Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога медитация для похудения

Медитация На Похудение

Бесплатно скачать Медитация На Похудение в mp3. Мы нашли 39 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Гипноз для похудения Лучшая программа для снижения веса часть 1 внутренняя красота.mp3 размером 49.22 MB

Гипноз для похудения Лучшая программа для снижения веса часть 1 внутренняя красота.mp3

37:24 49.22 MB 4.2M

АФФИРМАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ АФФИРМАЦИИ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА.mp3

10:58 14.43 MB 2.1M

СНИЖЕНИЕ ВЕСА Управляемая медитация Практика для похудения и стройности.mp3

08:13 10.81 MB 108.1K

Гипнотическая медитация ПОХУДЕНИЕ ВО СНЕ бинауральная с двойным эффектом.mp3

59:09 77.85 MB 244K

Медитация для похудения.mp3

08:38 11.36 MB 88.1K

Гипнотическая медитация похудение перед сном.mp3

59:27 78.24 MB 56.4K

Медитация и установка на похудение Реально помогает.mp3

10:49 14.24 MB 38.7K

Похудение после 40 лет Гипнотический транс.mp3

44:52 59.05 MB 133.3K

ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ МГНОВЕННОЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА УСТАНОВКА НА СТРОЙНОЕ КРАСИВОЕ ТЕЛО.mp3

35:06 46.19 MB 555.4K

Аффирмации на похудение Мощные аффирмации для снижения веса от гипнолога Елены Вальяк.mp3

20:01 26.34 MB 1.5M

Гипнотическая медитация на похудения.mp3

24:10 31.81 MB 10.2K

Медитация для снижения веса.mp3

16:45 22.04 MB 17.7K

Аффирмации На Похудение Аффирмация Гипноз На Снижение Веса ВОЛШЕБНЫЙ ГОЛОС.mp3

30:44 40.45 MB 43.2K

Гипноз для похудения при зависимости от еды перед сном для засыпания.mp3

31:24 41.32 MB 815.3K

Похудей за 21 День с Этой Медитацией I Алекса Оник.mp3

12:05 15.90 MB 305.2K

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.mp3

07:02 9.26 MB 40.2K

Секретная мантра медитация для похудения Убирает лишний вес и сжигает жир в проблемных зонах.mp3

06:50 8.99 MB 123.8K

Гипноз для похудения Смотреть только тем чья масса тела превышает 75кг.mp3

08:58 11.80 MB 233.4K

Новинка Медитация на похудение.mp3

11:01 14.50 MB 124.3K

Сеанс Гипноза Похудение Снижение Веса.mp3

27:28 36.15 MB 314.2K

Чрезвычайная потеря веса подсознательная медитация от лишнего веса во сне Звуки дождя Ночной сон.mp3

08:03:56 636.89 MB 319.6K

Гипноз для похудения Психологическое отключение от еды.mp3

33:42 44.35 MB 1.9M

Сокращение желудка для похудения Гипнотическая медитация.mp3

53:24 70.28 MB 10.9K

Настрой на Стройность Медитация Стройная фигура и женственность Медитация Похудения.mp3

20:46 27.33 MB 5.2K

Медитация Cнижение веса Тета Хилинг.mp3

20:29 26.96 MB 42.1K

Утренняя гипнотическая медитация для похудения Двойной бинауральный эффект.mp3

14:11 18.67 MB 14.9K

Самый ЛЁГКИЙ и БЫСТРЫЙ способ ПОХУДЕНИЯ для ленивых эзотерика мантры медитации релакс.mp3

03:44 4.91 MB 39.1K

ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ МАГИЯ ЗВУКА НА ПОХУДЕНИЕ.mp3

20:52 27.46 MB 207.8K

Гипноз медитация Для похудения снижение веса.mp3

03:36 4.74 MB 495.4K

Медитация для похудения Расслабляющая музыка Музыка для медитации Звуки Релакса.mp3

01:02:05 81.71 MB 9.2K

АФФИРМАЦИИ на ПОХУДЕНИЕ от Луизы Хей СИЛЬНЫЕ АФФИРМАЦИИ на ИЗБАВЛЕННИЕ от ЛИШНЕГО ВЕСА ЛУИЗЫ ХЕЙ.mp3

11:57:36 944.41 MB 27.6K

Сон для стройности Гипноз.mp3

46:09 60.74 MB 183K

СУПЕР МЕДИТАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ЗВУКА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС.mp3

11:22 14.96 MB 25.3K

Медитация для похудения Используйте метод Сильва для снижения веса.mp3

04:49 6.34 MB 45.4K

Медитация на похудение Стройное и здоровое тело.mp3

16:48 22.11 MB 7K

ЧАСТОТА 295 8 ГЦ медитация для похудения.mp3

01:26:25 113.73 MB 30.2K

Динамическая медитация для похудения.mp3

22:28 29.57 MB 47.8K

РИТУАЛ НА ПОХУДЕНИЕ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ МЕДИТАЦИЯ ОНЛАЙН.mp3

19:17 25.38 MB 705

3 Медитация на похудение тренинг по похудению от эстетиста Оли Правильные советы при лишнем весе.mp3

09:43 12.79 MB 6.4K

МОЩНЕЙШАЯ ПРОГРАММА ОЧИЩЕНИЯ И ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ ПОДСОЗНАНИЯ НА СТРОЙНОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО.mp3

15:00 19.74 MB 32K

Уникальная медитация для сжигания лишнего жира.mp3

20:09 26.52 MB 723.7K

Медитация Похудение со звукокодом.mp3

18:26 24.26 MB 1.4K

Медитация для быстрого Похудения снижения веса и оздоровления организма.mp3

33:58 44.70 MB 466

Похудение Снижение веса Стройная фигура Скрытые аффирмации.mp3

09:06 11.98 MB 1M

Медитация для похудения.mp3

20:30 26.98 MB 1.4K

Медитация для похудения I Аффирмации для похудения.mp3

10:28 13.77 MB 4.1K

Медитация Похудение Коррекция веса.mp3

21:58 28.91 MB 7.3K

Медитация на похудение.mp3

25:53 34.06 MB 180

ГИПНОЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОСЛУШИВАТЬ В НАУШНИКАХ.mp3

43:39 57.45 MB 21K

А Ракицкий Установка на снижение веса Сеанс гипноза.mp3

Медитация для похудения. Худеем с помощью медитации!

Есть один известный большинству людей факт — мысли имеют свойство материализоваться. Это можно использовать и при борьбе с лишним весом. Что может быть лучше, чем худеть, медитируя?

Мышление и похудение

В первую очередь нужно понять свою мотивацию. Определитесь, для чего вы хотите похудеть. Чего вы хотите этим добиться? Зачем вам это нужно? И мотивируйте себя. Пообещайте себе что-то недоступное для вас сейчас. Помочь определиться помогут советы статьи Коллекция мотивов для похудения.

Примите окончательно решение. Решите для себя, что вам обязательно нужно сбросить лишний вес раз и навсегда!

Поставьте для себя четкую, но реальную цель. Не ставьте целью похудеть сразу килограмм на пятьдесят. Вы очень быстро разочаруетесь и все забросите. Ставьте небольшие цели, например: «В этом месяце я сброшу 5 кг!». Обязательно пребывайте в позитивном настроении. Ведь если вы изначально будете настроены на неудачу, вашу затею ожидает полный крах.

Условия медитации для похудения

  • Собираясь начать медитацию, вы должны остаться в спокойной обстановке, где вас никто и ничто не отвлекает. Где абсолютно ничего не раздражает, настраивая на негативный лад.
  • Можно заниматься медитацией для похудения в абсолютном одиночестве, а можно заниматься в группе таких же худеющих людей, как вы. Одно условие — вам должно быть комфортно. Если вы не можете полностью расслабиться в присутствии других людей, лучше всего медитировать одному.
Читать еще:  Яблочный уксус для похудения лица

  • Помещение, в котором вы собрались медитировать, должно быть хорошо проветрено. Температура воздуха не должна быть слишком высокой или слишком низкой — она должна оставаться на уровне вашего комфорта.
  • Начинать медитацию следует только на голодный желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
  • Не курите перед тем, как начнете медитировать. И, разумеется, не принимайте никаких алкогольных напитков.
  • В процессе медитации на вас должна быть одежда, в которой вам удобно, в которой вы чувствуете себя комфортно. Ни в коем случае одежда не должна сковывать движений вашего тела.
  • Минимальное количество медитаций, которое необходимо для получения результата— дважды в неделю. Лучше всего, конечно, медитировать ежедневно. Однако если у вас нет желания проводить медитацию именно сегодня, не насилуйте себя — отложите на завтра.

Как проводить медитацию для похудения?

  • Можно проводить медитацию утром сразу после того, как вы провели небольшую бодрящую зарядку.
  • Мысленно разговаривайте со своим телом. Говорите ему о том, как любите его, какое оно прекрасное, и как скоро оно станет еще великолепнее. Установки вы можете найти в статье Любовь к своему телу: метод аффирмаций.
  • Дайте своему телу установку на похудение. Представьте себя стройной, без лишних килограммов, которые есть сейчас. Прокручивайте мысль о том, что вы обязательно должны похудеть.

  • Вечером перед тем, как будете ложиться спать, дайте своему телу установку худеть во сне. Вот увидите, если такие установки будут даваться регулярно и с искренней верой в успех, ваше тело обязательно послушает вас.
  • Доказано, что голубые оттенки притупляют аппетит, кроме того, они способствуют похудению. Поэтому в медитациях чаще представляйте себя в окружении голубого цвета. Застелите кровать постельным бельем голубого цвета.
  • Особенно эффективны медитации для похудения во время спортивных занятий (так называемая активная медитация). Ваше тело получает и физическую установку на похудение и моральную, мысленную.
  • Когда будете заниматься медитацией, обязательно включите нежную расслабляющую музыку. А еще лучше, если это будут звуки природы.

  • Не ругайте себя за каждый съеденный грамм. От этого вам не станет легче, а только будет все больше хотеться съесть еще что-то.
  • Отличным помощником в медитации являются ароматические масла и свечи. Тщательно подберите нужный аромат и окружите себя им во время медитации. Например, помогает похудеть запах ванили (об этом читайте в статье Аромат ванили для похудения).
  • Проводите сеансы визуализации. Представьте себе, что ваши лишние килограммы — это луковая шелуха. А теперь, представьте, что вы медленно, но верно высвобождаетесь от этой шелухи. Листочек за листочком, вы снимаете ее со своего тела. Такое упражнение весьма эффективно для похудения.

В медитации для похудения самое главное правило, которого вы должны придерживаться, — вера в себя и в обязательный успех. Только тогда у вас все получится и вы добьетесь поставленной цели. А если вы новичок в медитации и не знаете, с чего начать, прочитайте о медитации более подробно в статье Знакомство с медитацией.

Читайте другие интересные рубрики

Медитации для похудения

Снижение веса требует большой силы воли, но даже значительные усилия не всегда дают желаемый результат по разным физическим и психологическим причинам. Медитации для похудения помогают создать необходимый настрой, избежать нервного срыва и даже запустить внутренние процессы, способствующие нормализации массы тела.

Влияние медитации на похудание

Регулярные медитативные практики оказывают на организм человека выраженное положительное действие, начиная от перестройки мышления, заканчивая отладкой биологических функций. В результате происходят следующие позитивные изменения:

  • восстанавливается правильный обмен веществ, запускается процесс саморегуляции, расщепляются лишние жировые отложения, выводятся шлаки и токсины;
  • улучшается усвоение питательных веществ из пищи, снижается потребность в еде и, соответственно, аппетит;
  • нормализуется баланс гормонов, снимается стресс и устраняются его негативные последствия, что избавляет от переедания на фоне гормонального сбоя или нервного перенапряжения;
  • устраняется тяга к жирной, жареной и другой вредной пище, появляется здоровое отношение к еде и привычка заботиться о своем здоровье;
  • развивается дисциплинированность, приемы пищи становятся контролируемыми;
  • в подсознании создается установка на похудение, силой мысли формируется образ идеального тела, человек программирует себя на получение желаемого результата.

Медитация для похудения полезна для женщин и мужчин, поскольку помогает легче переносить голод и стимулирует на занятие спортом. Но следует учитывать, что нельзя похудеть, только лишь медитируя. Такие практики будут эффективными исключительно на фоне правильного питания и хотя бы минимальных физических нагрузок. Медитация – это дополнительный инструмент в деле нормализации массы тела, с которым достижение цели становится более простым и быстрым. Медитативная практика изменяет отношение к проблеме лишнего веса и способствует ее решению.

Правила базовой техники

Медитация для снижения веса будет эффективной только при ежедневном выполнении в течение хотя бы 15–20 минут. Важна не столько длительность сеанса, сколько регулярность проведения. Также не следует выбирать сложные техники. Для новичков рекомендуется начинать с двух 5-минутных занятий – одно утром перед напряженным днем и второе вечером перед сном.

Читать еще:  Велотренажер для похудения ягодиц

Помимо регулярности тренировок, важно соблюдать несколько основных правил их выполнения:

  • необходимо следить за дыханием, сосредоточившись на нем, но, не пытаясь изменить;
  • чтобы сконцентрироваться, нужно постоянно направлять свое внимание к дыхательному процессу, отвлекаясь от любых посторонних мыслей;
  • повысить эффективность упражнения помогают специальные аффирмации – фразы, направленные на похудение и формирование правильных привычек;
  • для ускорения процесса похудения нужно использовать только комфортные техники, которые нравятся и приносят удовольствие.

Медитация на снижение веса в базовом варианте выполняется по такой схеме:

  • выбрать тихое уединенное место, сесть или лечь в удобную позу, успокоиться, расслабиться;
  • сфокусироваться на дыхании, наблюдая за движением грудного и брюшного отдела, ощутить вдыхаемый и выдыхаемый воздух, прислушаться к произносимым при этом звукам;
  • продолжать описанные действия до того момента, пока наступит полное расслабление;
  • затем глубоко вдохнуть, задержать воздух, медленно выдохнуть и повторить аналогичный дыхательный цикл 3–4 раза;
  • перейти на естественное дыхание, наблюдая за ним, но, не вмешиваясь в процесс;
  • выполнять такое упражнение в течение 5–10 минут;
  • после этого приступить к визуализации – представить свое тело в идеальном весе, мысленно надеть красивую одежду, увидеть восхищенные взгляды окружающих.

Медитация на сброс лишнего веса должна способствовать повышению самооценки и пониманию необходимости своего совершенствования. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо выбирать ориентированные на это практики. Большинство из них построены на гипнозе или самовнушении и направлены на формирование силы воли. Важно настроить подсознание на похудение и стремиться к достижению этой цели.

Популярные методики

Практики медитации для похудения очень разнообразны. Поскольку проблема лишнего веса волнует многих людей, то у большинства психотерапевтов, психологов, учителей йоги и эзотериков есть собственные методики для ее решения.

Академии Рейки

В Академии Рейки медитация на похудение была разработана опытными мастерами с использованием энергии и символов, способствующих сбалансированию тела и очищению от веществ, загрязняющих внутреннее пространство. Применение данной техники позволяет быстро снизить вес без диет и спорта.

Медитировать нужно следующим образом:

  • расположиться удобно, подключиться к энергии Рейки, сделать несколько глубоких вдохов/выдохов;
  • мысленно или вслух произнести намерение: «Энергия Рейки проходит через мое тело, избавляя его от отрицательной энергетики, деструктивно влияющей на него»;
  • рукой трижды нарисовать символы Чоку Рей, Трир, Тело, одновременно проговаривая их названия;
  • представить, как отрицательная энергетика покидает тело, а энергия Рейки заполняет его сверху вниз, а затем убирает все лишнее, включая токсины, поступающие с едой, водой, воздухом;
  • вместе с ними уходят психологические проблемы – обиды, страхи, чувство вины и т.п.;
  • когда все удалится, остаться в расслабленном состоянии несколько минут, а затем представить, как часть протекающей по телу энергии Рейки остается в теле в виде золотистого света, который не допустит появления в нем чего-то плохого;
  • отключиться от Рейки с использованием символа Чоку Рей и формулы благодарности;
  • вернуться и выпить стакан воды.

Выполнять такую практику нужно регулярно, поскольку энергия Рейки обладает накопительным эффектом и каждое последующее упражнение усиливает действие предыдущего. Для похудения потребуется курс из 30 дней. Если сделать перерыв, то нужно начинать все сначала.

Результаты будут очень индивидуальными, поскольку у лишнего веса много разных причин. Но пользу получит каждый, причем не только для фигуры, но и для эмоционально-психического состояния.

Алексы Оник

Алекса Оник – блогер из Германии, прославившийся как мастер закона притяжения мыслей. Ее видеоролики имеют разную направленность, поскольку автор считает, что силой собственной мысли можно реализовать практически любое желание.

У Алексы Оникс медитация на похудение представлена в виде курса «Похудей за 21 день», в котором она обещает быстрое снижение веса без особых усилий. Нужно только на протяжении 3 недель ежедневно смотреть и слушать видео, выполняя приведенные в нем рекомендации.

Елены Вальяк

Елена Вальяк является автором медитативных практик, которые направлены на очищение подсознания от негативных установок и моделей поведения, сформированных на основе прошлого опыта. Удаление таких программ позволяет внедрить на их место позитивные настройки, которые будут оздоровлять организм на клеточном уровне.

Медитация Елены Вальяк для похудения представлена в видеокурсе, состоящем из 4 этапов. Первые три – это, по сути, гипнотические сеансы, каждый из которых имеет определенную цель:

  1. запускает в организме процесс избавления от лишних килограммов;
  2. активизирует и усиливает действие предыдущего этапа;
  3. закрепляет результат.

Эффективность этих сессий обеспечивается благодаря применению мощных гипнотических техник и фоновому звучанию альфа–ритмов. Завершающий, 4 этап предполагает прослушивание аффирмаций, работающих на дальнейшее поддержание достигнутого результата.

Луизы Хей

Практики Луизы Хей, известного американского психотерапевта, основаны на технике 25 кадра. С помощью ее видеороликов множество людей смогли не только снизить вес, но и вылечиться от болезней, поверить в собственные силы и повысить качество жизни в целом.

Медитация на похудение «25 кадр» позволяет восстановить контроль над мышлением, убрать из сознания негативные установки и внедрить на их место позитивные. Луиза утверждает, что основными причинами избыточной массы тела являются страхи, неуверенность в себе и другие отрицательные эмоции. Избавившись от них, и, создав правильные настройки, можно без диет, разгрузочных дней и тренировок скинуть ненужные килограммы.

Медитация для похудения: психологические методы

Около 80 процентов женщин в борьбе с лишним весом пробуют несколько методов. К правильному питанию и спорту добавляют еще что-то. Например, медитации. Отзывы о них неоднозначны.

Читать еще:  Какие есть этапы похудения

Принцип действия медитации

Концентрация на чувствах и ощущениях – суть любой медитации. Человек расслабляется, у него улучшается самочувствие. Сеансы помогают укрепить здоровье, нервную систему. Как метод похудения она помогает:

  • отделить физиологический голод от психологического;
  • отрегулировать аппетит;
  • справиться со стрессом без вредной еды;
  • обрести уверенность и укрепить мотивацию;
  • ускорить метаболизм;
  • улучшить кровообращение.

Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры. Этот процесс запускается, когда клетки получают большое количество кислорода. Вкупе с правильными установками подсознанию медитация может работать как катализатор похудения.

Правила медитации для похудения

Хорошее настроение и готовность расслабиться – главные условия успешной медитации. Дополнительное требование: верить в то, что вы представляете. Мысли должны быть только позитивными. Актуальны такие правила:

  • Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений. Обувь снимите.
  • Отключите телефон.
  • Останьтесь в одиночестве.
  • Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
  • Выберите удобную позу.
  • Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
  • Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
  • Медитируйте не реже 2-х раз в неделю.

Популярные техники

Эффективность сеанса не зависит от популярности выбранного метода. Главное – чтобы выбрать подходящий вам вариант. Существует 3 разновидности медитаций:

  • динамическая – повторение поставленных целей;
  • дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
  • визуализация – представление результата похудения.

Дыхательную рекомендовано проводить вечером. Остальные – утром, чтобы дать крепкие установки на весь день. К сеансу может подбираться музыка для снижения веса, которая будет успокаивать и настраивать на хорошее. Если нужны аромалампа или благовония – используйте. Популярны техники:

  • Александра Лангаева;
  • Ольги Гомон;
  • Алексея Фалеева;
  • Натальи Правдиной;
  • Випасана.

Медитация для похудения «Совершенство»

Самая распространенная техника, при которой за сутки можно терять до 400 г. Для расслабления необходимо зажечь свечи и смотреть на пламя. Медитация проводится так:

  1. Сесть или лечь удобно. Руки рядом ладонями вверх.
  2. Расслабить мышцы, закрыть глаза.
  3. Сделать медленный вдох носом.
  4. Резко выдохнуть через рот и отбросить все негативные мысли.
  5. Сконцентрироваться на дыхании.

При визуализации нужно представить теплое облако, которое окутывает тело снизу. Медленно его нужно двигать вверх, к голове. Клетки заполняются светом. Он вместе с теплом и будет способствовать похудению. Правильная медитация – когда вы чувствуете легкое покалывание или прохладу. Длительность сеанса – 8-10 минут. Для достижения желаемого эффекта требуется провести его 40 раз.

Метод Фалеева

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

  • жировые отложения наполняются светом, греются и сгорают;
  • уменьшаются объемы;
  • уходят все складки;
  • подтягиваются мышцы.

Во время медитации Фалеева желательно удерживать в голове образ стройного тела. Проводить сеанс можно только в течение разминки (10-15 минут) или на протяжении всей тренировки. Результат – повышение мотивации и усилившийся эффект от упражнений.

Система Airoshape

Создателем этой медитации был тренер по аэробике. Оптимальное время ее выполнения – после физических нагрузок. Она помогает повысить стремление к похудению, сделать позитивным отношение к спорту. По желанию можно проводить ее и без предварительной тренировки, вечером. Техника выполнения:

  1. Лечь на спину головой на восток.
  2. Напрягайте мышцы отдельными группами, ощущая тепло в них. Начинайте с головы и двигайтесь вниз.
  3. Все проблемы, которые препятствуют похудению, представьте как тяжелые камни. Ими набит рюкзак за спиной.
  4. По одному вынимайте камень, четко понимая, какую проблему вы выбрасываете.
  5. Медитация завершается, когда мысленный рюкзак окажется пуст. На спину ничего не давит, вам легко. Длительность сеанса может составить как 10 минут, так и 20.

Медитация на похудение Ольги Гомон

Цель метода – установить контакт с подсознанием. При регулярных сеансах можно вывести излишки жидкости, запустить метаболизм, восстановить поврежденные ткани и клетки. Сократится потребность в пище, прибавится энергия. Дополнительно ежедневно нужно делать 4 упражнения. Медитация для снижения веса Ольги Гомон даст результаты через 2-3 месяца. Проводится она так:

  1. Примите комфортное положение. Желательно сесть, чтобы стопы были на полу. Руки ладонями вверх. Выпрямите спину, расслабьте плечи и опустите голову.
  2. Изгоните посторонние мысли.
  3. Сконцентрируйтесь на внутренних процессах и ощущениях.
  4. Проводите сеанс 15-30 минут.

Медитация Випасана

Такие сеансы желательно проводить перед сном. Техника Випасана для похудения помогает снять стресс, расслабить сознание. Дополнительно она может помочь избавиться от привычки перекусывать вечером. Длительность практики – 15-20 минут. Техника проведения простая:

  1. Сесть на стул, руки на колени. Спина прямая. Новички могут лечь на спину.
  2. С глубоким вдохом выпятить живот.
  3. На плавном выдохе втянуть. Одновременно представлять, как лишние килограммы выходят с воздухом.
  4. Нормализовать дыхание, когда появится ощущение легкости.

Метод Рами Блект

Во время такой практики человек эмоционально очищается. Это помогает начать стремиться к улучшению себя во всех сферах. Появляются позитивные установки, уходят негативные мысли и эмоции. Медитацию можно проводить как 5-10 минут, так и полчаса. Техника выполнения:

  1. Исходная поза – удобная сидячая. Важно максимально расслабиться.
  2. Сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Женщинам нужно дополнительно напрячь бедра и ягодицы.
  3. Задержите дыхание на 10 счетов.
  4. Начинайте медленно выдыхать, расслабляя напряженные мышцы.
  5. Думайте о похудении позитивно, представляйте имеющиеся успехи и будущие. Дышите ровно. Метод Рами Блект будет укреплять вашу мотивацию и уверенность.

Видео

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector