Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро видны результаты похудения

Через сколько тренировок виден результат у девушек

Переступив порог тренажерного зала, все девушки (да и парни тоже) надеются получить результат за минимальное количество тренировок.

Это касается и построения подтянутого, спортивного тела, и развития физических качеств — силы, гибкости и выносливости.

Какие реальные сроки прогресса в тренажерном зале, и через сколько тренировок виден первый результат у девушек, узнаете из сегодняшней статьи.

От чего зависит скорость прогресса

Результат при занятиях в тренажерном зале и скорость его достижения складывается из разных факторов.

Выделим три главных:

  1. Генетическая предрасположенность к виду физической деятельности

Сюда входит ряд характеристик:

  • тип телосложения
  • скорость обмена веществ
  • психотип и так далее

Например, если у вас эктоморфное телосложение (худощавая конституция), то даже если вы и набрали лишние килограммы, худеть будете стремительно, быстро и легко. Буквально с началом первых тренировок в зале.

И наоборот, при эндоморфном типе сложения (склонные к полноте люди) прогресс в похудении будет медленным. И только при условии соблюдения строгой диеты с дефицитом калорий.

  1. Уровень двигательного опыта

Если человек занимался любым видом спорта, то даже после продолжительного перерыва быстро приведет тело в порядок.

И чем дольше вы занимались раньше, тем легче и быстрее вернете физическую форму. Здесь срабатывает закон мышечной памяти.

  1. Уровень здоровья, наличие заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата

К сожалению, часто именно проблемы со здоровьем являются лимитирующим фактором в достижении быстрого результата.

Однако, есть и другие причины. Возможно менее значимые, но также влияющие на темп прогресса. К ним относятся:

  1. Используемая методика тренировок и скорость восстановления организма
  2. Применение или отсутствие в рационе спортивных пищевых добавок
  3. Использование фармакологии (анаболические стероиды, медицинские жиросжигатели и т.д.)
  4. Уровень технической оснащенности и качество спортивного оборудования в тренажерном зале
  5. Уровень квалификации персонального тренера (если вы пользуетесь его услугами) и т.д.

Как видите, факторов влияющих на скорость получения результата, много. Поэтому предсказать, когда будут заметны результаты тренировок, практически невозможно. Можно только назвать усредненные цифры, связанные с развитием двигательных качеств.

Первые результаты от кардиотренировок

Большинство девушек используют продолжительные кардионагрузки для ускорения жиросжигания.

Стандартная продолжительность одной тренировки – 60 минут. За это время при беговой нагрузке на кардиотренажере сжигается примерно 600 килокалорий, при ходьбе — 400 ккал.

Занятие на орбитреке в час сжигает 800 ккал, на гребном тренажере – до 1000 ккал. А вот наименьшее количество энергии тратят на велотренажере — всего 200 ккал.

Многие девушки, зачарованные этими цифрами, усиленно занимаются на кардио до седьмого пота, часто забывая об одном не менее важном моменте при работе на похудение.

При снижении массы тела главный фактор успеха – это соблюдение правильной диеты. А кардионагрузки только ускоряют этот процесс.

То есть диета первична, тренировки вторичны.

Скорость похудения будет зависеть не от того, сколько времени и сил вы потратили на кардиотренажерах, а от того, насколько придерживаетесь диеты с дефицитом калорий.

Скорость достижения результата от силовых тренировок

В зал приходят не только за сбросом веса, но и чтобы накачать мышечную массу и обзавестись округлыми формами.

Как правило, такие девушки принадлежат к выраженному эктоморфному типу телосложения. Их характерная особенность — это низкая масса тела, с минимальным количеством мышц и жира. От природы быстрый обмен веществ мгновенно сжигает съеденные калории.

Поэтому набор мышечного веса для девушек-эктоморфов — сложная задача. К тому же продолжительная по времени.

В среднем для набора 3-5 кг мышечной массы у девушек уходит от 3 до 6 месяцев регулярных тренировок.

Функциональные тренировки

Бывают случаи, когда нужно повысить уровень функциональных возможностей. Например, подготовиться к вступительным экзаменам в ВУЗ (военные, школа полиции, физкультурные вузы) или к предстоящему туристическому походу в горы.

Здесь требуется развитие нескольких двигательных качеств — силы, выносливости, гибкости и координации. Как правило, на это уходит от 2 до 6 месяцев регулярных занятий.

Если девушка ведет активный образ жизни и “дружит” со спортом, достаточно 2 месяцев. Если же организм не подготовлен, понадобится около 6 месяцев.

Тренировки на гибкость

Для многих женщин способность сесть на шпагат – это показатель хорошей физической формы. Поэтому они уделяют много сил и времени растяжке.

Большинство женщин обладают неплохой гибкостью от природы, а специальные стретчинг-тренировки помогают еще больше развить это качество.

Для девушек с изначально нормальным и высоким уровнем гибкости не составит труда сесть на шпагат за 1-2 месяца тренировок.

Если ваша растяжка «так себе», понадобится больше времени.

Можно ли ускорить прогресс

Все перечисленные выше цифры по скорости достижения выраженного результата усредненные. Возможно у вас получится добиться целей раньше или чуть позже.

Читать еще:  Как быстро похудеть за 3дня

Ускорить прогресс в развитии различных физических качеств можно, но вопрос в том, какую цену вы готовы заплатить за быстрый успех.

Помимо трех главных факторов – генетики, здоровья и двигательного опыта — есть еще два, которые влияют на скорость достижений:

  1. Наличие хорошего, высококлассного тренера

Благодаря опыту и знаниям персональный тренер поможет добраться до цели самым коротким путем, с минимальными затратами физических, психических и материальных ресурсов.

  1. Применение фармакологических препаратов

С их помощью можно получить заметные результаты в 2-3 раза быстрее, чем занимаясь без них.

Большинство этих лекарств запрещены к использованию в профессиональном спорте и являются допингами.

Несмотря на запреты и возможный риск развития побочных эффектов, эти препараты все же применяются, а особенное распространение они получили в соревновательном бодибилдинге.

Например, для ускорения жиросжигания используют Кленбутерол и гормон роста, а для быстрого набора мышечной массы – анаболические стероиды и инсулин.

Но в большинстве случаев применение допинговых препаратов — удел спортсменов.

Девушкам лучше избегать их употребления из-за негативного влияния на организм и риска крайне неприятных побочных эффектов.

Заключение

Бодибилдинг подобен строительству дома. Это продолжительный и многоуровневый процесс, поэтому о быстром результате за несколько тренировок в тренажерном зале не может быть и речи.

В лучшем случае на это уйдут месяцы регулярных, грамотных и настойчивых тренировок.

А если вы захотите достичь развития фигуры на уровне спортсменов, придется потратить на это несколько лет.

Биоревитализация: эффект после первой процедуры

Биоревитализация — одна из самых востребованных процедур в современной косметологии. Эта процедура давно уже завоевала свою армию поклонников благодаря высокой эффективности. Один из самых волнующих пациентов вопросов — через какое время виден эффект от биоревитализации? Но прежде чем ответить на него, необходимо разобрать, что собой представляет эта процедура, как и для устранения каких изъянов она проводится.

Биоревитализация

Биоревитализацией в косметологии называют процедуру, которая проводится путём инъекционного введения в кожные покровы препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Такие препараты называются биоревитализантами.
Почему в биоревитализантах используется именно гиалуроновая кислота? Всё дело в том, что это вещество синтезируется в теле человека в течение всей жизни, а потому является для нас биологически совместимым. Другими словами, безопасным. В тканях человека гиалуронан (ещё одно название этой кислоты) поддерживает естественный баланс воды, так как обладает свойством связывать и удерживать молекулы воды. Можно сказать, это основной эффект от биоревитализации.

По достижении человеком определённого возраста сокращается естественный синтез этого вещества, что приводит нарушению водного баланса. Внешне это проявится ухудшением вида кожи: она истончится, потеряет тургор и естественный здоровый цвет. Вернуть естественный водный баланс к норме и устранить все эти проблемы позволит проведённый курс биоревитализации. Эффект после первой процедуры при этом проявляется практически у всех пациентов.

Для проведения биоревитализации используют нестабилизированную кислоту. Это означает, что активное вещество не подвергается модификации. Такая кислота может быстро проникнуть в ткани и глубоко их увлажнить. Стабилизированная (модифицированная) кислота для проведения биоревитализации не используется, так как она хуже удерживает влагу. Но всё же и ей нашлось применение в косметологии — с её помощью проводится контурная пластика. Так называется процедура коррекции губ или устранения крупных заломов и складок.

При этом обычно используется искусственная гиалуроновая кислота, так как она не вызывает аллергической реакции. В настоящее время гиалуроновая кислота животного происхождения практически не применяется.

Как проходит процедура биоревитализации

Для начала вам нужно будет посетить врача-дерматокосметолога. Предварительный приём нужен для:

• Консультации. На ней специалист расскажет, как будут проходить сеансы, когда наступает эффект после биоревитализации и т.д.

• Осмотра. Он нужен для оценки состояния кожи. Это позволит специалисту подобрать для вас оптимальный препарат и курс процедур.

• Опроса. Так специалист узнает, каких результатов вы хотите добиться и есть ли у вас противопоказания.

Непосредственно сеанс проводится следующим образом: сперва кожа очищается и обеззараживается, после чего обрабатывается аппликационным анестетиком. Затем, когда кожа будет обезболена, врач введёт весь необходимый объём препарата несколькими инъекциями, соблюдая при этом одинаковое расстояние между ними, а также глубину введения иглы. В зависимости от размера обрабатываемой площади, длительность сеанса может составлять от 25 до 45 минут.

После сеанса возможны покраснение и появление папул. Но проходят эти проявления довольно быстро. После сеанса нужно будет отказаться от декоративной косметики на сутки и от загара — на пару недель. От соблюдения этих предписаний может зависеть не только эффективность процедур, но и когда будет виден результат после биоревитализации.

Читать еще:  Вареные сосиски можно есть при похудении

Показания для проведения биоревитализации

Проведение биоревитализации назначается в первую очередь для устранения сухости кожи и ряда косметических проблем:

1. Морщины и складки.

3. Сниженный тонус.

Для получения выраженного результата нужно будет провести полный курс биоревитализации из трёх-пяти сеансов.

Кроме того, сеанс может быть назначен в качестве подготовки к другим процедурам, которые более агрессивно воздействуют на кожу, а также после их проведения для более быстрого заживления тканей. Например, к ним относят лазерную шлифовку. Также многие специалисты рекомендуют биоревитализацию как подготовительную процедуру к пляжному сезону.

Первые результаты похудения

Дорогие девушки! Практически первое, что я писала похудение было вот в этом посте https://www.stranamam.ru/post/11620920/.

Сегодня я хочу рассказать о своих первых результатах.

Хочу сразу начать для наглядности с цифр.

Начинала я с веса 92. 200 Объем груди 100 талия 93 бедер 123. Это было примерно 10 дней назад.

Сегодня мой вес составляет 88. 800.
Объемы: грудь 100 талия 90 бедра 120.

Итого получается, что за 10 дней я сбросила 3 килограмма 400 граммов.

В объемах ушло с талии и с бедер по 3 сантиметра. Самая плохо худеющая часть моего тела оказалась грудью. И правильно, чему там худеть?)

Я не придерживаюсь практически тех правил, которые мне подсказала диетолог.

Начну с того что я не могу кушать по часам каждые 2 часа Это не мое.

Я продержалась так наверное дня 4 и всё. Как только я выехала из дома на целый день, просто не смогла так кушать при всем своем желании.

Зато я освоила основные правила. Что можно есть и когда можно есть. Их я соблюдаю строго.

На завтрак часто ем творог с медом, ланч это фрукт, обед овощи с мясом. Очень полюбила рагу, которое готовлю в духовке в рукаве. На ужин могу обойтись овощным салатом. Обязательно перед сном пью кефир. На полдник могу съесть что-то легкое, например, просто морковку.

Я считаю калории. Но, как оказалось, не всегда правильно. То есть вначале записываю все, что съела за один день в блокнот, и это перевожу в калории вечером.

На одном приеме у диетолога, она пересчитала мой дневной рацион и получила практически на 300 калорий больше, чем насчитала себе я. Главное что я влезаю в установленную цифру в 2000 калорий и не превышаю ее.

Мне очень понравилось танцевать утром. У меня отлично получается крутить бедрами.

Занимаюсь по урокам танцев живота. Перешла на второй урок.

С другим спортом получилось не очень.

Сначала я очень резво взялась за дело. Каждый день делала ходьбу по видео урокам, полчаса. И сразу после -программы революция тела с Джиллиан. Вот это таблица:

Вначале казалось, что все нормально. Но после последнего урока кардио, у меня ужасно заболело сердце и болела всю ночь

Я поняла, что я перестаралась, что с моим весом, наверное, это было через чур резко.

Поэтому сейчас я несколько дней практически отдыхала. Только делала зарядку и и домашние дела.

Сейчас плавно перешла на пилатес для новичков и чувствую себя комфортно.

Вред всей диете — это алкоголь. Один бокал вина срывает крышу и ты съедаешь все, что не должен съедать.

У меня это был и пирожок, и фондю, и даже сливки. Чудо какое-то, что это не отразилось на фигуре

В целом и в общем я довольна.

Когда я ездила покупать себе новое платье, почувствовала себя стройняшкой и худышкой.

Если раньше мой размер был 54, сейчас свободно налазит платье 50. Самое удивительное, что при таких небольших результатах, я влезла в пальто, в которое не могла влезть всю весну. Сейчас оно застегивается и выглядит вполне прилично.

Так что, девочки, учусь худеть по своему. Худеть так, как хорошо мне.

Не пью 3 литра воды в день. Когда занимаюсь, кажется, выпиваю даже больше. Когда не занимаюсь — намного меньше.

Думаю еще через дней десять сделаю свои новые фотографии и мы их сравним (что получилось).

Очень тяжело давались последние дни, потому что моральная я убита и растоптана. Я думаю вы помните, я писала о том, что умер близкий очень мне человек. Я держалась изо всех сил, но вот этот вечер с вином, это был такой пик, когда я позволила себе всё, что не позволяла раньше. И знаете, стало легче дышать, кажется что все потихоньку начинает налаживаться, очень на это надеюсь.

Худеть нужно когда у тебя все хорошо в жизни. Когда мне плохо, мне нужно есть запрещенные продукты: мучное, даже сладкое. Но я держусь.

Читать еще:  Какой сорт рыбы полезно есть для похудения

В общем, кажется что прошло всего 10 дней, а у меня ощущение, что очень очень долго и что за это время произошло много всего.

Надеюсь, что вы поддержите меня также, как первый раз. Потому что все ваши слова, они для меня очень важны. Дали мне хороший старт, прекрасный пинок. Очень надеюсь, что вы будете рядом и дальше.

Спасибо вам, девочки, за то что даете выговориться, что поддерживайте за успехи, ругаетесь за не успехи.

«Что делать, чтобы похудеть»: три совета, как быстро привести фигуру в порядок

Выглядеть идеально в открытом купальнике — об этом мечтает, пожалуй, каждая девушка! Но реальность такова, что работа, семья, друзья и увлечения не всегда оставляют время для усиленной работы над своей фигурой. О том как можно быстро снизить вес, убрать объём, устранить целлюлит и, главное, сохранить достигнутый результат, расскажут специалисты одной из лучших клиник страны* — клиники пластической хирургии и косметологии «VIP Clinic».

Приятной новостью станет то, что обретение стройного, подтянутого тела не связано с голоданием, изнурительными тренировками и суровыми ограничением в «маленьких женских радостях», ведь современные инновации эстетической медицины и экспертный опыт ведущих специалистов клиники помогут в достижении желанной стройности более приятным путем.

Врачи VIP Clinic разработали специальные программы «Экспресс-коррекции фигуры», которые сочетают наиболее эффективные процедуры для устранения целлюлита, уменьшения объемов, подтяжки кожи и укрепления мышц. И сейчас пройти любой из курсов процедур вы можете с весенней скидкой 20%.

1. Программа Base: снижение веса + антицеллюлитный комплекс
Результат: до минус 3 кг за курс

Программа идеально подходит тем, кто хочет улучшить пропорции, контуры и быстро привести фигуру в тонус. Включает процедуры для снижения веса и устранения начальных стадий целлюлита.

2. Программа Medium: похудение + устранение целлюлита
Результат: до минус 5 кг за курс

Программа для тех, кто хочет устранить жировые ловушки, выраженный целлюлит, качественно проработать проблемные места, убрать объём, сделать кожу ровной, гладкой и сформировать рельеф. Курс позволяет комплексно решить проблему с дисбалансом обменных процессов в теле, что приводит к стойкому, выраженному результату, который сохраняется на длительное время. Включает процедуры для снижения веса и устранения второй и третьей стадий целлюлита.

3. Программа Maximum: усиленное снижение веса и уменьшение объёма
Результат: до минус 10 кг за курс

Программа для тех, кто хочет радикально измениться и перевести качество своей жизни на новый уровень. Курс включает в себя комплексную, усиленную работу по всем направлениям: исследование генетических особенностей и предрасположенностей, нормализацию обменных процессов в тканях, лимфотока, экспресс-устранение объёмов безоперационной липосакцией, подтяжку кожи и проработку самых проблемных мест, формирование мышечного рельефа и устранение целлюлита последних, ярко выраженных стадий.

Включает процедуры для снижения веса. Уменьшения объема и устранения третьей и четвертой стадий целлюлита.

Мощный эффект от комплекса процедур позволит достигнуть желанного результата, получить который вы могли только долгими месяцами диеты и усиленных тренировок. В зависимости от показаний опытный врач-косметолог подберёт оптимальное сочетание из наиболее эффективных процедур, результативность которых доказана пациентами во всём мире.

5 шагов к плоскому животу, тонкой талии и подтянутым ягодицам и упругой «бразильской попке»

    устранение целлюлита и накопленных жировых отложений;

активация процесса сжигания жировых клеток;

лимфодренаж, детоксикация, устранение отечности;

повышение тонуса, улучшение текстуры кожи и контуров тела;

  • устранение растяжек, дряблости кожи.
  • формирование рельефных мышц в выбранных зонах;

    повышение упругости кожи.

    повышение тонуса кожи, устранение дряблости;

    создание рельефной поверхности и глубокая проработка мышц;

    формирование эталонной «бразильской попки»;

    локальное разрушение жировых клеток;

    выведение лишней жидкости и токсинов;

    разглаживание кожи, нормализация микроциркуляции в тканях;

      уменьшение объема и излишков жира;

    устранение жировых отложений в самых «трудных местах»;

    упругая, подтянутая кожа после процедуры.

    Узнать подробности антицеллюлитных экспресс-программ и записаться на первую процедуру вы можете по телефону +7 (4012) 53-71-71. Оплата курса возможна сразу, но если вам будет комфортнее частями, то на все программы предоставляется беспроцентный для пациента кредит.

    Подписывайтесь на аккаунты клиник в социальных сетях, следите за акциями и специальными предложениями. Специалисты клиники всегда ответят на ваши вопросы и расскажут о процедурах.

    Сеть клиник пластической хирургии и косметологии «VIP Clinic»

    Адрес: г. Калининград, ул. Пугачева, 4
    Телефон: +7 (4012) 53–71–71
    Сайт: vipclinic39.ru
    Instagram:@vopclinic39

    Адрес: г. Москва, Зоологическая, 2 (ст. м. Баррикадная)
    Телефон: +7 (499) 254–19–19
    Сайт: vipclinic.vip
    Instagram: @vipclinic_msk

    *Бэйс *Медиум *Максимум ЛО-39-01-002222. Акция действует с 1.05.2021 по 31.05.2021. Кредит предоставляется Банк ВТБ (ПАО) ген.лиц. Банка России N1000

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector