Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ищу модель для похудения

Делаем тело, как у моделей Victoria`s Secret: лучшие варианты тренировок и упражнений

Современные девушки подсознательно во всем ровняются на моделей, потому что быть такой же шикарной, востребованной и всегда сногсшибательной хочет каждая из нас. Жизнь красавиц с обложек глянца представляется нам сказочной: бесконечные путешествия, изобилие нарядов, украшений и поклонников. Кажется, что этим небожительницам все дается легко только за их красоту и стройную фигуру. Но при этом не все хотят задумываться, сколько усилий тратят эти королевы подиумов на то, чтобы их тело считалось эталоном и вызывало восхищение. Пока мы заедаем стресс тирамису и отказываемся от фитнеса в пользу лишнего часа за компьютером или на диванчике перед телевизором, модели не щадят себя жесткими диетами и изнурительными тренировками.

В особом почете в современном мире моды модели, участвующие в модных показах компании «Victoria`s Secret». Возможно ли приблизиться к такому идеалу и обрести безупречную фигуру, как у них? Попробуем разобраться в нашей статье сегодня.

Почему «Victoria`s Secret»

«Victoria`s Secret» — компания, занимающаяся продажей женского нижнего белья, одежды и косметики. Она прошла длительный путь развития от небольшого магазинчика до производителя с мировым именем. Нынешний владелец корпорации Лесли Векснер сделал упор на «доступную роскошь» и оказался прав. В настоящее время женщины всего земного шара мечтают иметь в своем гардеробе брендовую новику и побывать на модных показах, организованных Victoria`s Secret.

Шоу-показы, организованные компанией, всегда отличаются масштабом, изяществом и шиком. Девушки для таких мероприятий проходят жесткий кастинг. Далеко не каждая профессиональная модель удостаивается чести продефилировать в шикарном белье по подиуму. Ну а те, кто стал счастливыми обладательницами титула «Ангел Victoria`s Secret», делятся секретами успеха и тонкостями кропотливой работы над собой.

Советы от Ангелов Victoria`s Secret

1. Регулярные тренировки (3 — 5 раз в неделю)

  • особое внимание уделяйте упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой системы;
  • не игнорируйте упражнения для правильной осанки – это львиная доля успеха;
  • тренируйте живот, ноги и ягодицы – это самые проблемные места женского тела.

2. Правильное питание

  • употребляйте только свежую и здоровую пищу (соки, постное мясо, овощные салаты и т.д.);
  • питайтесь дробно: прием пищи каждые 2 – 3 часа маленькими порциями;
  • принимайте витаминные добавки для укрепления ногтей, волос и улучшения внешнего вида кожи;
  • не забывайте об обильном питье (не менее 2-х литров в день).

3. Основы хорошего мек-айпа

4. Состояние волос

5. Регулярные посещения стоматолога

Это должно стать незыблемым правилом. Ослепительная улыбка – главное оружие женщины всегда и везде.

Безусловно, все данные рекомендации важны. Однако визитная карточка моделей – их пропорциональное и подтянутое тело. Ошеломительного успеха в этом вопросе они добиваются благодаря многочасовым тренировкам. В повседневной жизни вы тоже можете выглядеть сногсшибательно, получать бесчисленные комплименты от противоположного пола, если будете выполнять ряд несложных упражнений.

Идеи упражнений для модельной внешности

1. Сердечно-сосудистая система

2. Осанка

Для королевской осанки необходимо включать в комплекс ежедневных тренировок следующие упражнения:

  • лежа на полу, прижмите руки к бедрам и поднимайте плечевой пояс до момента, пока не сможете опереться на локти. В таком положении задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение;
  • лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч и согните их в коленях, прижимая пятки к бедрам. Поднимите таз вверх и оставайтесь в этом положении, пока мысленно не сосчитаете до десяти, после чего вернитесь в исходное положение;

  • в положении стоя возьмите в руки штангу или гантели и, опустив руки вниз, поочередно сводите плечи и поднимайте их вверх;
  • не меняя положения, сделайте плечами круговые движения;
  • не выпуская гантелей, наклонитесь и притягивайте руки к животу;
  • останьтесь в положении стоя, отводите руки назад и вверх;
  • подтягивайтесь на перекладине;
  • положите груз (например, штангу) на плечевой пояс и делайте наклоны вперёд.

Для каждого из этих упражнений рекомендуется делать не меньше трех подходов по 10 раз.

3. Красивый живот

4. Стройные ноги

Для тренировок на группы мышц ног понадобится дополнительный спортивный инвентарь, например, утяжелители и фитнес-резинка:

  • накиньте фитнес-резинку на ноги и расставьте их на расстоянии ширины плеч. Заняв нужное положение, чередуйте приседания и шаги в сторону, преодолевая натяжение резинки;
  • вположении стоя делайте взмахи ногами вперед и в разные стороны. В данном случае уместно использовать утяжелители;
  • займите положение, лежа на боку, вытянув ноги, и начинайте делать взмахи вверх. Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Этот тип упражнения необходимо выполнять 10 – 20 раз по 2 – 3 подхода.

Читать еще:  Насколько можно похудеть питаясь фруктами

5. Упругие ягодицы

На эту часть женского тела обращают внимание все представители сильного пола – это заложено в них природой, поэтому крайне важно иметь красивые, подтянутые ягодицы, чтобы считаться аппетитной и сексуальной. Модели Victoria`s Secret рекомендуют следующие упражнения для упругой попы:

  • самое действенное упражнение – махи ногами назад. Займите исходное положение, став на колени и упершись локтями в пол. Поочередно делайте махи вверх, при этом пятка должна быть направлена в потолок;

  • для выполнения выпадов необходимо стоять ровно, зафиксировав руки на линии талии. Отставьте одну ногу назад и перенесите вес тела на вторую, делая выпад. Спина при этом должна оставаться прямой, а подбородок высоким;
  • для наклонов вперед понадобятся гантели. Держа их в руках медленно, скользящим движением наклонитесь как можно ниже и примите исходное положение в таком же небыстром темпе.

Помните, что точеная фигура – это результат не только изнурительных диет, но и регулярных тренировок и здорового образа жизни. Если вы не претендуете на лавры всемирно известных моделей, то достаточно уделять физическим активностям 3-4 дня в неделю. Следуя рекомендациям «Ангелов Victoria`s Secret», вы можете самостоятельно составить для себя комплекс упражнений, чтобы правильно подкорректировать фигуру и проработать проблемные места. И не забывайте, что любые тренировки должны приносить удовольствие, поэтому занимайтесь спортом в хорошем настроении и под любимую музыку.

Школа моделей для женщин от 28 до 60 лет

Это идеальные курсы для женщин, имеющих разные цели: от желания получить удовольствие от обучения, завести новые знакомства, приносящие радость дружеского общения, до получения модельной работы и съемок в рекламе.

Это идеальные курсы для женщин, имеющих разные цели: от желания получить удовольствие от обучения, завести новые знакомства, приносящие радость дружеского общения, до получения модельной работы и съемок в рекламе.

  • Модельная школа для девушек и юношей
  • Интенсивный летний курс от школы моделей
  • Модельная школа для подростков
  • Летняя школа моделей для подростков
  • Группа развития моделей Development
  • Обучение в детской модельной школе
  • Новосибирская детская неделя моды
  • Модельная онлайн школа
  • Онлайн уроки фотопозирования
  • Школа моделей для женщин от 28 до 60 лет
  • Подарочный сертификат на обучение в школе моделей для девушек и юношей

Хотите посетить первый урок бесплатно? Заполните форму и консультант свяжется с вами, чтобы подобрать удобное время, когда вы сможете познакомиться с нами и попробовать свои силы на пробном занятии.

  • Описание
  • Что входит в программу
  • Стоимость обучения
  • Видео

Постепенно мир захватывают новые идеалы красоты: пока известные бренды всего мира пытаются завоевать сердца клиенток от 30+, повышается спрос в рекламе на взрослые лица. На волне изменений мы представляем вам непрерывно совершенствующуюся программу обучения для женщин от 28 до 60 лет – Woman.

Курс Woman для женщин от 28 лет

Это единственная в своем роде программа, сочетающая подготовку к модельной работе с изучением основы здорового образа жизни, осознанности и улучшения своей физической формы.

Эксклюзивные проекты: модные показы и фотосессии

На протяжении обучения вы будете работать над подготовкой к участию в модных показах и съёмкой модельных тестов, результаты которых сможете показать будущим работодателям в портфолио.

Совершенствуйте свой уровень работы перед камерой и блистайте на съемочной площадке.

Откройте для себя современную, успешную работу модели, пройдя подготовку при модельном агентстве Elite Stars.

Школа моделей для реальных рекламных съемок

Мы разделили курс на уроки, которые подготовят вас к любым ситуациям в работе модели.

К концу курса вы разовьете навыки дефиле, фотопозирования, актерского мастерства, которые необходимы для успешного прохождения кастингов.

Дополните свои навыки и найдите работу мечты, пройдя обучение на высоком уровне.

Красивая осанка и модельная походка

Умение красиво ходить не приходит само – этот навык нужно развивать и тренировать.

Благодаря регулярным упражнениям и осознанному подходу вы сможете качественно улучшить свою походку.

Главное не относиться к этому как к сложным занятиям, тогда вас ждет удовольствие и от процесса, и от результата.

Работа фотомоделью

Если вас интересует работа фотомоделью, то вы попали на нужную страницу. Ежедневно проект ВсеКастинги.ру собирает для вас лучшие вакансии фотомоделей со всего рунета. Выбирайте интересное предложение и получайте работу мечты в один клик!

Требуется фотомодель

  • 3 сентября
  • podiumstars.ru

Нужна модель отснять стоковую одежду …

  • podium.life
  • Модель
  • Фотомодель

Читать полностью

Идет поиск фото моделей для постановочной съемки

  • 1 сентября
  • acmodasi.ru

Требуется актеры и актрисы / фотомодели, любые желающие для постановочноой фотосъемки в студии по разным типажам и образам

Читать еще:  Йога для начинающих для похудения пожилых

Задачи для модели: Клиент на Приеме (консультации), Группа проходит/слушает тренинг/лекцию, Разбор семейных пр…

  • acmodasi.ru
  • Модель
  • Фотомодель
  • Съемки
  • Актеры
  • Консультация
  • Женщины

Читать полностью

Модели в Индию

  • 28 августа
  • vsekastingi.ru

Нужны модели в агентства Мумбаи и Нью-Дели. Агентства хорошего уровня. Контракт на 3 месяца. Можно заключить на 6 месяцев. Работа на % или с гарантом 500$-1000$. Оплата зависит от агентства, которое вас утвердит. Работа на фотос…

  • Модель
  • Фотосессия
  • Фотомодель
  • Съемки
  • Заграница

Читать полностью

Веб модель

  • 27 августа
  • vsekastingi.ru

Работа вебкам моделью. Требуются девушки от 18-40 лет. Работа на дому. Требуется: компьютер, вебкамера. английский будет Вашим преимуществом Ежемесячный заработок 800 — 3000 долларов…

  • Модель
  • Фотосессия
  • Кастинг
  • Фотомодель
  • Женщины

Читать полностью

Ищем моделей для фото сьемок 18+

  • 26 августа
  • vsekastingi.ru

Ищем красивых девушек! Покупаем фото для брачных агенств! От вас только ваше фото Выплаты от 65$ за обычную анкету и 100$ если анкета будет в топе Подработка на дому, вне зависимости где ты находишся @manager_lesya …

  • Москва
  • Модель
  • Ню
  • Без опыта
  • Фотомодель

Читать полностью

Модель/актёр для фотосессии одежды. Мужчина

  • 23 августа
  • vsekastingi.ru

Мужчина.45-50 лет. Для фотосессии в семейном стиле. Промо-Фотосессия футболок. На 1-2 часа. Срочно. 24 августа …

  • Актеры
  • Фотомодель
  • Фотосессия
  • Москва

Читать полностью

Ищем моделей для фотосъемки в Инстаграм

  • 20 августа
  • vsekastingi.ru

Москва Для фотосъемки и последующей публикации в Инстаграме ищем трёх девушек и одного парня. Игровой возраст 28-35. Дата: 23 августа Занятость: 11.00-18.00 Оплата: 2 000 Место: в 2х минутах от метро Китай-город…

  • Москва
  • Модель
  • Фотосессия
  • Фотомодель
  • Тусовка

Читать полностью

Международный конкурс красоты!

  • 19 августа
  • vsekastingi.ru

КАСТИНГ. В международном конкурсе красоте «Miss Queen X-BOSS business» принимают участие девушки от 18 до 40 лет. Не упускайте свой шанс! Почувствовать себя Королевой ! Наряды от модных дизайнеров, Макияж и причёска, фото и видео номи…

  • Конкурс
  • Фотосессия
  • Без опыта
  • Фотомодель
  • Реалити

Читать полностью

В наш дружный коллектив требуются девушки от 18 до 30 лет. Стримы с ведением переписки. 1500-5000 руб. в смену.

  • 18 августа
  • kto.tv

Работа в Санкт-Петербурге!
В наш дружный коллектив требуются девушки от 18 до 30 лет, которые хотят зарабатывать!

Обязанности: стримы с ведением переписки и общением на иностранных сай…

  • Модель
  • Фотомодель
  • СПБ
  • Женщины

Читать полностью

Секреты диеты моделей

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Читать еще:  Как быстро похудеть для любимого

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector