Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Истории похудения как начать

Моя реальная история похудения. Начало

Всем привет! Меня зовут Анна, и я начинаю свою историю похудения – здесь и сейчас!

Небольшая предыстория

Я – молодая мама, моему ребенку 1 год и 7 месяцев, вес до беременности 57 кг, вес до родов 68 кг, вес после родов – 59 кг, вес во время грудного вскармливания – 52 кг. А вот после…. После уже началось поедание всего и вся, что было запрещено во время кормления грудью. Так как мой малыш был очень чувствительным к сладкому, острому, жирному и многому другому в моем питании, то мне приходилось придерживаться особой диеты кормящей мамы, которая благотворно сказалась на моей фигуре. Плюс большая физическая активность с растущим весом нагрузки (ребенок). С тех пор прошло 7 месяцев, ребенок уже ходит, а порой и бегает, я ем все подряд, много сладкого, вредного и жирного. И вот как результат – 62 кг.

Что делать?

Пора остановиться (давно пора было), призадуматься и начать действовать. Что делать? Ну, прежде всего, нужно осознать проблему, принять ее и поставить конкретные задачи для ее устранения. В моем случае это выглядит так:

  1. Я толстая. Возможно, это не бросается в глаза, но это мое внутреннее ощущение. Разница 62-52=10 кг за каких-то 7 месяцев, а также появившийся целлюлит на ляжках и еле застегивающиеся джинсы мне сообщили о том, что пора либо менять гардероб, либо худеть. Второй вариант дешевле.
  2. Я ленивая. Спорт – это конечно круто, но на это нужно время. Для меня идеально – бегать по утрам и ходить в бассейн вечером. Но в связи с новым распорядком дня свободное время у меня начинается с 21 до 22, когда ребенок уже спит, а я еле ковыляю до дивана и пристраиваюсь смотреть сериал в ожидании отвлечься от мирских забот.
  3. Я оправдываю себя в своих глазах: «Ну я же устала, сын сегодня вообще не спал, мы с ним гуляли, бегали, играли, занимались, убирались, готовили, я не присела за весь день…». Все в общем-то правильно — при наличии нормальной двигательной активности в течении дня, заставлять себя заниматься гантелями и истязать аэробными нагрузками не нужно. Но тогда и жрать ВСЮ шоколадку в прикуску с печеньками и бутербродами на ночь тоже не стоит.

С проблемами определились. Теперь задачи:

  • Основная задача состоит в том, чтобы подобрать такой вариант похудения, при котором, в конце концов, это войдет в привычку и станет здоровым образом жизни для меня. А значит, диета и все составляющие правильного питания должны плавно заменить мой нынешний образ жизни, т.е. бросаться «из огня да в полымя» не стоит.
  • Ставить перед собой мелкие выполнимые цели на краткосрочный период, чтобы поддерживать мотивацию и отмечать положительные результаты.

Как будем худеть?

Ну что ж, вот нам ясны и задачи. В поисках «плавного» перехода к здоровому образу жизни я перепробовала многое – и различные моно-диеты, и «бонский» супчик, и «калорийку», и даже личного «удаленного» тренера с плановым расписанием тренировок и диеты. Итог, как вы знаете, остался неизменным. Я поняла, что домашние тренировки для меня не эффективны, так же как и «калорийка» – ведь стоит дать себе послабление и всё, понеслась родная…

Последний опыт с личным тренером начался вполне успешно, но прервался в результате внеплановой операции и проблем со здоровьем. Так что я, немного подумав, решила к нему вернуться и взять только самые главные принципы из системы, которые помогут мне в дальнейшем составить идеальный распорядок дня.

  1. Нужно пить больше воды. Это самое основное правило во всех системах похудения. Я отношусь к группе людей, которые пьют воду только во время приема пищи, так что для целей контроля выпитой жидкости я приобрела в ИКЕЕ две симпатичных пол-литровых бутылочки, с помощью которых будет легко отметить 1,5-2 л жидкости, выпитой в течение всего дня.
  2. Питаться мелкими порциями, но часто, чтобы разогнать обмен веществ и исключить чувство голода.
  3. Тренировки только по желанию, иначе весь оптимизм исчерпается в конце второй недели.
  4. Контроль веса и замеры раз в неделю, цель – сбросить в неделю 600-700 грамм на начальном этапе, а далее не более 500 гр в неделю. Вполне выполнимо, не так ли?

Energy diet для похудения

Для помощи организму на начальном этапе, я решила протестировать ставшую популярной сегодня фирму Energy Diet (далее ED), которая предлагает широкий выбор коктейлей, чаев и батончиков. Почему именно эту фирму? По двум причинам:

  1. Эту фирму мне порекомендовал мой личный тренер, мнению которого я доверяю.
  2. Так как коктейли там достаточно дорогие, я пробовала альтернативу – белковые коктейли от фирмы «Леовит». Разница существенная – и по вкусу, и по консистенции. Толку от «Леовита» никакого – есть после него хочется все равно, а допить получается с трудом. Так что я отдала предпочтение вкусным и сытным коктейлям ED, хоть это и больно ударило по моему кошельку. Чего не сделаешь ради стройной фигуры?

Для полного и постепенного очищения организма с ED я купила Кейс «Очищение» в состав которого входят БАДы, чаи и 2 коктейля. И план очищения организма за 5 недель.

Для всех тех, кто хотел попробовать, но сомневается, посвящается эта тема – Моя история похудения с помощью Energy Diet. Дальнейшие отчеты, мнение и мои ощущения от продукции ED, а также мои личные результаты смотрите в следующих постах!

Начальные Замеры:

  • Возраст: 27 лет;
  • Рост: 164 см;
  • Вес: 61,3 кг;
  • ОГ: 95 см;
  • ОТ: 75 см;
  • ОБ: 95 см;
  • Живот ч/з пупок: 89,5 см;
  • Объем бедра: 56 см;
  • Объем бицепса: 26 см;

ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ С ФОТО «ДО И ПОСЛЕ»

Во-первых, потому что нас таких много, то есть в принципе не очень толстых, но неподтянутых девушек, с относительно большим процентом подкожного жира. Многие согласятся, что при правильном подборе гардероба, умению скрыть недостатки, такие девушки остаются привлекательными, и лишь они сами знают, что где-то там под кофточкой у них и не пахнет прессом, а кожа на руках, грубо говоря, просто висит.

Во-вторых, потому что моя история реальная и проверенная на практике, а принципы похудения более чем естественные и четкие, подойдут каждой. То есть я не худела с помощью ягод годжи, 25 кадра, революционных таблеток, пластырей или поясов. Моя основа похудения – разумное ограничение рациона, отказ от вредных продуктов и спорт.

Сегодня я поделюсь с вами историей похудения с фото «до» и «после».

КАК ПИТАЛАСЬ?

Прийти к основам правильного питания несложно. Зачастую люди просто не вникают и думают, что вредная еда – она просто чрезмерно калорийная. На самом деле все те процессы, которые эта вредная еда провоцирует в нашем организме, привели бы вас в шок.

Чтобы осознать этот вред нужно прочитать немало книг и понять суть биохимических реакций в организме. Диетологи все это изучили и выработали главные принципы правильно питания, которые, готова поспорить, известны всем, но почему-то так непросто соблюдаются:

    Наличие большого количества овощей и фруктов в рационе;

Употребление нежирных белковых продуктов (куриная грудка, говядина, индейка, морепродукты, яйца, кефир, нежирный творог);

Полезные жиры – оливковое (или другое) растительное масло, орехи, авокадо;

Львиная доля круп в рационе – гречневой, овсяной, рисовой (желтый, бурый рис в основном).

  • Отказ от чрезмерного употребления сахара, продуктов с транс-жирами (мороженое, конфеты, печенье), выпечки из белой очищенной муки, жирного мяса.
    • Завтрак – каша с фруктами и орехами либо творог с ягодами, либо омлет с зеленью;

    1-ый перекус – фрукты либо орехи, нежирный йогурт, кофе/чай

    Читать еще:  Если есть меньше чем обычно можно похудеть

    Обед – суп овощной ( отличный вариант — суп из корня сельдерея), гарнир из гречки (или, например, бобовых), хорошая порция нежирного мяса;

    2-ой перекус – например, фрукты, орехи или кефир;

  • Ужин – салат, порция мяса (нежирной рыбы, курицы, говядины).
  • .

    Как видите, очень важно добавлять что-то белковое в каждый прием пищи. Это дает сытость. Также можно употреблять, предпочтительно в первой половине дня, ржаной хлеб или диетические хлебцы из цельно-зерновой муки, маленькую порцию черного шоколада.

    Сладкое нам также необходимо, но если вы начнете употреблять меньше сахара, то вскоре заметите, что и потребности в его большом количестве в рационе нет. Диетологи солидарны, что без глюкозы невозможен процесс похудения, так как она берет участие в обмене веществ, но вот доза должна быть умеренной. Постарайтесь заменять сахар небольшим количеством меда, фруктами.

    Важна любая физическая активность, но если вы хотите быть стройными и подтянутыми, то лучше всего подойдет чередование аэробных и силовых тренировок. То есть вам нужно заниматься сжиганием жира (например, бегать, плавать, кататься на велосипеде, играть в футбол, теннис – кардио-тренировка) и параллельно развивать мышцы, то есть заниматься на тренажерах со свободными весами (гантелями) – силовая тренировка.

    Силовые нагрузки увеличивают мышечную массу. Много мышечной массы – быстрый метаболизм, так как мышцам постоянно нужна энергия. Таким образом, вы сможете угнаться за двумя зайцами – то есть сжигать жир и ускорять метаболизм.

    Наше тело требует ежедневных тренировок, поэтому занимайтесь кардио-тренировками каждый день (по 30 мин), а силовыми – 2-3 раза в неделю (по 45-60 мин).

    Очень важно углубиться в теорию похудения, тогда практика не будет казаться такой сложной и трудновыполнимой. Мы худеем, когда количество употребленных калорий не превышает количество потраченных. То есть создается дефицит калорий из получаемой еды и тогда наше тело восполняет ресурсы из жировых запасов.

    Есть много программ в Интернете, которые помогут вам подсчитать калории. Я советую начинать свое похудение именно в этого. Запишите все то количество еды, которые вы употребляете на протяжении одного дня. Путем реально несложных (!) вычислений и с помощью интернета вы сможете узнать, сколько в вашем дневном рационе калорий. Если, например 2000, то для похудения нужно создать 20%-ый дефицит, то есть 1600.

    Составляйте меню с учетом такой калорийности, но уясните, что 45-50% в нем должно приходиться на сложные углеводы (крупы, бобовые), 40-45% — белок, и только 20-25% — полезные жиры. Плюс соблюдение правил питания (в пункте «Как я питалась?»).

    Несмотря на то, что о мотивации я говорю в завершении, она играет самую важную роль в похудении. Она так же важна как тренировки и питание. Я оставила ее напоследок, чтобы подчеркнуть эту важность.

    Без мотивации вы будете срываться на питании, пропускать тренировки, продолжать откладывать свое похудение до лета или Нового года.

    Чтобы ваш план похудения работал, нужно просыпаться и засыпать с огромнейшим желанием похудеть. Нужно постоянно напоминать себе, для чего вы решили худеть, почему вы отказались от привычного образа жизни, ради чего вы стремитесь стать стройной. Пишите себе это в ежедневник или блокнот, каждый день!

    Называйте это как хотите – сила воли, вера в себя, упрямство, целеустремленность – только с ними вы начнете худеть, с каждым днем чувствуя себя стройнее, красивее и счастливее.

    БОНУС К МОЕЙ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ С ФОТО ДО И ПОСЛЕ — ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ

    Women Pretty

    сайт для женщин и о женщинах

    Women Pretty

    сайт для женщин и о женщинах

    Три истории похудения и три самых эффективных диеты

    Три истории похудения и три самых эффективных диеты

      Posted on 26.07.2011Основы правильного питанияNo Comments

    Три известные диеты, или даже не диеты, а скорее системы питания. И три истории похудения. Вот как это было.

    Система питания Монтиньяка

    Диета Мишеля Монтиньяка — одна из самых популярных и щадящих систем питания, ее по праву можно назвать самой легкой и эффективной диетой. Может быть поэтому она привлекательна для своих последователей, тем более что выбор и сочетание продуктов достаточно широки и чувство голода в процессе похудения отсутствует. Похудение по методу Монтиньяка — двухэтапное.

    Продолжительность каждого этапа зависит от индивидуальных особенностей каждого и от целей, которые вы ставите перед собой. Главная особенность диеты заключается в употреблении продуктов с низким гликемическим индексом и чередовании белково-липидных и белково-углеводных продуктов.

    На первом этапе, продолжающемся от одного до трех месяцев, происходит общее очищение организма и вырабатывается привычка к полноценной и здоровой пище. Второй этап, менее строгий, чем первый, может продолжаться всю жизнь.

    Диета Монтиньяка не является физиологичной и не может длительно применяться для коррекции массы тела. Рацион питания людей, стремящихся к снижению веса, должен быть сбалансированным и разнообразным по набору продуктов. Не стоит полностью исключать из рациона хлеб и другие зерновые продукты, это также касается свеклы, моркови и прочих овощей. Эти продукты являются источником витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон.

    История первая. Наталия, 27 лет

    Я поправилась на 27 килограммов после родов.

    Сначала надеялась, что они уйдут также легко, как пришли, но когда ребенку исполнился год, грудное вскармливание закончилось, а вес по-прежнему держался, я запаниковала.

    Одна из мамочек на детской площадке дала мне почитать книгу о питании по Монтиньяку.

    Сначала все написанное оказалось мне китайской грамотой: какие-то индексы, липиды, сочетания продуктов, — но постепенно я вошла во вкус.

    Сперва исключила из рациона картофель, свеклу, морковь, кукурузу, любой хлеб и выпечку, сахар и сладости, рис.

    С рисом, кстати, было расстаться сложнее всего — я обожаю всяческие суши и роллы, и иногда, по праздникам все же позволяла себе их есть.

    Еще я не смогла отказаться от кофе и отучить себя пить во время еды.

    В остальном, я стала настоящей маньячкой-монтиньячкой, часами просиживала на форумах, где собирались мои единомышленницы, а табличку гликемического индекса продуктов напечатала крупным шрифтом и повесила на холодильник.

    За 9 месяцев я похудела более чем на 20 килограммов.

    Конечно, чем больше времени проходит, тем больше вольностей я себе позволяю. Пью сухое вино, не забываю про горький шоколад, ем уже упомянутые суши и даже несколько раз наведывалась в итальянский ресторан.

    Но страха поправиться у меня нет, ведь я знаю диету, которая работает, а значит, всегда смогу контролировать свой вес.

    Кремлевская диета

    Ставшая супер популярной несколько лет назад низкоуглеводная диета, основанная на подсчете баллов. В диете разрешены любые белковые продукты, даже жирные. Быстрая потеря веса и отсутствие голода в процессе похудения завоевали «кремлевке» массу поклонников. Кремлевская диета долгое время считалась «волшебной» из-за своей легкости и эффективности. Как оказалось, в ней есть свои краеугольные камни.

    В основу «Кремлевской диеты» положен принцип преимущественного потребления продуктов с высоким содержанием белка и жира, что противопоказано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек.

    Избыточное потребление продуктов с высоким содержанием белка, животного жира и поваренной соли приводит к нарушениям липидного обмена, артериальной гипертензии, ухудшению функции почек.

    История вторая. Елена, 32 года

    Все, как правило, зимой поправляются, а летом худеют. Со мной же произошло все наоборот. Поехав летом на месяц отдыхать в Италию, я умудрилась поправиться аж на 7 килограммов.

    Как мне это удалось?

    Наверное, сыграли роль отсутствие рабочих стрессов, каждодневное многочасовое лежание на пляже и, конечно, обильная и вкусная итальянская еда.

    Так или иначе, но, вернувшись домой, я пришла в ужас.

    Покопавшись в интернете, я пришла к выводу, что «кремлевка» — это то, что мне надо.

    Во-первых, после месяца на макаронах и пицце, отказ от мучного не казался мне чем-то ужасным; во-вторых, восторженные отзывы испытавших на себе диету давали хоть какую-то гарантию, что муки будут не напрасными.

    Кстати, мук никаких и не было.

    Я с удовольствием ела сыр, курицу, любое мясо, рыбу и морепродукты, немного овощей и фруктов, а о булочках и конфетах даже не вспоминала.

    Вес улетучивался с фантастической скоростью. Конечно, через пару недель на белковые продукты смотреть уже не хотелось, но результаты впечатляли. Лишние килограммы исчезли быстрее, чем появились.

    Правда, когда через полгода, набрав немного лишнего веса, я решила повторить диету, эффект был минимальным. В чем причина — не знаю, но через какое-то время попробую снова.

    Если, конечно, у меня возникнет такая необходимость.

    Сам себе диетолог

    Многие из нас отлично знают, за какие именно огрехи в питании или образе жизни они наказаны лишним весом. И точно знают, что им нужно сделать, чтобы похудеть. Таким людям не нужны мудреные системы питания, диеты, им достаточно слушать собственный организм и подчиняться его требованиям.

    Читать еще:  Казеиновый протеин для похудения девушкам как принимать

    В помощь своему организму, в деле похудения, можно воспользоваться рецептами народной медицины. Существует много народных способов, позволяющих мягко очистить кишечник, ослабить аппетит, наладить работу пищеварительных органов, усилить вывод жидкости из организма.

    А также помогут справиться с различными стрессовыми ситуациями, которые приводят к нарушению пищевого поведения.

    В данном случае хочется также посоветовать не забывать о физической нагрузке. Она должна быть регулярной, не реже 4-5 раз в неделю, не менее чем по 30-40 минут. Интенсивность физической нагрузки подбирается с учетом возраста и сопутствующих заболеваний.

    История третья. Ольга, 25 лет

    Бывают в жизни такие периоды, когда на тебя одновременно наваливаются все проблемы. Если такой «сложный отрезок» длится долго, то начинаешь терять контроль не только над ситуацией, но и над собственным телом.

    Набираешь вес и даже не замечаешь этого.

    Именно это со мной и произошло. За полгода бесконечных разборок с мужем, завалов на работе и решения жилищной проблемы, я поправилась на 15 килограмм.

    С чудесным весом 70 кг (при росте 158) я прожила около года.

    А потом собрала волю в кулак и прописала сама себе жесткий рацион: трехразовое питание, маленькие порции, все вареное и обезжиренное, никакого алкоголя и соли, после 18 часов — только вода.

    Не знаю, как я прожила в таком режиме 8 месяцев, но за это время я похудела до 49 килограммов.

    То есть сбросила больше, чем набрала. На самом деле, тяжело было первые недели, потом организм настолько привык, что желания съесть что-нибудь жирное или острое не возникало.

    Первое время вес почти стоял, зато потом «ломанулся» вниз со страшной скоростью. Я не успевала покупать и ушивать одежду. Приятное ощущение.

    Интересно было бы услышать Ваши истории борьбы с лишним весом .

    «Хочется содрать с себя свое тело, как колготки». Жизнь с расстройством пищевого поведения

    «Когда все вокруг говорили, что я анорексичка, я смеялась. Но потом заметила, что если прибавляю 200 граммов, у меня начинаются истерики».

    «Я не могу купить хлеб и есть его на завтрак, обед и ужин. Я съем сразу и снова пойду в магазин. Еда — это как бальзам».

    «Если я набираю вес, то чувствую себя человеком второго сорта».

    Люди, которые это говорят, годами живут или жили с расстройством пищевого поведения (РПП). Чаще ему подвержены девушки, и начинается оно в подростковом возрасте. Точной статистики в России по РПП нет — мы даже не можем сказать, сколько людей с ним сталкивается. Ясно одно — им всем нужна помощь. И мало кто может ее оказать.

    «Врач спросила: «Зачем вы вызываете рвоту?»

    «Я прихожу на каток, и мне говорят: «Сейчас под тобой лед провалится». А когда иду по улице, мне в спину кричат: «Жирная корова, страшная свинья, похудей». Марине 27, ее рост — 1 метр 68 сантиметров, она носит 50–52-й размер и последние три года живет с булимией. Время от времени она съедает очень много еды за раз («заказываю на дом пиццу, роллы и так далее»), а потом идет в туалет и вызывает рвоту. Марина живет не в столице, но в крупном городе: «Это не глухая деревня, где есть три врача и все — стоматологи». Но где и как ей лечиться, она не знает.

    Несколько лет назад после психологической травмы у Марины развилась эпилепсия. Врач назначил ей препарат, от которого очень часто набирают вес, — это четко прописанная в инструкции «побочка». На нем девушка сильно поправилась. Потом из-за проблем со щитовидкой ей прописали жесткий диетический стол — только овощи и рыба в ограниченных количествах. К этому времени вес превысил 95 килограммов, но диета помогла скинуть около десяти. А потом начались срывы.

    «Я просто ела и ела. Мне было стыдно: я же и так крупная. Я думала: оказывается, не миф, что люди толстеют, потому что просто много едят». В первый раз она опорожнила желудок, потому что «это был естественный выход — просто стало плохо от еды». А дальше это стало происходить по несколько раз в день. Болел желудок, сохла кожа.

    Все это время Марина ходила по врачам — у нее было (и есть) много проблем со здоровьем. Она посещала только частные клиники, платила по 2 тыс. рублей за прием и везде слышала «вам надо похудеть». Поэтому никому из них она не решалась рассказать, что с ней происходит. Только найдя психолога, который не стал «заставлять худеть», Марина сумела рассказать о своей главной проблеме. Сейчас приступы «очищений» случаются уже не так часто. Обычно она просто переедает.

    Марина уже понимает: то, что с ней происходит, — не слабость, не неумение себя контролировать, а болезнь. Но иногда это приходится объяснять другим. «Однажды я рассказала об этом врачу-гинекологу, и она спросила: «Зачем вы вызываете рвоту?» Я говорю: «Вы сейчас меня спрашиваете, зачем я болею булимией. А если б я заболела гриппом, вы бы спрашивали — зачем?»

    «Это просто некое расстройство!»

    Марина так и не отправилась лечиться к хорошему психиатру — говорит, что своем городе она такого не нашла. Аня тоже не нашла, хотя и живет в Москве. У нее булимия уже несколько лет, она безуспешно лечилась в одной из столичных клиник, и однажды из-за частых вызываний рвоты у нее засорился унитаз: «Когда сантехник вытаскивал хлебные мякиши, он решил, что это пластилин». Но государственных психиатрических больниц она боится: «Поставят на учет». А тратить деньги на частную клинику не хочет: «Я делаю выбор в пользу учебы». Аня вроде бы признает, что больна, но все равно говорит: «У меня же не шизофрения. Это просто некое расстройство!»

    Вообще-то от «некоего расстройства», к которому многие относятся несерьезно, можно умереть. «У тех, кто не излечивается в течение десяти лет, выживаемость около 78%. У тех, кто в течение 20, — около 63%», — говорит Анна Коршунова, руководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения (ЦИРПП), врач-психиатр, врач-психотерапевт, диетолог.

    Аня и Марина говорят, что одной из отправных точек их болезни стало отношение общества к полным людям: они так боялись набрать вес, что предпочитали «очищаться». Анна Коршунова уверяет: какой-то одной причины у РПП нет.

    Самые распространенные виды РПП — это булимия и анорексия (при ней человек сильно ограничивает себя в пище). Есть еще компульсивное переедание, при котором навязчивые фантазии о еде заканчиваются только после приступа обжорства (и лишь на недолгое время). Общее здесь одно: любой вид РПП начинается с головы. С чувства, что с вами что-то не так, вы недостаточно хороши — внешне или внутренне. Что вам с собой плохо и неуютно. И это напряжение становится настолько сильным, что избавиться от него надо прямо сейчас, в эту минуту.

    Читать еще:  Во время похудения что лучше кушать

    Кто-то из-за такого напряжения начнет пить, кто-то — принимать наркотики. А кто-то придет к нездоровым отношениям с едой. «Ограничение себя в еде успокаивает, потому что гормоны надпочечников выбрасываются в кровь. Это так называемая голодная эйфория, — говорит Коршунова. — То же самое с перееданием и рвотой: пока я ем, не испытываю внутреннего напряжения, а потом рвота приносит облегчение». Отличить анорексию, булимию и компульсивное переедание от простых «я на диете», «я переел до тошноты» и «я целую неделю мечтаю об оливье» просто. Пока вы здоровы, вы можете работать, общаться с друзьями и вообще думать о чем-то кроме еды. При патологии мысли о еде захватывают, и человек способен сбежать с работы, чтобы поесть. «Пациенты с булимией могут достать еду из помойки, — объясняет Анна Коршунова, — или украсть продукты, потому что денег просто нет, а переесть — надо». Здоровый человек такого делать не станет.

    «Если еды не оставалось, я ела бумагу»

    «Весь день строился на еде: один прием пищи, другой, следующий. Вот я легла спать, думаю: проснусь — поем. На завтрак я съедала овсянку на воде из 30 граммов крупы с ложкой меда. Потом перекус — 15 граммов орешков. Обед — 100 граммов вареной курицы или рыбы и 70 граммов овощного салата без заправки, даже соль класть боялась. А вечером — кефир с имбирем, красным перцем и корицей. Все удивлялись, как это вообще можно пить».

    «Я покупала четыре пончика, десять булочек, четыре упаковки попкорна, несколько пачек разного печенья по 400 граммов, восемь плиток шоколада, пять чебуреков и несколько пачек замороженных наггетсов. Несколько пачек конфет, зефира, печенья. И все это могла съесть за полчаса, а потом снова шла в магазин».

    Эти слова принадлежат одному человеку. Ксении 20 лет, проблемы с едой у нее начались примерно в 15. Она весила 80 килограммов при росте 165 сантиметров, ее травили в школе, и она начала худеть. То сбрасывала вес до 42 килограммов, считая каждый грамм еды, то начинала срываться — переедать и вызывать рвоту. И постоянно думала о том, как она выглядит со стороны.

    Про анорексию и булимию часто говорят, что это «сестры-близнецы». «На мой взгляд, это одна и та же болезнь. Просто на разных ее этапах можно продиагностировать то одно, то другое», — считает Анна Коршунова. «У этих болезней одна основа, но разные проявления, — добавляет Никита Чернов, психолог, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ №1 им. Н.А. Алексеева. — И одна может перетекать в другую».

    При булимии человека преследуют навязчивые мысли о еде. При анорексии — страх перед едой и необходимость быть нездорово худым. Это не из-за нелюбви к себе — просто человек уверен, что он может быть здоров и красив только при небольшом весе. Иногда при анорексии люди также занимаются «очищением» организма, чтобы вес уходил быстрее. Часто — при помощи лекарственных препаратов. Результат всего этого — короткий сон, постоянный холод, шелушащаяся кожа и выпадение волос. На коже волосы при этом растут — так организм пытается согреться. Снижается плотность костной ткани — настолько, что человек может сломать руку, просто подняв сумку. «Ее плотность можно добрать до определенного возраста, — говорит Коршунова. — То есть если в 13–15 лет (а обычно заболевают в эти годы) пациент ее недобрал, у него на всю жизнь останутся хрупкие кости. Анорексию он вылечит, а руки будет ломать и в 40 лет». «Это — самое опасное для жизни психическое заболевание, — добавляет Никита Чернов. — По статистике, в разных странах из-за его последствий умирают от 5% до 20% заболевших». Чаще всего — из-за сердечно-сосудистых нарушений.

    Ксения выросла в Сибири. Когда она впервые начала ограничивать себя в еде, родители «возмущались и ругались». В 42 килограмма девушка врала им, что весит на 10 килограммов больше, потому что хотела похудеть еще. Она не знает, сколько хотела весить: «Мне просто нужно было, чтобы уменьшалась цифра на весах». Впервые она сорвалась на мороженом: попробовала «один рожок» и в итоге съела несколько килограммов пломбира, шоколада, конфет и печенья. Так начались приступы переедания. Через какое-то время Ксения переехала в Москву учиться и за два месяца набрала 20 килограммов.

    Когда Ксения поняла, что не справится сама, она стала искать помощь. Нашла Центр изучения расстройств пищевого поведения и убедила родителей устроить ее в стационар. Правда, ложилась она туда трижды: первые два раза «болезнь побеждала» и девушка уходила через десять дней, возвращаясь к похудениям и перееданиям. На третий раз она осталась в ЦИРПП на полтора месяца, и это помогло. Уже около года Ксения ест все что хочет. Без срывов, но и без запретов. Какой у нее сейчас вес, она не знает. «Я не взвешивалась очень давно, — говорит она. — Нет такой потребности».

    «Болен — иди к врачу!»

    Наташа тоже не знает, сколько она весит. У нее дома нет ни весов, ни сантиметра. Но по другой причине: ей страшно узнавать эти цифры. Наташа настолько боится растолстеть, что иногда в зачатке рвет отношения с мужчинами: «Партнер питается как человек со здоровой самооценкой и хочет накормить меня. А мне лучше быть одной, чем расползтись киселем в отношениях».

    Наташа тоже то сидела на яблоках и йогуртах, то отъедалась пиццей и шоколадом, и так — 14 лет. Недавно ей поставили диагноз — биполярное аффективное расстройство. Как правило, при нем чередуются состояния депрессии и мании (в мании человек испытывает возбуждение и приливы энергии). Наташа говорит, что в периоды депрессии она много ест и спит, а в периоды мании — худеет, потому что энергии и без еды в избытке. Сейчас врач назначил ей препараты, и компульсивы прекратились.

    Как объясняет Анна Коршунова, исследования показывают, что некоторые формы биполярного расстройства и правда проявляются перееданиями. Правда, у Наташи есть еще и характерное для людей с РПП неприятие собственного тела: «Иногда мне хочется содрать с себя свое тело, как колготки. Избавиться от него. Оно какое-то чужеродное».

    Если вы ненавидите свое тело, а еда стала для вас чем-то куда большим, чем еда, не надо гадать, что происходит именно с вами. «Болен — иди к врачу! — говорит Анна Коршунова. — Любой врач-психиатр лучше, чем «я сама что-то посмотрю, почитаю».

    Правильное лечение РПП — это сочетание работы психиатра, психотерапевта, диетолога и терапевта-реаниматолога (потому что на запущенных стадиях могут быть разные осложнения). До недавнего времени ЦИРПП был единственным в России местом, где работала такая система. Но это — частное, а значит, платное учреждение, и лечиться здесь может позволить себе не каждый. В феврале этого года в Москве на базе ПКБ №1 им. Н.А. Алексеева открылся первый в нашей стране государственный центр для лечения таких расстройств. Для москвичей он бесплатный, для жителей регионов — нет. «Мы надеемся, что со временем у нас будут открываться филиалы, — говорит заведующая клиникой врач-психиатр Людмила Сатьянова. — Нам звонят люди из разных регионов. Я говорю им: «Ну у вас же наверняка есть какие-то центры?» И все отвечают: «Нет!»

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector