Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Киви фрукт при похудении

Киви – витаминная «бомба» для похудения

Все больше людей старается худеть естественным путем, нередко используется киви для похудения. Отзывы об этом методе расхваливают его эффективность и абсолютную безопасность для здоровья. Чем же так уникален киви?

История

Родиной киви является Китай. Этот плод, считающийся фруктом, но на деле являющийся ягодой, представлен более чем пятидесятью разновидностями, из которых съедобны лишь несколько. Само растение известно уже несколько тысяч лет, но всемирную популярность обрело лишь в начале двадцатого века.

Изначально киви, произрастающие на дикорастущих лианах, именовались «актинидиями» и были совсем небольшого размера. Современный распространенный вид киви получил благодаря селекционеру из Новой Зеландии Александру Эллисону. Он случайно стал обладателем семян «китайского крыжовника» и улучшил сорт. Новое растение получило название «киви», поскольку по цвету плоды напоминали окрас одноименной бескрылой птички, обитающей в Новой Зеландии.

Состав

Плоды киви считаются настоящей «витаминной бомбой». Они содержат витамины А, В, С, Е, РР, К. Немало в них и минералов – магний, калий, кальций, марганец, фосфор, железо, цинк. Помимо того можно отметить наличие фруктозы, фруктовых и органических кислот, антиоксидантов, аминокислот, флавоноидов, крахмала и клетчатки.

Киви весьма низкокалориен и потому часто применяется в диетическом питании. Сто граммов фрукта содержит всего 61 кКал. Один плод может восполнить суточную потребность витамина С.

Свойства

Благодаря фолиевой кислоте в своем составе киви благотворно воздействует на процессы кроветворения и деление клеток, а также улучшает работу головного мозга. При регулярном употреблении фрукт повышает гемоглобин и увеличивает защитные свойства организма. Среди основных свойств киви можно выделить следующие:

  • укрепление иммунной системы;
  • нормализация пищеварения;
  • вывод вредного холестерина;
  • укрепление сердечнососудистой системы;
  • устранение тяжести в желудке;
  • предотвращение отрыжки и изжоги;
  • сжигание жиров, откладывающихся на стенках сосудов и предотвращение возникновения тромбов;
  • укрепление стенок сосудов и капилляров;
  • выведение солей из организма;
  • избавление от депрессий и стрессов;
  • восполнение энергии после физических нагрузок.

Польза киви для похудения

Киви способно активно сжигать жировые отложения за счет большого содержания аскорбиновой кислоты. Многие диетологи рекомендуют съедать киви вместо десерта для предотвращения возникновения чувства тяжести в желудке и улучшения пищеварительных процессов.

Можно отказаться от вечернего приема пищи, съедая лишь киви на ночь. Для похудения киви является превосходным средством за счет содержания в нем уникального фермента актинидина, расщепляющего белки и улучшающего пищеварение. Благодаря низкому содержанию углеводов, около 9 % на 100 грамм, киви может заменить все перекусы между основными приемами пищи.

Может ли киви причинить вред?

В составе киви довольно высока концентрация оксалатов, веществ содержащихся в продуктах растительного и животного производства. В случае их чрезмерного накопления в организме человека могут возникать различные проблемы со здоровьем, в частности образование камней вследствие кристаллизации оксолатов. Потому людям с заболевания почек и желчного пузыря необходимо употреблять киви в умеренных дозах.

За счет высокого содержания витамина С, киви считается продуктом с высокой степенью аллергенности. А из-за слабительного эффекта киви не рекомендуется при склонности к диарее.

С осторожностью следует относиться к киви при повышенном уровне кислотности желудочного сока. Последствием чрезмерного потребления киви может стать обострение гастрита и язвы желудка.

Как применять киви для похудения?

Для похудения киви можно употреблять разными способами – как вспомогательное средство, для разгрузочных дней либо как составляющую часть диеты. При этом желательно соблюдать некоторые рекомендации:

  • есть киви нужно только в очищенном виде, кожура плода может оказывать раздражающее воздействие на желудок;
  • для похудения более полезен желтый киви, но при его отсутствии подойдет и зеленый;
  • киви можно сочетать с авокадо, который считается одним из самых полезных продуктов для женского организма;
  • киви следует употреблять за полчаса до еды либо спустя два часа после еды, что ускоряет переваривание пищи;
  • употреблять нужно лишь спелые плоды, так как они сладкие и не раздражают желудок. Если были приобретены недозрелые фрукты, то нужно оставить их для дозревания;
  • не нужно хранить киви в холодильнике;
  • есть киви нужно только в свежем виде, любая тепловая обработка лишает фрукт большей части полезных свойств.

Разгрузочный день

Для проведения разгрузочного дня на киви потребуется за день съесть один килограмм этих фруктов, примерно 8-10 плодов. Общее количество киви разделяется на 4-6 приемов пищи. Никакой другой еды в этот день потреблять нельзя. Можно лишь есть киви, и пить обыкновенную негазированную воду. За день нужно выпить не менее двух литров воды для нормализации кислотно-щелочного баланса, поскольку киви создает в организме кислую среду.

Диета «киви с утра»

Главным правилом этой диеты является употребление 1-3 плодов киви в течение часа после утреннего пробуждения. Можно запить фрукты одним стаканом теплой воды, но завтракать можно только спустя 1-2 часа. В остальном рацион питания остается неизменным, хотя желательно исключить или ограничить употребление жирных и высокоуглеводных продуктов.

Соблюдать такую диету можно в течение 1-2 недель. За это время можно потерять до 3 килограмм лишнего веса. Кроме того улучшается внешнее состояние кожи и общее самочувствие. Интенсивность похудения сильно зависит от того, чем питается человек после утренних киви и каковы физические нагрузки на организм.

Строгая диета на киви

Жесткую киви-диету следует соблюдать от трех до пяти дней. Она весьма эффективна, но несколько сложновата. Рацион такой диеты довольно ограничен. Основным потребляемым продуктом является киви. Полезные свойства для похудения в полной мере проявляются при четком следовании заранее составленному меню.

Первый день диеты является разгрузочным, то есть можно есть только киви. В последующие дни на завтрак, обед и ужин съедается по одному-два плода. В качестве остальной пищи используются нежирный йогурт, нежирный сыр, молоко или кефир, зелень, отварные овощи, зерновые каши. Если такой скудный рацион не способствует насыщению, можно в обед съесть немного отварной рыбы или нежирной куриной грудки с кусочком цельнозернового хлеба.

В течение всего периода диеты необходимо выпивать достаточное количество воды, в объеме не менее двух литров. Жесткая диета на киви способствует потере 2-3 килограмм веса. При этом организм очищается от токсинов, и устраняются запоры.

Основной недостаток данной диеты в ее низкой калорийности и несбалансированности. Слишком долгое ее соблюдение чревато авитаминозами и снижением иммунитета. Поэтому не стоит соблюдать такую диету более семи дней либо нужно восполнять недостаток полезных веществ посредством приема поливитаминных комплексов.

Напитки из киви для похудения

Можно включить киви в повседневный рацион, готовя из него различные напитки. Так вместо употребления киви в чистом виде можно приготовить коктейль. Для этого потребуется измельчить в блендере 1-2 киви и смешать их с одним стаканом кефира. Пить такой вкусный напиток нужно пару раз в день перед едой. Можно немного разнообразить вкус посредством добавления к киви низкокалорийных ягод или фруктов (брусника, клюква, сливы, груши, яблоки). Можно добавить немного имбиря или корицы, которые сами по себе способны сжигать жиры.

Из киви можно изготовить настойку, которая поможет похудеть и насытит организм витаминами. Для этого следует смешать в равных частях апельсиновый и лимонный сок, а затем добавить немного сока киви. Смесь компонентов усиливает процессы жиросжигания за счет большого содержания витамина С, а благодаря киви настойка имеет сладкий вкус. Можно пить такой напиток ежедневно.

Чем же уникальна диета на киви? Для похудения важно выбирать продукты, не наносящие вреда организму, а киви как раз таковым и является. Но не стоит забывать, что киви – продукт экзотический, он богат на энзимы, способные спровоцировать аллергические реакции. При отсутствии индивидуальной непереносимости киви может стать эффективным и безопасным средством для обретения желаемой стройности.

Читать еще:  Кому помог похудеть яблочный уксус

Отзывы

Марина Градская, 28 лет, Новосибирск:

Недавно я попробовала диету с киви. Суть ее заключалась в употреблении двух плодов перед каждым приемом пищи на протяжении трех дней. Никаких сложностей соблюдение такого рациона не вызывает. Конечно, я постаралась исключить наиболее вредные продукты, сладости и хлеб, но в целом питалась почти как обычно и не голодала. За три дня похудела на 3 кг. По завершении диеты немного расслабилась и 1 кг в итоге вернулся. Теперь хочу еще раз применить киви-диету. Наверно в этот раз я еще и коктейль включу в состав своего меню.

Ольга Дубравина, 30 лет, Омск:

Похудеть я всегда мечтала, но ни один способ мне не помогал или эффект был совсем незначительным. Случайно попалась на глаза заметка о пользе диеты на киви. Киви я просто обожаю, поэтому решила попробовать, тем более, что вреда от этого быть не может. Для диеты решила использовать меню обычной низкокалорийной диеты, добавив по две киви перед каждым приемом пищи. Всего за десять дней вес снизился на 5 кг. При этом я питалась довольно вкусно и не испытывала чувства голода.

Ирина Тимошкина, 27 лет, Новосибирск:

Я о киви и его пользе для похудения слышала давно, но я категорически против любых диет. Поэтому мой метод немного отличался от рекомендуемых. Я питалась в обычном для себя режиме, но полностью отказалась от перекусов между основными тремя приемами пищи. Каждый раз, когда мне хотелось несвоевременно что-то съесть, я ела киви. Завтракала и обедала я очень плотно, но ужин у меня был очень легким – как правило, я ела фруктовый салат, творог или нежирный сыр, ну и киви конечно. Похудела за месяц на 10 кг. Теперь у меня всегда с собой парочка киви, даже из дому без них не выхожу. Они избавляют меня от соблазна полакомиться пироженкой или шоколадкой.

Елена Самохвалова, 29 лет, Курск:

Я киви ем не только для похудения, но и просто ради удовольствия. К тому же этот фрукт является одним из самых на витамины. Диеты с киви пробовала в самых разнообразных вариациях и все они эффективны. Сейчас лишнего веса у меня нет, однако от киви я все равно не отказываюсь. Это не только вкусно, но и полезно. Иногда устраиваю разгрузочные дни на киви, но это скорее в целях профилактики.

Людмила Граубе, 25 лет, Сочи:

Киви я ем и до еды и после, по 1-2 штуки. Благодаря этому мне удалось уменьшить объем потребляемой пищи, что само по себе способствует похудению. Может мне это просто кажется, но мой внешний вид за время регулярного потребления киви значительно улучшился. Кожа заметно посвежела, ногти перестали ломаться. Похудела я пока немного, но считаю что это даже более полезно для организма, чем резкое снижение веса.

Раиса Макарян, 26 лет, Барнаул:

Соблюдала монодиету на киви в течение пяти дней. Удалось похудеть на 4 кг, но по завершении диеты половина потери вернулась обратно. Попробовала еще раз киви для похудения, ушло 2 кг, но больше похудеть не удается. Видимо такая диета все же не жиры сжигает, а помогает организму достичь оптимального веса, избавляя от действительно лишнего веса. Но как бы то ни было, впечатления неплохие – вкусно и полезно.

Нина Кравченко, 24 года, Иркутск:

Раньше я худела на яблоках, устраивала разгрузочные дни. Но яблоки в большом количестве у меня вызывают расстройство желудка и спазмы в животе. Решила заменить яблоки на киви. Разница огромнейшая, очищение проходит мягко и практически незаметно. За один день разгрузки теряется до килограмма веса безо всяких усилий и побочных эффектов. Иногда вместо киви целый день пью коктейль из кефира и киви с корицей – вкусно и эффективно, да и чувство голода отсутствует. Теперь подумываю о том, чтобы ввести киви в свой постоянный рацион, употребляя фрукты каждый раз перед едой.

Наталья Рукавишникова, 29 лет, Вологда:

Не могу с уверенностью сказать о том, помогает ли киви похудению или нет, но вот о пользе его для пищеварения могу высказаться только положительно. Раньше после еды у меня часто возникала тяжесть в желудке, частыми были запоры. Начав есть киви перед едой я полностью наладила свое пищеварение, все мои проблемы самоустранились без каких-либо лекарств. надо попробовать диету на киви, если еще и похудеть поможет, тогда киви это просто чудо-фрукт.

Видео

Киви для похудения

Как утверждают различные источники, родиной киви является Китай. Его еще называют «китайским крыжовником» или «обезьяньим персиком». А необычное ласковое название этот плод получил в Новой Зеландии, из-за сходства с маленькой птичкой киви, эмблемой этой страны.

Еще совсем недавно мы почти ничего о киви не знали. И не очень-то он впечатляет своим мохнатеньким видом. Но стоит его очистить и разрезать, как мы приятно удивляемся его необычному аромату, нежности и веселой раскраске. Сегодня киви очень популярны не только по своим вкусовым, но и целебным качествам. А многие женщины с успехом используют киви для похудения.

Полезные свойства киви

Киви на сегодняшний день является самым главным хранителем витамина C, так необходимого каждому человеку. В нем также содержится большое количество калия, который охраняет нашу сердечно-сосудистую систему, йода, ответственного за устойчивость иммунитета. Употребление киви каждый день снижает риск образования тромбов. Киви содержит большое количество фолиевой кислоты, железа, магния, фосфор, витамины группы Е и D. Сок киви повышает умственную и физическую активность, обладает свойствами, тормозящими опухолевые образования, являясь хорошим антиоксидантом.

Есть у киви еще одно очень любопытное свойство. Он прекрасно сжигает жиры. И поэтому диетологи рекомендуют использовать киви для похудения. Ведь в наше время, когда мы все стремимся к совершенству, подтянутая фигура является показателем нашей успешности. По отзывам киви для похудения позволяет с легкостью избавиться от лишних килограммов массы тела и при этом не нанести вред своему здоровью.

Калорийность киви

Сколько калорий в киви – этот вопрос занимает, конечно же, всех желающих сохранить стройность своей фигуры. Спешим вас успокоить. Вы можете без опасения употреблять этот чудо-фрукт в пищу, т.к. калорийность киви составляет всего 47 ккал на 100 г продуктов, т.е. съедая один средний плод киви, вы употребляете всего 47 ккал.

У сушеного киви калорийность значительно выше и составляет уже 355 ккал. Поэтому для похудения киви используют исключительно в свежем виде.

Свежие плоды киви широко используют в кулинарии в качестве дополнений к десертам для желающих похудеть, но при этом употреблять разные вкуснятины.

Диета с киви

Поговорим о диете, основанной на использовании киви для похудения. В основе этой диеты лежит употребление в день не менее 10 плодов этого замечательного продукта. Мы уже отвечали на вопрос о том, сколько калорий в киви. Поэтому этот фрукт может быть включен в ежедневное меню без опасения увеличения его общей калорийности.

Основную порцию киви нужно употреблять в середине дня, т.е. в обед. Это примерно 4 – 5 плодов. Остальные распределите между завтраком и ужином. При этом предпочтительно вечером приготовить диетический салат с киви.

Читать еще:  Как есть дыню чтоб похудеть

Хорошо при диете с киви включать в меню творог, свежие овощи, кефир, рыбу, сыр и мясо курицы, нежирных сортов. Придерживайтесь этой диеты две недели и затем постепенно переходите на свой обычный рацион. Повторять эту диету можно не раньше, чем через два месяца. Используя эту диету, вы потеряет 4-5 килограммов.

Люди, употреблявшие киви для похудения, отзывы оставляют чаще всего позитивные. Они нередко сообщают о том, что с помощью свежих плодов этого изумительного фрукта потеряли до 5-6 килограммов веса. Рассказывают также и о своих методах приготовления блюд с применением киви – салатов, каш, фруктовых смесей. Некоторые сетуют на то, что не удалось сразу сбросить весь избыточный вес. Но нельзя забывать, что любая диета не панацея от проблем. И для эффективного снижения веса следует сочетать ее с занятиями спортом.

Коктейль для похудения из киви

Сейчас популярно приготовление различных коктейлей. Их приготавливают из чего угодно. Они вкусны, питательны и не обременяют желудок.

Вот несколько рецептов приготовления легких коктейлей для похудения из киви:

  • Для приготовления молочного коктейля из киви вам потребуется 2 плода киви, средних размеров, 1 банан, 200 мл молока, ванили – 1 пакетик, по 2 столовые ложки ванильного и карамельного мороженого. Не волнуйтесь, калорий здесь не много. Все перемешиваем в блендере, и коктейль готов.
  • Холодный зеленый коктейль для похудения из киви прекрасно освежит вас в летнюю пору. Готовится он просто. Берем 5 штук киви, 3 веточки сельдерея, 1 банан или апельсин, 2 стакана воды, кубик льда, перемешиваем все в блендере, а потом пьем с удовольствием.
  • Очень легкий коктейль из киви с мятой совсем прост. Измельчаем киви, смешиваем с кефиром и добавляем мяту. Все в миксер – и приятного аппетита.

Противопоказания к употреблению киви

Низкая калорийность киви и высокая концентрация в ней полезных веществ оказывает великолепное тонизирующее действие на организм. Киви, сок из киви можно употреблять и взрослым, и детям. Но есть определенные ограничения. Нельзя есть киви людям, склонным к аллергии, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Помните об этом.

Всем желающим похудеть без ущерба для здоровья советуем включать киви в свой рацион питания.

Киви для снижения веса — витамины в борьбе за стройное тело

Приветствую вас, посетители моего блога! Бывает такое, когда стрелка весов безжалостно ползет вверх, а молния на одежде предательски не застегивается? Не переживайте. Выход всегда есть!

Говорят, что мохнатый тропический плод поможет убрать с талии несколько сантиметров. Интересно? Тема сегодняшней статьи — киви для похудения.

Китайский крыжовник

Поговаривают, что киви — это искусственно выведенный фрукт. Родиной “экзотики” является Китай. Его прародитель — крыжовник. До 50-х годов прошлого века об этом плоде никто не знал.

Однако это не совсем так. Киви — это экзотический плод, и существовал он давно. Однако китайцы именовали его “крыжовником” или “обезьяним персиком”(из-за мохнатой шкурки). А все из-за того, что плоды были несъедобны!

Где киви зарыто

Название киви (точнее — кивифрукт) дали жители Новой Зеландии из экономических соображений. Они не хотели платить госпошлину при экспорте фрукта в Америку.

Поэтому экзотический плод, как и птичка Киви — его тезка, стал символом новозеландцев.

Как я уже говорил ранее, киви 50-70 лет назад не употребляли в пищу. Это были невкусные мелкие мохнатые ягоды (да-да, оказывается, это и не фрукт в первозданном виде!).

Фрукт, который мы сейчас приобретаем и едим, появился в результате тридцатилетней селекции. Больше четверти века его прививали и скрещивали новозеландцы.

А когда, наконец, ощутили его невероятный вкус, начали проводить исследования.

Стройность и мохнатый фрукт

Диетологи говорят, что ежедневное потребление киви (по 2-4 шт) через месяц даст первые результаты на пути к стройной фигуре.

Однако полностью полагаться на фрукт нельзя. Правильное питание, дефицит суточного калоража на 10% (при снижении веса) и регулярные тренировки не отменяются.

Уменьшению веса способствуют активные вещества, содержащиеся в киви. Они:

  • ускоряют обменные процессы;
  • нормализуют микрофлору кишечника;
  • выводят шлаки и токсины;
  • расщепляют жиры и не дают образоваться новым;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • выводит лишнюю жидкость из организма.

Примечательно, что этот плод содержит уникальные энзимы, которые приносят пользу для всего организма. Особенно благотворно влияют на волокна коллагена. А они делают кожу упругой и красивой.

Полезные свойства

В мире диетологии киви является ценным фруктом. В первую очередь его ценят за то, что он низкокалориен. Энергетическая ценность на 100 г продукта составляет 60 ккал. Также он содержит:

  • большое количество клетчатки;
  • витамины группы В, РР, А, С и Е;
  • железо;
  • магний;
  • алюминий;
  • калий.

Особое внимание следует уделить шкурке плода. В ней содержатся специальные вещества, которые эффективно сжигают калории. Вот почему большинство диетологов рекомендует употреблять фрукт с кожурой.

Согласно многочисленным исследованиям, в киви содержится большое количество витамина С. А у него есть особое преимущество — повышать жиросжигательную способность организма.

Противопоказания

Врачи говорят, что киви относится к цитрусовым фруктам. Вследствие этого он запрещен людям с:

  • заболеваниями желудочно-кишечного тракта (например, язва или гастрит);
  • повышенной кислотностью желудка;
  • аллергическими реакциями;
  • индивидуальной непереносимостью продукта.

Друзья, теперь вы знаете историю происхождения этого плода, полезные качества и противопоказания. Теперь предлагаю узнать, как правильно употреблять киви и при этом худеть.

Худеем правильно

Китайский крыжовник применяют в борьбе с лишними килограммами. Зачастую “хронически” худеющие барышни бросаются из крайности в крайность.

То сидят на одной травке, то придерживаются монокомпонентной диеты.

Друзья, мы же с вами знаем, что так снижать вес опасно и чревато пагубными последствиями для организма.

Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют включать в свой правильно организованный рацион этот зеленый фрукт.

Советы по употреблению

Известно, что киви — это фрукт, который влияет на пищеварительную систему (ускоряет ее). Вследствие этого необходимо кушать его за полчаса до приема пищи либо через два часа после еды.

Многие задаются вопросом: “Можно ли есть неспелый фрукт?”. Нет, нельзя. К употреблению годны только спелые плоды (на ощупь они должны быть мягкими).

В противном случае продукт может вызвать дискомфортные ощущения в желудке. Он будет раздражать слизистую.

Примечательно, что экзотический фрукт на протяжении полугода сохраняет практически все свои полезные свойства (до 92%). Однако хранить его нужно при комнатной температуре. В холодильнике, увы, вся польза сводится к нулю.

Мохнатый плод желательно употреблять только в свежем виде. Термическая обработка лишает его витаминов и микроэлементов.

Тропический фрукт можно кушать на ночь. Судя по отзывам, такой прием пищи притупляет чувство голода. А утром произойдет мягкое очищение кишечника.

Жиросжигающая еда из киви

Наверняка вы уже догадались, что употреблять зеленый фрукт можно не только в качестве самостоятельного блюда. Из него можно приготовить множество полезных напитков.

Наиболее популярны рецепты с кефиром. В качестве топпинга можно применять низкокалорийные фрукты, ягоды и орехи.

Кефирный напиток

“Стандартный”
  • 1 стакан кефира (до 2,5%);
  • 2 киви;
  • по вкусу: веточка мяты, корица, орехи и т.д.

Киви очистить от кожуры и взбить в блендере. Добавить в кефир. Хорошо перемешать. Сверху украсить веточкой мяты или орешками. Желательно выпить перед сном.

Фруктово-ягодный коктейль
  • 1 стакан кефира;
  • 1 киви;
  • горсть свежих ягод;
  • ½ банана
Читать еще:  Что кушать чтобы похудеть девочке 11 лет

Все ингредиенты взбиваем в блендере и наслаждаемся витаминным комплексом. Приятного аппетита!

Смузи

  • 2 киви;
  • 1 авокадо;
  • пучок петрушки.

Киви и авокадо очищаем и измельчаем в блендере. Мелко нарезаем петрушку, добавляем в смесь. Перемешиваем. Такое блюдо нужно кушать десертной ложкой (из-за плотной консистенции).

Разумеется, не надо зацикливаться на одних напитках из киви. Разнообразьте свои основные блюда этим фруктом.

Добавляйте в кашу, делайте фруктовые салатики. А еще можно готовить необычайно вкусное мороженое — фруктовый лед.

Что запомнить

Киви — кладезь полезных витаминов и минералов, которые способствуют снижению веса. Однако помните, что все полезно в меру.

Употребляйте от 2 до 4 спелых экзотических плодов ежедневно. Только тогда можно достигнуть хорошего результата.

Из киви можно приготовить большое количество разнообразных блюд. Включайте свою фантазию, экспериментируйте со вкусами. Приготовленные яства можно употреблять в качестве перекуса, на ланч или десерт.

Включайте здравый смысл. Киви — это не панацея от лишнего веса. Это лишь вспомогательный продукт. Только сбалансированный рацион, постоянные физические нагрузки помогут вам на пути к фигуре мечты.

А вы любите киви? Какие блюда из него готовите? Делитесь рецептами в комментариях.

На этом я заканчиваю. До скорых встреч! Не забывайте подписываться на обновления моего блога.

Диета на киви — вкусно и низкокалорийно

Диви на киви – это вкусная и полезная методика питания, в меню которой содержится множество полезных веществ, благоприятно действующих на организм и помогающих быстро похудеть.

В чем суть похудения с киви: польза, особенности

Наличие компонентов, ускоряющих устранение клеток жира, является сутью похудения с киви. Этот фрукт включает в себя всего 47 Ккал на 100 г, и очень часто достаточно именно такой порции, чтобы утолить голод.

Общая калорийность диеты вне зависимости от того, какая ее разновидность используется, не бывает выше 1300 Ккал за день, поэтому похудение с таким фруктом происходит быстро и комфортно.

Плюсы и минусы

У этой методики есть масса положительных сторон:

  • Она легко переносится, несмотря на то, что некоторые ее меню ограничиваются 2-3 продуктами;
  • Соль не находится под запретом, как в других рационах, поэтому пища не будет пресной;
  • Очень часто диета для очищения кишечника рекомендуется гастроэнтерологами, потому как данный фрукт эффективно выводит шлаки и токсины.

Даже при всех своих положительных сторонах, такая система питания имеет противопоказания: сахарный диабет, беременность и период лактации.

Сколько можно сбросить

  • Если избыточного веса много, то за 1 день удается похудеть на 1 кг;
  • При малом количестве лишних килограммов вес снижается на 600-700 г в сутки.

Эффективность похудения достигается не только за счет жиросжигающих свойств фрукта, но и за счет употребление некалорийных продуктов:

  • Рыбы и постного мяса;
  • Отварных яиц;
  • Молочных и морепродуктов;
  • Овощей;
  • Фруктов;
  • Злаков;
  • Цитрусовых.

В данном случае полностью запрещены спиртные напитки и сладости, жирные и копченые блюда, а также выпечка.

Диета на киви для похудения : меню, рецепты, правила

  • Обязательно выпивать от 1,5 л и более чистой воды;
  • Одновременно с использованием любого из меню уделять время на физические нагрузки.

Киви диета на 3 дня

Подобный рацион могут использовать все желающие похудеть за 1 день на 1 кг:

  • За сутки употребляем 5-6 плодов;
  • Пьем много простой воды, предварительно отфильтрованной.

Меню: минус 7 кг за 7 дней

Если есть время и не нужно никуда спешить с похудением, можно воспользоваться этим меню:

  • На завтрак готовим любую кашу, добавляем в нее измельченный киви;
  • На ланч делаем смузи с киви;
  • Обедаем творогом низкой жирности, в него опять же добавляем нарезанный киви;
  • Вечером съедаем 200 г нежирного йогурта с киви и горстью орешков.

С кефиром

Когда необходимо разгрузить организм, рекомендуется следующее меню:

  • За весь день съедаем не более 500 г киви;
  • Пьем 1,5 л 1%-ного кефира.

С творогом

Очередной способ похудения за 1 неделю на 5-7 кг выглядит так:

  • На завтрак кушаем овсяную кашу;
  • Перекусываем двумя вареными вкрутую яйцами;
  • Обедаем творогом с мелкими кусочками сочного фрукта;
  • На полдник кушаем любые фрукты;
  • На ужин повторяем рацион обеда.

С молокочаем

Давно известно, что напиток из чая и молока хорошо очищает кишечник и позволяет вывести вредные вещества за 1 день:

  • Выпиваем 1,5 л молокочая;
  • Употребляем 5 шт. киви.

С яблоками

Такой рацион предполагает использование одного и того же меню в течение трех дней:

  • Завтракаем порцию овсяной каши и 100 г нежирного йогурта;
  • На ланч съедаем пару яблок;
  • Обедаем салатиком из яблок и киви;
  • На полдник выпиваем стаканчик кефира;
  • Ужинаем только киви и яблоками (по 1-2 шт.).

С грейпфрутами

Два фрукта ускоряют жиросжигание, а питаться ими необходимо не более трех дней по этому меню:

  • Каждый день употребляем по 5 киви и грейпфрутов;
  • Не забываем пить много воды.

С капустой

На протяжении 5-7 дней нужно по такому меню, чтобы похудеть на 5 кг:

  • Утром кушаем салатик из фруктов, пьем зеленый чай;
  • На ланч кушаем зеленые яблоки;
  • Обдаем капустным салатом;
  • Полдничаем горстью грецких орехов;
  • Ужинаем 1-2 киви, запиваем все стаканом кефира.

На коктейлях смузи из киви

Для разгрузочного дня нужно пить 1,5 л смузи:

  • Очищаем банан и 2 киви, помещаем в блендер, туда же выкладываем листья мяты и шпинат;
  • Добавляем половину чашки воды, взбиваем.

Диета Валерии на киви

Певица обязательно раз в неделю делает разгрузку, пользуясь следующим меню:

  • Выпиваем 1,5 л сока, отжатого из плодов киви;
  • Съедаем до 1 кг несладких яблок.

Диета доктора Продеуса с киви

Российский доктор А.П. Продеус рекомендует включить в свой рацион в дополнение к основным низкокалорийным блюдам эти продукты, ускоряющие сжигание жира:

  • Киви и спелую хурму;
  • Лимон и пчелиный мед;
  • Морковь.

Советуем также ознакомиться со статьей Гранатовая диета.

Насколько эффективно и безопасно худеть на этой диете: отзывы, результаты худеющих

Единого мнения врачей о пользе методики похудения нет, но в большинстве случаев они не рекомендуют использовать ее слишком часто, так как чрезмерное ограничение калорий может грозить осложнениями. Оптимальный вариант – еженедельные разгрузочные дни и правильное питание: в этом случае сброшенный вес не вернется.

Как правильно делать выход после жесткой диеты на киви:

  • В первую неделю добавлять больше фруктов и овощей, но делать это постепенно;
  • Начиная со второй осторожно вводить рыбу и мясо, жареные и жирные блюда употреблять нельзя.

Результаты диеты, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

  • Очищение кишечника;
  • Улучшение метаболизма;
  • Снижение веса.

Отзывы наших читательниц

«Всегда любила киви, и, разумеется, похудеть решила именно на нем. Выбрала вариант на смузи, и не пожалела: за 3 дня скинула 4 килограмма. Знаю, что им можно пользоваться только 1 день, но мне нужно было срочно сбросить вес перед праздником»

«Я постоянно делаю разгрузочные дни по меню Валерии, и после них всегда чувствую себя превосходно: появляется легкость, настроение становится лучше. Наверное, именно благодаря такой разгрузке у меня нет проблем со стулом, да и переносится она очень легко»

«Практикую разгрузку на коктейлях почти полгода. Конечно, резко похудеть на них нельзя, но и за 1 такой день вес становится меньше на 1 кг – меня это вполне устраивает. Прочитала также в соцсетях рецепты для мандариновой диеты, особенно понравилась методика для уменьшения боков и талии. Это мои проблемные места, так что обязательно попробую и о результатах отпишусь.»

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector