Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть до свадьбы неделя

Как быстро похудеть перед свадьбой

Романтические свидания, букеты роз и долгожданное колечко с бриллиантом в бархатной коробочке. И может даже от Тиффани. Ваша пара начинает новый этап в жизни – подготовку к этому яркому и всегда волнующему торжеству – свадьбе. Но начинать, конечно, нужно с самой невесты, которая обязана выглядеть сногсшибательно, ведь на нее устремлены все взгляды гостей.

Лишний вес становится настоящим камнем преткновения для будущих невест. И даже если лишний вес — это пара килограммов, иногда похудеть становится непосильной задачей.

Эффективные способы похудения: общие правила

Возьмите на заметку, что заниматься сбрасыванием лишнего веса лучше всего за полгода. Для этих целей вы даже можете составить специальный календарь невесты.

Перво-наперво необходимо пересмотреть рацион питания и внести в него побольше клетчатки, которую можно получить из злаков, овощей и фруктов. Но и это далеко не все для того, чтобы скинуть ненавистные килограммы.

Запишитесь в тренажерный зал, а также бассейн и отдавайте предпочтение увлекательным утренним пробежкам, которые приносят свои результаты.

Старайтесь употреблять нежирную рыбу, молочные продукты, а также орехи, но в умеренном количестве. Налегайте на цельно зерновой хлеб и не пейте алкоголь, который ведет к набору лишнего веса.

Все диетологи мира убеждены, что в течение того, как вы придерживаетесь диеты, необходимо пить побольше воды – 2 -2,5 литра.

Правильное питание

Главной и весомой ошибкой всех невест считается то, что они прибегают к использованию очень строгих диет, либо вовсе голодают. Но так делать нельзя, ведь на свадебном фото вместо свежего и счастливого лица вы будете наблюдать свой изможденный вид и круги под глазами.

Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но очень маленькими порциями. Из жидкости можно употреблять лишь травяные настои и зеленые чаи. В списке запретов находятся быстрые углеводы, которые являются источником образования жира и целлюлита. Под ними маскируются сгущенка, сладкие булочки, конфеты, молочный шоколад и пирожные – в общем, все то, что так любят девушки.

Вода с лимоном – источник энергии и активатор похудения

Даже если вы уже проголодались, а под рукой только вода, а на соседней улице – бистро с пирожками – это не повод отдавать предпочтение именно ему. Приготовьте энергетический напиток – нарежьте лимон дольками и залейте его водой, перемешивая. Такой напиток не только не добавит лишних сантиметров, но и наполнит организм энергией.

Расходуйте калорий больше, чем потребляете

Единственно правильный способ быстро похудеть перед свадьбой – это тратить калорий больше чем обычно, а потреблять меньше. Таким образом, во время диеты необходимо употреблять на 700 калорий меньше, а вот сжигать около 1000. Такие результаты можно достигнуть при помощи тренировок.

Экспресс – диеты в помощь

Невероятно эффективной считается белковая диета, которая подразумевает исключение таких веществ, как жиры и углеводы. Она предполагает употребление белого мяса, куриного бульона, большого количества яиц и, конечно, овощей. Однако на такой «радикальной» диете нельзя сидеть более одной-двух недель, потому как организм не сможет получить все необходимые микроэлементы и витамины.

Табу сладким напиткам

Вы можете на порядок уменьшить потребление калорий, если не будете добавлять в любимые напитки (кофе, чай и травяные настои) сахар, который ведет к образованию целлюлита. Вы можете просто употреблять воду с грейпфрутом или апельсином – вкусно и некалорийно.

Гарниры и соусы – это все еще не ваше

Брюссельская капуста, запеченный картофель либо яичко – это идеальный обед, если, конечно, вы не приправляете его сметаной, соусом и маслом. Если вам надоело такое меню, то добавьте в блюдо немного лимонного сока.

Используйте все возможные ресурсы для потери веса

Похудеть можно не только соблюдая диету и занимаясь в спортзале, но и ходя пешком, вместо активного использования лифта. Став счастливым обладателем авто, необходимо парковаться далеко от дома, чтобы иметь возможность пройтись пешком. Даже если вы сильно устали и решили расположиться на диване за просмотром фильма, то лучше всего заняться фитнесом, удобно устроившись на коврике. Забудьте о гамбургерах, чипсах, всевозможных продуктах с добавками глутамата натрия и тех, которые ведут к набору веса.

Ни в коем случае не ешьте после 6 вечера. Даже если вас сильно мучает голод, то выпейте ложечку кефира либо зеленый чай, минеральную воду без газа, которая «гонит» из организма различные отложения, шлаки и токсины, не дающие похудеть.

Ложитесь спать не позднее полдесятого вечера, чтобы стабилизировать организм и нервную систему.

Похудение должно проходить плавно, постепенно и без ущерба для организма – это залог комфортной потери веса.

Если вам понравилась статья — поделитесь с друзьями в соц. сетях:

Как похудеть перед свадьбой

Как бы парадоксально это ни казалось, но сбросить лишние 3 кг перед важным днем в вашей жизни – самое сложное. Мы имеем свойство быстро худеть в начале, но со временем наш вес как будто перестает уходить, как бы сильно мы ни старались его прогнать. Но не отчаивайтесь! Если на следующей неделе вас ждет главное событие всей вашей жизни, а вы чувствуете, что нужно похудеть перед свадьбой, то эти простые советы помогут вам избавиться от этих назойливых 3 килограммов, которые мешают вам идеально влезть в свое свадебное платье.

Попробуйте полностью отказаться от соли. Соль задерживает жидкость в организме. Если вы любите все соленое, это может повлиять на вес и, в конце концов, все испортить. Порой, мы сами не замечаем, как наши соленые перекусы приводят к вздутию живота. Выбирайте снеки с низким содержанием натрия и вообще забудьте о солонке.

Читать еще:  Йога хатха для похудения живота

Еще одна вещь, которая поможет похудеть перед свадьбой, а телу избавиться от лишних жидкостей… это вода. Клин клином, как говорится. Когда ваше тело не получает достаточно жидкости, оно склонно задерживать внутри то, что имеет. Вы должны выпивать как минимум по 8 стаканов воды в день. А если находитесь на жаре или потеете на тренировках, и того больше.

Углеводы важны, и они вам нужны. Но переизбыток вредных углеводов может привести к тому, что ваша талия станет шире. Нацельтесь на полезные сложные углеводы, например, те, что содержатся в цельнозерновых продуктах. Если вы любите вредные углеводы, например белый хлеб или кексики и пончики, забудьте о них! Это поможет вам сбросить те самые 3 кг перед тем, как надеть платье своей мечты!

Постарайтесь не есть по ночам. Зачастую больше всего мы съедаем, когда жуем какую-нибудь «вкусняшку» перед телевизором. Попробуйте вообще не заходить на кухню после ужина. Если вы действительно голодны, перекусите легким снеком, например, йогуртом или маленьким стаканчиком попкорна без масла. Это поможет вам сократить количество потребляемых калорий.

Тренировки – отличный способ сжечь лишнее. Но даже если вы ненавидите упражнения и физические нагрузки, не переживайте – вам просто нужно подобрать то, что подойдет именно вам. Хотя бы гуляйте каждый день! А еще можно танцевать, записаться на йогу и найти еще множество других полезных и активных занятий.

Вы когда-нибудь считали калории? Порой, мы искренне думаем, что ничего сегодня не съели, в то время как на самом деле употребили куда больше, чем намеревались. Если считать каждую съеденную (и выпитую!) калорию, вы получите четкую картину того, что едите каждый день. Можно делать это старым добрым способом с помощью ручки и листа бумаги или попробовать одно из многочисленных мобильных приложений для этой цели. Устанавливайте для себя реалистичные цели на каждый день. Многие врачи рекомендуют не превышать порог в 1200 калорий в день.

Специи и приправы могут быть настоящим кладезем калорий. Обращайте внимание на то, какие специи и приправы сопровождают ваши блюда. Попробуйте низкокалорийные варианты. Например, горчица вместо майонеза и обезжиренный сыр вместо жирного. Эти мелкие изменения помогут вам ощутить разницу и похудеть к свадьбе.

Как быстро похудеть перед свадьбой

Каждую девушку в жизни ждёт несколько знаменательных событий — свадьба, рождение малышей. Любая представительница прекрасного пола мечтает о королевской свадьбе с самого детства. В этот день хочется почувствовать себя принцессой — причёска, платье, украшения, макияж — всё должно быть на соответствующем уровне. В этот день так важно видеть рядом с собой искренне радующихся за твоё счастье друзей и родственников.

К свадебному торжеству необходимо готовиться заранее.

Не всегда реальность соответствует нашим планам. Тогда девушки задают себе вопрос: как выглядеть на все 100, иметь прекрасное самочувствие и затмить всех своей красотой? Предсвадебные хлопоты, зачастую, не оставляют времени на достойный уход за собой. Практически все невесты откладывают похудение на последний момент и садятся на ограничивающую диету, в результате чего происходит потеря сил и даже может случиться нервный срыв! Какое уж тут предпраздничное настроение, когда все силы брошены на борьбу с ненавистными лишними килограммами!

Чтобы с вами такого не произошло, начните уход за собой заранее. Оптимальным решением будет начать худеть за полгода или несколько месяцев до предстоящего торжества. Попробуйте составить подробный календарь невесты, распланировав в нем график предсвадебных хлопот и ухода за собой. Так вы сможете без особых хлопот и лишней нервотрёпки осуществить задуманное и все успеть. Включите в календарь невесты занятия в фитнес-центре и изменения в своём рационе. Так же в календаре должны быть отражены даты посещения салонов красоты.

  • Примерно за четыре месяца до свадебного торжества пересмотрите свой рацион питания и включите в свой график время на занятия спортом, посещение бассейна или просто начните бегать по утрам и вечерам.
  • За пару месяцев до свадьбы ешьте больше рыбы, молочных продуктов, орехов — так вы укрепите свои волосы и ногти. Перестаньте есть жирное, копчёное, солёное, сладкое.
  • Употребляйте больше хлеба из цельных злаков. Исключите алкогольные напитки, ведь они способствуют набору лишнего веса. Употребляйте обычную воду в количестве 1-2 литра ежедневно.

Быстрые предсвадебные диеты.

Если всё же предсвадебная суета захватила вас головой, и вы не успели подготовиться к торжеству, то воспользуйтесь несколькими специальными диетами, которые помогут вам привести себя в форму за короткие сроки. Конечно, много килограммов вы не сможете сбросить, но скорректируете недостатки фигуры и сохраните хорошее настроение и самочувствие.

Необходимо придерживаться строгого и сбалансированного рациона питания. В ваш организм должно поступать 1100-1300 ккл, ежедневно. Если указанное количество калорий будет уменьшено, то после того, как вы прекратите придерживаться диеты, ушедшие килограммы придут к вам снова. Принимайте пищу несколько раз в день, разбив приёмы на два главных и два перекуса.

Худеем за неделю.

Разбейте свой дневной рацион на порции, массой 250 грамм. Диета длится 7-14 дней и придерживаясь её, нельзя употреблять в пищу мучные изделия.
Если вы придерживаетесь двухнедельной диеты, то делайте каждый седьмой день разгрузочным — употребляйте только травяные чаи.

Читать еще:  Если есть гороховый суп можно похудеть

Самые вкусные предсвадебные диеты:

Завтрак:

  • Овсяная каша, сваренная на воде, бурый рис, мюсли;
  • Грейпфрут, яблоко;
  • Освежающий травяной чай;

Перекус:

  • Салат из овощей, орехи;
  • Сок;

Обед:

  • Куриный/рыбный бульон, суп из овощей;
  • Салат из зелени;
  • Отварные/запечённые овощи;
  • Вареная куриная грудка или рыба;
  • Травяной чай;

Полдник:

  • Обезжиренный творог или йогурт;

Ужин:

  • Салат из овощей, фрукты;
  • Быстрая трёхдневная диета.
  • Обезжиренный творог/ яйцо;
  • Кусочек хлеба из злаков;
  • Травяной/зелёный чай;

Перекус:

Обед:

  • Вареная рыба, рис, салат из зелени;

Полдник:

Ужин:

  • Лёгкий овощной бульон;

Летняя пора — это чудесное время для перехода на монодиету — арбузную, дынную, огуречную, кабачковую.

После того, как ненавистные килограммы ушли, приложите все возможные усилия для сохранения результата. По статистике, в первый год замужества женщина может набрать до десяти лишних килограммов. Счастливого торжества!

Похудеть перед свадьбой за 30 дней: советы экспертов

Вот оно… начался последний отсчет перед днем Вашей росписи. Помимо выбора меню, рассадки гостей, букета невесты и свадебной музыки предстоит сделать еще одну немаловажную вещь – подготовить фигуру к подвенечному платью.

Вы не одиноки! Как показывают соцопросы, более 90% помолвленных девушек переживают из-за фигуры. И чем ближе этот день, тем больше нервов.

Предлагаем Вам 10 советов, как похудеть перед свадьбой за 30 дней:

Прежде чем приступить к реализации этого смелого плана, помните: чудес не бывает. Ваши лишние сантиметры начнут убывать пропорционально приложенным усилиям. Помимо того, не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу некоторых физических упражнений и диетологических рекомендаций!

1. Постоянно меняйте упражнения

Хорошо известно, что наш организм прекрасно адаптируется к любым движениям, которые повторяются месяцами. Если Вы решили похудеть перед свадьбой за 30 дней, самое время сменить комплекс рутинных упражнений на нечто более сложное и непривычное для тела.

Звездный тренер из Беверли-Хиллз Гуннар Петерсон, готовивший Ким Кардашьян к свадьбе с Канье Уэстом, рекомендует невестам комплексные упражнения, которые могут одновременно задействовать различные группы мышц, с акцентом на Ваши проблемные области. Поэтому не пожалейте денег и проконсультируйтесь с профессионалом.

2. Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Высокоинтенсивные интервальные тренировки, или ВИИТ – великолепный способ укрепить сердечнососудистую систему и одновременно сбросить максимум жира. Эти беспощадные для неженок занятия сжигают на 40-50% больше калорий по сравнению с традиционной умеренной кардиозарядкой.

Занимаясь ВИИТ всего 2-3 раза в неделю, вполне реально сбросить несколько килограммов за оставшийся месяц до росписи. А если сочетать ВИИТ с остальными рекомендациями из нашего списка, похудеть перед свадьбой – проще простого!

3. Увеличьте размер порции

Да, это не опечатка. Чтобы сбросить вес, необходимо зрительно увеличить размер порции, одновременно снизив ее калорийность и приведя в порядок пищевую ценность.

Достигается это за счет низкокалорийных фруктов и овощей, которые занимают много места в желудке, содержат массу клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Ими на месяц придется заменить любимую картошечку, плов, булочки и прочие вкусности, от которых растет лишь, сами знаете что.

4. Следите за своей осанкой

Казалось бы, между осанкой и жировыми складками нет никакой связи. В действительности царская осанка заставит Вас выглядеть на 5-7 килограммов тоньше.

Недавние исследования показывают, что хорошая осанка связана с высокой самооценкой, позитивным настроением и даже персональными успехами в жизни.

Помимо многочисленных упражнений для идеальной осанки, от себя можем посоветовать планку, в том числе боковую планку – простое, быстрое и действенное средство, которое выровняет Вашу спину и укрепит мышцы кора.

5. Добавьте клетчатку

Клетчатка – диетологическое чудо, которое современное человечество вновь открывает для себя после безумной эпохи гамбургеров и колы. Это средство №1 для похудения.

Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, подтвердило необыкновенные свойства клетчатки. Участники, употреблявшие всего 30 г клетчатки в день на фоне обычного западного рациона, сбросили столько же килограммов, что и контрольная группа, сидевшая на жесткой диете.

Если нет сил изматывать себя ограничительными диетами, нарастите суточную норму клетчатки до 30-35 граммов, и Вы удивитесь! Только делать это следует постепенно, ведь резкий переход на клетчатку может вызвать метеоризм и дискомфорт в животе.

6. Не отказывайтесь от перекусов

Знаменитый американский диетолог Кери Ганс, автор бестселлера The Small Change Diet, советует девушкам не отказывать себе в снэках даже за неделю до торжественного дня.

Многие невесты, решившие быстро похудеть перед свадьбой, пытаются в первую очередь отказаться от привычного яблока, банана или бутерброда в перерывах между главными приемами пищи. Это неправильно: организм будет против Вас!

По словам Кери Ганс, из-за многочасового голодания в крови резко падает сахар, и за ужином обязательно включится природный механизм, заставляющий съесть лишнее.

Гораздо полезнее давать организму необходимые нутриенты маленькими порциями, но чаще, строго учитывая их в «амбарной книге» потребленных калорий.

7. Будьте всегда готовы

Несмотря на искреннее желание сходить в спортзал, сумасшедший график подготовки свадьбы порой ломает и сдвигает распорядок дня. Чтобы план физических занятий не пропадал, рекомендуем всегда возить в багажнике спортивную сумку с формой.

Если Вам внезапно позвонили и перенесли важную встречу или примерку свадебного платья, можете сразу воспользоваться окном и ехать на тренировку.

Читать еще:  Через сколько можно кушать после тренировки для похудения вечером

Девиз «всегда готов!» касается и питания. Следуя определенной диете, по возможности держите рядом судочек с низкокалорийным снэком. Если дела занесут Вас далеко от дома, можно перекусить своими полезными продуктами, а не покупать жирный гамбургер.

8. Спите не менее 7 часов

Проще сказать, чем сделать, когда на хрупкие плечи наваливается свадебный чеклист эдак из 150 пунктов. Но продолжительный ночной сон (особенно до полуночи) жизненно важен для каждого здорового и активного человека.

Более того, нехватка сна обязательно отражается на работе гормонов голода. Следовательно, недосыпание заставляет нас чаще заглядывать в холодильник и искать высококалорийные, жирные и сладкие продукты – «плотные» источники энергии.

Еще одно свежее исследование показало, что участники, которым в течение недели не давали высыпаться, прибавляли в среднем на килограмм больше группы контроля. При совершенно одинаковом питании и образе жизни. Стоит задуматься?

Американские эксперты рекомендуют взрослому человеку спать не менее 7 часов в сутки, причем полезнее всего сон где-то между 10 часами вечера и полуночью.

9. Попробуйте омега-3 кислоты

Как Вы могли слышать, омега-3 кислоты – это полезные жиры, содержащиеся в лососе, тунце, авокадо, орехах и семенах. Помимо того, что омега-3 кислоты предотвращают инфаркты и улучшают работу мозга, они необычайно полезны при похудении.

По последним научным данным, омега-3 кислоты особенно эффективны в сочетании с интенсивными физическими тренировками – мы уже говорили о ВИИТ.

Добавьте авокадо к своему сэндвичу и приготовьте норвежский суп с лососем на обед – пускай диета работает на Вашу идеальную фигуру и крепкое здоровье.

Разумеется, перечисленные продукты весьма калорийны, а потому должны строго учитываться в Вашем пищевом дневнике!

10. Не нервничайте

Последнее, но не по значению: психоэмоциональный стресс нарушает гормональную регуляцию в нашем организме и способствует прибавке веса.

Желая быстро похудеть перед свадьбой, не нервничайте по пустякам. Ежедневно делайте хотя бы одну полезную вещь, направленную на профилактику стресса.

Медитация, занятия йогой, ванна с успокаивающими травами, ароматерапия, чай с мелиссой, расслабляющий массаж – список просто безграничен.

Следуйте этим простым советам и будьте неотразимы!

Как похудеть за неделю до свадьбы: полезные рецепты

Похудеть за неделю — диета невесты

В последние месяцы ты вся извелась. И не удивительно – предсвадебные хлопоты свалились на плечи тяжким грузом. Результат: лишние сантиметры на талии и бедрах, и – о, ужас! – ты скоро уже не влезешь в свадебное платье! Перестань паниковать. Портал Nashasvadba.net предлагает тебе диету, с помощью которой ты сможешь похудеть за неделю на 5 кг.

Губительные нервы

Нервы, к сожалению, идут на пользу не всем. И, в отличие от томных красавиц с обложек журналов, которые «по секрету» признаются, что от нервов худеют, ты, когда нервничаешь, начинаешь много есть. Но это – не катастрофа. Помимо ананасов и грейпфрутов, есть отличное блюдо, от которого не поправляются.

Ешь и худей

Похудеть за неделю — ешь горяченькое!

Основное блюдо этой диетыжиросжигающий суп, который нужно есть каждый раз, когда захочется, и главное – когда угодно и в любом количестве. Носи его с собой в термосе на работу, ешь даже ночью, одним словом, каждый раз, когда тебе почувствуешь голод.

Рецепт приготовления супа

Порежь на мелкие кусочки 6 средних луковиц, несколько помидоров, 1 средний кочан капусты, 1 пучок сельдерея и 2 зеленых перца. Залей все это водой, кипяти на большом огне 10 минут, потом огонь убавь и вари, пока овощи не станут мягкими. Для вкуса можно добавить 2 кубика бульона, карри, немного соли и специй.

Запрещенные продукты

Перед тем, как сесть на эту диету, запомни пару несложных, но очень важных правил.

Правило первое: никакого алкоголя. Никакой газировки. Пей только минеральную воду без газа (минимум 1,5 литра в день) и чай/кофе без сахара .

Правило второе: никакого мучного, сладкого, жирного, жаренного.

На каждый день

Сама диета делится на дни, в каждый из которых разрешается употреблять какой-то продукт (или несколько), помимо супа.

День 1, фруктовый. Ешь любые фрукты, кроме бананов и винограда.

День 2, овощной. Ешь какие угодно овощи, кроме крахмалистых (картофель, морковь) и бобовых (горошек, кукуруза и т.д.)

День 3, овощно-фруктовый. Разрешается кушать все овощи и фрукты, кроме ранее запрещенных.

День 4, в котором начинаются послабления. В этот день можно съесть 3 банана и выпить немного молока.

День 5, говяжий. Сегодня разрешается съесть 200-800 гр. нежирной говядины или банку консервированных помидоров + не забывай про листовые овощи.

День 6, в который можно есть бифштексы. Да, именно бифштексы – два или даже три. Но не забывай про суп и зеленые овощи.

День 7, последний. В завершающий диету день нужно есть коричневый рис, пить фруктовый сок (желательно фреш), и кушать овощи.

Результат от 5 кг

К концу диеты, при правильном соблюдении всех правил, тебе гарантирована потеря минимум 4-5 килограмм. Добавь к этому спорт и процедуры, и можно рассчитывать на минус 7-8 кг!!

Не паникуй

Главное, что ты должна понять: если ты все-таки поправилась, не нужно устраивать сцен, срываться на родных и, уж тем более, переносить свадьбу. Сосредоточься на главном, и у тебя все получиться!

А чтобы сделать твою свадьбу необыкновенной, воспользуйся подсказками из статьи Звездные идеи для твоей свадьбы

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector