Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как есть дыню при похудении

Дынная диета – суть, польза, вред и варианты

Продолжаем наш цикл экзотических способов сбросить лишний вес. Для тех, кому дефицит калорий и интенсивные кардио-тренировки в тягость – оригинальная альтернативой является дынная диета. Оговоримся сразу – любая моно-диета априори не может быть здоровой и полезной для организма. Дынная диета здесь не исключение. Тем не менее, такой способ похудения существует и мы не смогли пройти мимо него.

Суть дынной диеты

Дыня – всем хорошо известный, вкусный и полезный плод. Люди с удовольствием используют её в рационе даже без рекомендаций диетологов. Это один из немногих продуктов, чей приятный вкус успешно сочетается с полезными свойствами.

Родственница тыкве и огурцу, дыня имеет с много общих черт с этими овощами:

  • содержит большое количество воды;
  • в её состав входит растительная клетчатка;
  • содержит витамины, макро- и микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты;
  • используется в сыром виде и в блюдах после кулинарной обработки (термической или ферментной);
  • растёт на обширных территориях, хорошо транспортируется;
  • имеет низкую калорийность – от 30 до 38 Ккал/100 г, в зависимости от сорта и степени зрелости.

При этом плод имеет более насыщенный вкус, чем у собратьев, и богаче по углеводному составу. Такое сочетание свойств обуславливает эффект от применения дынной диеты.

Её основные преимущества:

  1. Высокая эффективность. В зависимости от причин появления лишнего веса за 1 неделю употребления дыни масса тела снижается на 3- 10 кг.
  2. Быстрый результат – вес снижается уже после первых 2 суток.
  3. Хорошая переносимость. Дыня – вкусный десерт. Диета на её основе легко переносится.
  4. Соблюдение без погрешностей даже длительное время. Растительные монодиеты (огуречная, арбузная) часто нарушаются из-за их слабых вкусовых качеств и постоянного чувства голода. Дынный рацион соблюдается тщательно. Вкусовые качества в нём сочетаются со стойким чувством насыщения, что помогает соблюдать режим питания.
  5. Регулярная работа кишечника. Белковые диеты часто приводят к запорам. А использование дыни стимулирует работу кишечника.
  6. Активное расщепление жировых тканей. Высокое содержание органических кислот, клетчатки и полное отсутствие масел в плодах перестраивают обменные процессы организма на использование собственного жира. То есть снижение веса происходит не только от опорожнения кишечника и выведения лишней жидкости. При использовании дыни сжигаются лишние жировые отложения.

Как правильно выбрать плоды?

Единственный продукт диеты – дыня. От её качества и сорта напрямую зависит не только снижение веса, но и переносимость изменения рациона питания. Какой плод купить?

Эти четыре совета помогут выбрать подходящую дыню:

  1. Покупайте сезонные плоды. Если дыни только появились на прилавке, то делать их основой диеты небезопасно. Эти плоды не только уступают августовским и сентябрьским фруктам по вкусу, но и могут содержать добавки, ускоряющие созревание. А это – серьезный вред для здоровья.
  2. Выбирайте качественные плоды. Не покупайте дыни, имеющие вмятины, пятна, неправильную форму, повреждения. Мягкие на ощупь плоды также оставьте на прилавке.
  3. Используйте сорт «колхозница». Это некрупные плоды жёлтого цвета с зелёным или оранжевым оттенком. Иногда на гладкой поверхности выступает сетчатый рисунок. Вес одной дыни 1-1,5 кг. Хватает на 1 день диеты. При этом содержание сахара (9-11%) удерживает этот сорт в разряде диетических.
  4. Постучите аккуратно по плодам. Лучшими считаются дыни с приглушённым звуком. Если вы услышали звон, то такой плод сорван слишком рано и его употребление чревато расстройством желудка.

Обратите внимание, что ни запах, ни выраженность сетчатого рисунка к качеству и спелости плода не имеют никакого отношения! Они зависят от местности и вида приобретаемого продукта. Полностью покрытый сеточкой ароматный деликатес легко может оказаться невызревшим и водянистым.

Некоторые диетологи рекомендуют использовать дыни разных сортов. Это разнообразит вкус, но никак не повлияет на состав витаминов, микро- и макроэлементов. Если цель диеты не разгрузка, а снижение веса, обратите внимание на содержание углеводов. Не стоит выбирать сорта с высоким содержанием сахара (чарджоуский, эфиопку и т.д.).

Польза дынной диеты

Дыня – настоящая кладовая полезных веществ. В её составе сочетаются витамины, биологически активные вещества, микроэлементы и т.д.

Состав спелых плодов дыни (на 100 г):

Вещество

Количество

Основное влияние дыни на организм:

  1. Мочегонный эффект. Дыня не только сама состоит из воды, которая выводится с мочой, но и избавляет организм от лишней жидкости. Это особенно важно для атлетов, склонных к отёкам и находящимся в реабилитационном периоде (после заболеваний, травм, рождения малыша).
  2. Стимулирование работы пищеварительной системы. Регулярное освобождение кишечника особенно важно для спортсменов, чей основной рацион отличается повышенным содержанием белка (тяжелоатлетов, представителей силовых видов спорта).
  3. Положительное воздействие на нервную систему. Вид, аромат и вкус дыни оказывают позитивный психологический эффект. Также к улучшению настроения приводят входящие в состав плодов вещества. Их воздействие сравнимо с «эффектом шоколадки», но не приводит к перееданию.
  4. Освобождение от шлаков. Этот эффект особенно важен для атлетов, принимавших лекарственные средства (антибиотики, противовоспалительные препараты и т.д.), перенесших травмы (особенно после операций).
  5. Стимулирование иммунитета. Диета с дыней увеличивает сопротивляемость организма инфекциям во время тренировочного периода.

Варианты дынной диеты

В меню спортсмена дыня вводится изолировано (монодиета) или в сочетании с другими продуктами. Особенно удачные дополнения к дынной основе – родственные культуры (тыква, огурец, арбуз). Реже в рацион вводят кефир, творог, злаки.

Монодиета на 3 дня

Это самый эффективный вариант. Он отличается быстрым, ощутимым результатом. При этом он наиболее трудно переносится и имеет все особенности монодиеты. В течение суток можно съесть 1,2 – 1,5 кг дыни в сыром или дефризированном (размороженном) виде. Реже используются сушёные плоды.

Дыня делится на 4 – 6 порций. Между приёмами пищи должны быть одинаковые промежутки времени. Ужин при монодиете планируется за 4 часа до сна. Если пренебречь этим правилом, то мочегонный и послабляющий эффекты продукта неоднократно прервут ночной отдых. Это отразится на состоянии спортсмена и эффективности тренировок. Питьевой режим (1,7 – 2,3 л.) состоит из обычной воды без газа и травяных чаёв.

Обратите внимание, такая диета значительно сокращает поступление белков и жиров. Поэтому её продолжительность не рекомендуют увеличивать без консультации с врачом.

Снижение веса при монодиете более выражено, чем при сочетании плодов с другими продуктами. Поэтому её рекомендуют начинать в выходные дни, чтобы успеть приспособиться к слабительному и мочегонному эффектам нового рациона питания.

Читать еще:  С помощью каких фруктов можно похудеть

Если такая диета вызывает сильный понос, головокружение, сердцебиение или другие эффекты, значительно ухудшающие самочувствие, её необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом.

Комбинированная трехдневная диета

В такой рацион кроме базового компонента (дыни) входят дополнительные (фрукты, овощи, кисломолочные продукты). Обогащение диеты различными вкусами делает её более разнообразной. Лучшей переносимости способствует введение в меню продуктов животного происхождения из-за содержания в них белка и жиров.

Примерное меню на 3 дня:

3 день

2. Кусочек тоста из хлеба грубого помола.

2. Кусочек хлеба с отрубями.

2. Кусочек тёмного хлеба.

2. Салат дыня + тёртая морковь 1:1 (200 г).

Дынная диета: как дыня помогает похудеть

Дынная диета

Вы думаете в дыне много калорий? Этот сочный летний фрукт с низким процентом углеводов и сахара, содержит большие дозы витамина С. И всего 47 калорий на порцию. Поэтому так популярна летом дынная диета. Кроме того, дыня обладает природной сладостью, поэтому она является полезным и вкусным десертом.

Что может быть более освежающим, чем сочный кусочек дыни в жаркий летний день? Этот фрукт на 90 процентов состоит из воды, а его мякоть полна витамина А, витамина С, каротиноидов и антиоксидантов.

Одна порция составляет около двух средних клиньев и обеспечивает более 25 процентов суточной нормы витамина А. Этот витамин поддерживает образование новых клеток кожи, защищает ваши глаза и поддерживает здоровье иммунной системы.

Каждая порция дыни также включает более половины рекомендуемого ежедневного потребления витамина С, а также небольшие дозы цинка, калия, магния, железа и кальция. Витамин С поддерживает иммунную функцию и обмен веществ, способствует выработке коллагена и снижает вредное воздействие окислительного стресса на клетки и ткани.

Учитывая эти факты, можно сказать, что дыня — суперфуд. По сравнению с другими фруктами, она содержит меньше калорий и углеводов, поэтому может облегчить потерю веса.

Как дыня способствует похудению?

Как видите, калории в дыне не должны быть поводом для беспокойства. Более того, как мы уже сказали, дыня способствует похудению.

В сентябрьском исследовании 2012 года, опубликованном в журнале «Ожирение», женщины с избыточной массой тела, которые в течение 12 месяцев увеличивали потребление воды до более чем 1 литра в день, испытали значительную потерю веса наряду со снижением жировой массы и окружности талии. Эти улучшения были связаны с потреблением воды, независимо от уровня активности субъекта и потребления пищи.

Дыня полна воды и быстро насыщает. Если вы пытаетесь сократить количество потребляемых калорий, съешьте кусочек или два перед обедом или между приемами пищи. Это поможет уменьшить чувство голода и упростит контроль ваших порций.

В обзоре исследований за 2016 год, опубликованном в журнале Nutrients, подчеркивается влияние фруктов на ожирение. Несколько исследований, проведенных за этот год, показывают, что употребление фруктов может предотвратить увеличение веса и ожирение. Эти результаты довольно удивительны, так как большинство фруктов отличаются высоким содержанием сахара.

Ученые предполагают, что цельные фрукты способствуют похудению за счет сокращения общего потребления пищи. Согласно обзору Nutrients, плоды содержат биологически активные соединения, которые стимулируют расщепление жиров, повышают сытость и вызывают положительные изменения в микрофлоре кишечника.

Если вы боретесь с голодом, то попробуйте выпивать протеиновые коктейли из дыни между приемами пищи. Белок подавляет аппетит и повышает обмен веществ, сохраняя при этом мышечную массу.

Чтобы приготовить такой коктейль, нарежьте этот фрукт на большие куски и смешайте его с одной ложкой порошка ванильного протеина и одной чашкой воды, несладкого соевого или миндального молока. Не стесняйтесь добавлять нежирный йогурт, замороженные ягоды или творог для дополнительного вкуса.

Рекомендуем также:

Дынная диета

Если же вы хотите избавиться от лишних килограммов быстрее, то попробуйте дынную диету. Именно летняя недельная диета позволяет сбросить около 4-5 кг за семь дней. А еще вы очистите почки, избавитесь от отечности, улучшите работу желудочно-кишечного тракта и повысите уровень гемоглобина.

Приблизительное меню на каждый день:

  • Первый завтрак — 400 г дыни.
  • Второй завтрак — 200 г кефира.
  • Обед — 400 г дыни, 200 г отварного риса, стакан зеленого чая.
  • Полдник — галетное печенье с чаем.
  • Ужин — 200 г риса, салат из сырых овощей и 200 г отварного мяса курицы, индейки или нежирной рыбы.

Наслаждайтесь этим сочным летним фруктом и будьте здоровы! Главное помните, что перед диетой всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Дыня при похудении

Дыня – привлекательный на вид овощ с непревзойденным сладким вкусом. Вследствие сладости у большинства возникает вопрос, а разрешена ли дыня при похудении, поскольку считается, что в ней много калорий, а значит, снижение веса практически невозможно. Однако это заблуждение легко рассеивается при выяснении калорийности овоща, а также рекомендаций к употреблению для снижения веса.

Дыня относится к семейству Тыквенных, и созревает она вместе с другими бахчевыми культурами – в августе месяце. Только в теплых регионах России можно заприметить на участках плоды в конце июля. Их вес колеблется от 200 грамм до 20 кг, а формы выделяются круглые, овальные, вытянутые, что зависит от сорта и особенностей выращивания. Далее подробно будут рассмотрены особенности употребления дыни для похудения, а также представлены некоторые диеты для снижения веса путем основного употребления представленного овоща.

Польза продукта

Польза представленного овоща заключается в следующих свойствах:

  • наличие фолиевой кислоты в составе помогает восстановить структуру кожи и волос – это положительно сказывается на сохранении красоты с возрастом у женщины,
  • происходит нормализация водно-солевого баланса, вследствие чего отмечается профилактика отеков,
  • помогает выведению шлаков и токсинов,
  • оказывается помощь в перистальтики кишечника – происходит профилактика запоров,
  • имеет свойство бороться с паразитами,
  • помогает восстановить энергию,
  • улучшает память,
  • оказывается отличная профилактика развития атеросклероза,
  • помогает очищению кишечника, печени и желчного пузыря, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Употребление дыни провоцирует выработку в организме гормона серотонина и «гормона счастья». Поэтому этот овощ рекомендуется употреблять при возникновении эмоциональной хандры и при прогрессирующей депрессии.

Читать еще:  Для похудения с чем есть курицу

О калорийности

Уяснив, что дыня полезна для организма, необходимо ознакомиться с калорийностью продукта. Подробно представлена таблица калорийности и пищевых элементов этого диетического продукта.

Калорийность на 100 гБелки на 100 гЖиры на 100 гУглеводы на 100 г
330,60,37,4

Несмотря на то, что калорийность дыни мала, ее рекомендуют употреблять в первой половине дня для снижения веса. Вечером лучше отдать предпочтение овощам и ягодам, а также продуктам с высоким содержанием белка.

Правильный выбор

Важно не только разбираться в пользе овоща, но и правильно его выбирать.

Что должно соответствовать следующим параметрам:

  • Обязательно выбранный плод обнюхивают на отсутствие кислого и затхлого запаха. Также пытаются обнаружить травянистый запах, что указывает на срывание плода незрелым – возможно, он не дозрел к моменту его продажи.
  • Дыня, как и арбуз, при похлопывании должен издавать характерный глухой звук.
  • Спелая дыня имеет сухой хвостик.
  • Можно слегка надавить на дыню – если пальцы немного проваливаются, значит, кожа тонкая, следовательно, плод созрел полностью и его можно употреблять.

В последнем случае запрещено приобретать продукт, у которого слишком тонкая кожа – подобное указывает на перезрелость плода, а значит, можно столкнуться с частичной порчей продукта внутри.

Обратите внимание: Нельзя приобретать уже разрезанную дыню – это приведет к отравлению, поскольку на срезе развиваются бактерии. Также не рекомендуется просить продавца разрезать дыню – зачастую их ножи не только не стерильны, но и не промываются по мере необходимости с использованием чистящих средств.

Об употреблении на ночь

Большинство сладкоежек предпочитают справляться со своей страстью, употребляя дыню на ночь. Если есть желание похудеть, делать этого не следует. Но в случае, когда вес в норме, это не возбраняется – разрешается съедать несколько кусочков мякоти перед отходом ко сну.

Подобное объясняется следующими полезными свойствами:

  • антиоксиданты, присутствующие в составе мякоти овоща, предотвращают преждевременное старение,
  • клетчатка помогает выходу вредных веществ из организма, что происходит естественным путем в утреннее время,
  • мякоть помогает человеку уснуть, поскольку дает определенное чувство сытости,
  • дыня помогает восстановить нервную систему, отчего положительно сказывается на профилактике бессонницы.

Перед употреблением дыни на ночь следует помнить, что она обладает мочегонным свойством. А значит, чрезмерное поедание спровоцирует отеки утром или бессонную ночь.

Сколько можно мякоти в день

Поскольку дыня способствует выводу воды из организма и нормализации кишечника, важно соблюдать рекомендуемое количество мякоти к употреблению, чтобы не спровоцировать расстройства систем. В соответствии с рекомендациями врачей и прочих специалистов разрешено за день съедать до 2 кг дыни.

Указанное количество нормы на день можно разделить на 3-4 приема пищи. Для диеты, чтобы заприметить эффект уже через неделю, диетологи советуют ввести в рацион дыню в количестве 300 г за один прием пищи. В день рекомендуется кушать до 6 раз. Таким образом, за неделю можно сбросить до 3 кг веса.

Особенности дынной диеты

Дынную диету можно разделить на две категории. Первая включает ввод мякоти овоща в рацион для перекусов во время соблюдения правильного питания.

Важно! Разрешается употреблять овощ и после тренировки, но в небольших количествах и через 1,5 часа. Представленным способом можно снизить суточную калорийность.

Вторая категория дынной диеты – это употребление дыни в больших количествах, что позволяет сбросить больше килограмм за короткие сроки. Но придерживаться подобного питания разрешено не более недели. Далее подробно будет рассмотрено, можно ли кушать дыню при диете и в каком количестве.

Монодиета или разгрузочный день

На дыне можно скидывать незначительное количество лишнего веса, если выдерживать подобного питания всего один день. В течение дня допускается употребление до 1,5 кг овоща за 6 перекусов. Важно пить много жидкости – до 2 литров чистой воды, допускается чай без сахара и кефир обезжиренный. За один день можно потерять до 2 кг веса, но после они вновь вернуться при неправильном питании и злоупотреблении вредной пищей.

Диета на 3 дня

3 дня на дынной диете может просидеть даже редкий любитель сладостей и вкусностей. Примерное меню представляется в таблице.

День неделиВремя приема пищи за деньРекомендуемые продукты на день
1 деньЗавтрак400 г мякоти – нарезать на кусочки и сбрызнуть сверху лимонным соком
Перекуснарезка из дыни и яблока, зеленый чай
Обедсалат из кубиков дыни с сыром
Перекуспару плодов киви, запиваем чаем
Ужинтворог, 400 г дыни
Перекусупотребляем 400 г дыни
2 деньЗавтрак400 г дыни
Перекусфруктовая нарезка с дыней и киви
Обедкисломолочный напиток
Перекус400 г дыни
Ужинсалат из свежих овощей
Перекусупотребляем 400 г дыни
3 деньЗавтракнесколько долек дыни
Перекуспорция гречки, запиваем чаем
Обедкуриная грудка с зерновым хлебом
Перекус400 г дыни
Ужиновощной салат
Перекуснесколько кусочков дыни

Меню на 7 дней

Быстро похудеть за неделю поможет дынная диета, рацион которой представлен в таблице.

День диетыВремя приема пищи за деньРекомендуемые продукты
ПонедельникЗавтракбезмолочная рисовая каша, вареное яйцо и компот из сухофруктов
Перекусспелое киви
Обедрыбу на пару, любой овощной салат, ягодный морс
Полдниккисло-сладкое яблоко и зеленый чай
Ужинкартофельное пюре без добавления масла, салат из отварных овощей, апельсиновый сок
ВторникЗавтракгречневая каша, вареное яйцо и компот из яблок.
Перекусмандарин
Обедсуп, приготовленный на курином бульоне, салат из отварных овощей, компотом из сухофруктов
Полдниксалат из тертого яблока и кураги, лимонным соком
Ужинотварная говядина, на гарнир подаем пюре из тыквы, ягодный морс
СредаЗавтраковсяная каша, какао.
Перекуснесколько абрикосов
Обедкуриное мясо, на гарнир овощной салат, кефир
Полдниксалат из тертой морковки с яблоком
Ужинпюре из дыни, сок
ЧетвергЗавтраксалат из крабовых палочек, чай.
Перекуслюбые ягоды
Обедрыба с картофелем, зеленый чай
Полдниклакомимся нектаринами
Ужиновощной салат, морс
ПятницаЗавтраклюбая каша, вареное вкрутую яйцо, зеленый чай
Перекуспюре из свежих фруктов
Обедкурица, тушеная с овощами, травяной чай
Полдникйогурт и яблоко
Ужинпара вареных картофелин с гарниром из свежей капусты, сок
СубботаЗавтракморковное пюре, вареное яйцо, молоко
Перекуспеченое яблоко
Обедтушеная горбуша, овощное рагу, зеленый чай
Полдникфрукты с йогуртом
Ужинвинегрет с компотом
ВоскресеньеЗавтраккаша из кукурузы, молоко
Перекусмандарины
Обедзапеченная в духовке курица, отварной рис, стакан сока
Полдникйогурт
Ужинтертая тыква с кусочками яблока, ягодный морс
Читать еще:  Можно ли кушать только белок для похудения

Если между основными приемами пищи съедать по кусочку дыни, можно за неделю потерять до 5 кг лишнего веса.

Диета на арбузе и дыне

День можно разнообразить в летне-осеннее время, добавив в рацион арбуз. Если употреблять ягоду и овощ в небольших количествах только во время перекуса, можно за 10 дней потерять до 4 кг лишнего веса.

Примерный рацион на день в данном случае представляется следующим образом:

  • на завтрак – омлет или овсяная каша, кусочек сыра и арбуза,
  • перекус – мякоть дыни, но не более 300 г,
  • обед – суп диетический с говядиной и рисом, арбуз,
  • полдник – 300 г мякоти дыни,
  • ужин – рис с овощами и запеченной рыбой, арбуз.

Дополнительно пьют воду до 2 литров без газа. День лучше начинать со стакана чистой воды и завтракать через полчаса.

О замене

Зачастую диета может надоесть вследствие скудного рациона. Чтобы этого избежать, заменяют свежую мякоть сухофруктами.

При этом учитывают следующие факторы:

  • употребляют сухофрукт в ограниченном количестве, поскольку здесь высокая концентрация веществ, нежели в свежей мякоти,
  • нельзя употреблять сухофрукты, предварительно не ополоснув их,
  • лучше залить сухофрукты водой на несколько минут, чтобы получить другой вкус.

Практический совет: Вместо простого употребления сухофруктов, рекомендуется сварить из них компот. Продукт нельзя долго варить, чтобы он не потерял свой аромат и вкус. Лучше заменить сахар медом – это поможет снижению веса.

Противопоказания

Несмотря на пользу продукта, он наносит вред, в результате чего запрещено придерживаться диеты даже на один день людям со следующими патологиями и заболеваниями:

  • различные заболевания желудочно-кишечного тракта,
  • сахарный диабет 1 и 2 типа,
  • лактация.

Запрещается употреблять мякоть после еды, поскольку она задерживает пищу в желудке, а это провоцирует тяжесть и вздутие живота.

Отзывы

Мякоть данного овоща помогает не только снизить вес и насытить организм на длительное время, но и заметно улучшить работу внутренних органов. Рекомендуется в период созревания дыни вводить в рацион небольшое количество продукта, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, что в дальнейшем поможет в снижении веса и без его употребления. В вопросах, можно ли есть дыню при похудении или нет, рекомендуется также почитать отзывы девушек, которые пробовали диету и скинули лишний вес:

Почему нельзя есть дыню на голодный желудок

6 августа 2021, 14:24

Фото: Getty Images/Moment/Getty Images Entertainment

Почему дыню нельзя есть с другими продуктами

Чтобы понять, как правильно есть дыню, нужно знать, что этот сладкий плод не задерживается в желудке, переваривается он не в нем, а в кишечнике. А если у человека есть какие-либо проблемы с работой желудка и процесс переваривания дыни начинается не в кишечнике, то могут начаться проблемы с пищеварением.

Именно поэтому врачи рекомендуют есть тыквенную культуру отдельно от других продуктов, чтобы другая еда не затрудняла процесс переваривания дыни. То есть ее можно употреблять как отдельный перекус или прием пищи. А людям с неправильной работой ЖКТ и вовсе не стоит злоупотреблять сладостью. В целом с дыней любой категории людей не стоит злоупотреблять, ведь это не самая легкая пища для желудка.

В каких ещё случаях нельзя есть дыню?

Употребление в пищу дыни сразу после еды — не единственный пример того, как делать не надо. Вот еще несколько ограничений по приему дыни в пищу.

  • Сочную сладость лучше не употреблять на голодный желудок. Так вы наверняка обеспечите себе вздутие живота, газообразование, колики.
  • Кормящим мамам нельзя есть дыню вечером и ночью. Прием в пищу дыни на ночь у женщин, которые еще кормят малышей грудью, чревато диареей у ребенка.
  • После дыни нельзя пить воду, иначе вас ждет бурное газообразование, брожение пищи в кишечнике, колики и понос.

Мнение эксперта

Нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич поделилась своим мнением на этот счёт.

«Дыня может заменить нам десерт (мало сахара и порядка 90% воды) и наполнит наш организм полезными микроэлементами и витаминами, чего нельзя сказать про шоколадный торт со сливками.

Существует масса блюд, где одним из ингредиентов является дыня, однако предпочтительно ее употреблять отдельно от других продуктов и не больше одного раза в день. Только соблюдая суточную норму, можно получить все полезные свойства от этого продукта.

Одна порция — не больше 300 г, и если вы придерживаетесь диеты или хотите снизить вес, то лучше есть дыню в первой половине дня, как и остальные десерты. Но если диеты — это не про вас, то главное — не употреблять ее меньше чем за 3 часа до сна, как и последний прием пищи.

Нашему организму требуются разные временные интервалы и разный состав желудочного сока для переработки того или иного продукта. То есть для разложения овощей или фруктов нужно меньше желудочного сока, чем для мяса. Дыня переваривается около 30 минут, когда арбуз — порядка 20 минут, а на фрукты, богатые пектином и клетчаткой (груша, авокадо, инжир, абрикосы, нектарины, яблоки, гуава), требуется 40 минут.

Продукты, которые могут быть полезными по отдельности, вместе теряют свои свойства и становятся для нашего организма абсолютно нейтральными. Невозможность сочетать дыню с другими продуктами обусловлена тем, что дыня задерживается на более длительное время в организме, что в итоге приводит к тошноте, диарее, вздутию, коликам и метеоризму.

Но, безусловно, бывают и исключения, все индивидуально и стоит прислушиваться к своему организму».

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector