Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Истории реального похудения за месяц

9 обалденных историй о похудении, которые вас вдохновят

А в качестве вдохновляющего примера Фактрум подобрал девять историй, где люди похудели по совершенно разным причинам.

Мужчина сбросил 83 кг, после того как врачи сказали, что он не доживёт до 30

Райан Кларк, 24-летний шотландец, весил почти 174 кг, был в депрессии, испытывая беспокойство, боль в груди и другие проблемы со здоровьем. Врач сказал, что если ничего не изменится, он не дотянет и до тридцати. Жена Райана ждала второго ребёнка, нужно было что-то менять. «Он просто проснулся однажды и сказал: «Всё, хватит», — объясняет Алисса Кларк, жена Райана.

Это было нелегко, но Райан кардинально изменился всего за десять месяцев. Снижение веса стимулировали часовые кардиотренировки, которыми Райан занимался утром, перед тем, как отправиться на занятия по юриспруденции. По вечерам он уделял по 1,5 часа силовым тренировкам. Он тщательно проанализировал свой рацион и даже круг общения.

По мнению Алиссы, новые друзья из спортзала помогли Райану не останавливаться на достигнутом. Теперь Райан помогает другим не терять веру в себя, публикуя преободряющие посты в социальных сетях.

Мужчина потерял 136 кг, занимаясь йогой

В самые трудные времена Джаред Молленкопф весил 223 кг и уже смирился, что будет толстым до конца своих дней. Однако, когда ему стукнуло 40, он решил, что пора измениться.

Всего за 15 месяцев Джаред, который играет в оркестре Юта Симфони, сбросил ошеломляющие 136 кг и теперь наслаждается новой жизнью. Он прошёл путь от человека, который не мог встать на ноги, до человека, который выполняет сложнейшие элементы одного из направлений йоги. На видео ниже мы можем видеть его чудесное путешествие к снижению веса.

Мамочка, которая ела 5000 калорий шоколада в день, стала культуристкой

Мать двоих детей, которая ела 5000 калорий шоколада в день, превратилась из толстухи в культуристку, после того как опубликовала видео своего толстого живота и попросила людей прокомментировать.

И это сработало! Наталия Тейшейра похудела с 56-го размера до 42-го, сбросив 52 кг! Двадцатидевятилетняя женщина говорит, что съела слишком много фастфуда, поэтому её так и разнесло. После того как Наталия поняла, что испытывает отвращение к самой себе, она наняла тренера и вскоре начала принимать участия в соревнованиях по бодибилдингу.

Сейчас она пишет докторскую по психологии и носит 4-й размер (по шкале США). Жир составляет только 12% её тела. Наталия, бразильянка по происхождению, сейчас живёт в Нью-Йорке, говорит, что у неё есть растяжки, но её это не смущает, так как они часть её истории.

Итальянец, который похудел на 45 кг и при этом ел пиццу каждый день

Вы и правда можете сбрасывать вес и есть пиццу каждый день. Спросите Паскаля Коццолино, итальянского шеф-повара, который заявляет, что похудел на 45 кг за семь месяцев.

Коццолино переехал из Италии в США и пристрастился к фастфуду, который не был так распространён на родине. Четыре года спустя он понял, что нужно что-то менять: при росте в 198 см, Коццолино весил 167 кг. Его лечащий врач переживал, что у него может быть инфаркт. И тогда Паскаль решил изменить свою жизнь, снизив потребление калорий до 2700 в день. Ежедневно он обедал домашней маргаритой. Добавляя к пицце плотный завтрак и лёгкий ужин: хлопья с фруктами, апельсиновый сок и кофе утром, немного салата, белка и бокал вина вечером.

В чём же секрет волшебной диеты Коццолино? Конечно, это натуральная еда.

Жена удивила мужа: он вернулся из Афганистана и увидел, что она сбросила 43 кг

Мисти Шафер из Леланда, штат Южная Каролина, боролась с лишним весом всю жизнь. Когда её мужа отправили на год в Афганистан, женщина решила похудеть и удивить супруга, когда он вернётся.

В год, когда Ларри Шафер отправился на службу, Мисти решила изменить свой рацион. Она начала есть необработанное зерно, фрукты, овощи и постное мясо, стала пить больше воды и контролировать размер порций. Шафер носила двадцатый размер, и весы показывали 113 кг, когда она начала свой нелёгкий путь. Год спустя она похудела до 70 кг.

Когда Ларри вернулся, он был поражён внешним видом своей жены. В аэропорту она спряталась за спинами друзей и родственников, которые приехали его встречать, и когда толпа расступилась, он увидел постройневшую супругу.

В течение года, пока Шаферы были в разлуке, они общались по скайпу, и Мисти отправляла мужу фотографии с дочерью, но на этих фотографиях было только её лицо. Друзья и семья тоже не выдали тайну.

Мужчина похудел на 182 кг с помощью бодибилдинга, над которым он смеялся

28-летний Джес Шанд выбрал своей целью спортивных фанатиков, общаясь с ними онлайн, сидя дома у мамы, где он мог чувствовать себя комфортно, ведь его вес на тот момент достиг 318 кг. После того как Шанд выложил своё фото в сеть, тяжёлоатлеты начали отправлять ему ссылки с рекомендациями о похудении.

«Я сказал, что я слишком толстый для физических упражнений, а они сказали, что я могу просто перекатываться на стуле и сбросить вес», — объясняет Шанд. «Собственно это я и сделал, это была моя первая тренировка. Когда я закончил, я был потный и уставший, но это работало».

Теперь Шанд планирует сбросить ещё 7 кг и собирает 20 000 долларов на операцию, чтобы убрать дряблую кожу.

Фотограф, который запечатлел потерю 150 кг лишнего веса, сделав необычную фотосессию

Фотографиями «до» и «после» потери веса никого не удивишь, но фотограф Блейк Морроу и его объект, Бет Биард, изменили правила серией фотографий «Проект Бет».

Морроу снимал свою давнюю подругу в разных образах до операции по уменьшению желудка в 2012 и два года спустя, после того как сорокаоднолетняя Биард сбросила 70 кг. Затем он соединил в фотошопе фотографии Бет «до» и «после».

Учитывая театральное прошлое Биард, у неё не возникало трудностей с воссозданием образов от Фриды Кало и Диего Ривера до Стэна Лорела и Оливера Харди.

Тренер, который специально набрал 30 кг, чтобы сбросить их вместе с подопечным

Преданный своему делу персональный тренер специально набрал 30 кг, чтобы вдохновить своего клиента и пройти путь к похудению вместе с ним.

Чтобы достичь желаемого эффекта, фитнес-эксперт Адонис Хилл отложил ежедневные упражнения и начал есть по 7000 калорий в день. Тренер удивил свою клиентку Алиссу Кейн, которая присоединилась к шоу «Взвешенные люди» в отчаянной попытке скинуть хоть пару килограмм.

Хиллу было 35 лет, когда он сам одержал победу в битве с депрессией и лишним весом, похудев на 45 кг. У Кейн всю жизнь был лишний вес и тренер из Бруклина решил, что совместная борьба с этой проблемой поможет смотивировать клиента.

Четыре месяца спустя клиент и тренер достигли желаемого результата: тренер сбросил почти 26 кг, а его подопечная 26,5 кг.

Читать еще:  Ягода годж как принимать для похудения

Женщина, которая сбросила 45 кг, потому что не могла играть со своим сыном

Эта женщина говорит, что она не могла встать с пола из-за избыточного веса почти в 45 кг. Дженнифер Гиллам в свои 28 весила 114 кг и носила 56-й размер. Лишний вес мешал ей играть с её двухлетним сыном Тейлором, и она решила, что с неё хватит. Она начала придерживаться здорового питания и даже смогла приобщить других к снижению веса с помощью диеты весонаблюдателей.

Гиллам говорит, что Фейсбук тоже помог ей в этой трансформации — она видела, насколько толстой была, и это помогало ей сбрасывать лишние килограммы.

Удивительные истории этих людей в очередной раз показывают, что нет ничего невозможного, — было бы желание!

Как худеют врачи: история иммунолога, похудевшей на 30 кг и сохранившей здоровье

В младших классах я была довольно неуклюжей, и наш учитель физкультуры называл меня «чумадан». За то, что я не могла как следует сделать кувырок, при беге быстро сдавалась, а на лыжах на меня было просто смешно смотреть. Справедливости ради надо сказать, что мы его тоже ласково называли Батон Батонычем (он был Антон Антонович) – за его увесистый живот. Это сейчас я вспоминаю школу с юмором, но тогда я использовала любую возможность, чтобы пропустить урок.

Позже я перешла в другую школу, где в конце 90-х учителя физкультуры просто не было, и я вздохнула с облегчением. Двигаться мне не нравилось, но вес для моих 15 лет у меня был вполне нормальный. Потом поступила в университет, и мне каждый день приходилось ездить в Москву из Подмосковья. Нормальной еды не было. В буфете – пицца, булочки, растворимое картофельное пюре, лапша и салат «Оливье». Это сейчас можно зайти в магазин и даже купить себе посреди рабочего дня полезный перекус, а тогда, кроме сникерсов и чипсов, в ларьке ничего не было.

В 19 лет вышла замуж за хорошего молодого человека – аспиранта, программиста. С тех пор прошло 16 лет, и мы до сих пор вместе. Мой муж всегда считал меня красивой, вне зависимости от веса. Он вообще не против женщин «в теле».

В 21 год я родила первого ребенка, а мой вес достиг максимума. После родов привела себя в относительный порядок, но во время второй беременности набрала еще больше. Я боялась весов, но каждые три часа ела бутерброд с маслом и бужениной. Без еды меня трясло, сахар в крови падал. Я понимала, что это нарушение углеводного обмена, но сделать ничего не могла. После родов я снова похудела до 70 кг. Понимала, что мне надо скинуть еще пяток, но, по большому счету, меня все устраивало. Как вы понимаете, времени с двумя маленькими детьми всегда не хватает. По вечерам мы стали есть пельмени и жареные котлеты с картошкой. Постепенно вес начал увеличиваться.

Свой поворотный момент я помню до сих пор: я пришла на вечеринку одноклассников и один из кавалеров, очень мягко намекнул, что мне пора «заниматься велосипедом». Зная, что человек он очень тактичный, я поняла, что разжирела. Не знаю, сколько я весила в тот момент. Когда весы показали 90+, я больше на них не вставала.

Чего только я не предпринимала для похудения! Самый глупый и утопичный эпизод, это когда я «сидела» на одном огурце и помидоре + чай без сахара в течение нескольких недель. Я похудела за это время на 7 кг. Но, как только вернулась к привычному рациону, потерянные килограммы удвоились.

Думаю, самая большая ошибка худеющих – хотеть мгновенных результатов и опираться не на систему, а на силу воли. Сила воли – штука конечная. У любого человека!

Мои правила

Как худеть правильно? Прежде всего, нужно собирать информацию, читать книги по диетологии уважаемых авторов. Обратиться к терапевту для проведения тестов: ЭКГ, общий анализ крови, уровень сахара в крови, определение гормонов щитовидной железы.

Необходим системный подход. Нужно продумать, как изменить рацион и включить в свой график физическую нагрузку. И не говорите, что у вас нет времени – это вопрос приоритетов. Когда я только начала посещать зал, во время занятий испытывала чудовищные угрызения совести, что не работаю а «прохлаждаюсь». Важно не урезать свой рацион слишком сильно. Не есть так же плохо, как и переедать. Умеренность, постепенность и системность – вот залог успеха, по моему мнению.

Мои ошибки: критически малое количество еды в течение дня, игнорирование физических нагрузок, надежда только на снижение калорий в рационе, обезжиренная диета, при неудачах – жалость к себе и подкармливание себя тортиками.

Лайфхак: я скачала на телефон приложение – калькулятор калорий. Готовила и взвешивала еду, все скрупулезно записывала в приложение, где отображались калории, индекс бжу (белков-жиров-углеводов). Постепенно научилась определять объем съеденного «на глаз».

Лайфхак: Если очень хочется чем-то себя побаловать, стоит выпить чашечку свежесваренного кофе с небольшим количеством молока. Или чашку чая с парой фиников. Как правило, это позволяет приглушить чувство голода.

Мой рацион

Я не устаю повторять, что главное – системность и последовательность. Я практически ежедневно готовлю еду. Раскладываю приготовленное по коробочкам и беру с собой на работу. Иногда таскаю целыми пакетами. Муж смеется: «Ничего себе, худеющие сколько едят!»

Вот что я ем:

  1. 7.00 Завтрак. Каша на половинном молоке (1:1 вода и молоко), без сахара, но с фруктами, которые я прокручиваю в блендере. Обожаю лето, когда появляются свежайшие клубника, персики, а зимой спасает хурма. 250 г каши + фрукт 150– 200 г. Кофе свежезаваренный с молоком (лучше 1% жирности), без сахара.
  2. 11.00 Перекус. 100–150 г творога, ряженки или йогурта не выше 2,5% жирности + небольшой банан + орешки, которые умещаются в горсти. Чай без сахара.
  3. 13.30 Обед. Модель тарелки: 1/2 тарелки – овощной салат (из любых сезонных овощей, примерно 150 г) с растительным маслом (1/2 ч. л.) или нежирной сметаной, йогуртом. 1/4 тарелки – белковая пища (примерно 150 г): мясо, рыба, курица, индейка. Все приготовленное на пару, запеченное, тушеное, отварное, без добавления лишних жиров. Не котлеты! Не жаренное в панировке! Нельзя использовать покупной фарш: как правило, он слишком жирный. 1/4 тарелки – гарнир: сложные углеводы (примерно 100–150 г). Рис (лучше бурый, дикий), гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, булгур, фасоль, редко отварной картофель, часто без добавления соли и масел. Тарелка получается весьма большой. Чай с моим любимым лакомством – королевскими финиками (3 штуки).
  4. 16.00 Полдник. Кофе с молоком, без сахара + фрукт. Можно съесть яблоко, грушу, клубнику, манго (размер порции – не более 150 г). Для перекуса отлично подходят йогурт или бутерброд из зернового хлеба с сыром низкой жирности, яйцом и зеленью.
  5. 19.30 Ужин. Чаще это омлет с молоком низкой жирности с добавлением тонко нарезанной индейки, зелени и болгарского перца. Можно съесть рыбу, курицу (если это не жареная нога!), с небольшим количеством зеленой фасоли. Салат из морепродуктов или кальмаров с яйцом. Можно обезжиренный творог. Общий смысл питания вечером – меньше углеводов, больше белка. Объем порции – до 200 г.
  6. 21.00 Перекус. 1/2 стакана кефира 1%-ной жирности.
Читать еще:  Как есть овсянку по утрам для похудения

Мои нагрузки

Физическая нагрузка крайне важна в деле похудения и удержания веса. Ведь мышцы – это печь, в которой происходят обменные процессы. Важно найти интересную форму физических упражнений. Например, я терпеть не могу бегать, но мне нравится кардионагрузка по типу аэробики под громкую музыку. На мой взгляд, важно начинать с более легких видов спортивных занятий и постепенно увеличивать нагрузку.

Так, впервые, совершенно случайно, я попала на занятия в группу с женщинами пенсионного возраста просто потому, что так было удобно по расписанию. Я удивилась, что пенсионерки 60+ могут сделать с гантелями то, от чего я, женщина вдвое моложе, устаю и пыхчу от натуги. Примерно полгода я провела в этой спецгруппе. Потом уже стала понемногу осваиваться, ходить на другие занятия и только позже стала осваивать тренажерный зал. Теперь я понимаю, что мне очень повезло. Если бы я сразу попала в хайкласс, я бы не справилась и, наверное, ушла.

Что можно посоветовать тем, кто не дружит со спортом? Подружиться с ним! Помните: движение – это жизнь. Это любимая поговорка моей 89-летней бабушки. Счастье, когда есть возможность двигаться. Это великая удача, и грех этим не пользоваться – это я как врач утверждаю.

Отсутствие физкультуры можно оправдать только объективными причинами, когда человек обездвижен физически по состоянию здоровья! Все остальное – лень или какие-либо другие причины, которые надо осознать и преодолеть. Питание и спорт – это как кисти и краски в руках художника. Для шедевра нужны оба слагаемых.

Мои срывы

Да, срывы, случались. Чаще это семейные торжества, на которых стол ломится от яств и вино течет рекой. Больше всего я не люблю новогодние праздники: минимум движения, максимум жутко калорийной еды. Хуже всего не сам факт однократного переедания, а то, что на следующий день хочется еще. По себе я знаю, что после такого застолья придется еще как минимум четыре последующих дня возвращаться к своему режиму.

Самое простое – не участвовать в этаких праздниках живота. Однако так далеко не всегда удается. Поэтому я стараюсь укрепить свою волю поговоркой: «Пять минут во рту и пожизненно на бедрах». Напоминаю себе, что мне самой все это придется переваривать и потом самой же бороться с этим. А самый лучший лайфхак – это отмечать семейные праздники в ресторане. С одной стороны, необходимость оплатить счет за застолье помогает держать себя в руках. С другой, – дома не окажется еды, которую нужно будет доедать.

Сейчас во мне 60 кг. Мой вес меня почти устраивает. Я бы хотела скинуть еще буквально 2–3 кг, но не больше. В настоящее время я хочу не столько изменений цифр на весах, сколько достижения пропорций, рельефа тела и тонуса мышц.

От каких привычек я отказалась:

  • Есть оттого, что скучно и грустно.
  • Есть оттого, что просто есть еда или все вокруг едят.
  • Закусывать еду хлебом. Хлеб – это самостоятельное блюдо, которое я ем, но как отдельный прием пищи с индейкой или рыбой, яйцом.
  • Жарить. Я крайне редко жарю, тем более на сливочном масле.
  • Есть быстрые углеводы. Я не употребляю сахар, мед, варенье. Углеводы я получаю из круп, фруктов и сухофруктов.

Как похудеть без вреда для здоровья?

  1. Подбирать физическую нагрузку соответственно исходному весу, возрасту, состоянию здоровья.
  2. Начать с медицинского обследования.
  3. Не пренебрегать консультациями врачей спортивной медицины, диетологов, тренеров.
  4. Читать и максимально собирать информацию по вопросам похудения.
  5. Искать публикации, которые были бы основаны на доказательной медицине, написаны профессионалами.
  6. Не голодать, не использовать монодиеты.
  7. Не думать, что то, чем вы занимаетесь, это временно и это диета. Это образ жизни, к которому вы должны постепенно привыкнуть.
  8. Нельзя ходить в спортзал с плохим самочувствием, с температурой. Сначала здоровье – потом тренировки.
  9. Нельзя опускать руки. Если что-то идет не так, нужно подумать, посоветоваться, в итоге решение обязательно придет.

А как же немного вина?

Для худеющих в нем нет ничего хорошего. Во-первых, это дополнительный сахар, во-вторых, под действием алкоголя легче съесть что-нибудь лишнее. Время от времени можно позволить себе немного сухого красного вина, но при этом нужно пить большое количество воды. И помнить: если пьешь – то не ешь, если ешь – то не пьешь!

Можно ли доверять инста-марафонам?

Я категорически против марафонов для снижения веса. Три или четыре недели, 100 дней – это не марафон, а спринтерские забеги. Работать над собой надо всю жизнь.

Самое страшное в таких идеях – это катастрофический стресс для организма, быстрое достижение результатов, которые трудно удержать, а больше всего я опасаюсь за суставы участников подобных мероприятий. Соединительная ткань плохо восстанавливается. После повреждения сустав может не прийти в норму никогда и напоминать о себе всю последующую жизнь.

При физических занятиях в зале (особенно с нагрузкой гантелями, штангой) самое главное – это техника выполнения упражнений. Без правильной техники можно нагрузить позвоночник, колени, тазобедренные и плечевые суставы.

Техника не приходит мгновенно. Иногда нужно по полгода приседать с палочкой за спиной под надзором тренера, чтобы научиться правильно делать присед и взять без опаски вес на плечи.

К тому же при интенсивных тренировках от чрезмерного утомления страдает координация движений. И именно в этот момент опасность травм максимальна. Поэтому участники инста-приключений рискуют остаться со своей травмой на долгие годы.

Единственный совет, который я как врач могу дать потенциальным клиентам инстамарафонов: не участвуйте в этом, чтобы не навредить здоровью.

Фото: Енисей Абрамов.

Стиль: Владимир Макаров.

Макияж: Анна Меркушева/ национальный визажист бренда MAKE UP FOR EVER в России.

Прическа: Ася Шелованова/стилист Wella Professionals, студия UpDo by Diana Simonian.

Продюсер: Алена Жинжикова.

Благодарим мебельный бренд Any-Home за помощь в проведении и организации съемки

Хотела забить на вес и просто быть здоровой: как девушка похудела на 20 кг

Простой историю похудения Татьяны Корестелевой не назовешь: уже несколько лет она борется с лишним весом, и борьба до сих пор не закончена.

Этап 1. Движение вперед

За несколько лет до рождения первого ребенка я хорошо похудела на одной широко известной диете: с 71 до 53-55 кг. Плюс еще много работы, холостая жизнь, регулярные стычки с начальством, ответственная должность — все это способствовало моей стройности. Честно говоря, я и ела мало, потому что некогда было.

Этап 2. Спокойная семейная жизнь

Потом был переезд в Сочи, новая работа, новый коллектив — все новое. И здравствуй, семейная жизнь и беременность. Токсикоза у меня не было, поэтому я себе ни в чем не отказывала: ела пирожные, конфеты, сгущенку вечером, макая в нее печенье. Ушла в декрет, позже пришлось уехать к маме и рожать в родном городе. Из всех доступных развлечений осталась только еда. Да и мама считала что я должна есть за двоих, откармливала меня. и откормила. Рожать я пошла — 95 кг, из роддома вышла — 83.

Читать еще:  Если есть консервированную кукурузу можно похудеть

Этап 3. Первый звоночек

Первые полгода я не худела, все внимание и силы отдавала маленькому ребенку. Вернулись в Сочи, я, конечно, видела, что в свои 28 лет я очень большая: покупала вещи 50—52 размера. Но первый звоночек прозвенел после крестин сына: ему 6 месяцев, а рядом с ним на фотографиях — необъятная тетка. Это была я.

Этап 4. Снова диета и снова роды

Вернулась к популярной диете, которая один раз уже помогла мне. Через год была 63 кг. Тут появился мощный стимул: мы с мужем решили обвенчаться. Мне хотелось быть самой красивой на этом торжестве. Вскоре после венчания я снова забеременела, и через 9 месяцев я была опять 93 кг. Весь последующий год я пыталась сбросить вес. 73 — мой минимум. Опять перепробовала кучу диет, спорт, подсчет калорий, «не есть после 6» и все, что можно было придумать. Я то не ела, то бросалась на еду, махнув на вес рукой! И опять по кругу.

Этап 5. Обращение ко врачу

Позже я обратилась к блогеру-эндокринологу — пошла мода искать причины лишнего веса в гормонах. Я потратила достаточно много денег на обследование, но оказалось, что гормоны в норме. Анализы показали проблемы с почками — результат моих длительных белковых диет. Терапевт сказала, что не надо есть соленое и сократить мясо до 2-х раз в неделю. Тогда я вообще перестала понимать, что же мне есть. В моей голове возник полный хаос.

Я обратилась к профессиональному диетологу-неврологу, и наконец-то мы совместно нашли путь правильного питания и коррекции эмоционального состояния. Через 4 месяца на весах была заветная цифра — минус 16 кг! Однако я оказалась достаточно самонадеянной и решила, что наблюдение у специалиста закончено. Хотя врач меня предупреждала, что диетологическое сопровождение должно быть не менее 1 года.

Этап 6. Возврат веса

Полгода прошли незаметно, я расслабилась и не заметила, как мои сброшенные килограммы вернулись. Что произошло? Стресс, маленькие дети, домашняя рутина, вера в то, что я не наберу от одного пирожного, конфетки. Но за одной следовала вторая, третья — и опять на весах 69 кг. Я звоню врачу и умоляю вернуть мне мозги на место.

Каждый раз, наступая на эти грабли (набор веса), я задаюсь вопросами: «Почему мы научились ходить раз и навсегда, а правильно питаться нет? Как вбить в мозг, что ему не нужен сахар или другие вредные продукты и вообще еда нужна в гораздо меньшем количестве?»

Этап 7. Все заново

Самый главный вывод, какой я сделала для себя, что еда — это развлечение, вид досуга, хобби. Моя задача, чтобы все мои увлечения не наносили вред здоровью и фигуре. В января этого года мой вес 69,7 кг. Сегодня я нахожусь под наблюдением диетолога и уже вешу 62 кг. Мой день — до 1600 кКал, из них сладкое и мучное не более 300 кКал. Я хожу достаточно много и стремлюсь к 10 000 шагов ежедневно.

Мы живем в мире еды. Она преследует нас повсюду. Если раньше человек вынужден был добывать пищу, выращивать пшеницу, собирать ягоды, то сейчас от еды надо «спасаться».

Девушкам, которые не хотят набрать вес в декрете, надо четко следить за количеством съеденного и искать помощников по дому, чтобы можно было урвать часок-другой в день для релакса и спорта.

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, невролог клиники «Екатерининская», г. Краснодар

Реальная история как похудеть за месяц

Длительный период времени придерживалась различных диет, но ничего не помогало. До корпоратива на работе оставался всего лишь месяц, а я не влазила ни в одни штаны, халат расходился по швам, о вечерних платьях забыла совсем.

Накатывались крокодильи слезы на глаза, когда видела свое отражение. Муж меня всячески утешал, но мне это надоело. Надоело быть такой. Я решилась на кардинальные изменения.

Как похудеть за месяц? История из жизни нашей подписчицы

Моя первая неделя похудения

В любых количествах употребляла гречку и кефир. Больше ничего употреблять нельзя, ну разве что зеленый чай. Первое время меня одолевали ужасные чувства. Но спустя пару дней они исчезли и я без особого труда могла есть гречку и заниматься обыденными делами.

Не обошлось и без физических упражнений. Бег по утрам и обливания холодной водой. Если бежать не могла, просто ходила. Я поставила себе определенную цель, которая должна была активизировать мой организм.

Началась вторая неделя похудения

Меня уже тошнит от гречки. Для разнообразия в моем процессе похудения за месяц появились новые злаки: рис и пшеница. Жизнь удалась. Так круто мне еще не было. Пришлось отказаться от сахара и соли. Иногда баловала себя небольшим кусочком морковки или свеклы. И вот оно! Вес начал уменьшаться. Было 70 — стало 68 кг. Мои первые результаты.

Нашла в интернете специальные упражнения для подтяжки живота и бедер. Пока муж не видит, выжимаю из себя последние силы. Естественно, под любимую музыку.

На очереди третья неделя похудения

В ход пошел обруч. Такой как раньше, без всяких современных заморочек, как в школе. В одну и в другую сторону по 300 раз. Было тяжело. После 3 дней кручений начали появляться небольшие синяки.

Мое питание разбито на 5 раз в день. Утром могу побаловать себя рисом и морковью, днем — гречкой и курицей, после обеда и до самого вечера гречка, кефир. Не забываем и о яблоках.

И вот пришла четвертая неделя моего похудения

Мне удалось влезть в свои любимые штаны. Не так легко, как хотелось, но все же. Я ликовала. Радость меня переполняла. Муж меня подбодрил и я расцвела. Ведь, чем ближе цель, тем меньше ты замечаешь препятствия. Согласитесь.

Я разбавила свой рацион ананасами, кислой капустой. Такие продукты помогут нам сжигать надоевший жир. Но не увлекайтесь. Мой доктор посоветовал включить в рацион картофельное пюре, для того, чтобы кислота не повредила стенки желудка.

Похудеть за месяц. «Пустяк» — отвечу Вам я

Может кто-то и не поверит, но на корпоратив я все таки попала. И знаете… В вечернем платье, которое надевала последний раз 10 лет назад. За месяц я смогла избавиться от 7,5 килограммов.

Теперь я никогда не расстанусь с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector