Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Яблоко для похудения быстро

Яблочная диета для быстрого похудения – описание разных вариантов, советы по соблюдению

Яблочная диета – одна из самых используемых против лишнего веса. Похудение на яблоках происходит из-за высокого содержания в этих фруктах растительной клетчатки, калия и комплекса кислот. Все эти составляющие работают на очищение организма. Фрукт также богат разными группами витаминов, йодом.

Такой состав позволяет фрукту освобождать организм от токсинов, жиров, ускорять обменные процессы, нормализовать пищеварительную деятельность. Немаловажно и то, что он относится к числу мочегонных фруктов, помогающих худеть. К тому же, с помощью яблочной диеты удается предупредить атеросклероз, проблемы с давлением.

Поскольку калорийность одного среднего плода около 90 ккал, то для того, чтобы похудеть на яблоках, ежедневно можно спокойно употреблять их до 1,5 кг. Плод содержит глюкозу с фруктозой, поэтому худеющий не будет страдать от непреодолимого желания получить углеводы в виде шоколадки или тортика.

Съедать плоды рекомендуется с кожурой, так как она богата полезными веществами. Чтобы рацион диеты был более разнообразным, желательно включать разные сорта фрукта.

За один день яблочной диеты можно потерять 1-1,5 кг. Есть люди, которые по разным причинам не могут несколько дней сидеть на яблочном рационе. Им подойдут разгрузочные яблочные дни 1-2 раза в течение недели — это более легкий путь к очищению организма, ликвидации жира.

Для лиц с кишечными проблемами подобные разгрузочные дни – просто находка, поскольку они отлично справляются с запорами, стимулируя кишечную перистальтику.

Что можно включить в рацион диеты

Естественно, питание одними лишь яблоками для большинства весьма затруднительно, если только они не горячие поклонники этого продукта. Исходя из этого, диета на яблоках имеет несколько вариантов. Одни варианты предлагают питаться чисто основным продуктом, но диетологи против, они считают монодиеты неприемлемыми из-за их вреда здоровью. Подробнее о вреде монодиет, о правилах их соблюдения, о самых эффективных из них мы рассказывали ранее.

Диетологи советуют тем, кто выбрал похудение на яблоках, разнообразить меню животным белком, для этого подходят курятина, яйца, нежирные творог и рыба. Все эти продукты добавляются в меню небольшими порциями, не более 100 г в день. Некоторые разновидности диеты разрешают изредка есть ржаной хлеб.

Из жидкостей позволены зеленый чай, негазированная вода – сколько угодно. Ограничения по цвету фрукта или его вкусу не накладываются, не имеет значения, будете ли вы кушать зеленые плоды, красные или желтые, сладкие или кислые.

Что нужно исключить из рациона яблочной диеты

Меню должно составляться без соли, сахара, алкоголя. Курение тоже не приветствуется, нужно от него отказаться либо ограничить количество сигарет.

Диета яблочная: разновидности

7-дневная яблочная диета

  • Завтракают парой протертых яблок, политых лимонным соком. Можно разнообразить завтрак грецкими орехами (горсточкой).
  • На обед крупно натирают 3 яблока, смешивают их с измельченными зеленью. Рекомендуется добавить яйцо, тоже протертое.
  • Вечерний прием пищи составляют три яблока.
  • Завтракают яблоками (3 шт.), порцией рисовой каши, сваренной на воде, без соли.
  • Обедают пюре из вареной рисовой крупы с яблоками: плоды, очищенные от кожуры и серединок, заливают кипятком. После этого их варят с добавлением лимонного сока и цедры до пюреобразной консистенции. Отваренный предварительно рис перемешивают с пюре, выкладывают в тарелку для супа. Этой порции достаточно.
  • Ужинают половинкой порции отварного риса.
  • Завтрак едят из двух яблок, маложирного творога (100 г).
  • Обеденное блюдо готовят так: яблоки режут соломкой, замачивают в лимонной воде. Творог в это время перемешивают с двумя ч. л. меда, горсточкой грецких орехов. После чего в эту массу высыпают подготовленную яблочные соломинки.
  • На ужин едят творог в количестве 50 г.
  • Завтракают двумя моровками и одни яблоком – все протертое.
  • Обедают тем же блюдом, что и на завтрак, но добавляют в него лимонную цедру и мед.
  • К ужину подают пару печеных яблок, политых чайной ложкой меда.
  • На завтрак варят и натирают морковь со свеклой (каждого овоща берут по 1 шт.).
  • Обедают овсянкой, яйцом, отварной свеклой.
  • К ужину натирают свежую морковь, заправляют медом.

Субботнее меню повторяет меню понедельника.

Воскресное меню — как во вторник.

Диета яблочная, вариант №2

Меню включает только яблоки (не более 1,5 кг) и много жидкости (воды). Для этого варианта не установлены временные рамки, длительность ее определяет сам худеющий в зависимости от своих целей. Хотим только напомнить, что любую монодиету можно соблюдать не более недели.

Диета яблочная, вариант №3

Эта монодиета еще жестче. Она предполагает, что яблоки содержат жидкости достаточно, поэтому кроме 1,5 кг фрукта больше ничего употреблять не надо.

Диета кефирно-яблочная

5-6 раз каждый день нужно съедать по 1 яблоку, запивая 0,5 стакана кефира.

Польза и вред яблочной диеты

Плюсами данной диеты считаются получение быстрого результата за короткий срок, любой из приведенных вариантов вполне можно отнести к эффективным диетам для похудения на 10 кг за неделю. Богатый витаминно-минеральный состав фрукта — еще один большой плюс. Не зря плод включен в перечень фруктов для похудения и выведения жиров. Отдельно стоит сказать о пектине, которого во фрукте тоже много. Он снижает калорийность питания, регулирует всасывание пищи, моторику кишечника, а также выводит вредные и залежавшиеся вещества из организма.

К минусам данного способа питания следует отнести чрезмерное поступление углеводов, но недостаточное поступление белков. Данный недостаток отличает и другие фруктовые диеты, ту же ананасовую, например. Это чревато нарушением работы высшей нервной системы, что выражается в снижении качества умственной деятельности, появлении раздражительности. Фрукт вызывает аппетит, трудно с ним справиться и не наесться в первый же вечер. В этом отношении выигрывает яблочный уксус: он подавляет аппетит.

Диета показана не всем. Сок фрукта оказывает на стенки желудка раздражающее действие, поэтому людям с гастритом, язвой желудка, повышенной кислотностью и другими желудочно-кишечными проблемами следует от данного способа похудения отказаться. Или использовать способ борьбы с весом, в котором плод присутствует не как основной продукт, например, диету Протасова или белую. В любом случае, перед яблочной диетой, как и перед другими, нужна консультация специалиста.

Популярная диета на кефире и яблоках: от 1 до 9 дней, чтобы похудеть

Из множества диет сложно выбрать самую безопасную и эффективную. Ведь важно не просто сбросить вес, но и не навредить здоровью.

Диета на кефире и яблоках — самый действенный способ быстрого похудения. А полезные свойства яблок, кисломолочных напитков ни у кого не вызывают сомнений.

  • Принципы кефирно-яблочного питания
  • Плюсы и минусы, противопоказания
  • Правила, разрешенные и запрещенные продукты
  • Меню и рацион
  • На 1 день
  • На 3 дня
  • На 7 дней
  • На 9 дней
  • Жесткий вариант
  • Рекомендации диетологов, врачей
  • Ожидаемые результаты, советы по выходу, фото
  • Отзывы опробовавших
Читать еще:  Что кушать при похудении чтобы не хотелось кушать

Принципы кефирно-яблочного питания

Как кефир, так и яблоки — ценные источники витаминов, клетчатки, минералов.

Благодаря своей доступности и уникальным свойствам употреблять эти продукты можно ежедневно.

В кефире содержатся полезные пробиотики – бифидобактерии, которые очищают кишечник, восстанавливают его работу.

Этот продукт необходимо регулярно употреблять людям с нарушениями работы печени, сердца и сосудов, почек, страдающим от ожирения, болезней ЖКТ.

Содержащиеся в кефире вещества существенно улучшают состояние волос и кожи.

Яблоки (особенно кисло-сладкие) — полноценный источник органических кислот, витаминов, пектина, минералов, фруктозы и клетчатки.

    нормализуют пищеварение;

стимулируют работу кишечника;

обладают сильным желчегонным, мочегонным действиями;

В яблоках содержится много кислоты, раздражающе действующей на желудок, разрушающей зубную эмаль.

Кефирно-яблочная диета позволит быстро избавиться от 5-9 кг, длиться она может 1 день (разгрузочный), 3, 7 или даже 9 дней.

Но дольше питаться одними яблоками с кефиром не стоит. Это может закончиться сильным расстройством желудка, привести к серьезному ухудшению здоровья.

Чем полезна груша для беременных женщин? Мы расскажем! Много полезного и интересного — в нашей статье.

Каким должно быть питание после операции по удалению желчного пузыря? Ответ на вопрос ищите в другой публикации.

А в этой статье рассказано о том, в каких продуктах питания содержится витамин В17.

Плюсы и минусы, противопоказания

Несомненные достоинства диеты — не требует больших затрат, не отнимает время на приготовление пищи.

Яблоки с кефиром помогут похудеть, хорошо очистят кишечник, улучшат самочувствие.

Недостатки у этого способа тоже есть: длительное употребление яблок может вызывать вздутие живота, метеоризм, дискомфорт в желудке, обострение колита или гастрита.

А содержащаяся в них кислота вредит зубам,стимулирует работу желудка, что усиливает аппетит.

Противопоказаний для такого питания немного:

непереносимость кисломолочных продуктов;

Перед тем как применять диету, необходимо получить консультацию диетолога.

Правила, разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы быстро похудеть, надо строго придерживаться правил:

    кефир желательно пить обезжиренный или однопроцентный;

яблоки должны быть свежими и только кисло-сладких зеленых сортов;

кожицу с фруктов срезать не нужно, исключение составляют восковые яблоки, покрытые специальным канцерогенным веществом – дифенилом;

кефир выбирать с небольшим сроком хранения (не более 4-5 суток).

Свежий кефир обладает сильным слабительным действием, а употребление «трехдневного» напитка ведет к запорам. Он должен быть не «старше» двух дней.

Чтобы несколько разнообразить рацион, фрукты разрешается запекать в духовке или микроволновке, но без сахара. А в кефир можно добавить овсяные хлопья.

В рацион включаются чистая вода (негазированная), зеленый несладкий чай или травяной отвар. Иногда можно выпить чашечку некрепкого кофе.

О том, какие продукты содержат витамин Д, читайте в подробной статье на нашем сайте.

Вам известно о полезных свойствах плодов черемухи? Узнайте больше!

А в этой статье подробно рассмотрена диета при подагре: меню на неделю, противопоказания, рекомендации врачей.

Меню и рацион

Неподготовленному человеку сложно выдержать длительное голодание. Чтобы облегчить процесс адаптации, рекомендуется начать с однодневной диеты.

На 1 день

Такая краткосрочная кефирно-яблочная диета включает 1 литр кефира (обезжиренного) и килограмм яблок в день. Потеря веса — 2-3 кг.

Каждый из шести приемов пищи должен состоять из одного стакана кисломолочного напитка и одного фрукта. В перерывах между едой надо стараться выпивать не меньше 1,5 л воды.

Если разгрузочный день пройдет удачно, можно увеличить продолжительность такого питания до 3 дней.

На 3 дня

Диета все так же однообразна. Весь суточный рацион состоит из кефира (1,5 л) и зеленых кисло-сладких яблок (1,5 кг). Кефир лучше выпить через полчаса после фруктов.

Ничего другого в меню не входит. В некоторых источниках предлагается другой вариант питания.

В первый день пьют только нежирный кисломолочный напиток (не менее литра). На вторые сутки разрешено есть одни яблоки (1,5 кг) и пить чистую воду. Третий день – кефир.

В таком режиме за трое суток возможно сбросить 3-4 лишних килограмма.

На 7 дней

Рацион не меняется и состоит из 6 приемов. В течение дня необходимо выпивать около 1,5 л обезжиренного напитка, съедать 2 кг фруктов.

Разнообразить питание можно небольшой порцией овощей или нежирного творога на завтрак. Можно легко избавиться от 7 кг веса.

На 9 дней

Считается самым тяжелым испытанием для неподготовленного человека. Бывает двух разновидностей: жесткая и облегченная.

В щадящем варианте разрешается съедать немного отварной куриной грудки, обезжиренный творог, рис, легкий овощной супчик.

9-дневное меню будет выглядеть так:

    первые трое суток — неограниченное употребление кисломолочного напитка и 100 г несоленой рисовой каши или творога на обед;

в следующие три дня кашу можно заменить маленьким кусочком постной отварной курятины или супом из овощей (без соли);

в последние дни диеты — только фрукты и кефир, но без ограничений.

Введение дополнительных продуктов возможно только в обед.

Жесткий вариант

За время такой диеты можно легко сбросить до 10 кг избыточного веса. Заключается она в раздельном употреблении продуктов.

Первые трое суток пьют только кефир (6 стаканов). С четвертого дня переходят на зеленые яблоки (1,5 кг). Заключительная часть (7-9 дни) посвящается кефиру.

В течение всего периода в питании должны присутствовать негазированная вода, травяные отвары и чай (2 л). В это время необходимо ограничить физические нагрузки, чаще прогуливаться на свежем воздухе.

Чтобы не навредить здоровью, выходить из диеты нужно постепенно.

Рекомендации диетологов, врачей

Длительное соблюдение такого режима может вызвать обострение хронических заболеваний, привести к ослаблению защитных сил организма.

Елена, врач-диетолог: Оптимальной для экстренного похудения считается трехдневная кефирная диета с яблоками.

Она безопасна, сбалансирована, очень эффективна. Но дольше 3 суток так питаться не нужно.

Ольга, диетолог: Диета на кефире и яблоках помогает похудеть быстро. Особенно эффективен 9-дневный вариант.

К недостаткам способа можно отнести усиление аппетита и слабость. Поэтому часто худеть по этому методу не советую.

Кабачковый сок: вред и польза, противопоказания и способы применения вы найдете в нашей статье!

А другая статья расскажет о том, ценен ли для здоровья болгарский перец, в чем его полезные свойства, каковы противопоказания.

Читать еще:  Есть стоя для похудения живота

Какими лечебными свойствами обладает масло тыквы? Как его применять, кому оно может быть противопоказано? Читайте в нашей публикации.

Ожидаемые результаты, советы по выходу, фото

Если хватит силы воли выдержать диетический рацион, то через неделю можно получить заметный результат и похудеть на 6-10 кг.

Организм очищается от вредных накоплений, нормализуется стул, появляются ощущение легкости, прилив сил.

Чтобы потерянный вес не вернулся, надо следовать правилам постепенного выхода из диеты.

Выход из кефирно-яблочной диеты постепенный: не стоит сразу начинать есть привычные продукты. Первые несколько дней в рацион понемногу добавляют постное мясо, творог, овощи, йогурт.

Через 2 недели можно добавить яйца, хлеб, свежее молоко, фрукты. Питание должно быть частым, но дробным.

Заканчивать каждый прием необходимо с легким чувством голода, избегать употребления жареного, острого, жирного. Кисломолочные напитки и продукты исключать нельзя.

Фото до и после похудения на этой диете:

Отзывы опробовавших

Ирина: Впервые решила попробовать экстренное похудение на кефире с яблоками. Результат порадовал: за 10 дней – 10 кг.

Единственным минусом считаю постоянное усиление аппетита. Старалась больше пить воды, чая, отвлекаться на что-нибудь.

Анна: Всегда критично относилась к диетам. Я считаю, что похудеть можно, только правильно питаясь и занимаясь спортом. А длительное голодание результата не принесет.

Использую яблоки или кефир только для разгрузочных дней.

Инна: Перепробовала немало способов сбросить вес. Ни один из них результата не принес. Недельное питание фруктами и кефиром позволило сбросить 4 кг, но они очень быстро вернулись обратно.

Зоя: Очень понравилось худеть с помощью кисломолочного напитка и зеленых яблок. Никакого дискомфорта не испытывала. За неделю без проблем избавилась от 7 кг.

Заодно пересмотрела свои пищевые пристрастия. Есть стала понемногу, исключила жирное и мучное.

Чтобы потерянный вес не вернулся, надо периодически устраивать разгрузочные дни, а в остальное время придерживаться принципов умеренного, сбалансированного питания.

Лучшие версии яблочной диеты для похудения

Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Преимущества и недостатки диеты

Кроме того, что худеть на яблоках вкусно и очень полезно, такая система питания имеет еще несколько преимуществ:

  • благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в плодах яблони, эффективно очищается кишечник, выводятся из организма токсины;
  • яблочный пектин помогает улучшить цвет лица и продлить молодость кожи;
  • организм насыщается многими витаминами, микро- и макроэлементами, другими полезными веществами;
  • глюкоза и фруктоза, содержащиеся в этих фруктах, надолго обеспечивают чувство сытости;
  • яблоки доступны круглый год, кроме того, существует множество сортов этих плодов, благодаря чему яблочная диета для похудения долго не надоедает;
  • плоды яблони способны вывести из тканей лишнюю воду и, соответственно, избавить от отечности;
  • отзывы женщин свидетельствуют о том, что на яблочной диете снизить вес можно очень быстро: на 4–6 кг за 7 дней.

Как и у любой другой ограниченной системы питания, у диеты на яблоках имеются свои недостатки. К ним относятся:

  • недостаточный объем питательных веществ, поступающих в организм;
  • большое содержание кислоты в яблоках, что может привести к гастриту при злоупотреблении этими плодами;
  • несовместимость яблочной диеты и кофеиносодержащих напитков;
  • запрет яблочной диеты для людей, страдающих гастритом с повышенной кислотностью, язвой, анемией, сахарным диабетом, инфекционными заболеваниями.

Однодневная

Результаты даже однодневной яблочной диеты обязательно порадуют. За этот период получится похудеть примерно на 1,3 кг и освободить организм от токсинов и шлаков. Выберите один из вариантов разгрузочного дня.

  • Съешьте 2 кг основных фруктов, равномерно распределив это количество на суточный прием (на 6–7 раз). Пить в этот день не следует.
  • Съешьте 1,5 кг яблок в течение всего дня. Пейте без ограничений зеленый или белый чай, а также отфильтрованную воду.
  • Каждые 2 часа употребляйте среднее яблоко и 120 мл обезжиренного бифидока.

Трехдневная

Если вам требуется похудеть срочно к важному мероприятию, этот вариант для вас. За 3 дня вам удастся избавиться от 3–5 ненужных килограммов и заметно уменьшить талию и бедра в объеме.

Яблочная диета на 3 дня предполагает следующее меню: необходимо пить только очищенную воду (около 1,5 л) и есть яблоки кислых сортов (1,5 кг). Более щадящая яблочная диета на 3 дня включает дополнительные продукты, благодаря чему переносится гораздо легче. Меню трех дней в этом случае будет выглядеть следующим образом.

1-й день

  • на завтрак съешьте 6 яблочных долек, десертную ложку нежирного творога, гренок из отрубного хлеба;
  • вторым завтраком вновь станет основной фрукт и такой же гренок;
  • на обед приготовьте салат из тунца, яблочного пюре, сельдерея и сока лимона (200 г);
  • перекусите 3-мя яблочными дольками и десертной ложкой творога;
  • на ужин съешьте яблоко, свежий огурец и 35 г сыра твердых сортов.

2-й день

  • на завтрак смешайте 30 г геркулеса и среднее натертое яблочко, выпейте 100 мл молока;
  • на перекус: основной фрукт;
  • на обед приготовьте яблочные оладьи из следующих продуктов: яйца, 100 мл молока, среднего яблока и ст. ложки муки;
  • до ужина перекусите яблочной долькой и 100 мл йогурта домашнего приготовления;
  • на ужин съешьте основной фрукт, половину банана, 60 г отваренного несоленого риса.

3-й день

  • повторите завтрак первого дня;
  • второй завтрак будет состоять из двух напитков: 250 мл свежевыжатого яблочного сока и 120 мл обезжиренного кефира;
  • на обед отварите филе индейки или курицы (100), в качестве соуса к мясу используйте смесь лимонного сока и натертого яблока;
  • на полдник достаточно 100 г яблочного пюре;
  • на ужин приготовьте салат из основного фрукта, горстки сухофруктов, моркови и 20 г твердого сыра.

Семидневная

По отзывам худеющих становится понятно, что более трех дней выдержать яблочную диету непросто. Из-за предельных ограничений в питании многие чувствуют слабость, головокружение, снижение настроения. Тем не менее недельная диета приводит к потере 4–6 ненужных кг.

Яблочная диета на 7 дней предусматривает употребление только основных фруктов в количестве 1,5–2 кг ежедневно. Допустимо пить воду и неподслащенный белый или зеленый чай (около 1,5 л).

Разновидности диеты на яблоках

Яблочная диета для похудения может включать не только основной фрукт. Существует несколько разновидностей такой программы питания, яблоко в которых дополняется другими продуктами. Воспользуйтесь любой из описанных ниже диет, и результаты похудения обязательно вас порадуют.

Читать еще:  Разгрузочный день яблоки похудеть

Яблочно-гречневая

Совмещение яблок и гречки дает отличные результаты: за неделю уходит до 6 кг лишнего веса, а объемы тела уменьшаются на 3–5 см. У этой системы питания есть несколько вариантов: можно отдельно употреблять гречневую кашу и фрукты, смешивать эти продукты, а также чередовать их употребление. Гречку следует варить, залив 500 мл кипятка 180 г крупы. Яблок ежедневно следует съедать около 1 кг.

Яблочно-творожная

Такой рацион позволяет за неделю сделать тело легче на 4 кг. Однако творожно-яблочная диета является слишком жесткой, поэтому ее можно использовать не чаще чем раз в 2 месяца. В течение недели этой диеты следует ежедневно съедать по 250 г творога жирностью до 1,8%, а также 2 кг яблок кисло-сладких сортов, например, Белый налив, Семеренко или Ахтубинское. Творожно-яблочная диета назначается и при беременности для избавления от отечности и токсикоза, а также при быстром наборе веса.

Яблочно-морковная

Морковно-яблочная диета хорошо разгружает организм и быстро избавляет от 3–4 лишних килограммов. Ежедневно следует съедать около 500 г моркови (3-4 штуки) и около 1 кг яблок. Допустимо нарезать фруктово-овощной салат из этих продуктов. Питаться таким образом нужно каждые пару часов. Нельзя забывать и про чистую воду: ее следует выпивать до 2 литров. Важно знать, что морковно-яблочная диета запрещена при воспалениях ЖКТ.

Яблочно-рисовая

Питание яблоками и рисом показано не только худеющим, но и людям с болезнями печени, почек, желчевыводящих путей. Основным блюдом на этой диете станет негустая рисовая каша, сваренная на молоке из 90 г риса. Сахар и соль в кашу не добавляют. Помимо употребления риса, в течение дня надо выпивать компот, приготовленный из 1,3 л воды и 250 г кисло-сладких яблок.

Яблочно-овсяная

За 5 дней такой диеты удастся похудеть на 5 кг. Рацион состоит из овсянки, основного фрукта, воды и неподслащенного чая. Овсянку нужно готовить так: залейте 180 г крупы 480 мл кипятка и оставьте для настоя на ночь. Полученный объем распределите на 4 приема. Помимо овсянки, также надо съедать 1 кг яблок.

Яблочно-яичная

Отзывы свидетельствуют, что за 2 дня такой диеты можно похудеть на 2,5 кг. Каждый день нужно употреблять только 5 яиц всмятку и 1 кг основных фруктов. Допустимо пить натуральный неподслащенный кофе (не более двух кружек в день).

На яблочном пюре и соке

За 5 дней подобной диеты можно потерять до 5 кг. И пюре, и сок следует готовить самостоятельно из свежих плодов. Помимо яблочного продукта, допускается употреблять небольшое количество сыра, черного хлеба, черешни. На третьи сутки питания яблочным соком необходимо выпить 40 мл растительного масла, чтобы избежать запоров.

На яблочном уксусе

Здесь не будет серьезных ограничений в питании. Следует лишь исключить жирное, жареное, сладкое. Каждый раз после еды необходимо употреблять по 40 мл яблочного уксуса. Очень важно принимать уксус, сделанный именно своими руками. Отзывы худеющих утверждают, что такая диета может длиться несколько месяцев.

Готовят уксус так. Дольки яблок натирают на терке (достаточно 800 г пюре) и заливают 1 л подогретой воды. Добавляют 100 г меда, 10 г дрожжевого порошка. Емкость с этим составом хранят в теплом месте 6 суток. Накрывать не нужно. Далее жидкость проливают через марлю в другую посуду и настаивают еще 2 месяца. Получившийся уксус снова процеживают и ставят в холод.

Выходить из яблочной диеты следует постепенно. За 7 дней нужно медленно повысить калорийность блюд, не употребляя жирную и другую тяжелую пищу. Даже вернувшись к привычному питанию, можно перед каждой едой съедать небольшое яблоко.

Эффективность печеных яблок для похудения

Печёные яблоки можно использовать не только в качестве десерта, но и для похудения.
Замечательный десерт – печеные яблоки! Вкусный, полезный, низкокалорийный. Он станет еще полезнее без сахара: вместо него лучше припудрить корицей. Природная сладость проявится при запекании. Даже если само яблоко кислого сорта. При особом желании добавьте капельку мёда.

Фото: Depositphotos.com. Автор: mikitiger.

Чем хороши печеные яблоки?

  1. Благодаря действию высокой температуры при приготовлении кислотность яблок становится нулевой, поэтому в запеченном виде они безвредны для людей с болезнями ЖКТ.
  2. В печеных яблоках много пектина, с помощью которого выводится лишняя жидкость, уменьшаются отеки.
  3. Это сладкое блюдо показано людям с кардиологическими болезнями.
  4. В запеченных яблоках много клетчатки – столько же, сколько и в свежих плодах, ведь она не исчезает при нагревании. Клетчатка незаменима для правильного пищеварения и хорошей работы кишечника, а еще она способствует похудению.
  5. Нормализуют давление, снижают «плохой» холестерин.

Плоды доступны круглый год, а если учесть, что они очень вкусные, то использовать печеные яблоки для похудения – одно удовольствие.

Диета на запеченных яблоках

Первое правило для любой диеты – сначала проконсультируйтесь с врачом. И не ждите мгновенного результата, если нужно сбросить много.

Существует несколько диетических методик, основанных на печеных яблоках. Выбирайте любую – они все хороши и просты в исполнении.

Ешьте печеные яблоки для похудения два-три дня, максимум неделю. Разгрузочную неделю можно устраивать 2-3 раза в год, но не чаще. После каждого такого курса для поддержания формы и достигнутых результатов проводите один яблочный день среди недели.

Как же будет выглядеть дневной рацион, какие бывают диеты, чтобы печеные яблоки помогли похудеть?

  1. Вам надо запастись яблоками: на каждый день около 6-7 штук. Это примерно килограмм. Запечь и кушать в течение дня. Воду пить можно, но только несладкую и без газа.
  2. Если предыдущая программа диеты кажется вам слишком строгой, добавьте в нее кефир: на 1 среднее яблоко/1 стакан кефира. Вместо кефира допускается йогурт, но только несладкий и без наполнителей.
  3. Вместе с печеными яблоками можно есть и нежирный творог. Примерно половину пачки в день. Творог можно немного размягчить обезжиренным кефиром.

Как запекать яблоки для диетических целей?

Это низкокалорийное блюдо хорошo тем, что приготовить его очень просто.

  • Плоды должны быть крепкие и спелые. Из помытых яблок острым ножом достать сердцевину с косточками. Запекать в духовке 20-30 минут, пока они не станут янтарного цвета. Температура не должна быть выше 180 градусов.
  • Нарезать яблоки кружочками, выложить на застеленную фольгой сковороду или противень. Запекать в духовке 10-15 минут.
  • В небольшой чугунок налить немного воды, спелые плоды порезать ломтиками, сложить в чугунок. Запекать 10-15 минут.

по материалам статьи

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector