Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аналоги гуараны для похудения

Почему и как работает гуарана для похудения

Гуарана – ползучая лиана родом из Южной Америки, где она испокон веков применялась как лекарство и афродизиак. Когда лечебные и стимулирующие свойства растения были доказаны научно, его начали активно использовать по всему миру, преимущественно в добавках для снижения веса. В этой статье я проанализировала результаты научных исследований, чтобы выяснить, действительно ли эффективна гуарана для похудения, а также составила ТОП-5 лучших препаратов и определила, насколько их цена в аптеке зависит от эффективности.

Состав и свойства

Ученые установили, что в составе ягод и семян растения в наибольшем количестве содержатся метилксантины – кофеин, теофиллин и теобромин. В официальной медицине эти алкалоиды известны своей способностью расширять бронхи, увеличивать частоту и силу сердечных сокращений. Причем концентрация кофеина в гуаране в 4 раза превышает его количество в зернах кофе.

Также в семенах были обнаружены полифенолы – катехины и эпикатехины, которые обеспечивают антиоксидантные свойства любого растительного продукта. Эти флавоноиды обладают уникальным восстанавливающим действием на организм человека:

  • регулируют проницаемость сосудистых стенок;
  • повышают эластичность клеточных соединений;
  • нейтрализуют влияние свободных радикалов;
  • замедляют процессы старения.

В целом, гуарана наиболее известна благодаря двум научно обоснованным действиям:

  • стимулирующему за счет кофеина;
  • антиоксидантному, обусловленному полифенолами.

При этом растение обладает более широким перечнем свойств, которые тоже имеют свои доказательства: ученые отмечают выраженные антимикробные, химиопрофилактические, антигенотоксические, антидепрессивные, анксиолитические и антиамнестические эффекты растения.

Польза для похудения

Экстракт семян гуараны, полученный методом сверхкритической экстракции, классифицируется как стимулятор метаболизма, повышающий расход энергии на протяжении дня. Исследования подтвердили, что однократный прием 100 мг кофеина на 3–4% ускоряет метаболизм в покое в течение 2,5 часов независимо от массы тела, а также повышает нарушенный неправильным питанием термогенез у людей с ожирением. Это означает, что сжигание калорий увеличивается даже без физической нагрузки. То есть гуарану можно также причислить к жиросжигателям (вот подробная статья о них).

Результаты других научных изысканий также подтверждают пользу экстракта гуараны для похудения:

  • эпидемиологическое исследование пожилого населения Амазонии, регулярно употребляющего растение в пищу, показало активизацию жирового обмена, ускорение снижения веса и повышение расхода энергии на выполнение основных биологических функций;
  • клиническое испытание с участием почти 70 респондентов, которые в течение 8 недель принимали гуарановый экстракт с китайской эфедрой, продемонстрировали значительную потерю лишних килограммов и уменьшение объемов тела;
  • другой клинический эксперимент, 100 участников которого дважды в день на протяжении 3 месяцев принимали комплексные добавки на гуарановой основе, тоже привел к снижению веса и уменьшению количества жира в организме (максимальной эффективности добилась группа, которая умеренно занималась спортом);
  • еще две научные проверки (1, 2) на 100 респондентах с нормальным и незначительным превышением ИМТ, принимавших гуарановый экстракт с добавлением тернеры раскидистой, показали способность этих растений задерживать содержимое ЖКТ, снижая голод и суточное потребление калорий.

Дополнительные выводы о пользе гуараны для похудения были получены в ходе определения ее модулирующих эффектов на адипогенез. Выяснилось, что экстракт растения способен уменьшать образование жира за счет снижения синтеза белков, участвующих в этом процессе.

Побочные эффекты и противопоказания

Безопасность гуараны, особенно если речь идет об экстракте, мало исследована. Вполне логично, что она обладает теми же побочными эффектами, что и кофеин.

В разных источниках, включая отзывы тех, кто принимал препараты гуараны для похудения, я нашла упоминание о некоторых негативных последствиях. Но приведенный ниже список нельзя назвать законченным, поэтому перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом, учитывая состояние своего здоровья и возможность взаимодействия с принимаемыми лекарствами или другими БАД.

Чаще всего встречаются такие проявления:

  • нервное перевозбуждение;
  • тошнота, рвота, спазмы;
  • тревожность, раздражительность;
  • тремор, повышение артериального давления;
  • учащение сердечного ритма;
  • головные боли, головокружение.

Большинство побочных эффектов возникают на фоне злоупотребления энергетическими напитками, которые вызывают симптомы, схожие с передозировкой кофе.

Кроме кофеина в гуарановом экстракте есть много других активных компонентов, которые тоже могут вызывать негативные последствия, особенно при сочетании в растительных или витаминных комплексах. В чистом виде компоненты гуараны действуют относительно синергетически.

Если говорить о противопоказаниях, то их немного:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • фиброзно-кистозные заболевания молочной железы.

И как пишут производители, это даже не прямые противопоказания, а повод для обязательной консультации со своим врачом. Если есть нарушения работы ЖКТ, то гуарану лучше принимать во время еды. Логично также будет не принимать добавки после обеда, чтобы не нарушился сон.

ТОП-5 препаратов

Экстракт гуараны можно купить в любых аптеках, специализированных магазинах или онлайн. При этом нужно учитывать, что натуральный продукт из экзотической лианы не может стоить дешево. Если стоимость препарата слишком занижена, то в нем содержится минимум активного вещества или это просто плацебо. Но и цену реально работающего средства с качественным составом нельзя назвать высокой.

В среднем на месячный курс придется потратить 1500-3000 рублей в зависимости от формы БАД и места его приобретения.

В ТОП–5 проверенных лично мной препаратов входят:

  1. Solaray, Guarana Seed Extract – добавка не очень мощная (200 мг в 1 капсуле) и отлично подходит для новичков. При хорошей переносимости и после консультации у врача дозу можно повысить в 2-4 раза или приобрести более сильный препарат.
  2. Natrol, Guarana – добавка с такой же дозировкой, но производитель допускает прием 2 капсул в день. Этот препарат чаще всего встречается в аптеке.
  3. RAPIDFIRE, SlimTea – чай матча с гуарановым экстрактом и другими растительными компонентами для 2-недельного детокса. Принимать по 4 чашки напитка в день, заваривая непосредственно перед употреблением. Результат отличный.
  4. Natural Balance, Guarana Extra Strength– капсулы для вегетарианцев по 530 мг каждая. Средняя по дозе, рабочая добавка. Беру ее на постоянной основе.
  5. Source Naturals, Guarana Energizer – концентрированные таблетки в дозировке 900 мг. Наиболее выгодные по цене, но требуют осторожного приема с тщательным контролем самочувствия.
Читать еще:  Аппликатор ляпко для похудения живота

При выборе гуараны для похудения я рекомендую ориентироваться на свое здоровье и индивидуальную реакцию организма на крепкий кофе. Но даже если у вас нет противопоказаний, не рассчитывайте, что добавка обеспечит потерю веса без каких-либо усилий с вашей стороны. Ее надо принимать на фоне правильного питания и физических нагрузок как вспомогательный компонент комплексного процесса похудения.

Отзывы

Виктория, 48 лет

Принимаю экстракт гуараны от Natural Balance почти месяц. Покупала на Iherb, ориентируясь по отзывам, и не ошиблась. Хороший стимулятор, повышает работоспособность и мотивацию. А ещё после него нет такого отката как после кофе! Если раньше уже к 15.00 я дико хотела спать, не могла сосредоточиться, то с гуараной это всё ушло! Теперь мой режим дня можно назвать безупречным — бодрое утро, плодотворный рабочий день и безупречный сон.

У меня Guarana Energizer, 900 мг. Очень работающая штука! Пью перед тренировкой, результат очевиден — увеличение весов даётся легче, то есть и рост мышечной массы идёт так, как хочется мне.

Купить гуарану в аптеке

Гуаранин данным давно используется как стимулятор для похудения. Его действие аналогично воздействию кофеина на организм человека. После принятия препарата выносливость повышается в разы. Сегодня купить гуарану в аптеке СПБ не представляет труда.

Для чего стоит купить гуарану в аптеке

Подобное средство не является лекарством. Его скорее можно отнести к БАДам. В составе такого препарата содержится несколько компонентов, в том числе и кофеин. Одновременное воздействие всех составляющих на организм и позволяет добиться определенного эффекта.

Он проявляется в появляющемся желании работать. При этом не имеет значения в каком направлении: пробежать стометровку или разгрузить машину угля. Гуарана не заставляет центральную нервную систему работать на износ. Эффект от ее приема наступает медленно и плавно, держится в течение длительного периода и практически незаметно идет на спад.

Самый главный результат от приема гуараны – организм в качестве источников энергии использует собственные жировые накопления. Так достигается эффект похудения.

Прием данной биодобавки в течение определенного времени характеризуется снижением аппетита, легким мочегонным эффектом.

Вид гуараны

Биодобавка продается в аптеках, а также в специализированных магазинах, которые занимаются продажей питания для бодибилдеров. Гуарану можно купить в следующих формах:

  • Жидкая — это наиболее дорогостоящий вариант биодобавки; жидкая биодобавка имеет весомое преимущество – организм усваивает ее значительно быстрее, употреблять гуаранин в таком виде нужно непосредственно перед началом тренировки; одну ампулу гуараны можно использовать для приготовления спортивных миксов.
  • Порошок — в таком виде его легко можно использовать для приготовления любых смесей, напитков, которые направлены на достижение эффекта похудения.
  • Капсулы — довольно практичная форма выпуска БАДа, в этом варианте каждая капсула обычно содержит не только чистую гуарану, а еще и кофеин, экстракт яблока, лимона и прочих фруктов; действие такой формы БАДа зависит от того, как давно вы кушали, в среднем усвоение гуаранина происходит в течение получаса.

Препарат в жидкой форме продается в разных вариантах, например VPLab Guarana liquid ампула (25 мл.), довольно удобен в использовании. Особой разницы в действии БАДа от того, как выглядит препарат, не наблюдается. Каждый для себя подбирает наиболее удобную и оптимальную его форму.

Как правильно принимать гуарану

Купить гуарану в аптеке в Москве – это пол дела. Для получения желаемого результата необходимо правильно принимать ее. Инструкция к БАДу детально описывает дозы и время приема препарата.

Дозировка средства зависит от веса человека, желающего похудеть. Если его вес больше 55 кг, то разовая норма гуараны должна быть от 1000 до 1500 мг. Если человек весит менее 55 кг, то ему можно за один раз принять от 500 до 1000 мг препарата. Для начинающих отлично подойдет Power System Guarana Liquid бутылка 8000 мг. (1000 мл.)

Употребление БАДа без физических нагрузок не принесет желаемых результатов. Занятия спортом должны присутствовать в расписании не меньше чем три раза в неделю. В таком случае вы сможете избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса за месяц.

Читать еще:  Аптечные дрожжи для похудения

Популярные средства с гуараной

Разобраться с вопросом, где купить гуарану в аптеке, довольно просто. А вот выбрать из огромного разнообразия препаратов очень сложно. Прежде чем покупать то или иное средство, стоит выяснить, что это такое.

БАД от компании Смирнов и партнеры Гуарана Актив зарекомендовал себя только с положительной стороны. Его выпускают в капсулах. Кроме гуаранина в каждой из них содержатся экстракт колы и лимонника. Препарат имеет удобную форму и привлекательную цену.

В аптеках Москвы и СПБ можно найти БАД от компании Nature’s Answer. Это жидкая гуарана без каких-либо добавок. Продается вместе с пипеткой, которая поможет отмерить необходимое количество препарата, кратное 1000 мг.

Компания Dymatize Nutrition предлагает БАД Dyma-Burn Xtreme. Этот препарат зарекомендовал себя как отличный жиросжигатель. Данное средство рекомендуется всем, кто занимается фитнесом и кардио-тренировками.

Видео: Польза гуараны

Польза порошка гуараны

Амазонский плод, на вид напоминающий глазное яблоко. Знаете ли вы, что это такое?

Конечно это она — гуарана. Не факт, что вы видели ее, но если выпили хотя бы один энергетический напиток, велика вероятность, что вы ее уже попробовали. Хотя гуарана, в основном, используется в производстве напитков благодаря содержанию кофеина, этот суперфуд полезней, чем вы думаете.

Гуарана — это вьющееся растение, произрастающее в Амазонии. Он принадлежит к семейству мыльных ягод, в которое входит личи.

Слово гуарана происходит от слова warana, которое на диалекте местных племен означает «плод, подобный глазам людей». Это потому, что растение дает плоды размером с кофейное зерно, которые содержат черное семя, окруженное белой мякотью, что придает ему схожесть с глазным яблоком. На вкус семена гуараны очень горькие.

Бразильские племена полюбили амазонский фрукт благодаря его целебным и энергетическим свойствам. По своему антиоксидантному профилю гуарана похожа на зеленый чай: она богата катехинами, сапонинами, теобромином и дубильными веществами. Но что делает гуарану такой популярной, так это ее натуральное содержание кофеина. Содержание кофеина в семенах гуараны доходит до 6%, что в 4-6 раз больше, чем у кофейных зерен.

70% гуараны идут на приготовление спортивных и энергетических напитков. Остальные 30% используются для изготовления порошка гуараны.

Вот в чем заключается польза порошка гуараны

1. Улучшает работу мозга

Исследования показывают, что гуарана может оказывать сильное влияние на концентрацию внимания и память. Так, исследование, проведенное Отделением когнитивной неврологии человека в Университете Нортумбрии в Великобритании, показало, что низкие дозы способны улучшить как производительность памяти, так и внимательность по сравнению с контрольной группой. В другом исследовании сравнивалось действие гуараны и женьшеня. В результате обнаружилось, что экстракт семян гуараны способен значительно улучшить выполнение задач и повысить внимание в большей степени, чем женьшень.

2. Высокое содержание антиоксидантов

Как мы уже говорили плоды гуараны содержат широкий спектр мощных антиоксидантов, включая кофеин, дубильные вещества, сапонины, теобромин и катехины. Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться с образованием свободных радикалов и предотвращают окислительное повреждение клеток. Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут защитить от таких заболеваний, как болезни сердца, рак и диабет.

3. Борется с усталостью

Гуарана богата кофеином, а кофеин действует как стимулятор и влияет на активность определенных нейротрансмиттеров в мозгу, повышая уровень энергии. Вот за что мы любим кофе и энергетики — это быстрое средство от пониженной энергии и усталости.

Некоторые исследования показывают, что гуарана не только борется с физической усталостью, но и снижает умственную. Одно исследование, опубликованное в журнале Appetite, показало, что прием гуараны снижает умственную усталость, связанную с постоянным напряжением мозга.

4. Регулирует работу кишечника

Гуарана издавна использовалась как естественное средство как от запоров, так и от диареи. Она регулирует стул и успокаивает расстройства пищеварения. В ней много кофеина, который стимулирует тонус пищеварительного тракта и облегчает запор. Кроме того, он богат дубильными веществами. Это растительные соединения, которые могут предотвратить попадание лишней воды в кишечник и быстро остановить диарею.

5. Улучшает здоровье сердца

Исследования показывают, что семена гуараны полезны для здоровья сердца. Согласно исследованию, проведенному в Медицинском центре Университета Цинциннати, гуарана помогает предотвратить образование тромбов и снизить риск сердечных приступов и инсульта. Но не только это. Гуарана снижает выработку холестерина ЛПНП в крови, что предотвращает атеросклероз.

6. Сохраняет сияние кожи

Гуарана является прекрасным дополнением к любому естественному уходу за кожей благодаря высокому содержанию кофеина и антиоксидантов. Кофеин помогает защитить кожу от УФ-излучения, замедляет фотостарение кожи и способствует кровообращению. Исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии, показало, что косметика, содержащая гуарану, помогает уменьшить дряблость кожи и минимизировать морщины вокруг глаз.

7. Сдерживает рост раковых клеток

Хотя текущие исследования в основном ограничиваются исследованиями in vitro и моделями на животных, предварительные данные свидетельствуют о том, что гуарана помогает эффективно уменьшить рост определенных типов раковых клеток. Например, введение ее мышам снижает развитие рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз.

Читать еще:  Арина шарапова после похудения

Другие исследования дали аналогичные результаты. Гуарана снижает рост клеток рака толстой кишки и груди. Более того, она также может усиливать активность химиотерапевтических агентов, помогая еще более эффективно уничтожать раковые клетки.

8. Способствует снижению веса

Гуарана часто используется как средство для похудения. Ее добавляют в средства, которые усиливают жиросжигание и помогают избавиться от лишних килограммов. Отчасти это связано с содержанием кофеина. Несколько исследований in vitro также показывают, что гуарана может замедлять и подавлять производство жировых клеток, помогая уменьшить жировые отложения.

Как вы уже знаете, большая часть гуараны содержится в энергетических и спортивных напитках. Но если вы читаете их состав, то понимаете, что они содержат много сомнительных ингридиентов. Приготовить энергетический коктейль вы можете самостоятельно, используя чистый порошок гуараны. Чайную ложку порошка можно добавить во фруктовый или овощной салат, сок, смузи, йогурт, каши, сухие завтраки или в воду. У вас получится отличный энергетик, который принесет много пользы вашему здоровью!

Гуарана

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание гуараны

Гуарана – вьющаяся лиана семейства Сапиндовые. Растение не сравнимо ни с каким другим по внешнему виду. Похожие на томаты красновато-оранжевые плоды размером с алычу плотно сбиты в длинные кисти. Когда они трескаются, создается впечатление, что открываются сотни глаз – так выглядят распложенные внутри плодов глянцевые темно-коричневые семена в белоснежных «кармашках». После извлечения они больше походят на каштаны, но те, в отличие от них, намного тверже.

Ценная часть растения – семена. Их можно обнаружить в составе чаев, спортивных добавок, комплексов для похудения и даже фармацевтических препаратов, поскольку они эффективны при сердечно-сосудистых и неврологических отклонениях.

Внимание! Семена гуараны пахнут как кофе с шоколадом. Это объясняется тем, что в их составе много кофеина.

Состав экстракта гуараны

В состав гуараны входит огромный ассортимент полезных питательных и лечебных компонентов:

  • дубильные вещества;
  • витамины – PP, A, E, B₁, B₂;
  • гуаранин;
  • кофеин;
  • сапонин;
  • амид;
  • теофиллин;
  • теобромин;
  • цинк;
  • марганец;
  • натрий;
  • магний.

Внимание! Энергетическая ценность 100 г гуараны – 25 ккал. Углеводы – 6,5%. Белки – 0,1%. Жиры – 0%.

Фармакологические свойства

Самые ценные свойства гуараны – активизирующее и тонизирующее. В составе семян много кофеина. При этом они способны обеспечить более длительный эффект, чем кофе и иные кофеиновые напитки, поскольку содержат огромное количество других компонентов и высвобождают кофеин постепенно.

Гуарана – эффективный природный тоник и энергетик с устойчивым эффектом. Однако кофеином польза семян не ограничивается. Гуарана стимулирует нервную систему, улучшает память и повышает работоспособность мозга. Ее используют как спазмолитик и ингибитор воспаления. Благодаря наличию дубильных веществ растение укрепляет стенки и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

С помощью гуараны можно уменьшить интенсивность и сократить частоту приступов мигрени. Она улучшает метаболизм, очищает организм и выводит из него лишнюю жидкость, что делает ее востребованной среди желающих похудеть. Порошок растения можно найти в составе некоторых препаратов и добавок для похудения.

Противопоказания и побочные эффекты

Гуарана имеет много серьезных противопоказаний. К ним относят:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • рефлюкс – выброс пищи обратно из желудка в пищевод;
  • хронические мигрени;
  • язву желудка и 12-перстной кишки;
  • прием лекарственных средств с теофиллином;
  • глаукому и бессонницу;
  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • гипертензию, тахикардию, аритмию;
  • неврологические заболевания;
  • грыжу пищевода.

Внимание! При злоупотреблении гуараной могут возникнуть побочные эффекты: частое мочеиспускание, звон в ушах, тремор, круги под глазами, нарушения сна, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, тошнота и рвота, диарея.

Применение гуараны

Семена растения можно приобрести в виде порошка, таблеток, капсул, жидкого экстракта, чая, сиропа, ампул. Дозировки индивидуальны для каждого препарата и определяются производителем. Максимальная суточная доза гуараны – 4 г.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector