Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

С чем кушать хурму чтобы похудеть

Диета для похудения на хурме: меню диеты с хурмой, отзывы, результаты

Диета на хурме: отзывы и результаты похудевших

Для тех, кто любит сладости, диета на хурме подходит лучше всего: она позволяет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, а также весьма полезна для здоровья.

Калорийность 100 г плода варьируется от 60 до 70 Ккал, поэтому у многих даже не возникает вопроса, можно ли использовать хурму для похудения.

Этот чудо-фрукт содержит в себе большое количество полезных веществ, положительно влияющих на человеческий организм:

  • Витамины;
  • Минералы;
  • Белки;
  • Органические кислоты;
  • Клетчатку;
  • Дубильные и пектиновые вещества.

Суть похудения на диете из хурмы заключается в том, что человек употребляет небольшое количество калорий, за счет чего и начинает снижаться вес. Таким образом, при недостатке энергии организму приходится самостоятельно ее добывать, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Плюсы и минусы диеты с хурмой

Похудение с хурмой имеет множество достоинств:

  • Данный фрукт предупреждает заболевания почек, полезен при нервных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • С помощью такой методики можно быстро сбросить килограммы;
  • При соблюдении всех правил нанести вред здоровью невозможно;
  • Сушеная хурма и диета – понятия практически несовместимые, так как она содержит 274 Ккал в 100 г. Ею можно только заменять прием пищи – например, ужин – и тогда получится похудеть.

Противопоказано кушать хурму людям с сахарным диабетом и проблемами с ЖКТ, а вот во время беременности она рекомендуется многими врачами именно из-за того, что в ней есть самые необходимые элементы для нормального развития плода.

Сколько можно сбросить на диете с хурмой

Сложно представить более эффективный продукт для похудения, чем хурма, и диета на ней позволяет снижать вес на 1 кг в сутки, если используется строгое меню, и до 500 г за такой же период – если ее просто кушать вместо ужина.

Уходят ли объемы на диете с хурмой так же, как вес? Конечно, вместе с избавлением от килограммов уже через некоторое время можно заметить, что талия и бедра стали на несколько сантиметров меньше в объеме, а грудь осталась такой же.

Калорийность диеты на хурме зависит от конкретного меню, но обычно за сутки удается употреблять не более 1500 Ккал.

Какие продукты могут быть в рационе:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Как и в любой другой методике похудения, здесь строго запрещено кушать любые калорийные и сладкие блюда, а если меню ограничивается только одним продуктом – к употреблению разрешен только он.

Эффективность диеты на хурме достигается именно потому, что на всем ее протяжении приходится себя слегка ограничивать в еде, но в скором времени можно убедиться, что такие запреты не напрасны.

Диета на хурме: рецепты для похудения, варианты меню

Правила похудения с помощью хурмы:

  • Хурму можно кушать в обычном виде, или же готовить из нее салаты, если не используется монодиета;
  • Чтобы быстрее очистить организм и похудеть, необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л чистой воды без газа;
  • При употреблении только 1-2 продуктов в течение нескольких дней рекомендуется воздерживаться от физических нагрузок.

Строгая диета на хурме: меню на 3 дня

Самый жесткий рацион рассчитан не более, чем на 3 дня:

  • Съедаем до 2 кг хурмы;
  • Пьем воду, травяной или зеленый чай.

Диета на хурме и кефире

Следующий вариант также может использоваться не более трех дней:

  • Кушаем за весь день не более 6 плодов;
  • Выпиваем максимум 1,5 л обезжиренного кефира.

Диета на хурме и яблоках

Можно заменить кефир на яблоки, используя этот строгий рацион:

  • Употребляем на протяжении 1-3 дней по 1 кг хурмы и яблок;
  • Из напитков оставляем только зеленый чай и воду.

Диета на хурме и отрубях

Как известно, отруби хорошо очищают организм и укрепляют иммунитет, а употребляя салат, приготовленный с ними и хурмой, можно сбросить пару-тройку лишних килограммов:

  • Измельчаем хурму, смешиваем с третью стакана сухих отрубей, заливаем все обезжиренным йогуртом;
  • Кушаем блюдо на ланч, а на все остальные приемы пищи готовим блюда из разрешенных продуктов.

Диета на хурме с медом

Для похудения за месяц на 7-10 кг можно использовать и это меню:

  • Питаемся любыми разрешенными продуктами;
  • На ужин съедаем одну хурму и 1 ч. л. меда.

Диета на хурме и рисе

Монодиета, длящаяся до 7 дней, позволяет успешно избавиться от 5-7 кг лишнего веса:

  • Питаемся только отварным рисом без соли (по 500 г в день);
  • Съедаем до 1 кг хурмы.

Диета Валерии на хурме

Певица периодически пользуется таким 7-дневным рационом, чтобы поддерживать себя в форме:

  • Завтракаем овсяной кашей, приготовленной на воде;
  • Обедаем овощным супом и паровой котлетой;
  • Ужинаем хурмой и стаканом кефира.
Читать еще:  Геркулес с сухофруктами для похудения

Диета на хурме для беременных

Во время вынашивания ребенка употребление хурмы приносит большую пользу: избавляет от отеков, укрепляет нервную систему, выводит лишнюю жидкость из организма, насыщая его калием. Чтобы избавиться от терпкости фрукта, можно воспользоваться одним из предложенных способов:

  • Держим хурму в теплой воде 12 часов;
  • Замораживаем, а потом размораживаем фрукт;
  • Даем плоду дозреть на подоконнике, если он не до конца поспевший.

Рецепты для диеты с хурмой

Рецепт салата из хурмы:

  • Очищаем хурму, нарезаем ее на кружки;
  • Кружочками режем сыр моцареллу;
  • Выкладываем сыр на хурму, чередуя друг с другом кружки;
  • Посыпаем перцем и поливаем оливковым маслом.

Рецепт супа с хурмой:

  • Нарезаем на кубики репчатый лук, сладкий перец и хурму;
  • Обжариваем на растительном масле лук, добавляем томатную пасту и паприку, тушим на малом огне 5 минут;
  • Добавляем в сковороду болгарский перец и хурму, тушим 7 минут;
  • Помещаем овощи в заранее приготовленный овощной отвар, кипятим, солим и перчим;
  • Перед подачей посыпаем зеленью.

Рецепт десерта с хурмой :

  • Заливаем кипятком чернослив, даем ему размокнуть;
  • Очищаем и нарезаем хурму;
  • Выкладываем в стакан для десертов первым слоем обезжиренный творог, а далее – чернослив и хурму;
  • В завершение заправляем йогуртом и посыпаем корицей.

Советуем также ознакомиться со статьей Инжирная диета .

Многие врачи советуют своим пациентам с различными заболеваниями включать в свой рацион хурму, однако диеты с ней могут использоваться только при отсутствии противопоказаний и не чаще трех раз в год. Еженедельно разрешается делать только разгрузочные дни на данном фрукте – это позволит не набирать вес в дальнейшем.

Как делать выход после диеты с хурмой :

  • Сначала вводить в рацион фрукты, затем – овощи;
  • Более тяжелые блюда начинать кушать только со второй недели после выхода.

Результаты диеты на хурме замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Хороший метаболизм.

Отзывы о диете для похудения с помощью хурмы наших постоянных читательниц также очень положительные:

«В течение месяца я заменяла полноценный ужин только хурмой, и очень даже неплохо похудела – на 8 килограммов. Все остальное время кушала привычную пищу, поэтому не голодала»

«На хурме и рисе я сбросила около 6 килограммов за неделю, чему несказанно рада даже несмотря на то, что такая диета переносится не слишком легко. Очень часто мне хотелось съесть что-нибудь другое, но наилучшей мотивацией послужили ранее купленные брюки, которые были мне малы»

«Я делаю разгрузку на яблоках и хурме, и это мне помогает не только не поправляться, но и сбрасывать по 1 кг за один такой день. Считаю, что это самый оптимальный и безопасный для здоровья вариант похудения»

Хурма: диета с хурмой

Вступление:

У большинства любителей полакомиться чем-нибудь сладеньким большинство диет вызывают страх. Но для того, чтобы похудеть необязательно, отказываться от десертов. Нужно просто заменить обычные лакомства на более полезные, да еще и помогающие избавиться от лишних килограммов. К таким чудо — десертам относится хурма. Она обладает массой полезных свойств и содержит в достаточном количестве необходимые микроэлементы, поэтому хурма для похудения используется довольно часто.

Особенности:

Хурмовая диета для похудения включает в себя этот фрукт как дополнительное питание. За весь период диеты разгрузочный день, когда можно кушать только хурму будет всего один. Но этого достаточно, для того, чтобы ощутимо потерять в весе. Хурма для похудения в рационе помогает ускорить пищеварение, но сильная нагрузка на желудок и кишечник не рекомендуется. Поэтому во время диеты необходимо придерживаться определенного меню.

Еще одним важным свойством хурмовой диеты является то, что этот фрукт входит всего в один из приемов пищи в течение дня. Кушать хурму постоянно не нужно (за исключением разгрузочного дня).

Длительность

Диеты для похудения при помощи хурмы рассчитана на 7 дней. За этот период можно потерять до 5 кг. Данный курс предполагает достаточно быструю потерю килограммов, поэтому нужно быть морально готовым к изменениям.

Требование при диете:

Хурмовая диета для похудения может оказаться совершенно бесполезной, если использовать не тот сорт хурмы. Хурма для похудения должна быть спелой и относится к сорту «королек». Такой фрукт в момент созревания становится мягким и сладким. Желеобразная хурма содержит в достаточном количестве клетчатку и не затрудняет пищеварение (как, например, неспелый фрукт или кавказская хурма).

Меню хурмовой диеты для похудения

Существует две разновидности диеты с хурмой.

Первое меню:

На завтрак можно съесть 1-2 хурмы (далее «фрукт»). Это поможет запустить процессы пищеварения. Завтрак из хурмы легкий и вкусный.

Читать еще:  Если кушать только овсяные хлопья можно похудеть

На обед хурму стоит отложить. Съесть можно немного творога (не более 200 гр.) с пониженным содержанием жира. А также разрешается одно вареное яйцо для поступления в организм белка.

На ужин можно приготовить рагу из тушеных овощей. Съесть его можно также не более 200 гр. Неплохо будет выпить перед сном чашку черного чая с 1 ч.л. меда.

Второе меню:

Данный вариант более емкий и разнообразный (вопросе потребляемых продуктов), поэтому не вызывает особенных сложностей.

На завтрак предлагается употребить отварную или приготовленную на пару куриную грудку без кожи (не более 100 гр.), а также немного салатика из белокочанной капусты (его можно заменить одним свежим огурцом). Запить все это разрешается чашечкой кофе (сахар добавлять нельзя!).

Пообедать можно легким супом из овощей. Вместо хлеба допускается употребление ржаных сухариков. Они должны быть не поджарены, а просто подсушены. На десерт подается йогурт (желательно обезжиренный без добавления фруктов и сахара).

Ужин в данном варианте похудения при помощи хурмы состоит из 1-2 фруктов.

Хурма отлично подходит для приготовления десертов, джемов и фруктовых салатов, которые можно кушать хоть каждый день для поддержания достигнутого во время диеты результата.

Хурмовая диета для похудения также включает в себя 1 разгрузочный день (4-й из 7-ми). В этот день кушать разрешается только хурму. За период разгрузки можно употребить до 2-х килограммов этого фрукта. На летний сезон рекомендуем овощную или фруктовую диету для похудения.

Завершение диеты:

Возвращение к привычному рациону должно быть постепенным во избежание негативного воздействия на желудок и кишечник. Данную диету повторять желательно не чаще 1 раза в 3-4 месяца.

Достоинства:

Хурма улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы и содержит различные витамины. Похудение при помощи хурмы не только быстрое, но и приятное – полностью отказываться от сладкого не приходится.

Недостатки:

Во время диеты снижается количество поступающего в организм белка и других микроэлементов, поэтому злоупотреблять употреблением данного фрукта не стоит. Для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, диета на хурме может стать причиной обострений болезней. Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Отзывы и результаты диеты на хурме:

Один из лучших диетических продуктов на моей памяти, постоянно кушаю её в сезон. Как только начинается осень, мама сразу покупает мне килограммчика 3 хурмы, ей почти только и питаюсь. В этот период замечаю похудение, причем довольно серьезное, но я попросту люблю этот фрукт, настоятельно рекомендую его всем.

Можно ли есть хурму при похудении

Есть такие вещи, которые вызывают определенные ассоциации, например, если дело касается фруктов, то яблоки у многих ассоциируются с летом, а вот хурма с зимой, и это не удивительно, ведь с наступлением ходов, хурма является неотъемлемым элементом рациона многих людей. Хурма – кладезь витаминов и микроэлементов, которые не только повышают защитные функции организма, но и помогают сбросить лишние килограммы.

Итак, чем же так полезен этот плод и как он способствует похудению, мы сейчас и узнаем!

Хурма: польза и вред для похудения

Во многих странах мира хурму называют «пищей богов», и это неспроста, ведь этот сочный, сладкий плод вобрал в себя все самые необходимые питательные вещества для поддержания крепкого здоровья. В ней содержатся такие витамины как: витамины группы B, РР, А, С, а также кальций, железо, марганец, калий, магний и антиоксиданты.

Польза хурмы в целях похудения заключается в том, что она способна утолять на долгое время голод, это происходит за счет содержания большого количества пектиновых веществ, клетчатки, фруктозы и глюкозы. Калорийность этого плода составляет 60 килокалорий на 100 грамм. Хурма отлично заменяет вредный сахар, поэтому ее можно кушать, если хочется сладкого.

Но не стоит забывать, что всему своя норма, поэтому если вы хотите похудеть, то кушайте хурму не более 2 шт. в день. Если вы увлечетесь данным плодом, то можете наоборот набрать несколько кило, просто необходимо знать меру, поэтому вред хурмы для похудения заключается просто в том, чтобы не превысить необходимую дозу.

Пятидневная диета с хурмой

Если вы хотите сбросить от 3 кг и более за пять дней, то можете попробовать диету, в которой неотъемлемым элементом является хурма.

План диеты:

• День 1. В первый день вы должны скушать 1 кг хурмы плюс выпивать не менее 2-3 литров воды. Можно позволить 100-150 грамм отварной куриной грудки. Разрешено пить зеленый чай с медом.

• День 2. На второй день кушаете 3 шт. хурмы плюс аналогичное количество жидкости и можно позволить 100-150 грамм парной рыбки или 200 грамм творога. Разрешено пить зеленый чай медом.

Читать еще:  Для похудения что нужно кушать вечером чтобы

• День 3. Кушаем только 1-1,5 кг хурмы плюс вода. Также можно пить зеленый чай.

• День 4. Кушаем до 1 кг хурмы плюс много воды и 2 яичка.

• День 5. Кушаем только 1 кг хурмы плюс много воды.

Если у вас имеются такие заболевания как: сахарный диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом и аллергия, то вам не стоит худеть при помощи такой диеты. Ну, а если со здоровьем все в порядке, такая схема пятидневного питание поможет вам скинуть немалое количество килограммов за короткий период времени.

Хурма при диете для похудения – именно то, что необходимо для наивкуснейшего способа похудения в холодное время года!

Как употреблять хурму для похудения

Хурма для похудения — один из самых вкусных зимних способов привести в порядок фигуру, а заодно и настроение. Не все знают, что эта сочная ягода обладает относительно низкой калорийностью, несмотря на вопиющую сладость (калорийность хурмы — 60 ккал на 100 г продукта), поэтому хурма и диета не всегда ассоциируются между собой.

  • Польза для похудения
  • Как применять
  • Дополнительные советы
  • Диетический рис с хурмой
  • Курочка с хурмой
  • Отзывы и комментарии

Хурма для похудения

Изысканный вкус этой ягоды может соревноваться только с ее же полезностью для организма в целом и для нормализации веса в частности. Давайте рассмотрим, как правильно использовать хурму для диеты и похудения, чтобы добиться наилучших результатов.

Польза для похудения

Низкая энергетическая ценность ягоды, а также обилие в ней фруктозы и глюкозы — естественных сахаров — позволяют эффективно использовать ее в диетах для похудания. Хурма отлично утоляет голод и позволяет лакомиться сладеньким без вреда для фигуры. Клетчатка, из которой она состоит, нормализует пищеварение и очищает кишечник. Пектины, входящие в состав данной ягоды, освобождают организм от шлаков, что в свою очередь улучшает обмен веществ и помогает похудеть быстрее.

Ягода обладает внушительным запасом витаминов и полезных микроэлементов, питающих и поддерживающих организм во время диеты. К ее волшебным свойствам относят способность восстанавливать жизненную энергию, дарить радость и стабилизировать нервную систему.

Хурма поможет не только похудеть

Кроме того, хурма для похудения обеспечит такие важные бонусы, как укрепление сосудов и зрения, нормализация работы щитовидки и почек, профилактика анемии и онкологии.

Как применять

Использовать хурму для похудения можно посредством разгрузочных дней. Для любителей данной ягоды это практически идеальный вариант. Однодневная диета на хурме хорошо переносится и не вызывает пресыщения.

По отзывам, разгрузочный день раз в неделю при общем сбалансированном рационе позволяет за месяц избавиться от 2-3 лишних килограммов. В такой день можно есть только ягоду (но не больше 2-х кг) и пить чистую воду 1,5 л.

Трехдневная диета

Трехдневная диета на хурме потребует большей выдержки, чем обычный разгрузочный день, ведь ограничение в питании сохраняется более длительное время. Диетологи рекомендуют сбалансировать рацион и добавить к 2 кг ягоды в день 3 стакана нежирного кефира или 200 г творога.

Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Если выдержать 3 дня диеты на хурме с кефиром сложно, можно добавить к ежедневному рациону горсточку ржаных сухариков. По отзывам, эффект данной схемы питания — минус 1,5 — 2 кг за три дня.

Семидневная диета

Во время семидневной диеты на хурме необходимо съедать полноценный сбалансированный обед, а завтраки и ужины по очереди заменять плодами ягоды (то есть, в первый день съедаем несколько плодов на завтрак, во второй — на ужин, в третий — снова на завтрак и так далее).

Дополнительные советы

  1. Хурму при похудении лучше кушать свежую: в ней больше всего витаминов и полезных веществ, но дополнить рацион можно и сушеной ягодой, к примеру, съедать ее с чаем вместо конфеты.
  2. Хурма при диете может стать прекрасной заменой сладостей: кушая ягоду вместо выпечки, пирожных и конфет, можно сделать свой рацион диетическим и в скором времени избавиться от лишнего веса.
  3. Выбирая ягоду, нужно обращать внимание на ее спелость: плод должен быть мягким, а корешок — сухим. Предпочтение лучше отдать «шоколадному» сорту Королек: он отличается сладким и не вяжущим вкусом.
  4. Если Вы все-таки купили незрелые плоды, положите их на время в пакет или ящик с яблоками (им свойственно выделять этилен, который способствуют дозреванию).
  5. Не нужно злоупотреблять данной ягодой при болезнях желудочно-кишечного тракта и сахарном диабете (в идеале диету на хурме нужно в любом случае согласовывать с врачом).

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector