Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть без напряга

5 способов похудеть не напрягаясь

В спорзале, на работе, дома и даже путешествуя

Без боли в каждой мышце пресса и трясущихся от напряжения рук. Да, и такие чудеса случаются. По крайней мере, о них часто пишут блогеры в своих Instagram-аккаунтах. И первому из них имя Power Plate (звездный адепт тренажера – певица Валерия). Возможно, ты даже каждый день проходишь мимо этого громоздкого тренажера в спортзале и не знаешь, какие возможности упускаешь. Во-первых, заниматься на Power Plate весело. Мы не шутим. Просто как еще можно описать тренировку на беспрерывно вибрирующей платформе – 30 движений в секунду – которая превращает тебя в кошку, вцепившуюся всеми четырьмя лапами с когтями в шаткий бортик крыши. Во-вторых: тренажер заставит организм верить, что он вот-вот упадет, и за счет этого автоматически сработает твой «рефлекс стресса»: мышцы напрягаются, гибкость повышается. Все вместе, по словам разработчиков Power Plat, способствует похудению, улучшению кровообращения, конечно, избавляет от целлюлита и заставляет кожу сиять. В-третьих, все эти попытки удержаться на платформе помогут тебе еще и координацию движений улучшить. Многочисленные эксперименты эффект подтверждают.

Преследующая в последние месяцы алматинцев со страниц соцсетей, на модных показах и просто в разговорах с подругами детокс программа от Julie’s Bar. Вариант для тех, кому вроде бы и не лень заниматься спортом, да из офиса не вырваться ни на минуту. А тут пьешь сок и худеешь, параллельно очищая организм от разных неполезных веществ. Составители программы рекомендуют за три дня до начала детокса исключить из своего рациона мясные и молочные продукты, сладости и все, где есть различные консерванты. Так процедура пройдет легче и эффективнее. В день тебе придется выпивать 7-8 баночек с соком и много-много воды. Выбор вкусов соков из детокс-программы разнообразен. Нам больше всего понравился White Detox, с ореховым молоком, ванилью, финиками.

Третий вариант похудеть быстро и не напрягаясь – EMS. Если расшифровать эти три волшебные буквы, получится «электро-мышечная стимуляция». Система внедрена в современный тренажер, который разработали несколько лет назад в Германии для лежачих больных. А потом сообразительные beauty-специалисты перепрофилировали его и перевезли в салоны красоты. Одним словом, сейчас EMS это специальный костюм с подключенными электродами, который подает в мышцы электрические сигналы, симулируя физическую активность. Собственно, на этом можно было бы и остановиться. Но, прибавив к тренажеру настоящую физическую активность, умельцы разработали прекрасную slim- и body building-программу, по которой за 20 минут простеньких упражнений организм получает полноценную нагрузку полуторачасовой силовой тренировки. По популярности EMS уступает разве что поясам для похудения из «магазина на диване». Судя по Instagram-отчетам, Наташа Королева, Ольга Орлова и другие звезды уже «подсели» на новинку.

Если перед тобой, счастливицей, замаячил отпуск, не сомневаясь бери билет до Парижа, а оттуда, нагулявшись по музеям и магазинам, прямиком во французскую Бретань. Запомни, тебе нужен LA GRÉE DES LANDES. Уютный трехзвездочный экоотель (от 188 евро за один день программы по снижению веса) расположен в пяти минутах ходьбы от Ла-Гасийи, родного города Ива Роше. Его сын Жак построил отель для тех, кто мечтает слиться с природой и не любит радикальные методы. Худеют здесь с помощью спа-процедур на основе все той же косметики Yves Rocher. А питаются в ресторане с очень здоровым меню и поваром, работающим под девизом: «Если это не росло на нашем огороде, ты не найдешь этого в своей тарелке». А те овощи, которым не хватило грядок при отеле, заказывают у местных фермеров в радиусе 40 км. Говорят, сезонную кухню и растительную косметику LA GRÉE DES LANDES уже оценили актрисы Мелани Лоран и Марион Котийяр.

И завершает наш рейтинг приятных, вкусных, удобных способов похудеть еще один тренажер. Называется это чудо Vacu Step. Объемная конструкция, в которую для начала нужно еще забраться. Принцип действия привязан к положительному эффекту ходьбы по лестнице – вверх и вниз. При этом укрепляется твой опорно-двигательный аппарат, формируется красивая форма ног и бедер. Только делает это тренажер в семь раз круче, чем обычная лестница. Согласны, назвать этот способ худеть совсем уж простым и легким – преувеличение. Шагать на степ-тренажере минут 20 придется каждый день. Но пусть тебя поддерживает мысль о том, что прилагающийся вакуумный костюм позволяет использовать режим самой низкой интенсивности и сократить тренировку вдвое относительно той, что пришлось бы пережить в фитнес-клубе.

Читать еще:  Как правильно есть овсяные хлопья для похудения

Как похудеть без напряга

Как у вас получилось это?

Я слышала за интервальное голодание незнаю пробовать или нет

Как худали вы? И как результат?

  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #

  • Благодарочка 10

  • Благодарочка 2

  • Благодарочка 2

  • Благодарочка 4

  • Благодарочка 1

  • Благодарочка 6

  • Благодарочка 7

  • Благодарочка 3

  • Благодарочка 4

  • Благодарочка 1

  • Благодарочка 1

  • Благодарочка 1

  • Благодарочка 2

  • Благодарочка 2

  • Благодарочка 2

  • Благодарочка 2

Я как раз на интервальном голодании худела. Но считать калории как раз надо. Иначе можете ещё и поправиться.
Без напряга можно только жиреть

Следить стараюсь за фигурой,
Чуть отвлекусь — она жуёт

  • Благодарочка 3

  • Благодарочка 1

  • Благодарочка 1

понять не могу — как люди стали меньше есть и скинули 10 кг
Сколько обычно тогда вы ели и сколько был вес?

Это вы стали есть в день 1 кофе, 1 йогурт и 1 ужин?

Я как раз на интервальном голодании худела. Но считать калории как раз надо. Иначе можете ещё и поправиться.
Без напряга можно только жиреть

Следить стараюсь за фигурой,
Чуть отвлекусь — она жуёт

понять не могу — как люди стали меньше есть и скинули 10 кг
Сколько обычно тогда вы ели и сколько был вес?

Это вы стали есть в день 1 кофе, 1 йогурт и 1 ужин?

Советы врача: как быстрее избавиться от лишних килограммов, не напрягаясь

Диетолог-нутрициолог, ведущая рубрики о фитнесе на телеканале «Пятница» Арина Скоромная рассказала, как быстрее избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму. Совет подойдет тем, кто не любит бегать, или не находит на это времени.

Простым и эффективным способом является быстрая ходьба. Следует ходить со скоростью 5–7 км/ч от 20 минут до часа ежедневно.

Для таких прогулок лучше всего выбирать беговую обувь. «Несмотря на то что мы не бегаем, все равно такая обувь будет лучше всего, поскольку там есть амортизация и стопа правильно стоит. Если у вас уже есть какие-то проблемы со стопой, можно еще добавить ортопедические стельки»,посоветовала эксперт.

Идеальный вариант — тренировки на свежем воздухе, однако если выбирать между городскими улицами и спортзалом, то беговая дорожка будет полезнее для здоровья, чем воздух улиц мегаполиса, насыщенный выхлопными газами. «Тренировки в городе. усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими и так далее», — предупредила Скоромная.

Для максимальной эффективности эксперт рекомендует ходить не просто так, а по пересеченной местности.

«Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости»,пояснила она.

Не стоит забывать о культуре питания: врачи рекомендуют забыть о голодании, а составить рацион из низкокалорийных продуктов — овощей, курицы, индейки и нежирной рыбы. Стоит питаться дробно 5-6 раз в день, перекусывая фруктами и орехами. Также необходимо выпивать до 2 литров чистой воды в день.

Лишний вес уходит всегда с трудом, и путь к стройной фигуре может занять продолжительное время. Главное — это следить за ситуацией и разработать личный план похудения для стройной фигуры. Для начала нужно пройти медицинский осмотр, чтобы исключить осложнения во время диеты и занятий фитнесом.

  • Питайтесь правильно — пять раз в день небольшими порциями
  • Забудьте о фастфуде, жареной и солёной пище. Готовьте на пару и сокращайте потребление соли — она задерживает воду в организме, а это лишние килограммы. И соль негативно влияет на сердце.
  • Пейте много воды. Кофе и чай замените на фитосборы — они не содержат кофеина и во время диеты не дают лишнюю нагрузку на организм
  • Больше двигайтесь. Посещайте спортзал. Даже три раза в неделю по 30 минут на беговой дорожке дадут положительный результат в ближайшем будущем
  • Не ставьте перед собой цель похудеть. Просто перейдите на более здоровый образ жизни. Это поможет не зацикливаться на результате и не даст повод корить себя за неудачи.
  • Включите в рацион больше клетчатки — она очищает кишечник и усиливает метаболизм.
  • Пользуйтесь специальными маслами и биокомплексами против целлюлита. Они помогают расщеплять подкожный жир во время тренировок и когда вы отдыхаете.
  • Очищайте организм, чтобы усилить его работу.
Читать еще:  Сухие ягоды для похудения


Как быстро похудеть дома без усилий и диет

Для начала нужно разобраться, ведь в нашей голове есть ответы на все вопросы, только нужно правильно их задавать. Итак, почему мы поправляемся?

Замечали, как худенькие девушки едят все, что хотят и не поправляются? Так же и мужчины. А вы начинаете отказывать себе во всем и не теряете ни грамма.

Мужчины худеют быстро без усилий потому, что не сидят на месте. Если, конечно, они не пенсионного возраста и не без генетических отклонений. Быстро худеть дома можно легко и с удовольствием. Просто выберите ту нагрузку, которая вам по душе.

В интернете масса видеороликов для похудения. Есть целые видео уроки, посвященные эффективному сжиганию жира. Неужели вам не нравится ни один? Самое сложное в похудении – решиться.

  1. Сжигаем калории мысленно
  2. Голодание – враг стройного и красивого тела
  3. Сон и питание – по расписанию
  4. Вода-главное оружие по борьбе с целлюлитом
  5. Правильное питание= правильные продукты
  6. Занимаемся, не выходя из дома
  7. Йога — секрет стройности тела и ума
  8. Худеть без спортзала и диет просто!

Сжигаем калории мысленно

Вы готовы худеть быстро, сидя дома? Хотите с минимумом усилий в домашних условиях приобрести желаемую форму? Хотите обрести себя в новом теле, стать стройной, красивой и счастливой?

Активно сжигать калории можно без диет, мысленно. Замечали, сколько красивых и худеньких девушек одиноки? Мужская психика устроена так, что они чувствуют отношение девушки к самой себе. Мужчине просто комфортно с девушкой или нет. Они никогда не обратят внимания на унылую, уставшую от жизни модель.

Если девушка улыбается, открыта, не тоскует, не указывает на свои недостатки, а открыта и позитивна – неважно как она выглядит. Она просто ухожена и любит себя. Этого достаточно для комплиментов в свой адрес и непрерывного сжигания калорий без слежки, без изнурительных диет и без усилий.

Важно быть уверенной в себе, ухаживать за собой и активно выстраивать свой распорядок дня. Полюбите жизнь вокруг. Гуляйте, ходите там, где раньше не были, фотографируйте и фотографируйтесь, ведите дневник, ешьте то, что вам нравится, встречайтесь с друзьями, ходите на городские мероприятия.

Вы знаете, что калории сжигаются даже во сне? Они также сжигаются в то время, когда мы разговариваем, смеемся, читаем книги и смотрим телевизор. Главное, не сопровождать все это чрезмерным употреблением пищи. Вы должны перестать думать о еде.

Голодание – враг стройного и красивого тела

Любые ограничения ведут к срыву. Голодание полезно для тела всего один день в месяц. Разгрузочные дни — раз в неделю. В такие дни в домашних условиях легко похудеть вам поможет употребление кефира или яблок в любом количестве. Они способствуют очищению кишечника и ускорению обмена веществ.

Голодание не сделает вас стройнее и красивее. Оно только разрушит здоровые клетки и сделает вашу кожу обвисшей. Красивая и стройная фигура – прежде всего результат генов и физической нагрузки.

Читать еще:  Что надо кушать чтобы похудели ноги

Сон и питание – по расписанию

Выстроенный режим питания и сна должны быть у любого уважающего себя человека, тем более у тех, кто хочет похудеть прилагая минимум усилий. Это ключевые звенья хорошего самочувствия и мышления.

Если вы не выспитесь, у вас просто не будет сил для тренировки или наступит эмоциональный голод — то чувство, когда организму не хватает энергии и он начинает требовать ее в виде повышенного аппетита, от которого в домашних условиях трудно не сдержаться.

В этот момент вам хочется чего-то особенного. Вы не хотите есть то, что в холодильнике. Хочется сходить в магазин и выбрать что-то «вкусненькое». Не допускайте вашему мозгу и рекламе выбирать вам еду. В ваш рацион должны входить только полезные и натуральные продукты.

Худеть дома без усилий, без лишних мыслей и затрат нужно с четким распорядком и максимумом удовольствий.

Вода-главное оружие по борьбе с целлюлитом

Человек на 90% состоит из воды. Однако, часто сохнут губы, волосы, ломаются ногти, образуется ненавистная апельсиновая корка. Первый сигнал о том, что вам не хватает жидкости. Без достаточного употребления воды в домашних условиях похудеть просто невозможно.

Чистая вода – лучшее оружие по борьбе с целлюлитом. Пить воду следует для быстрого обмена веществ за 20 минут до еды. Итого — минимум 8 стаканов в день.

Правильное питание= правильные продукты

Без диетологов в домашних условиях очень просто можно составить меню правильного питания. Исключите из своего рациона жирное, жареное и мучное. Включите: фрукты, овощи и молочную продукцию. Выберете те продукты, которые нравятся вам. Все гениальное -просто.

Правильное питание, ведущее к быстрому похудению без диет – залог долгой и счастливой жизни, экономии времени и сил, легкости в теле и душе!

Занимаемся, не выходя из дома

Для интенсивного похудения в домашних условиях важно уметь потреблять и расходовать энергию. Для накопления энергии -нужно есть. Минимум 5 раз в день. При этом разрешаю употреблять все, что хотите. Условие одно — есть ровно столько, сколько помещается в ваши раскрытые ладони.

Потом эту энергию нужно израсходовать, чтобы она не накапливалась в виде отложений на попе и боках. Вариантов масса: прогулки, велосипед, тренажеры, зал, бег, разные виды спорта и танцев. Худеть, не выходя из дома, вам поможет йога.

Йога — секрет стройности тела и ума

В домашних условиях для стройности и ускорения обмена веществ вам понадобиться коврик и видео с интернета. Заниматься вы можете спустя два часа после еды.

Ею можно заниматься дома, на курсах, на которых можно знакомится с людьми, повышать свои знания по интересующим темам, и даже дома с ребенком.

Всего несколько асан (поз) в день помогут улучшить осанку, работу всех внутренних органов, силу рук и ног, повысить обмен веществ, либидо, увеличить гибкость и растяжку, а самое главное- убрать лишние килограммы.

Худеть без спортзала и диет просто!

Составьте распорядок дня. Чтобы похудеть без спортзала и диет нужно просто выбрать свободное время и занять его тем видом активности, который вам нравится. Запишите те рецепты блюд, которые полезны и которые вы любите.

Однако все это не работает, если у вас нет главного – стремления и любви к себе. Вы должны делать шаги, пусть маленькие, но каждый день. В вашей голове не должно быть мыслей: «не получится», «не смогу», «нельзя», «нет сил». Каждое «не» убавляет вашу энергию и веру в себя.

Итак, чтобы быстро похудеть дома нужно полюбить всего несколько вещей: здоровый сон, регулярное питание, воду и ежедневную активность. Без спортзалов, изнурительных диет и подсчета калорий с углеводами, худеть дома очень просто!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector