Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йод для похудения помогает

Йодомарин для похудения

Наличие избыточной массы тела и немалые усилия, необходимые для ее нормализации, заставляют многих людей бросаться в крайности. В ход идут не только рекомендованные специалистами диеты и спорт, но и всевозможные лекарственные препараты, которые якобы способствуют снижению веса. При этом их применение зачастую бывает малоэффективным, а порой и опасным для здоровья. В частности, используя «Йодомарин» для похудения без назначения врача, можно значительно ухудшить состояние щитовидной железы и нарушить гормональный фон со всеми вытекающими негативными последствиями. Прием данного препарата целесообразен, если причиной набора лишних килограммов является дефицит йода. И проводиться он должен исключительно под контролем эндокринолога с учетом показаний и фармакологических свойств лекарства.

Свойства

«Йодомарин» – это препарат йода, предназначенный для лечения и профилактики йододефицита, а также связанных с ним заболеваний. Лекарство выпускается в форме таблеток в двух разновидностях дозировок активного вещества – «Йодомарин 100» и «Йодомарин 200».

Применение лекарства показано в следующих ситуациях:

  • предотвращение развития эндемического зоба при нехватке йода;
  • профилактика рецидива зоба после терапии гормонами щитовидки или оперативного удаления;
  • лечение диффузного эутиреоидного зоба.

Йод – важнейший для человека микроэлемент, который обеспечивает нормальное функционирование щитовидки, что является залогом крепкого здоровья, хорошего самочувствия, нормального веса и поддержания красоты. Его польза для похудения заключается в том, что этот минерал является непосредственным участником липидного обмена и метаболизма в целом. При правильном применении он действительно способствует похудению, так как помогает сжечь жировые отложения, устранить проявления целлюлита и оздоровить кожу.

Внимание! Употреблять «Йодомарин» с целью снижения массы тела можно исключительно по назначению врача–эндокринолога после проведения обследования, лечебных и оздоровительных процедур. Как правило, такая необходимость возникает в тех случаях, когда лишний вес обусловлен ухудшением функций щитовидной железы и избавиться от него не помогают самые жесткие диеты.

Даже если щитовидная железа работает нормально, для получения оптимального результата и исключения проблем со здоровьем перед приемом данных таблеток нужно обязательно получить консультацию врача. Кроме того, следует изменить собственный образ жизни, уделив особое внимание нескольким аспектам, включая:

  • правильное питание;
  • физическую активность;
  • регулярные пешие прогулки;
  • отказ от вредных привычек;
  • полноценный сон.

Относительно того, поможет ли «Йодомарин» похудению, надо понимать, что результат зависит от причин набора лишнего веса, сопутствующих заболеваний и индивидуальных особенностей организма. Если в этом виновата нехватка йода, то в первую очередь нужно правильно диагностировать это состояние, а также выявить проблемы со здоровьем, к которым оно привело.

Первым признаком йододефицита является подавленное настроение, сонливость, вялость, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, ломкость ногтей. При первичном появлении таких симптомов, чтобы похудеть без применения лекарств, следует обязательно включить в рацион морепродукты (рыбу, морскую капусту, креветки, мидии), некоторые овощи (баклажаны, лук, свеклу, редис) и любые цитрусовые фрукты. На такую диету можно переходить самостоятельно, тогда как принимать таблетки можно только по назначению специалиста.

Состав

Основным активным веществом «Йодомарина» является йод, который представлен в неорганическом виде – в форме калия йодида. В зависимости от дозировки 1 таблетка содержит:

  • «Йодомарин 100» – 131 мкг йодида калия, который включает 100 мкг чистого йода;
  • «Йодомарин 200» – 262 мкг йодида калия, в который входит 200 мкг чистого йода.

В качестве вспомогательных веществ используются: кремния диоксид, желатин, лактозы моногидрат, натриевая соль карбоксиметилкрахмала, карбонат и стеарат магния.

Как принимать

Согласно официальной инструкции, при лечении «Йодомарином» таблетки следует принимать по такой схеме:

  • употреблять после еды, запивая чистой водой без газа (не менее 0,5 стакана);
  • при необходимости получения нужной дозы таблетку можно разламывать напополам по риске;
  • проглатывать целиком, не разжевывая (при невозможности – растворять в воде, соке или молоке и выпивать раствор).

Необходимая суточная дозировка принимается за один раз, лучше всего сразу после завтрака, но не позже обеда (до 13:00). Употребление «Йодомарина» во второй половине дня может спровоцировать бессонницу, так как препарат обладает бодрящим действием.

Разовая доза зависит от причины назначения, возраста и физиологического состояния человека. Обычно взрослым для профилактики требуется 100–200 мкг, для лечения – 300–500 мкг йода в сутки. Чтобы определить точную дозировку для похудения, перед тем как пить таблетки необходимо обратиться к эндокринологу для обследования и назначения курса лечения.

Важно! В течение всего периода употребления йодосодержащего препарата необходимо каждые 3 месяца проверять уровень йода в крови. Когда показатель остается в норме, прием можно продолжать. Если концентрация вещества превысит норму или приблизится к ее верхней границе, нужно отменить «Йодомарин» и сделать перерыв на 3–6 месяцев.

Противопоказания

«Йодомарин» – это лекарство, имеющее ряд противопоказаний. Врачи не назначают йодосодержащие препараты при наличии таких проблем со здоровьем:

  • любое заболевание в стадии обострения;
  • язвы и эрозии ЖКТ;
  • диарея;
  • спайки в брюшной полости;
  • гипертиреоз (повышенный уровень гормонов щитовидки) – латентный (без клинических симптомов) или манифестный (с клиническими симптомами), кроме случаев, когда он вызван йододефицитом;
  • узловой зоб и токсическая аденома щитовидки (исключая случаи предоперационной йодотерапии);
  • рак щитовидной железы;
  • старческий дерматит Дюринга;
  • индивидуальная гиперчувствительность или аллергия на компоненты.

Побочные реакции при употреблении «Йодомарина» встречаются редко и могут быть вызваны только непереносимостью йодида калия или передозировкой препарата. Избыток йода (йодизм) обычно проявляется такими симптомами:

  • насморк, слезотечение, конъюнктивит;
  • кашель, бронхит;
  • усиленное слюноотделение;
  • тошнота, рвота;
  • металлический привкус;
  • гастроэнтерит;
  • угревая сыпь, крапивница;
  • отечность, кровоизлияния на коже;
  • повышенная температура тела;
  • головные боли.

В очень редких случаях может развиться эксфолиативный дерматит или отек Квинке. Кроме того, в таблетках содержится лактоза как один из вспомогательных компонентов, что является противопоказанием при врожденной непереносимости галактозы, дефиците лактазы или синдроме мальабсорбции галактозы.

Также следует учитывать, что «Йодомарин» влияет на эффективность лекарств, используемых в терапии гипертиреоза. Поэтому во время лечения тиреостатическими средствами необходимо отказаться от любых йодосодержащих препаратов. Нельзя одновременно принимать их и с препаратами лития, так как в сочетании эти микроэлементы способствует росту зоба и развитию гипотиреоза. В случае приема поливитаминных комплексов необходимо изучить их состав на предмет наличия йода, чтобы откорректировать дозировку «Йодомарина» или полностью отказаться от него. Не стоит забывать, что это далеко не безобидный элемент, который можно бесконтрольно принимать в большом количестве, особенно для похудения без назначения специалиста.

«Йодомарин» выпускается в форме таблеток, расфасованных по 50 и 100 штук. Упаковка зависит от дозировки активного вещества:

  • таблетки 100 мг – в пластиковых флаконах;
  • таблетки 200 мг – в блистерах.

Стоимость препаратов определяется дозировкой и размером упаковки, а также торговой наценкой аптечной сети. В среднем цена варьируется в таких пределах:

  • «Йодомарин 100», №100 – 130–140 рублей;
  • «Йодомарин 200», №50 – 120–135 рублей;
  • «Йодомарин 200», №100 – 200–225 рублей.

Аналогов, которые стоят дешевле, чем «Йодомарин», на российском фармацевтическом рынке сегодня практически нет. Несколько меньшую стоимость при практически одинаковой эффективности имеют только таблетки калия йодида и «Йодбаланс».

Отзывы и результаты худеющих

Наталья, 27 лет, г. Владимир

Проблем со щитовидкой у меня никогда не было, но всегда был лишний вес. Поэтому, когда услышала, что можно использовать йодосодержащие препараты для его снижения, даже не подумала о необходимости консультации у эндокринолога. Самостоятельно поискала информацию в интернете и выяснила, что лучше всего применять для похудения «Йодомарин» – отзывы о нем свидетельствовали о весьма впечатляющих результатах, а цены привлекали своей доступностью. Купила упаковку таблеток в дозировке 200 мкг и начала пить по одной, после завтрака. Первые дни ощущался прилив энергии, значительно улучшилось самочувствие и настроение, снизилась тяга к пище, появилось желание активных действий, которое я начала реализовывать в спортзале. В результате вес действительно начал снижаться. Но через 2 недели все резко поменялось – появились побочные реакции в виде постоянного металлического привкуса во рту, сильного слюноотделения и слезоточивости, периодической тошноты. Сразу же отказалась от таблеток, но негативные симптомы сохранялись еще несколько недель. Теперь перешла на здоровое похудение – диета и спорт без каких-либо «помощников».

Читать еще:  Желток яичный можно ли есть при похудении

Ирина, 33 года, г. Калуга

Когда моей дочке исполнился 1 месяц, педиатр на осмотре сказал, что она сильно набрала в весе и направил нас к эндокринологу. Тот прописал ребенку «Йодомарин 100» по ¼ таблетки в сутки. Я решила ребенка не пичкать, а начала принимать сама, но в более высокой дозировке – «Йодомарин 200» по одной целой таблетке. Подумала, что дочке необходимое количество передастся с грудным молоком. Хочу сказать о том, что препарат очень положительно подействовал на меня и на малышку. Я сразу почувствовала, как возвращаются силы, поднимается жизненный тонус, проходит сонливость, и (о, чудо!) заметила постепенное похудение. Это при том, что я продолжала кормить грудью и не меняла своего питания. У дочки тоже нормализовался привес, что было отмечено нашим педиатром. Поэтому считаю, что препарат полезен, но его прием нужно согласовывать с врачом.

Вероника, 38 лет, г. Пушкино

В поисках информации о пользе «Йодомарина» для похудения попала на один форум, где о нем все было описано очень подробно – как принимать, отзывы и результаты похудевших, рекомендации и т. п. Сразу заинтересовалась, купила таблетки и начала их пить. Когда появились сильные побочки, снова зашла на этот сайт и только тогда обратила внимание, что он предназначен для людей с заболеваниями щитовидной железы. То есть все они принимали этот препарат не просто для похудения, а по медицинским показаниям и по назначению эндокринолога. Так что будьте осторожны с подобными лекарствами и не пейте что попало.

Отзывы врачей и специалистов

Галина Петриченко, эндокринолог, г. Москва

Самое главное, что надо понять о «Йодомарине» – это лекарство, которое можно принимать для похудения исключительно в тех случаях, когда избыточный вес набран по причине нарушений работы щитовидной железы и диагностированной нехватки этого микроэлемента в организме. Более того, назначать его должен только врач, поскольку при самолечении можно существенно подорвать здоровье, ведь передозировка йода чревата серьезными последствиями. При грамотном применении этот минерал стимулирует выработку гормонов, улучшающих пищеварение и ускоряющих обмен веществ, чем и способствует похудению людей с гипотиреозом на фоне йододефицита.

Владимир Усов, диетолог, г. Ялта

Я считаю, что заболевания щитовидной железы надо лечить по назначениям эндокринолога, а от лишнего веса всегда нужно избавляться с помощью коррекции питания и занятий спортом, причем независимо от причин его появления. Если есть необходимость принимать «Йодомарин», чтобы поддержать проблемную щитовидку, то это один вопрос. Но использовать лекарство как средство для похудения недопустимо. Дополнительное употребление йодосодержащих таблеток может быть оправдано только значительной нехваткой минерала в организме. В остальных случаях они никоим образом не помогут скинуть лишние килограммы.

Не сбивать! Мифы о температуре, которые давно нужно развенчать

Повышенная температура тела всегда вызывает у людей некий трепет. Этот признак традиционно считается прямым указанием на болезнь. При этом, несмотря на то, что с повышенной температурой сталкивались все, как сбивать ее, знают тоже все, с ней связано огромное количество мифов и домыслов. АиФ.ru вместе с иммунологом Анной Шуляевой постарались развенчать их.

Миф первый: жар убивает вирусы, поэтому его не стоит сбивать, пусть организм борется

«Температура — действительно один из первых признаков борьбы организма с патогеном: вирусом или бактерией. При этом перед тем, как дать себе возможность перегореть, надо оценить ряд параметров. Если температура на уровне 38 градусов и ниже, при этом нет плохого самочувствия и она не тяжело переносится, например, нет ощущения ломоты в теле, такую температуру не нужно сбивать», — говорит иммунолог.

Но из всех правил есть исключения. «Если человек плохо переносит температуру, даже при показателе 37 ему плохо, тяжело, у него слабость, вялость, ломота в теле, ужасное самочувствие, в таком случае необходимо сбивать даже 37», — считает Шуляева. Сам жар вирус не убивает, отмечает врач.

Миф второй: чем тяжелее болезнь, тем выше температура тела

По показателям температуры нельзя судить о тяжести заболевания. «Смысл оценки температуры в другом: мы смотрим, как организм борется с возбудителем. При этом борьба может быть как активной, так и не очень. В результате и температура может быть как под 40, так и 37. И это вовсе не говорит о количестве вирусов или бактерий, это говорит лишь о силе иммунного ответа организма», — отмечает Анна Шуляева.

Соответственно, любая температура требует внимания и контроля, а также является поводом для начала терапии и обращения к врачу.

Миф третий: высокая температура после прививки — это хорошо, значит, иммунитет будет крепким и долгим

Прививки нередко у многих ассоциируются с повышением температуры тела. Поэтому их одновременно ждут и боятся. На деле же вакцинация, уверена иммунолог, — это вовсе не гарантия того, что градусник выдаст повышенные значения.

«С прививкой ситуация как с иммунным ответом: реакция может быть, а может и не быть. Чаще всего повышение такого показателя — это тяжелая реакция на проведенную вакцинацию. На инактивированные вакцины реакции нет вообще никакой, а на живые вакцины может и появиться. Поэтому это можно смело назвать мифом. Большая часть вакцин у большего числа людей усваивается бессимптомно, и антитела вырабатываются бессимптомно», — объясняет Анна Шуляева. Соответственно, не появляется ни реакций, ни температуры. Количество антител у всех приблизительно одинаковое и не зависит от того, была реакция у человека на введение вакцины или нет.

Миф четвертый: при высокой температуре надо укутаться и активно потеть

Есть мнение, что надо дать себе пропотеть, чтобы температурные показатели пошли вниз. Однако перегреваться и дополнительно нагонять температуру не стоит, укутываться можно, только если того требует организм.

«Подъем температуры — это всегда признак ответа иммунной системы на борьбу с чем-то, будь то вирус, бактерия, какое-то воспаление. Тут вопрос реакции организма. Если он на повышение температуры откликается ознобом и холодом, его надо греть. Это значит, что идет спазм сосудов периферических, руки-ноги следует согреть. Если же идет жар, то не нужно человека еще больше кутать и давать пропотеть», — говорит врач-иммунолог.

Так что смотреть надо на потребности организма, тогда борьба с патогеном будет более качественной и эффективной.

Миф пятый: при повышенной температуре тела нельзя мыться

Вопрос мытья во время болезни, когда повышается температура, когда человек потеет, стоит остро. Отказываться от гигиены не особо приятно. Однако многие не рискуют, побаиваясь еще больше нагнать показатели.

«Мыться при температуре, конечно же, можно и даже нужно. Причем с помощью мытья можно решить и другие проблемы, например, если человек мерзнет, он может согреться, равно как и охладиться», — говорит Анна Шуляева.

Естественно, подчеркивают врачи, необходимо подходить к вопросу ответственно, не плескаться в ванне по часу и не стремиться неправильно отрегулировать воду, тогда результат от мытья будет позитивным.

Миф шестой: не стоит сбивать температуру с помощью препаратов, лучше использовать народные способы

Экспериментировать и отказываться от того, что было создано в промышленных условиях, не стоит. Тем более что есть довольно много разных препаратов, которые доказали свою эффективность: ибупрофен, парацетамол. А вот с обтираниями стоит быть поаккуратнее, отмечает иммунолог. «Обтирания при жаре могут приводить к спазму сосудов, может развиться, например, спазм сосудов сердца, который является не только неприятным, но и опасным. А вот распознать и справиться с последствиями его может не получиться в домашних условиях, придется вызывать скорую. Травы, отвары и настои тоже могут быть чреваты непредсказуемой ситуацией, например, той же аллергией», — говорит Анна Шуляева.

Читать еще:  Бжу для похудения как кушать

При этом она подчеркивает, что если уж очень хочется опробовать на себе народные методы, то стоит это делать лишь под контролем врача.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

Осторожно: йод! Когда применять йодированную соль и можно ли пить L-тироксин для похудения

Многие красавицы на старинных византийских картинах и даже богоматерь с младенцем на древнерусских иконах изображались с видимым зобом на шее. Раньше это рассматривалось как атрибут красоты, а сегодня они стали бы пациентами эндокринолога с диагнозом «эндемический зоб». «У нас недостаток йода в воде, почве и воздухе, поэтому все амурчане — в группе риска. Чуть ли не каждый второй житель области имеет патологию щитовидной железы», — констатирует главный эндокринолог регионального минздрава Ирина Колодина.

— Ирина Александровна, можно ли распознать недостаток йода по анализу крови?

— Увы, нет. Концентрацию йода ни в крови, ни в моче индивидуально у людей не определяют, такой метод используют только для эпидемиологических исследований в популяции. А по косвенным признакам йодный голод заподозрить можно. В первую очередь это отражается на нервной системе и психологическом здоровье: человек становится забывчивым, у него снижается концентрация внимания, он быстро утомляется. У детей при недостатке йода замедляется рост, они с трудом усваивают школьную программу. Доказано, что хронический недостаток йода снижает интеллектуальные возможности приблизительно на 15 процентов.

У женщин могут начаться нарушения менструального цикла. Особенно внимательными надо быть родителям, у кого подрастают девочки: дефицит йода может вызвать у них в будущем серьезные проблемы с яичниками, страдает репродуктивная функция. Среди пациенток, лечащихся от бесплодия, немало таких, у кого выявляют нарушение функции щитовидной железы.

Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которая вырабатывает тиреоидные гормоны. Они выполняют множество жизненно важных функций: отвечают за водно-солевой баланс, обмен белков, жиров, углеводов и энергии в организме, регулируют тепловой обмен, деятельность головного мозга, рост и развитие ребенка, работу сердечно-сосудистой и половой систем.

Но железа не сразу сдает свои позиции при йодном голоде. Сначала она начинает работать более активно, что приводит к ее увеличению в размерах, развивается так называемый зоб. При первой степени заболевания человек самостоятельно его вряд ли обнаружит, а врач выявит при пальпации. А при второй степени увеличение щитовидной железы заметно даже при обычном положении шеи.

— Если человек не подозревает об этом и не лечится?

— Чтобы получить больше йода, сначала клетки щитовидной железы увеличиваются в размерах, а в запущенных случаях уже начинает расти их число. В определенный момент начнет нарушаться функция железы — в ней могут появиться узлы. Особенно это касается женщин, кому за сорок. Уже после 30 лет идет снижение функции щитовидной железы, гормонов вырабатывается меньше, и при недостатке йода могут появиться узловые образования.

— Что означают показатели Т3 и Т4 в результатах анализа крови на гормоны щитовидки?

— В норме у человека в кровотоке должно находиться около 600 мкг йода, из которых щитовидной железой забирается ежедневно 75 мкг. Но дефицит йода может возникнуть легко, а работа щитовидной железы прерываться не должна, поэтому в ней всегда существует запас йода — примерно 8000 мкг. Но этот НЗ расходуется только при очень выраженном дефиците.

Еще одним способом «подстелить соломки» на случай дефицита йода является выработка щитовидной железой двух гормонов. Первый — тетрайодтиронин или тироксин, его обозначают Т4, потому что он содержит 4 атома йода. Второй гормон — трийодтиронин, или Т3, потому что содержит 3 атома йода. Т4 обладает длительным действием, а Т3 — более коротким и сильным. Соотношение Т3 и Т4 в организме без дефицита йода — примерно 1:4. При йодном голоде это соотношение нарушается: йода для синтеза Т3 требуется меньше, поэтому он активнее синтезируется. Проблема в том, что мозгу нужен Т4, которого при недостатке йода будет поступать все меньше. Поэтому и память у людей начинает снижаться.

— В селах нередко восполняют «недостачу» народным методом: капают в молоко спиртовой йод от одной до 10 капель. Сами пьют и детям тоже дают для профилактики.

— Этого делать категорически нельзя! В каждой такой капле содержится примерно 6000 мкг йода, а суточная потребность для детей и взрослых — от 100 до 200 микрограммов. А здесь превышение дозы в 30 и более раз! Такая доза может полностью заблокировать щитовидную железу. Как и любой лекарственный препарат, йод оказывает токсическое действие. И если мы начинаем пить его каплями, то такое самолечение может привести к передозировке и нарушению работы как щитовидной железы, так и центральной нервной системы. Имейте в виду, что йод еще и сильный аллерген. Могут развиться аллергические реакции с отеком горла или даже отек легкого со смертельным исходом от удушья.

Опасен и бесконтрольный прием препаратов с йодом, которые некоторые сами себе назначают. Во-первых, не всегда болезни щитовидной железы возникают из-за нехватки йода. И отнюдь не все они йодом лечатся. А при некоторых заболеваниях йодсодержащие препараты категорически принимать нельзя!

— Когда нельзя принимать йод в таблетках?

— Вообще никакие препараты для профилактики дефицита йода я не рекомендую принимать людям после сорока трех лет. Именно в этой возрастной группе чаще встречаются узловые формы зоба. Человек об этом может не догадываться, а при такой патологии препараты йода противопоказаны. Потому что узел тогда будет работать автономно — он будет поглощать йод, и у человека возрастает риск развития индуцированного тиреотоксикоза, то есть нарушений функций щитовидной железы. Только эндокринолог на основании результатов ультразвукового исследования щитовидной железы и анализов, в том числе крови на ТТГ, может определить, нужны вам йодсодержащие препараты или нет, а если нужны, то какие именно и в какой дозе.

— Некоторые женщины пьют L-тироксин ради похудения. Это не опасно?

— Еще как опасно! Любой медицинский препарат — это, с одной стороны, лекарство, а с другой стороны — яд. Он может оказывать токсическое действие. Лечение ожирения не является показанием для применения препарата L-тироксина. Это гормоны щитовидной железы, и мы назначаем их только при недостатке. Если у вас гормональный фон щитовидной железы нормальный и вы еще пьете L-тироксин, то получите избыток гормона — может начаться медикаментозный гипертиреоз. Препараты щитовидной железы усиливают обмен веществ, поэтому они могут вызвать ишемию и гипоксию в миокарде. Всем больным, кто получает L-тироксин, обязательно проводится контроль электрокардиограммы. Кроме того, гормоны L-тироксина способствуют выведению кальция из костей. А значит, если бесконтрольно принимать препарат — «ради похудения», это когда-нибудь может привести и к остеопорозу.

Ирина Колодина, главный эндокринолог Амурской области:

«У детей недостаток йода протекает гораздо опаснее, чем у взрослых. Связано это с быстрыми темпами развития нервной системы и скелета детей, что в свою очередь требует потребления большого количества гормонов щитовидной железы и йода. Такие дети начинают отставать в физическом и умственном развитии. Иногда родители теряются в догадках: почему ребенок стал таким пассивным, потерял интерес к знаниям, плохо учится? Ругают его, но наказанием здесь не поможешь. Причина может быть в том, что у ребенка йододефицит». Разрешить эту проблему просто — надо дать организму то, чего ему не хватает.

Читать еще:  Яблоко перед едой для похудения

Мифы о пользе и вреде продуктов, богатых йодом

Насчет советов есть больше морской капусты, черноплодной рябины, хурмы, фейхоа — это все тоже очередной миф. Содержание микроэлемента там настолько незначительно, что для профилактики это имеет мало значения. Кладовая полезного элемента — морская рыба, креветки и мидии, но при варке, жарке все это тоже теряет йод, на выходе его там уже почти нет. Самый простой и дешевый способ избежать йододефицита — это постоянно использовать на кухне только йодированную соль. Что немаловажно: йодированная соль не опасна — передозировка совершенно исключена.

Считается, что йодированная соль не подходит для консервирования, якобы овощи станут мягче или будет ощущаться привкус. Все это очередной миф. Содержание йода настолько мизерное, что это не окажет никакого влияния на качество и вкус блюд. Существует два соединения йода в соли — йодид и йодат. Последний считается более стойким, его сегодня выпускают наши производители. Такая соль может храниться 2 года, ее можно использовать для заготовки солений и квашения капусты.

Некоторые опасаются, что йодированная соль, если она растворилась и перекипела в супе, может образовывать вредные соединения. Ничего страшного в этом нет. Хотя надо взять за правило: любые блюда всегда солить в самом конце приготовления. И не имеет значения, какую соль вы используете.

Возрастная категория материалов: 18+

Семечки при похудении: калорийность, сколько можно есть, жареные или сырые

Содержание:

  • 1 Семечки подсолнечника на диете
    • 1.1 Можно ли есть при похудении
    • 1.2 Польза и вред
    • 1.3 Противопоказания
  • 2 Тыквенные семечки при похудении
    • 2.1 Состав и полезные свойства
    • 2.2 Вред и ограничения
  • 3 Кунжутные семечки в диетическом питании
  • 4 Какие семечки лучше при похудении
  • 5 Как правильно есть семечки при похудении
    • 5.1 Сырые или жареные
    • 5.2 В какое время суток есть
    • 5.3 Как часто можно
  • 6 Похудение на тыквенных семенах
    • 6.1 Монодиета
    • 6.2 Пятидневная диета
  • 7 Диетические блюда с семечками
    • 7.1 Бургеры
    • 7.2 Каша
    • 7.3 Смузи
    • 7.4 Салат с семечками
    • 7.5 Морковный пирог с семечками

Семечки при похудении разрешается употреблять в небольшом количестве. Продукт содержит много калорий, поэтому есть его большими порциями не следует. В зернах, однако, содержатся витамины, микроэлементы, дефицит которых нередко наблюдается у сидящих на диетах людей.

Семечки содержат много жиров и не рекомендовано их есть в больших количествах.

Семечки подсолнечника на диете

Можно ли есть при похудении

В небольшом количестве подсолнечные семена разрешены при похудении. Человеку придется следить, чтобы суточная калорийность рациона не превышала норму, потребление белков, жиров, углеводов соответствовало рекомендованному.

Поскольку семена калорийны, лучше не есть их слишком много. Добавляйте несколько сырых, подсушенных на солнце зерен в салаты, супы-пюре, творог либо смузи.

Обжаренные на масле семечки кушать не стоит. При подобной термической обработке калорийность увеличивается, а полезные вещества разрушаются.

Подсолнечные семечки не рекомендованы при болезни ЖКТ.

Польза и вред

Противопоказания

Тыквенные семечки при похудении

Состав и полезные свойства

Вред и ограничения

Жареные, соленые тыквенные семена при избыточном употреблении могут навредить. Они провоцируют развитие патологий органов желудочно-кишечного тракта, вызывают изжогу, могут стать причиной тошноты, тяжести в желудке, дискомфорта. При избыточном употреблении провоцируют отложение солей в суставах.

Отказаться от введения продукта в рацион придется при:

  • плохой проходимости кишечника;
  • гастрите;
  • повышенной кислотности;
  • острой форме воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
  • язве желудка;
  • индивидуальной непереносимости, аллергической реакции.

Тыквенные семечки содержат много полезных микроэлементов.

Кунжутные семечки в диетическом питании

Кунжут редко употребляют в чистом виде. Чаще семена добавляют в каши, салаты, смузи в качестве украшения. Продукт обладает легким послабляющим действием, способствует выведению каловых масс из кишечника, очищает организм от токсинов.

Фитоэстрогены полезны для здоровья женской репродуктивной системы, поддержания нормального гормонального фона. Семена употребляют для профилактики заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, онкологических патологий.

Злоупотреблять ими, однако, не рекомендуется. В неделю следует съедать не больше 100 г продукта. Избыток кунжута в рационе приводит к раздражению слизистой оболочки желудка, кишечника. Натощак эти семена есть не рекомендуется.

Кунжут прекрасно гармонирует с овощами.

Какие семечки лучше при похудении

Пользу организму могут принести все разновидности семян, поэтому включать эти продукты в рацион стоит. Семена подсолнечника способствуют правильной работе сердечной мышцы, укрепляют нервную систему. От шелухи лучше избавляться с помощью блендера, работающего на низких оборотах.

Тыквенные семена калорийнее, поэтому диетологи не рекомендуют за сутки съедать более 20 г.

Они содержат много редких микроэлементов. Продукт особенно полезен для девушек, поскольку благотворно воздействует на органы репродуктивной системы, женский гормональный фон.

Как правильно есть семечки при похудении

Сырые или жареные

В какое время суток есть

Как часто можно

Допускается ежедневное употребление семечек в небольшом количестве. Лучше чередовать разновидности, чтобы разнообразить рацион.

Похудение на тыквенных семенах

Монодиета

Пятидневная диета

На пятидневной диете разрешается есть только каши, овощи, семечки.

Примерное меню:

  1. Завтрак. Овсяная каша с семенами подсолнуха.
  2. Перекус. Тыквенные семечки.
  3. Обед. Овощной суп с гречей, салат с кунжутом.
  4. Полдник. Салат из свежих овощей.
  5. Ужин. Овощные котлеты, перловка, чашка зеленого или травяного чая.

Примерное меню для похудения.

Диетические блюда с семечками

Бургеры

Для приготовления потребуется:

  • 6 шт. моркови;
  • 1 ст. семян подсолнечника;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 головка красного лука;
  • 1 болгарский перец;
  • петрушка по вкусу;
  • 50 мл кленового сиропа;
  • 50 мл оливкового масла;
  • кунжут для обсыпки.

Семечки замочите в теплой воде, затем слейте жидкость, измельчите блендером сырье. Из моркови отожмите сок, жмых добавьте в полученную из ядер массу.

Измельчите сельдерей, перец, лук, добавьте к смеси, доведите до однородности. Добавьте измельченную петрушку, кленовый сироп, масло. Перемешайте. Сформируйте из полученной массы «булочки», посыпьте семенами кунжута. Подавайте с салатными листьями, тертой свеклой.

Для приготовления потребуются:

  • 50 г овсяных хлопьев;
  • 1 груша;
  • 30 г малины;
  • 15 г тыквенных семян.

Овсянку отварите на воде либо на молоке. Добавьте измельченную грушу, малину, семечки. Подогрейте на среднем огне в течение 1 минуты.

Овсянка с фруктами и семечками на завтрак.

Смузи

Для приготовления возьмите:

  • 3 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 ст. йогурта либо кефира;
  • 1 горсть грецких орехов;
  • 1 горсть вишни, клубники либо малины;
  • 1 ст. л. семян;
  • 1 ч. л. жидкого цветочного меда.

Все компоненты смешать, взбить блендером до однородного состояния. Употреблять сразу после приготовления.

Смузи на перекус.

Салат с семечками

Для приготовления салата потребуются:

  • 2 томата;
  • 1 хурма;
  • 1 пучок листьев салата;
  • 20 г семян тыквы;
  • 40 г козьего сыра;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ч. л. меда;
  • 0,5 ч. л. яблочного уксуса.

Помидоры, хурму нарежьте тонкими ломтиками. Семена подсушите на сухой сковороде. Сыр нарежьте кубиками. Салатные листья измельчите. Смешайте все компоненты. Из масла, меда, уксуса сделайте заправку, полейте ею готовый салат перед подачей.

Витаминный салат с семечками.

Морковный пирог с семечками

Для приготовления морковного пирога потребуются:

  • 320 г муки;
  • 150 г сахарного песка;
  • 100 г размягченного сливочного масла без соли;
  • 400 г моркови;
  • 0,5 ч. л. разрыхлителя;
  • 1 ст. густого белого йогурта;
  • 3 куриных яйца;
  • 0,5 стакана семян подсолнечника;
  • горсть изюма.

Масло смешайте с сахаром. Добавьте йогурт, яйца, взбейте блендером. Непрерывно помешивая, постепенно всыпьте муку, разрыхлитель. Морковь измельчите с помощью мелкой терки.

Добавьте к тесту вместе с изюмом, семечками, тщательно перемешайте. Поместите готовую массу в форму, на 40 минут поставьте в разогретую до +180°C духовку.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector