Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть для модели

Как быстро похудеть в домашних условиях? Мотивация.

Худеем быстро способы. Худеть быстро и эффективно в домашних условиях достаточно легко. Как худеют модели быстро? Проще всего сесть на диету. Какую? Только не голодать. Ни в коем случае! Это не то что не допустимо, это не нужно делать!

Диету выбирать нужно для себя на 7-10 дней для начала.
Сейчас такое многообразие диет, что выбрать ее не составит труда для вашего кошелька или вашего разума.

  • 3 дня можно есть неочищенный рис без соли и масла, запивая зеленым чаем.
  • Следующие 3 дня лимоны. Поголодайте, заставьте себя, ощелочить организм. Это важно! Ешьте их с коркой, все равно много не съедите, но после риса, они будут вам в радость. Конечно же лимоны предварительно стоит помыть с мылом и обдать кипятком. Есть их нужно без сахара. Много не съедите, но организм почистите.
  • Следующие три дня попробуйте пить одно молоко. Моно молоко.

Попробуйте себя побаловать, сыром и вином на 10 день. Один день ешьте и пейте сколько хотите вина и сыра. Запеките мясо с грибами. Только не куриное. В курином мясе огромное число гормонов.

А на следующий день снова начните применять другие продукты.

Худеть быстро и эффективно в домашних условиях достаточно легко и просто. После возлияний попробуйте день посидеть на фруктах.

А на следующий день питаться овсянкой, овощами, фруктами. По возможности исключите вредные продукты, сахар, мучное, соль в больших количествах. Приготовленные блюда (они мертвые по своему составу и очень закисляют организм, не несут никакой пользы, какими бы вкусными они вам не казались, в них разрушаются все абсолютно полезные аминокислоты). Есть их просто бессмысленно.

Радуйте себя полезными продуктами. Не стремитесь голодая худеть. Вы должны поддерживать свой организм, а не вводить его в стресс.

Чтобы похудеть на 15-20 кг нужны:

  • Месяцы (не менее трех);
  • Конечно же исключение определенных продуктов из своего рациона;
  • Терпение;
  • Выдержка;
  • Мотивация;
  • Стимул;
  • Договор с собой;
  • Пересмотр питания;
  • Сила воли (под вопросом, потому что договор с собой важнее силы);
  • Лучше договориться с собой и не сидеть на строгих диетах, не мучать себя, разрешать себе раз в неделю и несколько расслабиться;

  • Не стремиться худеть отягощая себя депрессивным голодом, усталостью, озлобленностью;
  • Поглощать фрукты;
  • Есть сухофрукты;
  • Ощелачивать себя. Читайте »Задумайтесь вы кормите клетки организма или вкусовые рецепторы?»
  • Пить молочное (не йогурты, они вредны, сладкие и с консервантами и стабилизаторами)
  • Займитесь косметическими процедурами, радуйте свой организм, заботьтесь о себе.

Заставить себя похудеть достаточно просто. Занимайтесь своим внешним видом, любите себя, цените себя, старайтесь и у вас все получится. Главное поймите, что вы это делаете для себя.

Как худеют модели быстро?

Они стремятся пить воду и есть зелень. Но разве вы сможете и нужно ли свой организм подвергать стрессу? Подумайте об этом прежде чем начнете так себя истязать. У моделей работа быть худой. Но разве такая худоба их украшает? Есть по листику салата приемлемо только в сказках.

ТОП-10 лайфхаков для успешного похудения: минус размер за 4 недели

ТОП-10 лайфхаков для успешного похудения: минус размер за 4 недели

  • похудение

В этой статье мы собрали ТОП-10 лайфхаков, которые помогут вам не только сбросить лишние килограммы, но и удержать результат.

  1. Любая диета основана на дефиците калорий. Система с подсчетом калорий считается максимально гибкой, поскольку позволит вам вписать в рацион массу полезных продуктов и не лишать себя любимых сладостей. Их количество, безусловно, придётся ограничить. Но мы говорим о работе на перспективу, когда вы сможете не просто похудеть, но сделать это качественно. Так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, приведя с собой парочку новых «друзей». Фактически, любая диета и/или система питания, направленная на похудение, базируется на принципе ограничения калоража. Только почти везде эти калории уже посчитаны за вас и заложены в готовое рекомендованное меню. Если взвешивать и считать вам неудобно, вы можете воспользоваться другой системой. Главное – при выборе старайтесь избегать монодиет.
  2. Уделите время тому, чтобы пересмотреть рацион. У вас должен быть список любимых, вкусных и низкокалорийных продуктов, которые помогут вам более плавно перейти на сниженный калораж и выстроить новые пищевые привычки с большим комфортом.

  • Будьте готовы к тому, что вы не сможете всегда на все 100% выполнять все рекомендации по успешному похудению. Даже на пути к отметке в минус 3-4 кг могут быть дни, когда вы не посчитаете калории или съедите больше планки. Или нарушите любую принятую систему питания и тренировок. Откаты — это не страшно. Переели сегодня – снизьте количество еды на завтра или просто вернитесь к подсчету калорий или любым другим пищевым ограничениям, которые вы для себя выбрали, чтобы похудеть.
  • Привычка питаться на меньший калораж придёт со временем. Чем более комфортную систему питания вы для себя выбрали, тем легче и быстрее вам будет привыкнуть к новому рациону. Если прошло больше 3 недель, а вы продолжаете вывозить ограничения во многом на силе воле и все чаще думаете о еде, пересмотрите выбранную систему питания. Такой дискомфорт – важный показатель того, что данная диета вам не только не подходит, но и толкает вас к конкретному срыву, после которого вы наберете все, что скинули, и пару-тройку килограмм сверху.
  • Похудение — это не голод и работа в зале до седьмого пота. Это постепенное приучение себя к разумным ограничениям и нагрузкам того уровня, который вам сейчас реально доступен на регулярной основе. Ели всю жизнь на 3500 калорий? На 2300-2400 вам будет вполне комфортно на старте, и желаемый результат вы также увидите. Никогда не ходили в зал? Начните с простых прогулок. Для начала будет достаточно проходить в день 6-8 тысяч шагов, но, если нет другой двигательной активности, эту планку крайне желательно как можно быстрее дотянуть до отметки в 10-12, а то и 15000 шагов в день.
  • Ставьте маленькие цели, радуйтесь им, старайтесь сохранить и приумножить даже небольшой результат. В похудении психологический настрой и постоянная работа над собой крайне важны.

  • Соберите свою команду помощников.
    • Любите сладкое и с трудом переносите ограничения? Протеиновые коктейли для похуденияSportExpert,NotBad,VPLab и других известных брендов помогут вам решить сразу две задачи: насытить рацион легкоусваиваемым белком, найти полезную альтернативу сладостям. Также сладкоежки оценят новые протеиновые кранчи от Quatramax. С одной стороны, кранчи весьма калорийны, с другой – они маленькие, легкие, вкусные и содержат большое количество протеина. Для тех, кто может за чашкой чая съесть половинку конфеты и будет доволен, этот снек станет отличной альтернативой.
    • Конжак (он же коньяку) – волшебная штука для худеющих. Особенно тех, кто любит пасту, макароны и другие подобные блюда. Ноль калорий, ноль углеводов, плюс к сытости и отличному вкусу, минус к срывам и зажорам – вот что такое продукция Ширатаки. Настоятельно рекомендуем попробовать.
    • Если вы любитель вкусно покушать, но обычно едите в кафе или ресторанах, а также заказываете готовые блюда на дом, их калорийность может вас неприятно удивить. Желание вкусно питаться при этом никуда не исчезнет, а вот готовить каждый день по часу и дольше любят далеко не все. Выход есть – готовые смеси от NEWA Nutrition. Попробуйте их восхитительный сливочный пломбир или шоколадный пудинг, сделайте протеиновые вафли или блины – выбор большой, а калорий значительно меньше, чем в классической выпечке. Ну и никакого пальмового масла, естественно.

  • Волшебных таблеток для похудения не существует, но есть добавки, которые помогут существенно упростить задачу. Например, «Пищевые волокна» от Турбослим помогают лучше контролировать чувство голода. Добавьте их в йогурт, любимый протеиновый коктейль, смузи, и вы почувствуете значительно более выраженное чувство сытости, чем обычно.
    Пиколинат хрома – палочка-выручалочка для отчаянных сладкоежек. По многочисленным отзывам, помогает существенно снизить тягу к сладкому. Добавки с L-карнитином и экстрактом гуараны прекрасно работают как натуральные энергетики и помогут провести тренировку максимально эффективно и получить от нее более выраженный результат.
  • Устраивайте читмилы. Наверняка у вас есть список любимых высококалорийных продуктов, которые вам время от времени ну очень хочется съесть. У кого-то это орехи, кто-то питает слабость к фастфуду, а кому-то необходим стейк из мраморной говядины – вариантов, которые не вписываются в вашу диету, может быть множество. Договоритесь с собой, что если тяга к тем или иным гастрономическим удовольствиям станет особенно сильной, вы пойдете и купите себе то, что хотите. Например, это будет происходить раз в 1-2 месяца. Порции лучше брать небольшие и отслеживать чувство насыщения. Человеку, который привык есть в полтора-два раза меньше, чем раньше, может быть достаточно 100-150 грамм любимого блюда, чтобы удовлетворить психологическую и гастрономическую потребности, а также неплохо наесться.

  • Устраивайте разгрузочные дни. По сути, это 1-2 дня в неделю на сниженном калораже. Стартовать лучше с меню на 1000-800 калорий в сутки, сокращая с каждым разом объем. Кто-то может сразу прожить весь день на чае и салате, а кому-то психологически и физиологически некомфортны такие резкие скачки, и нужны более щадящие ограничения. Внимательно прислушивайтесь к себе и не стремитесь сразу поставить рекорд, о чем бы ни шла речь. Помните, вы только учитесь строить свою жизнь и свои привычки так, чтобы оставаться стройным и здоровым как можно дольше. В идеале – всю жизнь. Лучше маленькие, но стабильные результаты, чем большой скачок вперед и фатальный откат. Если вы не занимаетесь подсчётом калорий, то просто выделите 1 день в неделю, когда сможете максимально урезать свой рацион. Это очень полезная практика, которая позволит вам в целом снизить недельный калораж и получить более выраженный результат.
  • Следите не только за отвесами, но и за объемами. Ваш вес может стоять на месте и даже быть чуть больше, чем несколько дней назад, а вот талия станет на пару сантиметров меньше, да и бедра тоже. В долгосрочной перспективе с подключенными (даже минимальными) физическими нагрузками такой эффект называют рекомпозицией, когда более объемная, но более легкая жировая ткань постепенно заменяется менее объемной, но более тяжелой мышечной.
  • Диета Адрианы Лимы перед показами или после родов

    Адриана Лима — одна из известнейших моделей бренда «Victoria’s Secret». Само собой, такой статус уже ясно дает понять, что ее формам можно лишь позавидовать. Тем не менее, как говорит Адриана Л има, диета ее не интересует в обычной жизни — если сильно захочется, может себе позволить и пончик скушать. Но перед важными шоу модель иногда прибегает к различным достаточно строгим диетическим курсам.

    Порой диета Адрианы Лимы перед показами доходила до абсурда. К примеру, в 2011 году она вышла на подиум явно не в лучшем виде — перед показом она в течении недели соблюдала жидкую диету, включая в свой рацион лишь протеиновые коктейли и воду, да еще и занимаясь при этом в тренажерном зале по два раза в день. Более того, за 12 часов до самого показа Адриана отказалась даже от простой воды. По словам модели, таким способом можно потерять около 3,5 килограмм лишнего веса. Конечно же, практиковать подобные экстремальные методы ни в коем случае не рекомендуется, так как практически полное голодание, само собой, не может быть безвредным для организма.

    Сама модель тоже ни в коем случае не советует кому-либо повторять ее методы похудения. Она отмечает, что в обычной жизни старается придерживаться системы правильного сбалансированного питания, а особо экстремальные курсы использует лишь накануне показов.

    Секреты стройности Лимы

    Как похудела Адриана Лима после родов? Перед тем, как говорить что-либо о диетах и ограничениях в питании, стоит отметить, что одной из «ангелов» VS крупно повезло с наследственностью: в ней есть шведская, американская и африканская кровь, что явно наилучшим образом отразилось на ее чертах лица и фигуре.

    Тем не менее, прекрасный внешний вид Лимы — заслуга не только генетического фона. Нельзя отрицать, что модель крайне ответственно относится к вопросу своего рациона. Существует даже специальная диета Адрианы Лимы, которая в самом деле является эффективной, а то, что максимальный вес модели может составлять лишь 51 килограмм (при росте 177 сантиметров) — прямое тому доказательство.

    Адриана Лима: диета после родов и перед показами

    • завтрак — порция овощного пюре, обезжиренный творог или немного изюма, чашечка кофе;
    • обед — сырые овощи, нежирное мясо или рыба (готовить на пару);
    • ужин — сырые зеленые овощи или салат из свежих фруктов.

    Между основными приемами пищи допускаются перекусы. Для них подойдут кислые фрукты или небольшое количество меда. Также в течении дня нужно пить много простой питьевой и минеральной негазированной воды (чередовать).

    Правила соблюдения диеты

    1. Запрет на кофеин и алкогольные напитки.
    Справедливости ради стоит отметить, что на просторах Интернета все же можно найти фотографии Лимы со стаканом кофе из «Starbucks», но, как говорится, все мы люди.

    2. Исключение из рациона соли и сахара.
    Полностью отказаться от этих ингредиентов, пожалуй, мало кому удастся, потому старайтесь хотя бы максимально ограничить их употребление.

    3. Дробное питание.
    Лима придерживается системы дробного питания. Она ест по 5-6 раз в день, но очень небольшими порциями. При этом ближе к вечеру порции становятся все меньше.

    4. Минимальная термическая обработка.
    Ни для кого не секрет, что сырая пища содержит в себе максимум полезных веществ. Чем сильнее будет термическая обработка, тем больше полезного потеряет продукт. По крайней мере фрукты и овощи следует употреблять только сырыми.

    5. Табу на макароны, полуфабрикаты и хлебобулочные изделия.
    Такой запрет актуален для многих диет. Диеты Адрианы — не исключение. Данные продукты — это простые углеводы, а они плохо насыщают, зато прекрасно откладываются на нашем теле в виде жировых отложений.

    6. Мясо — только нежирное.
    Вегетарианкой модель стать не смогла, хоть и пыталась. По ее словам, ей удалось продержаться без мясных блюд не более 3 дней. Но, если уж не отказываться от мяса полностью, то следует по крайней мере выбирать исключительно нежирные сорта.

    7. Каждый день — по ложке меда.
    Как уже было сказано, в качестве перекусов Адриана рекомендует мед или кислые фрукты. И то, и другое принесет организму лишь пользу, потому включать в свой рацион эти продукты нужно в обязательном порядке! Кроме того, мед способствует процессам пищеварения и обмена веществ, а также укрепляет иммунитет.

    Диета Адрианы Лимы отзывы имеет достаточно спорные, поэтому перед применением стоит проконсультироваться с диетологом.

    Как худеет Ирина Шейк: диета для экстренного похудения моделей в закладки

    Звезда модельного бизнеса Ирина Шейк стала лицом многих мировых брендов и медийной личностью. После рождения ребенка она сумела быстро восстановить стройную фигуру и вернуться на подиум.

    Режим дня

    Подписчики Шейк в соцсетях в недоумении — как при любви к разнообразной кухне ей удается сохранять идеальную физическую форму. Параметры фигуры Ирины Шейк: окружность талии — 58 см, груди и бедер — всего 89 см. При росте почти в 180 см красавица весит 54 кг. А на странице в Инстаграм встречаются фото с жареным мясом и сладостями. Сама модель не интригует поклонников и не скрывает способов, которыми оттачивает тело.

    Наследственность Ирину не подвела. Ей не приходилось бороться со склонностью к полноте, от природы ее нет. Однако ради карьеры пришлось скорректировать рацион, исключив многие любимые продукты. Ведь фигура модели — залог успеха в профессии. Позволить себе выглядеть, как среднестатистическая женщина, худеющая только по собственной прихоти, она не может. Борьба с аппетитом — главная трудность Шейк.

    Пойдя на компромисс, девушка заменила любимые чипсы на печеный с зеленью картофель, а гамбургеры — на диетические бутерброды с паровыми котлетами из постного мяса. Но и эти блюда модель позволяет себе редко — не более 1 раза в неделю.

    В повседневном рационе Ирины нет сдобной выпечки, макарон, шашлыков, пельменей, копченых и соленых деликатесов, сладостей, полуфабрикатов. Она придерживается здорового образа жизни: пьет по утрам обычную воду с лимоном, употребляет 2–2,5 л жидкости в течение дня.

    Отдает предпочтение кисломолочным продуктам низкой жирности, злакам, хлебу из грубой муки, зелени, овощам, кислым фруктам, постной рыбе и мясу птицы. Любимые пирожные и жареное мясо модель позволяет себе, но не чаще 1 раза в год. Это так называемая психологическая разгрузка, поддерживающая хорошее настроение.

    Питается Шейк дробно — порциями по 200 г. каждые 3–4 часа. Блюда готовит на пару или запекает. Из напитков употребляет травяные настои, натуральный зеленый чай, ягодные морсы, соки. Углеводы и жиры старается есть по утрам, а во второй половине дня — только белковую пищу. Такой режим способствует сжиганию всех полученных калорий.

    Иногда Ирина прибегает к помощи разгрузочных дней: сидит на зеленых яблоках или обезжиренном твороге. Это помогает за сутки избавиться от лишних 0,5–1 кг. В исключительных обстоятельствах, когда требуется срочно подкорректировать тело, пользуется проверенными методиками экспресс-диет: в течение 3 суток употребляет не более 800 ккал. ежедневно, увеличивает объем жидкости. Пищу в этот период Ирина принимает в первой половине дня. После обеда и вечерами — только вода или зеленый чай.

    Фитнес — неотъемлемая часть образа жизни звезды. Не реже 5 раз в неделю она по нескольку часов выполняет аэробные упражнения, занимается пилатесом.

    Супердиета моделей

    Жесткий режим, обеспечивающий снижение веса на 3–5 кг. всего за 3 дня. Ежесуточный рацион:

    • утром: 2 яйца и чашка зеленого чая;
    • перекус: стакан горячей воды;
    • на обед: печеный судак без соли с салатом из сырых зеленых овощей, заправленным растительным маслом;
    • на полдник: зеленый чай;
    • вечером: горячая вода.

    Сахар, соль, газированные напитки и кофе исключены.

    Диета Ирины Шейк для экстренного похудения

    Ей модель пользуется, когда нужно быстро подготовиться к важным съемкам или показам. Продолжительность — 3 дня. Меню на сутки:

    • утром: омлет из 2 яиц на пару, стакан воды с лимоном;
    • на ланч: 50 г. постного творога;
    • на обед: 200 мл рыбного супа, овощной салат (морковь и зелень), стакан фруктового сока;
    • на полдник: салат из яблок и апельсинов;
    • на ужин: стакан кефира с 2 ст. л. постного творога.

    Добиться заметного эффекта в похудении и улучшить состояние кожи Шейк удается также с помощью сыроедения. Но употреблять одну растительную пищу без термической обработки дольше 5 дней нежелательно.

    Как худели модели в СССР: три способа сбросить 5 кг за неделю

    Советские женщины оставались женщинами, несмотря на необходимость участия в строительстве социализма. Они следили за модой, обожали романтические песни, смотрели мелодрамы и старались сохранить девичьи формы.

    Сегодня мы расскажем о трех способах, с помощью которых худели модели СССР. Возможно, они помогут и вам добиться стройной фигуры!

    1. Диета от Орловой
    2. Монодиета на петрушке
    3. Стол №8 по Певзнеру

    Диета от Орловой

    Многие советские женщины, в том числе и модели, сидели на диете известной актрисы Любови Орловой. Особый трепет у жительниц страны вызывала ее осиная талия. Ходили слухи, что ее охват составляет всего 42 см!

    Вариант диеты от Орловой был довольно экстремальным. Предполагалось двухразовое питание: на завтрак — кусочек ржаного хлеба и два отварных яйца, а на обед — овощной суп и 150 гр мяса. Рацион и так сильно ограниченный, так еще дважды в неделю нужно устраивать разгрузочные дни на воде.

    Данную диету могли выдержать единицы, поэтому в 60-е годы появился более щадящий вариант. В нем уже было трехразовое питание, более сбалансированное меню, и без разгрузочных дней.

    Монодиета на петрушке

    Очень популярной среди моделей была монодиета на петрушке. И речь здесь не о листиках, а о тертом корне. Именно его предполагалось есть 3 раза в сутки.

    Источник фото: pixabay.com

    Естественно, на одном корне долго не протянуть, поэтому его употребление комбинировали с кефиром, яйцами и творогом. Из-за очень ограниченного рациона данная диета подходила только здоровым людям. Однако некоторые модели умудрялись сидеть на ней целый месяц!

    Современные диетологи советуют сидеть на подобной диете не более 3 дней в месяц.

    Стол №8 по Певзнеру

    Советский гуру диетологии Мануил Певзнер разработал знаменитые «столы» — диеты, применяемые для лечения различных заболеваний. Например, стол №8 — для лечения ожирения.

    Суть этой диеты заключалась в потреблении не более 1800 ккал в день. Продукты варили или готовили на пару, без добавления соли, специй и сахара. Жирные сорта мяса, сладости и белый хлеб были строго запрещены.

    Источник фото: pixabay.com

    На данной диете рекомендовалось пятиразовое питание. Оптимальная схема питания: завтрак – перекус – обед – перекус – ужин.

    Теперь вы знаете, как советским женщинам удавалось оставаться стройными. Возможно одна из вышеперечисленных методик поможет и вам!

    Читать еще:  Вред фруктозы при похудении
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector