Armis-m.ru

Женский журнал
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

История похудения как написать

Реальные истории похудения: 5 способов обрести фигуру мечты и изменить жизнь

Купить вещь на два размера меньше

Инна, 26 лет, менеджер: «Однажды я листала ленту в соцсети и наткнулась на платье моей мечты, сшитое местным дизайнером. Всю ночь не могла уснуть: мысленно составила с ним миллион комплектов, представила лавину комплиментов на корпоративе и посчитала, сколько сэкономлю на покупке денег (платье было на распродаже). Утром помчалась в магазин к открытию, но платье к тому моменту осталось только одно — и на два размера меньше моего.

Я не смогла заставить себя отказаться от мечты и купила. Пообещала себе похудеть ради него. И сделала это! Стала регулярно бегать, есть больше овощей, а любимые пончики ела только до 11 утра. Причем далось мне это легко, а ведь раньше не могла хотя бы перестать пить чай с конфетами перед сном. К корпоративу, конечно, не успела, зато пришла в этом платье на вечеринку в модном баре. Там был и дизайнер моего платья, который завалил меня комплиментами и предложил сниматься для лукбуков этой марки! Модельная карьера настолько меня захватила, что через пару недель я увольняюсь из офиса и лечу на съемки в Милан».

Найти классную спортивную форму

Алена, 32 года, домохозяйка: «Во время беременности я сильно набрала вес. Сначала было не до фигуры: у меня близнецы, очень неспокойные девочки. Год назад я будто очнулась: в торговом центре увидела невзрачную женщину, а потом поняла, что это мое отражение. Ревела неделю: никак не могла понять, в какой момент из главной красавицы института я стала толстой теткой. Начать преображение решила с похудения и купила абонемент в спортзал. Приходилось буквально выпинывать себя на тренировки, причем я продолжала плакать и ненавидеть себя.

Однажды соседнюю со мной беговую дорожку заняла женщина такой же комплекции. Я никак не могла перестать смотреть на нее: она явно кайфовала от себя и так здорово выглядела в розовом топе и зеленых легинсах! После тренировки я побежала в ТЦ. До этого занималась в старом спортивном костюме, который отдала мама, а тут выбрала велосипедки и пару футболок с крутым принтом. С того момента не пропустила ни одного занятия в зале! Как только худею, сразу покупаю себе новую спортивную форму. Впереди еще много работы, но я поняла главное: любить себя надо здесь и сейчас, а не откладывать приятные вещи на абстрактное «когда похудею»».

Красивая, качественная и комфортная одежда вполне способна стать настоящим мотиватором на пути к фигуре мечты. Приобретите для тренировок одежду в Sportalm и позвольте себе восхищаться своей фигурой!

Футболка в Sportalm
От 5 400 руб.
+7 (812) 640-80-40

Брюки в Sportalm
От 8 775 руб.
+7 (812) 640-80-40

Поспорить с подругой

Вера, 29 лет, управляющая кофейни: «Упорство — это не моя сильная сторона, так что я решила найти себе весомую мотивацию. Поспорила со знакомой схожих параметров. Если сильнее худею я — то она оплачивает нам двоим путешествие в Европу на недельку. Если сильнее худеет она, то я покупаю нам обеим курс испанского языка. Суммы, как вы догадываетесь, весьма внушительные, так что при мысли о пицце и молочных коктейлях я начинала искать прайсы языковых центров. И, надо сказать, работало безотказно!

За полгода нашего спора я перешла на правильное питание, стала регулярно ходить на горячую йогу и в бассейн. А еще мы стали ближе общаться и подружились. В день Х, вооружившись сантиметровыми лентами, мы выяснили, что я похудела сильнее. Через неделю мы улетели в тур по шести странам Европы. После возвращения я купила нам тот самый курс испанского: ну как бы я похудела без поддержки подруги? Теперь у нас новый спор, стараемся сделать правильное питание стилем жизни. Победительница получит выходные в одном из немецких спа-курортов».

Захотеть повторить дизайнерский образ

Елизавета, 41 год, театральный костюмер и колумнистка глянца: «По долгу службы я часто смотрю подиумные шоу. На одном из показов увидела образ мечты с кружевным боди и сарафаном из шелка и тюля. Причем модель была так похожа на меня: совпали и цвет волос, прическа и даже черты лица. Но одна загвоздка: женщина на подиуме смотрелась восхитительно в таком провокационном наряде, а у меня и пузико заметно висит, и руки дрябловаты, и попа не очень-то спортивная. Но я сдаваться не привыкла. Распечатала себе этот образ, наклеила на холодильник, повесила над рабочим столом и даже поставила на заставку телефона.

Это сработало: я села на диету, каждое утро прыгала со скакалкой и совсем перестала есть мучное. Когда удовлетворилась внешностью, купила себе то самое боди и сарафан. Надевала на фуршет после премьеры нашего спектакля в Париже. Дирижер местного оркестра, солидный мужчина, пригласил меня на свидание, смущаясь как мальчишка. Признался, что в тот вечер впервые видел настолько откровенный наряд, который смотрелся при этом элегантно, а не пошло. Прошло много времени с того вечера, сейчас мы планируем свадьбу».

Устроить фотосессию в белье

Галина, 30 лет, HR-специалист: «Всегда считала, что я без комплексов. Ношу любую одежду, собираю коллекцию бикини и обожаю фотографироваться. Однажды решила поучаствовать в качестве модели на одном из мастер-классов местного фотографа. Мне очень нравились его работы, но ценник кусался. А тут можно было бесплатно сфотографироваться, да еще и пять фотографий с обработкой получить!

Один из образов был в белье. Фотограф отправил мне обработанные снимки и еще несколько исходников бонусом. В письме он сообщал, что фотографии вышли отличные, а я была в ужасе после увиденного: на исходниках без фотошопа я была похожа на толстую гусеничку, перетянутую бретельками белья! Злость на себя дала свои плоды: через час после того письма записалась в школу бега и заказала пароварку. Через год повторила фотосессию в стильном белье и осталась довольна даже исходниками. А спортивный образ жизни стал полезной привычкой — сейчас я готовлюсь к своему первому марафону».

Реальные истории похудения

Истории похудения нередко связаны с большими трудностями и их преодолением. Это всегда истории борьбы, которые далеко не всегда заканчиваются победой. Однако это не повод для пессимизма: борьба с лишним весом при ответственном подходе может дать ошеломительный эффект.

  1. Реальная история о похудении на 50 кг
  2. История о похудении за 1 месяц
  3. История о том, как похудели, ничего при этом не делая
  4. Фото до и после похудения
  5. Жизнь людей после похудения

Реальная история о похудении на 50 кг

Такой эффект возможен в том случае, когда речь идет о большом изменении веса. Похудение на 1,5-2 килограмма полезно для здоровья, но не даст необходимого визуального эффекта. В этом отношении показателен пример Ареты Франклин, американской вокалистки, исполнявшей музыку в стилях ритм-энд-блюз, соул и госпел. В 2010 г. она произвела сенсацию в американском шоу-бизнесе, сбросив 85 фунтов (38 кг). Такая потеря веса была настолько очевидной, что вновь привлекла к зрелой певице внимание папарацци. Потом певица продолжила сбрасывать вес.

Читать еще:  1 день похудения что лучше есть

Арета не сообщала о том, как похудела. Детали всех терапевтических и прочих процедур остаются в тайне. Однако, по ее словам, главным стимулом к изменению внешнего вида стало собственное отражение в зеркале. Певица поняла, что стала слишком пышной. В течение года постепенно сокращала привычный объем рациона.

Смысл длительной диеты в том, что она не имеет такого негативного эффекта на здоровье, как экспресс-диета. Человек не переживает стрессовой ситуации и не травмирует психику. Кроме того, не возникает риска возврата сброшенных килограммов. Еще один плюс &#8212, отсутствие жестких ограничений в еде. В результате длительной диеты человек восстанавливает режим правильного питания, оздоравливает организм и ускоряет метаболические процессы.

История о похудении за 1 месяц

Диета американской актрисы Гвинет Пэлтроу позволяет избавиться от 20 кг в течение месяца. Гвинет добивается результата в 5 кг каждую неделю благодаря самостоятельно разработанному индивидуальному подходу к диете, образу жизни и физическим нагрузкам.

Актриса постоянно фигурирует в светской хронике благодаря тем усилиям, которые она предпринимает для избавления от лишнего веса и поддержания формы. Особенно усердно она трудилась при подготовке к съемке в фильме &#171,Железный человек &#8212, 2&#187,. Внешний вид актрисы кардинально различался до и после похудения, чем она произвела незабываемое впечатление на зрителей.

Как говорит сама Гвинет Пэлтроу, процесс похудения становится легче, если в нем участвует кто-то еще. Перед съемкой в &#171,Железном человеке &#8212, 2&#187,. Гвинет худела вместе со Скарлетт Йоханссон, которая всегда отличалась округлыми формами. Гвинет порекомендовала ей свою диету, в которой почти нет углеводов. Кроме того, она посоветовала Скарлетт своего тренера по фитнесу Трейси Андерсон. Последняя зарекомендовала себя тем, что много лет тренирует Мадонну и других знаменитостей.

История Гвинет Пэлтроу &#8212, это история постоянной борьбы, хотя со стороны может показаться, что она не страдает от лишних килограммов. Однако такая внешность &#8212, результат упорного труда. Актриса является сторонницей веганства. Это значит, что в ее рационе нет продуктов животного происхождения. Веганство предполагает отказ от нет мяса, однако Гвинет иногда отступает от жесткой веганской диеты и позволяет себе рыбу и птицу.

История о том, как похудели, ничего при этом не делая

В истории о том, как похудела Анджелина Джоли, нет изнурительных диет и тяжелых физических нагрузок. Однако в ней есть многим знакомое похудение от стресса, что сложно назвать полезным и здоровым способом сбросить лишний вес.

Похудеть из-за стресса, как Анджелина Джоли, можно. При этом человек не замечает, как уходят лишние калории. Доказано, что нервное перенапряжение стимулирует обмен веществ за счет выброса адреналина и усиления кровообращения. В результате обмен веществ изменяется, и калории сгорают быстрее. Однако в большинстве случаев потеря веса происходит только в 1-2 дни стресса. Затем организм адаптируется к нагрузке, и метаболические процессы в организме, наоборот, замедляются.

&#171,Меня часто спрашивают, как я похудела, &#8212, говорит актриса. &#8212, Ответ прост. Это развод и переживания, связанные с распадом привычной картины жизни, собственных идеалов и планов&#187,. В результате сильных переживаний наступает апатия. Она выражается не только в подавленном состоянии духа, но и в замедлении физиологических функций. Организм как будто переходит в режим ожидания. Он не растрачивает силы и потребляет мало энергии. Поэтому в таком состоянии опасно &#171,заедать&#187, переживания шоколадом или выпечкой.

Апатия сопровождается подавлением аппетита только в первый день. Затем аппетит приходит в норму, и появляется риск набрать лишние килограммы. Организм начинает восполнять потерянные калории, и вес сначала возвращается в норму, а потом начинает превышать привычные границы.

Фото до и после похудения

Анджелина Джоли радикально похудела, и ее многочисленные фото можно увидеть в светских хрониках. Мнения по поводу того, пошло ли похудение на пользу актрисе, разделились. Некоторые по-прежнему в восторге от облика Джоли. Другие отмечают, что она весит всего около 47 кг, и этим привлекла негативное внимание со стороны поклонников и коллег по кинобизнесу.

Источники в Голливуде утверждают, что она страдает анорексией и почти ничего не ест. Кроме того, актриса начала курить, что усугубляет эффект истощения. Сегодня ее стандартная доза никотина в день равна 1 пачке сигарет. На фото можно увидеть, насколько впалые у актрисы щеки. Это результат нервного постоянного напряжения и курения.

Жизнь людей после похудения

Похудевшие люди редко способны долго поддерживать форму. Вес постепенно возвращается, и, по мнению генетиков, этого сложно избежать. Параметры человеческого тела индивидуальны. Они закладываются на генетическом уровне еще до рождения, и тело человека всегда стремится к этой раз и навсегда установленной форме.

Чтобы понять, какова эта форма, не обязательно делать анализ ДНК. Достаточно посмотреть на своих родственников и предков, чтобы определить, какие параметры заложены в вас природой. Если в роду преобладают люди плотного телосложения, маловероятно, что одному из родственников удастся избежать этой участи.

О похудении существует много мифов. Один из них &#8212, миф о стойком и постоянном эффекте. Однако невозможно быть в форме всю жизнь после лишь 1 курса диеты. Изящные формы достигаются в результате комплексных мер: сочетания диеты с физическими нагрузками и тренировками.

О приятных сторонах похудения сказано много. Люди, поборовшие лишний вес, описывают чувство эйфории, которое они испытывают первое время, наслаждаясь достигнутым эффектом. Многие отмечают, что чувствуют себя &#171,другим человеком&#187,. В этом состоит один из психологических эффектов естественной потери лишних килограммов.

При искусственном избавлении от веса с помощью пластической хирургии к психологической травме добавляется физическая. Организму приходится бороться не только со стрессом, связанным с отказом от любимых блюд и привычного режима питания, но и с физическим ущербом организму, возникшим из-за хирургического вмешательства.

Психологи считают, что борьба с лишним весом является подменой тех действий, которые человек должен совершать в действительности. Проблема в большинстве случаев глубже, чем лишние килограммы. Источник неудовлетворенности собственной внешностью следует искать в своем сознании.

Я научилась правильно худеть и контролировать вес

Правильно худеть – это правильно питаться и заниматься спортом.

Результат снижения веса на

программе Гербалайф в Актобе

На моем сайте только правдивые рассказы и только реальные люди с отзывами о сбалансированном питании. Маша Валидина живет в Казахстане, в г. Актобе. Она обратилась к нам через форму обратной связи на моем сайте: «Помогите похудеть! У меня ничего не получается!» Маша выбрала низкокалорийную диету, снизила вес на 3 кг и больше вес не снижался. После разговора с Машей я поняла причину ее проблемы. Наступил тот момент, когда количество сжигаемых калорий было равно количеству калорий, получаемых из пищи. При таких условиях вес стоит. Кроме того, ее диета была слишком бедна. Она голодала и чувствовала себя очень плохо. Далее она расскажет все сама.

Моя история правильного похудения с консультантом онлайн

«Всем огромный привет! С удовольствием поделюсь своей историей – как я пыталась похудеть и благодаря чему у меня это получилось. У меня сидячая работа и по многу часов. Двигаюсь только когда на работу иду и с работы (ухожу чуть свет и возвращаюсь домой, когда уже темно). Получается, что я весь световой день сижу, ночью сплю.

Читать еще:  С чем можно кушать овсянку при похудении

Не завтракала. В течение дня — бутеры, кондитерка и прочее. Обеды нам приносят из кафе (что принесут, то и едим, выбора особого не было). Вечером наедалась дома. Вот по этим причинам и поправилась. Да так раздалась в бедрах, что любимую одежду – джинсы, нельзя было одевать. Прятала свои бедра под длинные юбки и платья.

Как я пыталась похудеть

Взялась за питание. Начала завтракать, как рекомендуют диетологи. Обеды стала готовить сама и брала их на работу. Вечером старалась кушать овощные блюда. За пару месяцев я схуднула на 3 кг, но это было не заметно на объемах бедер. Я еще больше урезала калорийность рациона, но результатов снижения веса не было. Кроме этого, я была вечно голодная, кружилась голова, подташнивало и чувствовала упадок сил. Стрелки весов замерли на одном делении и не хотели сдвигаться. Я понимала, что я что-то делаю неправильно.

Однажды я встретила знакомую, которая мне рассказала историю своей сестры, как она похудела, и о продуктах Гербалайф, что, вроде как, они помогают похудеть без голодовок и диет. Я начала искать их в интернет. Нашла этот сайт, прочитала истории похудения многих людей и сразу написала о своей беде. К моему удивлению, мне ответили буквально через пару минут. Мы связались с консультантом в Skype, поговорили. Я узнала, как правильно похудеть с помощью сбалансированного питания и поняла все свои ошибки.

  1. Во-первых, я ела очень мало и не то, что надо, от чего и чувствовала себя плохо.
  2. Во-вторых, у меня не было физических нагрузок, даже простой зарядки по утрам.

Консультант мне составила программу питания, посоветовала записаться в спорт зал и покупать абонементы на месяц, чтобы не пропускать занятия. Она убедила меня в том, что нужно обязательно найти время для тренировок, что вниманием к себе нельзя пренебрегать. И я умудрилась выкроить время для тренировок.

Программа снижения веса Гербалайф

И лед тронулся! За 3 месяца я сбрасывала по 3 кг. Но это не самое главное. Больше всего меня порадовало то, что я стала уменьшаться в объемах бедер и через 3 месяца одела свои любимые джинсы, которые пролежали в шкафу 4 года.

В моей программе были следующие продукты:

  1. Протеиновый коктейль Формула 1
  2. Мультивитаминный комплекс Формула 2
  3. Целл-у-лосс
  4. Термо Комплит
  5. Протеиновые батончики
  6. Томатный суп с базиликом
  7. Травяной напиток

МОИ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ГЕРБАЛАЙФ

  1. Протеиновый коктейль Формула 1
  2. Протеиновые батончики
  3. Томатный суп с базиликом
  4. Травяной напиток

На правильном питании я достигла того веса, в котором мне комфортно. Продолжаю пить на завтрак коктейли, беру с собой на работу Протеиновые батончики, и здорово выручает Томатный суп. Супчик готовится за пару минут – 200 мл кипятка, 2 ст. ложки порошка супа, 1 отварное яйцо и зелень. Иногда добавляю сухарики из ржаного хлеба. Вкуснятина! Ем я его не каждый день, а в то время, когда надо сократить количество калорий. Таким образом я контролирую свой вес.

Спасибо, моему консультанту, она меня многое чему научила. Теперь следить за своим весом мне легко, я всегда сыта и прекрасно себя чувствую.

Благодаря белковым продуктам Гербалайф и физическим нагрузкам, у меня сформировалась мышечная масса тела, и фигурка стала красивая. Теперь мои бедра – достоинство моей фигуры, а не проблема. Я очень довольна».

Мария Валидина, г. Актобе, Казахстан.

«В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Ирина Березовская, 30 лет, похудела на 22 килограмма:

«Я всю жизнь страдала от лишнего веса. Худенькой не была никогда, даже в детстве. В моей семье в принципе отсутствовала какая-либо культура питания, никто не задумывался о качестве продуктов. Поесть на ночь было любимым делом. К тому же я ещё и сладкоежка. Нельзя сказать, что конкретно меня подвигло на похудение, что была какая-то единственная причина. Нет, это скорее масса проблем, тянувшихся за мной годами. В школе это были издёвки одноклассников, что в последствии привело к определенным комплексам, неадекватному восприятию себя в целом. Плюс проблемы со здоровьем в дальнейшем и общий низкий уровень качества жизни из-за лишнего веса.

В разные периоды мой вес достигал разных отметок. В среднем в последние годы он колебался в пределах 80-82 килограммов, именно в таком весе я пришла в фитнес-клуб. Но бывали и еще более внушительные цифры. Так, однажды я увидела на весах отметку в 94 килограмма. При этом весе у меня начались настоящие проблемы со здоровьем, стало тяжело спать, все болело, ноги ныли, одышка, больная спина и все сопутствующие прелести. Примерно тогда я начала интересоваться спортом и правильным питанием, искала информацию в интернете, смотрела ролики известных в этой сфере блогеров на Youtube.

В фитнес-клуб я идти стеснялась, мне все казалось, что я буду там самая толстая, самая неуклюжая, и сначала надо похудеть, а потом уже решаться на зал. Довольно быстро за счёт диеты я вернулась к своим привычным 80 килограммам, но дальше дело стопорилось. Цифра 80 была для меня заколдованной.

Осознав, что мне нужны контроль и помощь со стороны, я все-таки решилась на посещение фитнес-клуба с персональным тренером. Первые 10 килограмм ушли в первые три месяца занятий. Нельзя сказать, что это было легко физически. Когда ты к спорту не приучен и фактически ничего не умеешь, тебя можно сравнить с младенцем, который учится ходить. Но в моем случае это как раз подогревало интерес.

Здорово осознавать, что сегодня ты немного лучше и можешь чуть больше, чем вчера. А когда ты еще и видишь долгожданный результат на весах и сантиметровой ленте, вообще грех останавливаться. На такой волне энтузиазма мне было нетрудно придерживаться диеты, продолжать тренировки и идти к намеченной цели. Тут, конечно же, огромную роль играет хороший тренер. Мне с этим очень повезло.

Всего я сбросила около 22 килограммов. Это заняло чуть меньше года. За это время моя жизнь очень сильно изменилась в лучшую сторону. Стало больше сил и энергии. Разумеется, мой внешний вид стал меня куда больше радовать. Я нашла себе новое увлечение, с которым захотела связать свою жизнь, и теперь тоже учусь на тренера.

Единственное, о чем я жалею, — это то, что не пришла к этому раньше. Поэтому всем мечтающим о красивом и здоровом теле, да и вообще всем, кто хочет что-то изменить в лучшую сторону, я советую не откладывать свою жизнь на завтра. Действуйте уже сегодня. Верьте в себя, никого и ничего не стесняйтесь и не бойтесь. Если вам нужна помощь, найдите себе грамотного тренера, с которым вам будет комфортно работать, и вперед — к победе!»

Читать еще:  Что надо кушать чтобы сбросить вес

«Очень важно найти своего тренера»

Екатерина Варжавинова, 30 лет, похудела на 20 килограммов:

«До своих 27 лет я никогда не страдала лишним весом, точнее, я всегда была в теле. Питание всегда было сбалансированным, но я часто грешила пирожками и сладким, называя это ночным перекусом. На весе это особым образом не сказывалось, но сидячий образ жизни, ночные тусовки и бесконечный недосып повлияли на то, что мой организм дал сбой. Пришлось лечиться гормонами.

Моё лечение затянулось на семь месяцев, и в итоге я набрала около 15 килограммов. После восстановления я всерьёз задумалась о похудении. Подходила к зеркалу и понимала, что уже не нравлюсь себе. До всей это ситуации со здоровьем проблем с самооценкой не было, я всегда была в центре внимания — как дружеского, так и со стороны мужчин. Всё дело во внутренним состоянии – я перестала быть в гармонии с собой.

Я записалась в фитнес-зал. С тренером мы обсудили все мои проблемы со здоровьем и приступили к тренировкам. Как сейчас помню, на первой тренировке на тренажере «элипс» я не смогла и двух минут пройти. Как оказалось, лишний вес и атрофированные мышцы мешали колоссально. В этот момент мой внутренний голос сказал: «Катя, ты всё сможешь!»

Самым важным фактором и мотиватором стал мой тренер. Очень важно найти своего человека, коннект, понимание и уважение, без всего этого у меня мало бы что получилось. Моё питание кардинально поменялось — без сладкого, жирного и самого вредного, но такого вкусного в мой рацион входили каша, творог, яйца, куриная грудка, лёгкие супы, овощи, много зелени, рыба, но только белая, фрукты, но только до 16:00. Отсчёт пошёл с 27 июня 2018 года. Упорные тренировки, после которых у меня был тремор, я не могла передвигаться и испытывала стресс, мышцы были забиты.

Благодаря правильному питанию и тренировкам три раза в неделю уже через четыре месяца я похудела на 20 килограммов. Мой вес дошел до 60 килограммов, и в этот момент началось самое интересное. От результата я стала тяжело принимать своё тело, психологически сложно терять такой вес, меня перестали узнавать друзья, с которыми я давно не виделась, а мама пыталась накормить. Но мне снова помог тренер, который много разговаривал со мной и настраивал на самое лучшее. Я доверилась ему, и по сей день он мой скульптор.

Очень важно найти своего тренера, довериться ему, ведь только грамотный специалист знает, как правильно начать и как продолжить. Никогда не занимайтесь самовольно – так вы только навредите себе! Спорт для каждого должен стать образом жизни, иначе ничего не получится. Сейчас я полностью довольна результатом, ведь похудеть – это одно, а два года держать вес давно не каждому. Сейчас моё питание не такое строгое, как на первых порах похудения, но я знаю: если поела на ночь колбасы – утром нужно пойти в зал и отработать.

Новая жизнь не начинается с понедельника, только внутренний зов вам подскажет, когда пора. Спорт регенерирует ваше тело, кожу и здоровье изнутри, придаёт не только физическую, но и внутреннюю силу. Будьте здоровыми, красивыми, а главное счастливыми! Всем спорт!»

«Начал жизнь с понедельника»

Виталий Фомин, 45 лет, похудел на 30 килограммов:

«Я никогда не был особенно ужасным, но склонность к полноте присутствовала. Никогда спортом не занимался, за питанием особо не следил. Несколько лет назад был тяжёлый период в жизни: заболели родители, в семье всё пошло наперекосяк, пришлось много работать, разрываться на два дома. Ел один раз в день – по вечерам, запивая бутылкой пива. Стресс и неправильный ритм жизни в течение двух лет превратили меня в развалину, и я поправился до 130 килограммов. Здоровья не было совсем: гипертония, давление за 160, отдышка при подъёме на третий этаж. Выглядел тогда лет на 15-20 старше, чем сейчас.

В один прекрасный момент я понял, что жизнь очень коротка и осталось не так уж и много, а с таким образом жизни, наверное, ещё меньше, чем изначально отведено. Я задумался, чего хочу от себя и от жизни, и решил всё поменять. Собрал волю в кулак и начал жизнь «с понедельника».

Один из коллег скинул мне ссылку на YouTube-канал, где обычный мужчина, чуть ли не бывший алкоголик, изменил себя за 10 лет кардинально. Он простым языком рассказывает, что нужно делать, как питаться и заниматься. Мне хватило буквально двух видео о питании, чтобы понять, с чего начать. По его методике я дробно питался пять-шесть раз в день: это была курица, гречка, рыба. Соблюдал дефицит калоража. Нужно обязательно обманывать организм, чтобы он чувствовал себя сытым и чувство голода не возникало. Это не требует никакой силы воли, скорее – организованности. Брал с собой на работу еду в контейнерах и через каждые два часа ел. Надо мной все смеялись и спрашивали: «Как ты хочешь похудеть, если ты всё время ешь?» Тем не менее, это работает, и за семь месяцев я сбросил почти 30 килограммов. Иногда худел на два-три килограмма в месяц, иногда на семь, а были и месяцы при том же питании, когда вес оставался прежним. Это нормально – организм перестраивается. Режим питания соблюдать нетрудно – наоборот, привыкаешь.

Тренировки в похудении вторичны. Для того, чтобы сбросить вес, они особо и не нужны, но занятия в зале помогают создать фигуру мечты. Сейчас я уже не считаю калории, порции меряю на глаз, позволяю себе и пиццу, и гамбургер, но в рамках своего дневного калоража. Но если начинать худеть, то лучше избегать такой еды, не пить алкоголь и не употреблять сахар.

Внешние изменения опережают внутренние, и сложно привыкнуть к тому, что ты уже атлетичный красавец, в душе продолжаешь быть толстячком. Но как только ты берёшься за себя, у тебя моментально меняется круг общения. Все знакомые – это ЗОЖники, ППшники, фитоняшки и качки. Это абсолютно другие люди, которые себя уважают, заинтересованы в себе и видят в тебе единомышленника. Да и красивые девушки обращают на меня внимание.

Я никогда так хорошо не выглядел и никогда не был так уверен в себе, как сейчас. Я многое про себя понял и знаю, чего хочу. Это большое достижение. Хочу наращивать форму, быть красивым, здоровым и выглядеть эффектно рядом со своей девушкой. А ещё жить максимально долго, качественно и насыщенно.

Своим примером я повлиял на знакомых – они похудели и стали лучше выглядеть. Я испытываю огромное удовольствие от того, что могу мотивировать других людей на положительные изменения».

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector