Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть за неделю чего надо есть

Что нужно есть, чтобы похудеть за неделю на 10 кг?

Возможно ли похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Что нужно есть, чтобы вес снизился? Список продуктов для похудения, а также таблица недельного меню, которая поможет вам похудеть! Обо всем подробнее в данной статье.

Минус 10 кг за 7 дней – звучит красиво, но не реалистично для большинства людей. Что нужно есть, и нужно ли вообще есть, чтобы заставить свой организм стремительно снижать вес за такой короткий период времени? Давайте шаг за шагом разбираться.. .

  1. Азбука похудения
  2. Путь к похудению: 7 простых шагов
  3. 1. Определите свой персональный калорийный дефицит
  4. 2. Составьте правильный рацион
  5. 3. Исключите вредные продукты
  6. 4. Использовать продукты для похудения
  7. 5. Физические упражнения
  8. 6. Питьевой режим
  9. 7. Здоровый образ жизни
  10. Меню на неделю: до 1200 ккал на каждый день
  11. Таблица запрещенных и разрешенных продуктов
  12. «ДО и ПОСЛЕ» — результаты худеющих

Азбука похудения

Каждый человек имеет разный потенциал к скорости похудения, который определяется его возрастом, метаболизмом, изначальным весом, образом жизни и другими факторами. Очевидно, что при прочих равных человек, который весит 150 кг за неделю может сбросить гораздо больше, чем человек, который весит 70 кг.

Это обусловлено тем, что тучные люди обладают излишними запасами подкожного жира, который организму не нужен. Чем меньше лишнего веса остается, тем неохотнее организм с ним расстается. Кроме того, при любых физических упражнениях тратится больше энергии, так как движения приходится выполнять с природным утяжелителем.

Первый постулат: чем больше ваш изначальный вес, тем выше возможная динамика снижения веса.

Далее нужно разобраться, за счет чего наш организм худеет. Любая диета или методика похудения сводится к одному простому правилу: вам необходимо потреблять меньше энергии, чем вы тратите ежедневно – это так называемый калорийный дефицит. Получается у нас есть 2 инструмента, которые могут напрямую влиять на наш вес:

  1. Калорийность рациона;
  2. Энергозатраты (физическая активность).

Именно баланс между этими 2 инструментами позволит вам добиться максимального результата, на который способен ваш организм (см. первый постулат) за самый короткий срок.

Самые целеустремленные люди спросят: “а что если полностью отказаться от еды, и значительно повысить уровень физической активности?”. Мы ответим, что ничего хорошего из этого не выйдет. Вы лишите свой организм питательных веществ и витаминов, нарушатся все биологические ритмы и последствия для вашего здоровья будут крайне неблагоприятными.

Постулат второй: чтобы быстро худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите каждый день.

И, пожалуй, самая важная вещь, о которой вам стоит помнить: лишние килограммы не уйдут сами по себе. Забудьте про волшебные таблетки, чаи неизвестного происхождения, экзотические растения и массажеры для похудения. Также не существует универсальных формул похудения, которые подойдут абсолютно всем.

Постулат третий: лишние килограммы не уйдут сами по себе.

Как в таком случае понять границу допустимого и определить свой персональный объем калорий, который позволит вам быстро худеть? Как составить низкокалорийный рацион из полезных продуктов? Об этом мы расскажем дальше .

Путь к похудению: 7 простых шагов

Данные 7 шагов позволят вам худеть в домашних условиях без вреда для здоровья.

1. Определите свой персональный калорийный дефицит

Сделать это вам поможет наш калькулятор калорий. Просто укажите свой возраст, пол, вес, рост и уровень физической активности. Калькулятор определит для вас 3 границы калорийности: для поддержания текущего веса, для снижения веса и для быстрого снижения веса.

Рекомендуем пользоваться формулой Харриса-Бенедикта. Именно показатель быстрого снижения веса будет нашим ориентиром при составлении меню.

2. Составьте правильный рацион

Теперь вам необходимо составить недельный рацион с учетом калорийности, которую определил персонально для вас калькулятор калорий. Как правило, калораж для быстрого снижения веса колеблется в диапазоне от 1000 до 1500 ккал.

Именно на основе этих цифр мы составим для вас пример недельного меню для похудения, которое вы сможете адаптировать под себя. Чтобы составить собственное меню, вы можете воспользоваться таблицей калорийности продуктов. С ее помощью вы сможете подсчитать каждую калорию в ваших блюдах!

3. Исключите вредные продукты

При составлении меню стоит также ориентироваться на таблицу запрещенных и разрешенных продуктов питания. Исключите из своего рациона высококалорийные продукты, а также продукты, которые негативно влияют на обменные процессы в организме: фаст-фуд, продукты с большим количеством сахара, алкоголь, мучные изделия и т.д.

4. Использовать продукты для похудения

Знаете ли вы, что существуют продукты, которые укрощают голод? К ним относятся:

  • Яблоко. Содержит клетчатку, которая продлевает действие гормона насыщения.
  • Авокадо. Содержит насыщенные жиры, которые долго усваиваются организмом.
  • Семена льна. Содержит Омега-3 жирные кислоты.
  • Зернистый творог. Содержит казеин – белок, которые имеет самый большой период усвоения.
  • Натуральный йогурт. Нормализует работу ЖКТ.
  • Овсяные хлопья. Медленно усваиваются и выводят шлаки и токсины.
  • Бобовые. Содержат большое количество белка.
  • Вода. Притупляет голод и улучшает метаболизм.

Помимо этих продуктов, вы можете включить в свой рацион продукты из списка разрешенных.

5. Физические упражнения

Спорт – лучший стимулятор похудения. Физические упражнения помогут вам не только достигнуть нужной цифры на весах, но и обрести желанные формы.

В паре с правильным питанием физические упражнения творят настоящие чудеса. Вы только посмотрите на результаты! Наилучшими жиросжигателями являются кардиоупражнения:

  • Бег;
  • Скакалка;
  • Велосипед;
  • Интенсивные упражнения с маленькими весами;
  • Подвижные игры.

6. Питьевой режим

О важности воды для организма написано немало книг и статей и неспроста! Вода действительно очень важна для организма, особенно, когда вы подвергаете его стрессу в виде сокращения вашего рациона.

Большинство диетологов сходятся на цифре 2-2,5 литра чистой воды в день для взрослого человека. Однако она условна и также зависит от ваших индивидуальных параметров: веса, возраста, отечности, уровня физической активности.

Вода также отлично блокирует чувство голода, поэтому за 30 минут до приема пищи постарайтесь выпивать стакан воды комнатной температуры. Это поможет вам удержать свой аппетит под контролем.

7. Здоровый образ жизни

Знаете случаи, когда люди резко сокращали свой рацион вследствие какого-то стресса, но при этом им не удавалось похудеть? Наоборот, вес только набирался. Человеческий организм сложная штука, на него влияют сотни внешних факторов.

Читать еще:  Итоги похудения за неделю

Постарайтесь подойти к вопросу похудения немного с большей ответственностью, чем просто к желанным цифрам не весах. Нормализуйте свой сон, постарайтесь отказаться от вредных привычек, минимизируйте уровень стресса, чаще гуляйте на свежем воздухе. Не относитесь к правильному питанию, как к периоду в 1-2 недели, который стоит перетерпеть. Постарайтесь принять его за норму !

Меню на неделю: до 1200 ккал на каждый день

Представляем вариант меню для похудения на 1200 ккал, которое является доступным для всех.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникСырые овсяные хлопья с натуральным йогуртом (оставить на ночь в холодильнике)Запеченная индейка с кус-кусомОтварной молодой картофель, овощи криль и курица в соусе терияки
Вторник2 отварных яйца и овощной салат 150 г.Грибной суп и хлебцы из отрубейСтакан кефира
СредаЯблочно-ягодный смузиФаршированный перецСалат из курицы с яблоками и миндалем
ЧетвергХлопья с йогуртом и яблокомКуриный суп с овощамиКефир и яблоко
Пятница2 отварных куриных яйца и зеленый горошекПита с курицей и овощамиНежирный зернистый творог
СубботаОвсянка с фруктами 100-150 г.Суп из брокколи и отварная говядина.2 отварных яйца и овощной салат 150 г.
ВоскресеньеКесадилья с курицей и овощамиОвощной крем-суп с куриным филеКаша гречневая и котлеты из индейки на пару

Вы можете заменять продукты и блюда из рациона на свое усмотрение, пользуясь таблицей разрешенных продуктов .

Таблица запрещенных и разрешенных продуктов

В данной таблице представлен перечень разрешенных и запрещенных продуктов питания.

  • Мучные изделия: хлеб, булочки, пряники;
  • Кондитерские изделия: пирожные, торты;
  • Фаст-фуд;
  • Сахар, сахарозаменители;
  • Энергетические напитки;
  • Алкогольные напитки;
  • Сливочное и растительное масло;
  • Крахмалистые продукты: картофель, кукуруза и т.д.;
  • Жирные сорта мяса: свинина, утка;
  • Жирные сорта рыбы;
  • Фрукты с большим содержанием фруктозы: груши, персики, манго, ананасы и т.д.;
  • Сильносоленые продукты;
  • Полуфабрикаты.

«ДО и ПОСЛЕ» — результаты худеющих

Ниже представлены результаты людей, которые смогли похудеть в максимально короткий срок с помощью наших принципов. Комбинации правильного питания с физическими упражнениями просто не оставляет шансов подкожному жиру!

Подводя итог, следует сказать, что минус 10 кг за 7 дней — это не только недостижимый, но и опасный результат для большинства людей. 3-4 кг — вот результат, который не повергнет ваш организм в шок! Живите в гармонии с собой и не гонитесь за большими цифрами, которые потом обернутся проблемами со здоровьем.

Поделитесь в комментариях своей историей похудения. Как вы думаете, реально ли сбросить 10 кг за неделю и какие последствия для организма за этим следуют? Есть ли у вас знакомые, которые добились подобных результатов?

Что нужно есть, чтобы похудеть за неделю на 10 кг

Многим, кто провел длительное время на самоизоляции, хочется побыстрее сбросить набравшийся за это время лишний вес. Причем побыстрее. Отсюда возникает вопрос, что нужно есть, чтобы за неделю похудеть на 10 кг? Эксперты говорят, есть такие диеты, которые действительно помогают быстро похудеть. Но прежде чем применять их, все-таки хорошо подумайте. Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. А после диеты некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно.

Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот. Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны.

Итак, расскажем о нескольких эффективных диетах.

Гречневая диета.

Все превосходство ее в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто. Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах, травяные чаи. Если очень захочется, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда. Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Суповая диета

В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

Понадобится: 6 небольших луковиц; помидоры; кочан капусты; 2 сладких перца; сельдерей; кубик овощного бульона.

Процесс приготовления: все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

Меню суповой диеты:

Первый день: Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.

Второй день: Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).

Третий день: Суп, фрукты.

Четвёртый день: Суп, овощи, фрукты и 1 банан.

Пятый день: Суп и около 200 грамм отварной курицы.

Шестой день: Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.

Седьмой день: Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

Кефирно-яблочная диета.

Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

Читать еще:  Азиатские фрукты для похудения

Первые три дня: 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;

Последующие три дня: 1,5 килограмм яблок ежедневно;

Следующие три дня: 1, 5 литра кефира каждый день.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения.

Огуречная диета.

На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

Отметим, для большинства людей 10 кг за 7 дней — это не только недостижимый, но и опасный результат. 3-4 кг – вот результат, который не повергнет ваш организм в шок. Живите в гармонии с собой и не гонитесь за большими цифрами, которые потом обернутся проблемами со здоровьем.

Чтобы худеть – надо есть! Питание для худеющих.

Каким должно быть питание для худеющих? Об этом и поговорим в данной статье.

Чтобы худеть – надо есть, но кушать надо правильные продукты. Именно правильные продукты – источник нашего здоровья, молодости, красоты. Если вместе с пищей мы не получаем необходимые питательные вещества, то никакие косметические процедуры и диеты не помогут нам добиться идеальной фигуры.

Питание для худеющих.

Быстрые диеты с резким снижением объема и калорийности способствуют увеличению целлюлита. Наш организм в ходе эволюции привык воспринимать любые ограничения в питании, как сигнал о возможном голодании. В ответ организм начинает усиленно накапливать калории про запас.

Снижать калорийность надо, но делать это постепенно. Питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями, тогда вы обманете организм – он не будет делать запасы на «черный день».

Питание для худеющих должно быть ограничено в плане жирного, мясного, колбас, сосисок, копченостей, маринадов и солений. Следует также употреблять как можно меньше сливочного масла, кондитерских изделий, сахара, соли.

Следует включать как можно больше продуктов с большим содержанием клетчатки, витаминов, минералов.

Чтобы худеть, надо есть. Какие же продукты помогут для уменьшения и поддержания веса.

Капуста, свекла, баклажаны, кабачки, тыква, томаты, сладкий перец, дайкон (японская редька), зеленые листовые овощи. А вот количество всеми нами любимой картошечки следует ограничить, так как она содержит много крахмала.

Использовать овощи лучше в виде салатов, винегретов или в отварном, тушеном виде как гарнир.

Фрукты лучше использовать как перекус между приемами пищи. Для худеющих полезнее фрукты не сладкие – яблоки, сливы, груши, абрикосы, персики, грейпфруты, апельсины. Плюс они содержать достаточное количество клетчатки. Сладким виноградом, дыней и бананами увлекаться не следует.

В зимнее время хорошо использовать замороженные ягоды, в таком виде они хорошо сохраняют витамины.

Это просто панацея для питания людей, озабоченных количеством калорий в их пище. Укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук, чеснок, всевозможные зеленые салаты хороши тем, что содержат мало калорий и много клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

Клетчатка обеспечит отличное усвоение пищи, нормальную работу ЖКТ и вывод шлаков и токсинов.

Лучше выбирать более постные сорта мяса – говядину и баранину. Не жарить. Отваривать или тушить. Кушать с овощами – это способствует наилучшему усвоению.

5. Рыба и морепродукты.

Должны присутствовать на столе худеющих довольно часто, они богаты микроэлементами и омега 3 кислотами. Лучше рыбу отваривать, запекать или тушить.

Для поддержания веса полезны овсяная, гречневая, пшенная каша на воде. Цельный рис. Хлеб только ржаной и желательно из муки грубого помола.

Пожалуй самый главный продукт в программе питания для худеющих. Воду надо пить обязательно. В течение дня вы должны выпивать 2 литра воды. Именно воды, а не чая, не кофе. Вода должна быть хорошего качества. Мы состоим из воды, и чтобы обеспечить все химические процессы в организме — нужна вода.

Питание для худеющих зимой.

1. В холодное время хочется согреться и съесть что-нибудь жирное – сало или буженину. Выход – орехи. Они содержать омега 3 жирные кислоты, которые помогут сохранить тепло в холодное время. Их можно добавить в утреннюю кашу, взять с собой на работу в качестве перекуса.

2. В кашу можно добавить и сливочного масла. Если у вас непереносимость молочки, то обратите ваше внимание на топленое масло. Оно удовлетворит тягу к жирным продуктам в зимнее время.

3. Человек , как и любой представитель животного мира, к зиме накапливает жир не зависимо от питания. Чтобы уменьшить этот процесс — налегайте на супы. Горячий суп помогает согреться и дает ощущение сытости. Самый лучший вариант — суп — пюре, он обволакивает слизистую желудка и дольше сохраняет ощущение сытости. Другой вариант — просто варить суп погуще, при этом ( чтобы есть и худеть) следует использовать постное мясо и первый бульон выливать.

4. В зимнее время мы грустим от недостатка солнечного света и заедаем плохое настроение. Есть выход от зимней депрессии. Это овощи и фрукты разных цветов. Кушайте как можно больше зелени, тыкву, морковь, цитрусовые.

5. В зимний период воду надо пить горячей с добавлением лимона и тертого имбиря. Вечером можно добавить мед.

А как лично вы поддерживаете свою фигуру – поделитесь своим опытом.

Как похудеть за неделю


Как похудеть за неделю — тема сегодняшней статьи. Большинство из нас хотя бы однажды сталкивалось с проблемой лишнего веса. Речь может идти как о незначительной прибавке, практически не заметной на фигуре, так и о десяти-пятнадцати килограммах, которые заметно откладываются на талии, шее, лице и других «проблемных» зонах. Как бы то ни было, у расстроенного человека возникает острое желание привести себя в порядок – вернуть себе оптимальный вес.

Читать еще:  Йогурт для похудения меню

Привести себя в порядок – как похудеть за неделю

Прежде всего, необходимо убедиться, что вес действительно лишний – почти у каждого из нас весовые показатели могут меняться в зависимости от времени года (зимой мы набираем несколько килограмм вполне здорового жира, предохраняющего от переохлаждения), суток, смены климатического пояса или многих других факторов.
Для выяснения своего оптимального веса можно воспользоваться формулой ИМТ – вес в килограммах делится на рост в метрах/в квадрате. Результат от 19-до 25 считается нормой, если же показатель от 26 и выше, то действительно стоит заняться снижением веса.

Что делать, или как похудеть побыстрей

Существует три основных направления регулировки веса:

      •Пищевой. Диеты, биодобавки, послабляющие чаи, голодание – снижение веса обеспечивается снижением количества поступающих в организм калорий.
      •Двигательный. Разнообразные физические упражнения – снижение веса за счет «сжигания» лишних калорий.
      •Пассивный. Специальные массажи, фармакология, хирургия. Для тех, кто ищет не как похудеть за неделю, а как похудеть за пару часов.

Истязать себя на тренажерах лениво, а ложиться под нож хирурга – страшно. Поэтому большинство из тех, кто думает, как похудеть за неделю, сначала выбирает пищевой способ – благо, различных диет и препаратов существует превеликое множество. Взять хотя бы тот же редуксин-лайт, обещающий похудение в кротчайшие сроки.

«Что нельзя есть, чтобы похудеть?» — опасный вопрос

Теперь обсудим диеты – что это такое, и чем опасны. Любая диета, даже индивидуально подобранная, представляет собой ограничение привычного рациона – а это всегда стресс для организма. А если диета «общечеловеческая», то вдобавок организм недополучит что-нибудь из необходимого: микроэлементы, витамины, белки или углеводы, клетчатку.
Чем жестче ограничения, тем сильнее организм противится запретам. Обычным делом для сидящих на диетах является подавленное состояние, недомогания непонятной природы, апатия. А в случае срыва вес вернется вместе с «добавкой» — организм, на случай еще одного «измора», подготовит запасы. Похудеть за неделю на «мощной» диете можно, но чревато последствиями.

Физкультура – испытание воли

Для того, чтобы получить ощутимый эффект в виде снижения веса (например, похудеть за неделю на 5 килограмм), физическими упражнениями необходимо заниматься ежедневно, не менее 40-60 минут. При этом на помощь тренажерного зала рассчитывать не придется – нужно будет бегать, ездить на роликах или лыжах, кататься на велосипеде. Одним словом – нужно будет потеть, и потеть как следует.
Если вы давно не подходили к турнику или беговой дорожке, нужно быть крайне аккуратным – большие нагрузки могут привести как к травмам (растяжения, ушибы, надрывы мышц и сухожилий, вывихи т. д.), так и к недомоганиям.
Так что «как похудеть за неделю за счет физкультуры» в чем-то сродни диетам – тяжело, можно сорваться и сделать хуже, чем было.

Не уберем, так отрежем. Похудеть с помощью активированного угля или хирургической операции

Решиться на липосакцию или подсаживание глистов (есть такая методика – специально заводить кишечных червей, чтобы они «кушали» вместе с тобой) можно только от очень большой нужды, например, от острого желания похудеть быстро на 5 килограмм – такие радикальные методики крайне опасны для организма. Даже если вы получите временный эффект, через некоторое время ситуация станет значительно хуже, чем была.
Единственный плюс такого варианта – вы действительно решите вопрос «как похудеть за неделю». Но надо ли это вам?

Так как же быстро расправиться с лишним весом? И возможно ли это? Что нужно есть, чтобы похудеть?

Если вы ищете возможность, как похудеть за неделю, то ответ «нет». Вернее, «нет, безопасно для здоровья нельзя». Но если речь идет о паре месяцев, то это вполне возможно (до 5-6 килограмм в месяц).
И вам не придется себя изнурять, хотя, определенная настойчивость и сила воли вам понадобиться. Итак, рецепт очень прост: нужно просто сделать свое питание, режим жизни и двигательную активность более естественными. Это значит:

      •Избавиться от «мусора» в еде. Фастфуд, переполненный многократно использованным маслом, полуфабрикаты, жирное мясо (ложащееся в желудке «камнем»), а также «искусственную» еду – в утиль. Поверьте, это не пища, нужная вашему организму, а просто вредные привычки. Замените их фруктами, овощами, свежее выжатыми соками, орехами. Это непросто, но что дается за так? Большая часть вопроса о похудении за неделю будет решена.
      •Пить больше воды. Не соков, чая и кофе, а чистой питьевой воды. Это необходимо для очищения организма от токсинов и шлаков, получаемых в процессе пищеварения.
      •Не запивать еду – жидкость разбавляет желудочный сок, мешая нормальному пищеварению.
      •Завести привычку ходить (особенно, если вы автомобилист). Двухчасовые пешие марафоны необязательны – хватит и 20-30 минут в день. Хотя разве не замечательно прогуляться часок в парке, подышать свежим воздухом?
      •Найти себе активное хобби – все, что доставит вам удовольствие и заставит ваши мышцы работать: альпинизм, туризм, сноуборд, танцы – при желании вы найдете подходящее увлечение.
      Как видите, тут нет запретов, а есть только замещения. Запрет порождает желание его нарушить, а переключение с одного на другое позволяет оставить старое ради нового (если вам удастся какое-то время быть внимательным, и не допускать возвращения к «прошлому»).

Есть еще несколько «вспомогательных» средств – применять их следует аккуратно, без излишнего рвения. Основного результата они не дадут, а лишь ускорят процесс, сделают его более заметным:

      •Специальный массаж. Действие «анти-целлюлитных» массажей основано на стимуляции капиллярного кровообращения – за счет этого ускоряется обмен веществ, размягчаются и выводятся жиры. Навредить массажем (если его делает профессионал) нельзя, но и существенного эффекта он не даст. Заметно похудеть за неделю, используя только массаж – невозможно.
      •Клизмы. Несмотря на простоту, довольно действенное средство. Вес снижается за счет выведения из кишечника многолетних шлаков. Это не только дает ощутимый результат на весах, но и значительно облегчает работу организма – из кишечника перестают распространяться токсины.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector