Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

История про девушек которые похудели

Реальные истории успешного похудения — помощь, стимул и мотивация для худеющих

Стройное здоровое тело всегда будет в моде. Стройная девушка с тонусом и искрящей энергией никогда не останется без внимания. Но мало быть худой, важно быть счастливой. Для вас реальные истории успешного похудения в помощь для худеющих.

Строгие диеты и разного рода голодовки вряд ли подарят Вам улыбку и задорное настроение. Если уж худеть, то худеть со вкусом. Мировые знаменитости давно сделали свой выбор в пользу лакомств. Американская супер-стар «старушка» Мадонна не представляет свою жизнь без шоколадных конфет, и её личному диетологу пришлось принять это во внимание перед составлением системы питания звезды. Конечно, стоит помнить, что такие сладкие слабости нужно сочетать с хорошей физической нагрузкой, например пару часов в день кататься на роликах или велосипеде.

Сочный виноград, спелый ананас, яркая морковь, хрустящая свежая капуста и огурцы, творожный сыр и множество ароматных приправ. Как же правильное питание аппетитно звучит, а на вкус оно ещё лучше. Сколько эмоций вызовет солнечное утро, проведенное на теннисном корте, а на беговых дорожках вокруг ближайшего стадиона можно столкнуться с каким-нибудь хорошеньким атлетом. Позитивный настрой, уверенная походка в сочетании со здоровой пищей и спортом творят чудеса.

В этом разделе читайте реальные истории успешного похудения как помощь, стимул и мотивация для худеющих девушек. Здесь вы сможете выбрать для себя подходящий метод, способ или диету для похудения на реальных примерах. Многие женщины и девушки смогли похудеть и обрести красивую и стройную фигуру, сможете, конечно, и вы! Удачи!

Как то пару лет назад, зимой после новогодних праздников я подошла к зеркалу и поняла, что надо что — то делать. Все эти тортики и салатики прилипли к моему животу и бокам и даже не собираются уходить. На обычных диетах я сидеть никогда не могла, просто не понимаю, как можно ходить голодной, или считать калории, да и с физкультурой не сказать что мы лучшие друзья.

Современная индустрия моды и средства массовой информации диктуют свои каноны и тенденции, навязывая нам стереотипы женской красоты. По их мнению, только стройная девушка может быть идеальной. В магазина известных брендов женская одежда представлена ограниченным размерным рядом, и женщинам с формами не всегда удается без проблем приобрести то, что им по вкусу.

История похудения о том, как я «разгружала» свой организм, используя разгрузочные дни.

Мое похудение началось во времена студенчества, когда вследствие неправильного питания я набрала около пятнадцати лишних килограммов.

Стройность – образ жизни. Все мы хотим быть стройными, красивыми и здоровыми. Это нормальное желание каждого человека. Как только появляется лишний вес, сразу начинаются проблемы со здоровьем, всевозможные комплексы по поводу внешнего вида.

Хочу поделиться своей историей похудения, мой подвиг — минус целых 3 кг. Смею надеяться, что моя история сможет кому-нибудь помочь похудеть.

Возможно, кому-то моя история похудения покажется скучной или банальной, потому что худела я всего один раз, решительно и четко установив перед собой цель сбросить лишние килограммы. И было это, как не смешно сейчас прозвучит, после летних каникул в 9 классе и похудела я на 10 кг всего за 15 дней.

Моя реальная история похудения о том, как я медленно, но верно потеряла аж 30 кг!

Мне 22 и я никогда не была худышкой, всегда завидовала своим более стройным подругам, пыталась стать как они. На каких только диетах я не сидела, со счёта сбилась.

Наверняка каждая женщина сталкивалась с проблемой лишнего веса и старалась с ней бороться. Кому-то легко удавалось справиться с этой проблемой, у кого-то это не очень хорошо получалось. В данной статье я расскажу о своей истории борьбы с килограммами.

В настоящее время большинство людей понимают, насколько важно иметь крепкое здоровье, стройную фигуру, выглядеть красивым и ухоженным. Все эти составляющие крепко между собой связаны. За возможность иметь красивое тело люди часто впадают в крайности: голодают, истязают себя в спортзале, используют различные БАДы и другие лекарственные средства, делают операции.

Жизнь это бесконечная борьба с самим собой. Меня зовут Лена, мне 29 лет и всю свою сознательную жизнь я стремлюсь к идеалу, тому единственному лично моему идеалу, созданному моим воображением. При росте 171 см мой вес всегда был на уровне 60 кг, в то время как идеальным весом для себя я считаю 50 кг.

Сразу начну с того, что меня никогда не называли худышкой. В три года я весила 18 килограмм и, как Вы уже поняли, страдала самым настоящим ожирением. В более старшем возрасте моя любовь к сладким вкусняшкам и свежей выпечке еще более усилилась, вследствие чего самочувствие ухудшалось не только физически, но и эмоционально.

Моя история похудения началась со случайного знакомства с рассылкой «Живи вкусно, живи легко». Автор рассылки утверждала, что для похудения главное — это вдохновение и желание. Обещала, что в процессе похудения возможно сэкономить на продуктах и одежде.

Моя история похудения довольно проста: беременность, роды, лишние килограммы, все как у всех в принципе. Я вообще считаю, что лишние килограммы появляются зачастую не от гормонального сбоя или как таковой беременности.

В этой статье, я очень хочу рассказать свою собственную историю похудения, в которой опишу как я сбросила лишних 7 кг всего за 10 дней.

Стройной я никогда не была, родилась я уже очень полным ребенком. Расскажу подробно мою историю похудения на 8 кг за 3 месяца на диете и вместе со спортом, и далее на 5 кг за 2 месяца.

Как почти любую женщину, меня всю жизнь преследует призрак лишнего веса. В своей истории я подробно опишу на сайте NiceLady.ru как на кефирной диете я успешно потеряла 6 килограммов, однако, чуть позже после нее набрала все 10, и как потом я за три месяца сбросила 15 килограммов.

Многие люди задаются вопросом о похудении. Кто-то желает похудеть к какому-либо сроку на определённое количество килограммов, кому-то важно моментально скинуть несколько кг, а некоторым важен лишь результат. Расскажу вам мою реальную историю из жизни, о том как я похудела на 4 килограмма.

Шесть месяцев назад я весил 168 кг, при росте 169 см. Мне всего 43 года. Так вот сейчас я вешу 85 — 87 кг. В зависимости от дня недели и не больше. Пол года назад у меня был целый букет болезней. Моя история для мужчин о том, как я похудел на 80 кг.

Вопросом о том, как можно похудеть, задавалась каждая девушка. И тут не важно, сколько лишних килограмм ей действительно мешают. Худеют и женщины с 50-ым размером, и те, кто может спокойно одеваться в магазине для подростков. Моя история о правильном похудении и отличный результат за 10 дней сбросить 5 кг.

У всех девушек наступает такой момент, когда они считают себя слишком толстыми. Не исключением, конечно, была и я.

При росте 170 сантиметров и весе 60 килограмм я считала себя очень толстой, лишние килограммы мерещились мне на каждом шагу.

Подтянутая, спортивная фигура — цель каждой женщины. Расскажу вам мою реальную историю похудения, описание метода, диеты и результат, о том как я похудела за 3 месяца на 11 кг. Мне 30 лет, рост мой 165 см, а вес — 70 кг, обвисший животик, апельсиновая корка, «ушки» на бедрах. я составила персональную систему похудения, которая надеюсь тоже может помочь многим девушкам и женщинам, желающим похудеть.

Наверно в 90% случаев женщине не нравится ее фигура. Это и неудивительно, нам свойственно искать в себе недостатки и чаще всего мы расстраиваемся из-за несовершенства своего тела? То бедра уменьшить, то грудь немного увеличить и неважно, что мы будем для этого делать. Все методы хороши. Моя история успешного похудения на японской диете на 8,5 кг.

Прошло уже чуть больше четырех лет, как я «сбросила» 30 килограмм. В этой статье я подробно опишу свой комфортный метод похудения и диету без стресса и запрета. И конечно, я надеюсь она тоже многим девушкам поможет похудеть, так же как и мне.

Реальное похудение: истории 3 девушек

Лишний вес — одна из главных проблем для современных людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Даже если удается сбросить пару килограммов с помощью экстремальной диеты, вес вскоре возвращается. Однако есть и те, кто вышел из этой борьбы победителем! Вот 3 реальных истории похудения, которые могут вдохновить и мотивировать на первый шаг по пути к стройному телу.

Читать еще:  Когда нужно есть творог при похудении

Саша Чарикова

Девушка, которая сегодня входит в рейтинг самых популярных блогеров России, всегда испытывала комплексы из-за своей полноты. С возрастом вес все увеличивался и увеличивался: если во время учебы в университете Саша весила 60 кг, то в период работы в офисе достигла отметки 80 кг. А из-за беременности вес и вовсе дошел до 94 кг.

Саша рассказывает, что виной всему стал испорченный гормональный фон. По совету подруги, не проконсультировавшись с врачом, девушка подобрала оральные контрацептивы и после этого начала полнеть.

После родов Саша Чарикова твердо решила похудеть ради дочери. Уход за ребенком полностью захватил девушку, и вернуть себе стройное красивое тело оказалось несложно. Вот несколько советов, которыми блогер делится со своими читателями:

  1. Самое главное — понять, откуда взялся лишний вес. Для этого нужно не заниматься самолечением, а проверить состояние своего здоровья и довериться врачам.
  2. Далее необходимо подобрать систему питания. Основываться следует на рекомендациях врачей и собственных предпочтениях. Диета не должна быть мучительной.
  3. Заниматься спортом — лучшая привычка! Если фиксировать и контролировать результаты, изменения будут хорошо видны. Например, отличная идея фотографироваться и сравнивать фото.
  4. Мечта помогает бороться за красивое тело. Можно сделать свою историю похудения реальной еще до того, как мечта воплотится в жизнь — покупать одежду желаемого размера, делать мотивационные коллажи и т. п. Визуализация поможет идти к цели быстрее.
  5. Поддержка — это важно. В компании с подругой по несчастью похудеть проще, ведь можно будет удерживать друг друга от поглощения лишних пирожных и отлынивания от спортзала.

Как говорит Саша, самое главное — хорошая мотивация. Похудение должно быть осознанным решением. Не худеть ради похудения, а делать это с конкретной целью, например, стать здоровой и прожить долгую счастливую жизнь.

Анастасия Денисова

Эту актрису многие знают по роли неунывающей пышечки Палны из популярного сериала «Деффчонки». Обычно звезды уклоняются от вопроса о том, как они поддерживают себя в форме, и говорят что-то о хорошей генетике. Однако Денисова открыто делится своей историей похудения — это реальный пример неукротимой силы воли.

Анастасия не имела лишнего веса до того, как ее взяли на роль в сериал «Деффчонки». Однако по сценарию ее героиня была полненькой и всячески старалась похудеть. Актриса решилась от ответственный шаг — набрать вес специально для роли. Однако обратный путь к стройному телу оказался непростым.

Вот три главных правила от Анастасии Денисовой:

  1. Помощь профессионалов. Не стоит пренебрегать услугами врачей-диетологов и фитнес-тренеров.
  2. Спорт, спорт и еще раз спорт. Но необязательно истязать себя на тренажерах. Важно найти такие тренировки, которые приносят удовольствие.
  3. Диета — это обязательно. Как минимум необходимо полностью исключить из рациона газированные напитки, жареное и мучное, а также пищу, богатую крахмалом.

Актриса рассказывает про то, что самое сложное — пережить первую неделю, когда можно ощутить сильную злость и сорваться.

Для Анастасии приятным открытием стал Fit-n-Go — популярное направление экспресс-фитнеса. Благодаря следованию советам диетолога и регулярным занятиям спортом Денисова вернула себе былую форму и похудела на 15 кг. Сейчас актриса весит всего 55 кг.

Кейт Райтер

История этой похудевшей девушки разнеслась по всему миру. Обычная австралийка за год сбросила 55 кг!

Каждое новое утро Кейт праздновала шоколадной плиткой и баночкой энергетика. В течение дня рацион не был более здоровым. Девушка в основном питалась фаст-фудом и не стеснялась больших порций в своей тарелке. В итоге уже к 21 году вес Кейт достиг критической отметки в 120 кг.

Девушка стала испытывать трудности при ходьбе. Ее здоровье стало стремительно ухудшаться. И тогда Кейт поняла, что пришло время меняться и усмирять свой неуемный аппетит.

Все началось с обычного уменьшения порций. Тогда благодаря этому девушка сбросила более 8 кг всего за неделю. Этот результат вдохновил Кейт. Она стала действовать более решительно. В этом помогло мобильное приложение, которое подсчитывает калории.

Девушка стала следить за количеством и качеством пищи. Через 3 недели вес стал меньше еще на 15 кг. Двигаться стало намного легче, что дало Кейт возможность активно заняться спортом.

Теперь ей самой сложно себя узнать на фотографиях до похудения. Она превратилась в настоящую красавицу, история которой вдохновила тысячи людей. Сегодня у Кейт Райтер почти 130 тысяч подписчиков в Instagram, а сама девушка стала преподавать физкультуру.

До похудения и после похудения

Сталкиваясь с проблемой лишнего веса, любой человек начинает испытывать трудности в повседневной жизни, переживает из-за комплексов по поводу неэстетичного внешнего вида, страдает от заболеваний, которые, как правило, возникают у людей с лишними килограммами (гипертония, варикоз, остеохондроз, сахарный диабет). Именно поэтому очень важно привести себя в форму и не допускать в дальнейшем подобной ситуации. В этой статье пойдет речь о том, как изменилась жизнь после похудения (реальные примеры), и какие нужны мотивации для успешного избавления от лишних килограммов.

Как меняется жизнь после похудения

После похудения жизнь изменяется в лучшую сторону, она будто начинается заново. Благодаря упорной работе над собой в течение нескольких месяцев и даже лет, становится возможным вернуть прежнюю внешность, поменять собственное мировосприятие, избавиться от страха действовать, обрести силы и уверенность в себе.

Похудение. До и после

Существует немало убедительных и подробно описанных примеров похудения с фотками (в том числе женщин и мужчин из России). Одним из них является история Лили Ниловой, которая смогла избавиться от 60-ти лишних килограммов. Ранее 25-летняя девушка весила 140 кг. Данная проблема стала причиной депрессии, которая в скором времени привела бы к суициду. В тот момент Лиля приняла решение начать худеть, и, к счастью, эта попытка оказалась удачной. Сейчас, глядя на друзей, родственников и знакомых, которые злоупотребляют фастфудом, она понимает, что никогда больше не притронется к этой «отраве».

Вес девушка набирала постепенно – с детства. Проблема усугублялась наследственной предрасположенностью к полноте. В 14 лет Лиле диагностировали ожирение второй степени. В 11 классе девушка весила почти 105 килограммов. Тогда она еще не понимала, какими проблемами чреват избыточный вес. Во время учебы в институте показатели достигли 125 кг. С этого момента девушка начала процесс похудения и сбросила 20 кг. Однако чувствовала она себя ужасно, и вскоре мотивация мучить себя голодом, изнурительными тренировками и диетами заметно ослабла. Лиля бросила занятия спортом, вновь стала много есть и за последующие 1,5 года набрала целых 50 кг. В итоге, в возрасте 24 лет девушка весила 140 кг и, что самое главное, не знала, как с этим быть и что ей делать. В конце концов, заставив себя полностью отказаться от чипсов, сладостей, колбасы, алкогольных напитков, Лиля смогла добиться хороших результатов. И это несмотря на то, что никто из близких в нее не верил, и даже больше того – родственники упорно пытались ее накормить и как можно сытнее.

По словам девушки, в похудении ей больше всего помогает планирование. Это касается как питания, так и занятия спортом.

Похудение — реальное фото

Другая история не менее интересна. О том, как реально похудеть и сделать свою жизнь по-настоящему счастливой, рассказывает Алеся Банделюк. В результате упорной работы надо собой девушка смогла избавить себя от 48 килограммов ненужного груза.

Во время совместной жизни с молодым человеком, Алеся, как и большинство семейных женщин, что называется, расслабилась и перестала следить за собой столь же тщательно, как раньше. Впоследствии девушка «наела» целых 125 кг. Периодически она брала себя в руки и садилась на различные диеты, разработанные как зарубежными, так и российскими диетологами. Ей казалось, что через 1-2 недели она просто не узнает себя и буквально превратится в супермодель. В итоге девушка скидывала не более 5 кг, а результаты похудения ее радовали так сильно, что Алеся вскоре набирала еще 10 кг.

Фото девушки, которая похудела

Проблема нарастала как снежный ком и спустя несколько лет достигла своего пика. По воспоминаниям Алеси, то время было просто ужасным во всех аспектах ее жизни, в мироощущении и восприятии реальности. Вскоре в судьбе девушки появился человек, который разделил ее жизнь на «до» и «после» знакомства с ним. Своим примером он показал ей, что необходимо расти, совершенствоваться, меняться и менять собственное сознание и создавать своими руками счастливое будущее. Однажды он сказал ей жестокие, но правдивые слова: «Природа наградила тебя красотой, а ты столь бездарно ее загубила! Как ты могла допустить подобное? Ты превратила себя в колбасный цех. Разве тебе не стыдно перед собой?» Слышать подобное от близкого человека было очень больно и тяжело, однако в глубине души Алеся понимала, что ее друг прав. Возразить ей было нечего. «Волшебный пинок» подействовал, и после случившегося девушка начала регулярно ходить в спортзал. Алеся перестала есть все подряд и теперь удивлялась, как раньше позволяла себе подобный рацион. Безусловно, избавиться от старых привычек оказалось не так-то просто. Однако медленно, но верно девушка смогла преодолеть себя, следуя старинной мудрости: «Дорогу осилит идущий».

Читать еще:  Как похудеть если есть одни яблоки

Похудевшие до и после

Пытаясь похудеть, Алеся перепробовала множество различных диет, пока не нашла для себя подходящее меню. Сбросив лишние килограммы, девушка продолжает тщательно следить за своим питанием, вести здоровый образ жизни.

Девуша до и после похудения

Очень важно сохранить полученный результат, не сорваться. Таким образом, не стоит питать иллюзий относительно того, какой прекрасной станет жизнь после похудения. Конечно, положительные изменения обязательно произойдут, однако работу над собой отныне и впредь необходимо вести постоянно.

Похудение — было и стало

Реальные фото людей до и после похудения

Женщина до и псоле похудения

Как не потерять мотивация в процессе похудения

Люди до и после похудения

Важно помнить! Ни одна диета не гарантирует успеха, если человек не приложит достаточно усилий. Не существует такой диеты, которая ни привела бы к срыву. Дело в том, что во время похудения зависимость от еды возрастает в несколько раз, по сравнению с тем, как было ранее (до начала диеты).

Мужчина до и после похудения

Происходит это по нескольким причинам:

Похудение девушки — фото до и после

  1. Начинается регулярный подсчет калорий, не покидают размышления о том, как еще можно сократить рацион, чтобы сбросить вес. В результате еда оказывается в центре внимания, занимает все мысли.
  2. В процессе похудения часто бывает так, что все продукты, которые составляли основу питания, активно насыщали организм (служили для него главным источником энергии), резко убираются из рациона. В результате человек постоянно испытывает сильный голод, чувствует нехватку сил, быстро утомляется, становится раздражительным. В конце концов, организм не выдерживает, и человек срывается, возвращаясь к прежнему режиму питания (ест все подряд). За это он ругает себя, подвергает жестокой критики, доходя до морального уничтожения самого себя. Дальнейшие события развиваются по одному из двух путей: либо диета ужесточается, либо вовсе забывается. Во втором случае вес набирается быстро и в большом количестве.
  3. Когда человек сидит на диете, сначала уходит вода, после чего уменьшается мышечная масса. С жиром организм прощается в последнюю очередь. Не удивительно, что практически все похудевшие люди имеют дряблое тело.

Чтобы в процессе диеты не случился срыв, потребуется мощная мотивация. С чего следует начать? Во-первых, нужно четко определить причину, которая привела к мысли о похудении, затем оценить, насколько она важна и стоит ли предстоящих «пыток». Во-вторых, если появится настоящий стимул, и присутствует большое желание похудеть, можно с готовностью приступать к делу, а именно:

  • полностью поменять распорядок дня;
  • питаться в полном соответствии с программой диеты;
  • произвести указанные действия здесь и сейчас, не откладывая на потом.

В-третьих, нужно всегда помнить о поставленной цели и о той причине, которая подвигла принять столь важное решение. В-четвертых, многие думают, что в процессе похудения они не смогут радовать себя любимыми блюдами. Безусловно, такая убежденность убивает всю мотивацию напрочь. Однако совсем необязательно полностью отказываться от сладостей, выпечки и жирной пищи. Достаточно соблюдать меру в употреблении таких продуктов. В-пятых, необходимо отказаться от ошибочной установки «я не смогу». Любые сомнения в собственных силах и возможностях здесь абсолютно неуместны. Укрепить мотивацию помогут реальные примеры личных историй тех людей, которые смогли избавиться от лишних килограммов и начать жизнь с чистого листа.

Проблема лишнего веса может превратить жизнь в сущий ад. Избавившись от нее, человек словно рождается заново. Преодолев себя, он становится сильным, уверенным в себе, его жизнь меняется в лучшую сторону, происходит ее условное разделение после похудения до и после. Мотивация для похудения бывает разной, однако в любом случае желание похудеть зависит от осознания нужности и важности иметь красивую фигуру и здоровое тело. Только имея стимул и волю к достижению поставленной цели, человек может воплотить свою мечту в жизнь.

Похудение. Саша Черно

Я себя слепила: 5 невероятных историй похудения

Мечта похудеть – к Новому году, к весне, к пляжному сезону, с 1 января и с каждого понедельника – может так и остаться мечтой, если не начать действовать. У этих девушек получилось кардинально поменять свою жизнь – узнаем, как.

Поделиться:

Екатерина Мириманова (@ekaterinamirimanova)

Минус 60 килограммов

До того как стать гуру всех худеющих, автором нескольких десятков книг, вебинаров, дневников похудения, рецептов красоты, систем упражнения и даже художественных произведений, Екатерина весила 120 кг и продолжала его набирать.

Личная история. В 16 лет девушка потеряла отца, стала много работать и учиться. Добираясь к ночи домой, она находила утешение в калорийной пище. Екатерина чувствовала, что внутри растет стресс, но разбираться с проблемой не было ни сил, ни времени.

Встретив любимого человека, Екатерина обрела внутреннюю гармонию и счастье, но вес не уходил, напротив, его стало даже больше, когда молодожены начали планировать рождение ребенка. Из-за гормонального лечения она весила уже 80 кг. После тяжелой беременности, когда Екатерине буквально запретили лишний раз двигаться, вес составлял уже 120 кг. Молодая мама работала из дома, ухаживала за малышкой и вместо зеркала задерживалась у холодильника.

Однажды ее пригласили в качестве переводчика на биеннале. С трудом найдя платье, она впервые за очень долгое время почувствовала себя женщиной. Следом пришло сильное желание вернуть себе свою жизнь.

Суть метода. Екатерина начала с малого – небольшая ежедневная гимнастика, маски для лица. Вскоре она осознала, что путь к стройности лежит через любовь к себе. За основу взяла известные всем правила похудения – не есть на ночь, употреблять больше овощей, пить воду – и адаптировала их под потребности своего организма. Похудев за полтора года на 60 килограммов, Екатерина начала выкладывать свои наработки в сеть и мигом стала популярной. Пришло время писать первую книгу «Система минус 60, или Мое волшебное похудение».

Главный секрет. Автор уверяет, что ее система не про то, что бы такое съесть, чтобы похудеть, а про внутренние проблемы. Когда у человека все в порядке в личной жизни и на работе, ему не хочется есть по ночам. Что касается части питания, то здесь все несложно: до 12 часов дня можно есть все, в обед разделять белки и углеводы, а на ужин есть только белки.

Цитата: «С позитивного настроя начинаются перемены в душе человека, а за ними всегда следуют перемены внешние. Я рада тому, что смогла своим примером показать, что чудеса в жизни случаются, что не нужно истязать себя диетами, чтобы достичь идеальной фигуры и что абсолютно все в вашей жизни в ваших же руках».

Татьяна Рыбакова (@tanya_rybakova)

Минус 55 килограммов

Сегодня диетолог и фитнес-тренер, автор блога обучающей платформы и книги «Как я похудела на 55 кг без диет» вдохновляет людей по всему миру менять свою жизнь к лучшему. Но так было не всегда.

Личная история. Татьяна выросла в простой семье, в которой обильная еда означала достаток и вызывала у домочадцев только положительные эмоции. С самого детства девочка была полненькой и не представляла, что может быть иначе. К 15 годам она весила уже 105 кг, не могла позволить себе носить модные вещи и стала изгоем в школе.

Если одноклассники и обращались к ней, то не иначе, как «жируха» или «бочка». Свою депрессию Таня заедала калорийными продуктами. В 17 лет девушка устроилась на первую работу и одновременно училась. Решив похудеть во что бы то ни стало, она начала варить сельдереевый суп с помидорами – и на третий день этой диеты не смогла подняться с кровати. Перепугавшись не на шутку, девушка решила подойти к проблеме с научной точки зрения.

Суть метода. Поняв, что доморощенные рецепты могут всерьез навредить, Татьяна начала изучать тонкости здорового питания, делала несложную гимнастику дома, иногда выбиралась в бассейн и спустя какое-то время поступила в академию фитнеса.

Читать еще:  Истории успеха как кто похудел

Девушка откровенно признается, что совершила ошибку, подключив регулярные занятия спортом слишком поздно, когда удалить лишнюю кожу можно было уже только хирургически.

Главный секрет. Татьяна подчеркивает, что есть можно любую пищу. Важно лишь следить за ее количеством – вредная еда не должна составлять более 10% от дневного рациона. Самые важные пункты системы таковы: перейти на раздельное питание, позволять сладкое и мучное только на завтрак, полюбить зеленый чай, все виды овощей, в качестве перекуса использовать обезжиренный творог и зеленые яблоки, ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна и посещать тренажерный зал.

Цитата: «Типичные ошибки людей, которые хотят похудеть – это скудный рацион и желание получить быстрый результат. Я тоже прошла через это. Но стоило мне нормализовать питание, как стало значительно проще. Такое понятие, как срыв, вообще перестало существовать. Раньше я воспринимала его как конец света, сегодня это просто шаг в сторону».

Лилия Нилова (@liliya.nilova)

Минус 90 килограммов

«Госпожа маркетолог», звезда Инстаграма, мама проекта Popartmarketing не скрывает, что пару лет назад с трудом могла выйти из дома – 149 килограммов к 26 годам не давали подняться с кровати. Сегодня Лиля своим примером показывает, что нет ничего невозможного – девушка переехала жить в солнечную Калифорнию и весит около 56 килограммов.

Личная история. Лиля то боролась, то пыталась смириться с проблемой лишнего веса с 10 лет. После череды строгих диет, ограничений в еде с обязательными срывами, девушка решила «взять волю в кулак»: она стала фанатично посещать тренажерный зал, 6 дней в неделю надрываться кардио-нагрузками, перешла на исключительно полезную еду – и действительно похудела со 112 килограммов до 90. Но при этом, по признанию самой Лили, продолжала ненавидеть и стесняться себя.

Вскоре усиленные занятия спортом подорвали здоровье девушки – начались проблемы со спиной. Сидя дома, она вскоре вернула все с таким трудом сброшенные килограммы, прибавила до 149 и впала в жесткую депрессию. Ей стало физически больно ходить – и это в 26 лет! Лиля решила снова взяться за себя, но теперь начать с корня проблемы – она пошла на прием к психологу.

Суть метода. Первые 50 килограммов Лилия сбросила, просто уменьшив порции вдвое. В весе около 90 кг она осуществила свою давнюю мечту – перебралась на ПМЖ в Лос-Анджелес. Там девушка встретила своего «нутрицевта от бога» Алекса Булата @alexbulat – специалист в питании помог ей преодолеть плато и продолжить худеть. Сейчас Лиля, Алекс и едва ли не главная персона во всей этой истории похудения – психолог @vladaolegovna – пару раз в год запускают в Инстаграме авторский курс «Тело в голове», где раскрывают все секреты идеальной фигуры и гармонии с собой.

Главный секрет. Основной принцип: любовь к себе, к своему телу и полная ответственность за поступки. «Если вы сломали руку – вы ее лечите, точно так же и с ожирением – это просто болезнь», – считает Лиля и советует начинать похудение с признания ситуации и своей вины.

Девушка не скрывает и своих довольно жестких, на первый взгляд, ограничений в питании – она не ест мучное, сладкое, жирное, молочное, мясо, даже фрукты из-за обилия сахара, не пьет алкоголь, кофе. Фактически основу ее рациона составляют яйца, зеленые салаты и смузи, овощи, орехи и ягоды. Но к такому рациону Лиля пришла не путем строгих запретов, а разобравшись в эффекте, который оказывает на наш организм та или иная пища.

Цитата: «26 лет я верила в широкую кость, генетическую предрасположенность к полноте, в то, что я не смогу весить меньше 85 кг, в то, что невозможно подтянуть кожу без операции, в то, что похудение это ужасно тяжелая титаническая работа, в то, что невозможно победить компульсивное переедание и пищевую зависимость… И все это не объективная реальность, а офигенные причины и отговорки, для того, чтобы даже не начинать».

Мария Вистинская (@_mary-sya_)

Минус 101 килограмм

Пожалуй, самая драматичная история похудения у 34-летней Марии Вистинской, которая уменьшилась на невероятное количество килограммов, а сейчас разрабатывает рецепты вкусных и низкокалорийных блюд, которыми делится в своем вдохновляющем блоге.

Личная история. Мария родилась в любящей семье и, казалось бы, причин для набора лишнего веса у нее не было. Несмотря на это, девочка очень много ела и в подростковом возрасте весила около 100 кг. Родители забили тревогу, показывали дочь специалистам, но все было тщетно.

В 28 лет Маруся вышла замуж – в счастливой семейной жизни вес дорос до рекордных 175 килограммов. Ребенка зачать у супругов не получилось, и в семье начались скандалы, муж изменял почти в открытую. Однажды во время ссоры самый близкий человек сказал: «Посмотри на себя. Кому ещё ты будешь нужна?» Эти жестокие слова стали для Марии точкой обратного отсчета.

Суть метода. От стресса девушка решила отказаться сразу от всего. Практически перестала есть, бессонница и боли в желудке сводили с ума. Вес стал уходить, но вместе с ним и желание двигаться. Мария начала искать информацию про здоровое питание и обнаружила для себя отдушину.

Она всегда любила готовить и перешла на сбалансированные блюда, подходящие ей по нормам КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). За 6 лет, не изнуряя себя диетами, искренне полюбив здоровую пищу, девушка оказалась на отметке 75 кг и продолжает худеть.

Главный секрет. Мария советует подключать физические нагрузки уже на раннем этапе похудения и найти для себя спорт, который приносит радость. Сегодня Мария проходит 10 километров в день, плавает в бассейне и занимается йогой.

Цитата: «В обществе популярна установка – стыдно быть толстой. Перед кем должно быть стыдно за полноту? Только перед собой, но ни в коем случае не перед обществом. И только разобравшись в своей голове и признав проблему, человек начнет ее решать».

Марина Корпан (@marina_korpan)

Минус 20 килограммов

Телеведущая, автор видеокурсов и 18 книг, основательница центра дыхательной гимнастики для похудения и личностный коуч. Первая в России начала профессионально использовать техники оксисайз и бодифлекс, адаптировав их для российской аудитории.

Личная история Марины Корпан довольно типична – с детства девочка налегала на вкусности, которые мама любила и умела готовить. В результате в подростковом возрасте во время гормонального всплеска вес начал сильно прибывать. Мария бросилась в похудение с головой. Запретила себе сладкое, жирное и мучное. Питалась преимущественно супами и салатами, устраивала многочасовые тренировки и после очередного плато, когда вес стоял как вкопанный, перешла уже на голодовки.

На такую агрессию организм ответил страшно – началась булимия, чувство голода стало постоянным, неконтролируемым, и девушка поглощала пищу в режиме нон-стоп. Последовал курс гормональной терапии – тогда-то в руки Марине и попалась книга о бодифлексе. Эта техника настолько изменила жизнь девушки, что она оставила работу в банке и получила диплом фитнес-тренера.

Суть метода. Нередко случается, что люди усердно занимаются фитнесом, а вес все равно не уходит. Дело в том, что кислород, который «топит» жировую прослойку, просто не успевает до нее добираться, нужно ему помогать. Бодифлекс (или его более простой аналог оксисайз) – это комплекс упражнений, которые сочетают задержку дыхания и упражнения на растяжку определенных групп мышц. Техника улучшает не только внешний рельеф тела, но и способствует укреплению тонуса внутренних органов.

Главный секрет. Система получила очень хорошие отзывы и признана действенной даже для тех, кому по каким-то причинам противопоказаны диеты и спорт. Для занятий не требуется оборудования, только коврик и удобная одежда. Достаточно заниматься всего 15 минут в день, чтобы победить не только лишний вес и целлюлит, но и подавленное настроение.

Важно понимать принцип работы организма – ему необходим белок, чтобы строить мышцы, поэтому белковая пища показана, но потреблять свыше 1700 калорий в сутки не рекомендуется. Кроме того, отменяется правило «после шести – ни-ни». Голодовка продолжительностью более 12 часов – с 18 вечера и до утра следующего дня – небезопасна, лучше просто не есть за 3 часа до сна, а разыгравшийся на ночь аппетит усмирить кефиром или несладким чаем.

Цитата: «В основе дыхательных методик лежит не волшебство. Это проверенные физиологические особенности нашего организма, которые при регулярных занятиях дадут вам возможность, не затрачивая лишних усилий, получить тело вашей мечты и сохранить молодость».

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector