Какую зелень лучше есть для похудения

Какая зелень самая полезная.

Популярные материалы

Today’s:

• Список продуктов на одного человека. Список продуктов на неделю (две) на 1 человека.
• Овсяные маффины. Итого на 100 грамм 259 ккал.
• Диета коко шанель. 20 золотых цитат Коко шанель.
• Посты о похудении. В очередной раз хочу посвятить пост о том как правильно худеть.
• Троллинг на двухтактном моторе. Существует мнение, что для троллинга (ловли на дорожку) очень плохо использовать 2-тактные лодочные моторы.
• Парафин при переломах. Как приготовить и наложить парафин при переломе
• Можно ли жевать семена льна. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!

После зимней стужи глаз особенно радуется обилию зелени на улице, а соответственно нас даже подсознательно тянет добавить в тарелку побольше свежих пряных трав, которые помогут пополнить витаминный запас организма. Кроме этого, каждое растение обладает своими уникальными целебными свойствами, умело используя их, можно вовремя остановить развитие и заняться профилактикой целого ряда болезней.

1. базилик — отличное противовирусное средство, эффективен при лечении кашля, полезен при астме, стимулирует иммунную систему. Эта трава содержит витамин с, камфен, эвенгол и цинеол. Благодаря этим веществам эфирные масла базилика снимают воспаления и даже имеют качества антибиотика.

Давно известно, что зеленый базилик отличное дезинфицирующее и дезодорирующее средство для полости рта — устраняет неприятный запах, убивает бактерии во рту.

Эта пряность обладает мягким мочегонным эффектом и помогает снижать уровень мочевой кислоты в крови, и очищает почки.

2. петрушка — кладезь витаминов с и а, для получения их суточной дозы нужно съесть 50 г. зелени. Также ее используют для нормализации давления, как мочегонное и желчегонное средство. Подобно базилику петрушка дыхание освежает. Полисахарид Инулин, который имеется в петрушке, нормализует обмен глюкозой и повышает усвоение марганца, необходимого для крепких костей и зубов.

Не рекомендуется употреблять петрушку в первом триместре беременности, так как она может спровоцировать выкидыш.

3. укроп — листья этого растения богато витаминами с, а, в 2, в 6, Р, РР, кальцием, калием, фосфором, железом, магнием. Важно, что все эти вещества легкоусвояемые, они усиливают кроветворение. Эта зелень дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мочеполовой системе оказывает. Благотворно влияет на органы дыхания, поддерживает печень, успокаивает нервную систему, а значит полезен при бессоннице и снижает давление и убирает отеки.

4. кинза — эта зелень ускоряет пищеварение и устраняет чувство тяжести от еды. Необычайно полезна эта зелень для работы сердечно-сосудистой системы и слабой моторике кишечника. В ее листьях содержится много каротина, аскорбиновой кислоты, витаминов а, в 1, в 2, с, Р.

Не рекомендуется употреблять кинзу в больших количествах, она может ослабить потенцию и сбить месячный цикл, а также вызвать бессонницу. Важно знать, что кинзу лучше не подвергать тепловой обработке.

5. черемша — издавна считается хорошим средством для очищения желудка, она стимулирует моторную функцию кишечника и желудка. Нормализует обмен веществ, препятствует накоплению ненужного холестерина, снижает кровяное давление и обладает противопростудным эффектом. Черемша при кишечных и инфекционных заболеваниях полезна. Поможет насытить организм витаминами и рекомендуется как общеукрепляющее средство.

При заболеваниях ЖКТ лучше от употребления черемши отказаться.

6. щавель — улучшает пищеварение, чистит печень, заживляет раны и работает как хорошее кроветворное средство. Отвары и порошки из корней конского щавеля хорошо зарекомендовали себя при поносах, колитах, энтероколитах, гемоколитах. Отвар всего растения очень при простудных заболеваниях эффективен.

7. сельдерей — в нем высокое содержание содержатся витамина а, к и Е, а также витаминов группы в (тиамин и рибофлавин), никотиновой кислоты, аминокислоты, эфирных масел. Этот состав сельдерей очень полезным растением делает. Он хорошо выводит токсины, оказывает мочегонный и слабительный эффекты, низкокалориен, поэтому его часто включают в диеты для похудения.

8. мята — стимулирует мозговую деятельность. Обладает успокаивающим, желчегонным, обезболивающим, антисептическим и сосудорасширяющим действием. В народной медицине растение используют для облегчения ПМС, как успокаивающее средство, помогающее при кашле и изжоге.

В больших количествах мята противопоказана мужчинам, так как плохо влияет на потенцию. Нежелательно ее также использовать при беременности.

Зеленая диета для похудения и сжигания жира

Испокон веков люди следят за своим питанием и употребляют строго определенные продукты, чтобы снизить вес и улучшить самочувствие. Среди многочисленных возможностей для похудения выделяется зеленая диета, не оказывающая пагубного влияния на здоровье. Напротив, она позволяет улучшить обмен веществ, да и переносится легче любой монодиеты.

Польза зелени для похудения

Американские специалисты придумали употреблять в пищу зелень для похудения несколько десятков лет назад. Такой рацион снискал большую популярность, что не случайно. Он имеет свои плюсы:

1. Хлорофилл, входящий в состав зеленых овощей и фруктов, ускоряет обмен веществ, является профилактикой сахарного диабета, обогащает клетки кислородом, выводит из организма токсины.
2. Зелень для похудения и выведения жира хороша тем, что не стимулирует аппетит в отличие от желтых или красных продуктов.
3. Такая пища обладает отрицательной калорийностью – на переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.

Зеленая диета для похудения

Смысл описываемого режима питания в том, что разрешается есть только продукты определенного цвета с возможностью не ограничивать себя в порциях. Это такие ингредиенты, как:

1. Овощи: капуста брокколи и брюссельская, кабачок, лук-порей, сельдерей, огурец, горох, зеленый перец (острый и сладкий), шпинат, петрушка, укроп, руккола, базилик.
2. Фрукты и ягоды: яблоки, крыжовник, виноград, киви.
3. Зеленый и мятный чай.
4. Бобовые и злаки – чечевица, горох, фасоль, рис.
5. Зелень при диете можно потреблять без ограничений.

Зеленая диета Елены Воробей

Многих знаменитостей, в том числе и Елену Воробей, привлекла зеленая диета для похудения, меню которой включало, помимо вышеописанных, нежирную свинину и кисломолочные продукты (творог, кефир). Актриса часто выбирает зелень для похудения и выведения жира, когда хочет привести себя в форму после праздников. Елена Воробей ест небольшими порциями по 5–6 раз в день и сбрасывает за неделю несколько килограммов. Единственное условие актрисы – перед тем, как устроить такой временный стресс для организма, следует посоветоваться с врачом.

Бананово-зеленая диета

Существует бесчисленное количество диет, от разумных до абсурдных, которые вредят здоровью. Диета на зелени хороша тем, что она не является стрессом для организма, поскольку список разрешенного к употреблению обширен. Однако для тех, кому есть несытные овощи и фрукты круглый день представляется невыносимым, можно предложить добавить в рацион также банан. Этот фрукт насыщает организм, калориен, содержит много сахара и углеводов, зато не содержит жиров.

Можно предложить следующее меню:

• смузи из банана, сельдерея и шпината;
• бананы и яблоки в любых количествах;
• крем-суп из банана, тыквы, шпината, сельдерея и зелени;
• банан и тушеные овощи: брокколи, брюссельская капуста.

Диета на зеленых смузи

Модной становится и зеленая диета на смузи – овощных и фруктовых соках-пюре. Диета на зеленых коктейлях имеет следующие преимущества:

• улучшает работу пищеварительного тракта;
• не растягивает желудок;
• помогает выработать привычку к дробному питанию;
• благотворно влияет на иммунитет, повышает общий тонус организма;
• ускоряет рост волос, улучшает состояние кожи и волос, избавляет от акне.

Кроме того, употребляя коктейль из зелени для похудения, можно сбросить до 5-7 килограмм за несколько недель. Употребляя в пищу зеленые продукты, можно не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие. Указанные виды режима питания переносятся легко, поскольку содержат самые разнообразные продукты и не являются стрессом для организма.

Зеленый коктейль для похудения

Ингредиенты:

• любой кисломолочный напиток — 200 г;
• половинка огурца;
• зелень (укроп, петрушка, шпинат) по вкусу.

Приготовление

1. Все ингредиенты поместить в блендер и хорошо взбить.
2. Принимать можно по желанию, но оптимальный вариант — заменить таким коктейлем ужин.

Жиросжигающий коктейль с киви

Ингредиенты:

• пара киви;
• пара долек лайма;
• петрушка по вкусу;
• несколько веточек мяты;
• чайная ложка меда;
• стакан воды.

Приготовление

1. Все ингредиенты вымыть и мелко нарезать.
2. Сложить в чашу блендера и тщательно взбить.
3. Разбавить водой, так как субстанция получится густой.

Шпинатовый коктейль с цитрусовыми

Ингредиенты:

• большой пучок шпината;
• половинка апельсина;
• четверть памело.

Приготовление

1. Цитрусовые вымыть и очистить от кожуры.
2. Все ингредиенты мелко нарезать.
3. Сложить в блендер и хорошо взбить.
4. Если коктейль получается слишком густой, можно добавить больше фруктовой мякоти.

Зелень для похудения: травы и салаты

Ни для кого не секрет, что зелень можно встретить практически в каждой диете. И это неслучайно! Диетологи утверждают, что зелень для похудения невероятно полезна. Есть ее можно сколько угодно, при этом организм получает самое минимальное количество калорий. Однако вместе с этим в него поступают все необходимые минералы и витамины.Зелень содержит много полезной клетчатки, которая просто необходима для тех, кто решил избавиться от лишних килограммов. Именно при помощи клетчатки организм получает возможность освободиться от шлаков, вывести токсины и нормализовать естественный обмен веществ. Важно употреблять зелень для похудения в натуральном виде, не стоит подвергать ее термической обработке. Только в этом случае она сохранит максимальное количество полезных веществ. Зелень отлично сочетается с овощными салатами, так она даже лучше усваивается организмом.

Польза зелени

Каждый вид зелени полезен по-своему. Поэтому, прежде, чем употреблять ее в пищу в целях похудения, стоит обязательно узнать, какие именно витамины и другие полезные вещества содержатся в том или ином продукте.

Петрушка

В петрушке содержится фруктоза, сахароза и глюкоза, а также невероятно большое количество витамина С. Специалисты рекомендуют употреблять петрушку в пищу тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы, такими как язва, гастрит и пр. Более того, эта зелень положительно влияет на работу почек, помогает нормализовать показатель артериального давления, и даже может быть показана при заболеваниях раком.Что касается пользы для похудения, то здесь все элементарно просто: петрушка стимулирует процесс пищеварения. Благодаря активным компонентам, входящим в ее состав, быстро переваривается даже самая тяжелая пища. Кроме того, в одном небольшом пучке петрушки содержится суточная норма таких веществ как калий, магний и фосфор.УкропУкроп мы употребляем в пищу не реже петрушки. Однако действие он оказывает совершенно иное. Его главное достоинство заключается в том, что он является прекрасным мочегонным средством, а, значит, способствует удалению из организма излишков жидкости. Если кушать укроп регулярно, система пищеварения в скором времени нормализует свою работу, а также укрепятся стенки сосудов, пройдут такие недуги как бессонница и головные боли. Как видите, для тех, кто стремится похудеть, зелень укропа может быть довольно полезна.

Сельдерей

О пользе сельдерея для похудения ходят легенды, основанные, кстати, на реальных событиях. Зелень сельдерея действительно незаменима для тех, кто борется с лишними килограммами. Кроме того, сельдерей помогает улучшить работу желудка, способствует чистке кишечника и благоприятно воздействует на работу почек и мочеполовой системы в целом.

Стоит уделить внимание также такой травке как черный тмин. Те, кто уже испытал его действие на себе, утверждают, что черный тмин, а также масло из него, очень эффективны при похудении. Чай из тмина будет просто незаменим для тех, кто не может похудеть из-за неправильно обмена веществ и замедленного жирового обмена. Приготовить такой чай довольно просто. Для этого вам понадобятся: 2 ст.ложки измельченных семечек тмина, четверть стакана кипятка. Дать настояться 10 минут и пить образовавшийся настой утром и вечером. Можно подсластить медом.

Огурец

Конечно, огурец – это не зелень, а овощ, но он также оказывает потрясающий эффект для похудения. Рецепт тут, кстати, довольно прост. Достаточно каждый раз перед едой съедать хотя бы один огурец с кожурой, а после 18.00 принимать в пищу исключительно этот овощ.

Как лучше всего употреблять зелень для похудения

Безусловно, зелень для похудения полезна в любом виде, но обязательно в свежем. Чаще всего зелень используется в различных салатах. Заправлять такие салаты можно как растительным маслом, так и сметаной невысокой жирности.Вкусным и полезным блюдом для похудения станет зелень с творогом. В таком блюде содержится много белка, , а это притупляет чувство голода. Результат – эффективная потеря веса. Прекрасной альтернативой творогу может стать кефир.Зелень для похудения также полезна в коктейлях. Блендер поможет вам приготовить такой коктейль, а рецепты для него ищите на нашем сайте. Автор: Юлия Алексеева

4,101 | 20.12.2015 | Раздел: Справочник | Тэги:

Травы для похудения: отзывы, рецепты, противопоказания

• Виды и принцип действия
• Как усилить эффект
• Самые действенные
• Как принимать: основные правила
• Другие важные правила
• Противопоказания
• Рецепты травяных чаев, настоек и отваров
• Отзывы худеющих
• Видео

Сегодня обсудим, сколько можно сбросить, используя мочегонные травы для похудения. Проясним, на чем основан результат «травяных диет», расскажем, какие растения самые-самые действенные.

Опишем рецепты базовых универсальных сборов, которые подходят практически всем. Предупредим об опасностях и противопоказаниях. Выясним, реально ли для тучных людей похудение на травах на 25 кг в месяц?

Виды и принцип действия

Принцип действия травяных диет-помощников основан на следующих свойствах:

• Снижение аппетита. Самые известные «угнетатели аппетита» – это корень алтея, фенхель, дягиль, петрушка, спирулина и льняное семя.
• Выведение из тканей лишней жидкости и токсинов. Среди популярных мочегонных – лопух, листья брусники и земляники, пижма, подорожник, хвощ полевой, медвежьи ушки, расторопша.
• Легкий слабительный эффект оказывают кора крушины, ромашка, сенна, тысячелистник, морозник.
• Снижение уровня глюкозы и нормализация обмена веществ тоже способствуют похудению, так как при недостатке глюкозы организм восполняет его, расщепляя запасы жиров. Такое действие имеет крапива, бузина, шалфей, корень одуванчика, ежевика, мать-и-мачеха, березовые листья.
• Ускорение обменных процессов и тонизирующий эффект. Такими прекрасными свойствами обладают женьшень, лимонник, боярышник, имбирь, корица, крапива, зеленый чай и мате.

Как усилить эффект

Чтобы усилить эффект, нужно решать проблему лишних килограммов комплексно. Для ощутимого результата травы для снижения аппетита и похудениякомбинируют с мочегонными средствами.

Самый доступный аптечный препарат такого рода – это фуросемид для похудения. Килограммы уйдут быстрее и вряд ли вернутся снова, если добавить к травам занятия в спортзале и ношение специального корсета для похудения.

Самые действенные

Самые действенные растительные помощники – так называемые «термогенные» растения. Они ускоряют обменные процессы, увеличивая температуру тела и расщепление жира в организме, выводят лишние токсины с мочой.

В список жиросжигателей входят:

• гуарана: благодаря наличию кофеина повышает активность всех функций, помогает быстро расходовать жир;
  
• зеленый чай действует как стимулятор нервной системы, заставляя жир исчезать;
• мате обладает двойным эффектом: работает как мочегонное и как ускоритель обменных процессов;
  
• кайенский перец помогает ускорить обмен веществ, одновременно снижая аппетит;
• эфирные масла, содержащиеся в корне имбиря, стимулируют кровообращение, ускоряют метаболизм;
  
• прекрасно расщепляет жир в тканях корень хрена.

Один из самых эффективных диетических помощников – это одуванчик. Пользу приносят и листья, и цветки, и корни. Одуванчик ускоряет распад жиров, разгоняя метаболизм в организме, очищает печень от токсинов, дает мягкий слабительный эффект и улучшает пищеварительные процессы. Высушенные растительные части заваривают, из корней делают спиртовую настойку, а свежие листья добавляют в салат.

Как принимать: основные правила

Свой первый ежедневный стакан настоя или отвара рекомендуют выпивать утром натощак. Остальные порции выпивайте за полчаса перед едой или во время приема пищи.

Другие важные правила

• Объем отвара, выпитого за день, должен составлять от 0,5 до 1 л.
• Продолжительность регулярного приема: не дольше 1,5 – 2 месяцев. Затем делается перерыв на месяц, а после – курс можно повторить.
• Сборы со слабительным эффектом принимают не дольше 10 дней, чтобы избежать уничтожения кишечной микрофлоры.
• При любых проблемах со здоровьем – расстройстве стула, болях в области почек или желудка, головокружении и т. д. – останавливайте курс.
• Полезнее выбирать растения, характерные для вашего региона проживания.

Противопоказания

Хотя сброс лишних килограммов с помощью растений – это натуральный метод, но и у него есть свои противопоказания. Ведь любые травы для похудения – это фактически природные лечебные средства. И как всякие лекарства, они имеют противопоказания к применению. Так, нельзя принимать растительные сборы при аллергии на какой-либо компонент. При беременности и в период грудного вскармливания обсудите применение травяных настоек с врачом.

Диета на травах для похудения не принесет пользы людям с нарушениями в работе почек, пищеварительной системы, печени. Кроме того, каждое растение имеет собственный набор противопоказаний. Например, одуванчик запрещен при болезнях желчного пузыря, крапиву не рекомендуют при повышенной свертываемости крови и склонности к дерматитам.

Рецепты травяных чаев, настоек и отваров

Если вы решили создать сбор трав для похудения «под себя», то внимательно прочтите об активных компонентах каждого элемента в составе. Часто бывает так, что одно растение увеличивает или уменьшает влияние другого. Лучше всего приобретать готовые аптечные сборы. На каждом из аптечных средств есть инструкция и противопоказания к применению.

Универсальный сбор трав для похудения, сжигающих жир, может быть таким:

• Сбор 1: корень одуванчика, петрушки, фенхеля – по 2 ст. л. каждого растения и 6 ст. ложек крушины.
• Сбор 2: зелень петрушки, листья крапивы и одуванчика, листья сенны – по 2 ст. л. и 1 ст. л. мятных листьев.

Не только для похудения, но и для общего оздоровления организма можно приготовить чай Монастырский сбор. Каждый из компонентов такого чая помогает бороться с лишними килограммами. В состав сбора входят:

• ромашка – ускоряет метаболизм, помогает вывести лишнюю жидкость;
• фенхель – снижает аппетит;
• цветки липы – стабилизируют пищеварение и гормональный баланс;
• цветки бузины – ускоряют метаболизм;
• перечная мята – снижает аппетит, дает приятный аромат и вкус;
• одуванчик – кроме очистки от токсинов помогает поддерживать нужный баланс калия;
• листья сенны – помогают очищению кишечника и печени.

Стандартный способ заваривания сборов: Сухую смесь заливают горячей кипяченой водой в пропорции 1 ст. л. сухого сырья на 1 ст. воды. Температура воды не должна превышать 90 градусов. Настаивать смесь лучше всего в термосе, а перед питьем – процедить через сито. Ежедневно готовьте свежий отвар, ведь чем дольше напиток хранится, тем больше он теряет свои полезные свойства.

Отзывы худеющих

Если судить о травах для похудения, сжигающих жир, по отзывам похудевших, то впечатления неоднородные. Кто-то сбросил вес быстро и легко, а кому-то пришлось побороться за каждый килограмм. Другие так увлеклись результатами, что пренебрегли опасными последствиями для здоровья.

• Катерина использовала морозник для похудения. Он действует как слабительное и мочегонное одновременно. Морозник действовал быстро, за две недели ушли объемы в бедрах, похудел живот и лицо. На фоне прекрасных результатов женщину стало беспокоить чувство онемения в кистях. Однако Катя не обращала на это внимания и продолжала худеть с помощью чудо-отвара. Прекратить курс Катерине пришлось после ночного приступа тахикардии. Врачи диагностировали отравление токсинами и остановили эксперимент женщины над своим здоровьем. Несмотря на такое драматическое развитие событий, Катя считает морозник прекрасным средством, если принимать его короткими курсами.
• Ирина пила Монастырский чай. Сбор женщина купила уже готовым, настаивала в термосе, а принимала трижды в день перед едой. После трех недель приема Ира похудела всего на 2 кг. При этом заметно улучшился внешний вид, появилась легкость в теле, снизился аппетит. Ирина уверена, что, если бы она сочетала чай и диету, то, кончено, результат был бы более впечатляющим.
• Виктория пробовала различные травяные сборы. Особого жиросжигательного эффекта не наблюдалось, но происходила нормализация стула, пропадали отеки. Худела же Вика за счет снижения аппетита. Соответственно, уменьшались порции, а еще пропадала тяга к сладостям и мучному. Каких-то проблем со здоровьем девушка не наблюдала, поэтому периодически повторяет курсы, используя разные травяные составы.

Видео

Посмотрите видео о лучших растениях-жиросжигателях от канала Энциклопедия Красоты.