Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть комедия

Как быстро похудеть: четыре кило за четыре дня

Предлагаем три варианта, как быстро похудеть за неделю (а то меньше). Первый способ – как худеют артисты. Второй – недельный рацион, подсмотренный у французов (будет вкусно). Третья диета рассчитана на 10 дней, единственная, в которой есть шоколад.

Как худеют артисты

Эта диета популярна у артистов, особенно танцоров и балерин. Тем, кто работает, лучше начинать в среду или четверг, потому что в последний день придется выпить бутылку вина. В остальном диета простая.

Первый день

Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Все употреблять без сахара и соли. Хотя бы потому, что соль задерживает вывод воды из организма.

Второй день

Есть творог и пить кефир в неограниченном количестве. Как голод пришел, так и к холодильнику!

Третий день

Начать с чая и пить его весь день до вечера. Есть вареное мясо. Чай лучше зеленый – его даже приятнее пить без сахара.

Четвертый день

В течение дня выпить бутылку сухого красного вина 0,7 л. Заедать сыром. Воду пить не рекомендуется.

Французская вкусная диета на 7 дней

Французы придумали свой способ, как быстро похудеть. Кто бы сомневался: в их диете есть вино и сыр.

Фото используется в качестве иллюстрации. Источник — pexels.com.

Понедельник

Завтрак. Яйцо вкрутую или ломтик постной ветчины, фруктовой йогурт, чай или кофе с сахарозаменителем.

Обед. Овощной салат. Включаем: помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка. Заправить растительным маслом и соком лимона. На второе тушеная свекла с морковью и черносливом. Яблочный сок.

Ужин. Отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак. Апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.

Обед. Салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом. Отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя.

Ужин. Отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Среда

Завтрак. Ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай или кофе.

Обед. Салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком. Отварная картофелина с тушеной капустой, два киви.

Ужин. Тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира.

Четверг

Завтрак. Мюсли (25 г) с томатным соком, банан, кофе.

Обед. Яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г).

Ужин. Салат из свежих овощей с растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина. Кусок хлеба с отрубями. Чай.

Пятница

Завтрак. Йогурт без наполнителя, яйцо в мешочек, чай.

Обед. Отварная свекла (100 г) с оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.

Ужин. Обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока.

Суббота

Завтрак. Кукурузные хлопья (25 г) с молоком, йогурт без наполнителя, кофе.

Обед. Яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г), йогурт без наполнителя.

Ужин. Салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, два киви, чай.

Воскресенье

Завтрак. Яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай или кофе.

Обед. Салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок.

Ужин. Крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г). Стакан теплого молока.

Между обедом и ужином, чтобы утолить чувство голода и не испортить дело обильными перекусами, можно делать так. Выпить стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.

Как быстро похудеть за 10 дней

Дни 1 и 2. Отварить куриную грудку и есть, немного подсолив, когда проголодались.

Дни 3 и 4. Есть фрукты, кроме манго, авокадо и бананов. Лучше предпочесть яблоки, цитрусовые, ананасы, киви. Винограда можно не более 400 г.

Дни 5 и 6. Отварная рыба – минтай, горбуша, скумбрия.

Дни 7 и 8. Есть сырые и отварные овощи, кроме картофеля.

Дни 9 и 10. В течение дня съесть 500 г творога обезжиренного, 500 г овощей, 500 г фруктов.

Во все дни можно пить низкокалорийные напитки: чай, кофе без сахара и молока, минеральную воду.

Оказывается, в теме «Как быстро похудеть» может фигурировать… сладкое. В 10-дневной диете каждый день рекомендуется употреблять два квадратика шоколада!

  • ← Что стало со сметанником (из пекарни), который 40 дней пролежал на кухне
  • Обзор-реквием. Почему я написал про кофейню, которой больше нет →

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

10 фильмов, которые помогут вам похудеть

Худеть с хорошей мотивацией намного легче. А если ее еще и совместить с настоящим удовольствием, то избавление от лишних килограммов превращается в настоящий праздник. Поэтому посмотреть увлекательный художественный фильм про похудение – один из самых лучших способов скрасить монотонные будни стройнеющего, почерпнуть порцию вдохновения на стройность и зарядиться энергией.

1. Толстяки

Фильм испанского производства “Толстяки”, вышедший на экраны в 2009 году, снят в жанре комедии.

Эпицентром событий является группа для похудения. В ней собрались люди с разными судьбами и разными историями. Но обсуждают они в первую очередь совсем не диеты и комплексы упражнений для избавления от лишнего веса.

Толстяки пытаются найти причины, почему в обществе, где так активно пропагандируется здоровый образ жизни и красивое тело, возникают ситуации, когда люди не могут или не стремятся быть стройными. Что заставляет их наедать лишние килограммы? Над этим вопросом бьются герои картины.

2. Танец дороже жизни

В 2001 году вышла драма Марка Абера “Танец дороже жизни”.

Балет для главной героини картины – это вся ее жизнь. Девушка необычайно талантлива и трудолюбива. Попав после окончания балетной школы в самый престижный театр Нью-Йорка, героиня вправе рассчитывать на роль примы-балерины.

Однако руководитель труппы театра ставит девушку перед выбором: либо она похудеет на несколько килограммов, либо главные роли будут у другой.

Юная балерина готова на все: она доводит себя до анорексии. Болезнь уже мешает ей танцевать, – так нужны ли были подобные жертвы?

3. Новый парень моей мамы

Комедия, мелодрама, детектив, – так характеризуют кинокритики картину Джорджа Галло, вышедшую в прокат в 2008 году.

Юный Генри, агент ФБР, выполняя задание спецслужб, три года не видит свою мать. Уезжая из родного дома, он запомнил ее толстой, неряшливой, стареющей женщиной. Но за время отсутствия сына она кардинально меняет образ жизни, даже внешне становясь совсем иной.

Увидев родительницу эффектной стройной блондинкой, Генри с изумлением наблюдает и за ее многочисленными бурными романами. Кульминацией истории становится появление в ее судьбе очередного красавца Томми, роль которого исполняет блистательный Антонио Бандерас, покорил своим обаянием всю семью.

Однако спецслужбы неожиданно поручают Генри следить за “новым парнем” мамы: Томми – известный вор, которого разыскивает Интерпол.

4. 200 фунтов красоты

В 2006 году в Южной Корее снят фильм о талантливой певице совершенно несценической внешности.

Главная героиня толста настолько, что может лишь озвучивать за кадром смазливую, но безголосую певицу.

Влюбленность в продюсера этой артистки и случайно услышанное нелицеприятное мнение о своей внешности помогли толстушке взять себя в руки и похудеть настолько, что ее перестали узнавать. Пользуясь такой метаморфозой, девушка скрывает свое прошлое и решает сделать самостоятельную карьеру певицы.

Так меняется стечение обстоятельств мотивировало героиню на кардинальные изменения внешности, в результате которых она полностью поменяла судьбу, позволив своему певческому таланту раскрыться во всей красе.

5. Точка голода

Семейная драма об опасности пищевых расстройств была снята в США в 2002 году. Но актуальность сюжета не потеряна до сегодняшнего времени.

Читать еще:  Армянский лаваш можно есть при похудении

Суровая мамаша, у которой в юности были проблемы с лишним весом, держит двух своих дочерей в черном теле, внушая им, что худоба – ключ к жизненному счастью.

Выросшие девушки уезжают из родительского дома, увозя с собой физические и психические проблемы: одна из сестер одержима диетоманией, а вторая с депрессией и другими расстройствами пищевого характера оказывается в клинике.

У девушек только один путь к восстановлению своих жизней: помнить о психологических и физических проблемах, вышедших из детства, и поддерживать друг друга, постепенно избавляясь от болезненного образа жизни и мышления.

6. Дневник Бриджет Джонс

Романтическая комедия 2001 года, снятая на студиях Великобритании и Франции, повествует об истории работы над собой полненькой сотрудница одного из лондонских издательств Бриджет Джонс.

Устав от одиночества, девушка, накануне своего 32-го дня рождения, решила избавиться от лишнего веса, бросив курить, употреблять алкоголь, кушать вредную калорийную еду. Параллельно она поставила перед собой цель – перестать вздыхать о своем начальнике-ловеласе Даниеле.

Но по мере обретения новой внешности, у Бриджет завязывается роман с Даниелом, который, по своему обычаю ловеласа, вскоре изменяет девушке.

Новый виток событий связан в фильме с появлением в жизни Бриджет старого знакомого Марка, ныне неженатого, успешного, но мрачноватого адвоката. Как выяснилось, нелепый приятель детства не только когда-то сумел отбить девушку у Даниела, но и в жизни Бриджет он начинает играть более значимую роль, нежели красавчик Даниел.

7. Любовь зла

Премьера совместно снятой немецко-американского картины “Любовь зла” состоялась в 2001 году. Фильм в жанре фэнтези даст возможность и посмеяться, и помечтать.

Главный герой Хэл Ларсон – не особо привлекательный мужчина. Зато по отношению к женщинам его требования явно завышены. Неожиданно он получает дар – возможность видеть не внешность человека, а его внутреннюю красоту.

Познакомившись с веселой девушкой Розмари, он видит ее невероятной красавицей. А между тем, окружающие воспринимают ее как толстую и неповоротливую.

8. Не худо бы похудеть

Французская комедия 2014 года. Молодая женщина с избыточным весом решила сделать приятное своему мужу и похудеть. Для этого она отправляется в Альпы, на курорт, где проводится программа ускоренного похудения.

На курорте героиня знакомится с двумя веселыми единомышленницами и переживает множество приключений.

9. Красотка на всю голову

Новая американская комедия вышла на экраны в 2018 году и завоевала сердца всех, кто хочет научиться быть уверенным в себе и чувствовать себя красивыми, несмотря на цифры на весах и объемы талии.

Главная героиня Рене делает все, чтобы похудеть. Однако ни жесткие диеты, ни спортзал почему-то не дают своего результата.

Но случайное падение с тренажера меняет жизнь девушки. После травмы Рене начинает думать, что она – красавица. И благодаря позитивному мышлению, случается чудо: жизнь героини полностью меняется…

10. Я худею

Российский фильм 2018 года – молодежная комедийная мелодрама о москвичке Ане, которая особо никогда не следила за своим весом.

Ее возлюбленный Евгений – красавиц и спортсмен, он быстро охладевает к полненькой девушке и уходит к стройной фотомодели. Аня, задумав вернуть Евгения, намерена похудеть на 20 килограммов.

В этой непростой задаче ей вызываются помочь подруга и такой же толстяк Коля: теперь они вместе преодолевают проблему с лишним весом…

Изюминка фильма в том, что его режиссер Алексей Нужный знает то, о чем снимает: когда-то сам избавился от 28 лишних килограммов.

Эти фильмы не только скрасят ваши вечера, но и хорошо мотивируют на здоровую стройность, правильные способы избавления от килограммов и умение жить радостно даже на диете.

Комедии, чтобы поржать от души: топ 40 смешных до слез комедийных фильмов

  • 1 Лучшие американские комедии, чтобы поржать от души
  • 2 Рейтинг комедией европейского кинематографа
  • 3 Список комедийных фильмов советского кинематографа
  • 4 Смешные до слез российские комедии
  • 5 Очень смешные новинки кинокомедий 2018

С момента зарождения кинематографа его создатели пытались создавать такие фильмы, которые вызывают смех. В этом заключается смысл комедии! На протяжении многих лет менялся менталитет, люди стали по-иному воспринимать юмор. Банальное смешное кино мало кого удивит – сегодня актуальна комедия, чтобы поржать от души. Ниже вы найдете лучшие комедии для нескучного просмотра.

Лучшие американские комедии, чтобы поржать от души

Если вы устали от серьезных фильмов, смотрите лучшие комедийные фильмы производства США.

  • «Американский пирог». Фильм о пироге (и не только) оказался очень спорным, создатели комедии показали достаточно открытости в плане секса. Сложно найти того, кто его не видел. Авторы не стеснялись показать то, что тогда казалось запретным. Несмотря на попытки родителей, которые пытаются объяснить подросткам о сексе, они делают все по-своему. Фильм действительно забавный, хотя в некоторых местах кажется отвратительным, но это жизнь. Вместе с этим фильмом можно посмотреть смешную комедию «Удар по девственности».
  • «Ночь в музее». Кто не хотел бы быть на месте Ларри, сторожа в музее, чьи экспонаты оживают каждую ночь? Тем не менее, это не так приятно, как кажется. С наступлением сумерек в музее миниатюрные ковбои сражаются с римлянами, дикие животные бродят по коридорам, а скелет тираннозавра оживает. Ларри нужно навести порядок и подружиться с обитателями музея. В то время как предыдущий охранник, пытается ему навредить, чтобы собрать ценный артефакт.
  • «Маска». Джим Керри — звезда 90-х годов. Его роль в этом фильме произвела фейерверк в комедийном кинопроизводстве. Картина рассказывает о банковском клерке, который однажды находит старую маску. С момента, когда он решает надеть ее, его жизнь изменится. Из застенчивого человека он превращается в практически неуправляемого. На него обращают внимание местные гангстеры и полиция. Как только он снимает маску, все становится на свои места.
  • «Брюс Всемогущий». Кто из нас не мечтал обрести силу, равную той, которая была у Бога? Брюс Нолан – начинающий журналист с огромными амбициями. Ему удалось побывать в этой роли, он стал на время богом. Создателям фильма удалось блестяще сочетать элементы комедии с моральными устоями православной темы. Сила власти, смешанная с первоначальным эгоизмом Брюса, показывает, что не все так просто, как кажется. Мысли даже всемогущих людей редко приносят что-то хорошее.
  • Трагикомедия «Не волнуйся, он далеко не уйдет» с помощью шуток и юмора рассказывает историю о том, как главный герой после автомобильной аварии учится заново жить.

Американская комедия подойдет для просмотра в доброй компании или случая, когда просто хочется от души посмеяться в одиночестве.

Рейтинг комедией европейского кинематографа

Европейские комедии созданы для разного настроения – и когда хочется просто развеселиться, и когда нужно угарно поржать. Юмор в них встречается разный – легкий, завуалированный, откровенный, дерзкий и черный… Какой смотреть – решать вам.

Определиться с выбором поможет рейтинг 10 лучших комедий:
  1. «Женщины с 6-го этажа».
  2. «Праздничный переполох».
  3. «Завуалируй это».
  4. «Четверо против банка».
  5. «Джуманджи: Зов джунглей».
  6. «Мистер Штайн идет в онлайн».
  7. «Не/смотря ни на что».
  8. «Реальные упыри».
  9. «Солдаты неудачи».
  10. «Зомби по имени Шон».

Каждый год не голливудское кино упорно доказывает, что крутая комедия может быть создана малоизвестными режиссерами.

Ее сюжет будет не хуже, а уровень юмора может быть и выше. Хорошо, что появляются крутые зарубежные комедии, над которыми можно смеяться.

Список комедийных фильмов советского кинематографа

Уже давно известно, что в Советском Союзе умели снимать комедии. Многие из них являются шедеврами кинематографа и сегодня. В те времена на экранах появилось много смешных постановок, которые до сих пор очаровывают сердца зрителей своим юмором и неприхотливостью.

Старые комедии популярны, их с удовольствием пересматривают, а те, кто с ними еще не знаком, могут воспользоваться подсказкой лучших к просмотру фильмов:
  1. «Иван Васильевич меняет профессию».
  2. «Афоня».
  3. «12 стульев».
  4. «Кин-дза-дза».
  5. «Ирония любви или с легким паром».
  6. «Брильянтовая рука».
  7. «Кавказская пленница».
  8. «Свадьба в Малиновке».
  9. «Максим Перепелица».
  10. «Самогонщики».
Читать еще:  Что кушать перед утренней тренировкой чтобы похудеть

Несмотря на то, что распад СССР уже давно произошел, фильмы тех времен не теряют актуальности. Кто-то их смотрит с ностальгией, а кому-то просто хочется посмеяться над реалиями прошлого.

Смешные до слез российские комедии

Фильмы российского производства не только вызывают непроизвольное хихиканье, но и заставляют смеяться до слез. Не воздержитесь от смеха, смотрите их в компании друзей на здоровье! Есть русская комедия, которая смешит при каждом показе, даже если просмотрена буквально до дыр.

  • Невозможно сдержать хохот от незабываемых шуточек и приколов. Российские комедии настолько забавны, что не оставляют зрителей равнодушными, веселят и вызывают смех. Взять, к примеру, комедию «Гитлер капут!» в главной роли с Анной Семенович. Сюжет в этом фильме о войне и нацистских или советских шпионах является второстепенным мотивом. На передний план выходят серии приколов и шуток. В фильме звучит молодежная музыка, а в сценарии присутствуют элементы мюзикла. Создатели комедии, высмеяв рейх, сделали смешную комедию со счастливым концом.
  • Еще одна классная комедия, которая может заинтересовать зрителя, — «День радио». В сюжете работникам радио приходится столкнуться с собственным бессилием. Однажды они проведут вечерний марафон, но незадолго до этого выясняется, что никто не знает, что это такое. Гениальные радиолюбители решают воспользоваться этой ситуацией. Они приукрашают историю с животными на судне, которым угрожает исчезновение. В радио эфир пустили «утку» – ситуацию комментирует сама Бриджит Бардо. Оказывается, что популярность не такая простая штука.
  • Один из ведущих актеров России Дмитрий Нагиев не перестает радовать своей превосходной игрой в комедийных фильмах. Можно перечислять картины с его участием бесконечно, но одна из наиболее популярных — «Самый лучший день». Действия происходят в провинции, сотрудник ДПС вот-вот женится на любимой девушке. Однако в последний момент все идет не так… Во время своего дежурства он останавливает автомобиль, за рулем которого находится поп-звезда. Она пьяна, пытается соблазнить главного героя, и он совершает ошибку, которую потом пытается исправить. Из последних работ артиста можно выделить и фильм «Елки новые» – в сюжете есть, над чем посмеяться.

Очень смешные новинки кинокомедий 2018

В отличие от предыдущих лет, 2018 год обещает подарить нам действительно интересные комедии. Представленный ниже список обещает быть самым смешным не только на сегодня, но и на ближайшие несколько лет.

Кто знает, может быть, некоторые комедии станут шедеврами, которыми будут восторгаться целые поколения.

  • «Красотка на всю голову».
  • «Я худею».
  • «Ночные игры».
  • «Каникулы президента».
  • «Мамма Миа! 2».
  • «Попробуй подкати».
  • «Агент Джонни Инглиш 3».
  • «Секса не будет. ».
  • «За бортом».
  • «Ну, здравствуй, Оксана Соколова!»

Просматривая фильмы комедийного жанра, мы все чаще хотим одновременно смеяться и плакать. Согласно рейтингам, наибольшую популярность имеют комедии последнего десятилетия, однако это не исключает того, что новинки их превзойдут.

Как быстро можно похудеть на рациональном питании

«Как быстро можно похудеть ?», «Сколько есть, чтобы избавиться от лишнего веса?», «На сколько килограмм я похудею за месяц?» – это самые популярные вопросы, которые поступают от новичков.

Признаюсь, на подобное я стараюсь не отвечать, и тем самым отпугиваю некоторых людей. Не подумайте, что мне лень, или я скрываю какую-то сакральную информацию. Нет. Я просто не люблю вводить людей в заблуждение, давая радужные прогнозы.

Запомните: если специалист по снижению веса «с ходу» дает подобные ответы, то скорее всего – вас пытаются надуть и, скорее всего, на этом заработать.

Чтобы ответить точно, нужно смотреть карточку здоровья, знать, сколько у человека лишнего веса, как он настроен, изучить физиологические, социальные, культурные параметры и так далее.

Но, основные общие принципы похудения есть и сегодня мы с ними познакомимся.

Содержание

  • Как быстро можно похудеть: два варианта
  • От чего зависит длительность похудения
  • Лучший друг худеющих – Исаак Ньютон
  • Противопоказания для похудения быстрым способом
  • Стабильность всегда проще

Как быстро можно похудеть: два варианта

Возможны два варианта похудения: быстрый и медленный. Если человек настроен решительно и хорошо замотивирован, то можно худеть быстро. Если он никуда не спешит, а практика показывает, что таких людей на самом деле не мало, то возможен более размеренный вариант.

1.Традиционная точка зрения заключается в том, что медленное похудение – более щадящее и полезное, чем быстрое. Во всяком случае, так говорят многие авторитетные источники.

Но, моя практика и личный опыт показывают, что наоборот быстрый темп имеет больше преимуществ, чем медленный.

Раньше считалось, что чем медленнее худеет человек, тем стабильнее будет результат в долгосрочной перспективе. При таком способе легче сохранить итоговый вес и закрепить его. Однако, последние исследования показали, что здесь нет абсолютно никакой связи.

Темп снижения веса никак не влияет на дальнейшие перспективы его сохранения.

2.Быстрый темп хорошо мотивирует человека. Если на весах он ежедневно наблюдает стабильное падение веса, то прежде, чем закинуть в себя что-либо несъедобное он десять раз подумает. Хороший результат дает стимул и веру в себя.

Как правило, при быстром похудении люди соблюдают все правила и дольше держаться на дефиците.

Обратная ситуация наблюдается при медленном похудении. Человек долго не видит результат своих стараний.

Когда вес стоит на месте или даже уходит в плюс начинается моральная слабость, кризис веры, поиск другой истины и моральная неустойчивость в присутствии эклеров.

Знаю по себе, что постоянные качели веса на разного рода диетах, в итоге, неизбежно приводят к срыву и перееданию.

3. Третьим аспектом является то, что любой специалист в области медицины стремится к тому, чтобы его программа лечения была, как можно короче. Так и при похудении: диетологи хотят, как можно быстрее получить запланированный результат.

Это, как когда хирург проводит операцию: одна из главных задач – сократить время.

От чего зависит то как быстро можно похудеть

Сейчас я назову, пожалуй, самую распространенную ошибку худеющих, от которой зависит масса условий похудения – это отсутствие последовательности и дисциплины в своих усилиях.

Простыми словами: «Худеть нужно каждый день без перерывов». К сожалению очень часто, люди худеют по будням, а по выходным разговляются. Либо, ничего не едят в течение дня, а вечером отрываются по полной программе.

«Я же следовал всем инструкциям, ограничивал себя, страдал – теперь можно немного побаловать измученный голодом организм сладеньким». Знакомо? Такой подход не приведет ни к чему хорошему.

Расскажу историю из собственного опыта: я тоже когда-то был полным человеком (117 кг). И когда я начал худеть, то долгое время не мог понять, почему вес уходит так медленно. Конечно, было много причин, но одна из главных – это то, что я позволял себе изредка (пару раз в неделю) расслабление и ел все подряд.

Мне казалось, что если я три дня просидел на правильном питании, то от нескольких конфет вечером ничего не случится. Случится и еще как. Только после того, как я начал вести дневник результатов, я понял это.

Оказалось, что я реагирую на сладкое очень сильно, и дело было не только в инсулине. Шла пищевая реакция на рафинированный сахар. После употребления конфеток вес вставал намертво на 2-3 дня. Таким образом, результативными были 1-2 дня в неделю.

Подобную картину я наблюдаю очень часто у своих клиентов.

Вывод:

поблажки, чит-милы, чит-дэи и т.п., особенно в первые недели похудения, должны быть осознанными и контролируемыми. Если вы надеетесь «на авось» — то, скорее всего, замедлите свой темп в разы.

Худеть человек должен последовательно: каждый день с утра и до вечера. От того сколько дней подряд он сможет соблюдать дефицит калорий – зависит то как быстро можно похудеть. Одни могут месяц, другие – полгода. Это очень индивидуально.

Читать еще:  Как быстро похудеть вредно

Запомните:

БЫСТРО ХУДЕЮТ НЕ ТЕ, КТО СОЗДАЮТ ОГРОМНЫЙ ДЕФИЦИТ, А ТЕ, КТО НЕ СРЫВАЮТСЯ!

Второй фактор, который влияет на длительность курса – это настрой.

Бывает так, что у человека нет возможности сидеть на дефиците долго. Это может быть связано с работой, с отпуском, с культурными традициями, с верой и т.д. В этом случае, он решает, например, худеть месяц.

Плохо это? Конечно — нет. Правильно питаться нужно всегда, а худеть постоянно или какой-то определенный промежуток времени – не обязательно. Допустим, за этот месяц мы теряем 4-6 кг, затем фиксируем результат и сохраняем его – это лучше, чем ничего.

В любой момент программы по снижению веса можно выйти на фиксацию веса! Это, как в компьютере – автосохранение файлов.

Лучший друг худеющих – Исаак Ньютон

Я надеюсь, что вы уже знаете, что главный закон похудения – это дефицит калорий. То есть, если у вас суточная норма калорий – 1600, а вы съели 800, то сгорит не более 800 калорий. Это работает, как часы! Это закон сохранения энергии.

Вы можете верить или не верить в калории, считать или не считать их, питаться «по весам» или интуитивно – закон сохранения будет работать независимо от всего. Вы будете худеть, только если расход энергии превышает ее потребление. Это железобетонно!

Как и в физике, решающую роль здесь играют расчеты. От их точности зависит то, как быстро можно похудеть и качество результатов, которые вы получите в итоге.

Часто в некомпетентных источниках можно встретить рекомендации с абсолютными цифрами. Ни в коем случае не съедайте более чем 1200 Ккал, меньше 1000 Ккал и тому подобное. Знайте – это полная ерунда.

Абсолютные цифры не работают. Все индивидуально. У каждого человека универсальный набор исходных данных для решения задачи похудения. У каждого человека свои индивидуальные параметры и свой индивидуальный расчет.

Приблизительную калорийность своего рациона вы можете рассчитать здесь.

Главная переменная – это базовая калорийность. С нее и надо начинать. Причем, нужно учитывать, что это именно переменная и при изменении остальных параметров она будет меняться.

Допустим базовая калорийность – 1600 Ккал. Дефицит, на котором рекомендуют худеть все мировые сообщества – 25-40%. Я рекомендую 10-25% при медленном варианте, и 25-40% при быстром.

Хотите худеть медленно – питаемся с дефицитом до 25%, хотите быстро – увеличиваем дефицит до 40%, но с кучей оговорок и под пристальным наблюдением специалиста.

Важно: многие думают, что определенный дефицит нужно выдерживать постоянно, но это не так. Допустим у вас получилось 1200 Ккал (15% дефицита), соответственно сегодня вы можете съесть 1100, а завтра 1300. Главное, чтобы среднее значение получилось 1200. Данный коридор я рекомендую выдерживать в рамках +-150Ккал.

Противопоказания для похудения быстрым способом

Почему я написал, что при быстром способе похудения есть куча оговорок и худеть нужно под присмотром специалиста?

Дело в том, что у быстрого темпа похудения есть масса противопоказаний: беременность, кормление грудью, возраст до 12 лет и после 65, диабетический кетоацидоз, стенокардия, заболевания цнс, перенесенный инфаркт, болезни печени, почек, употребление стероидов, нарушение пищевого поведения, холециститы, электролитный дисбаланс и т.д. Список можно продолжать…

Поэтому, выбирать быстрый способ похудения следует только после осмотра и обследования у опытного врача. Самому себе назначать такое питание не стоит, даже если вы уверены в своем здоровье.

Стабильность всегда проще

И последнее, о чем я хотел бы рассказать по вопросу того, как быстро можно похудеть – это постоянство.

Наше тело не модный гаджет. Пройдя небольшой апгрейд и вернувшись обратно к прежнему питанию, мы не сможем сохранить результат. Нужно менять образ жизни и пищевые привычки навсегда.

Это, по сути, простая вещь, про которую многие, почему то, с легкостью забывают. Люди проходят один круг диет за другим. Отмена диеты приводит к «качелям» — обратному набору веса, и иногда большему, чем было до этого.

Но! В силу того, что при похудении мы теряем жир и мышечную массу, а возвращается только жир. Тем более, есть такое правило: чем больше мышечная масса, тем эффективнее происходит жиросжигание.

Совсем другое дело – правильное рациональное питание с использованием полезных продуктов. Этот подход делает человека стройным, сильным, красивым и дает ему массу новых возможностей для развития.

Я считаю, что вопрос: «Как быстро можно похудеть?» должен возникать в последнюю очередь. Главное – это то, как долго мы можем сохранять осознанное рациональное питание и поведение.

Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками

Многие звезды ради очередной роли идут на крайние меры со своим организмом, то худея, то, наоборот, набирая вес. Сегодня мы хотим предложить вам подборку звезд, которые сбросили вес ради фильма со своим участием, и описание диет, которые они использовали.

Лили Джеймс «Золушка»

Ради роли в фильме “Золушка” актрисе пришлось сбросить вес, чтобы втиснуться в узкий корсет. Она села на диету, состоящую из супа. Жидкий вариант диеты оказался для неё самым приемлемым.

Бейонсе «Девушки мечты»

Бейонсе прошла популярный метод очистки, во время которого жила лишь за счёт смеси из лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Пила она напиток не менее шести раз в день. На этом она не остановилась. В ход пошла очистка солевым раствором и травяные слабительные. За две недели она потеряла 10 кг и ввела в меню рыбу.

Марк Волберг «Игрок»

Чаще всего Марку для своих фильмов приходит вес набирать, однако в “Игроке” его мускулы не понадобились, и актер сел на диету. Он потерял 30 кг за 4 месяца, придерживаясь строгой жидкой диеты.

Эштон Кутчер «Джобс»

Эштон весьма серьезно подошел к роли знаменитого основателя Apple, и даже перенял некоторые его привычки. Одна из них – диета. Джобс питался исключительно фруктами, иногда мог позволить себе орехи. Эштон просидел на диете месяц, сильно исхудал и в результате попал в больницу на два дня с сильной болью в области поджелудочной.

Майкл Фассбендер «Голод»

В 2008 году Майкл Фассбендер снимался в фильме «Голод», в котором играл роль участника голодного бунта. На протяжении 10 недель калорийность его порций составляла 900 ккал. Меню включало в себя ягоды, орехи и сардины.

Мэттью Макконехи «Даллаский клуб покупателей»

Меттью Макконехи в фильме «Даллаский клуб покупателей» играл роль жулика, для которой ему пришлось сбросить 20 кг лишнего веса за 3-4 месяца. Его меню состояло из двух диетических кол, двух белков яиц, маленького пудинга и кусочка курицы.

Роберт Паттинсон «Ровер»

Чтобы сыграть роль одиночки, старающегося вернуть, что у него было украдено, Роберту Паттинсону пришлось сильно похудеть. На протяжении нескольких недель он ел белый хлеб и соус для барбекю.

Джаред Лето «Даллаский клуб покупателей»

Для роли ВИЧ инфицированного транссексуала Джареду пришлось худеть. После диеты он весил 55 кг, но дался такой результат нелегко. Он буквально голодал.

Энн Хэтэуэй «Отверженные»

Для того чтобы выглядеть как в фильме «Отверженные», Энн пришлось похудеть на 12 кг. Первые 5 она сбросила быстро и незаметно благодаря процедуре очищения. А вот сбросить оставшиеся килограммы ей помогли овсяные хлебцы, которые она съедала целых 2 штуки на протяжении двух недель.

Кристиан Бэйл «Машинист»

Чтобы сыграть страдающего бессонницей рабочего, Кристиану пришлось сильно потрудиться. Он потерял около 30 кг за 4 месяца. Его меню состояло из одного яблока, чёрного кофе и сигарет.

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! 🙂

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector