Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Истории похудения комсомольская правда

Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов Текст

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

В чем главный секрет кремлевки

В последнее время я много езжу по России, был в Белоруссии. В каждом городе встречаюсь с желающими похудеть и теми, кто уже сбросил лишние килограммы, выступаю на телевидении, радио, провожу «Прямые линии» с читателями в редакциях «Комсомолки»… И всюду задают примерно одни и те же вопросы. Журналисты обычно интересуются, откуда взялось название, кто из сильных мира сего, звезд эстрады сидит на «кремлевке». Читателей же волнует совсем другое: как конкретно похудеть, отказаться от сладкого, хлеба, сколько и чего есть, пить… Такие же вопросы целый год появлялись и в нашем интернетовском сообществе blog.kp.ru.

Поэтому я решил собрать эти вопросы и свои ответы на них под одной обложкой. Чтобы помочь сотням тысяч желающих сбросить лишние килограммы и поправить свое здоровье.

Но есть вопрос, который ни разу не прозвучал в телефонной трубке, в зале, просто в разговоре.

В чем же главный секрет популярности кремлевской диеты, запущенной в народ осенью 2004 года самой популярной российской газетой «Комсомольская правда».

Я сам неожиданно задумался над этим в поезде Москва – Минск. И вот как ответил сам себе.

Я перепробовал массу диет за свою жизнь. Кроме БАДов для похудения, психкодирования да хирургического вмешательства. Дома несколько шкафов забито книжками, газетно-журнальными вырезками про диеты, похудание, проблемы с лишним весом, оздоровление, здоровый образ жизни. Периодически я чищу эти авгиевы конюшни, что-то выбрасываю и… покупаю новое. Каждый день (если нахожусь в Москве) стараюсь в Интернете следить за новинками в области диетологии, здоровья. Собрал большой электронный архив. Так что, думаю, немного в этом вопросе разбираюсь.

Кремлевская диета хороша уже тем, что здесь не нужно голодать. Наоборот, голодать запрещено.

Не нужно пичкать организм всяческой химией, тратить деньги на всевозможные «чудесные» таблетки, ложиться под нож хирурга, изнурять себя тоннами железа в фитнесцентрах.

Не нужно насиловать организм клизмами, запретом есть после 18.00 и прочими модными заморочками.

Да, первое время придется запретить себе есть сахар, сладости, хлеб, картошку, крупы, пить пиво, сладкие вина, газировку… Но выбор продуктов уже с первых дней огромный. Потом список будет постепенно расширяться. И, сбросив лишние килограммы, вы сможете есть практически все. Ограничивая себя в сладком, мучном…

Но постепенно организм сам, незаметно для вас, отвыкнет от вредных продуктов, вызывающих ожирение и так называемые болезни цивилизации. Сам не захочет их ! И порции станут меньше. И многие болячки сами будут уходить. Давление придет в норму. Незаметно для себя вы будете есть больше овощей, фруктов и прочих полезных для здоровья натуральных продуктов.

И это, на мой взгляд, самый главный секрет кремлевской диеты. Помню, как спустя пару месяцев после испытания этой диеты зашел в магазин после работы и пивные полки не вызвали привычной дрожи. Я прошел мимо них равнодушно. И только потом понял, что случилось ЧУДО. Я просто не хочу пиво. Которое хлестал три десятка лет! Я был поражен.

Еще одно потрясение, испытанное через несколько месяцев после начала испытания КД: проснувшись ночью, вдруг понял, что чего-то мне в жизни не хватает. Потом дошло – нет изжоги. Пропала. Как и тяга к пиву.

И таких приятных открытий вас ждет немало. Я уж не говорю про избавление от лишнего веса. Среди читателей «Комсомолки» есть уже рекордсмены обоего пола, сбросившие за год по 50 и более килограммов лишь благодаря переходу на правильное питание. Без всякой химии.

Но добились они этого ПОСТЕПЕННО. Поэтому предупреждаю: худейте без фанатизма, не спешите.

Часто спрашивают, а на сколько сам я похудел. Я этого не скрываю.

Было 99 кг. При росте 178 см. В 51 год.

Через четыре месяца похудел до 80 кг. Видя порой разочарованные лица, отшучиваюсь. Конечно, дескать, мало, по сравнению с рекордсменами. Но они и начинали с отметки 140,120 кг.

А вообще здесь рекорды ни к чему. Я, кстати, даже вернулся потом к 82 – 83 кг. Более комфортно. Да и денег, признаюсь, жалко быстро менять гардероб. Был 56-й размер, потом 54-й, 52-й… Наконец влез свободно в костюмчик 50-го размера. Даже живот втягивать не пришлось (впервые!), залезая в брюки. (И этот вес держится больше года! Хотя прежде после каждой диеты он возвращался и даже с лишком. Так и дотянул почти до центнера после разных диет.)

Поэтому предупреждаю: диета дорогая. По части замены гардеробчика.

Еще хочу предупредить: не попадитесь на удочку псевдодиетологов, заполонивших страну книжками с фальшивой кремлевской диетой. Хотя это еще одно доказательство, что диета работает. Если бы была бесполезной, полсотни фальшивых книг ловкие издатели не выбросили бы на прилавки за год. (Подробнее об этом в главе «Как не нарваться на фальшивую «кремлевку».)

ЖЕЛАЮ УДАЧИ, ДРУЗЬЯ!

ХУДЕЕМ НА ЗДОРОВЬЕ!

Ваш Евгений Черных.

Почему мы худеем на кремлевской диете

1. Откуда название – кремлевская?

– Так мы сами назвали ее в «Комсомольской правде» осенью 2004 года, когда я стал публично испытывать на себе парадоксальную на тот момент, даже дурацкую, противоречащую устоявшимся официальным взглядам на питание низкоуглеводную диету. Надо было назвать КОМСОМОЛЬСКОЙ, по газете, которая и дала ей путевку в жизнь, сделала самой популярной в России. Но что есть, то есть.

2. Кто из знаменитостей похудел на КД?

– Из политиков действительно избавился от 15 лишних кг мэр Москвы Юрий Михайлович Лужков. Его пресс-секретарь Сергей Цой – на 12 кг. Есть еще известные политики, придерживающиеся принципов низкоуглеводного питания.

Из деятелей культуры первым еще осенью 2004 года по статьям «Комсомолки» стал сбрасывать вес заслуженный артист России Тимур Миронов, солист шоу-группы «Доктор Ватсон». С 95 кг к весне 2005 года он похудел до 80 кг. И с тех пор держит этот вес. Затем присоединились Лариса Долина, Николай Расторгуев, Елена Кукарская (КУКА), Алексей Панайотов… Всех теперь уже и не перечислишь. Да редакция и не стремилась к подсаживанию на диету звезд. И никого сама не сажала. Мы начинали эксперимент по избавлению от лишнего веса исключительно для читателей, которые не имеют возможности посещать дорогих модных диетологов, платить большие деньги за чудо-средства для похудания, лечиться в специализированных клиниках.

Поэтому для нас важнее результаты читателей, рядовых граждан России.

Большое спасибо хочу сказать знаменитому кардиохирургу с мировым именем академику ЛЕО БОКЕРИЯ, директору Бакулевского центра, главе Комитета по формированию здорового образа жизни Общественной палаты РФ, президенту Лиги «Здоровье нации» и просто очень хорошему доброму человеку. Перед тем как самому садиться на низкоуглеводную диету и начать эксперимент по похудению на страницах самой популярной газеты России, я проконсультировался с Лео Антоновичем. Он придерживается принципов низкоуглеводного питания уже более четверти века. Лео Антонович все подробно рассказал не знакомому на тот момент журналисту, поддержал, воодушевил своим примером.

3. В чем суть кремлевской диеты?

– По большому счету это плавный, постепенный переход к нормальному питанию, традиционному для наших давних и близких предков, наших дедушек и бабушек, отцов и матерей (у тех, кто постарше). Ведь только в последние годы мы стали есть столько сладостей, сахара, мучного и прочих неестественных продуктов и напитков, вызывающих ожирение. Ни один врач не скажет вам, что сахар полезен, ешьте его сколько угодно.

Обычно врачи советуют меньше есть сладкого, мучного. Но сколько это «меньше» – не говорят. В кремлевской диете есть строгие углеводные рамки для начинающих, ограничивающие конкретно употребление пищи, богатой крахмалами, сахарами.

Основа диеты – таблица содержания углеводов в 100 граммах продуктов.

Чтобы похудеть, надо набирать в день во время еды около 40 очков. Кто-то легче начинает сбрасывать вес на 20 очках. Кто-то – на 30 – 40. Так что экспериментируйте, подбирайте сами свою норму. (Подробнее о том, что можно есть и сколько, а что нельзя – в следующей главе «Как практически похудеть на кремлевской диете».)

Читать еще:  Компресс с яблочным уксусом для похудения

Чтобы сохранить вес, нужно набирать в день 60 и более очков. (Норму каждый подбирает сам в зависимости от физической нагрузки, возраста.)

4. Почему худеют на кремлевской диете?

– Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов – главного источника энергии, – он начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. ЛИШНЕГО жира, от которого вы безуспешно пытались избавиться на других диетах, мучая себя голодом, подсчетом калорий и т. д. (Иначе вы не держали бы сейчас в руках эту книгу.) Поэтому кремлевская диета относится к низкоуглеводным.

Иногда ее называют безуглеводной. Это – полная чушь. Мы с первых дней получаем до 40 граммов углеводов. В основном из овощей. Ошибочно представление, что углеводы – исключительно рафинированный сахар, сладости.

5. На сколько килограммов можно похудеть?

Это зависит от того, сколько у вас лишнего веса и как настойчиво вы будете придерживаться правил нашей диеты.

Парикмахер из Питера Радмила Курбанова похудела за год на 50 кг. Но она и начинала со 123 килограммов.

Ликвидатор чернобыльской аварии Олег Власов из Калининграда избавился от 50 кг за 9 месяцев. Его стартовый вес был 141 кг.

Минская школьница Катя ДОМАНЬКОВА за две недели избавилась от 3,5 кг (54 кг при росте 178 см). Больше и не требовалось, чтобы завоевать в январе 2006 года титул «Супермодель мира». Катя победила благодаря КД соперниц из 38 стран.

Я за 4 месяца похудел с 99 до 80 кг. (с ноября 2004 по март 2005 года).

Хочу подчеркнуть, что кремлевская диета наиболее эффективна для людей с действительно лишним весом, мешающим здоровью.

6. Как быстро уходят килограммы?

– По-разному. Кто-то быстро теряет килограммы в первую неделю, кто-то, наоборот, во вторую-третью. Это зависит от возраста, пола, количества лишнего веса, обмена веществ, состояния здоровья, болезней и даже ПМС у женщин. (Во время «критических дней» процесс похудения тормозится, у некоторых вообще останавливается, а кое-кто даже набирает лишние граммы и килограммы.)

Я, например, за первую неделю похудел на 5,5 кг. Дальше было медленнее. Иногда за неделю не уходило ни одного кг. Такое состояние – стояние веса неделю-две, а то и больше – бывает у всех. Даже название есть в диетологии – ПЛАТО.

Для примера приведу график сброса веса жительницы Владивостока Анастасии Соловьевой, зафиксированный в дальневосточной редакции «Комсомолки» в 2005 году. Анастасия стала тогда победительницей регионального конкурса «Похудей с «Комсомолкой».

Первая неделя – минус 4,5 кг

Вторая неделя – 3,5 кг

Третья неделя – 2 кг

Четвертая неделя – 1 кг

Пятая неделя – 2 кг

Шестая неделя – 2 кг

Седьмая неделя – 1 кг

Восьмая неделя – 2 кг

Девятая неделя – 6 кг

Десятая неделя – 2 кг

Одиннадцатая неделя – 1 кг

Двенадцатая неделя – 2 кг

Тринадцатая неделя – 1 кг

С тринадцатой по пятнадцатую – 0 кг

Шестнадцатая неделя – 2кг

Итого с 22 марта по 11 июля 2005 года Анастасия Соловьева похудела на 32 кг.

А главное, она и сейчас поддерживает этот вес. Худеют даже на бананах… А вот остаться надолго в новой весовой категории значительно сложнее. И это – преимущество кремлевки.

Я всегда призываю НЕ СПЕШИТЬ. Чем медленнее килограммы уйдут, тем больше гарантий, что не вернутся. Организм должен привыкать к новому состоянию, новому стилю питания. Особенно это касается тех, кто уже перепробовал немало диет. Их организм настороженно относится к новым диетическим испытаниям и с большой неохотой расстается с лишним жиром. А вдруг это очередное чудачество хозяйки? Поэтому худейте медленно.

«Думай и похудей» День 1 — КП (как похудеть или карточка преимуществ)

Итак, в клуб с вышеозвученным названием набор уже закрыт, а попробовать хочется, поэтому пожалуй начну осваивать технику у себя в дневнике.
Задача первого дня — составить карточку преимуществ (КП) похудения, определить степень их важности важности и 2 ежедневных промежутка времени, выделенных на прочтение КП.

Эти преимущества должны прочно осесть в голове и помогать в соблюдении правильного питания.

Со временем думаю будут прибавляться пункты, но пока это выглядит как-то так:

Степень важности: это очень важно, ведь жизнь станет лучше!

Я стану счастливей
Я смогу одеть все, что угодно, и в балахоне все равно буду чувствовать себя худенькой
Буду носить свою старую одежду, которая мне нравится
Теперь можно покупать любые одеяния не думая о том, чтобы выбрать что-то более утягивающее или скрывающее брюхо
На пляже не надо будет все время переживать о том, чтобы втянуть живот и прикрыть «проблемности» полотенцем или парео
Больше не придется переживать, что подниму руку в маршрутке и бока все вывалятся

Парень будет рад
Я буду чувствовать себя раскованней и уверенней в постели
Любое эротическое белье будет отлично на мне смотреться
Он будет обнимать меня за талию и будет видеть свою руку!

Я буду более энергичной и здоровой
Занимаясь спортом, чувствуешь себя лучше — ощущаешь вкус победы (в т.ч. победы над собой), а это приятный вкус
На танцах станет проще двигаться
Конечно же, здоровья прибавится
Появится ощущение легкости в теле (и никакой тяжести в желудке)

Поднимется самооценка и появится ощущение свободы
Настроение 100% будет лучше: смотришь в зеркало и оно поднимается!
Я стану менее стеснительной и более общительной (какой была раньше!)
Начну сильнее себя любить, мне будет за что себя любить! Я похудею и буду еще больше уважать себя!
Это откроет мне путь для новых свершений — ведь я буду знать, что я могу это сделать! Я настолько сильна, что добилась того, чего хотела!

Изменится отношение к(с) окружающим(и)
Никто теперь не посмеет мне сказать, что я в теле или как там они любят задевать за живое
Теперь у МЕНЯ будут спрашивать: «А как ты это сделала? Как ты смогла?», а не Я — в надежде что-то изменить
Я стану менее агрессивной и не буду злиться почти на каждую худую девушку, ведь теперь я в их числе)

Будущее станет светлее
Передо мной откроется больше дверей, потому что я не буду ощущать границ, ведь я буду уверена в себе!
Понадобится меньше денег на еду! Это же сплошная экономия!
Станет меньше неудачных фотографий!

В «визитном» варианте карточки буду писать только заголовки, но чтобы ничего не забыть в блокноте буду хранить развернутый вариант.

Система напоминаний:
1. Утром и вечером перед тем, как открыть ноутбук.
2. В обеденный перерыв перед приемом пищи.
3. По степени «шаловливых» мыслей.

Самая тяжелая женщина России, которая весит 350 килограммов, попала в больницу

56-летняя жительница Тюмени Любовь Нурдинова вести около 350 килограммов. Последние 10 лет женщина не встает с кровати, и, по словам врачей, это отразилось на ее психическом состоянии. Любовь хочет избавиться от лишнего веса, и специалисты готовы ей помочь — уменьшить желудок и сделать липосакцию. Но операция возможна только после того, как женщина начнет ходить самостоятельно, говорят врачи.

Как рассказал журналистам хирург Казбек Аутлев, ничего особенного в таких операциях нет, хотя с пациентами, имеющими настолько большой вес, ранее работать не приходилось.

У нас были многовесные пациенты, самая большая — 260 килограммов. Но она пришла в клинику своими ногами. Такого случая, чтобы человек лежал, не ходил, у нас еще не было. Лежачий пациент, если его прооперировать, может лежать и получить воспаление легких и так далее. Могут быть осложнения. В этом и есть проблема Любови Михайловны. Нужно ее активизировать, — пояснил он «Комсомольской правде».

У тюменки третья стадия ожирения и более 250 килограммов лишнего веса. Сначала о беде женщины узнали горожане и подняли тревогу в соцсетях. После этого она стала участницей ток-шоу Андрея Малахова.

Я не осознавала, когда толстела. Если бы знала, повернула бы время вспять. Может, спортом бы занималась. Самой мне не справиться, не похудеть, — призналась она.

Чтобы помочь женщине, ее решили госпитализировать в клинику «Нефтяник», врачи которой взялись вылечить Любовь Михайловну бесплатно. Но чтобы ее госпитализировать, пришлось обратиться к сотрудникам МЧС. Сначала хотели спустить Любовь Михайловну из окна и даже выставили стеклопакеты, но потом остановились — оказалось слишком рискованно. В итоге женщину вынесли на руках.

Спасала команда, всего 12 человек. Спускали с помощью спецоборудования с третьего этажа обычным маршем. Ситуация была отработана, была поставлена конкретная задача, ее необходимо было выполнить, — рассказал пожарный ПСЧ № 14 Александр Шелковников .

В клинике говорят: операцию назначат, когда Нурдинова начнет сама ходить по палате. А пока Любовь Михайловна сидит на диете, занимается лечебной физкультурой, а персонал клиники переворачивает ее и трижды в день присаживает на кровати. Беспокоит врачей и психологическое состояние пациентки. Женщина 10 лет не выходила из квартиры и теперь всё происходящее с ней воспринимает как стресс.

Психологическое состояние сложное. Она не боится операции, дело не в страхе. Это человек, который находился в своем мире. Она 10 лет была в замкнутом пространстве, никуда не ходила, не двигалась. У нее сформировалось определенное мировоззрение. Мы же ее ворочаем, беспокоим. Понятно, что во благо, но это вызывает у нее дискомфорт. Она же думала, что просто ляжет в больницу, ее прооперируют, и всё будет здорово — она похудеет. Но нужно приложить определенный труд. А любой труд связан с неудобствами, с беспокойством и так далее. Идет определенная борьба, — рассуждает Казбек Аутлев.

Врач рассказал, что женщину ждет операция: единовременно уменьшат желудок и изменят структуру верхней части тонкого кишечника, что приведет к снижению всасывания питательных веществ. Это сложное оперативное вмешательство, но оно позволит Любови Нурдиновой расстаться с титулом самой тяжелой россиянки и вернуться домой на своих ногах.

Читать еще:  История похудения анны шульгиной

Новости Барнаула

Опросы

Спецпроекты

  • Газ на Алтае
  • Налоги для физических лиц
  • FITamic
  • FM-Продакшн
  • Все проекты
  • Правила поведения на сайте

  • Рубрики
  • Алтай
  • Барнаул
  • Коронавирус сегодня
  • Бийск
  • Рубцовск
  • Республика Алтай
  • Политика
  • Экономика
  • Правила жизни Искателей
  • Общество
  • Недвижимость
  • Происшествия
  • Мобильный репортер
  • Экология
  • Здоровье
  • Авто
  • Инфографика
  • Культура
  • Туризм
  • Спорт
  • Наука
  • Только о хорошем
  • Тесты и игры
  • Люди говорят
  • Образование
  • Кухня
  • Дача
  • Только на amic.ru
  • Подкасты
  • Вакансии
  • А это вообще законно?!
  • AmicМилосердие
  • Марафон победы
Прямой эфир

Железная воля: истории барнаульцев, которые взяли себя в руки и похудели

Все мы знаем, как сложно держать себя в руках и не съесть лишнего за столом. Мы собрали истории потрясающе сильных духом людей, которые взяли себя в руки и победили лишний вес. Однако истории эти не только о диетах и тренировках, но еще и о том, как кардинально может измениться жизнь, если поверить в себя.

Надежда Гениман, 33 года

За 11 месяцев похудела на 46 килограмм.

Полной я не всегда была – учась в школе и активно занимаясь спортом, я была в форме. Потом наступил юношеский возраст – любовь и все вытекающие последствия, после которых я начала поправляться, сначала незаметно для себя, потом уже докатилась до 100 кг и больше. Зимой 2015 года я попала на оперативное вмешательство в больницу. Там при выписке мне поставили не укладывающийся в голове диагноз «ожирение». И тут в моей голове прозвенел первый звонок, что надо как-то выходить из этой ситуации. Прошло еще полгода, я была на восстановлении после операции, потом мне уже было разрешено заниматься спортом. Параллельно этому я не прекращала думать, как мне постройнеть, в какой фитнес-клуб или тренажерный зал записаться. Близкая мне коллега летом 2016 года порекомендовала обратиться в один из фитнес-клубов нашего города, на базе которого работает врач-диетолог, он как раз занимается подобными вопросами. Сказать, как страшно мне было идти туда впервые – не сказать ничего. Тогда у меня сложился стереотип, что на фитнес ходят исключительно худышки. Но я решилась и открыла ту самую дверь. На момент обращения к диетологу мой вес составлял 97 кг и это при моем росте 158 см. В ходе консультации с врачом мне был задан всего один вопрос: «Надежда, вы готовы питаться согласно тому графику, который мы сейчас вам предоставим?». Я даже понятия не имела, о чем говорили тогда, но ответила, что готова, и все закрутилось.

На протяжении 11 месяцев я неуклонно следовала питанию, рекомендациям, занималась по мере своих возможностей спортом. Первый толчок в сознании произошел быстро: уже через четыре месяца диеты мой вес снизился на 20 килограммов. Я поняла, что могу менять гардероб, вошла в азарт, еще через полгода мой вес составлял уже 51 килограмм, и я была счастлива. Я честно пришла к такому результату – без единого срыва на еду, без слез и депрессии. Но с изменением веса в моей жизни начали происходить и другие перемены: от места работы до окружения, отношения к себе, жизни, в моей голове произошла смена ценностей, мировоззрения. Я стала много об этом писать, снимать, рассказывать и показывать, по сей день меня просят об этом мои подписчики и просто неравнодушные к этой теме люди.

Илья Жаринов, 18 лет

За 5,5 месяцев похудел на 34 килограмма.

Лет с 6 я был достаточно крупным ребенком, но никогда особо не заморачивался по этому поводу. Очень много ел. Все родственники говорили, что мне нужно меньше есть и спортом заниматься. В 6-м классе я начал заниматься карате, но вес не уходил. После 9-го класса я со своей семьей переехал в Барнаул, поступил в колледж. Начал задумываться о будущем, об армии. Да и не хотелось, вступая в студенческую жизнь, быть слабее чем кто-то. Лишний вес особо не смущал, но меня очень затрудняло выбирать одежду. Конечно, своего тела немного стеснялся, но я могу за себя постоять. Да и пошутить над собой мог и сам. Я решил заняться собой после окончания 1 семестра, после Нового года. Начал нормально питаться, есть 6 раз в день, заниматься в тренажерном зале. Предварительно изучил, как вообще работает процесс снижения подкожного жира в организме, ну и попутно процесс набора мышечной массы (на будущее). С наступлением весны начал бегать по утрам, а позже и по вечерам. Мне стало нравиться, что я могу создавать себя таким, каким хочу. И я чувствовал легкость, какой раньше никогда не было.

Сейчас я продолжаю заниматься. Но меня уже волнует не только как я выгляжу, но и какой силой я обладаю. В данный момент я снова нахожусь на так называемой сушке. За 5,5 месяцев я похудел на 34 килограмма. Родители говорили, что в детстве мне назначили какой-то препарат в неверной дозировке. И после этого я начал набирать вес. Думаю, что этот препарат мог повлиять каким-то образом на мой метаболизм или на гормональный фон.

Виолетта Русакова, 25 лет

За 2,5 месяца похудела на 18 килограммов.

Моя борьба с лишним весом шла еще со школы. Я не была особо толстой, но была крупной. Я похудела, поступив в университет, но это было ненадолго. С каждым годом вес постепенно, но уверенно рос, и чем старше я становилась, тем сложнее мне было принять свое отражение в зеркале.
Я устроилась на работу, на которой я сидела на рабочем месте по 12 часов. Я заметно округлилась. В 2015 году пошла в тренажерный зал, но туда мало просто ходить, нужно следить за питанием, а я этого не делала. Это был постоянный круговорот диет и срывов.
Выйдя замуж и забеременев, я набрала 20 килограммов. После рождения близнецов посмотрела на себя в зеркало, и была в ужасе! Везде все висит, и выглядела как воздушный шар! Но к сожалению, воздушной я не была.. Все началось снова: тренажерный зал, диеты, и вот я похудела на 5 килограммов. И что я сделала? Конечно же, начала снова есть вредную пищу, заедать свои комплексы и гнобить себя морально!

Читать еще:  Каждодневная гимнастика для похудения

Летом 2018 мой вес остановился в отметке 80 килограммов. И тогда в моей голове что-то щелкнуло: я начала бегать. Всю жизнь я ненавидела этот вид кардио! Но меня мотивировала одна девушка в Instagram, я бегала на протяжении трех месяцев, правильно питалась. Во время бега боялась косых взглядов: ты бежишь, все трясется, кажется, что все смотрят и смеются над тобой. Но я осознала, что делаю это для себя, а не для кого-то. И тут я начала нравится себе! Мой вес с 80 снизился до 62 килограммов! Я начала носить одежду на два размера меньше. Сейчас я уже не представляю себя прежней и не понимаю, как я могла допустить такое со своим телом! Я в жизни больше не вернусь к тому состоянию, в котором была. Совершенству нет предела, и работы еще предстоит много, я постепенно иду к своей цели. Узнав свой организм, его реакцию на те или иные продукты, я уже знаю, как мне питаться, какие тренировки мне нужны и что нужно делать.
Бег я полюбила всей душой и с нетерпением жду весны, чтобы восстановить свои утренние пробежки.

Сейчас я отучилась на тренера и работаю в тренажерном зале. Хочу помогать людям в достижении их тела мечты! Я прошла большой путь, и знаю, что смогу помочь людям. Чувствую, что это мое.

Вячеслав Щербинин, 31 год

За 4,5 месяца похудел на 40 килограммов.

Лишний вес у меня был не всегда, в школе я был тощий и длинный. Но со второго курса института меня медленно понесло. Весов не было, но и когда плавно толстеешь, этого не замечаешь. Привыкаешь к себе, и кажется, что такой, какой и был. Друзья всю жизнь говорили, что я здоровый. На самом деле я был жирный. Одежда XXL, мало что подходило. В основном я не парился, прикалывался: типа, смотрите я какой пушистик, прям игрушечный Мишка Тедди – любимец всех. И, честно говоря, даже внутри меня вообще это никак не тревожило. Периодически я ловил в голове мысль, что где-то слышал, если у мужика в положении стоя живот образует внизу складку и обвисает, то это все, это конец. Как-то я встал на весы: 115 килограммов. Посмотрел на себя в зеркало, вроде живот еще не обвисает. Какое-то время спустя я снова встал на весы, увидел 119,5 килограмма. А лет-то мне 28. Тут что-то переключилось в голове. 120 – это уже перебор. Плюс сразу вспомнилось, как иногда в шутку меня звали кабанчиком, и тут стало как-то не смешно. Какое-то время я еще жил себе спокойно с этими мыслями. Но они все чаще и чаще в голове моей выходили на первый план.

Но в один день меня резко «переклинило». С утра встал. Как сейчас помню, 19 октября 2014 года, воскресенье. Просыпаюсь и думаю, пойду-ка я в зал. Рядом с домом была обычная подвальная качалка. Посомневался, взял какую-то сумку, сразу вещи, полотенце. И погнал! Купил абонемент и в то же воскресенье потренировался. Я сразу же наладил режим питания, никакой пощады, с первого дня сразу на жестяк. Буквально в первые дни полетел прогресс. Срыва, во-первых, не было ни одного, даже на половинку конфетки. Все четко, как в расписании поездов. В первый месяц похудел на 18 килограммов, во второй – на 11 килограммов. В итоге за 4 месяца я сбросил чуть меньше 40 килограммов!

Помимо физической формы мир начал играть другими красками, самоорганизация повысилась до уровня 100!! Стало много времени, тайм-менеджмент вокруг пяти приемов пищи был весь завязан. Я стал все успевать, у меня был вагон энергии, вагон мыслей в голове, цели, настроение, в общем, жизненный тонус и смысл какой-то появился.

Я загорелся фитнесом! Очень много народу замотивировал к покупке абонементов, всю родню на диету посадил. Вернее, все сами садились, читая мой Instagram. Потом я захотел людям помогать. Устроился работать в один из тренажерных клубов Барнаула. Там познакомился со своей будущей женой. Но потом я отправил резюме в фитнес-клуб в Москве. Меня взяли, и я переехал в столицу с женой. Мы проработали там с 2016 по 2018 год. У нас занимались звезды: Виктория Боня, Джиган, Виктор Дробыш, Дмитрий Хрусталев и другие. После Барнаула я даже стеснялся озвучивать ценник за тренировку.

В один из моих отпусков я съездил в Барнаул. Друзья сводили меня в кальянную и сказали, что в ней всегда полно народу. Я понял, что спрос превышает предложение, поэтому почему бы не открыть здесь что-то еще, только уровнем выше. Решение образовалось за неделю, я предупредил всех, что увольняюсь через месяц, написал бизнес-план, и мы с женой вернулись обратно в Барнаул. Бар мы построили полностью своими руками за 72 дня: от дизайн-проекта до сварочных работ и расстановки диванов. 18 февраля будет полгода с момента открытия и мы постоянно развиваемся, у нас будет не только кальянная, а ресторан с полноценной кухней. В этом году я хочу открыть второе заведение.

Диана Ермакова, 20 лет

За 5 месяцев похудела на 20 кг.

Я никогда не была худышкой, в 14 лет мой вес был 67 килограммов при росте 165 см, с помощью тренажерного зала сбросила 5 килограммов, этот вес так и держался до беременности. За беременность я набрала 25 килограммов, но ушли они почти сразу. Чтобы вернуться в форму, оставалось сбросить буквально 2-3 килограмма. Потом я начиталась баек про то, что на грудном вскармливании нужно больше кушать, и обязательно каждый день съедать минимум по два куска хлеба с маслом. Так я и делала. С ужасом вспоминаю, в день я съедала около 3000 ккал, и уже не могла остановиться. Еда стала моим смыслом жизни. Со временем я перестала смотреть на себя в зеркало, практически перестала фотографироваться, боялась вставать на весы, но все так же не могла остановиться есть. Все изменилось в тот день, когда я встала на весы, и они показали вес 81 килограмм. Я нашла в интернете калькулятор соотношения веса и роста. «Ожирение первой степени» выдал мне этот калькулятор. Не знаю насколько он правдивый, но я ему очень благодарна. Именно он и образумил меня. Всю ночь я проревела в подушку, а утром пошла и купила абонемент в тренажерный зал, в этот же день я пошла заниматься, но никак не могла отказаться от вкусняшек. В один прекрасный вечер поняла, что мне нужна поддержка. Создала конференцию в соцсети «ВКонтакте», добавила туда девочек с такой же проблемой, как у меня, и мы начали бороться с весом вместе. Каждый прием пищи мы фотографировали, вбивали калорийность белков, жиров и углеводов, и скидывали в беседу. Очень благодарна девочкам, без них бы ничего не вышло. Я начала есть пять раз в день, все взвешивала и записывала, в день выходило от 800 до 1300 ккал. Также я ходила в зал 2-3 раза в неделю. Были и срывы, и истерики, но благодаря поддержке спустя пять месяцев стараний я сбросила 20 кг. Мне стало проще дышать, проще ходить, проще жить. Да и мужа как подменили. Я стала получать комплименты каждый день, даже от незнакомых людей. Начала с удовольствием смотреть на себя в зеркало, с радостью вставать на весы, и уже совсем их не боялась, даже наоборот. Я полюбила себя и свое тело. И на этом не собираюсь останавливаться, я добьюсь своего идеала.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector