Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть не ограничивая себя

Худеем без ограничений в еде

Содержание статьи:

  1. Рекомендации
  2. Легкая диетическая программа питания

Сейчас создано огромное количество различных диетических программ питания. Может показаться, что любой человек может легко выбрать для себя диету и спокойно худеть. Однако на практике все оказывается достаточно сложно, ведь большинство диет предполагают отказ от тех или иных продуктов питания. Причем не редко эти ограничения являются жесткими.

Не все люди могут спокойно отказаться от привычных блюд и продуктов. Этим во многом и объясняются срывы, которые приводят к набору веса. Сегодня мы постараемся максимально подробно рассказать о том, как похудеть без ограничений в еде. Не стоит думать, что это невозможно. Скоро вы поймете, что не всегда необходимо отказываться от нормального рациона.

Как похудеть без ограничений в еде: рекомендации

Строго следуйте графику приема пищи

Вопрос времени приема пищи крайне важен при борьбе с лишним весом. В ходе исследований было доказано, что обедая после трех часов дня, похудении значительно сложнее в сравнении с обедом, проведенном до 14 часов. Также была установлена еще одна закономерность — все люди, обедающие поздно, часто пропускают завтрак. При похудении это недопустимо, так как первая трапеза является по сути, самой важной. Если вы решили избавиться от лишних кило, ни в коем случае не пропускайте завтрак. С его помощью вы разгоняете метаболизм.

Употребляйте ту пищу, которая вам по душе

Если вы только подумали о необходимо употреблять один овощной салат, как ваш животик сразу заурчал, а настроение упало, то представьте себе ваше любимое блюдо. Учеными было досказано, если человек себя убеждает в том, что его порция большая и сытная, то он в меньшей степени жалуется на количество пищи и ее качество. Если вы будет использовать тарелки небольшого размера, то даже маленькая порция пищи будет представляться мозгу большой. Вполне очевидно, что все это касается психологии, но ее нельзя сбрасывать со счетов, особенно если речь идет о похудении.

Устраните все отвлекающие вас факторы

В нашей шумной и суетливой жизни крайне легко отвлечься и употребить больше пищи, чем необходимо. Уже давно доказано, что телевизор, компьютер или разговор по телефону являются такими отвлекающими факторами. Человек не подверженный им больше внимания уделяет вкусовым качествам пищи и медленно ее пережевывает. Если же вы ужинаете и одновременно смотрите любимый телесериал, то запросто съедите больше положенного. Сейчас многие ведущие диетологи обращают внимание своих пациентов на осмысленное употребление пищи.

Старайтесь готовить блюда на оливковом масле

Сравнительно недавно группа ученых из Австралии провела исследование полезных свойств пяти видов масел. В эксперименте приняли участие сливочное, оливковое, подсолнечное, льняное, а также масло, поученное из косточек винограда. Испытуемые на протяжении трех месяцев употребляли йогурт, в который добавлялся один из видов масла. Максимальную насыщенность способно предложить оливковое. В результате у испытуемых увеличивалась концентрация серотонина. Однако следует пристальное внимание уделять производителю этого продукта и отдавать предпочтение итальянским.

Уделяйте внимание количеству белковых соединений в рационе

Многие люди знают, что лучше всего насыщает пища, содержащая растительные волокна и воду. Однако белковые продукты питания также крайне важны в период похудения. Многие известные диетические программы питания основаны именно на них, например, диета Аткинсона или Кремлевская. Белковые соединения продлевают чувство сытости, а на их обработку организму требуется тратить больше энергии. При этом следует помнить, что программы питания, в основе которых лежат только белковые продукты, достаточно опасны для здоровья. Ваш рацион должен быть максимально разнообразным и содержать все макро- и микронутриенты.

Научитесь противостоять соблазнам

Безусловно, это легко сказать, но не сделать. Однако в будущем все ваши усилия с лихвой окупятся. В ходе исследований было установлено, что полные люди с огромным трудом могут сопротивляться соблазнам. Если масса тела превышает нормальную лишь на десять процентов, то человек становится более импульсивным. Уделите внимание тренировка самоконтроля.

Употребляйте пищу перед посещением магазина

Многие люди ходят в супермаркет на голодный желудок. В результате они покупают много продуктов, которые им в принципе не нужны. Согласитесь, если вы голодны, то противостоять привлекательным этикеткам крайне сложно. В результате в вашей тележке появляются газированные сладкие напитки, конфеты, печенье, пицца и т. д.

Если рядом расположено заведение быстрого питания, то его посещение для многих становится семейной традицией. Иначе и быть не может, ведь во время шопинга все успели изрядно оголодать. Сравните показатель калорийности приобретенных во время «голодного шопинга» продуктов и перекусов после него с тем, когда вы ходили в магазин сытым. Уверены, вы будете неприятно удивлены. Подумайте, стоит ли покупать продукты впрок?

Старайтесь больше двигаться

Все мы знаем, что для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем тратиться на протяжении дня. По сути, именно дефицит калорий и является единственным необходимым для похудения условием. О том, как калории попадают в организм, прекрасно знают все. Зато с их расходом у некоторых людей возникают проблемы. После трапезы так и хочется прилечь и отдохнуть, а вот о занятиях спортом даже мысли не возникает.

Однако даже получасовая ежедневная прогулка позволит вам избавиться от пары кило в неделю. Мы рекомендуем вам начать заниматься спортом, ведь сейчас есть большой выбор, и вы определенно найдете что-то себе по душе. Ни кто не говорит о профессиональных занятиях и на тренировке не нужно гонять себя до «седьмого пота». Кроме этого следует обратить внимание и на бытовую активность — старайтесь чаще ходить на работу и возвращаться домой пешком, а также откажитесь от использования лифта.

Лёгкая диетическая программа питания без значительных ограничений в пище

Многие девушки задаются вопросом, как похудеть без ограничений в еде? Даже на протяжении недели сложно выдержать отказ от определенных продуктов. Мы сейчас даже не говорим о том, что многие диетические программы питания могут быть опасными для здоровья. Сейчас вы узнаете о диете, которая не предполагает отказ от большого количества продуктов.

Слово «легкая» в названии диеты говорит о том, что вам для ее соблюдения не потребуется больших усилии воли. Она не предполагает жестких ограничений и ежедневного подсчета показателя энергетической ценности рациона. Вы можете следовать ее правилам и при этом не вносить значительных изменений в свой распорядок дня.

Главным условием нашей диеты является отказ от вредных продуктов. Чтобы быстро и безопасно похудеть, вам необходимо следующее:

  • Убрать из рациона сладости и мучное.
  • Не солить пищу.
  • Запретить себе употреблять спиртные напитки и фаст-фуд.
  • Отказаться от чипсов, сладкой газировки и соленых орешков.

Как видите, правила крайне просты, а результаты вы сможет увидеть достаточно быстро. Также кроме отказа от указанных выше продуктов придется сократить размеры порций. Вы может составить массы различных вариантов меню. Не стоит искать советы в сети, это можно легко сделать самостоятельно. Сейчас мы приведем пример такого рациона, с помощью которого на протяжении недели можно расстаться с двумя или тремя кило.

  1. День 1. Первой трапезой для вас станет вареное яйцо всмятку и апельсиновый сок. На обед употребляйте салат из овощей, заправленный оливковым маслом с кусочком ржаного хлеба. Вашим ужином станут стаканчик кефира и фрукты.

    День 2. На завтрак кушайте овсянку, приготовленную на обезжиренном молоке, а также несладкий чай либо сок из фруктов. В обед можно позволить себе около 150 грамм вареной курицы с сырыми овощами и фрукты. Ужин в этот день будет молочным — 150 грамм творога со стаканом кефира.

  2. День 3. На завтрак гречка (150–200 граммов) и чай без добавления сахара. В обед употребляем овощной супчик и яблоко. Последняя трапеза предполагает употребление отварного мяса в количестве 159 грамм, обязательно не жирного, а также овощной салатик.

С четверга меню можно повторять, внеся в него незначительные изменения. Например, вместо курицы можно съесть рыбу.

Преимущества легких диетических программ питания

Такие диеты предполагают медленное похудение, но зато полученные результаты не исчезнут в долгосрочной перспективе. Основным их преимуществом также является отсутствие постоянного чувства голода, свойственному монодиетам. Благодаря постоянному наличию в составе рациона овощей и фруктов, организм получит все необходимые микронутриенты.

Читать еще:  Печенье с фруктозой для похудения

Вы наверняка обратили внимание, что в предложенном выше примере рациона указано только три приема пищи. Благодаря двум или трем перекусам вы полностью избавитесь от голода. Единственным недостатком таких программ питания, как впрочем, и большинства диет, является низкий показатель энергетической ценности. Если вы занимаетесь спортом, калорийность придется несколько увеличить.

Также следует сказать, что для получения максимального результата вам предстоит предпринять несколько простых шагов:

  1. Принимайте пищу минимум четыре раза в сутки.
  2. Последняя трапеза должна состояться часа за четыре до сна.
  3. Не забываете употреблять достаточное количество воды.
  4. Овощи для супов можно использовать не только в сыром виде, но и замороженные.
  5. Если вы не может обойтись без сладкого, то допускается употребление сухофруктов или меда, но в небольших количествах. Например, на протяжении суток можно съесть максиму столовую ложку меда.

Хочется обратить особое внимание на пункт, в котором говорить о воде. Он крайне важен, ведь вода ускоряет переход пищи из желудка в кишечный тракт. Также она увеличивает скорость утилизации токсинов, без чего похудеть практически невозможно. Уже давно доказано, что запрет на употребление пищи после шести вечера не эффективен. Безусловно, наедаться в любом случае нельзя.

При этом не стоит допускать и появления чувства голода. Старайтесь все углеводы употреблять в первой половине дня, а на вечер оставлять белковые соединения. Например, творог поможет избежать ночного катаболизма мускульных тканей. Это важный момент. Ученые давно доказали, что большая мускульная масса требует серьезных энергозатрат. В результате организм вынужден тратить калории даже в состоянии покоя. Именно с этим и связаны рекомендации заниматься спортом. Укрепляя мускулы. Вы не только улучшает внешний вид своей фигуры, но и ускоряете метаболические процессы.

Больше о том, как правильно питаться, чтобы похудеть без ограничений в еде:

Как похудеть быстро и не слишком ограничивая себя в еде

Быстро не надо! Это стресс для организма. Худеть лучше медленно, по 3 кг в месяц. Дробное питание лучше всего (есть маленькими порциями и желательно больше полезного) . Плюс активность, конечно.

Как я худею в настоящее время: перед каждым приемом пищи выпиваем 2 стакана воды, в рационе сводим к минимуму сладкое (после 12 лучше ничего сладкого кроме чая не употреблять) , после 18.00 не есть. В обед только супы, но обязательно с кусочком хлеба. На ужин каша, овощи, рыба. Плюс элементарные упражнения — пресс, приседания, отжимания, растяжка. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Пару кг в неделю сбрасываю!

обрезать ножницами все лишнее)))))))

СПОРТ! только активный спорт поможет

мечта безумца — налить в банку воду и оставить её сухой

Нереально.
Посмотрите систему «минус 60». Она допускает послабления. Правда, молниеносный результат вам не получить.

Одеваешь всю зимнюю одежду и бежишь 10 км. Каждый день, минимум неделю. Только нормально надо бегать.

если есть такая проблема — лишний вес
то за питанием нужно следить ПОСТОЯННО
а так.. разницы нет, похудеете вы за месяц на 10 кг, потом наберете все назад, или за год, а потом начнете по прежнему питаться, и за 2 месяца все вернете назад.
Если цель — срочно влезть в платье — то любая экспресс-диета.

пить много воды, на себе проверила, при той же нагрузке и питании вес уходит в 2 раза быстрее, если в день выпивать не менее 8 стаканов воды.

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь

Как похудеть без ограничений в еде

Есть ли жизнь на диете?

Ну, вы знаете, как это бывает. В один из дней вы бездумно едите мороженное перед открытой дверцей холодильника и – бум! – внезапно вспоминаете, что вскоре вас ждёт некое судьбоносное мероприятие. На котором вам нужно присутствовать во всём блеске.

Выход видится один – радикальный, болезненный, и, увы, временный… Конечно же, речь идёт о диете…

Наши англоязычные соседи по планете шутят: для любителей поесть слово диета выглядит как «die» (англ. – умереть) с буквой t на конце. Хотя на самом деле, слово диета – латинского происхождения, и обозначает «способ жизни». Но, положа руку на сердце – можно ли назвать жизнью голодное и унылое существование без любимой пищи?

Похудение без ограничений

Традиционные статьи и книги о диетах заставляют многих людей опускать руки в разочаровании и искать новые диеты, которые, может, пообещают менее болезненный путь похудения.

Ведь еда – это огромное наслаждение в жизни. Это не то, относительно чего мы должны идти на жертвы. Нам просто нужно изменить свое окружение так, чтобы оно согласовывалось с целью обретения стройности, а не шло против. Применять этот метод может каждый.

Приведу всего один пример.

В практике зарубежных психологов был интереснейший случай: женщина сбросила 18 кг за полтора года. По её словам, она не предпринимала для этого абсолютно ничего!

После настойчивых расспросов оказалось, что единственная обдуманная перемена, которую она совершила полтора года назад – отказ от кофеина. Коллеги на новой работе предпочитали в перерывы пить не кофе, а ароматные травяные чаи. Женщине так понравился их вкус, что и дома она заменила кофе на чай. Но это ничего не объясняло!

«Ах, да, – припомнила она чуть позже. – Когда я рассказала об отказе от кофе своему терапевту, он, чтобы стабилизировать давление, порекомендовал полностью отказаться от кофеина. Поэтому я также перестала пить колу».

Оказалось, что ранее она выпивала пять-шесть баночек колы в неделю – не совсем серьезная привычка, но калории в каждой банке переводятся в энное количество килограммов за год.

Она даже не осознавала, когда худела. В её понимании всё, что она сделала – это отказалась от кофеина. Таким образом, лишение, о котором человеку неизвестно, таковым не является! Килограммы уходят, но этот процесс не причиняет никаких неудобств.

Чем больше лишение, тем ниже падение

Другое дело – диета, предполагающая отказ от любимых продуктов. Этот тип потери веса слишком очевиден сознанию, слишком мучителен. Это как толкать валун в гору каждое мгновение каждого дня. И толкать этот валун с каждой новой диетой становится всё труднее.

Читать еще:  Можно ли кушать консервированный горошек при похудении

Суровая правда диет состоит в том, что они запускают в теле режим консервации. Предположительно, мы можем терять 250 г в неделю без замедления обмена веществ. Есть только одна проблема – для большинства из нас это слишком медленно. В отношении потери веса многие думают: «либо всё – либо ничего». Поэтому столько нетерпеливых людей пытаются потерять всё, и заканчивают тем, что не теряют ничего.

Теперь о наших мозгах. Если мы сознательно отказываем себе в чём-то снова и снова, мы будем хотеть этого больше и больше. Когда диета заканчивается – или из-за срыва, или из-за временного успеха – вы бросаетесь как волк на любимую еду с чувством голодной мести. Такие случаи показывают бесполезность диет. После всех этих жертв, которые вы принесли, многое нужно наверстать.

Не так давно в Америке произошёл курьёзный случай: известный в стране диетолог, эксперт по расстройствам питания и враг сладостей, был арестован в супермаркете после того как, по словам полиции, потерял сознание от вдыхания запахов сразу из трёх флаконов взбитых сливок!

Вывод

Вместо того, чтобы истязать себя диетами, гораздо эффективней и проще устранить факторы, приводящие вас к перееданию. Яркое свидетельство тому – история стройности Ирины из Владивостока, всю жизнь безуспешно боровшейся с весом посредством диет… И лишь отказавшись от этой борьбы, она легко сбросила 85 кг!

«Сейчас я отчетливо понимаю, что никакая волшебная палочка не спасет, не нужно надеяться на чудотворные средства. Надо кардинально менять свое отношение к жизни и к потреблению пищи соответственно. Всю жизнь сидеть на диете – никакой силы воли не хватит. Когда я подружилась с аппетитом, снижение веса пошло очень комфортно! Я не голодала – просто научилась насыщать свой организм небольшими порциями».

Таким образом, вы можете неосознанно потреблять слишком много калорий, но точно также вы можете есть меньше, не подвергая себя диетологическим лишениям.

Как похудеть, не садясь на диету: 7 проверенных способов

Чтобы сбросить вес, не обязательно ограничивать себя в еде.

Если в последнее время ты стал замечать у себя лишние складки, которые, как тебе кажется, вряд ли пригодятся летом, не стоит сразу переходить на ограничительный план питания. Да, многие диеты помогают сбросить вес, причем в весьма короткие сроки. Однако не все из них безопасны для здоровья, кроме того, часто поставленную задачу можно решить и без них.

В этом материале мы собрали несколько проверенных советов, следуя которым ты сможешь похудеть и без диет. Поверь, они работают не хуже.

1 Пересмотри свою мотивацию к тренировкам

Постарайся перестать думать о том, что занятия спортом тебе нужны только для того, чтобы похудеть. Поверь, эта цель должна быть не единственной, когда ты тренируешься в спортивном зале.

Преимущества физических упражнений выходят далеко за рамки того числа, которое ты увидишь на весах, и исхудавшей физиономии в зеркале. Это здоровое сердце, сосуды, кровяное давление, способность с легкостью играть с детьми в подвижные игры и совершать множество других активностей.

Подумай в первую очередь о долгосрочных перспективах занятий спортом, после чего начни систематически тренироваться. Тогда в какой-то момент ты просто не заметишь, куда делись все эти килограммы.

2 Высыпайся

Одной из причин набора лишнего веса может стать острый недостаток сна. Дело в том, что если человек будет спать меньше семи часов в сутки, в течение дня его организму потребуется больше энергии, чем обычно. Часто в таких случаях люди начинают потреблять больше сахара, который наше тело трансформирует в энергию. И это один из верных путей к приобретению лишних килограммов.

Также отсутствие сна приводит к тому, что некоторые чаще заглядывают в холодильник ночью, потому что, согласись, во сне это не так просто сделать.

3 Когда ешь, концентрируйся на еде

Во время еды постарайся отложить в сторону все отвлекающие тебя девайсы (смартфон, компьютер, планшет и так далее), потому что с ними твое потребление пищи становится менее осознанным.

Очень часто, когда люди едят во время просмотра кино или телепередачи, они просто не замечают, какое именно количество еды они съели. Таким образом, лучше не делать десять вещей одновременно, когда ты собрался пообедать. Лучше возьми и спокойно насладись едой, не отвлекаясь при этом на посторонние раздражители.

4 Ешь медленнее

Это не значит, что тебе надо обязательно пережевывать каждый кусок твоей пищи по сто раз. Чтобы весь твой ужин нормально переварился и не вызвал никаких проблем с пищеварением, достаточно не проглатывать еду с молниеносной скоростью, а спокойно поесть, слегка себя замедляя.

Нормальный темп потребление пищи также влияет на количество, которые ты можешь съесть за раз. По крайней мере, оно будет сбалансировано, и ты не переешь.

5 Пойми, зачем тебе худеть

Ты вообще уверен, что тебе это нужно? Подумай, возможно это желание обусловлено не объективными причинами (тебе физически комфортнее в меньшем весе), а навязанными обществом стандартами красоты?

Если ты все же уверен, что тебе это нужно, постарайся сделать свою мотивацию более осознанной. Попробуй сформулировать от пяти до десяти целей, ради чего тебе нужно сбросить вес. Запиши их в заметки на телефоне или в любое другое место, держи их всегда под рукой.

6 Употребляй больше полезных жиров в течение дня

Запомни, жир — это далеко не всегда синоним дополнительных килограммов. Некоторые диеты, наоборот, построены на том, чтобы употреблять как можно больше жирного мяса в течение дня, и это весьма эффективно помогает сбросить вес.

Но мы сейчас не об этом. Полезные жиры содержатся в орехах, ореховом/оливковом/льняном масле (которыми можно заправлять салаты), авокадо, различных семенах, а также других продуктах, содержащих ненасыщенные жирные кислоты омега-3.

(В чипсах их точно нет.)

7 Сосредоточься на том, что ты можешь съесть, а не на том, что не можешь

Когда в следующий раз ты окажешься на каком-нибудь мероприятии, где все вокруг будет заставлено едой, постарайся сконцентрироваться на том, что ты можешь съесть, а не на том, как бы съесть сразу все.

Поверь, переедание еще никого не делало счастливым.

Похудеть, не ограничивая себя насильно в еде. Возможно ли.

Для меня вкусно поесть — это счастье и огромное удовольствие.. а не просто потребность. Иногда все плохо — а поешь, и жизнь кажется приятнее =)) Наверно, прочитав это, вы решили, что я похожа на воздушный шарик или шкаф, но нет, я имею всего пару-тройку лишних кг, но они мешают мне жить — я стесняюсь тела в купальнике, не могу носить вещи в обтяжку как раньше и т.д. Диеты и ограничения для меня — это катастрофа))) силы воли напрочь нет — отказываться от одного из любимых дел.. К слову, ем я немного, но вкусно (и соответсвенно в большинстве случаев неполезно). Еще люблю спорт, провожу много времени в фитнес клубе, да и вобще образ жизни достаточно активный — танцы,гулянки. Так вот, о птичках — ВОЗМОЖНО ли вообще худеть, не заставляя себя отказываться от вкусной еды при таком образе жизни. Слышала, есть много программ типо «Сделаем из тушки фигурку» и т.д., но не уверена, работают ли они? или побольше может еще налегать на спорт? но я итак провожу на нем кучу времени.. в общем, выскажите плизз свои мнения =)

Как ви обично питаетес и что с чем едите?

Гость 1) ну как питаюсь.. как придется и где придется.. я студентка, дома редко бываю.. не очень люблю сладкое, люблю мясо очень.. стараюсь по возможности есть мясо и овощи.. но любимые ЧИЗБУРГЕРЫ))) это мой соблазн..))

или такой обычный пример — приехали с девочками на выходных из клуба в 4 часа ночи, голодные, дома толком есть нечего, наварили себе макарон и съели в 4 часа ночи по огромной тарелке =)

Читать еще:  Истринский санаторий для похудения

плюс живу не одна (с родителями), они как накупят булок и т.д. так моя сила воли просто с ума сходит.. =(( сложно жевать листик салата, когда рядом с тобой картошечку жареную и торт уплетают))

Нет, макароны и чизбургер ночью — никакие тренеровки не помогут. Вы же не сможете 6 часов в день на беговой дорожке проводить.

Я тоже мясо люблю. Но если его в разумных пределах есть со свежими овощами, и не поздно, и двигаться побольше, то вреда от него не будет.

Я похудела на 20 кг без сильных ограничений в еде. Но для меня чизбургер, макароны, булки — не вкусно! И никогда не было.

нельзя. единственная альтернатива — спорт по 7 часов в день или профессиональные танцы, балет. Иначе никак

можно.После всех этих вкусностей принимайте слабительное или вызывайте рвоту

Post 5 — ne nesite bolwe takoi bred, typaia mololetka!

Уж только не слабительное и прочая ерунда. Я Автор тоже примерно в таком состоянии. Люблю поесть вкусно! Лишних 2 кило имею точно. Сильно не портят, но однако хочется свои родные 48 🙁 Боюсь без силы воли ну просто никак! Последние пару дней ем все тоже самое но маленькими порциями, перед сном за 2-3 часа не ем строго. Вроде процесс пошел на улучшение )))))

автор — если у вас нет особых проблем с весом, ты ешьте все, что нравится, утром и на обед, а вечером старайтесь не обжираться. Просто постепенно уменьшайте порции, например можно использовать тарелки поменьше, налегать на овощи — тушеные, сырые, на пару и т.д. Мой идеальный ужин — рыба с овощами в фольге или мясо в горшочках. Можно в качестве гарнира использовать рис, но картошку не желательно по вечерам. Вот так я потихоньку скидываю вес, но мне много не надо — 3 кг:)

а я подсела на пшенную кашу — начиталась, то пшено не только не откладывается в жиры, но и уже имеющиеся жиры выводит. Вкусно и полезно.

персидская а пшенку ешь на воде, без добавок, хоть мед то можно для вкуса добавлять, я просто тоже пшенку могу есть. а вот так каждый день по утрам, или это рацион целого дня? просто интересно, может тоже пример с Вас взять)

автор, через 10 лет гарантирую Вас не лишние 2 кг а реальную тушку

сейчас пока все в норме потому что молодая и обмен веществ молодой

через 10 лет при таких привычках — трындец

Как не жрать.

Девушки. С формами

Возможно ли похудеть если есть практически всё?

Не переставая есть сделать тело красивым и подтянутым?

Ре-диско, просто каша, добавляю изюм и льяняное масло, тоже очень полезно для похудания и для кожи. Сытно — ем утром и беру на работу.

почитайте Лисси Муссу. Мне помогает.

ага, почитайте Лисси) Прикольно пишет. а потом неайдите фото этой Лисси Муссы и вам станет еще прикольнее- жирная корова.

А потом подумайте- работает ли методика по которой ее автор сам похудеть и удержать вес не может?

Я тоже очень люблю вкусно поесть. Ем все, что хочу. Вопрос в количестве, т.е. частоте и размере порций. + регулярно спорт. Только не два месяца перед летом, а именно регулярно:-)

автор, советую перейти на систему питания минус 60. Автор Катя Мириманова.

Реально люди худеют, свои фото в подтверждение выкладывают на сайте, то есть система работает. В двух словах — до 12 утра ограничений на пищу нет, в обед уже не рекомендуется жареное, на ужин чуть больше запретов, после 6 не есть. Может, звучит безрадостно,но, поверьте, совсем не сложно, плюс реально худеется, и вес не возвращается. Тут правильно писали, что пока вас спасает молодой и шустрый обмен веществ, но так будет не всегда. Поэтому формируйте правильные привычки в юности)).

Кстати, я раньше очень сладкое любила, могла плитку шоколада за раз съесть, сейчас уже и не представляю, как это — не потому, что мне нельзя, а потому, что вкусы изменились — не хочется!

автор, не занимайтесь ерундой. Строгое ограничение приводит к тому, что вы срываетесь и наедаетесь, ешьте даже то, что раньше бы не стали. Это не столько из-за того, что не можете отказать, сколько из-за того, что вы чувствуете, что должны подчиняться каким-то правилам, как в детстве слушаться маму. И у вас возникает естесственное желание эти правила нарушить, похулиганить. Т.е. подсознательно, срываясь, вы едите не в удовольствие, а назло диете и себе.
Во-первых, решите для себя, что есть вы можете ВСЕ.
И вам не захочется срываться.
Во-вторых. Исключите сладкие напитки. Они повышают аппетит и каллорийные. Т.е. они не особо каллорийны, но одной чашкой вы не ограничетесь и получится много. Но если ооочень хотите, выпейте стакан. Можете дать себе установку пить не больше стакана сладкого чая в день, скажем.
В-третьих. Ограничьте каллорийность. Без этого никуда. Но если вы будете вести подсчет, то заметите что на 1500-2000 ккал можно ооочень много чего съесть. Съешьте шоколадку, но откажитесь от хлеба.

На всякий случай: калорийность — одна Л.

Бабкина располнела опять. на 15 кг.

автор, чтоби в момент голода отказаться от макарон и картошки, нужно просто заранее побеспокоится о полезних блюдах. например я тоже всегда голодная после клуба. поетому варю супчик: куриная грудка плюс овоши. етот суп у меня вообше постоянно, но в разних вариациях. если у вас жарят картошку довабьте ее немного в ваш листной салат. она и лучше усвоится и одновременно не так много сьедите. еше мое правило, не допускать сильного голода, иначе могу сорваться. поетому я всегда знаю наперед, что буду есть и закупаю ето

С такой жтизнью, как у автора хрен чё выйдет. В 4 утра кучу макарон, булки постоянно.. Писал везде уже, где можно — на ночь углеводы викинуть, есть их только до обеда, вечером белки. Ещё если и физ. активность есть небольшая, то вес будет медлеено и верно падать.

Как считаете нужна ли красота после 20-30?

Крема для увеличения груди

Лицо мне не подходит

Дочь говорит что она готтентот

Почему низкие считаются красивыми?

В свои 20 выгляжу на 35

Почему мои подруги не делают пластику?

Вы видели идеал на улице?

Как считаете нужна ли красота после 20-30?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector