Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

История моего похудения америка

Лучшие истории похудения в 2014 году: американская мечта Джастина Виллоуби

Каким бы год ни был, ежегодно сбываются чьи-то чаяния и укрепляется принадлежащее кому-то здоровье. Оглядываясь назад во времени и одновременно разглядывая себя в зеркале в итоговые дни 2014-го, многие останутся довольными. Речь идет о тех, знакомых с ожирением на личном опыте, мужчинах и женщинах, которым в 2014 году удалось окончательно сбросить с себя оковы лишнего веса и похудеть. Как пишут СМИ, внимательные к диетам и фитнесу, практически ежедневно на Земле кто-то неожиданно влюбляется в физкультуру, расправляется с дурными пищевыми предпочтениями и находит в себе силы устоять пред скепсисом и искушениями окружающих.

Как всегда, тем, кто не преуспел в самосовершенствовании, не хватило мотивации и, что важнее, вдохновения. Поэтому в ближайшее время мы рассмотрим несколько наиболее впечатляющих историй успешного похудения, о которых борющийся с ожирением мир узнал в 2014 году.

Одна из таких историй чудесного преображения и триумфа воли может случиться и со многими из нас.

Как Джастин из США похудел на 256 килограммов

Имя: Джастин Виллоуби
Возраст: 27 лет
Вес тела до похудения: 362 кг.

Причина набора веса:

Молодой человек был почти идеальным потребителем, приобретая множество разных видов пищи в значительном количестве. Виллоуби обожал хот-доги и супы, ел макароны по несколько тарелок, переполнял желудок хлебобулочными изделиями. По сути, Джастин, наслаждаясь ассортиментом вкусов и “самим процессом”, страдал пищевой зависимостью. Словно любимый наркотик, о котором только и думаешь, вкусная еда позволяла молодому человеку, еще школьнику, справляться со своими эмоциями, подавлять приступы тревог и панические атаки. Это то, что называется “comfort eating”.

Рецепт похудения:

В 16-летнем возрасте страдающий ожирением Виллоуби попал в больницу, где все врачи, с которыми тучный юноша общался, предрекали ему раннюю смерть, если он не похудеет.

Тогда парень решил, что будет жить каждый божий день по следующему принципу: “Если я сегодня не буду заниматься физкультурой, то завтра я умру”.

Первым упражнением Джастина было обыденное: молодой человек по многу раз вставал со стула и садился. От простого стояния у него болели ноги. Освоив “науку подъема”, американец стал расхаживаться, постепенно увеличивая дистанцию. Спустя месяц смог пройти на своих двоих целую милю, затем дошел до реабилитационного центра при больнице, где встал на тредмилл. Пришло время часовых прогулок по бегущей ленте, по 5-6 раз в неделю, сменившихся довольно бодрыми пробежками, подключились и другие тренажеры для “кардио”.

Диета, которая помогла сбросить более двух центнеров, была основана на контроле размера порций. Джастину, который был влюблен в еду, привыкнуть к диете было трудно. С белого хлеба, колбасы и гамбургеров, других жирных и сладких блюд молодой американец перешел на яичные белки, цельнозерновой хлеб, молоко, сыр, фрукты и овощи.

Жизнь после похудения:

Когда Виллоуби, спустя 11 (!) лет после главной перемены в жизни, достиг минимального веса, масса его тела при росте почти 180 см равнялась 93 кг. Однако в последнее время Джастин увлекся не только упражнениями для похудения, но и силовой гимнастикой, проводя в зале ежедневно по полтора часа. Поэтому на данный момент сторонник диеты и спорта весит 106,5 килограммов.

Резюме (или “Как худеют рекордсмены”):

Не надо спешить с похудением, лишь тогда результат закрепится вместе с окрепшим здоровьем. Начинать надо с элементарной подвижности, не боясь показаться смешным или жалким самому себе. Затем приступить к прогулкам, постепенно перейдя на бег.

В диете следует отказаться от сладкого и мучного, одновременно ведя контроль размера порций.

Чтобы сбросить 256 килограммов лишнего жира, лекарства и вмешательство хирургов не требуются.

История моего похудения америка

США – процветающая страна, где у любого есть возможность реализовать свои планы и воплотить в жизнь мечты. А также набрать десяток (а то и сотню) лишних килограммов.

Сегодня, по статистике, 68% жителей США страдают от излишнего веса, а каждый третий болен той или иной степенью ожирения. Речь идет как о взрослых, так и о детях. Первые исследования, показавшие столь плачевные результаты, были проведены в далеких 1960-х. Тогда одна из сотрудниц Центра по контролю и предотвращению заболеваний в США (Centers for Disease Control and Prevention) Катерина Флегал обратила внимание на 24,3% взрослых, страдающих избыточным весом. К началу 1980-х эта цифра перевалила за 30%. Однако, подобные изменения остались незамеченными. Продажи одежды размера XXXL росли, и эпидемия ожирения начала захватывать Америку. В период с 1970 по 2000 г. жители США стали употреблять в пищу на 162% больше сыра, на 109% больше лимонада, на 102% больше мяса птицы, на 18% больше алкоголя и пр.

Первыми забеспокоились военные. В 2006 г. 40% молодых людей и 25% девушек не соответствовали армейским стандартам из-за лишнего веса и не могли быть призваны в ряды военнослужащих. Командование стало опасаться, что скоро некому будет воевать в Афганистане. Изменения коснулись всех сфер общественной жизни: начиная от размеров больничных колясок и заканчивая шириной дверей в супермаркетах. Головы пришлось поломать как похоронным бюро, так и авиакомпаниям. Первые были вынуждены сконструировать новые модели гробов, способные выдержать человека весом до 500 кг, а последние ежегодно терпели убытки в размере 250 млн. долларов, затрачиваемых на избытки горючего. Даже ветеринары забили тревогу: оказалось, половина кошек переедает и склонна к ожирению.

Сейчас среднестатистические американцы весят на 15 кг больше, чем это было в конце 80-х. Если говорить о страдающих ожирением, то они перепрыгнули еще более высокую планку – постарайтесь представить себе такие пропорции: рост 175 см и вес 250 кг. Лидирует по числу «толстяков» штат Миссисипи (30% взрослого населения), совсем немного отстают от него Западная Вирджиния (29,8%) и Алабама (29,4%). Помимо этого в Миссиссипи проживает самое большое количество полных детей в возрасте от 10 до 17 лет – 44,4%.В обратном рейтинге первое место занимает Колорадо, где доля больных ожирением только 17,6%. Надо заметить, что эти штаты также находятся на вершине списка по проценту бедного населения и количеству ресторанов «Макдональдс». Поэтому само собой напрашивается вывод: ожирение – болезнь бедных, а не богатых. Этого факта, очевидно, не знали власти Зимбабве, когда разработали специально для полных американцев «туры для похудения». Предполагалось, что сытые и довольные жители США, желающие похудеть, поедут в африканскую страну, чтобы обрабатывать местные сельскохозяйственные угодья и, таким образом, совмещать приятное с полезным.

Кто виноват и что делать? В чем же причина роста американского «обжорства» в течение последних 30 лет? Было выдвинуто множество теорий. Некоторые исследователи видели в этом экономическую причину – жирные продукты питания были дешевле, по сравнению с остальными. Другие обвиняли во всем производителей, модифицировавших товары таким образом, что потребители превращались в пищевых наркоманов, жадно поедающих все новые и новые сладкие, калорийные новинки. Исследователи Принстонского университета выяснили, что продукты фаст-фуда могут обладать точно таким же эффектом привыкания, как и героин. Сладкие десерты и безалкогольные напитки составляют 25% всех потребляемых американцами калорий, 5% — соленые закуски и лишь 10% — овощи и фрукты. Любимыми блюдами, традиционно, большинство считает гамбургеры, пиццу и картофельные чипсы.

Естественно, что увеличением числа страдающих ожирением США обязаны расширяющейся сети фаст-фудов, а точнее увеличению порций продукции. 50 лет назад гамбургер в «Макдональдс» весил 60 г, в то время как сейчас его вес около 250 г. На сегодняшний день большая порция «Кока-колы» составляет 1 л, в то время как раньше она была лишь 0,25 л. Такое же преображение произошло и с товарами на прилавках магазинов. Бублик образца 1980 г. содержал на 210 ккал меньше, чем его нынешний эквивалент. Такое увеличение порций исказило представления о максимальной суточной норме пищи. Характерным именно для США фактором стал рост числа представителей Латинской Америки среди населения, которые генетически более предрасположены к ожирению.

Но свалить всю вину на индустрию фаст-фуда невозможно. Определяющим является по-прежнему человеческий фактор. Американцы разборчивым почерком вписали свои имена в книгу самых толстых людей планеты. Среди них были: Джон Броуэр Миннок (штат Вашингтон, вес 630 кг), Уолтер Хадсон (Нью-Йорк, 570 кг), Перси Перл Вашингтон (штат Висконси, вес 400 кг), Кэрол Йегер (штат Мичиган, 727 кг, самая толстая женщина в мире), Билли и Бенни МакКрери (Северная Каролина, самые большие близнецы в мире).

Мать 7 летней Джессики Леонард из Чикаго позволяет съедать своей дочери столько, сколько та хочет, а это немало: несколько килограммов еды из фаст-фуда и 10 литров газировки, что в 10 раз превышает норму. «Иначе моя дочь начинает плакать» — объясняет свои действия женщина. А между тем, девочка уже весит более 200 кг и с трудом может ходить. В 2004 г. Конгрессом был принят законопроект тут же получивший название «Билль о чизбургерах», запретивший подачу исков на производителей продукции, якобы, вызывающей ожирение. Один из членов Палаты представителей заявил тогда, что потребители должны понять, что не имеют права обвинять других в последствиях их собственных действий.

Читать еще:  Яблоки голден при похудении

Все, начиная от представителей здравоохранения и заканчивая членами Конгресса, выступают с проектами, направленными на изменения подхода американцев к питанию и образу жизни. Одни корпорации полностью запрещают распространение продуктов быстрого питания в своих зданиях. В других компаниях принято выплачивать работникам, теряющим лишние килограммы, премию в размере 500 долларов в год. В штате Алабама Совет по медицинскому страхованию принял решение штрафовать чиновников на 25 долларов в месяц, если они не начнут худеть. В других штатах решено создавать особые военно-тренировочные лагеря для желающих расстаться с весом.

Чем может обернуться подобная проблема? Несколько лет назад весь интернет обошла история о мужчине, которого не смогли госпитализировать, потому что он не проходил ни в одну дверь больницы. Данная болезнь приводит к смерти 300 тыс. человек каждый год. Ежегодно правительство США тратить порядка 147 млрд. долларов на борьбу с ожирением, а также сопутствующих ему заболеваний. Ущерб экономики США от этих проблем составляет еще более внушительную цифру в 865 млрд. «Мы, как нация, более не можем закрывать глаза на растущие проблемы, связанные с тучностью и нездоровым образом жизни», – заметил Джефф Бингамэн, сенатор от штата Нью-Мексико. Этот вопрос был вынесен Бараком Обамой на повестку дня в ходе реформы здравоохранения. Без сомнения, борьба с ожирением стала задачей №1 американского общества 21 века.

Мое личное мнение, вся эта борьба будет абсолютно бесполезной до тех пор, пока каждый рядовой американец не посмотрит на себя в зеркало и, испытывая отвращение к собственному отражению, не захочет изменить свою жизнь. А такое в ближайшем будущем вряд ли произойдет.

Реальная история похудения на 50 килограмм: как потерянный вес полностью изменил жизнь девушки

Сидни сбросила около 50 кг, питаясь простыми продуктами и регулярно тренируясь

Нередко толчком к похудению является не самомотивация, а успешный опыт других людей. Именно поэтому мы решили поделиться с вами историей Сидни Вульф, которая потеряла почти треть своего веса.

Сидни Вульф – это тот случай, когда лишние килограммы преследовали с самого детства: уже в 7 классе она попробовала свою первую диету, которая, конечно, не принесла результата. Шли годы, а вес продолжал расти, и в 25 лет Сидни весила уже почти 140 килограмм. И только через 4 года девушке удалось найти способ обрести гармонию со своими телом и разумом.

Предыстория

По словам Сидни, она «боролась с лишним весом и крупным телосложением с самого раннего детства». Ее яркое воспоминание – пара джинсов 50-го размера, втиснуться в которые перед началом 7 класса она смогла, лишь усердно работая и посещая центр по снижению веса («Weight Watchers») со своей мамой. Очередная попытка похудеть была в первый год старшей школы – тогда Сидни обратилась в клинику, куда ходила каждую неделю, чтобы фиксировать вес. С этого момента вся жизнь девушки «стала вращаться вокруг диет и сброса и набора злосчастных килограммов».

К 21 году она закончила колледж и вернулась домой, чтобы начать работать. Проведя последний год обучения в очередных попытках сбросить вес, Сидни впервые устроилась на работу и полностью посвятила себя карьере. Она работала более 80 часов в неделю, постоянно находясь либо на рабочем месте, либо в деловых поездках, и, естественно, в таком ритме жизни ее питание оставляло желать лучшего. «Всю свою жизнь я была чрезвычайно способным, самодостаточным и целеустремленным человеком. Насколько я помню, я брала на себя столько ответственности, сколько могла, и даже больше. Я по-настоящему добилась успеха», — отмечает Сидни.

Таким образом, постоянно заботясь о других, она перестала уделять внимание самой себе. По словам Сидни, она «была так поглощена карьерным ростом, а также счастьем других людей, что полностью потеряла себя, и именно тогда произошел стремительный скачок веса».

Путешествие начинается

В мае 2016 года, в возрасте 25 лет, достигнув самого большого веса в 140 килограмм, Сидни вновь обратилась в центр «Weight Watchers», чтобы начать худеть. А осенью того же года начала посещать психотерапевта, который помог девушке справиться с нестабильным эмоциональным состоянием. По воспоминаниями Сидни, уже в январе 2017 года она победила свой страх и «впервые зашла в тренажерный зал с персональным тренером».

На сегодняшний день девушка уже сбросила 50 килограмм, потеряла больше 30 сантиметров в объеме талии и почти столько же в объеме бедер. Прошло 3 года с начала ее занятий, но она до сих пор полна сил и мотивации.

План питания Сидни

Конечно, вам интересно, как питалась девушка, чтобы добиться такого результата. Мы не откроем для вас ничего нового: весь секрет в подсчёте калорий.

Несмотря на впечатляющий результат, вопрос питания все еще остается сложным для Сидни. «Обладая большим объемом информации, я не хочу делать вид, будто все знаю», — говорит девушка. Она старается употреблять те продукты, в ценности и питательности которых она уверена. А в те моменты, когда Сидни хочет заглушить свои эмоции едой, она старается искать другие способы, чтобы справиться с ситуацией.

Тренер Сидни разработал для нее план питания на 1500 калорий – именно такой калорийности пытается придерживаться девушка, используя приложение «My Fitness Pal». Тактика Сидни такова: она выделяет 3-4 часа в день (обычно в воскресенье), чтобы приготовить себе еду на целую неделю. Во время готовки она пользуется кухонными весами, чтобы положить в контейнер определенное количество пищи. Конечно, от определенных продуктов девушке пришлось отказаться. Например, от сладкой газировки, которую Сидни до 2016 года пила каждое утро.

Из-за характера своей работы девушка вынуждена часто ездить в командировки и общаться с клиентами на деловых обедах и ужинах. Но и в такой ситуации она нашла выход: Сидни мастерски разбирается в меню и может выбрать более полезные блюда, будь то ресторан или шведский стол в отеле. А перед очередной поездкой она заранее покупает еду и упаковывает ее с собой.

Ежедневный рацион Сидни

Каждое воскресенье Сидни выбирает завтрак, обед и ужин на целую неделю. Это не значит, что вы должны действовать подобным образом – девушка попробовала такой вариант и обнаружила, что он соответствует ее образу жизни. Таким образом, избавившись от лишнего выбора, Сидни смогла изменить свой подход к еде на более систематический и объективный, не зависящий от эмоций.

Пример питания Сидни:

Завтрак. чашка черного кофе, болтунья из двух яиц со свежим перцем и другими овощами и 80 грамм фруктов или ягод (обычно черника, клубника или малина).

Обед. Здесь Сидни старается еженедельно чередовать разнообразные блюда, чтобы не привыкать к одной и той же пище. Например, она может приготовить азиатский стир-фрай, используя 110-120 гр. измельченной индейки, брокколи, вегетарианскую лапшу и другие овощи, приправляя полученное блюдо соевым соусом. «Секрет моих обедов – добавление овощной лапши, брокколи или листьев салата, чтобы блюда стали более объемными и питательными», — делится Сидни.

Ужин. 110-120 гр. индейки или курицы с овощами на выбор (как минимум один овощ должен быть крахмалистым, чтобы вызвать чувство насыщения после тренировки). По словам Сидни, обычно она готовит, не используя соусы, предоставляя себе право выбора приправить блюдо горчицей, барбекю или сальсой в любой другой день.

Перекус. Протеиновый батончик и комбуча (чайный гриб), либо йогурт с порцией миндаля.

В течение дня Сидни также употребляет простую воду, лишь изредка позволяя себе содовую без сахара.

Тренировки Сидни

Сегодня тренировки занимают большую часть жизни Сидни. Некогда страшась спортзала, сейчас девушка стремится проводить там как можно больше времени. 3 раза в неделю она тренируется по программе персонального тренера, но также посещает занятия в малых группах. По словам Сидни, ей нравится открытая и гостеприимная атмосфера в зале: «все люди имеют разный уровень физической подготовки и навыки, но все они стремятся улучшить свое тело и тем самым мотивируют друг друга».

Как правило, тренировочный план Сидни включает силовые упражнения с небольшими интервалами кардио, чтобы увеличивать частоту сердечных сокращений. После освоения основ, девушка постепенно включает более сложные элементы и увеличивает рабочие веса.

Сидни также полюбила бег, и даже участвовала в забегах. Весь февраль девушка готовилась к полумарафону «Disney Princess», и это будет ее третий раз участия в соревнованиях. Так что сейчас, она тренируется 3 раза в неделю с тренером, 3 раза бегает и только 1 день отводит для отдыха.

Читать еще:  Есть ли крема для похудения которые помогают

Тренировки стали неотъемлемой частью жизни Сидни: помимо забегов, она участвует в сезонных челленджах, тренируется вместе с друзьями и даже работает волонтером в некоммерческой организации «Girls on the Run», которая помогает девочкам-подросткам развивать чувство собственного достоинства и вести здоровый образ жизни, c осени прошлого года. Такой мотивации и силе духа стоит только позавидовать!

Маленькие победы Сидни

Участие в полумарафоне «Disney Princess» в 2018 году стало большим личным достижением для Сидни. Еще в 2010 году, будучи волонтером на этом мероприятии, раздавая участникам их номера и помогая им своевременно получить необходимые материалы на стендах, Сидни мечтала поучаствовать в забеге. После того как Сидни начала усердно тренироваться, следить за питанием и, как следствие, терять вес, очевидная цель вновь замаячила на горизонте.

По признанию Сидни, тогда она думала о забеге больше, чем когда-либо за последние 7 лет. После 6 месяцев в спортзале она зарегистрировалась в качестве участницы в полумарафоне «Disney Princess», который должен был состояться в феврале 2018 года. «В то время у меня не было должной физической подготовки и даже экипировки, но это стало большим толчком и мотивацией для дальнейшей работы. Участие в марафоне было вершиной всех моих достижений», — говорит Сидни.

Сидни буквально «пахала» в зале и плакала все 3 дня перед забегом: «мои ноги безудержно тряслись, когда я шла за номером. Оттуда я посмотрела на волонтера, которым я была 8 лет назад – это вызвало во мне еще большую бурю эмоций. Я плакала утром перед забегом и плакала на старте. Думаю, это были самые эмоциональные дни в моей жизни. Я просто не могла взять себя в руки – так я нервничала. Но в конце концов я сделала это: я пробежала марафон, о котором мечтала почти 8 лет и достигла вершины своих целей».

Помимо этого, у Сидни было множество других достижений, связанных с похудением и не включающих цифры. К примеру, девушка больше не боится, что она не сможет застегнуть ремень безопасности в самолете, ей комфортно сидеть на полу в позе лотоса и она может оборачиваться банным полотенцем обычных размеров после душа.

Нескончаемая мотивация

Оставаться заряженной и мотивированной Сидни помогают ее четкие цели. Самая главная, конечно – глядя в зеркало чувствовать себя уверенной и гордой за проделанный путь. Помимо нее, есть и более краткосрочные, например, научиться подтягиваться без посторонней помощи и выполнять жим лежа гантелями по 18 килограмм (потому что Мишель Обама жмет по 15).

В долгосрочной перспективе Сидни стремится достигнуть веса в 80 килограмм, избавиться от пищевой зависимости и становиться только здоровее, увереннее и сильнее морально и физически.

Советы от Сидни

Спешим поделиться некоторыми действенными советами, которые Сидни извлекла во время своего «путешествия» и которые, возможно, пригодятся и вам.

-Вы не набираете вес просто так. Быть с лишним жиром – сама по себе не проблема, это симптом чего-то более серьезного. Для того, чтобы похудеть, вы должны разобраться с самим собой, ликвидировать то, что порождает побочные эффекты в лице пищевой зависимости и прибавки в весе. Ответьте на вопросы: что делает вас несчастным? чему вы уделяете больше времени, обделяя вниманием самого себя? что заставляет вас переедать? Сидни рекомендует «решить внутреннюю загадку, и это станет ключом к успеху в вопросе потери веса».

-Окружите себя позитивными людьми, единомышленниками и командой экспертов (психолог, персональный тренер, диетолог и т. п.), которые обучат вас основам правильного питания и тренировок и будут поддерживать вас в процессе. Вступайте в тематические сообщества в социальных сетях, обменивайтесь рецептами приготовления здоровой пищи, обсуждайте этот вопрос с друзьями и мотивируйте друг друга. В конце концов предложите коллегам устраивать небольшую прогулку во время обеденного перерыва.

«Мне повезло, что у меня есть целая команда экспертов, которая провела меня через этот путь и помогла мне найти свою дорогу и саму себя. В детстве ты не умеешь ездить на велосипеде, тебя учат этому навыку, и со временем, тренируясь, ты снимаешь задние колеса и катаешься в одиночку. Точно так же и в вопросе похудения: примите помощь со стороны от экспертов в своих областях, которые могут научить вас, как правильно двигаться, управлять своими эмоциями и употреблять продукты, которые будут по-настоящему питать ваше тело, если в этом деле в новичок», — советует Сидни.

-Окружите себя правильными вещами. Например, повесьте на холодильник плакат с вашими целями, что бы вы не забывали, к чему действительно стремитесь. Вы можете даже создать отдельную страничку в Инстаграм и вести дневник, публикуя рецепты, упражнения и мотивирующие цитаты, собирая вокруг себя единомышленников. Вычеркните из своего окружения токсичных негативных людей, которые тянут вас вниз.

-Самое главное – наберитесь терпения и ни в коем случае не ругайте себя. Помните, что потеря веса не может быть стремительной и линейной, «это путешествие, которое бросит вам вызов такими способами, о которых вы даже не думали». Прогресс может быть медленным, но нужно быть твердым в достижении своих целей и только тогда вы приблизитесь к финишной черте.

Последние мысли

Сидни отмечает, что ее жизнь «не могла быть лучше, если бы она всерьез не занялась работой над своим телом». Она наконец приняла себя прошлую и готова делиться своей незаконченной историей со всем миром, чтобы мотивировать и вдохновлять других вступить на этот путь. «Мне потребовалось много времени, чтобы почувствовать себя комфортно, но я наконец добилась этого», — заявила Сидни. Так, девушка показала всем, что при желании человек способен на многое.

Истории похудения от реальных людей

В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

  • Моя история похудения после родов на 22 килограмма ↓
  • История идеального похудения на основе системы минус 60 ↓
  • 20 килограмм за 30 дней ↓
  • Как я худела с помощью воды ↓
  • Все худеют и я смогу! ↓

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на:

  1. Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
  2. Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
  3. Фруктах – 1 кг в течение дня.
  4. Овощах – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Читать еще:  Что кушать чтобы похудеть девочке 11 лет

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

  1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
  2. Чередовать меню разгрузочных дней.
  3. В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
  4. Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
  5. И самое главное – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

История идеального похудения на основе системы минус 60

Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

  1. Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
  2. Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
  3. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
  4. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

  1. Овощное блюдо и крупа.
  2. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
  3. Несколько свежих овощей и фруктов.
  4. Несколько овощей и молочный продукт (нежирный).
  5. Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

  1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
  2. Принимать пищу небольшими порциями.
  3. После окончания диеты придерживаться правильного питания.
  4. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

20 килограмм за 30 дней

Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы. Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

  1. Основа меню – свежие овощи и фрукты.
  2. Дробный приём пищи.
  3. Табу на употребление мучного и сладкого.
  4. 20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы.
  5. Последний приём пищи не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

  1. Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
  2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
  3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений, рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Как я худела с помощью воды

Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

  1. Изнемождённый вид.
  2. Мешки под глазами.
  3. Похудение исключительно в области лица.
  4. Депрессию.
  5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

  1. Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
  2. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
  3. Табу на употребление сладких или газированных напитков.
  4. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
  5. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

Мои советы всем худеющим:

  1. Сокращайте размер порций.
  2. Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
  3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
  4. Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

Все худеют и я смогу!

отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

  1. Очищения организма.
  2. Снижаютсодержание холестерина.
  3. Оздоравливают организм.
  4. Приводят в норму обмен веществ.
  5. Выводят лишнюю воду и токсины.

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

  1. Отсутствие побочных эффектов.
  2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Советы всем худеющим:

  1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
  2. Пейте больше воды.
  3. Чаще двигайтесь.
  4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector