Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как нужно есть гречку для похудения

Гречка и гречневая крупа для похудения, полезные свойства, отзывы

Родиной гречневой крупы являются Гималаи, а точнее ее лесные поляны. Там, на высоте порядка 3 500 метров, ее в диком виде можно встретить и сейчас. Первоначально ее посевами занимались волжские болгары. Славянские и финские племена возделывать посевную гречиху начали лишь в VII веке.

Гречку достаточно трудно выращивать и она крайне прихотлива, а урожай довольно невысок. Но ее полезные свойства и вкусовые качества заставляют людей постоянно засевать гречкой достаточно большие площади. Помимо всего прочего, она является прекрасным медоносом, обладая при этом способностью повышать урожайность разнообразных культур. Также, одним из лучших считается гречишный мед, который часто используют в качестве эффективного средства против гриппа и различных простудных заболеваний.

С давних времен гречневая каша очень ценилась на Руси. Эта традиция сохранилась и в настоящие дни. Что касается других стран, отношение к гречке довольно часто и резко изменялось. Ранее, к примеру, в Англии сеяли очень много гречки, а во Франции с ее помощью пекли хлеб. Сейчас в этих странах гречка вышла из моды и сеют ее лишь в небольших количествах и по большей части для фазанов.

Калорийность гречи и гречневой крупы

В естественном виде гречневая крупа содержит 313 калорий. Количество полезных белков составляет 12,6 г, жиров – 3,3 г, а углеводов, благодаря которым у человека появляется чувство насыщенности, – 60,2 г.

Если варить гречку на воде, добавить немного соли, и при этом на 1 стакан крупы брать не 3, а 4 стакана воды, то получается довольно жидкая каша, энергетическая ценность которой не превышает 90 калорий.

Если же готовить кашу на воде с добавлением молока и небольшого количества масла, тогда ее калорийность может увеличиться до 130.

С целью похудения многие люди часто прибегают к гречневой монодиете. В таком случае ее не варят, а запаривают кипятком на несколько часов. При приготовлении таким способом гречка будет меньше увеличиваться в объеме, а ее энергетическая ценность составит порядка 102 калорий, но в данном случае сохранится гораздо больше полезных свойств, а очищение всего организма будет происходить гораздо активнее. Единственным минусом такого блюда является то, что оно получается достаточно пресное и далеко не всем придется по вкусу, поэтому больше подходит исключительно для разгрузочных дней.

Полезные свойства гречи и гречневой крупы

Для здорового питания гречка является незаменимым продуктом. Ведь в ней содержится масса полезных веществ, а некоторые люди даже используют ее в качестве альтернативы некоторым лекарственным препаратам. Среди всевозможных круп, именно гречка считается полноценным заменителем мяса.

Калий, который входит в состав группы, благотворно влияет на кровеносную систему, кальций помогает бороться с кариесом и ломкостью ногтей, а магний предотвращает появление лишнего веса и спасает от депрессии. Также в ней содержится железо, обеспечивающие хороший цвет кожи.

Очень полезна гречка людям, которые страдают диабетом, ведь количество содержащихся в ней углеводов значительно ниже, чем в иных крупах. Кроме того, она положительно влияет на сердце и печень, выводит из организма холестерин и шлаки. Также она очищает организм от тяжелых металлов, которые представляют проблему для жителей мегаполисов.

В медицине гречка ценится за рутин, который содержится в ней в большом количестве. Он благотворно влияет на кровеносные сосуды, уплотняет их стенки, укрепляет их, и, соответственно, улучшает кровообращения и поддерживает работу иммунной системы.

Среди прочих полезных свойств гречки, можно отметить и то, что она способна улучшать зрение и кровообращение в головном мозге.

Отрицательные стороны гречки и гречневой крупы

Противопоказаний к употреблению гречки не так уж и много, да и все они по большей частью являются редкими и индивидуальными случаями.

В целом вред может нанести чрезмерное употребление этого продукта, что приводит к возникновению усталости и апатии. Таким образом проявляется избыточное содержание витаминов в организме. Тем не менее подобное явление встречается крайне редко. Избыток белка, содержащегося в крупе, может отражаться на еще неокрепшем организме детей, но маловероятно, что он вызовет негативные последствия у взрослого человека.

Одна из ситуаций, когда гречка противопоказана, – это индивидуальная ее непереносимость, вызывающая разнообразные аллергические реакции. При проведении научного исследования группа людей сдавала пробы на аллергены и именно к гречке чувствительность была выявлена у довольно большого количества исследуемых, но употребление крупы никак на них не отражалось. Поэтому случаи индивидуальной непереносимости крайне редки и даже при наличии чувствительности к гречке далеко не всегда она оказывает вред на организм.

Эта крупа имеет способность впитывать в себя токсины и окружающие запахи. Поэтому в качестве профилактики и для предотвращения возможных негативных последствий следует очень тщательно выбирать гречку, а также не рекомендуется во время приготовления добавлять к ней сливочное масло, специи. Также желательно ограничить и количество молока в крупе.

Как употреблять гречку и гречневую крупу

Одной из наиболее распространенных ошибок, приводящих к негативным последствиям употребления гречки, является способ приготовления. Во время варки она теряет основную массу всех полезных веществ и минералов, поэтому более удачным вариантом станет запаривание. Рекомендуется на ночь залить гречку кипятком, накрыть крышкой и оставить, чтобы жидкость полностью впиталась. Если же вода на утро остается, тогда можно слить ее остаток и каша будет готова к употреблению, а все ее полезности остаются при ней.

При употреблении крупы для похудения очень важно следить за сочетанием продуктов. В обязательном порядке стоит исключить из рациона сладости, мучные продукты, жирные блюда, а также необходимо избегать употребления алкоголя. При этом можно включить такой продукт как кефир, такая диета на гречке и кефире поможет вам похудеть достаточно быстро.

При соблюдении этих правил организм начнет перестраиваться на правильное питание, что вероятно будет проявляться головокружениями и общей слабостью. Вызываться упадок сил может также в результате того, что в гречке отсутствует сахар. Часто в таких ситуациях возникает непреодолимое желание съесть хотя бы небольшой кусочек торта и шоколадки, но лучше всего сделать сироп из меда. Это не повлияет на вес и существенно повысит жизненные силы в организме. Также, если худеть на гречневой монодиете и употреблять в пищу только эту крупу, то важно помнить, что категорически не рекомендуется проводить такой курс похудения дольше двух недель.

Блюда из гречки

В гречневой диете многих отпугивает однообразие, некоторые спустя 2 – 3 дня диеты отказываются от нее по причине того, что есть ежедневно гречневую кашу достаточно сложно. Но оказывается, что из такой простой крупы, как гречка, можно приготовить множество разнообразных, полезных и диетических блюд. Даже одну только кашу можно готовить по-разному: это может быть каша с маком, грибами или кислым молоком. Среди прочих блюд, в состав которых входит гречка:

– гречневые голубцы – полезное, вкусное и сочное блюдо, довольно простое в приготовлении;

– гречнево-куриные котлеты – диетическое блюдо с минимальным содержанием калорий. Прекрасно подходит как для ежедневного употребления, так и для приема гостей;

– сырники с гречкой – один из простейших, но очень вкусных завтраков;

– гречневый суп – приготовленный на курином бульоне, он станет отличным обедом для всей семьи;

– куриный люля-кебаб с гречкой – потрясающий вкус и довольно не сложное приготовление.

Отзывы об использовании гречневой крупы

С похудением при помощи гречки я столкнулась несколько лет назад. На работе коллега прочитала в одном журнале про гречневую диету и мы вместе решили попробовать. Журнал обещал, что за месяц уйдет до 10 кг. Вся суть состояла в том, что питаться необходимо одной только гречкой, сваренной на воде, и без добавления соли, сахара, масла и т.д. Первое время все было хорошо, но потом эту сухую гречку без ничего я не то что есть, а даже смотреть на нее не могла. Что касается веса – он конечно действительно начал уходить, но вся проблема в том, что как только я перестала сидеть на этой диете, все мои килограммы очень быстро вернулись назад. Примерно такая же картина была и у моей коллеги. Не могу сказать, что диета совсем плоха – возможно человеку, который любит эту крупу, она и подойдет, но вот в похудение с ее помощью я теперь не особо верю.

Читать еще:  Если есть все маленькими порциями можно похудеть

После праздников я обнаружила лишние 6 килограмм, поэтому сразу же решила, что пора садиться на кефирно-гречневую диету. Долго не раздумывая, я выбрала гречневую. На протяжении пяти дней ела только гречку, сваренную на воде, пила кефир и воду (лучше всего, конечно, пить талую воду). Диета не голодная, так как эта крупа долго переваривается и голода я не испытывала. Кроме того, она положительно влияет на печень, выводит холестерин из организма, улучшает внешний вид кожи. Ну а от моих лишних килограмм через пять дней не осталось и следа! Теперь я регулярно раз в два месяца пользуюсь этой диетой и всем рекомендую, так как она не только помогает в вопросах похудения, но и очищает организм.

Я прочитала в интернете про гречневую диету, на которой можно за три дня сбросить почти 4 килограмма. Верилось в такое с трудом, но все же решила попробовать. Тем более, что мне нужно было избавиться от 10 кг лишнего веса. Диета требовала питаться исключительно несоленой гречневой кашей и раз в день позволяла выпить чашку сладкого чая. Я же решила внести некоторые коррективы и позволила себе еще маленький кусочек отварного мяса, кефир, а в гречку добавляла цукаты, гранат и т.д. В результате, встав через три дня такой диеты на весы, я была в шоке – 2,5 кг как и не было. Сейчас сделала небольшой перерыв, чтобы гречка не сильно надоела, а через пару дней снова начну худеть.

Сидела на гречке неделю, больше просто не смогла из-за однообразия. За это время у меня стали крепче ногти, заметно лучше стали выглядеть волосы, исчезли проблемы с кожей. А все благодаря большому содержанию различных витаминов в этой крупе: кальций, белок, фосфор, магний, железо, йод и т.д. Помимо гречки пила еще кефир. За семь дней я сбросила целых пять килограмм лишнего веса. Осталась очень довольна такой диетой. Это не только похудение, но и красота и здоровье организма.

Я стараюсь поддерживать фигуру при помощи правильного питания и регулярных занятий в спортзале. Но не всегда есть возможность позаниматься, поэтому пришлось прибегнуть к диете. Я в принципе не сторонница подобных методов похудения, но когда пришлось, выбрала гречневую диету. Суть состоит в том, что на протяжении трех дней нельзя есть вообще ничего, кроме пресной гречки. Я действительно похудела за эти дни, только есть большое «но». Во время диеты организм теряет только воду, весь жир остается, и как результат, как только перестаешь так питаться килограммы тут же возвращаются обратно. Я считаю, что подобные диеты не только не помогают похудеть, но и наносят огромный вред организму. Поэтому лучше стараться придерживать правильного сбалансированного рациона и не пренебрегать тренировками в спортзале. Тогда и организму будет польза и красота обеспечена.

Гречневая диета, помимо хорошей чистки от шлаков, еще и отлично справляется с лишним весом. За время отпуска я набрала целых 5 кг, что для меня очень много. Не могла влезть ни в одни свои брюки, а на работу в чем то ходить надо. Вот и вспомнила про чудо диету. За три дня вес мой вернулся и брюки снова сидели идеально. Подобная проблема случилась и у моей подруги: после родов она набрала 15 лишних килограмм и крайне переживала по этому поводу. Я и ей подсказала попробовать гречневую диету. Я не знаю как ей это удалось, но две недели она питалась только гречкой и кефиром. Зато результат превзошел все ожидания – она потеряла 12 кг. Единственным минусом такой диеты можно назвать однообразие, так как гречка быстро надоедает, но ради красоты и желаемых форм, я думаю, можно немного и потерпеть.

Похудение на гречневой крупе от знаменитостей

Эффективность гречневого похудения доказана множеством людей, в том числе и среди знаменитостей. Одной из них является известная певица Пелагея. Она привлекла внимание к себе не только своим очаровательным вокалом, но и довольно пышными формами. Как призналась сама певица, она никак не ограничивала себя в еде, что привело к существенному набору веса. Но камера и публичность заставили ее пересмотреть свое питание.

Для того, чтобы похудеть Пелагея прибегла именно к гречневой диете, к которой она подошла со всей ответственностью и решительностью. На протяжении нескольких недель вокалистка употребляла исключительно сваренную на воде гречку без масла, мяса и всего прочего несколько раз в день и малыми порциями. Кроме того, она запретила себе кушать после 7 часов вечера. В результате за небольшой промежуток времени певица потеряла порядка 15 лишних килограмм, не испытывая при этом чувства голода.

После столь блестящего результата Пелагея полностью пересмотрела свой рацион и для поддержания своей фигуры отказалась от употребления некоторых продуктов навсегда. Отвращения к гречке при этом у нее не возникло, а наоборот – это стало одним из ее любимых блюд. Теперь Пелагея с удовольствием часто готовит гречневую крупу в качестве гарнира к различным блюдам.

Как готовить гречку и худеть с ее помощью

В чем секрет похудения с помощью гречки

20 век подарил миру множество различных рецептов, чтобы сбросить лишние кило, но самым популярным и востребованным остается диета для похудения на гречке. Гречка – это низкокалорийная крупа, богатая на микроэлементы и различные витамины. В ней содержится белок, калий, фосфор, магний и железо, а также витамины группы В и Р. Именно насыщенность полезными веществами и относительная легкость переваривания являются идеальным сочетанием для использования гречки в диетическом питании.

Казалось бы, вкусная и всеми любимая каша, которую дают и детям, и солдатам для насыщения организма питательными веществами. Кроме того, это еще и полностью натуральный продукт, который легко усваивается в желудке. Естественно, что возникает вполне закономерный вопрос: так можно ли похудеть на гречке? Гречневая каша, как основной ингредиент известных диет стала использоваться абсолютно недавно, всего несколько десятков лет назад.

Польза регулярного употребления гречки для организма:

  • Очистка кишечника и всего организма человека от различных шлаков и токсинов, которые накапливаются в процесс жизнедеятельности.
  • Качественное укрепление стенок сосудов. Исключается возможность проявления таких опасных заболеваний, как варикоз вен и склероз.
  • Гречневая каша повышает иммунитет и сопротивляемость к различным вирусным и простудным заболеваниям.
  • Повышение общего уровня гемоглобина в крови и доведение его до нормы.

Косметологи и диетологи, все как один, советуют регулярно кушать гречку. Она, насыщая организм полезными веществами, продлевает молодость и здоровье на долгие годы. Но гречневая диета имеет и противопоказания: женщинам в период беременности и лактации, а также страдающим от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

Похудеть за 14 дней реально

Самый оптимальный и безопасный срок любой диеты не дольше двух недель. И похудеть с помощью гречки за это достаточно короткое время действительно можно. Более того, лишние килограммы просто растают на глазах. Добиться невероятного результата легко при выполнении нескольких простых правил.

Читать еще:  История моего похудения америка

Нужно правильно готовить кашу для гречневой диеты

Приготовление гречки должно осуществляться абсолютно без добавления любых вкусовых приправ, таких как, соль, сахар, перец и другие. О заменителях вкуса и приправах на душистых травах речь не идет вообще! Разрешается добавить всего несколько капель соевого соуса в готовую кашу. Но лучше, если ограничить и его. Процесс приготовления каши исключает полностью стандартный процесс варки, при котором крупа кипит и разваривается на огне.

Все предельно просто: с вечера стакан промытой чистой гречневой крупы заливается кипятком в соотношении 1 к 2 и накрывается. Поутру лишняя вода (если она есть) сливается и можно кушать.

Сколько можно кушать и как часто

Чтобы действительно максимально безболезненно и эффективно похудеть на гречке, важно соблюдать строгий режим питания. Конечно, много съесть этой каши просто не получится, так как она очень питательна и сытна. Тем не менее, необходимо в обязательном порядке контролировать размер порции, чтобы не переедать. Важно завтракать готовой кашей дома, и везде иметь с собой лоток с готовым блюдом, дабы подкрепиться. Как только возникает чувство голода, необходимо кушать эту кашу и только ее.

С какими продуктами можно сочетать

Через несколько дней после начала диеты, можно потихоньку добавлять в пищу такие продукты, как редиска, петрушка, репа. Они прекрасно сочетаются с этой кашей и вносят разнообразие в данный рацион питания.

Самое главное — побольше жидкости

Гречневая каша, приготовленная без добавления соли, сильно обезвоживает организм, что негативным образом сказывается в последствии на функционировании всех его систем и органов. Чтобы этого избежать, рекомендуется обязательно в течение дня выпивать не менее полторы литра жидкости. В данном случае идеально подходят травяные чаи и настои, минеральная вода без газов комнатной температуры.

Важно, что пить лучше именно в те моменты, когда обостряется чувство голода.

Полное исключение кофейных напитков, особенно растворимых и с добавлением сахара. Если уже совсем невмоготу, то разрешается не больше одной чашечки натурального заварного кофе без сахара в течение всего дня.

1. Если в течение дня предвидится тяжелая физическая нагрузка на организм, солить кашу на этапе приготовления просто необходимо;

2. Можно в перерывах между приемом кашки скушать ложку натурального меда или развести ее в стакане теплой воды. Этот совет особенно актуален и полезен для тех, кто занимается умственным трудом. Гречишный мед в данном случае подойдет идеально!

Кефир + Гречка = Идеальная фигура!

Достаточно популярный еще один рецепт похудения на гречке. Он включает обязательное употребление кефира в течение всего срока диеты. Конечно, используется или 1% или полностью обезжиренный кефир. Почему именно кефир? Этот напиток содержит в себе целый набор белков, кальция и витаминов А и В. Помимо того, он прекрасно нормализует микрофлору в желудке и препятствует возникновению брожения и гниения остатков пищи в кишечнике.

Существует несколько вариантов употребления гречки с кефиром для похудения. В первом готовую кашу кушают по возникновению приступа голода и в перерывах запивают кефиром. Кроме того, сам кефир можно использовать как отдельное блюдо. Захотелось кушать – выпить стакан. Таким образом можно легко обмануть свой организм, и продержаться как можно дольше.

Важно просто, чтобы было достаточно жидкости для доготовности каши. Рецепт аналогичен предыдущему: на ночь залить крупу и оставить до утра. Будущий вкусный, а главное сытный и очень полезный, завтрак готов!

А что после диеты?

Итак, диетический минимум позади. Что теперь делать и как правильно адаптировать питание организма после завершения гречневой диеты?

Ошибка, которую часто допускают женщины, в том, что после диеты они сразу набрасываются на любимые «вредные» для фигуры блюда и продукты.

Естественно, что полученный результат не то что не успевает полностью проявиться, ему просто не остается шансов, как уйти в небытие.

Как сохранить и закрепить полученный результат

  1. На первых порах полностью исключить возможность употребления сладкого и мучного. Никаких жирных и жаренных продуктов, которые растягивают желудок и долго перевариваются.
  2. Обязательное соблюдение режимы питания – кушать не позже, чем за 3-4 часа до сна.
  3. Натуральная и полезная еда – много зелени, овощей и фруктов. Наполнение рациона легкими и полезными продуктами поможет не только продлить результат похудения, но и закрепить его на будущее.

Таким образом, в процессе выхода из 14 дневной гречневой диеты важно полностью сохранять самоконтроль и не переходить к активному употреблению привычных вредных продуктов. Наоборот, разнообразие овощей, особенно приготовленных на пару либо запеченных, станет лучшим вариантом в данной ситуации. Банальный совет: кушать понемногу, но часто не теряет своей актуальности и в данном случае.

Чтобы похудеть с помощью гречки достаточно всего лишь соблюдать несколько простых правил. Этот способ любят и регулярно используют многие женщины и девушки. С помощью гречневой диеты можно легко избавиться не только от ненавистных лишних килограммов, но и целлюлита, который так досаждает нашим женщинам даже в молодом возрасте. Красота и здоровье – залог молодости и прекрасного самочувствия! Становитесь лучше, не мучая себя и свой организм. Гречневая диета – это идеальное решение для начала новой «стройной и привлекательной» жизни!

Да гречневая крупа это именно то что нужно для идеальной и стройной фигуры. Моя жена сидела на гречневой диете этим самым смогла добиться прекрасного результата. Кто еще не пробовал советую попробовать-этим самым получите желаемый результат.

Я уже пробовала худеть с помощью гречневой диеты, получалось сбросить максимум 1 килограмм. Прочитав статью, сразу нашла свои ошибки: неправильно готовила кашу, добавляла в свой рацион продукты,изрядно попортившие моё маленькое достижение. Теперь буду следовать этим советам, надеюсь, быстро сбросить лишние килограммы, и результат не заставит себя ждать.

Очень хочется попробовать посидеть на такой диете, лето же впереди) главное не сорваться в этом нелегком деле)а вообще, много слышала о диетах на каше, даже пыталась похудеть с помощью рисовой диеты, принцип тот же, только рис нужно варить, и можно кушать мясо курицы нежирное, в обед, и пить зеленый чай 3 раза в день. Честно сказать, продержалась два дня)

А я слышала мнение диетологов, которые считают, что монодиеты вредны организму. Причина в том, что для того, чтобы нормально работали все органы и системы, нужно питаться разнообразной пищей. Это важно, чтобы получать все нужные витамины и микроэлементы. Лучше кушать все, но в умеренных количествах и проводить разгрузочные дни. А если без диеты никак, то лучше обратиться к специалисту.

Я абсолютно согласна с авторами данной статьи о возможности похудения с использованием гречки.Я на личном опыте в этом убедилась.Если на протяжении пяти дней кушать запаренную гречку в сочетании с кефиром(это вместо ужина) то результаты получаются убедительные.В среднем возможно сбросить 3- 4 килограмма.Но как вы понимаете это только уходят излишки жидкости.Если после пятидневной диеты вы начинаете питаться правильно и сбалансировано ,то успех вам обеспечен.

Здраствуйте! Абсолютно согласна с авторами статьи о возможности похудения с использованием гречки. 3 года тому назад у меня был вес 86 кг, а рост 170 см., но как говорится вес никогда не должен перевышать рост человека — диагноз гориональная недостаточность. Рост должен быть например как у меня 170 см, а вес 68-70 кг. не меньше и не больше — это такая норма дожна быть.Утром запареная овсянка, а на вечер варила гречку, ёще дополнительно для похудения пить воды обычной не газовой до 3 литров, если человек не может сколько, то 1,5 литра воды в день обязательно, тогда процесс быть быстрее. И так в месяц худела 3-4 килограмма. Резко нельзя худеть, потому что если резко похудеть, то можна и резко набрать килограмми. Если у людей ёще и проблемы из щитовидной железой, то диета обязательна, потому гормоны связаны между собой, и также хорошо на голосовые связки и на дыхание. Согласна ёще с одной тенденцией, что помогает при любом типе сахарного и несахарного диабета. Если правильно пытаться, взять себя в руки, имея силу воли, то можна похудеть и быть красивой и стройной, все дело во времени и терпении.

Читать еще:  Можно ли заменить сахар фруктозой при похудении

Здраствуйте! Абсолютно согласна с авторами статьи о возможности похудения с использованием гречки. 3 года тому назад у меня был вес 86 кг, а рост 170 см., но как говорится вес никогда не должен перевышать рост человека — диагноз гориональная недостаточность. Рост должен быть например как у меня 170 см, а вес 68-70 кг. не меньше и не больше — это такая норма дожна быть.Утром запареная овсянка, а на вечер варила гречку, ёще дополнительно для похудения пить воды обычной не газовой до 3 литров, если человек не может сколько, то 1,5 литра воды в день обязательно, тогда процесс быть быстрее. И так в месяц худела 3-4 килограмма. Резко нельзя худеть, потому что если резко похудеть, то можна и резко набрать килограмми. Если у людей ёще и проблемы из щитовидной железой, то диета обязательна, потому гормоны связаны между собой, и также хорошо на голосовые связки и на дыхание. Согласна ёще с одной тенденцией, что помогает при любом типе сахарного и несахарного диабета. Если правильно пытаться, взять себя в руки, имея силу воли, то можна похудеть и быть красивой и стройной, все дело во времени и терпении.

Девушки, хочу предупредить как врач. Не так полезна гречка, как о ней говорят. У кого есть диабет осторожно с ней. Так же в ней много клетчатки, она полезна для пищеварения. но у кого проблемы с поджелудочной железой категорически не советую употреблять ее в пищу.

у меня мама как то худела на гречке, вроде как ничего, но вес потом вернулся еще в большем объеме, хотя ела она так же как и до гречки. Сейчас она принимает каждый день по 1 капсуле Модельформ кому за сорок. Она и кушать стала меньше, и кожа чище. Похудела, похорошела, гречку ест, но уже составное ее меню.

Гречку и творог часто употребляю в разгрузочные дни, очень полезно и хорошо насыщает. Выпиваю за день почти полтора литра кефира, на следующий день при взвешивании минус килограмм, особо похудеть не стараюсь, главное — почистить кишечник. Для этого нужен только свежий кефир, поэтому стараюсь готовить сама. Беру кисломолочные закваски “Бакздрав”, мне нравится — очень хорошее качество и удобно готовить хоть в термосе, хоть в мультиварке. Творог тоже можно готовить на заквасках, в них находится необходимый комплекс лактобактерий и термофильных микроорганизмов.

Я вот тоже считаю, что самое главное это правильно зайти в диету и потом выйти из нее. Мне кажется — это залог успеха любой диеты. Мне легче всего зайти в диету с помощью препарата неослим. Во-первых, там много витаминов, которые могут иссякнуть во время диеты. Во-вторых, препарат наполняет желудок за счет разбухшего внутри компонента. И выхожу из диеты этими таблетками. получается, что я позволяю себе много запрещенных продуктов, но совсем чуть-чуть благодаря этому средству

Гречневая диета для похудения: ее варианты и польза

С проблемой лишнего веса сталкиваются очень многие. Всему виной малоподвижный образ жизни и отсутствие времени или желания на регулярные занятия спортом.

Поэтому диеты и пользуются в наше время все большей популярностью. Отдельного внимания заслуживает гречневая диета для похудения.

  1. Суть гречневой диеты
  2. Гречневая диета: что можно есть, что нельзя
  3. Вред и польза гречневой диеты
  4. Гречневая диета (7 дней)
  5. Гречневая диета: меню
  6. Как выйти с гречневой диеты

Суть гречневой диеты

Данная диета переносится достаточно легко, особенно если вы любите гречку! При этом результаты гречневой диеты многих удивят – за две недели можно сбросить где-то 11-12 кг. Крупа питательная, содержит немало нужных организму веществ, поэтому чувство голода мучить не станет.

Гречневая диета: что можно есть, что нельзя

Уже из названия понятно, какой продукт придется в основном употреблять! Еще разрешается включать в меню: минеральную или чистую питьевую воду, овощные соки, зеленый чай, лук и некоторые фрукты в малых количествах.

Если вы не готовы «сидеть» на одной гречке, то обратите внимание на другие интересные диеты для похудения.

Запрещено добавлять в кашу приправы и даже соль! Вдобавок после 18-00 есть нельзя.

Вред и польза гречневой диеты

Гречиха очень полезна, иначе бы просто не использовалась в диетах. В ней полно растительных жиров, белка, железа, йода, фосфора, витаминов (Е и В). Важно отметить, что гречка – экологический продукт, так как до сих пор не подвергался генетике.

Если разгрузочный день на гречке пойдет на пользу, то вред каша принесет в том случае, если будете питаться одной лишь гречкой долгое время, так как организм не будет получать всех необходимых микроэлементов.

Гречневая диета (7 дней)

Наиболее распространенный вариант диеты. Можно конечно провести всего 3 дня на гречневой диете, но данный способ, как правило, используют, чтобы очистить кишечник и вывести из него токсины, при этом конечно и сбросите пару килограмм.

Гречневая диета на неделю – оптимальный и рекомендованный для новичков метод убрать до 7 «кило». Есть кашу можно в неограниченных количествах, но готовить ее будете по «непривычному рецепту».

Берем 500 грамм крупы и заливаем в нее полтора литра кипятка. Кастрюлю обмотайте полотенцем, чтобы она остыла как можно позже. Оставляете ее в таком виде на ночь и утром ваш завтрак-обед-ужин готовы! При покупке выбирайте цельные зерна (бывают еще и поврежденные (продел), это указывается на упаковке), а если найдете непрожаренную крупу (она не прошла термическую обработку и содержит больше полезных веществ), то это еще лучше. Поэтому варить на длительном огне гречку для похудения и нельзя, чтобы сохранить максимум ее полезных свойств. Кстати, если на утро в кастрюле будет вода, то ее просто слейте и в следующий раз давайте воды меньше.

Гречневая диета: меню

Для достижения максимального эффекта придется есть исключительно гречку и пить воду, причем рекомендованная доза на день составляет 2 литра. Воду можно «разбавить» зеленым чаем, минералкой или небольшим количеством овощных соков.

Если окажется, что одна гречиха вам «не по зубам», то поищите рецепты гречневой диеты (щадящие), где главная роль отведена гречневой каше. Ниже видите один из них. Естественно, что сбросите уже меньший вес, ведь калорий будете потреблять больше.

Как выйти с гречневой диеты

Таким вопросом уже задаются «продвинутые» «борцы с лишним весом». Новички могут неделю питаться, соблюдая все правила, но по окончанию запретов наброситься на все что видят глаза. А потом оставляют негативные отзывы, что диета плоха, что сброшенный вес быстро вернулся и т.п. А ведь выходить с любой диеты тоже надо уметь!

Чтобы «лишние» килограммы не вернулись вновь, следует соблюдать такие правила:

  • последний прием еды должен быть минимум за 3,5 часа до сна;
  • откажитесь (хотя бы на первое время) от сладкого и жирного;
  • постепенно включайте продукты в свой рацион, при этом не забывайте про гречку, хотя бы несколько раз в неделю.

Нельзя использовать гречневую диету более двух недель подряд. Но ее можно повторить через полтора месяца.

Желаю успехов. Буду рада, если вы поделитесь результатами и оставите свой комментарий.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector