Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йогурт франческа для похудения

Какие йогурты полезны для похудения — польза и вред, состав низкокалорийных, меню диеты на неделю

Сегодня йогурт можно назвать популярным продуктом среди людей, стремящихся заменить жирную пищу более полезной, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но перед тем, как начать употреблять этот низкокалорийный и диетический продукт, необходимо ответить на вопрос: можно ли есть йогурты при похудении, и узнать о том, какой вред он может принести при чрезмерном употреблении.

Что такое йогурт

Решили сделать выбор в пользу такого варианта, как йогуртовая диета для похудения? Тогда учтите, что это кисломолочная продукция, изготавливаемая из загущенного и пастеризованного коровьего молока, которое подвергается тщательной переработке. Он может быть:

  • обезжиренным;
  • с пониженным содержанием жира;
  • сливочным.

Для изменения свойства и вкуса, в состав добавляют живые бактерии (бифидобактерии), которые способствуют перевариванию углеводов и подавляют развитие болезнетворных микроорганизмов. В основе производства лежит процесс брожения. Химический состав 150 г продукции включает:

  • 260 мг кальция, что составляет 25 процентов от суточной нормы;
  • 300 мг калия;
  • 25.5 мг магния.

Калорийность и жирность многих известных кисломолочных продуктов является низкой, что позволяет использовать их в качестве добавки к основной диете. Пищевая ценность продукции на примере 100 г Активиа равна:

  • 4.5 г – белок;
  • 3.5 г– жиры;
  • 6.3 г – углеводы.

Обезжиренный йогурт

Можно ли есть йогурт на диете? В целом да, но при условии, что эта покупка будет как минимум безвредной для организма. Особенно, если вы решили воспользоваться для этого обезжиренным йогуртом. Вместе с жиром в составе уменьшено содержание соли, которую нередко заменяют хлоридом калия. Что касается жира, то в этом молочном продукте его заменяют водой и сахаром. Последний компонент не может сделать диету действительно здоровой.

Чтобы обезжиренный кисломолочный продукт по своей консистенции максимально напоминал обычный вариант, в состав нередко добавляют крахмал. Его наличие мешает процессам жиросжигания, протекающим в организме. Выходит, что если обезжирить данную продукцию, то вместо одних компонентов приходится добавлять другие, которые могут быть более вредными. Поэтому не следует сильно злоупотреблять таким нежирным вариантом, даже если он будет очень свежим.

Низкокалорийные йогурты

Решив приобрести подходящие низкокалорийные йогурты, обратите внимание не только на популярность их торговой марки и название, но и энергетическую ценность. Зачастую калории в таком лакомстве в зависимости от производителя могут сильно отличаться, в связи с чем, далеко не каждый такой продукт можно употреблять при диетах. В среднем, калорийность натурального продукта с бифидобактериями на каждые 100 г составляет в пределах 60-110 ккал:

  • Активиа натуральный – 75 ккал;
  • Греческий – 66 ккал;
  • Данон термостатный густой – 49 ккал;
  • Чудо – 99 ккал;
  • Фругурт – 70 ккал;
  • Активиа – 90 ккал;
  • Neo Имунеле Natural – 63 ккал.

Полезные свойства йогурта

Прежде чем ответить на вопрос: какой йогурт самый полезный для похудения, узнайте о том, какую пользу может принести данная продукция и можно ли ее сочетать с определенными диетами. Итак, полезные свойства йогурта заключаются в следующем:

  • положительном воздействии на кишечник и систему пищеварения, т.к. данный продукт способен улучшать переваривание еды, предотвращать запоры, помогать при отравлениях и снижать риск развития рака;
  • благоприятном влиянии на сосудистую систему, в результате чего регулируется кровяное давление и снижается уровень холестерина;
  • улучшении состояния мочеполовой системы;
  • предотвращении остеопороза;
  • стимулировании иммунной системы.

Йогурт для похудения

Использование йогурта для похудения – это отличный способ снижения веса и улучшения работы пищеварительной системы. Правда, для этой цели подойдет только продукт с бактериями, покупать который нужно не спеша – обратите внимание на срок хранения, который составляет около 30 дней. Многие специалисты рекомендуют сократить его до 2 недель, т.к. наличие длительного срока хранения связано с прохождением продукта через термическую обработку. В процессе этого, многие продукты квашения погибают, и готовая продукция становится менее полезной.

  • Как избавиться от грибка на ногтях в домашних условиях. Быстрое избавление от грибка ногтей
  • Кредитная карта Альфа-банк — как получить, условия оформления и пользования
  • Стерилизация банок в духовке электрической и газовой плиты. Температура для стерилизации банок в духовке

Какой йогурт самый полезный

Как и с любым продуктом, покупателю необходимо убедиться в качестве и выбрать самый лучший. Самый полезный йогурт тот, который не ухудшает ситуацию с калориями и положительно влияет на состояние здоровья. Поэтому выбирать лучше «живой» продукт, в составе которого присутствуют специальные бактерии. Для этого ищите на упаковке слова: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus и т.п. Срок его годности не должен быть больше 2 недель, а в идеале составлять около 7 дней.

Читать еще:  Как есть кунжут для похудения

Можно ли похудеть на йогуртах

Ответ на вопрос: можно ли есть йогурты при похудении уже выяснен, но возникает другой – как похудеть на йогуртах? Для этого выбирайте не слишком калорийную продукцию с небольшим количеством жиров и минимумом сахара. Поэтому откажитесь от покупки варианта с подсластителями и добавками в виде фруктов, который многие люди любят есть на десерт. Избегайте продукции с надписями «идентичный натуральному», «ароматизаторы».

Какие йогурты можно при диете

Можно ли есть домашние йогурты при похудении – вопрос, которым задаются многие люди, не нашедшие на полках магазинов подходящего варианта. Для этого нужна лишь йогуртница, кефирная закваска, около литра молока и фрукты или варенье. Все перечисленные ингредиенты нужно перемешать и поставить сквашиваться, после чего его можно употреблять совмещая, к примеру, с творогом. Что касается магазинного продукта и ответа на вопрос, какие йогурты можно при диете, то учтите, что их жирность должна составлять около 4 г на 100 г, а калорийность не больше 250 ккал.

Йогуртовая диета

Соблюдать такую диету свыше 10 дней не стоит. При желании, диета на йогурте может быть повторена через пару дней:

  • завтрак – 150 г продукта, по 100 г фруктов, сока, сухофруктов;
  • обед – 100-150 г продукта, 100 г вареного мяса, салат, 100 г сока;
  • полдник – овощи;
  • ужин – тушеные овощи, кисломолочная продукция, сок.

Йогуртовая диета на 7 дней

При соблюдении такой диеты ежесуточно нужно употреблять около 500 г натурального продукта, разделенного на 4 приема. Йогуртовая диета на 7 дней:

  • завтрак – зеленый чай и любой фрукт;
  • перекус – 150 г кисломолочной продукции;
  • обед – легкий суп, салат из фруктов или овощей, который заправлен йогуртом;
  • полдник – стакан сока (желательно свежевыжатого);
  • ужин – до 150 г мяса или рыба без добавления жира, салат из овощей и несколько ложек кисломолочного продукта.

Кефирно-йогуртовая диета

Все большую популярность в последние годы приобретает кефирно-йогуртовая диета, которая является очень сытной. Помимо молочного продукта, в ней имеется большое количество овощей, фруктов, ягод, зелени, есть отварная рыба и т.п. Худеющий обязательно должен выпивать каждый день около 2 л жидкости, включая соки, чай без сахара. Примерное меню разгрузочной кефирно-йогуртовой диеты, которая может позволить скинуть за день 500-700 г веса:

  • первый и второй завтрак – 200 г обезжиренного и 200 г обычного кефира;
  • обед, ланч, ужин – по 200 г йогурта (натурального);
  • поздний ужин – 200 г биокефира.

Йогуртовая диета – похудей к лету! при условии, что вы любите йогурт.

Йогуртовая диета для похудения просто взорвет ваши представления о сбросе веса!

Потому что она позволяет наслаждаться лакомой провизией, не чувствовать мук голода и при этом избавляться от лишнего веса! При условии, что вы любите йогурт.

Элитная система доктора Зейка

Программа была разработана в начале прошлого века немецким доктором Зейком и опробована посетителями швейцарского санатория для элиты.

Длится йогуртовая диета для похудения от семи до четырнадцати дней, больше не стоит, зато можно вернуться к ней спустя несколько месяцев.

В процессе следования этой программы вам в день полагается пятьсот граммов сказочно вкусного напитка, а кроме того разрешены различные овощи, всевозможные ягоды или разнообразные сухофрукты, можно баловать себя телятиной, курицей, говядиной и индейкой, а также крольчатиной.

Мясо в количестве ста граммов – это ваш обед, плюс салат в количестве ста пятидесяти граммов (помидоры и огурцы) без заправки. Можно щедро налегать на зелень. Согласно йогуртовой диете для похудения ужинать нужно не поздно, до сна должно оставаться три с половиной или четыре часа.

Плюсы и минусы йогуртовой диеты

Данная система по нормализации веса довольно сбалансирована – ведь йогурт содержит все необходимые для организма питательные элементы. В нем много белков, достаточно углеводов, есть и жиры.

Причем в наиболее мягких вариантах в рацион дополнительно вводится вареное мясо. Достоинством системы является и то, что выдержать ограничения просто, а на результативности это не сказывается.

Помимо этого, она дает возможность медленно терять вес, что гораздо безопаснее для здоровья, а также повышает шансы на стабилизацию результатов. С недостатками рискует столкнуться тот, кто, невзирая на предупреждения, будет злоупотреблять системой.

Ведь йогуртовая диета не должна продолжаться более двух недель. Иначе вы рискуете основательно нарушить обмен веществ или «заработать» аллергию.

Йогуртовая диета идеальное меню

Вначале ознакомьтесь с классическими принципами, на которых базируется любая йогуртовая диета. Средняя потеря массы составляет около пяти килограммов в неделю:

  • Пятьсот граммов живительного продукта в день.
  • До приема пищи выпейте пару глотков чая.
  • Последний раз кушать нужно, по меньшей мере, за три с половиной часа до сна.
  • Жидкость, которая поступает в ваш организм, может состоять из чая (годится черный и зеленый), соков (готовьте из овощей и фруктов), минеральной воды.
  • Предпочтительнее соки, которые вы готовите сами, а если покупаете, выбирайте в стеклянной упаковке. Особое внимание полагается соку граната – во время йогуртовой диеты он наиболее ценен. Его необходимо разбавлять напополам с водой. Пить жидкости стоит между главными приемами пищи.
Читать еще:  Как есть корень имбиря чтоб похудеть

Дабы вам было легче составить индивидуальное меню, примите за основу следующую информацию.

Позавтракайте теплым чаем (полчашки), йогуртовым желе с малины и сок граната (полстакана). Пообедайте супом на основе кисломолочного продукта (дополнительно добавив в него огурец и рубленую разнообразную зелень, не запрещается и оливковое масло), после мяса плюс йогурт и полстакана сока.

Чтобы пополдничать, заправьте белоснежным напитком помидоры и запейте минералкой без газа. Поужинайте теплым чаем, спаржей, с заправкой из йогурта и соком.

Можно посвятить йогуртовой диете для похудения неделю.

Тогда ежедневный рацион содержит полкило кисломолочного напитка, фрукты и овощи в количестве четырехсот граммов, неограниченный объем зелени, диетические мясо или рыбу, свежеприготовленные соки – пара стаканов, отвары трав, минералка без газа, зеленый чай.

Ориентируйтесь на овощи, фрукты и мясо с низким содержанием калорий, ежедневную норму делите на четыре или пять частей. Если вы чувствуете голод вечером, богатые белком блюда можно кушать на ужин, но не позднее трех часов до сна.

Ваше примерное меню таково. Позавтракайте чаем и цитрусом. Следующий завтрак из кислого молока и овощного салатика или фрукта. Пообедайте супом пюре из овощей, летним салатом, который заправляется йогуртом.

Пополдничайте свежим соком. Поужинайте рыбой или мясом, десертом из кислого молока, салатом.

Трехдневная версия. Наиболее простым способом, однако, относительно нелегким, является строгая программа. Включает использование данного напитка из кислого молока и яблок (три штуки в день).

Предполагается, что кушают три раза, на прием пищи порция напитка. Спустя два часа перекусывают яблоком. Если хорошо переносится методика, ее можно продлить до пяти дней.

Разгрузочный день. Если не хочется подвергать себя испытанию длительной йогуртовой диеты для похудения, попробуйте устроить разгрузку.

Тогда на завтрак вареное яйцо запейте зеленым чаем и закусите тостом из хлеба (цельное зерно). Следующий завтрак – стаканчик питьевого йогурта. На обед суп из огурца и продукта из кислого молока, запить можно чаем зеленым.

Полдничайте зеленым яблоком, ужинайте нашим напитком. Не устраиваете разгрузочных дней, если ваш иммунитет ослаблен.

Отзывы о йогуртовой диете

Согласно отзывам худеющих, программа довольно эффективна, вкусна и сытна. За неделю следования ей можно лишиться пяти кило лишнего веса.

Диетологи в целом одобряют йогуртовую диету, но предупреждают о том, что не следует частить – при необходимости воспроизвести эксперимент позволительно не раньше, чем через два месяца.

Кому противопоказана йогуртовая диета

Советуем воздержаться от использования данной системы людям, имеющим проблемы с почками и печенью, поскольку продукт содержит много кальция. Также остерегайтесь йогурта в больших объемах, если у вас предрасположенность к расстройствам желудочно-кишечного тракта.

Наличие пищевой аллергии на цитрусовые плоды и продукты из кислого молока исключает возможность использования данного способа

При условии отсутствии противопоказаний к применению, следование йогуртовой диете не только вернет вам соблазнительные объемы и вес.

Программа питания, основанная на йогурте, повысит иммунитет, оздоровит внутренние органы, защитит от грибковых болезней и подарит отличное настроение!

Когда йогурт полезен, а когда – портит фигуру и кожу

Чем полезен йогурт и какие у него противопоказания, что лучше пить на ночь – йогурт или кефир и почему – выяснил Главред.

Полезен ли йогурт на ночь и кому он во вред / 1zoom.ru

Сегодня многие твердят, какой йогурт – полезный продукт и призывают есть йогурт едва ли не каждый день. Однако как и у всякого продукта – у йогурта есть имеются свои противопоказания, и порою вред от йогурта может перевесить его пользу.

Начнем все-таки с плюсов йогурта. Внимание! Всё нижеперечисленное относится к натуральным йогуртам. О магазинных немного ниже.

Йогурт полезен при похудении

«Йогурт – отличный перекус для тех, кто сидит на диете», – цитирует издание Eat This, Not That! врача-диетолога Моргин Клэр.

В йогурте содержится много нужных нашему организму бактерий, которые улучшают работу кишечника – и, соответственно, помогают человеку контролировать свой вес.

Польза йогурта для красоты

Читайте также Когда пить йогурт и сколько, чтобы он был на пользуУпотребление йогурта помогает нам выглядеть лучше, так как в нем много кальция. А кальций в свою очередь отвечает за здоровье зубов, костей и ногтей, напомнила врач Эмбер О’Брайан.

Читать еще:  Вкусные фрукты для похудения

К тому же йогурт улучшает настроение, добавила нутрициолог Разве Батул. А это также позитивно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека.

В свою очередь диетолог Меган Берд отметила, что йогурт помогает укреплять иммунитет.

В чем вред йогурта

Йогурт все-таки не рекомендуют есть каждый день: это может плохо сказаться на желудке.

Натуропат Мелани Келлер подчеркнула, что кисломолочные продукты противопоказаны тем, у кого непереносимость лактозы или слишком чувствительный желудок.

Еще реже стоит добавлять в свой рацион магазинные йогурты. В них много сахара, красителей и ароматизаторов. Так что они, наоборот, могут негативно повлиять на фигуру, состояние кожи и в целом здоровье.

Поэтому нутрициолог Эми Ли советует покупать классический йогурт (тот самый белый натуральный йогурт, еще его называют «греческий йогурт»), а потом уже добавлять в него различные добавки (орешки, сухофрукты и пр.) по вкусу.

Йогурт или кефир перед сном

Кефир дешевле натурального йогурта, поэтому многие предпочитают вместо йогурта выпить кефирчика. В связи с чем зачастую возникает вопрос: а можно пить кефир на ночь?

В принципе, ни один кисломолочный продукт (то есть ни кефир, ни йогурт, ни ряженку с творогом и сметаной) перед сном пить или есть не рекомендуется. С одной стороны, кефир помогает расслабиться и крепче заснуть. С другой стороны, кефир перед сном рискует спровоцировать:

  • мочегонный эффект – и придется чаще бегать в туалет ночью;
  • вздутие живота и газы, так как кисломолочная пища рождает брожение в кишечнике;
  • чувство разбитости на утро: из-за того, что его организм всю ночь вынужден был переваривать животный белок, наутро человек может почувствовать усталость.

Поэтому если и пить что-то кисломолочное перед сном, то лучше выпить йогурт на ночь. Но это в любом случае должно быть как минимум за полтора часа до сна, а сам продукт – низкокалорийный.

Франшиза Tutti Frutti Frozen Yogurt

4500000 4 500 000 RUB Р

“Tutti Frutti Frozen Yogurt” — сеть йогурт-кафе. В нашем ассортименте 90 видов замороженного йогурта, брендированная посуда, фруктовые начинки и наполнители.

Связаться с представителем компании

  • Описание
  • Новости
  • FAQ
  • Комментарии
  • Отзывы

“Tutti Frutti Frozen Yogurt” — сеть йогурт-кафе. Компания основана в 2007 году. В нашем ассортименте 90 видов замороженного йогурта, брендированная посуда, фруктовые начинки и наполнители. Изготавливаем смеси и основы из натуральных ингредиентов, без добавления сахара.

Наши йогурты содержат пробиотики, витамины, протеины, поэтому полезны для здоровья. Жирность продуктов менее одного процента, а калорий значительно меньше, чем в мороженом. Поэтому продукция популярна — 1% посетителей ТЦ заказывает у нас.

Работаем по системе самообслуживания. Клиенты выбирают основу и нажимают на дозатор. У нас нет четкой фиксации цен. Стоимость стаканчика с йогуртом зависит от веса. Такая система на 25% эффективнее. Она обеспечивает высокий средний чек и высокий процент возврата гостей. В бизнесе нет сезонности продаж, мы получаем регулярный доход. Наше конкурентное преимущество — создание ярких и необычных вкусовых сочетаний.

С 2012 года распространением франшизы в России и странах СНГ занимается “Ginger Brand Man”. На территории страны открыто 40 заведений. В мире компания представлена 800 кафе в 35 странах (Испании, Великобритании, США, Мексике, Австралии, Канаде, Бразилии, Китае и других).

Описание франшизы

Предлагаем открыть йогурт-кафе в вашем городе. Вы станете единственным партнером на выбранной территории (города или ТЦ). Мы подготовим бизнес-модель. Поможем определиться с помещением. Предоставим технологический проект и дизайн. Договоримся с арендодателем. Франчайзи нанимает подрядчика и составляет смету на строительство.

На следующем этапе мы привезим оборудование от компании “Веллспринг”для изготовления йогурта. Доставка 6-8 недель. Оформляем лицензию на открытие заведения. Партнер находит поставщиков и согласовывает список с нами.

На неделю к вам приедут менеджеры и проведут тренинги для персонала. Настроят оборудование. Затраты на проживание и переезд оплачивает партнер. Валовая выручка точки варьируется от 1 до 4 млн. рублей. Средний чек — 250-350 рублей.

Обучение и поддержка

Консультации с момента подписания договора до фактической работы кафе. Предоставление рекламных и маркетинговых материалов, инструкций, документации.

Поддержка в прессе, на телевидении, радио и в социальных сетях. Окажем маркетинговую поддержку. В этом случае партнер выплачивает 2% от дохода ежемесячно. Обучим продавцов и управляющих. Расскажем о ведении бизнеса. Научим работе с оборудованием, приготовлению смесей и основ.

Требования к франчайзи

Финансовые средства. Опыт в сфере питания (фаст-фуде) или услуг. Активность в работе. Отсутствие уголовной ответственности и истории банкротства.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector