Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йогурт с медом для похудения

Медовая диета

Медовая диета – идеальный вариант для сладкоежек. С помощью такой системы питания вы сможете наслаждаться любимыми вкусными блюдами – творогом, фруктовыми салатами и напитками в сочетании со сладким лакомством и с удовольствием худеть. Отвес при этом составит от 1,5 до 6 кг в зависимости от продолжительности диеты и изначальной массы тела.

Полезные свойства меда

Недаром мед издревле считается одним из лучших природных лекарств, ведь он обладает целым рядом целебных качеств и при этом может храниться годами:

  1. Мед – антибактериальное, противогрибковое и антивирусное средство. Невозможно себе представить лечение и профилактику простуды без чая с лимоном и ложечки тягучего меда.
  2. Раньше врачи-гомеопаты рекомендовали диабетикам вместо сахара употреблять мед. Потом был открыт инсулин, который стал использоваться при лечении диабета. Факт остается фактом – если не представляете свою жизнь без сладостей, попробуйте есть мед вместо сахара: он более сладкий, имеет ярко-выраженный вкус и аромат, легче усваивается организмом.
  3. Переработанный пчелами нектар имеет высокую энергетическую ценность, примерно 308 ккал на 100 г продукта.
  4. Мед содержит около 400 различных элементов, среди которых минералы калий, фосфор, кальций и др., а также витамины С, К и Е. Витамины других групп тоже присутствуют, но в меньших количествах. Также в состав меда входят кислоты, углеводы – фруктоза и глюкоза и азотистые вещества. Все они крайне необходимы для полноценной жизнедеятельности человека.
  5. Мед повышает жизненный тонус человека, придает ему сил. Не зря бодибилдеры едят мед, чтобы восстановиться после тренировки. Также он незаменим для строительства и восстановления мышечной ткани.
  6. При изжоге и других расстройствах желудка можно употреблять мед, так как он не вызывает брожения в ЖКТ.
  7. Если недостаток кальция в крови сочетается с высоким уровнем фосфора, у человека могут наблюдаться мышечные судороги. Мед поможет сбалансировать эти вещества в организме, благодаря чему мускульные судороги уменьшатся.
  8. Благодаря меду можно лечить анемию. Ведь в нем много меди и железа, а уровень гемоглобина зависит как раз от этих веществ.
  9. Мед широко применяется и в косметологии – наверняка многие использовали для лица и тела маски, содержащие мед. Кожа после них становится мягкой и нежной, как у младенца, исчезают высыпания.
  10. Смесь меда и виноградного сока прекрасно борется с артритом, подагрой и болью в суставах.
  11. Мед улучшает пищеварение, благодаря содержащимся в нем ферментам.
  12. Продукт пчеловодства способствует быстрому заживлению ран.
  13. Если пить на ночь молоко с медом, сон будет более крепким. Благодаря меду организм вырабатывает гормон мелатонин и углевод гликоген. Именно они необходимы для глубокого восстановительного сна.
  14. Мед улучшает здоровье женских яйцеклеток и стимулирует производительность мужских сперматозоидов.
  15. И самое главное – мед хорошо расщепляет жир, а значит, помогает быстрее и эффективнее худеть.

Плюсы медовой диеты

Стоит ли отдельно перечислять их, когда натуральный мед сам по себе является наиценнейшим продуктом? И все-таки нужно акцентировать внимание на преимуществах такого похудения:

  1. Усвоение пищи и обмен веществ ускоряются.
  2. Иммунитет и защитные силы организма укрепляются.
  3. Жир расщепляется быстрее в результате подавления работы желудочной липазы.
  4. Происходит улучшение стула и пищеварения, нормализуется кислотный уровень желудочного сока.
  5. Работа эндокринной системы и, в частности поджелудочной железы, активируется.
  6. Диета легко переносится организмом, вероятность срывов довольно низкая.
  7. Не нужно постоянно подсчитывать калорийность блюд и объемы порций, а это сильно упрощает соблюдение диеты.
  8. Большая часть медовых диет содержит все необходимые для человека витамины и минералы, поэтому принимать дополнительные витаминные комплексы нет нужды.
  9. В медовой системе питания используются самые традиционные продукты, без излишеств. Поэтому для того, чтобы похудеть не придется тратить много денег или прилагать какие-то особые усилия.
  10. Среди многочисленных вариантов медовой диеты можно выбрать ту, которая подходит именно вам.
  11. Диета достаточно действенна – за неделю можно избавиться сразу от 2-3 кг.
  12. Нектар – настоящий природный антидепрессант, поэтому вы не будете испытывать подавленность и упадок сил.
  13. Пациент, страдающий диабетом, также может сидеть на медовой диете. Разумеется, предварительно проконсультировавшись с доктором.
  14. Мед уменьшает аппетит и дает легкий слабительный эффект, благодаря чему соблюдение диеты будет легким и не вызовет проблем с кишечником.
  15. Подходит для похудения людям, ведущим «диванный» образ жизни. Даже если вы не любите заниматься гимнастикой, все равно постройнеете.
  16. После завершения диеты у многих меньше проявляется целлюлит.

Все вышеперечисленные свойства относятся только к натуральному и свежему меду. Для диеты приобретайте мед исключительно без консервантов и посторонних примесей, желательно из разнотравья, акации или майский. Консистенция должна быть жидкая или пастообразная, а не твердая засахаренная.

Медовая диета для похудения (творог, овсянка, йогурт)

Не всегда диеты бывают строгими и скучными, иногда в основе режима питания могут быть самые вкусные и полезные продукты! Примером таких диет служит медовая, основанная на ежедневном использовании мёда и сокращении потребления жиров. При каждом приеме пищи необходимо съедать по чайной ложке мёда, который можно растворить в стакане тёплой воды или съесть в натуральном виде.

Суть медовой диеты:

Рекомендации для медовой диеты практически совпадают с заповедями здорового образа жизни – много жидкости, мало жира, сладостей и газировки, алкоголь исключается. Не употреблять в пищу продукты, содержащие крахмал. Мёд отлично сочетается с молочными продуктами, которые есть смысл подбирать для диеты с низким содержанием жира. Овощи, содержащие бета-каротин и витамин А, такие, как морковь, тыква, томат, свекла, паприка, являются самыми лучшими партнерами мёда, они ускоряют его переработку организмом.

Читать еще:  Как похудеть надо меньше есть

Медовая диета обычно рассчитана на 10-14 дней, за время которых организм теряет до семи лишних килограммов. Вполне допустимо использовать медовую диету меньшее количество дней, а вот увеличивать её продолжительность нежелательно. Если заиметь полезную привычку – перед сном съедать чайную ложку тёмного мёда, то организм откликнется спокойным сном и медленной потерей веса.

Примерное меню для медовой диеты:

Варианты завтраков:

Варианты ланчей:

  • Горсть орехов;
  • Курага / чернослив, замоченные в холодной воде;
  • Яблоко / груша / апельсин.

Варианты обедов:

  • Отварные овощи, зелень, мёд;
  • Суп-пюре из брокколи, 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, стакан апельсинового сока, мёд;
  • Свежие овощи, зелень, два тоста из хлеба с отрубями, мёд;
  • 200 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле, огурец, помидор, зелень, мёд.

Варианты ужинов:

  • 100 грамм пасты из твёрдых сортов пшеницы, 150 грамм лосося, приготовленного на гриле, редис, сельдерей, мёд;
  • Натуральный йогурт, горсть сезонных ягод, стакан кефира, мёд;
  • Картофель, запеченный в фольге с грибами и луком, салатные листья, мёд;
  • Стейк из телятины, бурый рис, помидор, мёд.

Отзывы о медовой диете:

Единственным категорическим противопоказанием против применения медовой диеты служит аллергия на мёд. При наличии хронических заболеваний и просто перед началом диеты рекомендован визит к терапевту. Дополнительный прием витаминов и минералов должен подобрать врач, в зависимости от сезона и состояния. Медовая диета неплохо переносится, если к уменьшению калорийности рациона прибавить регулярные прогулки и физическую активность, то сброшенные за время диеты килограммы не вернутся.

  • Низкокалорийные диеты

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Рецепты с йогуртом

Крем-сыр низкокалорийный

Категория: Приготовление молочных продуктов Домашний творог

Существует много интересных рецептов, в которых используется крем-сыр, или, как его называют иначе, сливочный сыр. Но не у всех есть возможность его купить. Зато легко можно приготовить в домашних условиях. А еще у него есть несомненное достоинство, что он низкокалорийный. Да и обойдется он в разы дешевле, чем магазинный. В нашей семье он всегда есть в холодильнике. Из указанного количества продуктов получается 300 граммов сыра.

Ряженка Кефир Йогурт Лимон

Кексы из йогурта

Для их приготовления берут:

  • муку – 170 грамм;
  • сахар – 100 грамм;
  • йогурт – 200 миллилитров;
  • яйцо – 1 штуку;
  • масло подсолнечное – 2/3 стакана;
  • банан – 2 штуки;
  • корицу – 1 ложку чайную;
  • ванилин – ½ ложки чайной.

Кексы делают следующим образом:

муку просеивают и добавляют к ней сахар, корицу и ванилин. Отдельно смешивают йогурт, яйцо, масло и бананы, растолченные в пюре. Ингредиенты объединяют между собой, замешивают тесто и заполняют им формочки. Выпекают кексы при 180 градусах в духовке около получаса.

Ароматное овсяное печенье с йогуртом

На данный момент многие женщины, следящие за фигурой, позволяют себе есть только овсяное печенье, поскольку в своем составе оно имеет много клетчатки, которая полезна во время похудения. Однако чтобы разнообразить вкус такого печенья не надо изобретать что-то новое, просто возьмите йогурт и специи, а после творите, что пожелаете.

  • геркулес – 100 г;
  • мука пшеничная – 100 г;
  • сахар – 70 г;
  • йогурт – 100 мл;
  • мед – 10 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • смесь специй из корицы, имбиря, мускатного ореха и ванилина – 1 чайн. л.;
  • разрыхлитель – 5 г.

Калорийность: 234 Ккал.

  1. Для этого блюда желательно использовать йогурт, продающийся не в стаканчиках, а простой питьевой в бутылочке, поскольку его консистенция более жидкая. Выбирайте свой любимый вкус и выливайте его в миску.
  2. После этого прибавьте к нему яйцо, сахар и мед. Возьмите венчик или миксер, чтобы получилось взбить смесь так, чтобы сахар совершенно растворился;
    Возьмите овсяные хлопья и при помощи кофемолки слегка перемелите их.
  3. После этого следует добавить их к жидкой смеси. Возьмите ложку и нежными движениями вмешайте их в йогурт;
  4. Муку смешайте с разрыхлителем и просейте ее. Также к ней добавьте все пряности, а после добавьте все к йогуртовой смеси;
  5. По цвету тесто для овсяного печенья должно быть достаточно густым, но ни в коем случае не эластичным. Возьмите противень, выстелите его бумагой и при помощи обычной столовой ложки выложите на него порционно сами печеньки. Лепешки при готовке довольно сильно поднимутся, поэтому укладывать их следует на достаточно большом отдалении;
  6. Готовиться ваш десерт будет в течение 15 минут. Выставленная в духовке температура должна быть 180 градусов. Если вы хотите, чтобы оно получилось очень румяным, то следует использовать режим гриля.
  7. Печенье получается очень легким и ароматным, поэтому долго на противне оно не задержится.

Штрудель из лаваша с яблоками

Для классического штруделя с яблочной начинкой понадобятся тесто фило или тонкое вытяжное тесто. Но если времени совсем мало, то приготовьте штрудель из тонкого лаваша. Яблоки для начинки подойдут свежие или слегка обжаренные до мягкости в сливочном

раздел: Закуски из лаваша

Крылышки “Баффало”

Категория: Закуски Закуски из мяса

Ах, друзья, какие это вкусные крылышки, ну просто песня! Это прекрасное блюдо для посиделок с друзьями, особенно для мужской компании!Крылышки “Баффало” – это одно из культовых блюд Америки. Они очень популярны в барах, особенно спортивных и пивных. Многие бары специализируются на этом блюде, подают со множеством самых различных соусов. Но есть традиционный соус, который в меню любого бара будет непременно – это соус “Баффало” с острым красным перцем. Подают крылышки в компании с нарезанными соломкой сельдереем и морковью, а также с дипами, самые популярные из которых – “Ранч” и “Блю чиз”.Зовите друзей-приятелей, покупайте пиво, готовьте крылышки и наслаждайтесь вкусной едой и приятным общением!

Читать еще:  Вечерняя тренировка для похудения когда кушать

Крылья куриные Масло сливочное Сахар коричневый Соус томатный Соус Чеснок Перец черный Соль Сыр мягкий Сметана Йогурт Сельдерей черешковый Морковь

Яблочный пирог с йогуртом

Яблочные пироги — самые выигрышные, потому что свежие яблоки на нашем столе присутствуют круглый год. Этот пирог, похожий…

Ингредиенты

  • Барбарис сухой — 20 г
  • Изюм светлый — 50 г
  • Йогурт питьевой — 150 мл
  • Масло сливочное — 100 г
  • Мука пшеничная — 2 ст.
  • Разрыхлитель — 1 ч. л.
  • Сахар — 1 ст.
  • Сахар — 100 г
  • Сахар ванильный — 10 г
  • Сироп яблочный — 30 мл
  • Сода — 1 ч. л.
  • Сок лимонный — 3 ст. л.
  • Творог — 400 г
  • Яблоко — 3 шт.
  • Яйца куриные — 1 шт.
  • Яйца куриные — 3 шт.

Слоёное желе с клубникой

Некоторые хозяйки незаслуженно игнорируют желе, считая его слишком простым десертом, для подачи на праздничный стол, и…

Ингредиенты

  • Вода — 120 мл
  • Желатин — 25 г
  • Йогурт питьевой — 400 мл
  • Клубника свежая — 250 г
  • Сахар — 4 ст. л.

Свиная шейка с йогуртом и медом

Йогурт, кефир или любой другой кисломолочный продукт добавляют в маринад, чтобы сделать мясо мягче. Однако в этом рецепте йогурт берут как основу для соуса, в котором мясо тушат с добавлением специй и мёда. Получается необычно, стоит хотя бы раз тако

раздел: Рецепты из свинины

Ленивая овсянка в банке

Некоторое время назад обратила внимание, что дети составили план обязательных мероприятий, в число которых входила пробежка…

Ингредиенты

  • Йогурт питьевой — 125 мл
  • Мёд — 2 ст. л.
  • Молоко кокосовое — 160 мл
  • Овсяные хлопья — 0.5 ст.
  • Черешня — 100 г
  • Шоколадные дропсы — 2 ст. л.

Шоколадный торт с творожно-йогуртовым кремом

Категория: Десерты Торты Творожный торт

Кусочки великолепного шоколадного бисквита в обрамлении нежнейшего творожно-йогуртового крема, шоколадная глазурь и нотки смородинового конфитюра… Что может быть вкуснее. Не обращайте внимания, что у меня очень много шагов и много всего написано, такое уж у меня правило, все делать подробно, чтобы в дальнейшем не возникало проблем с приготовлением!Одним словом, как всегда, писала дольше, чем готовила. На самом деле торт очень прост в приготовлении, а результат очень достойный.

Яйцо куриное Сахар Сметана Мука пшеничная Какао-порошок Разрыхлитель теста Сода Творог Йогурт Желатин Масло сливочное Молоко Конфитюр

Рисовая каша с клубникой и йогуртом

Рецепт этого блюда нашла на страничках кулинарного журнала, посвященного лёгкой пище. Каша действительно очень лёгкая во всех…

Ингредиенты

  • Йогурт питьевой — 200 мл
  • Клубника свежая — 200 г
  • Мята свежая — 2 веточка
  • Рис круглозернистый — 70 г
  • Соль — 1 щепотка

Салат с сельдереем, помидорами и красным луком

Рецепт легкого низкокалорийного салата из свежих помидоров со стеблевым сельдереем подходит для диетического питания. Готовится он очень просто и быстро. Время приготовления салата – не больше 20 минут. Продукты в рецепте взяты из расчета на 2порции.

Растим таланты с «Модестом»: вкусные рецепты от школьников и для школьников

Редакция, Общество, 16:00, 03.09.2021

Бой чипсам и гамбургерам! Для молодого растущего организма очень важно полноценное питание, в котором одним из самых главных пунктов являются молочные продукты

Роль молока и молочных продуктов в питании детей велика, это связано с содержанием в нем всех питательных веществ, необходимых для гармоничного развития детского организма. Во-первых, компоненты и пищевые вещества находятся в молоке в оптимальном сбалансированном соотношении, а во-вторых, легко усваиваются, что важно для организма ребенка, – говорят специалисты Роспотребнадзора по Алтайскому краю.

Не будет лишним напомнить, что в молоке содержатся практически все основные витамины: водорастворимые В2, В12, С, фолиевая кислота и жирорастворимые А, D, Е, а также такие микроэлементы, как железо, йод, фтор, цинк и другие.

Дети дошкольного возраста должны съедать в день от 390 до 450 мл молока и кисломолочных продуктов, школьники – от 450 до 480 мл. Вот тут-то и возникаем проблемка – как заставить ребенка выпить молоко или несладкий йогурт? Да очень просто! Просто сделайте полезное вкусным! А еще лучше – привлеките к приготовлению «блюд для супергероев» своих детей, как это уже сделали мы! Смотрите рецепты, наслаждайтесь результатом и тогда про вашего малыша вскоре точно скажут – «кровь с молоком», а «щечки как яблочки».

Фруктовый салат для будущих чемпионов

– Всем большой спортивный привет! Меня зовут Егор. Мне 11 лет. С самого детства, вот уже 7 лет (!) я занимаюсь дзюдо и у меня даже есть оранжевый пояс! А еще – 15 медалей и еще больше дипломов. Мой тренер говорит, что сила всегда должна приносить пользу! Поэтому сегодня я приготовлю полезный завтрак для настоящего чемпиона! На старт, внимание, марш – поехали!

Читать еще:  Кто реально похудел с помощью яблочного уксуса

Понадобится:

1 яблоко
2 мандарина
2 киви
1 банан
1 столовая ложка меда
50 гр творога «Модест»
200 гр йогурта «Модест»

Способ приготовления:

Фрукты порезать небольшими кусочками, добавить мед, творог и заправить все йогуртом «Модест».

На заметку!

А вы знаете, что в йогурте содержится целый алфавит витаминов – A, B, C, D! Так что он очень нужен всем детям для того, чтобы быть здоровыми и умными! С каждой ложечкой йогурта будущие чемпионы становятся все сильнее и ловчее!

Егор о готовом блюде:

– М-м-м! Вкусно! А еще и полезно! Йогурт – это сила!

Десерт из зефира и йогурта

– Всем привет! Меня зовут Ира. Мне 10 лет. Уже четыре года я занимаюсь в музыкальной школе и скрипке. Я участвовала во многих конкурса и даже заняла 1 место в «Хрустальной звездочке». А вы знаете, что коровы очень любят Моцарта? А я люблю молоко, которое дают коровы. А сегодня мы приготовим полезный и нескучный завтрак, в который входит йогурт, сделанный из коровьего молока!

Понадобится:

Клубника – 100 гр
Кокосовая стружка – 20 гр
Зефир – 3 шт
Йогурт «Модест» – 200 гр

Способ приготовления:

Разрезаем каждую часть зефирки вдоль на две части и кладем их в красивую чашку и заливаем полезным, витаминизированным йогуртом «Модест». Сверху украшаем ягодой и кокосовой стружкой. Ставим чашечку с десертом в холодильник на 5 часов, чтобы он замерз.

На заметку!

А вы знаете, что положительное влияние музыки Моцарта на коров первыми обнаружили французские монахи? Благодаря классической музыке буренки не только дают больше молока, но оно еще и приобретает более сладкий вкус.

Ира о готовом блюде:

– Очень вкусно! Десерт напоминает мороженое. Я думаю, что это должен попробовать каждый!

Смузи с ягодой, творогом и бананом

– Меня зовут Миша. Мне 11 лет. В этом году я стал участником проекта «Наследники Ползунова». Ученые доказали, что молочные продукты повышают интеллект и у меня нет причин им не верить. Поэтому сегодня я приготовлю вкусное и полезное смузи!

Понадобится:

250 ягод
1 банан
1 ложка меда
200 мл йогурта «Модест»
200 гр творога «Модест»

Способ приготовления:

Кладем ягоды в емкость, добавляем йогурт «Модест». Взбиваем все это блендером в течение 2-х минут. Режем на кусочки банан, добавляем его в нашу смесь, туда же нужно высыпать 200 гр творога и 1 ложечку меда. Хорошенько взбиваем, переливаем в бокал для смузи и наслаждаемся.

На заметку!

Молочные продукты богаты протеином и витаминами группы Б, поэтому просто необходимы для нормальной работы мозга! Если вы хотите учиться на четверки и пятерки – обязательно пейте молоко, несладкий йогурт, кушайте нежирную сметанка и т.д. Кстати, а вы знали, что в странах, лидирующих по потреблению молока в мире, люди чаще выигрывают Нобелевских премии? Вот так-то!

Миша о готовом блюде:

– Ну что, за науку! Кстати, смузи – это отличная замены кашам!

Гранола с йогуртом

– Меня зовут Артем, мне 12 лет. Я увлекаюсь экологией. А недавно даже выиграл во всероссийском конкурсе на эту тему. Экологи изучают живую природу. А я сегодня буду готовить из живых, натуральных, экологичных продуктов.

Понадобится:

Банан
Грецкие орехи – горсточка
Гранола – 100 гр
Йогурт «Модест» – 200 гр

Способ приготовления:

Берем гранолу и высыпаем ее в банку. Добавляем горсточку грецких орехов. Банан режем дольками и также кладем в банку. Теперь заливаем все это йогуртом «Модест», перемешиваем, закрываем крышкой и отправляем в холодильник до утра.

На заметку!

Многие древние народы (например, римляне, египтяне, индейцы) воспевали молоко в своих мифах и легендах и считали этот полезный напиток не иначе, как «пищей богов». А ученые, пытаясь разгадать секрет долгожителей, выяснили следующий факт – они постоянно пили молоко, оно было основным продуктом в их рационе. Так что не зря говорят: пейте дети молоко – будете здоровы.

– Вкусно! Кстати, гранолу можно заменить на мюсли. А вот йогурт тут точно ничем не заменишь!

Десерт из йогурта и печенья

– Привет, ребята, меня зовут Соня и мне 11 лет. На протяжении 7 лет я занимаюсь цирковой гимнастикой и мне уже есть чем гордиться. Гимнастика отнимает много сил и моя мама говорит, что нужно обязательно кушать манную кашу. Но у меня есть идея получше – сейчас расскажу вам рецепт!

Понадобится:

1 нектарин
Виноград 6-7 ягодок
Шоколадное печенье – 2-3 штуки
1 ложка меда
Йогурт «Модест» 200 мл

Способ приготовления:

Порежьте нектарин на мелкие кусочки и положите в стакан. Туда же добавьте виноград и наломайте печенье. Залейте все йогуртом «Модест» – вкуснейший десерт готов! Он получается очень вкусным и сытным!

На заметку!

Удивительно, но факт – оказывается, йогурт полезен детям не только потому, что помогает сформировать крепкие кости и здоровые зубы, но еще и контролирует вес! Да, да! По данным ученых регулярное употребление йогурта снижает риск развития ожирения у детей, которым сейчас страдают многие школьники. А еще вам на заметку – дети, которые кушают много молочных продуктов, вырастают выше!

– Это точно вкуснее манной каши – обязательно попробуйте приготовить мой десерт с йогуртом «Модест»!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector