Йогурт с медом для похудения
Медовая диета
Медовая диета – идеальный вариант для сладкоежек. С помощью такой системы питания вы сможете наслаждаться любимыми вкусными блюдами – творогом, фруктовыми салатами и напитками в сочетании со сладким лакомством и с удовольствием худеть. Отвес при этом составит от 1,5 до 6 кг в зависимости от продолжительности диеты и изначальной массы тела.
Полезные свойства меда
Недаром мед издревле считается одним из лучших природных лекарств, ведь он обладает целым рядом целебных качеств и при этом может храниться годами:
- Мед – антибактериальное, противогрибковое и антивирусное средство. Невозможно себе представить лечение и профилактику простуды без чая с лимоном и ложечки тягучего меда.
- Раньше врачи-гомеопаты рекомендовали диабетикам вместо сахара употреблять мед. Потом был открыт инсулин, который стал использоваться при лечении диабета. Факт остается фактом – если не представляете свою жизнь без сладостей, попробуйте есть мед вместо сахара: он более сладкий, имеет ярко-выраженный вкус и аромат, легче усваивается организмом.
- Переработанный пчелами нектар имеет высокую энергетическую ценность, примерно 308 ккал на 100 г продукта.
- Мед содержит около 400 различных элементов, среди которых минералы калий, фосфор, кальций и др., а также витамины С, К и Е. Витамины других групп тоже присутствуют, но в меньших количествах. Также в состав меда входят кислоты, углеводы – фруктоза и глюкоза и азотистые вещества. Все они крайне необходимы для полноценной жизнедеятельности человека.
- Мед повышает жизненный тонус человека, придает ему сил. Не зря бодибилдеры едят мед, чтобы восстановиться после тренировки. Также он незаменим для строительства и восстановления мышечной ткани.
- При изжоге и других расстройствах желудка можно употреблять мед, так как он не вызывает брожения в ЖКТ.
- Если недостаток кальция в крови сочетается с высоким уровнем фосфора, у человека могут наблюдаться мышечные судороги. Мед поможет сбалансировать эти вещества в организме, благодаря чему мускульные судороги уменьшатся.
- Благодаря меду можно лечить анемию. Ведь в нем много меди и железа, а уровень гемоглобина зависит как раз от этих веществ.
- Мед широко применяется и в косметологии – наверняка многие использовали для лица и тела маски, содержащие мед. Кожа после них становится мягкой и нежной, как у младенца, исчезают высыпания.
- Смесь меда и виноградного сока прекрасно борется с артритом, подагрой и болью в суставах.
- Мед улучшает пищеварение, благодаря содержащимся в нем ферментам.
- Продукт пчеловодства способствует быстрому заживлению ран.
- Если пить на ночь молоко с медом, сон будет более крепким. Благодаря меду организм вырабатывает гормон мелатонин и углевод гликоген. Именно они необходимы для глубокого восстановительного сна.
- Мед улучшает здоровье женских яйцеклеток и стимулирует производительность мужских сперматозоидов.
- И самое главное – мед хорошо расщепляет жир, а значит, помогает быстрее и эффективнее худеть.
Плюсы медовой диеты
Стоит ли отдельно перечислять их, когда натуральный мед сам по себе является наиценнейшим продуктом? И все-таки нужно акцентировать внимание на преимуществах такого похудения:
- Усвоение пищи и обмен веществ ускоряются.
- Иммунитет и защитные силы организма укрепляются.
- Жир расщепляется быстрее в результате подавления работы желудочной липазы.
- Происходит улучшение стула и пищеварения, нормализуется кислотный уровень желудочного сока.
- Работа эндокринной системы и, в частности поджелудочной железы, активируется.
- Диета легко переносится организмом, вероятность срывов довольно низкая.
- Не нужно постоянно подсчитывать калорийность блюд и объемы порций, а это сильно упрощает соблюдение диеты.
- Большая часть медовых диет содержит все необходимые для человека витамины и минералы, поэтому принимать дополнительные витаминные комплексы нет нужды.
- В медовой системе питания используются самые традиционные продукты, без излишеств. Поэтому для того, чтобы похудеть не придется тратить много денег или прилагать какие-то особые усилия.
- Среди многочисленных вариантов медовой диеты можно выбрать ту, которая подходит именно вам.
- Диета достаточно действенна – за неделю можно избавиться сразу от 2-3 кг.
- Нектар – настоящий природный антидепрессант, поэтому вы не будете испытывать подавленность и упадок сил.
- Пациент, страдающий диабетом, также может сидеть на медовой диете. Разумеется, предварительно проконсультировавшись с доктором.
- Мед уменьшает аппетит и дает легкий слабительный эффект, благодаря чему соблюдение диеты будет легким и не вызовет проблем с кишечником.
- Подходит для похудения людям, ведущим «диванный» образ жизни. Даже если вы не любите заниматься гимнастикой, все равно постройнеете.
- После завершения диеты у многих меньше проявляется целлюлит.
Все вышеперечисленные свойства относятся только к натуральному и свежему меду. Для диеты приобретайте мед исключительно без консервантов и посторонних примесей, желательно из разнотравья, акации или майский. Консистенция должна быть жидкая или пастообразная, а не твердая засахаренная.
Медовая диета для похудения (творог, овсянка, йогурт)
Не всегда диеты бывают строгими и скучными, иногда в основе режима питания могут быть самые вкусные и полезные продукты! Примером таких диет служит медовая, основанная на ежедневном использовании мёда и сокращении потребления жиров. При каждом приеме пищи необходимо съедать по чайной ложке мёда, который можно растворить в стакане тёплой воды или съесть в натуральном виде.
Суть медовой диеты:
Рекомендации для медовой диеты практически совпадают с заповедями здорового образа жизни – много жидкости, мало жира, сладостей и газировки, алкоголь исключается. Не употреблять в пищу продукты, содержащие крахмал. Мёд отлично сочетается с молочными продуктами, которые есть смысл подбирать для диеты с низким содержанием жира. Овощи, содержащие бета-каротин и витамин А, такие, как морковь, тыква, томат, свекла, паприка, являются самыми лучшими партнерами мёда, они ускоряют его переработку организмом.
Медовая диета обычно рассчитана на 10-14 дней, за время которых организм теряет до семи лишних килограммов. Вполне допустимо использовать медовую диету меньшее количество дней, а вот увеличивать её продолжительность нежелательно. Если заиметь полезную привычку – перед сном съедать чайную ложку тёмного мёда, то организм откликнется спокойным сном и медленной потерей веса.
Примерное меню для медовой диеты:
Варианты завтраков:
Варианты ланчей:
- Горсть орехов;
- Курага / чернослив, замоченные в холодной воде;
- Яблоко / груша / апельсин.
Варианты обедов:
- Отварные овощи, зелень, мёд;
- Суп-пюре из брокколи, 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, стакан апельсинового сока, мёд;
- Свежие овощи, зелень, два тоста из хлеба с отрубями, мёд;
- 200 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле, огурец, помидор, зелень, мёд.
Варианты ужинов:
- 100 грамм пасты из твёрдых сортов пшеницы, 150 грамм лосося, приготовленного на гриле, редис, сельдерей, мёд;
- Натуральный йогурт, горсть сезонных ягод, стакан кефира, мёд;
- Картофель, запеченный в фольге с грибами и луком, салатные листья, мёд;
- Стейк из телятины, бурый рис, помидор, мёд.
Отзывы о медовой диете:
Единственным категорическим противопоказанием против применения медовой диеты служит аллергия на мёд. При наличии хронических заболеваний и просто перед началом диеты рекомендован визит к терапевту. Дополнительный прием витаминов и минералов должен подобрать врач, в зависимости от сезона и состояния. Медовая диета неплохо переносится, если к уменьшению калорийности рациона прибавить регулярные прогулки и физическую активность, то сброшенные за время диеты килограммы не вернутся.
- Низкокалорийные диеты
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
Рецепты с йогуртом
Крем-сыр низкокалорийный
Категория: Приготовление молочных продуктов Домашний творог
Существует много интересных рецептов, в которых используется крем-сыр, или, как его называют иначе, сливочный сыр. Но не у всех есть возможность его купить. Зато легко можно приготовить в домашних условиях. А еще у него есть несомненное достоинство, что он низкокалорийный. Да и обойдется он в разы дешевле, чем магазинный. В нашей семье он всегда есть в холодильнике. Из указанного количества продуктов получается 300 граммов сыра.
Ряженка Кефир Йогурт Лимон
Кексы из йогурта
Для их приготовления берут:
- муку – 170 грамм;
- сахар – 100 грамм;
- йогурт – 200 миллилитров;
- яйцо – 1 штуку;
- масло подсолнечное – 2/3 стакана;
- банан – 2 штуки;
- корицу – 1 ложку чайную;
- ванилин – ½ ложки чайной.
Кексы делают следующим образом:
муку просеивают и добавляют к ней сахар, корицу и ванилин. Отдельно смешивают йогурт, яйцо, масло и бананы, растолченные в пюре. Ингредиенты объединяют между собой, замешивают тесто и заполняют им формочки. Выпекают кексы при 180 градусах в духовке около получаса.
Ароматное овсяное печенье с йогуртом
На данный момент многие женщины, следящие за фигурой, позволяют себе есть только овсяное печенье, поскольку в своем составе оно имеет много клетчатки, которая полезна во время похудения. Однако чтобы разнообразить вкус такого печенья не надо изобретать что-то новое, просто возьмите йогурт и специи, а после творите, что пожелаете.
- геркулес – 100 г;
- мука пшеничная – 100 г;
- сахар – 70 г;
- йогурт – 100 мл;
- мед – 10 г;
- яйцо – 1 шт.;
- смесь специй из корицы, имбиря, мускатного ореха и ванилина – 1 чайн. л.;
- разрыхлитель – 5 г.
Калорийность: 234 Ккал.
- Для этого блюда желательно использовать йогурт, продающийся не в стаканчиках, а простой питьевой в бутылочке, поскольку его консистенция более жидкая. Выбирайте свой любимый вкус и выливайте его в миску.
- После этого прибавьте к нему яйцо, сахар и мед. Возьмите венчик или миксер, чтобы получилось взбить смесь так, чтобы сахар совершенно растворился;
Возьмите овсяные хлопья и при помощи кофемолки слегка перемелите их. - После этого следует добавить их к жидкой смеси. Возьмите ложку и нежными движениями вмешайте их в йогурт;
- Муку смешайте с разрыхлителем и просейте ее. Также к ней добавьте все пряности, а после добавьте все к йогуртовой смеси;
- По цвету тесто для овсяного печенья должно быть достаточно густым, но ни в коем случае не эластичным. Возьмите противень, выстелите его бумагой и при помощи обычной столовой ложки выложите на него порционно сами печеньки. Лепешки при готовке довольно сильно поднимутся, поэтому укладывать их следует на достаточно большом отдалении;
- Готовиться ваш десерт будет в течение 15 минут. Выставленная в духовке температура должна быть 180 градусов. Если вы хотите, чтобы оно получилось очень румяным, то следует использовать режим гриля.
- Печенье получается очень легким и ароматным, поэтому долго на противне оно не задержится.
Штрудель из лаваша с яблоками
Для классического штруделя с яблочной начинкой понадобятся тесто фило или тонкое вытяжное тесто. Но если времени совсем мало, то приготовьте штрудель из тонкого лаваша. Яблоки для начинки подойдут свежие или слегка обжаренные до мягкости в сливочном
раздел: Закуски из лаваша
Крылышки “Баффало”
Категория: Закуски Закуски из мяса
Ах, друзья, какие это вкусные крылышки, ну просто песня! Это прекрасное блюдо для посиделок с друзьями, особенно для мужской компании!Крылышки “Баффало” – это одно из культовых блюд Америки. Они очень популярны в барах, особенно спортивных и пивных. Многие бары специализируются на этом блюде, подают со множеством самых различных соусов. Но есть традиционный соус, который в меню любого бара будет непременно – это соус “Баффало” с острым красным перцем. Подают крылышки в компании с нарезанными соломкой сельдереем и морковью, а также с дипами, самые популярные из которых – “Ранч” и “Блю чиз”.Зовите друзей-приятелей, покупайте пиво, готовьте крылышки и наслаждайтесь вкусной едой и приятным общением!
Крылья куриные Масло сливочное Сахар коричневый Соус томатный Соус Чеснок Перец черный Соль Сыр мягкий Сметана Йогурт Сельдерей черешковый Морковь
Яблочный пирог с йогуртом
Яблочные пироги — самые выигрышные, потому что свежие яблоки на нашем столе присутствуют круглый год. Этот пирог, похожий…
Ингредиенты
- Барбарис сухой — 20 г
- Изюм светлый — 50 г
- Йогурт питьевой — 150 мл
- Масло сливочное — 100 г
- Мука пшеничная — 2 ст.
- Разрыхлитель — 1 ч. л.
- Сахар — 1 ст.
- Сахар — 100 г
- Сахар ванильный — 10 г
- Сироп яблочный — 30 мл
- Сода — 1 ч. л.
- Сок лимонный — 3 ст. л.
- Творог — 400 г
- Яблоко — 3 шт.
- Яйца куриные — 1 шт.
- Яйца куриные — 3 шт.
Слоёное желе с клубникой
Некоторые хозяйки незаслуженно игнорируют желе, считая его слишком простым десертом, для подачи на праздничный стол, и…
Ингредиенты
- Вода — 120 мл
- Желатин — 25 г
- Йогурт питьевой — 400 мл
- Клубника свежая — 250 г
- Сахар — 4 ст. л.
Свиная шейка с йогуртом и медом
Йогурт, кефир или любой другой кисломолочный продукт добавляют в маринад, чтобы сделать мясо мягче. Однако в этом рецепте йогурт берут как основу для соуса, в котором мясо тушат с добавлением специй и мёда. Получается необычно, стоит хотя бы раз тако
раздел: Рецепты из свинины
Ленивая овсянка в банке
Некоторое время назад обратила внимание, что дети составили план обязательных мероприятий, в число которых входила пробежка…
Ингредиенты
- Йогурт питьевой — 125 мл
- Мёд — 2 ст. л.
- Молоко кокосовое — 160 мл
- Овсяные хлопья — 0.5 ст.
- Черешня — 100 г
- Шоколадные дропсы — 2 ст. л.
Шоколадный торт с творожно-йогуртовым кремом
Категория: Десерты Торты Творожный торт
Кусочки великолепного шоколадного бисквита в обрамлении нежнейшего творожно-йогуртового крема, шоколадная глазурь и нотки смородинового конфитюра… Что может быть вкуснее. Не обращайте внимания, что у меня очень много шагов и много всего написано, такое уж у меня правило, все делать подробно, чтобы в дальнейшем не возникало проблем с приготовлением!Одним словом, как всегда, писала дольше, чем готовила. На самом деле торт очень прост в приготовлении, а результат очень достойный.
Яйцо куриное Сахар Сметана Мука пшеничная Какао-порошок Разрыхлитель теста Сода Творог Йогурт Желатин Масло сливочное Молоко Конфитюр
Рисовая каша с клубникой и йогуртом
Рецепт этого блюда нашла на страничках кулинарного журнала, посвященного лёгкой пище. Каша действительно очень лёгкая во всех…
Ингредиенты
- Йогурт питьевой — 200 мл
- Клубника свежая — 200 г
- Мята свежая — 2 веточка
- Рис круглозернистый — 70 г
- Соль — 1 щепотка
Салат с сельдереем, помидорами и красным луком
Рецепт легкого низкокалорийного салата из свежих помидоров со стеблевым сельдереем подходит для диетического питания. Готовится он очень просто и быстро. Время приготовления салата – не больше 20 минут. Продукты в рецепте взяты из расчета на 2порции.
Растим таланты с «Модестом»: вкусные рецепты от школьников и для школьников
Редакция, Общество, 16:00, 03.09.2021
Бой чипсам и гамбургерам! Для молодого растущего организма очень важно полноценное питание, в котором одним из самых главных пунктов являются молочные продукты
Роль молока и молочных продуктов в питании детей велика, это связано с содержанием в нем всех питательных веществ, необходимых для гармоничного развития детского организма. Во-первых, компоненты и пищевые вещества находятся в молоке в оптимальном сбалансированном соотношении, а во-вторых, легко усваиваются, что важно для организма ребенка, – говорят специалисты Роспотребнадзора по Алтайскому краю.
Не будет лишним напомнить, что в молоке содержатся практически все основные витамины: водорастворимые В2, В12, С, фолиевая кислота и жирорастворимые А, D, Е, а также такие микроэлементы, как железо, йод, фтор, цинк и другие.
Дети дошкольного возраста должны съедать в день от 390 до 450 мл молока и кисломолочных продуктов, школьники – от 450 до 480 мл. Вот тут-то и возникаем проблемка – как заставить ребенка выпить молоко или несладкий йогурт? Да очень просто! Просто сделайте полезное вкусным! А еще лучше – привлеките к приготовлению «блюд для супергероев» своих детей, как это уже сделали мы! Смотрите рецепты, наслаждайтесь результатом и тогда про вашего малыша вскоре точно скажут – «кровь с молоком», а «щечки как яблочки».
Фруктовый салат для будущих чемпионов
– Всем большой спортивный привет! Меня зовут Егор. Мне 11 лет. С самого детства, вот уже 7 лет (!) я занимаюсь дзюдо и у меня даже есть оранжевый пояс! А еще – 15 медалей и еще больше дипломов. Мой тренер говорит, что сила всегда должна приносить пользу! Поэтому сегодня я приготовлю полезный завтрак для настоящего чемпиона! На старт, внимание, марш – поехали!
Понадобится:
1 яблоко
2 мандарина
2 киви
1 банан
1 столовая ложка меда
50 гр творога «Модест»
200 гр йогурта «Модест»
Способ приготовления:
Фрукты порезать небольшими кусочками, добавить мед, творог и заправить все йогуртом «Модест».
На заметку!
А вы знаете, что в йогурте содержится целый алфавит витаминов – A, B, C, D! Так что он очень нужен всем детям для того, чтобы быть здоровыми и умными! С каждой ложечкой йогурта будущие чемпионы становятся все сильнее и ловчее!
Егор о готовом блюде:
– М-м-м! Вкусно! А еще и полезно! Йогурт – это сила!
Десерт из зефира и йогурта
– Всем привет! Меня зовут Ира. Мне 10 лет. Уже четыре года я занимаюсь в музыкальной школе и скрипке. Я участвовала во многих конкурса и даже заняла 1 место в «Хрустальной звездочке». А вы знаете, что коровы очень любят Моцарта? А я люблю молоко, которое дают коровы. А сегодня мы приготовим полезный и нескучный завтрак, в который входит йогурт, сделанный из коровьего молока!
Понадобится:
Клубника – 100 гр
Кокосовая стружка – 20 гр
Зефир – 3 шт
Йогурт «Модест» – 200 гр
Способ приготовления:
Разрезаем каждую часть зефирки вдоль на две части и кладем их в красивую чашку и заливаем полезным, витаминизированным йогуртом «Модест». Сверху украшаем ягодой и кокосовой стружкой. Ставим чашечку с десертом в холодильник на 5 часов, чтобы он замерз.
На заметку!
А вы знаете, что положительное влияние музыки Моцарта на коров первыми обнаружили французские монахи? Благодаря классической музыке буренки не только дают больше молока, но оно еще и приобретает более сладкий вкус.
Ира о готовом блюде:
– Очень вкусно! Десерт напоминает мороженое. Я думаю, что это должен попробовать каждый!
Смузи с ягодой, творогом и бананом
– Меня зовут Миша. Мне 11 лет. В этом году я стал участником проекта «Наследники Ползунова». Ученые доказали, что молочные продукты повышают интеллект и у меня нет причин им не верить. Поэтому сегодня я приготовлю вкусное и полезное смузи!
Понадобится:
250 ягод
1 банан
1 ложка меда
200 мл йогурта «Модест»
200 гр творога «Модест»
Способ приготовления:
Кладем ягоды в емкость, добавляем йогурт «Модест». Взбиваем все это блендером в течение 2-х минут. Режем на кусочки банан, добавляем его в нашу смесь, туда же нужно высыпать 200 гр творога и 1 ложечку меда. Хорошенько взбиваем, переливаем в бокал для смузи и наслаждаемся.
На заметку!
Молочные продукты богаты протеином и витаминами группы Б, поэтому просто необходимы для нормальной работы мозга! Если вы хотите учиться на четверки и пятерки – обязательно пейте молоко, несладкий йогурт, кушайте нежирную сметанка и т.д. Кстати, а вы знали, что в странах, лидирующих по потреблению молока в мире, люди чаще выигрывают Нобелевских премии? Вот так-то!
Миша о готовом блюде:
– Ну что, за науку! Кстати, смузи – это отличная замены кашам!
Гранола с йогуртом
– Меня зовут Артем, мне 12 лет. Я увлекаюсь экологией. А недавно даже выиграл во всероссийском конкурсе на эту тему. Экологи изучают живую природу. А я сегодня буду готовить из живых, натуральных, экологичных продуктов.
Понадобится:
Банан
Грецкие орехи – горсточка
Гранола – 100 гр
Йогурт «Модест» – 200 гр
Способ приготовления:
Берем гранолу и высыпаем ее в банку. Добавляем горсточку грецких орехов. Банан режем дольками и также кладем в банку. Теперь заливаем все это йогуртом «Модест», перемешиваем, закрываем крышкой и отправляем в холодильник до утра.
На заметку!
Многие древние народы (например, римляне, египтяне, индейцы) воспевали молоко в своих мифах и легендах и считали этот полезный напиток не иначе, как «пищей богов». А ученые, пытаясь разгадать секрет долгожителей, выяснили следующий факт – они постоянно пили молоко, оно было основным продуктом в их рационе. Так что не зря говорят: пейте дети молоко – будете здоровы.
– Вкусно! Кстати, гранолу можно заменить на мюсли. А вот йогурт тут точно ничем не заменишь!
Десерт из йогурта и печенья
– Привет, ребята, меня зовут Соня и мне 11 лет. На протяжении 7 лет я занимаюсь цирковой гимнастикой и мне уже есть чем гордиться. Гимнастика отнимает много сил и моя мама говорит, что нужно обязательно кушать манную кашу. Но у меня есть идея получше – сейчас расскажу вам рецепт!
Понадобится:
1 нектарин
Виноград 6-7 ягодок
Шоколадное печенье – 2-3 штуки
1 ложка меда
Йогурт «Модест» 200 мл
Способ приготовления:
Порежьте нектарин на мелкие кусочки и положите в стакан. Туда же добавьте виноград и наломайте печенье. Залейте все йогуртом «Модест» – вкуснейший десерт готов! Он получается очень вкусным и сытным!
На заметку!
Удивительно, но факт – оказывается, йогурт полезен детям не только потому, что помогает сформировать крепкие кости и здоровые зубы, но еще и контролирует вес! Да, да! По данным ученых регулярное употребление йогурта снижает риск развития ожирения у детей, которым сейчас страдают многие школьники. А еще вам на заметку – дети, которые кушают много молочных продуктов, вырастают выше!
– Это точно вкуснее манной каши – обязательно попробуйте приготовить мой десерт с йогуртом «Модест»!