Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Заставлять себя есть чтобы похудеть

Как заставить себя похудеть

Как заставить себя похудеть — вопрос, актуальный в любое время года, а особенно весной.

Люди, имеющие лишний вес, чаще всего обычно знают, что нужно делать, чтобы похудеть. Но от этого проблема не уменьшается в масштабах, количество полных мужчин и женщин только растет.

Как заставить себя придерживаться диеты и заниматься спортом, чтобы снизить вес? Поговорим об этом в статье.

Мотивация к похудению

Чтобы начать снижать вес, в первую очередь нужна мотивация к похудению. Человек должен понять, для чего ему худеть. У каждого мотивация может быть своя, но без нее «худеется» сложнее.

Примером правильной мотивации является желание избежать серьезных болезней и недугов, которыми чреват лишний вес. Вряд ли кто-то из тех, кто с удовольствием по молодости кушает высококалорийную еду и носит на себе N-ное количество лишних килограммов, хочет страдать от гипертонии, болезней суставов, сердца, пищеварительного тракта.

Поэтому главная мотивация к снижению веса – профилактика болезней, связанных с ним, и полное от них излечение.

Сопутствующая «правильная» мотивация – устройство личной жизни и рождение детей. Не секрет, что полные мужчины и женщины, в силу изменения гормонального фона из-за лишнего веса, не могут иметь детей.

Репродуктивная система не производит способные к оплодотворению клетки. Ученые доказали, что снижение веса способствует нормализации гормонального фона и возвращает организму возможность зачатия.

Неправильная мотивация для похудения

Существует и неправильная мотивация для похудения. Она обычно выражается следующими фразами:

  • я хочу похудеть, чтобы нравиться себе в зеркале;
  • я хочу похудеть, чтобы носить красивую одежду и сексуальное белье;
  • я хочу похудеть, чтобы в магазине, выбирая одежду, подходить к стенду с размером «S»;
  • я хочу похудеть, чтобы мужчины на меня оглядывались.

Нередко те, кто выбирает подобную мотивацию, сходят с намеченного пути, и вновь набирают лишний вес. Картинка в зеркале подождет, мужчины посмотрят на других, потом похудею…

Как мотивировать себя похудеть

Как мотивировать себя похудеть, если выше описаные способы – плохая мотивация? Надо просто принять решение и подготовиться морально к процессу похудения.

Ведь снижение веса – очень сложный и длительный процесс. Он требует осознанности, упорства и терпения. Он забирает множество духовных и физических сил . И те, кто просто захотел сменить отражение в зеркале, не всегда готовы к подобному суровому испытанию.

Картинка не поменяется по щелчку пальцев, не поменяется она и наутро после тренировки и пп-ужина. Она поменяется только после долгой череды тренировок и полного перехода на правильную сбалансированную пищу.

Как это ни грубо звучит, человек, который однажды не смог встать с постели из-за лишнего веса или получил сердечный приступ, имеет большую мотивацию снизить вес. Вероятность остаться прикованным к кровати мотивирует сильнее, чем отражение в зеркале.

Отражение в зеркале для этих людей не важно. Они обращают на него внимание, только похудев на несколько десятков килограммов. До этого их больше волнует физическое самочувствие, а не внешний вид. К тому, что он не вызывает положительных чувств, кстати, эти люди давно привыкли.

Как лучше всего мотивировать себя на похудение?

Как мотивировать себя на похудение, если болезней от лишнего веса еще нет, но отражение уже не то и любимая одежда не лезет? Нужно изучить информационную базу. Почитайте статьи о лишнем весе и его влиянии на функционирование организма и систем жизнедеятельности.

Посмотрите фотографии людей, которые полжизни мечтали сбросить лишний вес. Но так и не сбросили.

Ответьте себе на вопрос: вы хотите также выглядеть через 15 лет? А болезни подобные хотите собирать?

Если ответы отрицательные – половина мотивации уже есть. Остальное можно добавить эмоциональными акцентами.

Сходите в магазин, возьмите вещь, которая вам подходит по размеру. И возьмите такую же, но на несколько размеров меньше. Сравните их. Наденьте подходящую вещь. Возьмите в руки вторую. Представьте, как вы будете выглядеть, когда сможете надеть маленькую…

Нравится? Наверняка! Проведите несколько таких экспериментов и шагайте разрабатывать программу действий.

Как мотивировать себя на диету?

Первое, и самое сложное: как мотивировать себя на диету? Хитрый мозг сразу начинает придумывать «отмазки»:

  1. Диета – дорогое удовольствие. Где взять столько денег на всякие там фрукты-овощи, зерновую и бездрожжевую выпечку, молочные продукты.
  2. Как можно питаться одной травой? Я же упаду без сил.
  3. Скоро праздник, день рождения, Новый год. Что, совсем ничего нельзя? Даже торт?
  4. Мозгу нужна глюкоза, поэтому сахар исключать нельзя из рациона.
  5. Я без хлеба не наедаюсь.
  6. Что мне скажут дома? Они будут есть, а я что? Морковку грызть?
  7. Подруги зовут в выходные дни в кафе, начну соблюдать диету с понедельника.
  8. Когда я не ем, я злая. У меня болит голова. Что делать в таких случаях?
  9. У нас в семье все полные, это наследственное. Конституция такая.
  10. У меня кость широкая. Я в маму/папу/бабушку пошла. Все родственники так говорят.

Эти внутренние диалоги неизбежны, данный факт надо понять и принять. Мозг, столько лет упорно сопротивляющийся худеть и получающий быстрые углеводы по первому требованию, на время станет вашим врагом.

Он будет заставлять ваши глаза смотреть на вкусную и вредную еду, нос – ощущать ее аппетитный аромат, рот – пускать слюни, желудок – сокращаться в голодных спазмах, кишечник – бурлить якобы от голода, нервную систему – жалеть себя и уговаривать съесть кусочек.

Это все уловки, на самом деле мозг хочет повторения вкусовых ощущений, попадания в кровь глюкозы и временного успокоения. В это время важно не слушать эти внутренние монологи, а помнить о том, ради чего, собственно, похудение и было начато.

Как заставить себя худеть?

Как заставить себя худеть? Возможно, ответ вам не понравится, но он таков: никак. Все, что вы станете делать через силу, не принесет ни пользы, ни результата.

Заставить худеть себя силой невозможно. Организм будет сопротивляться, мозг – бунтовать, и через какое-то время они вас сломают. Вы сдадитесь и бросите эту затею.

А потом станете всем рассказывать: «Я не смогла. У меня голова болит и кружится, сил нет, ноги трясутся». Так все это потому, что вы себя заставляете.

Поэтому надо не заставлять себя худеть, а принять взвешенное решение снизить вес. Только осознанные действия сделают процесс похудения правильным и не столь мучительным.

Когда вы будете знать, для чего это надо и что хотите получить в результате, ваш мозг начнет вам помогать, энергии будет достаточно, и вы станете двигаться вперед.

С каждым с худеющим человеком случаются срывы. Не нужно себя «закапывать живьем» после каждой съеденной пироженки или конфеты.

Нужно принять этот факт и постараться избегать срывов в следующий раз, когда захочется съесть что-то нежелательное, вспоминайте ощущения после срыва и останавливайте пагубное намерение.

Как заставить себя сбросить вес?

Диета – одно из главных условий в похудении, но как заставить себя сбросить вес, подключая еще и физические нагрузки?

Ведь занятия спортом «это не мое», «мне скучно бегать и крутить педали, я не умею плавать и не располагаю временем на спортзал. А еще у меня нет денег купить абонемент, потому что все они будут уходить на продукты для правильного питания».

Знакомые формулировки? Если они действительно крутятся в вашей голове, значит, вы не готовы худеть.

Но если считаете, что готовы – поменяйте свое отношение к этому процессу. Разобьем эти мифы?

  • Продукты для правильного питания не стоят баснословных денег. Если нет возможности купить зимой тепличных помидоров и огурцов – не покупайте.
Читать еще:  Бананы при похудении сколько можно есть

Купить белокочанную капусту, морковь, свеклу, тыкву. Это, знаете ли, тоже овощи, да еще и доступные по цене. Из них можно приготовить массу блюд, как сырых, так и термически обработанных.

Цельнозерновой хлеб действительно дороже обычного. Но маленькой буханки вам хватит на неделю, ведь больше одного кусочка в день вы не станете его употреблять.

Диетическое мясо также порядком дороже обычного. Но согласитесь, что все же дешевле колбасы, сосисок и бургеров, к которым вы привыкли. Куриную грудку или говядину вы также не съедите за один присест в рамках диеты.

  • Абонемент в спортивный зал не стоит больших денег. Многие залы предлагают первое занятие бесплатно. Можно обойти несколько залов и потренироваться у разных мастеров.

Можно поискать какую-то начинающую группу, которая занимается фитнесом при доме культуры или учреждении образования, там стоимость в разы меньше и есть возможность оплаты занятий разово.

  • Если совсем не средств, которые вы готовы выделить на занятия спортом, найдите парк или сквер, где можно ходить или бегать бесплатно. Начните хотя бы так, увеличьте двигательную активность. И вы поймете, что после занятий спортом чувствуете себя однозначно лучше.
  • Скучно крутить велотренажер? Поставьте планшет и включите фильм, не заметите, как проедете 5 километров. Не нравится бежать на дорожке? Включите аудиокнигу или музыку, время пролетит незаметно. Плавать тоже можно научиться.

А выбрать время на три занятия фитнесом в неделю – вообще не вопрос. Тем более, что все залы работают до позднего вечера и с раннего утра. Но если совсем никак – идите в парк!

Похудеть можно, если подойти к этому делу с умом и настойчивостью. Именно этих качеств не хватает тем, кто бросает начатое. Не заставляйте себя худеть, сидя на диете и изнуряя спортом. Полюбите себя, свое тело и худейте по доброй воле, получая удовольствие от снижения цифр на весах!

Как заставить себя похудеть — советы

Как заставить себя похудеть – этот вопрос задают себе многие. Каждая женщина хоть раз в жизни думал о своей фигуре, и о том, как было бы прекрасно похудеть. А многие даже и заняты чуть ли не всю жизнь – чтобы хоть как-то изменить фигуру.

Первый способ как заставить себя похудеть – мотивация

Но вместе с тем, каждому человеку нужна своя мотивация, чтобы изменить фигуру к лучшему. И чтобы похудеть, как говорят психологи, а так как это говорят именно они, нужно иметь какую-либо мотивацию, вместе с которой, можно будет достичь желаемого результата.

А потому, мотивация – считается одним из лучших способов удовлетворения желания – похудеть. Подробнее о ней читайте здесь — http://www.diet-menyu.ru/diety/motivaciya-dlya-poxudeniya.html.

Мотивация может быть самой, что ни есть разной. Она может касаться желания – быть идеальной, просто красивой, чтобы чувствовать себя лучше среди людей и стройных подруг. Но лучший совет – оставить такую мотивацию, так как она не приведет, ни к чему полезному. А скорее всего, просто вы не сможете до конца контролировать свое желание – постоянно есть.

Более подходящая мотивация – это желание найти себе парня, и к тому же достойного, то есть симпатичного, умного, веселого и так далее. Но именно потому и нужно соответствовать определенным меркам такого парня – быть также симпатичной, и желательно иметь хорошую фигуру.

Иначе парень, которого, конечно же, можно выбрать, может не захотеть встречаться с такой девушкой, которая не умеет контролировать свое желание, все время есть, или же не может преодолеть лень. Именно потому в этом случае – эта мотивация очень подходит женщине.

Кроме того, если похудеть нужно для работы, на которую нельзя устроиться толстой — именно такая мотивация сможет помочь.

Общение с единомышленниками ради достижения цели

Второй способ достижения цели – похудеть – это просто общение. Ведь сделать так, чтобы захотелось похудеть, надо просто кому-либо из доверенных особ рассказать свои горести и желания, которые касаются желания похудеть.

Это поможет найти еще одного человек, который будет заинтересован, даже против своей воли, в том, чтобы вы смогли похудеть, или захотели этого. А потому такой способ постоянного общения с заинтересованным, что обязательно, человеком – является хорошим заставить себя похудеть.

Замена старых привычек на новые

Третий способ, или же еще одна возможность заставить себя похудеть – это замена старых привычек – на новые. Как ни странно, но этот способ работает неплохо, и это проверяли психологи.

Но новые привычки, конечно же, просто обязаны быть полезны для здоровья, и тогда, человек увидит, что только полезное и чисто здоровое принесет пользу, а тогда и похудеть будет легче.

Например, если раньше было съедено много жирного и сытного, нужно вместо этой вредной еды, съесть что-то полезное и подходящее для того, что позволит быстро и главное, без вреда здоровью похудеть.

Также, то, что наутро после такого завтрака, обеда и ужина – вы будете весить меньше на 200 грамм, что является прекрасным стимулом для того, чтобы заставить себя похудеть. О правильном питании — http://www.diet-menyu.ru/diety/kak-pitatsya-pravilno.html.

Так как, чем больше человек видит в себе благоприятных изменений, тем больше он хочет видеть их еще и еще. А потому психологи настоятельно советуют переходить к такому способу как можно быстрее, и в начале, когда мысли только-только появляются о похудении.

Как похудеть в домашних условиях

Вот еще несколько советов, которые могут быть полезны.

Сделайте стикеры с мотивацией для похудения

Но все-таки есть прекрасные возможности похудеть, находясь дома. Первое это – мотивационные действия. Чтобы похудеть, заставить себя это сделать, нужно, чтобы что-то напоминало постоянно об этом – было перед глазами. А для этого – стикеры прекрасно подходят.

То есть на холодильник нужно приклеить множество стикеров, которые большими буквами будут кричать вам в лицо – что есть ни в коем случае нельзя, тем более, жирное и сытное. Разве только – молочные продукты (см. http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html), овощи и зелень. Также, они должны привлекать внимание, а для этого они должны быть яркими и цветными, а также, можно еще и с рисунками.

Равнение на конкуренток

Еще одни способ – это на заставке телефона, компьютера должны быть картинки стройных девушек, которые выглядели бы во много раз лучше. Это поможет сравнивать постоянно себя и их. Тогда злость, зависть и другие чувства помогут одержать над вредными привычками.

Диетолог

Поход к диетологу – это более качественных подход к ситуации, ведь когда есть человек, важный и старше, который сможет контролировать ситуацию, заставляя не отлынивать от правильных действий — это всегда приветствуется.

Читать еще:  История моего похудения малахов

Также, врачи смогут много рассказать о том, что лишний вес всегда приносит вред здоровью, и именно эти рассказы смогут поддерживать вас. И, конечно же, что важно, диетолог сможет после обследования и опросов – дать точный план – как похудеть за определенное время. А здесь — http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-dlya-muzhchin.html я писала о том, чем отличается диета для мужчин.

Мечты в этом случае – только помощник, ведь человек, который сможет представлять во всех красках, как же измениться жизнь после того, как вы похудеете, станете красивой и стройной – это отлично помогает в достижении цели.

Как заставить себя похудеть?

Больной вопрос для многих женщин. Вроде бы, все просто: выбери подходящую диету и худей на здоровье! Но не каждый готов изменить вкусовые пристрастия даже ради красоты.

Как же заставить себя похудеть?! Эти 5 советов помогут, если вы решились сесть на диету.

Заставить нельзя мотивировать

Главное в этом правиле правильно поставить запятую. Ни одна диета не будет эффективной, если придерживаться ее против воли. Нельзя заставлять себя! Это правило положено в основу многих диет. О силе удовольствия, получаемого от диеты, говорят многие специалисты по диетологии и психологии. Ведь вам явно нравится заниматься чем-то, что вас радует, чем делать что-то «из-под палки», принуждая себя.

Почему важно худеть с удовольствием?

  • Это намного эффективней, чем просто худеть и заставлять себя есть то, что не нравится.
  • Похудение — не голодание! Худеть можно и нужно вкусно, сытно и исключительно по аппетиту.
  • Прием невкусной пищи обязательно потребует «компенсации». В результате вы съедите что-то вкусное, но вредное для фигуры или заработаете нервный стресс. Поэтому есть нужно вкусно. В интернете, в том числе на нашем сайте вы найдете множество рецептов как основных блюд, так и низкокалорийных десертов из полезных и диетических продуктов.
  • Найдите физическую активность, которая вас радует! Не важно, что это будет: йога, поход в спортзал или фитнес, или просто прогулка на 30 минут. Любая активность разнообразит вашу жизнь и ускорит расставание с лишним весом.

Хорошее настроение поможет похудеть. Когда эндорфины – гормоны счастья – в норме, вам не нужна компенсация.

Худеем вместе

Что-то делать за компанию всегда интереснее. Многие не придают этому значение, но эффект почти вполовину превосходит результаты занятий в одиночку. Похудение – не исключение. Соревновательный инстинкт будет стимулировать не только вас, но и вашу подругу, друга, мужа.

Постоянный контроль веса «компаньона» удержит вас от лишнего кусочка. Ощущение превосходства дарит очень приятные эмоции, заряжающие на успех. Не расстраивайтесь, если подруга похудела чуть больше за тот же период. Значит вам есть куда стремиться!

К тому же, такое партнерство станет хорошей моральной поддержкой, особенно вначале пути. Если рядом нет людей, которые могут разделить с вами идею похудеть, не расстраивайтесь! Есть два варианта:

  1. Поиск фитнес-клубов, групп поддержки, которые предлагают программы похудения. Такие программы могут включать не только разработку физ.нагрузки, но и составление плана питания и темпов снижения веса. А тренер и вся группа — отличная компания в достижении вашей цели.
  2. В интернете много сообществ и форумов, где вы сможете найти единомышленников (даже по конкретной диете), делиться результатами, вести дневник похудения, спросить совет и просто найти поддержку и понимание.

«Морковка» спереди

Можно выбрать платье мечты и – как награду за старания – купить его по достижению заветного веса.

«Морковкой» может быть все, что угодно. Духи или лак для ногтей, который вам давно нравится, но по каким-то причинам покупка все время откладывается. Супер-крем для лица, поход в SPA или солярий, поездка на море, новый планшет или телефон. Не важно, что послужит стимулом. Главное, чтобы он был очень-очень желанным. Таким же, как идеальная фигура в вашем представлении.

Ешьте слона по кусочкам

Это правило работает не только в похудении.

В стремлении к идеальному весу важно ставить промежуточные цели. То есть: не нужно пытаться похудеть быстро и на «50 кило за 2 месяца», так вы пытаетесь заглотнуть слона и это вряд ли получится.

Важно! Посоветуйтесь с врачом! Возможно, у вас есть заболевания, которые требуют внимание врача и наблюдения.

Намного эффективней и безопасней худеть понемногу, но стабильно. Можно нарисовать или распечатать график, на котором будут обозначены не только килограммы, но и мини-призы за достижение очередного результата (пример ниже).

На маленьких звездочках напишите тот приз, который вы получите при достижении определенного веса. Это интересный психологический прием, который действует на подсознание. Большое солнышко – главный приз за достижение намеченного результата.

Краткосрочные цели нужны, чтобы не бросить диету на половине пути и видеть прогресс, а вознаграждение поднимет настроение и укрепит вашу уверенность в себе.

Цифры по вертикали – это ваш вес. Сверху напишите настоящий, снизу – цель. Промежуточные цели ставьте на свое усмотрение. Не делайте их слишком частыми, иначе основная цель потеряет свою значимость. Награждать себя нужно, но только по-честному, в противном случае вы обманете только себя.

Важно не писать конкретное число, когда должен быть достигнут нужный вес. Отметьте знаменательную дату, когда весы покажут нужные цифры. Если вы заранее наметите себе день, но не уложитесь в срок, это только испортит вам настроение. А желание продолжать худеть постепенно сойдет на нет. А ведь именно желание и удовольствие от диеты являются главным сжигателем лишнего веса!

Полезно знать! Как правильно взвешиваться.

Взвешиваться нужно 1 раз в неделю, в конкретный день (например, в четверг). С утра на голодный желудок и чистый кишечник.

А вот проверять свой вес каждый день не стоит, так вы только усилите тревожность и зацикленность.

Худеть только для себя!

Чтобы добиться успеха и похудеть, нужно худеть для себя и только! Вы должны понимать, чтобы достичь своей цели, нужно развивать желание улучшить свою жизнь, а не чужую. Худеть под давлением близких/друзей и прочих людей ни в коем случае нельзя. Процесс расставания с лишним весом сугубо личный, вы должны настроиться на него и быть к нему готовы, яростно желать стать новым человеком.

Конечно, считаться с желаниями близких можно и нужно. Но не во вред себе. Как поступить?

Есть два способа выйти из ситуации.

  1. Принять желание и сделать его своим. В этом случае вы не почувствуете дискомфорта, потому что ваши цели будут совпадать.
  2. Ничего не менять. Ваше желание придется принять тому, кто хочет, чтобы вы похудели. Но есть риск появления напряженности в отношениях. Особенно в отношениях с любимым человеком. Возможно, это повод задуматься об искренности его чувств. Ведь вас полюбили не за то, что вы худая. А за то, что вы такая как есть – единственная и неповторимая! И настоящая.

Не стоит из-за веса портить отношения с дорогими людьми. Всегда можно найти компромисс. Такой, чтобы все стороны были довольны.

Как видите, заставлять себя похудеть совсем не нужно, даже противопоказано. Достаточно сильной мотивации и вашего желания. Худейте с удовольствием, будьте здоровыми и красивыми!

Читать еще:  Сбросить лишний вес с яблочным уксусом

Как заставить себя похудеть в домашних условиях? Реальные советы

Многие женщины хотят знать, как заставить себя похудеть в домашних условиях. Опираясь на данные статистики можно сделать вывод о том, что каждая третья девушка страдает ожирением. Отговорка, что нет финансов на посещение тренажерного зала – самая популярная. Диетологи утверждают, спорт дает только 30% успеха, остальные 70% приходятся на долю правильного питания. Как правило, в вопросах похудения женщиной движет лень и отсутствие мотиваций. В статье как раз обратим внимание на эти моменты.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях? Миллионы женщин просыпаются с подобной мыслью. Зачастую бывает, что с понедельника многие решают начать борьбу с лишним весом, но проходит неделя, месяц, год, а все остается по-прежнему. В чем же причина? Во-первых, девушка довольна своими пышными формами и не хочет ничего менять. Во-вторых, нет силы воли, чтобы взять себя в руки и преобразиться. Как правило, последний вариант самый распространенный. Что же делать в подобной ситуации? Психологи и диетологи дают практические советы, которыми мы с радостью готовы поделиться.

Содержание

  • Учимся себя мотивировать
  • Рабочие способы соблюдать диету
  • Проблема в голове
  • Психологи и советы

Учимся себя мотивировать

Лишний вес – глобальная проблема. Появление фаст фудов, сидячий образ жизни, развитие компьютерных технологий – все это приводит к тому, что человек не замечая того, медленно заплывает жиром. И вот когда любые джинсы не сходятся в области талии, а на пляже мужчины перестают обращать на вас внимание, приходит время действовать.

С чего же начать? Вопрос, который волнует многих женщин. Возможно сразу с диеты и голодания? Это решение, по мнению психологов, абсолютно неправильное. Для начала нужно уделить несколько минут самой себе и разобраться, а для чего, собственно, нужно худеть. Мотивация – вот верное решение в сложившейся ситуации. Факторы могут быть следующие:

  • Многим мужчинам нравятся подтянутые, стройные девушки. Вы все еще не замужем? Тогда срочно нужно меняться. Поверьте, обвисший живот, и крупные бедра мало привлекают парней. Не верите, сбросьте несколько килограмм и отправляйтесь в общественное место. Восторженных взглядов не избежать;
  • Здоровье. Когда девушке 18-20 лет, этот факт никто не учитывает. Но подходя к отметке 30 годов, многие дамы с лишним весом сталкиваются с серьезными проблемами: одышка, сердечная недостаточность, заболевание суставов, варикозное расширение вен. И это только начало пугающего списка. Самая большая и страшная проблема – невозможность забеременеть. А ведь предназначение женщины – стать мамой;
  • Развитие силы воли. Помните, ежедневные тренировки, сбалансированное питание, контроль собственного веса дисциплинирует, приучает к порядку. Будет тяжело только на первых порах, дальше все пойдет по накатанной;
  • Хорошая должность. На работе начальник до сих пор не повысил вас в должности, хотя вы отличный специалист? Все дело во внешности. Стройняшка в строгом костюме, куда привлекательней тучной женщины в балахоне;
  • Собственное отражение. Внимательно рассмотрите себя в зеркале. Неужели заплывшая жиром фигура это предел ваших мечтаний? Если нет, немедленно начинайте избавляться от лишних сантиментов.

Мотиваций может быть огромное количество, но как утверждают психологи, это самые популярные. Не поленитесь разобраться в себе и понять, чего вы действительно хотите.

Рабочие способы соблюдать диету

Чтобы было легче придерживаться диеты, можно применить наглядные макеты.

  • Способ 1. Холодильник – ваш враг. Помните, чем больше вы едите, тем толще становитесь. Как избавиться от привычки?
    Наклейте на дверцу холодильника плакат с изображением полной женщины, которая бы вызывала у вас отвращение. Рядом поместите фото модели в купальнике. Каждый раз, собираясь трапезничать, они будут напоминать вам о том, от чего следует избавляться и к чему стремиться;
  • Посмотрите в социальных сетях статусы, связанные с лишним весом, обклейте ими кухню.

Способ 2. Идеальное тело. Подойдет только для тех девушек, которые имеют нормальную самооценку:

  • Повесьте над кроватью плакат красивой модели с идеальной фигурой;
  • Если среди знакомых есть подруга, которой удалось избавиться от лишних килограмм, разместите ее фотографию. Она станет для вас примером.

Проблема в голове

Многие специалисты уверяют, что сбросить вес невозможно без самоанализа и специальных психологических приемов.
Визуализируем желания. Эту методику описал психолог А. Свияш. Она довольно эффективна:

  • Заведите красивую тетрадь или блокнот. В нем поэтапно опишите, чтобы вы хотели получить от жизни, после похудения. Хотите усилить результат, можно сделать плакат-визуализацию;
  • Обязательно читайте книги о вреде калорийной пищи;
  • Общайтесь в социальных сетях с девушками, целью которых также является похудение. Таким образом, вы обретете поддержку и новых подруг.

Действуем по плану. Многие считают, что без этого метода настроиться морально на похудение не получится:

  • Для начала поставьте конкретную цель, например, сбросить 10 кг.;
  • По пунктам распишите все то, что сделаете после достижения результата: обновите гардероб, поменяете образ, смените место работы и многое другое;
  • Ставьте задачи так, чтобы вы смогли их выполнить, но в тоже время не жалейте себя. Например, сбросить 1 кг. за месяц. Согласитесь, если так плохо работать, зачем начинать процесс?

Выполните все рекомендации, описанные выше. Это не означает, что все нужно сделать за один день. Начните с малого и у вас все получится.

Психологи и советы

Специалисты, которые плотно занимаются темой сбрасывания лишнего веса, выделяют 5 основных методов, проверенных годами. Судя по отзывам, именно они помогли многим женщинам справиться с проблемой. Итак, в чем их суть:

  • Спорим и выигрываем. Заключите с близким человеком пари. Пусть на кону будет что-то действительно ценное и важное для вас, например, любимое кольцо. Условия поставьте сами, как вариант, похудеть на 5 кг. за месяц;
  • Носим все обтягивающее. Привыкли надевать объемные вещи, чтобы скрыть недостатки? Забудьте об этом. Только зауженная одежда «откроет глаза» на проблему. Тем самым, вы быстрее захотите похудеть;
  • Зеркало – товарищ и друг. Почему бы привычный прием пищи не сменить на нечто интересное? Например, есть перед зеркалом. Тем самым вы будете видеть, что пища натворила с вами. Поверьте, порции еды заметно уменьшаться;
  • Смело идем к поставленной цели. Составьте график похудения. Если у вас слабые нервы, лучше проводить контрольное взвешивание 1 раз в неделю, так как показатели будут скакать;
  • Заводим собаку. Зачем, спросите вы? Все очень просто. Питомец заставит вас выходить на прогулку минимум 2-3 раза в день. Возможно, вы захотите заняться с ним легкой пробежкой по утрам.

Согласитесь, все довольно просто. Нужно лишь немного терпения и силы воли.

Для многих женщин лишний вес – серьезная проблема. Они не могут устроить свою личную жизнь, комплексуют, замыкаются в себе. Возникает вопрос, зачем? Ведь все что нужно, взять себя в руки, сесть на диету и начать заниматься спортом. Но находится множество отговорок: нет времени, сил, возможностей. Но все это просто плохие «отмазки». Психологи уверяют, что для начала нужно настроиться и найти мотивацию. А после приступать к реализации мечты. В статье были описаны самые популярные способы. Надеемся, у вас все получится, и вскоре любимое платье сядет на вас идеально.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector