Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йогурт с бананом для похудения

Банановая диета для похудения на 7 дней — уходит 5 кг и более

Вам точно подойдет эта диета, если вы любите бананы и хотите сбросить вес быстро и без возврата. Бананы — вкусный и недорогой продукт, который можно купить в любом супермаркете. Вместе с тем, это настоящий кладезь ценных веществ. Спелые фрукты содержат витамины группы В и Е, аскорбиновую кислоту, фосфор, калий, кальций, каротин, магний, железо, клетчатку. Многие адепты ЗОЖ и ПП советуют игнорировать бананы в период похудения. Другие — напротив, рекомендуют попробовать именно эту диету. У нее масса преимуществ.

Плюсы и минусы

У диеты множество плюсов. Банановая диета эффективная, но очень сытная. Банан — один из тех продуктов, что утоляют голод надолго. Бананы недорого стоят, их не нужно варить и готовить. Вымыл плод, снял кожуру, съел — все. Поэтому их очень удобно брать с собой, в отличие от супов и гречки.

Результат индивидуален: в среднем человек теряет до 5–6 кг веса за 7 дней. За 3 дня может уйти до 3 килограммов.

Бананы поддерживают правильный обмен веществ, нормализуют работу ЖКТ, улучшают работу сердца и мозга, предотвращают развитие анемии. Кроме того, продукт регулирует давление и водно-солевой баланс, успокаивает нервы. Питательная ценность плода зависит от степени зрелости. Переспелые имеют калорийность от 175 и выше, спелые — около 120 ккал, зеленые — не более 89 ккал на 100 граммов.

Из минусов: недостаточная сбалансированность рациона. Поэтому придерживаться банановой диеты рекомендуется от 3 до 7 дней, не больше. Повторять не ранее, чем через 3 месяца. Также потенциальный вред банана в высоком содержании глюкозы, это необходимо иметь в виду. Такая диета запрещена при диабете.

Другие противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта, болезни ЖКТ, печени и поджелудочной, проблемы со стулом, детский, подростковый и пожилой возраст, беременность и кормление грудью.

Подготовка к диете

Чтобы процессы жиросжигания запустились активнее, подготовьте организм к похудению. За 2–3 дня до начала ограничьте употребление всего жирного и жареного, уберите из меню полуфабрикаты, фастфуд, соленое и перченое, пряное. Сократите до минимума потребление сдобы и кондитерских изделий. Больше овощей и зелени!

В течение всего периода подготовки нужно пить чистую воду без газа и зеленый чай (до 2 литров воды и до 8 чашек чая в день). Сахара и заменителей не добавлять. Это повысит эффективность диеты.

Основной этап

В течение 3 или 7 дней (в зависимости от выбранной длительности) питание одинаковое. В сутки на диете нужно съедать 6–7 спелых, но не переспелых бананов среднего размера. Ужин следует делать белковым (за 2–3 часа до сна). Для вечернего приема пищи отлично подойдут яйца, творог, запеченная в собственном соку рыба, отварная курица или индейка без кожи. Можно дополнять меню свежими овощами, зеленью. Воду и напитки без сахара употреблять без ограничений.

Примерная калорийность суточного рациона составит около 1300 ккал. Этого достаточно, чтобы поддерживать жизнедеятельность, но эффективно терять вес.

Примерное меню на день

  • Завтрак: 2 банана, кофе без сахара
  • Перекус: 1 банан, зеленый чай
  • Обед: 2 банана, травяной чай
  • Перекус: 2 банана, какао без сахара
  • Ужин: 2 отварных яйца, огурец, помидор.

Бананы можно есть целиком или готовить смузи с добавлением обезжиренного молока (до 100 мл молока 1,5% жирности). Также кусочки фрукта можно замораживать, а потом в блендере делать мороженое. Как больше нравится.

Если на диете вы заметили резкое ухудшение работоспособности или самочувствия, лучше сразу вернуться к привычному рациону. В период похудения на бананах не рекомендован интенсивный спорт, достаточно плавания или ходьбы, прогулок.

Показана консультация специалиста!

Банановая диета: описание, особенности, рекомендации, фото и отзывы

  • 16 Сентября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Валиева Ольга

Проблема лишнего веса и ожирения не понаслышке знакома многим мужчинам и женщинам. Эта патология может развиться вследствие проблем с метаболизмом либо просто после периода неправильного питания. По статистике, все большему количеству подростков ставят диагноз «ожирение». Это связано с тем, что в последнее десятилетие большое распространение получило питание фаст-фудом и продуктами с высоким содержанием транс-жиров. Простые диеты, которые подразумевают прием легкоусвояемой еды, помогут избавиться от ожирения. Банановая диета для похудения — одна из немногих, которые почти не имеют противопоказаний и подходят большинству.

Основные нутриенты в питании и их значение для здоровья

Некоторые продукты в большей мере богаты белками, иные состоят из них почти полностью. Противоположность им — это богатые углеводами продукты. Есть еще третий нутриент, который обязательно должен присутствовать в рационе каждого человека — это жир. Каждый из этих жизненно важных нутриентов играет определенную роль в функционировании организма, и нельзя надолго отказываться ни от одного из них.

    Углеводы — это энергия. Каждую секунду во время сна и бодрствования у человека бьется сердце, циркулирует кровь, делятся клетки, сокращаются легкие, нейтрализуются токсины. Высшая нервная деятельность также требует много энергии, ведь электрические разряды, которые каждую секунду происходят в человеческом мозге, также должны иметь источник. Если человек истощен строгой диетой или голодом, то обмен веществ замедляется, человек становится вялым, апатичным, когнитивные способности неумолимо уменьшаются. Без углеводов человек чувствует себя плохо уже на второй день. Это каши, овощи, фрукты, изделия из муки. Есть полезные и вредные углеводы. Последние представляют собой сахарозу и все продукты, и блюда, ее содержащие. Также хлебобулочные изделия из белой муки — вредные углеводы, которые при регулярном употреблении способствуют набору лишнего жира. Банановая диета для похудения представляет собой углеводную диету. Процесс сжигания жира обеспечивается сокращением дневной калорийности, при этом человек остается бодр и работоспособен.

Можно ли похудеть, питаясь только углеводами?

В последние годы большую популярность получили белковые диеты. Именитые диетологи рекомендуют вовсе отказаться от употребления углеводов или сократить их употребление до минимума. Для того, чтобы проверить эту теорию на собственном здоровье, надо обладать определенным уровнем смелости. Любые эксперименты с питанием такого экстремального толка могут обернуться осложнениями со здоровьем. Избыток белка — это огромная нагрузка на почки и печень, так как продукты распада аминокислот токсичны и организм вынужден жить в условиях постоянной работы на износ.

Банановая диета лишена этого недостатка: она совершенно безопасна для здоровья. Похудеть, питаясь углеводной пищей в смеси с белками, можно. Конечно, результат банановой диеты не такой быстрый, как у модных нынче белковых диет (Московская, питание по Дюкану, Японская). Фотографии людей до и после похудения не столь впечатляющие. Зато банановая диета для похудения на 7 дней позволяет гарантированно сохранить здоровье в порядке.

Читать еще:  Йога для похудения помогает или нет

Основной минус диеты — из-за высокого содержания калия в бананах она может быть запрещена людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед переходом на банановую диету следует посоветоваться с кардиологом или терапевтом о целесообразности именно такой системы питания.

Польза бананов для организма

Банановая диета на 7 дней или любой иной срок подразумевает питание преимущественно этим фруктом. Он богат крахмалом и калием, дарит сытость и энергию надолго. С бананом можно приготовить множество разнообразных десертов. Банановая диета отлично подойдет сладкоежкам, так как этот фрукт сладок и легко усваивается.

Польза бананов для организма:

  1. В состав входят минералы: калий и магний. При избыточном количестве они могут отрицательно влиять на здоровье, но у большинства среднестатистических граждан наблюдается дефицит этих минералов, потому можно смело кушать бананы.
  2. В состав желтых фруктов входит весь комплекс витаминов группы Б. Это положительно влияет на состояние нервной системы. Бананы показаны тем людям, которые страдают от раздражительности, тревожности, бессонницы. Конечно, полностью решить проблемы употребление фруктов не поможет, но настроение после приема их в пищу улучшится.
  3. Регулярный прием в пищу бананов обеспечивает положительное влияние на слизистую стенок желудка и пищевода. Это один из немногих фруктов, в состав которого не входят кислоты. Например, яблоки при приеме в пищу натощак крайне агрессивно влияют на слизистую и даже могут спровоцировать приступ изжоги. Бананы, напротив, оказывают лечебное действие и никогда не спровоцируют повышение кислотности.
  4. В состав бананов входит фруктоза и сахариды, они придают бодрости сразу после приема в пищу. Для того, чтобы почувствовать прилив энергии после сложного рабочего дня, достаточно скушать пару желтых фруктов (в сыром либо вяленом виде — это роли не играет).
  5. Входящие в состав макро- и микроэлементы помогают работе головного мозга и сердцу. Бананы следует употреблять для нормализации артериального давления. Продукт снижает возможное проявление инсульта и инфаркта.
  6. Бананы как в сыром, так и в вяленом виде полезно употреблять в пищу личностям с высокой свертываемостью крови во избежание образования тромбов.
  7. Многие девушки используют кашицу из бананов в качестве масок для кожи лица. После такой процедуры она выглядит свежей, моложавой, разглаживаются мелкие морщинки.

Калорийность бананов: больше, но качественнее

Энергетическая ценность и калорийность зависят от спелости фрукта. Плоды зеленого типа включают всего 88 Ккал. У зрелых бананов калорийность составляет 119—121 Ккал. Если употреблять переспелые фрукты, вы насытите организм 178 Ккал.

Несмотря на то, что бананы не относятся к списку низкокалорийных фруктов, банановая диета очень популярна среди мужчин, женщин и подростков. Ее легко придерживаться, так как не возникает чувства голода.

Высокое содержание калия делает невозможным питание по принципам банановой диеты для людей с заболеваниями органов мочевыделительной системы. Пациентам кардиолога также необходима консультация врача перед тем, как перейти на подобное питание.

Список разрешенных продуктов

Какие продукты допустимо кушать на банановой диете:

  • кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
  • мясо диетических сортов;
  • рыбу и морепродукты;
  • кислые ягоды;
  • любые овощи (только в отварном виде);
  • непосредственно сами бананы.

Готовить следует максимально диетично: отказаться от жарки. Оптимально запекать и тушить продукты. Во время жарки овощи и мясо чрезмерно пропитываются маслом, в итоге такая пища становится непригодна для диетического питания.

Список запрещенных продуктов и их сочетаний

На банановой диете запрещено употреблять следующие продукты:

  • Жирные сорта мяса.
  • Кисломолочные продукты с содержание жира более 5%.
  • Майонез и прочие жирные соусы.
  • Фрукты, кроме бананов и яблок.
  • Любые хлебобулочные изделия.
  • Макароны.
  • Консервы как фабричного, так и домашнего производства.
  • Фаст-фуд.
  • Картофель.

Разрешенные и запрещенные напитки

На банановой диете следует уделять внимание не только тому, что человек ест, но и тому, что он пьет.

Можно пить кисель, обезжиренный кефир, чай и кофе без сахара. Следует пить как можно больше чистой воды: не менее полутора литров в сутки (в это количество не входит чай, кофе, компот, бульоны и т.д.).

Запрещены любые алкогольные напитки. Сладкие газированные воды также под запретом. Не следует добавлять сахар в чай и кофе. Если человек привык пить эти напитки сладкими — можно приобрести сахарозаменитель на основе эритрита. Он обладает нулевой калорийностью, но по вкусу совершенно идентичен сахару.

Варианты диетического питания с бананами

Существуют следующие разновидности питания:

  1. Классическая диета на бананах подразумевает дробное, низкокалорийное питание. Пример меню на неделю представлен ниже.
  2. Бананово-зеленая диета — вариант питания по принципам вегетарианства. Следует употреблять в пищу только сырые фрукты и овощи, отдавая предпочтение кислым разновидностям. Это шпинат, сельдерей, огурцы, зеленые яблоки и т.д. Эта диета весьма сурова и часто приводит к истощению.
  3. Бананово-молочная диета базируется на употреблении в пищу только кисломолочных напитков, творога, сыра, а также бананов.

Меню банановой диеты для похудения на 7 дней

Ниже представлен пример рациона на неделю. Диета на бананах довольно гибкая: можно менять блюда местами и придумывать собственные способы изменить вкусовые свойства.

  1. Понедельник: завтрак — овсяная каша с бананом и медом, перекус — творог с бананом, обед — овощной суп-пюре, перекус — одно отварное яйцо, ужин — половина банана и стакан кефира.
  2. Вторник: завтрак — гречневая каша с молоком, перекус — один банан, обед — кусок телятины, запеченный в духовке, перекус — один банан, ужин — одно отварное куриное яйцо.
  3. Среда: завтрак — один банан и чашечка кофе или чая, перекус — салат из банана и яблока, можно добавить в него ягоды, обед — диетический плов, ужин — кусок отварной или запеченной в духовке рыбы с зеленью (не более 200 граммов).
  4. Четверг: завтрак — овсяная каша с бананом; перекус — стакан обезжиренного кефира, обед — суп-пюре из мяса и овощей, перекус — горсть орехов, ужин — порция протеинового коктейля или смузи из одного спелого банана и кефира.
  5. Пятница: завтрак — чашечка кофе и пара хлебцев, перекус — один банан, обед — омлет из яичных белков с овощами, перекус — горсть орехов, ужин — один банан.
  6. Суббота: завтрак — фруктовый салат, перекус — кусок отварного куриного филе (можно заменить индейкой), обед — щи с капустой, перекус — один банан, ужин — 300 граммов отварных креветок.
  7. Воскресенье: завтрак — омлет из белков куриного яйца, перекус — один банан, обед — зеленый борщ, перекус — банан и яблоко, стакан кефира, ужин — салат из морепродуктов.
Читать еще:  Как есть квашеную капусту при похудении

Допустимо добавить в рацион овощные салаты, только в качестве заправки использовать исключительно оливковое либо подсолнечное масло. Майонез, сметана и прочие жирные соусы под запретом.

Первые блюда (супы, борщ, щи) следует готовить без бульона, на обычной воде, с минимальным добавлением соли и без жарки на масле.

Плов готовить также с минимальным добавлением масла, мясо — индейка либо курятина.

Каши на завтрак (гречка, овсянка) должны быть приготовлены на воде либо на обезжиренном молоке, без добавления сливочного масла.

Результаты банановой диеты: 7 дней и 3 дня

В зависимости от продолжительности диеты следует готовиться к соответствующему результату. Отзывы похудевших свидетельствуют: чтобы вес не вернулся, надо провести 7-10 дней на представленном выше рационе. После завершения банановой диеты надо не набрасываться на запрещенные продукты, а продолжать питаться по принципам низкокалорийного рациона. В противном случае сброшенные килограммы очень быстро вернутся.

Результаты банановой диеты на 3 дня гораздо хуже, чем при продолжительности аналогичного питания на протяжении 7-10 дней. За три дня можно сбросить только около двух килограммов, по отзывам худевших людей. А вот за семь дней можно избавиться от четырех-пяти килограммов. Такое возможно, только если придерживаться общей дневной калорийности около полутора тысяч калорий в сутки. Пример такого меню представлен выше. В некоторые дни преобладает белковое питание, в иные — углеводное. Такое чередование позволяет сохранить отличное самочувствие и высокую работоспособность.

Рекомендации, как сделать диету максимально эффективной

Один из самых простых способов избавиться от ожирения и лишних килограммов — это банановая диета. Фото людей, которые смогли изменить свою внешность благодаря питанию, это подтверждают.

Да, в первые дни придерживаться новых правил питания довольно сложно. Но результаты банановой диеты того стоят. Уже через пару дней организм перестроиться, и скудное питание перестанет вызывать дискомфорт.

Рекомендации, как сделать банановую диету максимально эффективной для быстрой потери веса:

  • следить за водным режимом: для того, чтобы организм смог избавиться от продуктов распада жировых клеток, надо насыщать его простой водой;
  • отказаться от употребления любых спиртных напитков, так как они провоцируют отечность (задержку воды в тканях);
  • строго следовать представленного рациона диеты;
  • обзавестись кухонными весами и взвешивать каждую порцию пищи, чтобы избежать превышения калорийности дневного рациона (можно вести дневник питания для того, чтобы было проще отслеживать количество съеденного);
  • после того, как срок диеты подойдет к концу, не набрасываться на вредную пищу и те продукты, которые были запрещены к употреблению в период диетического питания.

Банановая диета — вкусный способ избавиться от нескольких килограммов

Для любителей бананов был разработан пряный способ быстрого похудения — банановая диета. Она рассчитана на 3 или 7 дней представляет собой серьезную диету, включающую только бананы и сыр, а также другие полезные продукты.

Метод похудения заключается в бананах в качестве основы диеты на 3 — 7 дней. Продолжительность ее зависит от особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и все другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом при выборе периода ее введения.

Основным принципом банановой диеты является строгое соблюдение инструкций по питанию и потреблению воды при выборе бананов — из-за свойств фруктов уменьшится вес, и состояние здоровья улучшается.

Польза

Бананы содержат много ценных минералов и микроэлементов, в частности, калий, который оказывает мочегонное и слабительное действие, а также это способ естественного очищения организма от токсинов и токсинов. Кроме того, калий стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с повышенным кровяным давлением. Играет активную роль в водно-солевом обмене организма, помогая удалить избыток воды и токсинов. Именно поэтому банановая диета рекомендуется тем, у кого часто возникают отеки.

Другим микроэлементом является магний. Магний снижает возбудимость нервной системы, участвует в построении костной ткани и влияет на процессы свертывания крови. Один банан полностью пополняет суточную норму калия и магния в организме. Дополняют ряд микроэлементов, содержащихся в бананах железо, фосфор, натрий, марганец и кальций.

Бананы — это те фрукты, которые, помимо ценных минералов, содержат сбалансированный витаминный состав: в фруктах витамины А, В1, В2, В6, С, Е. Витамины группы В улучшают состояние кожи, ногтей и волос, уменьшают раздражительность.

Витамин С считается мощным антиоксидантом, который замедляет процессы старения в организме и помогает справиться с простудой. Витамин А улучшает зрение, укрепляет костную ткань, стабилизирует иммунитет. При таком количестве минералов и витаминов, бананы имеют очень низкое содержание жира — это вызывает снижение уровня холестерина, а также положительно влияет на общее самочувствие.

Противопоказания

Приступая к любой диете, проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Люди, страдающие аллергией, должны проконсультироваться со своим врачом, так как могут быть проявления аллергии;
  • Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат много сахарозы, поэтому они противопоказаны в случае диабета, вредны для здоровья после сердечного приступа;
  • Отказаться от такой диеты следует и при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит для людей с высокой выработкой газов;
  • Она запрещена беременным, кормящим женщинам и детям до 18 лет.

Преимущества и недостатки

  • Бананы вкусные. Это сделает диету не обузой, а удовольствием.
  • Поскольку эти фрукты очень питательны, голода долго не будет.
  • Они содержат калий, который улучшает свойства кожи и обменные процессы.
  • Идеальное средство от отеков.
  • Эти фрукты улучшают состояние при гастрите, язве желудка. При их употреблении секреция слизи стенок желудка увеличивается, а эпителий восстанавливается.
  • Они очищают кишечный тракт от вредных веществ и токсинов, поэтому не вызывают запоров.
  • Употребляя бананы, вы можете потерять приличное количество лишних килограммов.
  • Отлично очищают кровь от вредных веществ.
  • Из-за очень строгих требований этой диеты, нужна сила воли.
  • Диета состоит в основном из бананов, поэтому к концу может быть скучно.
  • Если вы потребляете огромное количество бананов, можете не потерять лишние килограммы, а набрать.

Отзывы о банановой диете

Отзывы и результаты похудения с помощью бананов нельзя назвать только положительными. Иногда бывают случаи, что сброшенный вес довольно быстро возвращается к исходному.

Почему это происходит?

Читать еще:  Как алкоголь помогает похудеть

Главная причина – даже небольшие отхождения от правил в процессе похудения и неправильный выход из банановой диеты. Если, например, в диете указано, что последний прием пищи должен обязательно быть не позднее 3 часов до сна, значит, он и должен быть именно в это время. Про правильный выход и его важность было уже сказано выше.

Банановая диета, отзывы о которой будут восторженными, — это полное соблюдение всех правил, касаемых время приема и суточного количества бананов, а также постепенное возвращение к употреблению привычных продуктов.

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня…ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать…
ФРУКТОВАЯ ДИЕТА В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение…ДЫННАЯ ДИЕТА Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки…
АРБУЗНАЯ ДИЕТА Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать…ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными…
КАПУСТНАЯ ДИЕТА Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты…ОВОЩНАЯ ДИЕТА Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи…
ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению…ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны…

Банановая диета, пожалуй, самая вкусная из всех. Еще в 30-х годах прошлого века она была создана британским диетологом Джоном Харропом (в 1934 году).

В настоящее время она имеет улучшенную форму. Во время нее не нужно заниматься сильнейшей физической нагрузкой, изнуряя себя голодом. Вы можете есть свою любимую еду и не думать о количестве.

Банановая диета

Меню молочно-банановой диеты для похудения на 3 дня

Тип диеты – моно диета , экспресс диета

Убыль веса – 3 кг

Срок применения – 3дня.

Калорийность одного банана зависит от веса и составляет от 90 до 140 калорий.

Калорийность стакана обезжиренного молока – 140 калорий

Если вам необходимо быстро похудеть, то можно воспользоваться молочно- банановой экспресс диетой. На ней вы легко можете сбросить за 3 дня 3 кг и весь срок диеты будете ощущать себя достаточно комфортно. Эта диета проста в исполнении, сытная и хорошо переносится. Хотя, все люди разные и кому-то эта диета может показаться достаточно сложной.

Многие считают, что банан – не диетический продукт. Конечно, если употреблять его в дополнение к другой пище, это действительно так. В нем содержится много крахмала, клетчатки, а так же сахаров. Так же от богат микроэлементами витаминами – кальций, магний, цинк, сера, железо, силиций, хлор, фосфор, пектин, витамины А, С, Е, В. Все это делает банан очень полезным продуктом, но только если употреблять его отдельно от других продуктов, иначе он способен вызвать брожение, замедление пищеварения и, как следствие, отложение жира. При отдельном приеме банан помогает улучшить работу кишечника, а так же полезен при артритах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Основа бананово-молочной диеты – сочетание бананов и молока. На день берется три банана и три стакана молока. Большее количество продуктов не приведет к похудению.

Меню банановой-молочной диеты:

Очень вкусно взбить банан и молоко в блендере.

Допускается использование вместо молока йогурт или обезжиренный кефир.

Если вы испытываете чувство голода, то ежедневную норму продуктов можно разделить на большее число приемов.

Диета достаточно жесткая, но эффективная.

Рекомендуется пить много воды – до 1,5-2 литров в день и давать себе посильные физические нагрузки.

Более 3 дней диету лучше не использовать. Повторять не ранее чем через 1 мес.

Предупреждение! С осторожностью применять при хронических заболеваниях и непереносимости продукта.

Банановая диета на 7 дней
Рецепт банановой диеты для похудения на 7 дней

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса – 4-5 кг

Срок применения – 7 дней

Калорийность 100 грамм мякоти – 96 калорий

Бананы очень полезный продукт и особенно для женщин. Они содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин, так называемый “гормон счастья”. Поэтому бананы повышают настроение, успокаивают, расслабляют и уменьшают ПМС.

Даже без всякой диеты можно использовать бананы для похудения. Для этого достаточно за 15-20 минут до еды съесть один банан. таким простым способом вы значительно уменьшите аппетит, а значит съедите меньше пищи. А если при этом еще и отказаться от вредных рафинированных продуктов, то можно в короткие строки сбросить лишний вес.

Если же вы хотите похудеть за неделю на 3-5 кг, то можно воспользоваться банановой диетой для похудения.

Бананы для диеты нужно выбирать желтые и спелые, лучше с тонкой кожурой. Тщательно очищайте бананы, удаляя белые нити и темный кончик. неспелые зеленые бананы не пригодны для диеты.

Меню банановой диеты на 7 дней.
На день берется 1,5 кг очищенных бананов. Это количество нужно разделить на 4-6 приемов. Во время диеты старайтесь пить больше воды. Это может быть чистая питьевая вода, зеленый или фруктовый чай.

На весь срок диеты из питания необходимо исключить все другие продукты.

В случае ухудшения самочувствия в отдельные дни можно съесть дополнительно вареное яйцо /отдельно от бананов/ или стакан каши на воде, без сахара и соли.

Отзывы. Банановая диета для похудения очень эффективна. У некоторых женщин убыль веса составляет до 1 кг в сутки. Бананы содержат большое количество калия, поэтому они обладают легким мочегонным эффектом, что приводит к удалению лишней воды из организма. Так же банановая диета нормализует состояние кишечника, улучшает свойства кожи, волос, ногтей.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях печени, желудочно-кишечного тракта. В случае сомнений проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Повторять банановую диету рекомендуется не раньше, чем через 1,5 месяца.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector