Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Истории успеха как кто похудел

Женский блог о красоте и моде

Интересные новости о красоте и моде

История успешного похудения. Не совершайте моих ошибок

История успешного похудения. Не совершайте моих ошибок. Или, как назвала свою историю сама Силиция: «Почему мне понадобилось 5 лет, чтобы потерять 40 фунтов — не совершайте эти ошибки».

Моя история похудения не относится к тем замечательным историям, где написано, что «я похудела на 20 кг. на полгода». О, нет. Я потратила годы, совершала одни и те же ошибки снова и снова, в итоге, не теряя ни одного килограмма. Если вы находитесь на стадии «я решила похудеть», то из моего рассказа вы узнаете, что нельзя делать и как я, наконец, сделала огромный шаг к стройности, на котором сейчас и нахожусь уже не первый год.

До похудения

1999 год.

Реальная история похудения с фото

Ошибки похудения:

• Пропуск завтрака. Я знала, что мне нужно меньше есть, так что я решила воздержаться от еды в удобное для меня время. Проще всего мне не есть до обеда, это я и делала.

В итоге, это не только замедлило мой метаболизм (обмен веществ в организме), но и, в конечном итоге, к обеду я была настолько голодна, что съедала на обед гораздо больше, чем обычно. Эта моя тактика потери веса, на самом деле, дала мне еще несколько килограммов лишнего веса. Когда я начала завтракать, то вес начал потихоньку снижаться.

• Ничего, кроме йоги. Итак, я решила заниматься спортом. Когда у тебя избыточный вес войти в группу фитнеса просто невозможно – никогда не поспеешь за фитнес-инструктором и другими девушками в группе, которые занимаются уже год. Именно поэтому, я пошла на йогу.

Когда у меня был избыточный вес, я чувствовала себя жутко застенчиво на занятиях йогой, потому что спортивная форма для йоги – это плотно прилегающая одежда, которая явно мне не шла. Положение ухудшал полностью зеркальный зал для занятий.

Вот представьте, я еду на йогу, а из соседней машины слышу малоприятную реплику по поводу моей прыгающей груди, приезжаю, захожу в зал в обтягивающем костюме… и вокруг зеркала. Спорт мне тогда совсем не доставлял удовольствия.
Затем, мой хороший друг порекомендовал мне другой зал йоги, и я была завербована йогой навсегда. Вся окружающая обстановка была настолько любящей и поддерживающей – было неважно, как я выгляжу, и никто на меня не смотрел. Я начала ходить три раза в неделю, но была озадачена тем, что после нескольких месяцев я не теряю вес. Я не понимала, что не все упражнения одинаковые, до тех пор, пока другой друг не предложил мне начать заниматься, в том числе, кардио тренировками. Я начала с коротких тренировок по 15 минут несколько раз в неделю. Именно это и «переключило» мой организм на похудение. Наконец-то, мои весы начали показывать снижение веса.

• Я была королевой углеводов. Сухари, хлеб, крупы, макароны? Я их обожала! Я любила углеводы, и, хотя, я приняла сложное решение похудеть, углеводы все еще были со мной. Я их ела каждый раз когда кушала или перекусывала, поэтому они не оставляли в желудке много места для богатых клетчаткой фруктов и овощей.
Я, наконец, сделала шаг назад и поняла, что мой рацион состоял в основном из хлеба. Мой живот не был счастлив, и я в конечном итоге получила то, чего следовала ожидать – огромный круг вместо талии. Конечно, я была не права, так что я просто заменила свой рацион вкусностей на их безглютеновые аналоги. Тогда я заметила, что мой живот начал уменьшаться.

• Слишком много хороших и правильных продуктов. Я сладкоежка, мне передалось это от мамы, и я знала, что я должна взять свою любовь к сладостям под контроль (и стоп выпечке!). Я стала постоянным клиентом магазинов здоровой пищи и наполнила кухню полезными продуктами, которые я только смогла найти: кешью, сушеные манго, свежевыжатый сок, арахисовое масло, цельные зерна, и хумус. Я отказалась от печения и мороженного. Конечно, я набрала вес, поедая арахисовое масло из банки, и не начала терять вес, пока не купила себе мерную тарелку и ложку, чтобы можно было контролировать размеры порций.

После похудения

2008 год.

История правильного похудения

Я никогда не была худенькой или спортивной, поэтому, когда я похудела на 20 килограмм, хотя рассчитывала сбросить около 10 кг, я поняла, что это только начало! Мое путешествие к стройности длилось 5 лет, гораздо дольше, чем следовало, из-за ошибок, которые я обрисовала выше. Так что, я начала следить за калориями, упорно налегать на фрукты, овощи, постные белки и цельные зерна, и бежала занимаясь йогой регулярно пять раз в неделю. Можно сказать, что на похудение ушло около года, я теряла по 500 гр. в неделю, чтобы добиться своей цели.

Читать еще:  Кушать все раздельно для похудения

Находясь в здоровом теле, я начала любить себя и уважать, не только потому что мне стало комфортнее в моей коже, но и потому что, я просто чувствовала себя гораздо более сияющей, более энергичной. Я хотела поделиться этим с другими, чтобы помочь им почувствовать эту радость, поэтому я стала инструктором по йоге в 2000 году и фитнес-писателем в 2007 году.

Сегодня

История успеха похудения. Фото

Даже через две беременности, я была в состоянии поддерживать здоровый вес и вернуться к моей фигуре до родов. На это просто нужно время и решимость. Так что не сдавайтесь. Заручитесь здоровыми способами похудения, и вы вскоре получите свое фото «после похудения».

Истории похудения и усппеха диеты

Как молодые, так и пожилые мечтают похудеть и сбросить лишние килограммы, чтобы иметь привлекательную и стройную фигуру. Однако не всем это легко и просто удается. Успех или неоднократное поражение в намеченной цели зависит от разных факторов.

Какие истории о быстром и успешном похудении, которые рассказывают подруги, стоит слушать и на что нужно обращать свое внимание? Какие полезные советы можно для себя найти в них?

Можно долго рассказывать многочисленные истории похудения, которые закончились успехом. Главное не стоит завидовать. А просто искренне порадоваться вслух за подругу, которой удалось сбросить лишний вес. Ведь во время похудения она первым делом рассчитала на вашу поддержку и одобрение окружающих на ее новый внешний вид.

Каждый из нас имеет потрясающий, уникальный и особенный организм. Но, к сожалению многие просто не знают его возможности и потребности, подходы к нему. Поэтому истории о похудении вашей подруги не помогут вам также полноценно сбросить лишний вес, как это получилось у нее. Истории успеха похудевших часто вдохновляют на такие же подвиги, а иногда и еще на большие. Однако на самом деле они лишь подталкивают людей к важному решению начать всерьез следить за своим здоровьем и своей фигурой, вернуть прежнюю красоту тела.

Тем, кто желает рассказать сои истории сброса веса, могу предложить руководствопо «историям успеха»:

  • Все истории монопитания первым делам относим к несостоятельным похудениям. Если на протяжении двух недель питаться утром и вечером только лишь двумя ложками гречки и все, тогда конечно можно похудеть. Вот только что будет со здоровьем? Туда же относим и случайные похудения. Например, смена места работы или проживания, при которых меняется климат и образ жизни (питание только фруктами на пляже вернет фигуру многим).
  • Абсолютно неприемлемым и суровым является вынужденное похудение. Часто люди, которые попадают в больницу по состоянию здоровья (частичное удаление желудка или кишечника), значительно теряют в весе. Однако такого ужасного похудения не пожелаешь и врагу. Вместе с килограммами также стремительно многие теряют и свое здоровье. Поэтому такие люди не будут хвастаться о том, как быстро и легко они сбросили вес.
  • Изнурение спортом также недопустимо. Ведь даже при небольших нагрузках, таких как пешие прогулки, и лишнем весе коленные чашечки дадут о себе знать. Поэтом первым делом необходимо поработать с лишним весом, а уж потом по мере возможности можно добавлять нагрузки. Только делать это необходимо с осторожностью, сколько позволяет организм.

Важно исключить все эти недопустимые истории успеха похудания. А другие, которые рассказывают ваши подруги, коллеги и друзья, можно внимательно послушать, делая выводы. И только потом опробовать их на себе. Что же является важным в историях о похудении? Что именно нужно учитывать?

Время, в которое лучше начинать худеть

Хорошо, легко и удобно худеть летом. В жаре не так сильно хочется кушать. Поэтому меньше тянешься к холодильнику. Главное не есть вечером и ночью. Тогда будет просто избавиться от лишних килограмм, и успех в такой истории очевиден. Зимой же похудению мешает психологический настрой человека. У многих просто присутствуют страхи: страх замерзнуть и умереть и другие «нелепые» страхи. Именно они мешают сбросить вес. Но история зимнего похудения – это настоящее упорство и чудо воли, целеустремленность, сила духа и многое другое. Рассказы такой подруги необходимо выслушать внимательно. И если после похудения ее вес за полгода не вернулся, тогда она имеет не только свою историю успеха по сбрасыванию веса, но и важные секреты по его удержанию. В этом случае можно брать и с уверенность применять их на себе.

Возраст, в котором легче худеть

Тяжело серьезно похудеть дамам в возрасте за 40 лет. И это настоящий подвиг! А вот что касается 16-летних девушек, то им легко и просто можно скинуть 20 килограмм за лето, не прилагая при этом особых усилий. Естественные факторы и отличная диета, как например, велопрогулки на даче или лето на море, показывают колоссальные результаты. Есть две вещи, которые с возрастом оказывают большое влияние на процесс похудения: гормональный фон и метаболизм, который имеет свойство постепенно замедляться. Другими словами, 45-летняя женщина, которая пьет, грубо говоря, одну лишь воду может даже набирать в весе. Именно поэтому грандиозный успех 20-летней девушки и пару сброшенных килограмм женщины за 40 лет не стоит вообще сравнивать.

Читать еще:  Если часто кушать можно похудеть

Стабильный режим питания

Никакая диета, рассчитанная на 7- 10 дней, не может дать длительный и закрепленный успех в похудении. При сравнении разных историй похудения, как правило, самыми эффективными являются именно те, в которых люди теряли вес медленно, всего несколько килограммов в месяц и при этом придерживались стабильного режима питания.

Без сомнения, после шести часов вечера не стоит вообще есть. Однако в том случае, если рабочий день заканчивается позже, например в семь, и домой вы попадаете в восемь, а последний раз вы ели в обед, тогда такой режим принесет только лишь вред. Ведь тот организм, который не получал более 4-х часов питательных веществ, замедлит метаболизм, пытаясь справиться таким образом с этой напастью. В итоге получается, что вы едите мало, а худеете еще меньше.

Спорт или физические нагрузки

Спорт для здоровья сильно отличается от спорта для достижений. Прав тот, кто каждый съеденный пирожок отрабатывает несколькими часами тренировок на тренажере. Однако физические нагрузки не являются главным залогом успеха в истории похудения. К тому же женщина не способа подобрать для себя изнуряющие упражнения, а лишь только приятные для нее нагрузки. Достойными составляющими будущей истории успеха будут бассейн и сауна, 15 минут на велотренажере по два подхода в день, длительные прогулки в приятном темпе.

Закономерный результат

Каждый представляет для себя по разному «успех». Но достичь больше, чем ты можешь, без ущерба для организма нельзя. Никакие волшебные таблетки, ни голодание не помогут достичь того эффекта, который дают регулярные физические нагрузки и грамотное питание. Не стоит сильно торопиться и в тоже время лениться, замедляя результат. Лучше прилагать значимые, но не чрезмерные усилия. И тогда ваши истории успеха (похудение) будут написаны!

История успеха: как я считала калории и похудела на 6,5 килограмм

С тех пор как я закончила колледж и достигла 25 лет, стрелка на весах медленно, но упорно ползла вверх. Я всегда была высокой и стройной (хотя я и любила поесть), так что процесс меня не пугал, пока мне не стало трудно дышать в любимых джинсах. Я уже собиралась раскошелиться на 200-долларовые джинсы, обещающие визуально стройную фигуру, когда посмотрев правде в глаза, спросила себя: а почему бы, собственно, не похудеть?

Никогда не любила диеты, поэтому я решила считать калории. Я зарегистрировалась на бесплатном сайте подсчета калорий, поставила скромную цель сбросить 6 килограмм за 12 недель, определила необходимое мне ежедневно количество калорий (1800) и приступила. Поскольку я работаю за компьютером, отслеживать количество съеденного в режиме онлайн мне оказалось удобно. В основном, я питаюсь дома, поэтому я всегда точно знала, что и сколько я съела. Подсчеты иногда казались утомительными, но я относилась к этому как к достижению цели, а не к нудной обязанности. Ниже выложена моя примерная диета на день.

Хотелось ли мне что-нибудь съесть втихаря? Конечно. Но я не стала. Иначе в чем смысл? Я могла обмануть программу, но весы не соврут. Мне очень помогла реалистичная постановка цели. Я знала, что мне нужно сбрасывать всего по 0,5 килограмма в неделю, у меня это получалось и мне хотелось двигаться дальше. И сработало! К концу 12-й недели я сбросила не 6, а 6,5 кг. И что важнее для меня, одежда, которая уже валялась без дела в шкафу, снова стала мне впору.

С тех пор я перестала считать калории, но вес держу, придерживаясь нескольких правил. Я перестала бездумно перекусывать, поскольку осознала, что любая еда – это источник калорий. Мир не рухнет, если я немного проголодаюсь (желудочные спазмы при легком чувстве голода быстро проходят сами по себе). Мне по-прежнему нравится сладкое, просто сейчас я «включаю голову». Вместо того, чтобы съесть разом 5-6 штук печенья с шоколадом (и наградить себя лишними 800 калорий), я ем одно печенье на десерт – очень медленно, смакуя каждый кусочек.

Калорий на день: 1782

Завтрак 312 калорий

  • Овсянка с молоком и кленовым сиропом: 210 калорий
  • Клюквенный сок: 102 калории
  • Зеленый чай: 0 калорий
  • Вода: 0 калорий

Обед 739 калорий

  • Французский чечевичный салат с лимонной заправкой, козьим сыром и жаренными грецкими орехами: 649 калорий
  • Темный шоколад: 90 калорий
  • Сельтерская вода: 0 калорий

Ужин 731 калория

  • Тилапия в хлебной панировке: 298 калорий
  • Картофельное пюре: 135 калорий
  • Брокколи со сливочным маслом: 105 калорий
  • Имбирный пряник: 152 калории
  • Сельтерская вода: 0 калорий
  • Капучино: 41 калория

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ Татьяны из Тюмени!

На днях получил вот такое письмо 🙂

Читать еще:  Можно ли заменить сахар фруктозой при похудении

» Дочь говорит, что я помолодела на 10 лет! Зять вообще в шоке. Подруга в упор не узнала… «

«Добрый день, Дмитрий. Я худею по вашему 12-ти недельному курсу всего
четвертую неделю. Но результат столь заметный, что готова поделиться
своими успехами со всем миром. И рассказать свою историю похудения,
которая, очень надеюсь, ещё не закончена. Все только начинается.

Вообще-то я никогда не была склонна к ожирению. После родов
располнела, пока кормила. А потом все само наладилось. Всю жизнь вела
активный образ жизни. И никогда не задумывалась о весе. Но после ухода
на пенсию все изменилось. На работу идти не надо, занялась
писательством. За пять лет написала шесть романов, много рассказов.
Публикуюсь на многих литературных сайтах. Короче, вся жизнь за
монитором. Иногда сутками не выходила из дому.

Режим питания таков:
с утра три > кофе (кружка 300мл) с сигаретами. Завтрак часам к
двенадцати. Потом обед, полдник, второй полдник, ужин, второй, третий…
Последний перекусон глубокой ночью. Пару бутербродов с маслом, сыром и
колбасой. Сладкий чай с молоком. В результате, ничего на животе не
сходится, ничего не налазит. Ладно бы только это. Отсюда и все
болячки. Гипертония, артроз суставов, холицистит и прочая, прочая.

А мне как-то было уже наплевать.

Дочь более 20-ти лет живет с семьей
за границей. Одна радость — приехать в гости, поводиться с внучкой. И
вот в ноябре прошлого года, когда была в гостях, встала на весы. Цифра
меня поразила. 74 кг с гаком. Это же 20 кг лишнего веса.
Сказала
дочери, что у неё весы неправильно показывают. Но, задумалась. Лена
пытается мне достопримечательности Омана показать, а я на три
ступеньки зайти не могу. Правую ногу подволакиваю. А у них ещё дом
двухэтажный. Два пролета по 10 ступеней для меня мука зайти.

Вернулась домой с твердым решением худеть. А как? Весь интернет
перерыла. Всяческие диеты отвергла сразу. Мучить себя, а потом вмиг
набрать? Себе дороже. Купилась на Слендер+. Думала, буду смотреть
картинки и худеть. Хватило на две недели. Поняла, что пялясь в
монитор, толком не похудеешь. Да и здоровье не поправишь. Слава те
Господи, наткнулась на ваше предложение сбросить 2-3 кг за неделю.
Подписалась. По ходу прочла и просмотрела все ваши видео ролики. Мне
понравилось.

Сразу заказала 12-ти недельный курс. И вот уже четвертую
неделю занимаюсь. Такого результата не ожидала. Свой начальный вес
точно не знаю. Не было весов. Потом купила. Сейчас вновь в гостях у
дочери. На тех же весах 26 марта весила 59 кг 700
грамм. Невероятно! Но самое главное, давление в
норме, хоть в Космос посылай. Без всяких таблеток, которые мне уже
пожизненно прописали.

По лестнице бегаю за внучкой бегом. Ей пять с
половиной. Энергии на двоих пацанов хватит. Сто раз на дню ношусь
туда-сюда. Даже не верится.
Моя благодарность не знает границ. Жить
захотелось. А ведь я только в начале пути. Программа ваша нравится
именно доступностью и простотой. Не надо себя изматывать.
Кардионагрузка у меня теперь каждый день в бассейне. КРАСОТА.

Все упражнения стараюсь делать. Маленькие гантели мне зять подарил.
Приседания из-за суставов не рискую. Заменяю другими упражнениями. На
пресс для меня семечки. Я в прошлом мастер спорта по спортивной
гимнастике. Жир на животе нарос. А мышцы под ним силы не потеряли. У
меня весь жир именно на животе. Конечно, до идеала далеко, но
посмотрите на снимки. Самую страшную высылать не буду.

Пределом желания ставила влезть
в белые брюки. Влезла. УРРААА!
Дочь говорит, что я помолодела на 10 лет. Зять вообще в шоке. Подруга
дочери, с которой мы познакомились в Омане в ноябре прошлого года,
меня в упор не узнала, когда увидела. Не могу, конечно, утверждать,
что после шестидесяти лет жизнь только начинается. Но уж, что не
заканчивается — это точно. И все благодаря вам.

Расписала вашу
программу всем знакомым. Но у кого здоровье, якобы, не позволяет. Кому
просто лень. А надо просто полюбить себя и начать. Я, наконец-то,
оторвалась от стула. Дышу полной грудью и радуюсь! Всего вам доброго!
С самой искренней благодарностью Татьяна Белая.

P.S. Жаль не знаю адреса. В знак моей самой искренней благодарности
прислала бы свой изданный роман с автографом. Даже, если бы вы читать
не стали. Стоял бы, как сувенир.

Татьяна Белая, Тюмень

Уже в это воскресенье 21 апреля Татьяна примет участие в интернет-тренинге «ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ В ПОХУДЕНИИ», чтобы разобраться раз и навсегда с вопросом ускорения снижения веса, а также преодолением застоя в снижении веса, если он у неё возникнет. Берите с неё пример и приходите тоже на тренинг! Я жду Вас!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector