Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как есть имбирную смесь для похудения

Имбирь для похудения: разные рецепты и полезные отзывы

А еще имбирь стал основным помощником и тех, кто борется с лишними килограммами. Данный способ похудения набирает все большую и большую популярность.

В чем секрет имбиря как средства для похудения? Какими ценными свойствами природа наделила этот волшебный корень? Как ими правильно распорядиться и воспользоваться? Давайте разбираться вместе.

Полезные свойства имбирного корня

Со времен глубокой древности люди знали и использовали полезные и лечебные свойства имбиря. Он всегда был верным помощником и в качестве пряной приправы для приготовления пищи, и в качестве целебного снадобья, спасающего от различных хворей.

Имбирный корень можно найти в продаже в самых различных вариациях: в свежем и сухом виде, целый корень и его кусочки, перемолотый до порошкообразного состояния и в сахаре.

Аптечная сеть может предложить не только порошок из очищенного и высушенного корня имбиря, но и имбирную настойку или отвар. По виду молотый имбирь напоминает муку, только цвет у него – серо-желтый.

Чем богат корень имбиря? В нем содержатся витамины A, C, и группы B, а также макро- и микроэлементы. Есть в имбире фосфор и кальций, магний и железо, натрий и калий. Обнаружены в данном растении липиды и различные аминокислоты.

Помимо ценных веществ в своем составе, имбирь обладает еще и массой полезных свойств:

  1. Корень имбиря стимулирует повышенную выработку тепла организмом. Это свойство используется не только при лечении простудных заболеваний, но и в процессе похудения. Ведь для «производства» дополнительного тепла организму приходится расходовать оставленную «про запас» энергию.
  2. Выраженные антисептические свойства помогают имбирю эффективно бороться с микроорганизмами, снимать воспаления и уменьшать болевые ощущения.
  3. Имбирь в качестве пряности не только улучшает вкусовые качества блюд, но и способствует более быстрому перевариванию пищи. Присущи имбирю свойства повышения метаболизма и нейтрализация накопившихся в пищеварительной системе газов.
  4. Корень имбиря эффективно регулирует уровень гормонов: инсулина и кортизола. Нормализация уровня инсулина предотвращает возможные вспышки «дикого голода». А «укрощение» повышенной выработки кортизола – гормона стресса, приводит к правильному и своевременному расщеплению жиров, которые используются по назначению, а не откладываются «про запас».

Как правильно готовить напитки с имбирем для похудения

Имбирь в качестве средства для похудения используется в самых разнообразных вариациях. Наиболее распространенный метод использования –имбирный напиток.

Необходимо запомнить несколько простых правил приготовления полезного питья:

  • свежий корень содержит в себе большее количество полезных веществ, поэтому предпочтительнее использовать именно его;
  • имбирь для приготовления напитков обязательно измельчается – при помощи ножа или мелкой терки по принципу «чем мельче – тем лучше»;
  • количество необходимого для приготовления имбиря напрямую зависит от того, используете вы свежий корень или сухой порошок – ведь концентрация порошка значительно выше, поэтому и понадобится его значительно меньше;
  • стандартные пропорции ингредиентов для приготовления имбирного напитка – свежий кусочек корня длиной сантиметра четыре и 1 л воды;
  • строгое соблюдение пропорций – залог успеха всего «мероприятия».

Классический имбирный чай готовится очень просто. Подготовленный имбирь заливается горячей водой и варится на медленном огне в течение 10 минут. Затем напиток процеживается. Вот и вся технология.

Как правильно заваривать чай из имбиря мы разобрались. Можно переходить к многочисленным рецептам.

Рецепты имбирных напитков

Зимой можно приготовить ароматный и согревающий имбирный чай. Сделать это совсем несложно: пропорции имбиря и воды берутся из классического рецепта, но напиток не варится, а настаивается в термосе. Туда же добавляются 2 чайные ложки корицы. Настаивать чай необходимо в течение одного часа.

В процеженный напиток необходимо будет добавить лимонный сок (4 чайных ложечки) и молотый жгучий красный перец на кончике ножа. Все хорошенько перемешать. Полученный напиток принимайте на протяжении дня за полчаса до каждого приема пищи. Не забудьте на каждые 200 мл напитка добавлять половинку чайной ложки меда.

Еще один эффективный рецепт, набирающий все большую популярность среди людей, следящих за своим весом – имбирный чай с чесноком. Напиток готовится по уже известному нам классическому рецепту. Когда он только закипел, необходимо в жидкость выдавить 4-5 средних зубков чеснока. Дальше все по стандартной схеме – варить 10 минут, остудить и процедить.

Не только похудеть, но и нормализовать работу почек поможет чай из имбиря и брусники. Листья брусники славятся своим мочегонным эффектом и выводят лишнюю жидкость из организма, что немаловажно при похудении. Готовить чай можно из свежих или сухих листьев – эффект от этого не изменится, а вот способ приготовления будет немного отличаться.

Свежие листья брусники измельчают и добавляют 2 чайных ложки в уже приготовленный имбирный напиток. Настаивают после этого чай в течение получаса.

Если используются высушенные листья брусники, то готовят напиток несколько иначе. Две чайные ложки листьев смешивают с одной чайной ложкой измельченного имбиря, заливают кипятком и настаивают 20 минут.

Потрясающий эффект приписывают многочисленные отзывы такому средству для похудения, как зеленый кофе с имбирем. Необжаренные бобы способствуют скорейшему расщеплению жиров, а добавленный в напиток имбирь усиливает свойства кофе и дополняет их своими полезными качествами.

Зеленые кофейные зерна необходимо перемолоть. Кофе варится в джезве обычным способом: на среднем огне до момента закипания. Кипеть напиток не должен.

Оптимальное сочетание ингредиентов напитка:

  • 2 чайных ложки молотых зеленых кофейных зерен;
  • измельченный имбирь (кусочек корня длиной 2 см);
  • 200 мл воды.

В напиток можно добавлять корицу или гвоздику, но ни в коем случае не использовать молоко и сахар – иначе весь эффект сведется к нулю.

Отзывы тех, кто попробовал действие имбиря на себе

Вот что говорят об эффективности похудения на основе различных напитков с имбирем.

Анна К., 43 года
Одно время я пила чай с имбирем, иногда без ничего больше, иногда – с кусочком лимончика. Теперь перешла на зеленый кофе с имбирем – и за неделю почти килограмма как и не было! Сейчас каждый день пью побольше жидкости и без всяких диет, результат меня устраивает. Вкус кофе – так себе, но результат того стоит.

Виктория, 27 лет
Начала худеть месяц назад – и уже минус два килограмма! Вместо обычной заварки чая – имбирный чай, туда кусочек лимона или сок выдавливаю и сахара хоть немножко, чтобы вкус имбиря немного смягчить! Напиток– очень даже ничего, своими результатами очень довольна.

Наталья М., 32 года
Всегда переживала по поводу своего веса (больше 70 кг при, прямо скажем, небольшом росте). После того, как начала пить имбирный чай, похудела меньше чем за полгода на десять с лишним килограмм. Правда, уменьшила количество жареного и жирного, но не полностью. Очень горжусь тем, как сейчас выгляжу. Прямо удовольствие получаю, когда смотрю в зеркало на себя!

Александра, 26 лет
На имбире потеряла 5 килограмм за два месяца. Поначалу не делала ничего особенного – никаких диет или спорта, ела как всегда, но чая с имбирем пила много. Из всех вариантов похудения, которых я перепробовала достаточно, способ с имбирем – самый лучший. Не нужны никакие таблетки, никакие диеты… Подруга моя не только пила имбирный чай, но и в еду его стала добавлять. Тоже хочу попробовать.

Проанализировав эти и другие многочисленные отзывы о том, насколько напитки с имбирем способствуют похудению, выводы можно сделать следующие:

  • данный метод – действенный и эффективный;
  • результаты – сугубо индивидуальны и зависят от многих факторов, но они обязательно есть;
  • отказ от сладкого, выпечки и фастфуда ускоряет и делает более эффективным процесс похудения.

Рецепты салатов с имбирем

Имбирь для похудения можно использовать не только в напитках, но и при приготовлении разных блюд.

Можно периодически устраивать себе разгрузочные дни на основе вкусных и полезных салатов, в состав которых входит «волшебный корень».

Ингредиенты салата:

  • морковь средних размеров – 2 шт.;
  • свекла -1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • корень сельдерея и имбиря в равных количествах – кусочки размером по 4 сантиметра.

Свеклу необходимо запечь, все остальные ингредиенты используются в свежем виде. Компоненты салата можно либо натереть на терке, либо мелко нарезать. Заправлять салат лучше всего оливковым маслом, а солить не нужно. Употреблять его можно два раза в неделю.

Еще один вариант легкого и полезного салата, помогающего сбросить лишний вес. Для приготовления необходимы следующие ингредиенты:

  • листья салата;
  • морковь – 2 шт.;
  • редис – 3-4 шт.;
  • четверть апельсина;
  • сок лимона – 1 столовая ложка;
  • свежий измельченный имбирь – 1 столовая ложка;
  • измельченный сухой сельдерей – 1 столовая ложка.

Листья салата порвать в миску, нарезать редис кружочками, апельсин – небольшими кубиками, морковь натереть на терке. Добавить оставшиеся ингредиенты, полить растительным маслом и тщательно перемешать.

Такой салат подойдет не только для разгрузочных дней, но и для употребления за обычным ужином.

Используем имбирь не только внутрь, но и снаружи

Для любой женщины важно не только избавиться от лишних килограммов, но и добиться красивой кожи в «проблемных» местах. И в этой ситуации нам на помощь придет имбирь!

Если вы используете для похудения зеленый кофе, то применяйте его не только для приготовления напитка. На основе молотого кофе (можно использовать и спитой) готовится замечательный по своим свойствам скраб для тела.

Для него вам потребуется:

  • 100 грамм молотого кофе;
  • 300 грамм имбирного сухого порошка;
  • 20 грамм молотого красного перца (жгучего).
Читать еще:  25 кадр для похудения это есть

Смешайте все ингредиенты и наносите смесь каждый вечер на проблемные зоны, тщательно их массируя.

Если же никаких противопоказаний и неприятных ощущений во время применения нет, то спустя совсем немного времени вы заметите отличный результат.

Неприятных бугорков станет значительно меньше, а ваша кожа приобретет ухоженный и здоровый вид.

Используйте его грамотно – и будьте здоровы и красивы!

Диета с имбирем для похудения

Имбирная диета для похудения эффективна и для женщин, и для мужчин. Всего неделя такого питания – и 3-4 килограмма как ни бывало. В добавок – отсутствие проблем с деснами и кариесом, частыми головными болями, простудами, пищеварением (запорами и диареей) и повышенным холестерином. В день нужно выпивать 1-1,5 л напитка на основе корня имбиря или добавлять замаринованный имбирь в салаты или горячие блюда.

Полезные свойства имбиря

Большинство людей убеждены, что маринованный имбирь принято считать не более чем добавкой к суши или роллам. И только самые опытные используют это средство при инфекционных заболеваниях.

На самом деле диета на имбирном чае может использоваться гораздо шире.

Состав имбиря
ВитаминыА, С, холин, никотиновая кислота
МинералыКальций, хром, железо, магний, марганец, калий. А также натрий, фосфор, кремний, алюминий, германий
Жирные кислотыКаприловая, линолевая, олеиновая

В его составе есть аспарагин – компонент белков, который нормализует работу головного и спинного мозга.

Если в питании присутствует хотя бы половина чайной ложки тертого имбиря в день, уменьшается риск развития:

  • Простудных заболеваний. Корень имбиря можно применять для лечения кашля и хрипов в горле, при высокой температуре, бронхитах и воспалительных процессах (но делать это очень осторожно).
  • Патологий органов пищеварения. Рекомендации врачей сводятся к тому, чтобы использовать корень имбиря для улучшения секреции пищеварительных ферментов, повышения аппетита, предотвращения изжоги, несварения. Часто его применяют при запорах и отравлениях.
  • Развития пищевой интоксикации. В кишечнике продукт действует подобно сорбенту – впитывает токсины и способствует их естественному выведению.
  • Преждевременного старения. Компоненты корня имбиря благотворно влияют на состояние кожных покровов, ногтей и волос.
  • Головных болей и мигреней. Благодаря ускорению частоты сердечных сокращений имбирь улучшает поставку кислорода в головной мозг. Это не только позволяет предотвратить спазм мелких сосудов, но и ускорить мыслительные процессы;
  • Атеросклероза (образования холестериновых бляшек в сосудах).
  • Гинекологических заболеваний. Свойства рациона на основе имбиря включают улучшение потенции и яркости половой жизни.
  • Заболеваний опорно-двигательного аппарата. Совет врачей: начинать пить настой из коня имбиря при малейших болях в суставах, ухудшении их подвижности, а также при растяжении мышц и связок.
  • Ротовой полости. Благодаря ему десны меньше кровоточат, дыхание дольше остается свежим, меньше образуется зубной налет.

Польза имбиря при похудении

Польза и вред корня имбиря обусловлены количеством употребленного за день продукта. В большом количестве он слишком сильно воздействует на организм. Но в минимальных дозах разгоняет кровообращение, повышая скорость обмена веществ. Это значит, что употребленные продукты будут перевариваться быстрее и качественнее – их компоненты будут использованы для нужд организма, а непереваренные остатки покинут организм в течение суток.


Имбирь ускоряет пульс, уменьшает количество холестерина в сосудах и токсинов в кишечнике (фото: kivahan.ru)

Эффект снижения веса при употреблении имбиря обусловлен:

  • ускорением частоты сердечных сокращений и обмена веществ;
  • стимуляцией потоотделения, за счет чего организм быстрее выводит лишнюю жидкость;
  • ускорением процессов очищения организма от токсинов. Часть из них выводится вместе с каловыми массами, часть – через кожные покровы;
  • уменьшением уровня сахара в крови. Имбирь активизирует работу пищеварительных ферментов, поэтому они быстрее реагируют на поступление пищи.
Особенности имбирной диеты

Главное правило диеты – каждый день выпивать 1-1,5 л напитка из корня имбиря или употреблять его в маринованном виде. Во втором варианте за день съедать средний корень (не более).

Чтобы похудение было быстрым и эффективным, а килограммы не вернулись, придется изменить некоторые пищевые привычки. В их числе:

  • Отказаться от быстрых перекусов, еды всухомятку и обедов на бегу. Каждый кусочек пищи нужно долго пережевывать. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 2-3-х часов.
  • Уменьшить размеры порций. Каждый прием пищи должен помещаться в ладошку. Если обед, то суп и салат или второе и компот, но ни в коем случае ни оба вместе.
  • Пить много жидкости. Помимо имбирного чая или настоя, в меню должна быть минеральная вода без газа, морсы и компоты без сахара. В день выпивать не менее 1,5 л жидкости (без учета имбирного напитка).
  • Ужинать не позже чем за 2 часа до сна.
  • Не пропускать завтрак. Если кушать не хочется, выпить чай или стакан теплой воды, а через полчаса съесть что-то легкое (отварное яйцо, творог, тост с сыром).
Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты важно не только правильно замариновать имбирь или вовремя приготовить имбирный чай, но и отказаться от ряда продуктов. В их числе:

  • Маринады, соленья, соусы. Вместо них лучше использовать специи и растительное масло. Они будут «забивать» вкусовые рецепторы и способствовать более быстрому утолению голода.
  • Фастфуд, жареное, копчености, жирная пища. Они перегружают пищеварительную систему и содержат много «пустых» калорий (тех, которые не несут никакой пользы для организма).
  • Сладости, какао, кофе с молоком или сливками, выпечка, макароны.
  • Сладкие фрукты и овощи с большим количеством крахмала (картофель, репа).

Но вовсе не значит, что придется голодать. Врачи рекомендуют налегать на овощные салаты, в которые можно добавлять замаринованный имбирь, овощные супы, постное мясо и рыбу.


В обед можно полакомиться салатом с тертым имбирем или запеченной рыбой в маринаде из имбиря (фото: scoro.pro)

На завтрак подойдут каши (но не быстрого приготовления) с кусочками имбиря (вкусно и пикантно), омлеты паровые, запеканки из творога и фруктов.

На ужин можно приготовить овощи гриль с отварной курицей и кусочками имбиря.

Варианты диет с меню

Меню во время диеты содержит много овощей, листовой зелени, круп, блюд из постного мяса и рыбы.

Имбирь во время диеты можно употреблять так:

  • пить настой или чай – в день по 1-1,5 л;
  • добавлять в салаты, супы и к мясу – не более корня в день;
  • за полчаса до приема пищи тщательно разжевывать небольшой кусочек имбиря (можно сырой или замаринованный). Чем дольше жевать, тем лучше.

Примерное меню на неделю может быть таким:

  • Завтрак – гречневая, перловая, овсяная каша на воде, кусочек сыра, имбирный чай.
  • Перекус – сырник из творога без сахара, чайная ложка меда, имбирный чай.
  • Обед – овощной или куриный бульон, салат из куриного филе, микса салатов, грецких орехов, имбирный чай.
  • Перекус – запеченное яблоко, морс.
  • Ужин – рыба, запеченная в фольге с имбирем и лимоном, чай черный.
Рецепты блюд и напитки с имбирем

Диету со свежим имбирем или чаем на его основе можно применять круглый год. В зависимости от целей и вкусовых предпочтений можно экспериментировать с ингредиентами блюд.

Рецепты чая с имбирём

  • Имбир + мята + апельсин. При похудении летом на диете эффективен чай с имбирем, апельсином и мятой. Приготовить его можно за считанные минуты. Для этого помыть средний апельсин, нарезать тонкими кружочками или полукольцами. Переложить в заварочный чайник или термос. Очистить от кожицы кусок имбиря размером с мизинец, натереть на терке, добавить к апельсину. Туда же отправить пару листиков мяты. Залить кипятком (1-1,5 л), закрыть плотно чайник, оставить на 30-60 минут. Можно пить как охлаждённым, так и горячим.
  • Имбирь + лимон. Приготовление аналогично предыдущему рецепту. Летом в охлажденный напиток можно добавить натертый на мелкой терке огурец и настоять еще 2-3 часа. Такой напиток отлично освежает. Для зимнего периода можно добавить в напиток щепотку корицы и подавать горячим.
  • Имбирь + зеленый чай + лимон. На 1,5 л воды потребуется 2 чайные ложки зеленого чая (можно взять фруктовый). Употребляют напиток горячим и холодным.
  • Имбирь + черный чай + шиповни. На 1,5 л кипятка взять горсть плодов шиповника (предварительно промыть). В остальном рецепт аналогичен.


Имбирь можно добавлять в супы, салаты, травяные отвары или употреблять свежим (фото: Sadoved)

  • Салат из имбиря. Ингредиенты:
    • половина кочана капусты белокочанной;
    • средняя морковь, чайная ложка тертого имбиря;
    • перец, соль, уксус;
    • растительное масло, средняя свекла.

Приготовление: овощи нашинковать (можно нарезать кусочками). Смешать. Приготовить заправку из тертого имбиря, уксуса, специй. Залить заправкой овощную смесь. Перед подачей можно сбрызнуть соком лимона или апельсина.

Правильный выход из диеты и закрепление результата

Чтобы результаты диеты были более внушительными, а потерянные килограммы не вернулись, переходить на правильное питание нужно за неделю до диеты.

В этот период отказаться от жареной и жирной пищи, а также сократить энергетическую ценность рациона на 200-300 кКал. Для этого достаточно отказаться, например, от привычной булочки во время обеда.

Выходить из диеты тоже нужно постепенно, включая по очереди привычные продукты. Сладости, жирное, выпечку и другую вредную еду исключить.

Имбирная диета во время беременности и грудного вскармливания

Мнения специалистов относительно употребления имбиря в интересном положении и после рождения малыша разные. Одни утверждают, что в малых количествах имбирь улучшает пищеварение, стимулирует аппетит и уменьшает симптомы токсикоза. Однако большинство врачей рекомендуют отказаться от имбиря, так как он может спровоцировать обострение болезней (о них будущая мама может даже не подозревать) или стать причиной аллергии. Так что совет врача перед включением в рацион имбиря обязателен.

Читать еще:  Если не есть после тренировки похудею
Противопоказания и возможный вред

Диетическое питание на основе имбиря подойдет далеко не всем. От него придется отказаться при:

  • Аллергических заболеваниях. Это касается аллергиков с выраженной реакцией на цитрусовые. Если точная причина высыпаний неизвестна, лучше не рисковать и ограничиться обычным чаем с имбирем без лимона и апельсина.
  • Острых и хронических заболеваниях органов пищеварения (язва дуоденальная, рефлюкс пищевой, конкременты желчные, острая язва желудка, язвенный колит). Имбирь раздражает слизистую желудка и кишечника, поэтому может спровоцировать приступ острой боли.
  • Кормлении грудью, так как компоненты имбирного напитка или других блюд могут негативно повлиять на состав молока.
  • Гипертонии. Помимо учащения сердцебиения, диета на тертом имбире и лимонах провоцирует повышение артериального давления.
  • Любых воспалительных процессах. Имбирный напиток провоцирует гипертермию (повышение температуры тела), а при воспалительных процессах она и без того в наличии.

Перед тем, как вооружаться имбирным чаем для похудения, не поленитесь посетить диетолога. Всего одна консультация поможет минимизировать риск со здоровьем.

Совет диетолога. Если кому-то покажется, что худеть с имбирем просто, в действительности это не так. Процесс похудения будет не таким быстрым, если сравнивать с более строгими вариантами диет, где есть жесткие ограничения в еде. Весь эффект начинает проявляться после полной очистки организма (шлаки и токсины перестают задерживаться внутри) только через 1-2 месяца. Благодаря этому ускоряется обмен веществ, улучшается пищеварение. Если принимать пряность на регулярной основе, вполне можно потерять до 6 кг за 1-2 месяца.

Чтобы имбирная диета заработала, нужно пересмотреть свой дневной рацион в сторону уменьшения калорийности пищи. Такая диета не предусматривает полного отказа от всех любимых лакомств, но размер порций придется уменьшить. Рекомендуется употреблять как можно больше фруктов и овощей. Обед должен состоять из мяса нежирных сортов, круп разных видов, яиц, хлеба из муки грубого помола.

Больше о пользе имбиря можно узнать из видео ниже.

Как принимать сушеный имбирь для похудения

О полезных свойствах растения имбирь известно с глубокой древности. Напитки из корня имбиря издавна применяются для снижения веса. Эффективность действия имбирного чая проверена веками. Для создания этого чудесного напитка используется сухой корень растения, измельченный в порошок.

В современной медицине и косметологии имбирь нашел широкое применение. Для похудения и оздоравливания всего организма используются не только различные напитки, но и лечебные ванны и обертывания. Для этого применяется сухой имбирь в виде порошка. Диетологами рекомендуется употребление высушенного растения, ввиду того, что так активные вещества лучше всасываются клетками.

Имбирь активно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта и обменные процессы в организме. Перед тем, как начать употреблять напитки из имбиря или делать процедуры, рекомендуется проконсультироваться у врача.

Имбирный чай

Правильно принимая имбирный чай, можно добиться значительного снижения веса. Начинать употреблять этот напиток рекомендуется с небольших порций, делая невысокую концентрацию вещества. Затем можно увеличивать дозу. Перед началом приготовления чая внимательно прочитайте советы по использованию этого напитка.

  • Пить имбирный чай можно и горячим, и холодным, до и после еды. Для понижения аппетита нужно принимать напиток за 30 минут до начала приема пищи. Это исключит возможность переедания, что будет дополнительно способствовать похудению.
  • При приготовлении чая можно использовать различные добавки из лекарственных трав. Также хорошо влияет на вкусовые и целебные свойства чая применение таких компонентов, как лимон, мед, ягоды и специи. Их можно добавлять по вашему вкусу.

Мед можно добавлять только в теплый или холодный чай. Взаимодействие с горячей водой разрушает его целебные свойства.

  • Употреблять чай с имбирем лучше курсами. Диетологи рекомендуют пить его около 10 дней, затем делать такой же перерыв. Впоследствии можно заваривать напиток раз в несколько дней для поддержания устойчивого эффекта похудения.
  • Не принимайте имбирный чай на ночь. Он обладает сильным бодрящим действием. Лучше всего пить его утром и в обед.
  • Заваривать чай можно, используя термос. Напиток хорошо настаивается там и сохраняет нужную температуру. На литр воды обычно берется две столовых ложки порошка.
  • Сухой имбирь, добавленный в травяной чай, усиливает действие лекарственных трав.
  • Самым результативным в целях похудения считается чай из сушеного имбиря с добавлением чеснока.

Рецепт зеленого чая с имбирем

Заварите любой зеленый чай, который вам нравится, в объеме 1 литр. Процедите готовую смесь и перелейте в кастрюльку. Всыпьте две чайных ложки порошка из сушеного корня имбиря. Для вкуса можно добавить немного корицы.

Варите 20 минут на медленном огне. Затем добавьте 50 мл лимонного сока. Через 5 минут снимите с огня и дайте настояться полчаса. После того, как чай остынет, добавьте мед по вкусу.

Классический рецепт чая

Одну чайную ложку измельченного сушеного корня растения залейте двумя стаканами кипятка. Добавьте сок одного лимона. Можно положить ягоды клубники, малины, листья мяты. Дайте настояться около 30 минут. В теплый чай по вкусу добавьте немного меда.

Другие напитки с имбирем

Существует множество разнообразных рецептов на основе сушеного имбиря. Вы можете выбрать любой по вашему вкусу и принимать его регулярно.

Рецепт кефирного напитка

Возьмите сушеный порошок из корня имбиря в количестве 1/3 чайной ложки. Добавьте столько же корицы и чуть-чуть красного перца. Все компоненты высыпьте в стакан кефира и хорошо размешайте до полного растворения. Употребляйте сразу после приготовления. Лучше выпить смесь натощак за 30 минут до завтрака.

Рецепт имбирного кофе

Возьмите три чайной ложки молотого кофе, который вы обычно завариваете. Затем добавьте порошок из имбиря половину чайной ложечки и столько же порошка какао и корицы. Положите сахар по вкусу и варите обычным способом.

Рецепт ананасового коктейля

Для приготовления этого напитка вам понадобятся консервированные ананасы. Положите в блендер 10-15 кусочков ананаса из банки. Затем добавьте 2 столовых ложки сушеного корня растения, 4 чайных ложки меда, сок одного-двух лимонов. Взбейте блендером до получения однородной смеси. Перед употреблением процедите.

Рецепт цитрусовой настойки

Для приготовления настойки возьмите два лимона или лайма и два грейпфрута. Снимите с них цедру и нарежьте маленькими кусочками. Влейте 500 мл водки, положите 3 столовых ложки сушеного имбиря и хорошо размешайте. Плотно закройте емкость крышкой.

Настаивайте смесь в течение недели в темном прохладном месте. Ежедневно хорошо взбалтывайте настой. По истечению срока процедите напиток, после чего можно добавить мед для вкуса. Храните готовую настойку в холодильнике.

Ванны с порошком имбиря

Для похудения полезно принимать горячие ванны с добавлением имбирного порошка. В ходе этой процедуры активизируются обменные процессы в организме. Вещества в составе имбиря воздействуют на клетки тканей, сжигая излишний жир. При этом выделяется большое количество энергии.

Через 10-15 минут после начала принятия ванны можно почувствовать прилив тепла. В это время рекомендуется произвести массаж проблемных зон тела для усиления антицеллюлитного эффекта. Это будет способствовать удалению жировых отложений на теле. Время принятия ванны вместе с массажем должно составлять не более 30 минут.

После того как вы закончите процедуру, лучше хорошо укутаться в теплый халат или полотенце, чтобы тепловой эффект не пропадал. Это нужно, чтобы исключить резкую смену температуры на поверхности тела.

Чтобы сделать ванну с имбирем, возьмите сушеный порошок имбиря, примерно столовую ложку и некоторое количество морской соли. Наберите горячую ванну и добавьте в воду соль и имбирный порошок. Дождитесь растворения средств и принимайте ванну.

Обертывание

Очень эффективны для похудения антицеллюлитные обертывания. Кроме сжигания излишков жира, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее упругой и гладкой. Для этой процедуры приготовьте смесь для обертывания, разведя сушеный имбирный порошок с водой. Она должна быть кашеобразной консистенции.

После процедуры пилинга нанесите состав на проблемные места тела. Затем плотно оберните пленкой несколько раз и закутайтесь в теплый плед или одеяло. Если не возникает дискомфорта, можно проводить процедуру около часа. По прошествии этого времени, смойте состав и смажьте кожу кремом.

Похудеть с помощью имбиря можно достаточно легко, если задействовать несколько мер в комплексе. Употребляя напитки из имбиря, не забывайте о том, что для успешного похудения необходимы физические нагрузки и диета.

Имбирная диета

  • Эффективность: 5-8 кг за месяц
  • Сроки: 1 месяц
  • Стоимость продуктов: 1500 рублей в неделю

Общие правила

Среди огромного числа диет для похудения мало таких, где не требуется соблюдения строгих ограничений в питании. Такие диеты подходят людям, чья сила воли уступает аппетиту или есть определённые заболевания пищеварительного тракта. Имбирь – удивительный продукт, который не только способствует похудению, но и оздоравливает организм, очищая его от токсинов и шлаков.

Корень имбиря — это не простая пряность, которую можно добавлять в напитки, десерты, супы и вторые блюда. Это мощное лекарственное средство, очищающее лимфатическую систему и кровь, а также омолаживающее кожу. При правильном систематическом применении имбиря можно справиться с определёнными заболеваниями внутренних органов.

Имбирная диета способна решить сразу несколько проблем:

  • уменьшить выраженность воспалительных процессов в организме;
  • очистить кровеносную систему и пищеварительный тракт от шлаков, токсинов;
  • ускорить жировой обмен;
  • максимально ускорить метаболизм;
  • придать бодрости и силы;
  • повысить иммунитет.

Корень имбиря богат биологически активными веществами, которые положительно влияют на течение внутренних процессов в организме. Это более 400 микро- и макроэлементов, витамины, природные антибиотики, танины, гингерол, флавоноиды и т.д. Под воздействием корня имбиря в организме запускаются процессы, которые ускоряют метаболизм белков, углеводов и жиров. Улучшает течение регенеративных процессов, повышает местный иммунитет, очищает слизистые оболочки, является самым доступным источником полезных веществ и витаминов. Поэтому с уверенностью можно сказать, что диета с имбирём не только результативна, но и полезна для здоровья.

Читать еще:  Как быстро потеть для похудения
Основные принципы диеты

Диета имбирная предполагает достаточно длительное соблюдение простых правил. Курс может длиться от 1 до 2-х месяцев в зависимости от желаемого результата и исходного веса. За неделю можно избавиться от двух лишних килограмм без жёстких ограничений в питании.

Принципы имбирной диеты:
  • ограниченное употребление солёного, жирного и сладкого;
  • ежедневное употребление полутора литров имбирного настоя (несколько приёмов);
  • общая суточная калорийность принимаемой пищи – не более 1800 ккал;
  • обязательные ежедневные физические нагрузки, кардиотренировки.

Данные правила довольно просты и доступны для любого человека.

Показания

Показанием к соблюдению имбирной диеты является не только похудение, но и очищение организма от токсинов и шлаков.

Разрешенные продукты

В основе – имбирный напиток. Параллельно с имбирной настойкой можно пить компот, соки, чистую воду. Чай, особенно зелёный, и кофе не рекомендуются к употреблению из-за высокого содержания танинов, которые оказывают тонизирующее влияние на работу нервной системы, что может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Имбирь является очень активным тонизирующим средством.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи2,50,37,035
фрукты0,80,311,556
грибы3,52,02,530
каши3,31,222,1102
мука ржаная грубого помола9,42,355,9280
кисломолочные продукты3,26,54,1117
говядина18,919,40,0187
курица16,014,00,0190
яйца12,710,90,7157
рыба18,54,90,0136
морепродукты15,51,00,185
масло растительное0,099,00,0899
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Всем худеющим на имбирной диете рекомендуется максимально ограничить употребление копчёной, солёной и жирной пищи. Под запрет попадают все сладости и выпечка («быстрые» углеводы). Суточная калорийность продуктов не должна выходить за пределы 1800 ккал. Для точного подсчёта энергетической ценности блюда можно использовать специальные таблицы калорийности или калькуляторы-счётчики.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
торт4,423,445,2407
шоколад5,435,356,5544
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
сыр колбасный копченый23,019,00,0271
грудинка свиная сырокопченая7,666,8632
карбонад варено-копченый16,08,0135
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/копченая9,963,20,3608
колбаски охотничьи п/копченые27,424,30,0326
курица копченая27,58,20,0184
куриная грудка копченая18,05,00,0117
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

День шестой

День седьмой

Рецепты

Диетическое имбирное печенье с корицей

150 грамм сливочного масла поместить на водяную баню, дождаться, когда масло полностью растопится, после чего добавить сахарную пудру (70 грамм). Взбить смесь при помощи миксера, добавить 2 яичных желтка и тщательно перемешать.

В другой миске смешать просеянную муку (220 грамм), молотый имбирь (7 грамм) и молотую корицу (7 грамм). Перемешать все ингредиенты и смешать содержимое двух мисок, замесить тесто. Полученное тесто поместить на 40-50 минут в прохладное место, затем раскатать (толщина 4 мм). Будущее печенье вырезать желаемой формы и положить на противень, который предварительно необходимо застелить фольгой. В течение 15 минут выпекать имбирное печенье при 180 градусах.

Имбирное печенье с овсяными отрубями

В глубокой миске смешать 30 грамм сушёного имбиря, 2 яичных белка, 30 грамм овсяных отрубей, 20 грамм ванили и сахара, 15 грамм йогурта. Из полученной однородной массы сформировать печенья желаемой формы. Выпекать также при 180 градусах в течение 15 минут.

Диета с имбирем для похудения, рецепт имбирного печенья с мёдом

Взбейте в миске 4 яичных белка в течение 3-х минут с постепенным увеличением скорости. Добавить 300 грамм творога, 50 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм мёда и столовую ложку сгущёнки. Тщательно перемешать, получив однородную массу. Выдержать тесто в прохладном месте 10 минут. Противень застелить фольгой и сформировать по желанию печенья. Выпекать также в течение 15 минут при температурном режиме 180 градусов.

При срыве

Имбирная диета не предполагает каких-либо жёстких ограничений. При срыве можно продолжить диету в обычном режиме, добавив дополнительные физические нагрузки для сжигания набранных при срыве лишних килограммов.

Выход из диеты

Выход из диеты сопровождается отменой имбирного напитка. Для сохранения достигнутых результатов не рекомендуется употреблять жирные и сладкие продукты питания. При злоупотреблении килограммы вернуться с лихвой.

Ограничения в питании длятся примерно неделю, пока организм перестраивает с прежнего режима на новый. В эти дни сладости лучше заменить мёдом, сухофруктами, сладкими фруктами. Употреблять можно даже варенье, но в умеренных количествах. При выраженной тяге к жирной пищи постараться ограничиться салатами на оливковом масле.

Противопоказания

  • язвенная болезнь пищеварительного тракта;
  • гипертоническая болезнь;
  • аллергические ответы в анамнезе;
  • вынашивание беременности;
  • мочекаменная болезнь;
  • период лактации.

Для детей

Не рекомендуется к применению в детской диетологии.

При беременности и лактации

Вынашивание беременности и период лактации являются абсолютными противопоказаниями к применению данной диеты.

Плюсы и минусы

Плюсы

Важные условия

Как организовать свой день, следуя диете на имбире? Каждое утро сразу после пробуждения нужно выпивать 1-2 стакана тёплого настоя на имбире. Завтракать можно только через 30 минут. Также 4 стакана настоя должны быть выпиты до последнего приёма пищи в перерывах между трапезами.

За 1-2 часа до сна необходимо выпить последнюю порцию напитка объёмом 250 мл. Ежедневное употребление такого количества имбирного настоя является гарантией притупления аппетита. Ускорение обменных процессов позволит организму черпать энергию из жировых запасов, способствуя их стремительному сжиганию.

Советы

Суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал и выше 1800 ккал. При малом поступлении пищи в организме замедляются обменные процессы, что может привести к известной в диетологии «мёртвой точке в сбросе веса». Достигнутый результат остановится на одной отметке на довольно длительный срок. Если суточная калорийность будет превышать 1800 ккал, то у организма исчезнет потребность расщеплять отложенные про запас жиры, прекратив процесс похудения.

Ужинать необходимо за 4 часа до отхода ко сну. В вечернем рационе должна присутствовать лёгкая, быстро усваиваемая пища. Высококалорийные продукты можно употреблять в исключительных случаях в утренние часы.

Комментарии диетологов

По мнению диетологов, имбирная диета является мягким, но действенным способом избавления от лишнего веса. Но одной диеты недостаточно, если вы хотите увидеть результаты в ближайшее время. Обязательны физические упражнения, кардиотренировки для более быстрого жиросжигания и избавления от ненавистной «апельсиновой корки».

Отзывы об имбирной диете для похудения и результаты на ней

Судя по отзывам, имбирная диета не даёт быстрых, ошеломительных результатов, но, тем не менее, она работает. Этот факт может одновременно отпугивать и притягивать. Данная диета не требует серьёзной перестройки рациона питания, а потому является щадящей и мягкой. Неоспоримым плюсом является отсутствие постоянного, надсадного чувства голода.

Бонусом (бесплатно) улучшается состояние волос и кожи, что объясняется богатым содержанием витаминов и микроэлементов в имбире. Из минусов худеющие часто отмечают быстрое развитие аллергических реакций в виде кожного зуда и нарушения стула в виде диареи. Отзывы в основном положительные, т.к. диета на имбире действительно работает.

Маргарита, 29 лет: «… Благодаря имбирной диете я смогла в корне пересмотреть свою жизнь. Придерживаясь простых правил (отказ от сладкого, употребление имбирного чая в больших количествах и увеличение физической активности) я скинула порядка 5 кг за месяц! Не заставляя себя голодать, и не изнуряя длительными тренировками. Всё было легко и просто. По завершению диеты стараюсь не забывать про имбирь и периодически добавлять его в блюда и напитки. Я довольна медленным результатом, т.к. на жёстких диетах происходили постоянные срывы и еще больший набор веса. Для меня, ленивой, имбирная диета – идеальная».

Цена диеты

Имбирь – недорогой и доступный продукт, поэтому стоимость диеты во многом зависит от вашего привычного рациона. В среднем за неделю на продукты на имбирной диете можно потратить 1500 рублей.

Образование: Окончила Башкирский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело». В 2011 году получила диплом и сертификат по специальности «Терапия». В 2012 году получила 2 сертификата и диплома по специальности «Функциональная диагностика» и «Кардиология». В 2013 году прошла курсы по «Актуальным вопросам оториноларингологии в терапии». В 2014 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «Клиническая эхокардиография» и курсы по специальности «Медицинская реабилитация». В 2017 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «УЗИ сосудов».

Опыт работы: С 2011 по 2014 год работала терапевтом и кардиологом в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2014 года работала кардиологом и врачом функциональной диагностики в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2016 года работает кардиологом в ГБУЗ Поликлиника №50 г. Уфа. Является членом Российского кардиологического общества.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector