Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

История моего успешного похудения

Как худеют люди реальные истории

Истории похудения от наших читателей

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Истории похудения

Здесь публикуются порой невероятные, но все же реальные истории похудения читателей (в основном девушек) нашего сайта с фотографиями «до и после». Некоторые из них похудели всего на 5-10 кг, другие сбросили все 30! Надеемся, что читая мотивирующие истории успеха в похудении вы сможете получить дополнительный стимул работать над своим телом. Ведь успешное похудение — это в первую очередь положительный ментальный настрой.

Похудение — история успеха и мой путь к стройной фигуре

Реальная история похудения читательницы doma-fitnes.ru Натальи. Будучи с детства полной, Наталья сумела построить фигуру своей мечты и теперь расскажет нам, как достичь успеха на пути к стройной фигуре.

Многие люди сталкиваются с лишним весом. Так было и со мной. Лишние килограммы преследовали меня с детства, только должного внимания этому я не уделяла. Школьные издевательства, неприятные высказывания, обидные шутки, все это заканчивалось слезами. Дома, вместо того чтобы что-то предпринять, начинала есть, мама готовила вкусно, всегда старалась порадовать нас свежей выпечкой.

Дом, милый дом, он подпитывает своей энергией, а проблемам ничего не остается, кроме как отступить и спрятаться. Но наступает утро и снова в бой! Физкультура была самым ненавистным уроком: в команду брали в самую последнюю очередь. Я чувствовала себя неуверенной, неуклюжей, лишней, ненужной.

Время шло, я научилась не обращать внимания на задир, ушла в учебу, и добилась в ней определенных успехов. Главной моей задачей стал – побег из школы, поступление в колледж. А с лишними килограммами я так ничего не делала. Нет, конечно, были попытки похудения: пробежки по утрам, редкие упражнения на пресс, диеты – такие старания не помогали. Видимо, лишний вес был психологической проблемой. Этакий комплекс, бывший моим грузом до третьего курса колледжа.

Почему до третьего? Именно в этот период нам с подругами пришлось снимать жилье, комнату в общежитии не выдели. Тогда я и начала менять себя.

Утром завтракали овсяными хлопьями или какой-нибудь другой кашей, пили чай и бежали на учебу. Возвращались часа в три – четыре, обедали, занимались своими делами, вечером ужинали, не так обильно, как раньше. Устраивали себе прогулки по свежему воздуху перед сном.

Одним прекрасным утром, мы увидели объявление о наборе девушек на курсы аэробики. Решили сходить, занятия начинались в семь вечера, как правило, к этому часу мы располагали свободным временем.

На первое занятие, пришло много народа. Динамичная музыка, молодая девушка-инструктор… многое не получалось сразу, усталость и рассеянность, мешали влиться в колею. Как сейчас помню, самыми ненавистными оказались упражнения на фитболе. После тренировки народ был уставший, но веселый.

Что касается рациона, перед тренировкой старалась питаться чем-нибудь легким желательно за два часа до старта упражнений. А после занятий ничего не ела, только выпивала стакан грейпфрутового сока. (Более подробно о питании при занятиях фитнесом.)

Занятия проходили три раза в неделю, инструктор чередовала стандартные упражнения с латинскими танцами, в конце растяжка. Мы не пропускали ни дня и через две недели уже не уступали «ветеранам» аэробики. Пришло осознание необходимости физических нагрузок, комплексы потихоньку уходили.

А уже через два месяца такой жизни старая одежда стала на мне висеть, не смотря на то, что мы позволяли себе иногда лакомится пирожными. Я чувствовала себя намного лучше, перестала болеть. Аэробика стала неотъемлемой частью моей жизни.

Годы учебы позади, но привычки остались. Покушать я люблю, как и раньше, а вот диеты по-прежнему не уважаю. Порой набираю пару лишних килограмм, затем беру себя в руки. Во всем главное привычка!

Систематизируем все составляющие моего успеха в похудении:

  1. Осознайте: вы действительно хотите стать стройной (ни в коем случае не похудеть, ведь худой — больной), визуализируйте этот образ.
  2. Найдите единомышленников для поддержки. Когда что-то не получается, появляется неимоверное желание бросить начатое. Но все те килограммы, которые вы набирали в продолжение длительного периода, не могут уйти за неделю, да и организм вам за экстренный сброс в весе спасибо не скажет.
  3. Начните утро со стакана воды и зарядки. Шесть – десять упражнений приведут вас в тонус.
  4. Не пропускайте ни один из приемов пищи, разнообразьте рацион, наслаждайтесь едой. Тщательно пережевывайте пищу. Ни в коем случае не балуйтесь диетами, старайтесь кушать здоровую пищу. Откажитесь от газировок.
  5. На работе, если есть такая возможность, встаньте и пройдитесь, разомнитесь.
  6. Ешьте меньше мучного.
  7. Вечером, если нет противопоказаний для здоровья, выходите на пробежку, разминайтесь. Занимайтесь фитнесом дома или посещайте групповые занятия, если вы чувствуете, что сами не сможете регулярно тренироваться. У вас есть огромный выбор: танцы, аэробика, йога, смешанная нагрузка и прочее. Выбирайте то, что нравиться именно вам и дерзайте. Для меня настоящей находкой оказался курс Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» и тренировки Трейси Андерсон.
  8. Не начинайте делать все упражнения резко «одним махом», читайте рекомендации. А если начали заниматься, будьте добры, не отступайте от намеченного пути. Помните, привычка вырабатывается со временем. Сразу вы себя заставляете выполнять упражнения, а потом сами не можете без них.
  9. Делайте массаж для живота.
  10. Не передайте на ночь. Ужин должен быть легким! А за два часа до сна есть вовсе не рекомендуется.
  11. Будьте оптимистом и все получиться! Смейтесь, больше улыбайтесь и любите.
Читать еще:  Как действует яблочный уксус для похудения

Время для себя найти можно всегда, и отговорки получится выдумать в любой момент. Только ваше желание и добросовестность помогут в достижении желаемого. Вы сами не заметите, как мир вокруг вас станет меняться. Надеюсь, моя история успеха вас вдохновит!

Верьте в себя и дерзайте!

Похожее фитнес-видео и статьи:

Лишние килограммы преследовали меня с детства, только должного внимания этому я не уделяла. А когда задумалась то было уже поздно, мой вес ещё больше увеличился. Ну меня спасли капсулы «Лида максимум»,они кардинально изменили мою мою жизнь, всего за 3 месяца я сбросила 19 кг. Советую всем.

А я похудела с помощью имбиря. Всего за месяц я скинула 8 кг!

Лена, а как вы постройнели с помощью имбиря?

Занимаюсь этим помогаю дамам обрести желаемую фигуру интересно пишите все анонимно

А я немного поправилась после родов. Причем, в беременности набрала мало — всего 11 кг. А вот за время кормления привыкла, что можно себе позволить лишнюю печенюшку — но когда малая от груди отказалось, то привычки мои остались. И пришлось “разгребать” полученное добро. Процесс этот меня по началу совершенно не радовал, потому как старалась сидеть на диетах разных строгих (хотелось же, чтоб эффект поскорее проявился). Естественно, что долгосрочного эффекта не получалось — а как же иначе, если после их окончания снова к привычному режиму возвращалась. В общем: пришла к тому, что нужно полностью пересматривать свои принципы питания и отказываться от различных продуктов (таких, как выпечка покупная, колбасы, копчености, полуфабрикаты разные, газированные напитки и пр.). Утро я начинаю примерно также, как и вы в свое время — овсяная каша форева (ну или оладки на муке овсяной) или йогурт с фруктами (готовлю его сама на закваске специальной от бакздрав). От каш и макарон из твердых сортов пшеницы я не избавилась в рационе — потому как надо иметь источники сложных углеводов. Что до мясных продуктов — свинину не ем почти уже на протяжении нескольких лет (иногда могу в гостях попробовать); использую в готовке в основном курицу, индюшку, телятину, кролика. очень рыбу люблю и другие морепродукты — но цены не позволяют кушать их так часто, как хочется. Вообще я сейчас кушаю 5-6 раз в день (т.е. перерывы обычно не превышают 2,5-3 часов) — т.е. не допускаю сильного чувства голода. Порции при этом небольшие!

Как быстро похудеть. Истории о похудении

У нас в гостях — необычная книга по похудению. Данный экспресс-метод разработал доктор Миркин для всех, кто хочет не только похудеть в кратчайшие сроки, но и поправить собственное здоровье.

Женскому сайту Sympaty.net достался «самый сок» книги «Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина» — глава «Сила примера«, доктор рассказывает истории людей, похудевших по его методике. Фото прилагаются!

СИЛА ПРИМЕРА

Алексей Захаров: минус 125 кг

Киев, февраль 2000 г.

В феврале 2000 г. во время сеанса в Киеве меня попросили спуститься к пациенту на улицу. В машине меня ждал не высо­копоставленный чиновник и не бизнесмен. Просто мой паци­ент весил 200 кг, и ему было трудно подняться на третий этаж. Это был очень большой мужчина лет шестидесяти. Он один занимал все заднее сиденье иномарки. Его живот достиг огром­ных размеров. Это был Александр Иванович Никитин из За­порожья. Он приехал по рекомендации своей дочери, которая с моей помощью похудела на 40 кг. При разговоре со мной Алек­сандр Иванович задыхался, его лицо стало багровым. Было очевидно, что он сильно страдал от огромного веса. Он был напряжен и немного подавлен. Уже по внешнему виду я мог без труда определить целый букет заболеваний, которые явились следствием избыточного веса. С первой минуты нашей беседы я понял, что главным мотивом лечения у него был страх смерти, желание выжить любым путем. Во время разговора со мной он просил помочь ему, боялся умереть…

И все же я уговорил его подняться на третий этаж ко мне на прием. Думаю, что Александр Иванович много лет уже не под­нимался на верхние этажи. У него наверняка подскочит дав­ление, появится сильная одышка. Но у меня не было другого способа воздействия на него. Он должен был своими глазами увидеть моих пациентов и то, что происходит у меня на прие­ме. Поговорка «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» как раз соответствовала ситуации.

А. Захаров за два года сбросил 125 кг

В тот день ко мне на прием приехал Алексей Захаров из Донецка, похудевший за два года на 125 кг. На сцену, словно ракета, взбежал веселый энергичный мужчина средних лет. Глядя на него, никто из присутствующих не мог поверить, что когда-то он весил 250 кг и был полной развалиной. Когда-то он, как и Александр Иванович, с трудом передвигался по залу, по­ражая окружающих своим огромным весом. А сейчас Алексей излучал такую энергию, как будто копил ее многие годы.

По­следние пять лет он почти не выходил из квартиры, оказавшись в плену собственного жира. Что для обычного человека легко и просто, для супертолстяков становится проблемой: проезд в транспорте, подъем на верхние этажи, купание в ванной, пошив костюма и др. Казалось, будущее не предвещало ему ничего хорошего… Но он поверил в мой метод и победил свою судьбу!

Читать еще:  Фрукты овощи белок похудеть

Он без проблем приехал из Донецка в Киев и сплясал на сцене перед пациентами гопака, а раньше за час мог пройти не более 200 метров. Вот какие чудеса возможны в этой жиз­ни, если поверить в свои возможности! Человек часто и не подозревает о тех духовных силах, которые заложил в его при­роду Бог. Но жизнь диктует свои условия, заставляя мобили­зовать все свое самообладание, всю силу воли и духа.

Выступление Алексея Захарова произвело неизгладимое впечатление на Александра Ивановича. Он долго беседовал с Алексеем, даже пытался дотронуться до него, не веря до кон­ца, что такое может быть. При этом он рассматривал фотогра­фии Захарова до лечения.

В беседе со мной Александр Иванович неожиданно заявил, что обязательно похудеет. И я ему поверил. Многолетний опыт психотерапевта научил меня разбираться в людях и в ситуаци­ях. И он похудел на 85 кг!

В сентябре 2001 г. он пришел ко мне на прием. «Владимир Иванович, вы меня не узнаете?» — спросил он. Мне трудно было узнать в подтянутом, улыбающемся человеке Александра Ивановича. Он изменился не только внешне, исчезли подав­ленность и страдальческое выражение лица. А ведь ему было за шестьдесят. И в этом возрасте он начал новую жизнь, после долгого «сна» и бездействия.

Многие мои пациенты, добившись таких разительных перемен, начинают по-настоящему ценить жизнь, каждую мелочь, но главное — радоваться той внутрен­ней свободе, которую они приобрели. Все это напоминает ос­вобождение каторжника от цепей. Воздействие на поведение пациента силой примера является важной составляющей мое­го метода лечения.

Антонина Маслова: минус 93 кг

Москва, 10 ноября 2001 г.

По иронии судьбы кабинет, в котором я принимаю, находит­ся на четвертом этаже, что является серьезным препятствием для моих пациентов. Когда я поднимаюсь по лестнице, часто вижу своих задыхающихся пациентов, которые поминутно ос­танавливаются, чтобы передохнуть и дальше подниматься на­верх. Я в шутку назвал эту лестницу «дорогой к жизни». Многие мои пациенты к концу лечения начинают уже более уверенно подниматься вверх, а то и легко «порхать» по лестнице.

Антонина Маслова за два года похудела на 93 кг.

Когда она поднялась ко мне на прием первый раз при весе 165 кг, мне, честно говоря, стало страшно. Я боялся, что ей станет плохо, так как у нее резко поднялось артериальное давление, появи­лась сильная одышка. Все эти симптомы были проявлением огромного веса.

Но Антонина поверила в мой метод. Правда, у нее не было выбора. Это был для нее последний шанс. Самым главным мотивом лечения у нее было желание жить. Что бы сейчас с ней было, если бы она не пришла ко мне на прием в 1996 г.? Выжила ли бы она? Вряд ли. Но чудо произошло — и она похудела. Сейчас при весе 72 кг она «порхает» по залу. А как приятно ей было танцевать быстрый танец на моем дне рождения! Как она потом призналась мне, мечтала об этом последние пять лет.

Елена Васильева: минус 50 кг

Москва, 19 ноября 2001 г.

Елена Васильева похудела на 50 кг (125–75 кг). Она поправи­лась после родов, к 35 годам ее вес составлял 125 кг. Комплексовала по поводу избыточного веса, тщательно его скрывала, стеснялась фотографироваться.

Со слов Елены, ей легче было назвать свой возраст, чем вес. Однако после нормализации веса все это осталось в прошлом. Она начала другую жизнь, сменила работу, круг друзей и не хочет вспоминать о прошлом.

Е. Васильева похудела на 50 кг

Отрывок книги « Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина » был официально предоставлен издательством «Питер» сайту www.sympaty.net – Красивая и Успешная.

Все права на книгу принадлежат издательству «Питер»

История моего похудения – как я похудела на 13 кг

Автор – Яна Олейник

Как человек, который столкнулся с лишним весом, я знаю, что лучше всего мотивируют реальные истории похудения. Истории тех женщин, которые прошли через жернова ограничений, спорта, преодоления себя, чтобы в конечном итоге добиться желаемого результата. Моя история нестандартна. Но сейчас, вернувшись в форму, я знаю, что все возможно, даже когда у тебя стоит ряд ограничений.

Легко худеть, когда есть возможность проводить время в спортзале, занимаясь изнурительными тренировками. А когда тренировки запрещены? Хорошо худеть, когда можно ограничивать себя в калорийной пище. А если врачи категорически запрещают есть низкокалорийную пищу? Как похудеть в таком случае? Как добиться желаемого результата не принося ущерб здоровью? Об этом моя история. И она понравится тем, кто находится в подобной ситуации. Далее посмотрим реальную историю похудения – моего личного.

Как я похудела на 13 кг за 4 месяца

Как я похудела на 13 кг. Мой рост составляет 170 сантиметров, вес всегда был 57-58 кг. Но однажды я заболела. И результат моего выздоровления зависел не только в приеме медикаментозных препаратов, но и калорийной еде. От еды зависело чуть ли не 70% выздоровления. И мне ничего не оставалось делать, как есть. Прием медикаментов, еда и постоянное пребывание в постели. Уж слишком плохая была переносимость препаратов, что почти 9 месяцев я провела в постели.

Сначала мой аппетит стимулировали гормональными препаратами, но спустя месяц я и сама активно начала есть. Я не ограничивала себя ни в чем. Это и мясо, и рыба, и тортики с пирожными, конфеты и другая калорийная пища. И уже через три месяца я весила не 57 кг, а 70. К зеркалу я подходила все реже. Начала игнорировать мужа и избегать с ним телесного контакта. Лечение продолжалось.

Поедание пищи в нереальных масштабах тоже продолжалось. Я ела в три раза больше, чем мой муж. К тому же, мой муж занимался спортом, был подтянутым и накачанным. И я – рыхлая, с целлюлитом, большим животом и пятой точкой. О лице я вообще молчу. Я не могла даже макияж правильно подобрать, чтобы выглядеть хоть немного презентабельно.

Спустя 9 месяцев мое лечение было окончено. Врач заявил, что болезнь находится в ремиссии и выписал меня. Принесло ли мне это радость? С одной стороны – да, потому что таблетки и уколы убивали не только болезнь, но и меня. Быть практически лежачей в 30 лет – это ужасно.

Тем не менее, большой радости я не испытала. Что теперь мне делать со своей жизнью, когда я толстая и у меня нет работы. Я стала неуверенной в себе, в своих знаниях, внешности. Муж постоянно приглашал меня в кино, рестораны, на прогулки. Но я отказывалась. Я толстая.

Читать еще:  Яблочный уксус для похудения инструкция по применению

И я не хотела, чтобы меня видели окружающие. Я загнала себя в депрессию. У меня начались панические атаки. Если я и выходила на улицу, то сразу испытывала жуткие приступы панических атак, мне было неловко находиться в обществе людей, особенно девушек. Они все были красивые, стильные, успешные. И я – женщина ни о чем.

Если раньше я была сильным и волевым человеком, то сейчас я превратилась в загнанного и затравленного зверька. Я сама разрушала свою жизнь и брак своими комплексами, страхами, недовольством. И из этой страшной ситуации было два выхода – продолжать ныть дальше и разрушать свою жизнь или взять себя в руки и начать работать над собой. Я выбрала второй вариант. Дался он мне очень тяжело, потому что после продолжительной болезни я была психологически надломлена.

Я не стала дожидаться понедельника, нового месяца или нового года, я начала новую жизнь уже на следующий день.

С чего начать похудение

Есть замечательный русский нейробиолог Татьяна Черниговская. Однажды я услышала от нее ценный совет: «Встаньте перед зеркалом, разденьтесь, рассмотрите свои недостатки, примите их, но никогда и никому о них не рассказывайте. О них должны знать только вы и, по возможности, всячески скрывать». Цитата не дословная, но смысл я полностью передала.

ВНИМАНИЕ.Чтобы начать изменять себя, нужно сначала полюбить и принять себя таким, какой ты есть. Без этого бесполезно начинать что-либо. Если ты себя не полюбишь с недостатками, то к идеальной найдешь массу претентезий.

Первое. Я последовала совету Татьяны Черниговской. Я увидела и свой целлюлит, и большой живот, и крупные руки, и жирные ноги. Но я это приняла. И сказала себе: «Хорошо, вот я такая и такой себя люблю. К тому же, в моих руках все исправить. Только я могу себя сделать счастливой. Ни муж, ни подруги, ни работа, никто. Только я. Все остальное второстепенное». Это было похоже на аффирмации, но наш мозг удивительный орган, ты его всегда можешь убедить в том, в чем захочешь.

Я стала убеждать свой мозг, что я и сейчас очень даже ничего. И главное, я перестала свой вес обсуждать с подругами и мужем. За чашкой чая больше не поднимались темы о моей фигуре, а от мужа я больше не пряталась под другим одеялом. И, самое главное, я начала фотографироваться. Да, с этим лишним весом, но я училась принимать себя такой, какая я есть. Реальные истории похудения женщин являются хорошей мотивацией.

Второе. Еда и спорт. Вы помните – спорт мне был практически противопоказан, и в еде нельзя было себя ограничивать. Но никто не запрещал легкую гимнастику в течение 15-ти минут. И никто не запрещал немного уменьшить порции и не есть после 20:00. Да-да, я не спешила бросаться на амбразуру, не есть после 18:00 и отказывать себе в любимых блюдах.

Если начать такое стремительное похудение с отказа от любых блюд, не есть после 18:00, то быстро можно сорваться, наесться тортов и махнуть на фигуру рукой. Тут важна постепенность. Дать организму привыкнуть к новому ритму. Сначала мне было тяжело заниматься даже легкими физическими нагрузками и 15 минут мне казались очень долгими и изнурительными. Порции в еде я уменьшила сначала в полтора раза.

Сладкое ела, но только в первой половине дня. Единственное, от чего отказалась – это от сладкого чая (перешла на зеленый) и ужинала легкими салатами. Хотела ли я есть? Конечно! По биологическим часам я сова, мне было иногда тяжело не есть после восьми вечера, ведь я до утра могла не спать. Если уж совсем было плохо, и мне несколько хотелось удовлетворить свой желудок, сколько мозг (это он требует еду, а не желудок), я съедала один банан или пила зеленый чай с одним ржаным хлебцем.

Но это в крайнем случае, в основном я терпела, а потом пришла к выводу – чтобы не хотелось ночью есть, ночью надо спать. А потому перекроила свой режим дня и стала вставать в 6:00, а ложиться спать в 22:00.

ЭТО ВАЖНО:Чтобы похудение не было слишком болезненным, вы не впадали в уныние, нужно жить по тайм-менеджменту. А именно: рано вставать, составлять план на день с подробным описанием дел и составлять меню. Распорядок дня вырабатывает дисциплину и увеличивает продуктивность. Это важно, когда соблюдаешь режим питания.

Третье. Не ждать быстрого результата. Счастье – это не цель, а путь. Необходимо начать получать удовольствие от того, что делаешь. Я убрала весы подальше и взвешивалась только раз в месяц. Я получала удовольствие от ранних подъемов, правильного питания, занятия спортом, хотя и тратила на это всего 15-20 минут в день. Больше мне нельзя было заниматься.

Я стала больше гулять, бывать в обществе людей. Так постепенно ушли мои панические атаки и депрессия. Конечно же, я видела результат и без весов. Видела, как тело потихоньку становится стройным, как уходит целлюлит, а на смену ему приходит подтянутая попа и живот. Постепенно я видела, как снижался вес без ущерба для здоровья и психики. Спустя 4 месяца я вернула себе свой вес – 57 кг. Это реальная история похудения из жизни – моей жизни.

Это интересно

В заключении мне хотелось бы сделать перечень важных деталей, которым необходимо следовать при похудении даже в том случае, если ты ограничен в своих физических возможностях:

  • принять себя такой, какая ты есть;
  • ни с кем себя не сравнивать (ни с моделями, ни с худыми подругами. Ты – это ты и точка);
  • жить по расписанию;
  • составлять меню на день;
  • раз в день можно позволять себе пару кубиков черного шоколада и подсушенный ломтик хлеба с арахисовой пастой и бананом;
  • не обсуждать ни с кем свой вес, а больше говорить о достоинствах;
  • ежедневно уделять гимнастике хотя бы 15 минут;
  • не ждать быстрого результата, а наслаждаться процессом;
  • если очень хочется есть после шести вечера, то можно выпить несладкий чай с галетным печеньем (не больше двух штучек или ржаным хлебцем);
  • кушать можно все, но значительно уменьшить порции.

И, как финал, когда достигнешь результата, порадуй себя какой-нибудь покупкой. Это может быть книга, серьги, колечко, браслет или какая-нибудь новая вещь. Ах, да, после похудения мне пришлось полностью обновлять свой гардероб, и это было самое настоящее счастье и реальная история про похудение.

Посмотрите видео и вы захотите похудеть!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector