Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

За сколько похудеешь от ягод годж

Мало полезных веществ, много калорий и другие мифы про ягоды, в которые пора перестать верить

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, какие ягоды – чемпионы по антиоксидантной активности, сохраняют ли они полезные свойства после заморозки и как вишня может помочь нормализовать сон.

Миф №1: в ягодах мало полезных веществ – сплошная «химия»

Часто слышу, что от ягод нет никакой пользы – все витамины, микро- и макроэлементы «убиты» удобрениями и химикатами на стадии формирования плодов. Это не так. Двойное плацебо-контролируемое исследование обычных ягод с рынка показало, что садовая вишня, например, может назначаться для лечения подагры. Ее регулярное употребление снижает воспалительные процессы и способствует снижению уровня С-реактивного белка.

Миф №2: ягоды нужны в рационе только в качестве антиоксидантов

В ягодах много антиоксидантов – веществ, борющихся со свободными радикалами. Но это не единственное достоинство. В ягодах годжи и вишне, например, содержится мелатонин (вещество, регулирующее цикл сон-бодрствование). Их можно использовать для улучшения сна без каких-либо негативных последствий для организма. А по антиоксидантной активности первое место занимают барбарис и сушеные зерна граната.

Миф №3: «суперфуды» (асаи, годжи) полезнее свежих сезонных ягод

Сезонные ягоды – витаминный и такой вкусный «коктейль». Каждая из них – уникальна и полезна. Так, черная смородина снимает синдром усталости глаз при длительной работе за компьютером. Она содержит пигмент антоциан, придающий темно-синий цвет (есть так же в чернике, голубике, черноплодной рябине, черном винограде). Это вещество не образовывается в организме и должно поступать вместе с пищей. Суточная норма – 200 мг. Антоциан оказывает бактерицидное действие, укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекцией, улучшает строение волокон и клеток соединительной ткани, обладает мощными антиоксидантными свойствами. Подробнее о том, почему суперфуды так популярны среди звезд, мы писали здесь .

Миф №4: замороженные ягоды бесполезны

Ягоды чаще всего заготавливают в сезон, когда концентрация витаминов в них максимальна. Заморозка практически никак не влияет на этот показатель. Исследования замороженных клубники, вишни и малины доказали: они практически на 100% сохранили свою ценность. Так что не поленитесь сделать заготовки на зиму. Я, например, делаю из ягод домашнее мороженое. Моя семья любит шоколадное. Для его приготовления взбиваю в блендере спелую черешню, клубнику, ложку какао, молоко (можно взять растительное), щепотку ванили и несколько фиников. Быстро, вкусно и, главное, полезно!

Миф №5: ягоды асаи – самые полезные

Именно этим ягодам чаще всего приписывают «суперспособности» и чемпионство по содержанию антиоксидантов. Начнем с того, что их достаточно сложно найти. Чаще всего вы покупаете подделки по астрономической цене (да, и такое возможно!). Сравнительный анализ in vitro показал: содержание в асаи полифенолов и антиоксидантов очень среднее. Они стоят на 11 месте после клубники, винограда, манго. Антиоксидантная способность клубники – 310 единиц на чашку, клюквы – 330, малины – 350, черники – 380, ежевики – 650. Если вы будете есть порцию ягод каждый день, организм скажет «спасибо». А если это будет ежевика – «огромное спасибо».

Миф №6: от ягод поправляются

Если заедать клубнику гамбургером или картошкой, вы поправитесь – даже не сомневайтесь в этом. Многие диетологи даже советуют периодически устраивать разгрузочные дни на ягодах. Но их количество в рационе должно быть адекватным – не надо съедать ведро малины в один присест. Достаточно чашки или небольшой пиалы.

Миф №7: сезонные ягоды нужно давать маленьким детям

Нужно, но только после консультации с педиатром. Если малыш не аллергик по клубнике, голубике, малине, ежевике и смородине, их можно вводить в рацион с 6-7 месяцев.

Миф №8: у ягод нет противопоказаний

При обострении любых заболеваний желудочно-кишечного тракта, фрукты и ягоды в необработанном виде есть нельзя – только в вареном, запеченном или гомогенизированном.

Миф №9: земляника – калорийная ягода

Нет! Калорийность земляники – 45 ккал на 100 г. Это отличный источник органических кислот, витаминов В и С, кобальта, железа, кальция, фосфора и магния. У земляники хорошие противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства. Натуропаты советуют съедать в сезон 16 стаканов этой ягоды – хватит для витаминного «заряда» до следующего сезона.

Миф №10: ягоды с садового участка можно не мыть

Очень опасный для здоровья миф. Вне зависимости от того, откуда ягоды попали на стол, их нужно мыть. На поверхности много бактерий (в том числе и тех, которые провоцируют кишечные инфекции). Кроме того, бактерии могут размножаться в подгнивших участках, а если на улице +30, это идеальные условия для их жизнедеятельности.

Как принимать ягоды Годжи для похудения

Ягоды годжи – это плоды низкорослого колючего кустарника семейства пасленовых, именуемого также тибетский барбарис. Имеют размер от 8 до 20 мм, продолговатую форму и красно-коралловый цвет. Применяются в народной медицине благодаря своему богатому биологическому составу.

  1. Ягоды годжи для похудения
  2. Как помочь организму в похудении ?
  3. Полезные свойства ягод Годжи
  4. Как употреблять ягоды Годжи для похудения
  5. Особенности применения плодов тибетского барбариса
  6. Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть:
Читать еще:  Йога для похудению рисунками

Ягоды годжи для похудения

Действие плодов тибетского барбариса основано на уникальном составе средства. Оно содержит 18 аминокислот, 5 витаминов и 21 минерал, кроме того полисахариды, алкалоиды (из которых самый ценный – берберин), пектин, кислоты, сахара, дубильные и красящие вещества. Процесс похудения обусловлен комплексным воздействием на органы и системы:

  • Снижением уровня холестерина и сахара в организме;
  • Усилением метаболизма;
  • Благотворным влиянием на печень;
  • Улучшением работы пищеварительных органов;
  • Усилением перистальтики кишечника;
  • Восстановлением гормонального баланса.

Кроме того, ягоды улучшают общее самочувствие, что также немаловажно при похудении, дают выносливость и силу, тонизируют, улучшают качество сна и помогают организму восстановить энергетический баланс. А поскольку лишний вес обусловлен множественными нарушениями в организме человека, начиная с уровня метаболизма и заканчивая работой кишечника, то и лечить его надо комплексно воздействуя на пораженные участки.

Как помочь организму в похудении ?

Чтобы понять, как улучшить обмен веществ, рассмотрим, от чего он зависит:

1. Объем мышечной массы.
Чем больше у человека мышечной массы, тем лучше обмен веществ. На поддержание мышц организм тратит огромное количество калорий. Стоит уделять физическим нагрузкам минимум полчаса в день, это может быть быстрая ходьба, бег, танцы, небольшой комплекс упражнений.

2. Достаточный объем воды.
Для усиления обменных процессов следует употреблять достаточное количество жидкости. Оно равняется 30 мл на каждый килограмм тела в сутки. Например, при весе в 65 кг следует выпивать 1 литр 950 мл в сутки.

3. Трехразовое питание плюс 2 перекуса.
Чтобы поддерживать обмен веществ на высоком уровне, следует часто и дробно питаться.

4. Клетчатка.
Следует употреблять много овощей и фруктов. Клетчатка способна выводить из организма все лишнее.

5. Растительные стимуляторы.
Одним из таких стимуляторов являются ягоды годжи. Стимуляторы помогают раскачать организм и запустить обменные процессы. Среди стимуляторов популярны имбирь, кайенский перец, куркума, а также такие травы для похудения, сжигающие жир, как розмарин, лимонник, базилик.

Полезные свойства ягод Годжи

Народные целители давно признавали несомненную пользу ягод годжи. Сегодня даже официальная медицина вынуждена согласиться, что богатейший состав плодов обладает лечебным воздействием. А именно:

  1. Нормализует артериальное давление
  2. Улучшает обменные процессы в организме и помогает сбросить вес
  3. Восстанавливает гормональный фон, способствует выработке соматотропина и тестостерона
  4. Улучшает иммунитет и повышает выносливость организма
  5. Благотворно влияет на сердечнососудистую систему
  6. Улучшает процессы кроветворения
  7. Тонизирует и омолаживает организм, благодаря наличию в составе мощных антиоксидантов
  8. Способствует утилизации жировых отложений и помогает в борьбе с целлюлитом
  9. Восстанавливает работу желез внутренней секреции
  10. Благодаря содержанию в плодах микроэлемента германия они используются в профилактике и терапии онкологических заболеваний.

Как употреблять ягоды Годжи для похудения

Обычно плоды рекомендуют принимать от 7 до 30 грамм в день. Если не превышать указанную дозировку, то никаких побочных эффектов не будет (разве что, в случае индивидуальной непереносимости). Главное приобретать качественный продукт у надежных поставщиков.

Как пить плоды в виде отвара:

  1. Столовую ложку сухих плодов поместить в заварочный чайник и залить горячей водой в объеме 500 мл. Чай будет готов к употреблению через 30 минут. Разделить на три равных порции и пить для подавления аппетита перед самым приемом пищи. Ягодки рекомендуется не выбрасывать, а съедать, в них остается еще много полезных веществ. Для вкуса в чай можно добавить ложечку меда и лимон. Сахар при похудении добавлять нельзя.
  2. Ягоды годжи можно использовать для приготовления отвара с добавлением лекарственных трав или просто добавлять в обычный чай, достаточно будет 5-6 штук.
  3. При добавлении в каши или фруктовые салаты плод не только придает блюду интересный привкус, но и способствует борьбе с лишними килограммами.
  4. Еще один способ употребления ягод: 50 грамм сушеных плодов поместить в бутылку с половиной литра водки и настаивать в течение недели. После чего процедить и употреблять в качестве настойки по 30 грамм дважды в день.

Особенности применения плодов тибетского барбариса

Стоит заметить, что плоды тибетского барбариса в любой лекарственной форме нежелательно употреблять перед сном. Это может спровоцировать бессонницу или беспокойный сон. Они действуют возбуждающе на нервную систему и лучше их употреблять утром и днем.

Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть:

Плоды имеют приятный сладковато-кислый вкус и консистенцию изюма. Их можно употреблять в пищу просто так, никуда не добавляя. Максимальная суточная доза для здорового взрослого человека до 50 шт. Но, все же, не стоит так ими злоупотреблять.

Если есть все подряд, избегать физической нагрузки и увлекаться калорийными напитками, то эффект от плодов можно даже не почувствовать. В то же время люди, которые адекватно уменьшают свой рацион и 30 минут в день уделяют упражнениям или ходьбе, отмечают прекрасный жиросжигающий и тонизирующий эффект ягод годжи.

Во время диеты организм испытывает дефицит биологически активных веществ, что создает дополнительные проблемы со здоровьем и может приводить к замедлению обмена веществ. Ягоды годжи решают проблему с недостатком витаминов, микроэлементов и способствуют усилению метаболизма. Это делает их ценным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Читать еще:  Как есть спагетти чтобы похудеть

Ягоды Годжи для похудения

Настоящий уникальный препарат «Ягоды Годжи» не поставляется в аптеки. Его невозможно встретить в свободной продаже, рядом с рядовыми — малоэффективными и токсичными лекарствами для похудения, которые изготавливаются промышленностью химическим путём. Наш сайт даст вам подсказку, где найти и приобрести ягоды Годжи — экологичное, полностью естественное растительное средство для похудения, известное и почитаемое с глубокой древности.

Когда вы придёте к решению начать оздоровление и избавить себя от лишнего веса, ягоды Годжи помогут вам преобразить тело в короткие сроки — безопасно и с пользой для здоровья. Чтобы не ошибиться и получить настоящие ягоды Годжи, лучше всего заказать их у дистрибьютора, перейдя по ссылке на официальный сайт.

Свойства Ягоды Годжи для похудения:

В последнее время ягоды Годжи приобрели широкую известность как высокоэффективный растительный продукт, способствующих избавлению от избыточных жировых отложений. Многие, опробовавшие действие натурального средства, приобретённого на официальном сайте дистрибьютора, подтверждают отличный эффект от их приёма.

Однако в случае с ягодами Годжи по недоразумению в какой-то момент возникла путаница — недобросовестные продавцы предлагали купить чудо-средство, подменяя настоящие ягоды Годжи кизилом, барбарисом или бесполезными растениями-двойниками, лишь внешне напоминающими подлинный продукт!

Ягоды Годжи — обман? Что говорят специалисты:

Когда молва о замечательных качествах ягод Годжи сделала сведения о древнем китайском средстве достоянием широкой аудитории, мошенники, воспользовавшись огромным спросом на годжи, начали производить подделки, не гнушаясь подлогом. Иногда это могла быть ядовитая волчья ягода, представляющая опасность для жизни и здоровья. Дело в том, что плоды и само растение, имеющее такое прозвище, растёт повсеместно и действительно похоже на ягоды Годжи. А после сушки полученное сырьё сможет различить только специалист. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем покупать ягоды Годжи у проверенного продавца!

По такой причине, возникал вопрос: может быть, ягоды Годжи это очередной обман? Чтобы прояснить, как действует это растение на организм, какую пользу приносит, давайте выслушаем, что говорят специалисты по системам питания и оздоровительным методам, для этого приведём их мнение. В соответствии с современными исследованиями и взглядами ягоды Годжи:

  • могут помочь безопасно и довольно быстро худеть, избавляясь от жировых складок на теле;
  • эффективно способствуют восстановлению и поддержанию в оптимальном состоянии иммунитета;
  • успешно противодействуют развитию целлюлита;
  • способны помочь восстановить после родов привычную форму, обрести душевное равновесие и уверенность в своих силах;
  • являясь естественным антиоксидантом растительного происхождения, замедляют старение и повышают стойкость клеток к повреждению;
  • выступая в качестве источника витаминов, микроэлементов, способны стать биологически активным пищевым фактором, профилактирующим инфекционные заболевания, улучшать обмен веществ.

Ягоды Годжи инструкция по применению:

Каждая ягода Годжи — это богатейший кладезь полезных факторов. Высокое содержание биологически активных веществ делают их неотъемлемым компонентом здорового питания на каждый день. Тридцать восемь витаминов и микроэлементов составляют арсенал, гарантирующий мощное оздоровительное и жиросжигающее действие ягод Годжи на организм!

Активность их такова, что позволяет худеть изо дня в день, наблюдая за исчезновением складок, принимая всего лишь 5-7 ягод на протяжении суток, на фоне приёма достаточного количества воды! При этом, чтобы разогнать обменные процессы во всех тканях и удалить излишки из жировых депо, нет необходимости подвергать себя изнуряющим тренировкам. Следует лишь соблюдать рекомендации и пройти 15-30-дневный курс — принимая натуральную ягоду Годжи в течение этого времени.

Ягоды Годжи для похудения отзывы:

Выше уже говорилось о высочайшей эффективности этого уникального растения, а именно, его плодов. Китайские мудрецы и долгожители не случайно говорили о ягодах Годжи как средстве, способном, если не подарить бессмертие, то наградить здоровьем и долголетием, поражающим воображение. И тому есть исторически подтверждённые примеры. Самым ярким, известным по всему миру отзывом о воздействии ягод Годжи, является свидетельство, оставленное потомкам китайцем, прожившим не один век и скончавшимся в 20-м веке!

А каковы отзывы о ягодах Годжи врачей и тренеров? Медики и спортивные инструкторы на практике пронаблюдали действие растения на организм спортсменов в периоде тренировок, пожилых и ослабленных людей, подверженных частым недомоганиям. По их заключению, ягоды Годжи:

  • помогают поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и органах;
  • улучшают тургор кожи, делая её более упругой;
  • нормализуют аппетит, чувство голода переносится легче;
  • снижают количество холестерина в кровяном русле, что улучшает кровоток, позволяя капиллярам работать более эффективно;
  • защищают от разрушительного влияния стрессов на ЦНС, организм в целом.

На сайте официального поставщика ягод Годжи вы сможете ознакомиться с отзывами покупателей, считающих что здесь им предоставили возможность приобрести революционный продукт для коррекции фигуры.

Ягоды Годжи состав и польза:

В составе ягод Годжи, выращенных в горной местности — на полях залитых солнцем долин Тибета и Гималаев — обширный перечень биологически важных компонентов, среди которых, помимо аминокислот, витаминов, растительных ферментов, такие необходимые вещества как цинк, кальций, селен, железо, фосфор и т. д., а также полисахариды, бетаин и др.

Цена и где купить Ягоды Годжи:

Подробные сведения о ценообразовании содержатся на сайте, где вы можете приобрести подлинный продукт по привлекательной цене. А если повезёт — с большой акционной скидкой!

Читать еще:  Как быстро восстановить месячные после похудения

Для того, чтобы купить Ягоды Годжи для похудения в Украину, Россию, Казахстан, Беларусь или в любую другую страну СНГ, нажмите на кнопку «Заказать сейчас!» и оформите заказ.

Реально ли похудеть с ягодами годжи на 10-30 кг за короткий срок?

Сегодня интернет забит сайтами и объявлениями, гарантирующими похудение с ягодами годжи на 10, 20 и даже 30 кг за какие-нибудь 3-4 недели.
Дополнительный приятный бонус — полное избавление от целлюлита и подтянутые мышцы на всю жизнь.
При этом не нужно делать физические упражнения и ограничивать себя в питании. Очень заманчивое предложение.
Но реально ли оно? Конечно, нет. Так обманывают недобросовестные продавцы недалеких и наивных покупателей. В данных обстоятельствах подлинность их товара вызывает большие вопросы.
Давайте детально разберемся, что возможно, а что нет.

Бетаин
Мошенники уверяют, что стремительное похудение возможно благодаря веществу под названием бетаин, которое содержится в годжи в рекордном количестве.
Энциклопедия сообщает, что бетаин — это компонент растительного происхождения, который активизирует липидный обмен в печени, повышает уровень триглицеридов (это энергия наших клеток), а также принимает активное участие в процессе обмена веществ.

Можно похудеть на 10-40 кг за 4 недели
Можно похудеть даже за 1 день, если ляжете в больницу на операцию по удалению жира. При помощи хирургических инструментов врач вернет стройность вашей талии, удалит все лишнее с бедер и сделает ягодицы упругими.

Радикально похудеть помогают психотропные вещества, которые входят в состав некоторых БАДов. Однако они запрещены на территории Российской Федерации. Их распространение карается тюремным заключением. Такие вещества наносят необратимый урон психическому и физическому здоровью.

Данные методы не имеют ничего общего с естественным похудением.

В чем опасность резкого похудения
Теоретически организм может сбросить до 5 кг в неделю на очень жестких диетах и нагрузках. Результат будет временным, вред организму — серьезным.

На самом деле вы не худеете. Ваш организм теряет все разом, включая то, что ему жизненно необходимо: воду и мышечную массу. Вы физически не можете терять больше жира, чем заложено в организме природой.

Кроме того, во время такой жесткой диеты организм испытывает серьезный стресс. Мозг считает, что существует угроза жизни, и перестраивает работу организма в режим экономии энергии. Результат перестройки: сонливость, упадок сил, низкая мозговая активность, замедление работы внутренних органов.

Если человек продолжит сидеть на такой диете, результат будет летальным.
Как только диета закончится, человек войдет в привычный ритм питания, килограммы вернутся. На следующем этапе произойдет набор веса. Помня о пережитом стрессе, организм будет запасаться энергией, т.е. жиром.

Реальное похудение без вреда здоровью
Похудеть естественным способом можно, с годжи этот процесс будет максимально эффективным. Эти тибетские ягоды содержат уникальный коктейль витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые помогают организму. В частности, они помогают похудеть. Вот небольшой пример их действия:

— налаживают обмен веществ,

— насыщают кровь кислородом, таким образом, полезные вещества доходят до всех внутренних органов,

— насыщают организм кальцием. Он не только делает кости и зубы крепкими, но и выводит жир. Научно доказанный факт: чем больше кальция в организме — тем меньше в нем жира.

— повышают выносливость организма. Принимая ягоды годжи, вы сможете без вреда для здоровья увеличить время тренировок в спортзале, благодаря содержанию в ягодах адоптогенов.

Добавьте к этим полезным свойствам сбалансированную диету, и результат не заставит себя долго ждать.

Сколько нужно употреблять калорий в день
Чтобы худеть, не нужно объедаться. Все продукты и жидкости, которые вы употребляете в течение дня, имеют вес, кроме годжи. Ваш организм потратит больше сил, на переваривание ягод, чем получит калорий.

Ежедневно женщине требуется примерно 2 000 калорий, а мужчине — 3 000 калорий. Это приблизительная цифра, для каждого человека существует уникальная норма. Она зависит от возраста, образа жизни и еще ряда факторов.
Сколько можно потерять килограммов в месяц без вредя для здоровья?

Физиологической нормой считается потеря веса, равного 2-3% от от массы тела.
Для женщин она составляет 0,5-0,8 кг в неделю, а сильный пол не должен терять более 1-1,2 кг в неделю.

Следуйте здравой логике, правильно питайтесь, делайте физические упражнения, помогайте своему организму ягодами годжи, чтобы быть всегда в отличной форме без лишних килограммов.
Покупать или не покупать ягоды годжи?

На телефон нашей горячей линии очень часто звонят клиенты именно с таким вопросом «Реально ли похудеть с этой вашей ягодой годжИ?» И не было еще ни одного клиента, который бы не получил минилекцию на тему похудения подобной тому, что вы только что прочитали в этой статье. Большинство людей проявляют интерес к ягоде именно после фальшивых отзывов и громких обещаний гарантированного похудения, однако получив правдивую информацию все равно не меняют решения купить ягоду. Мало того каждый 3-й человек делает повторный заказ ягоды. Ягода становится незаменимым помощником на пути к желаемому весу и самочувствию.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector