Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ищу единомышленников по похудению

Как искать единомышленников для занятий спортом в Интернете

Людей , увлеченных здоровым образом жизни , с каждым днем становится все больше. Они объединяются в сообщества , где обмениваются информацией , иногда просто бесценной.

Мы составили для вас список ссылок на самые авторитетные и проверенные сообщества. Здесь плохому не научат!

«Жить в кайф» — наиболее авторитетное в Рунете сообщество людей , ведущих здоровый образ жизни , упор делается на здоровое питание и силовые тренировки. Очень компетентные , но язвительные и не всегда справедливые к новичкам модераторы.

«Так здорово» — очень полезный ресурс , дневник проекта «Здоровая Россия», портала о здоровом образе жизни. Огромный архив полезной информации , возможность получить бесплатную консультацию научных сотрудников кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ и других экспертов , программы тренировок для людей всех возрастов, таблицы калорийности , считалки потребления и расхода калорий и т. п.

«No-diet» — сообщество о вкусном и здоровом образе жизни. Противники строгих диет обучают желающих основам здорового питания и правильному тренировочному режиму. Три кита сообщества: здоровый подход к жизни , питанию и собственной внешности.

«Ru-jogging» — сообщество для тех , кто любит бег. Здесь очень доброжелательно помогут научиться правильной технике бега, подобрать кроссовки , рассчитать нагрузку.

«Оstrovrusa» — блог , посвященный саморазвитию и физическим тренировкам , ведет Руслан KitKarson , фитнес-энтузиаст из Иркутска. В сентябре — декабре 2011 года он провел уникальный эксперимент «100 DaysWorkaut»: в течении ста дней , используя возможности Интернета , бесплатно тренировал 300 человек из разных городов и стран планеты. Все участники эксперимента добились впечатляющих результатов. На сайте вы найдете программы тренировок , видео с упражнениями и множество полезной информации. Кроме того , Руслан регулярно проводит вебинары , на которых отвечает на вопросы и делится опытом.

Поразительно , но факт

  • Самый популярный вид спорта в Таиланде — запуск воздушных змеев.
  • Первым в истории олимпийским чемпионом в 776 г. до н. э. стал обычный повар из Элиды. Благодаря тому , что греки чтили своих героев , мы знаем его имя. Его звали Корэб.
  • Самый высокий баскетболист в мире — Сун Минмин ( Китай), центровой , рост — 236 см , а вес — 152 кг.
  • Первая шайба для игры в хоккей была квадратной формы. Определенный период в хоккей играли круглыми деревянными шайбами. Современная хоккейная шайба изготовлена из вулканизированной резины и весит 200 граммов. Перед началом игры ее замораживают , чтобы она не пружинила.
  • До 1887 года все бегуны стояли на старте в полный рост , ожидая команды. Низкий старт придумал американский спринтер Шерилл после наблюдений за кенгуру , которые перед началом движения пригибаются к земле. Когда он , несмотря на протест судьи и насмешки зрителей , применил новый способ , то сразу же выиграл забег.
  • Платон был не только философом , но и олимпийским чемпионом. Он выигрывал дважды соревнования по панкратиону — смеси бокса и борьбы без правил.
  • Первой продукцией семьи Дасслер — основателей компании Adidas — были спальные тапочки.
  • Самым пожилым человеком , завоевавшим олимпийскую медаль , был Оскар Сван , занявший второе место в соревнованиях по стрельбе на Олимпиаде 1920 года в Швеции. Тогда ему было 72 года.
  • В футбольном первенстве государства Ватикан играют такие команды , как «Телепочта», «Гвардейцы», «Банк», «Библиотека», «Сборная музеев».

Будь осторожен!

Тренируемость организма у детей и подростков развита лучше , чем у взрослых. Другими словами , изменения в организме детей под влиянием небольших нагрузок происходят значительно быстрее и они более выражены , чем у взрослых людей.

Спортивные врачи , которые изучают влияние занятий на растущий организм , утверждают , что при целеустремленной тренировке дети и подростки могут добиваться очень высоких результатов. Эти результаты иногда достигаются с такой легкостью и так глубоко преобразуют еще не сформировавшийся организм , что педагоги и тренеры задерживают ход происходящей при этом перестройки. Нельзя руководствоваться желанием достичь высоких результатов любой ценой.

Генеральный партнер выпуска «Поколение ЗОЖ. Спорт» — «Жилищная инициатива».

Можно ли похудеть «по интернету»?

Количество интернет-услуг в сфере «правильного» питания сегодня впечатляет. Насколько они могут быть полезны тем, кто стремится похудеть? Наш корреспондент провела несколько недель в сети, чтобы расстаться с лишними килограммами… или иллюзией, что там их можно потерять.

«Теряем килограммы в режиме онлайн!»; «Ваш личный коуч-диетолог ответит вам на вопросы по скайпу!»… Лично у меня за прошедшие годы уже накопился далеко не виртуальный опыт в подобных вопросах – начиная с месяцев, проведенных мною в Институте питания, и заканчивая лечебными «голодными» походами. Но времена меняются, и я решила выяснить, где и как худеют «по интернету».

Онлайн-калькуляторы и счетчики

Самые популярные и простые инструменты для худеющих, «счетчики» и «калькуляторы», – это программы для вычисления индекса массы тела и справочники калорийности тех или иных продуктов и готовых блюд. А также варианты диет и рационов при разных нагрузках. Счетчики и таблицы калорийности разных продуктов есть практически на всех сайтах, посвященных похудению или фитнесу. Там же заодно можно выяснить гликемический индекс того или иного продукта (то есть его способность повышать уровень сахара в крови).

Читать еще:  Если есть сухари вместо хлеба можно похудеть

Еще можно воспользоваться разными формулами вычисления идеального веса, например просчитать индекс Кетле или проверить себя по формуле Поля Брока (по росту и типу телосложения). Неутешительно: оказывается, мой нынешний вес чуть ли не вдвое превышает «допустимую норму».

Попробуем посчитать полученные и потраченные за день калории: может быть, я без помощи диетолога смогу составить себе рацион? О, да я молодец – ела сегодня морскую капусту, всего 5 ккал на 100 г продукта. Но потом все испортили суши с угрем (почти 400 ккал), ну и сыр швейцарский был явно лишним (380 ккал). А сколько же энергии я потратила? В графе «Домашнее хозяйство, сон, отдых» есть самые разные пункты, в том числе, «активный/пассивный секс; уборка комнаты; выгуливание собаки большой/маленькой; поливание цветов; чтение сидя; стояние в очереди…» Посчитала: при моем образе жизни фрилансера, чтобы сжечь все съеденное за день, надо было прыгнуть с парашютом. Ни больше ни меньше.

Блоги худеющих

Найти в тематических блогах для худеющих компанию по интересам, которая бы мотивировала и поддерживала, совсем легко. В профайле онлайн-дневника можно указать свой исходный вес, а в специальном поле в форме для записи – текущий; можно выразить поддержку записям «коллег» («мне это нравится» и т. п.); существует рейтинговая система (самые популярные записи, самые лучшие результаты, выраженные в килограммах, самые активные участники).

Что хорошо: к новичкам все «бывалые» относятся дружелюбно и неравнодушно, с готовностью и без агрессии откликаются на их робкие реплики. Что плохо: можно утонуть в массе справочных материалов, которыми с радостью делятся «бывалые»: это варианты различных диет, статьи и ссылки на статьи, сборники советов начинающим, отчаявшимся, сомневающимся… Что может раздражать: специфический сленг и повышенная эмоциональность, вызванная постоянной необходимостью взаимной поддержки: «Обнимаю сердцем. »; «Детка, ты лучше всех, у тебя получится. » Я вела дневник две недели, выбрав себе скромный ник Баобабочка, и за это время обрела нескольких френдов, стартовавших одновременно со мной или чуть позже. Мы тщательно следили, чтобы никто из нашей «команды» не нарушал свою диету, делились секретами удачного похудения, страшно переживали, если кто-то «срывался», гордились каждой сотней сброшенных граммов. Оказалось, что «командное похудение» – это даже весело. Но только до тех пор, пока вас не вызывает на самое настоящее соревнование другая такая же «команда»: это уже выходит за рамки простого желания сбросить вес.

6 способов распознать мошенника-диетолога в соцсетях

Соцсети сегодня переполнены советами по правильному питанию. Некоторые специалисты зарабатывают на них хорошие деньги. Как не наткнуться на того, кто на самом деле ничего не понимает в диетах, и получить результат, а не разочарование?

Сейчас стала очень актуальна тема правильного питания (пп). Много информации в свободном доступе в Интернете, в частности в соцсетях. Например, Инстаграм буквально «наводнился» специалистами по диетологии, нутрициологии и здоровому питанию. Каждый что-то советует и чему-то учит, причем, так красочно и вкусно, что не поверить в это просто невозможно. Только вот советы дают все разные и, порой, противоречащие друг другу, а результат от них можно и не получить.

Как же быть? Кому довериться, если действительно нужна помощь в таком серьезном вопросе как здоровое питание? Как отличить специалиста от того, кто просто желает раскрутиться и заработать? Давай разбираться по порядку.

1 У настоящего специалиста есть образование

Медицинское, фармацевтическое или биологическое образование все-таки должно иметься. Это не является гарантией, но хотя бы дает возможность профессионально взглянуть на предмет того, чем этот эксперт занимается. За 5 — 6 лет обучения медицинским наукам человек хотя бы научится мыслить клинически и будет смотреть критически на сомнительные диеты. Естественно, у него будет более глубокое понимание того, как работает организм и почему он выдает такие результаты.

2 Специалист имеет собственные хорошие результаты

Довольно сомнительно, когда человек, пропагандирующий здоровое питание, сам выглядит нездоровым или имеет лишний вес. Этот пункт, кстати, многим понятен лучше всего. Именно поэтому большинство советчиков предстают в выгодном ракурсе и хорошо оцифрованном виде на просторах Интернета.

3 У него есть достаточный опыт

Пожалуй, самый важный пункт. К сожалению, только пройдя через ряд ошибок, как собственных, так и своих клиентов специалист действительно становится профессионалом. Дело в том, что в 20 и даже в 30 лет организм готов терпеть почти любые «издевательства» над собой. Это касается и питания в целом и пищевых экспериментов. Поэтому многие люди из этой категории умудряются быстро худеть на жестких диетах или компенсировать переедание повышенными физическими нагрузками. Все это только подвергает организм колоссальному стрессу, под который он вынужден адаптироваться. Обычно после 35 — 40 лет, иногда немного позже, тело вдруг резко отказывается подчиняться таким варварским манипуляциям. Мы все видели примеры пожилых спортсменов, которые выглядят совсем не атлетично и нездорово. К сожалению, это результат подорванного здоровья.

Читать еще:  Как есть дыню чтоб похудеть

Так что, например, какая-нибудь молодая девушка-блогер с хорошим телосложением, зажигательно рассказывающая о чудесной системе питания, сама может глубоко заблуждаться. Поэтому опыт специалиста — важнейший пункт, который поможет избежать сомнительных экспериментов и «подводных камней».

Как создать популярный “Женский клуб”, не вложив ни копейки?

Эксперт Зоя Большакова

  • Главная
  • Блог
  • Как создать популярный “Женский клуб”, не вложив ни копейки?

ижегородский блогер Зоя Большакова так отчаянно скучала в декрете, что взяла и создала Женский клуб — сообщество по интересам. При этом ни в создание, ни в рекламу Зоя не вложила ни копейки — все делается по бартеру и договоренности. Как заработать на женских посиделках и раскрутить собственный бренд, читайте в нашей новой статье.

Из этого материала вы узнаете:

  • Не просто посиделки, а время с пользой
  • Не тратить деньги на рекламу — мой принцип
  • Вы спросите, на чем же я зарабатываю?
  • Вы спросите, на чем же я зарабатываю?

Не просто посиделки, а время с пользой

Три года назад я ушла в декрет с должности пресс-секретаря главы города и городской думы города Сарова. Также я работала в журналистике, была главредом политической газеты и политтехнологом — словом, моя работа всегда была связана с людьми. Когда я ушла в декрет — переехала в Нижний Новгород, у меня началась изоляция от общества. Очень не хватало культурного досуга — до этого я умудрилась за три года посетить 35 стран и написать диссертацию на тему религии, съездить на обучение за границу, выиграть несколько грантов. А в декрете моя жизнь полностью поменялась. Она стала очень счастливая, но спокойная и одинокая. Муж все время на работе, я одна с ребенком!

Я решила что-то менять, но с обязательным условием: если уж я отрываю время от любимого долгожданного ребенка — то должна потратить это время по максимуму. Не просто посиделки с подружками в кафе, а полезный досуг. Я стала изучать интересные женские сообщества, местный форум. Провела анализ и пришла к выводу: в городе много мероприятий, но они разрозненные — нет места для встреч, нет системы. В декабре 2015 года родилась идея создания женского клуба по интересам. Я начала искать единомышленников: в городе как раз проходило открытие выставки, и я бросила клич в соцсетях. Пришли девушки — самые разные, от помощницы губернатора до таких же отчаянных домохозяек, как я. В 2016 году наш клуб начал активно развиваться. Я продумала план продвижения и работу со спонсорами. Окончательно определились цели — общение и развитие, поиск единомышленниц по интересам, обмен опытом, знаниями. Где мы только не бывали, с кем только не встречались! Начинали с походов по выставкам и музеям, затем начали расширять формат. Ко мне в клуб с тренингами и мастер-классами приходили лучшие стилисты, визажисты, диетологи, психологи, креативнейшые рукодельницы города, мы устраивали праздники, тематические вечеринки, ходили на выставки и квесты, даже создали собственные в ток-шоу об отношениях между мужчинами и женщинами. И, конечно, просто говорили по душам за чашечкой кофе или чая. Особой востребованностью пользуется мой авторский проект закрытого типа “Клуб анонимных домохозяек”, куда девушки приходят и делятся самыми сокровенными проблемами. Это клуб психологической поддержки, он собирается раз в два месяца.

Но и это еще не все. Декретный отпуск подходил к концу, и у меня уже полностью сформировался бизнес, который приносит неплохой доход — авторская первая в Нижнем Новгороде “Школа блогеров”, курсы и лекции по написанию текстов для соцсетей и продвижению собственного бренда. Благодаря этому многие участницы нашего клуба получили возможность продвигать себя и свое дело. Я предоставляю им комфортные условия для развития хобби, помогаю с рекламой и продвижением и учу, как правильно себя позиционировать в интернете.

Не тратить деньги на рекламу — мой принцип

Самое интересное — я не вложила ни копейки в создание и раскрутку клуба. Это моя принципиальная позиция, я как опытный журналист и политтехнолог понимала, что если мой клуб является уникальным и интересным, то люди сами будут к нему тянуться, в том числе спонсоры и партнеры. Все делалось по бартеру, даже помещение мы арендовали по договоренности. Сейчас имеется договоренность с известной сетью ресторанов в городе, где проходит большинство встреч нашего клуба. Много помогали спонсоры мероприятий, которые мы посещали — ведь поток новых клиентов, участниц нашего клуба, выгоден в первую очередь им самим. Все клиентки узнавали обо мне исключительно из моих страничек в соцсетях. Сначала они подписывались на меня как на интересного блогера, читали мои статьи, затем приходили в клуб знакомиться, а потом шли учиться на курсы или консультации. С самого начала у меня было два пути: либо вкладываться в рекламу — покупать баннеры, проплачивать публикации в журналах, либо раскручивать себя как личность, как бренд. Мне как человеку, чья основная профессия на протяжении многих лет была связана с позиционированием первых лиц города и депутатов, тратить деньги на имиджевые статьи в журнале было просто немыслимым. Это принципиальная позиция — не вкладывать деньги в рекламу и пиар, продвигаться только посредством своих текстов, правильного позиционирования себя и своих клиенток, которые приходят в Женский клуб. В итоге меня саму стали приглашать на телевидение, крупные интернет-порталы, на радио — и все это бесплатно! Вывод — нужно создавать уникальный необычный продукт, и тогда ты будешь интересен. В Нижнем Новгороде не было такого формата — поэтому он стал очень популярен, даже начали появляться клоны моего клуба. Конечно, мне помог в продвижении опыт прошлой работы — всю свою сознательную жизнь я создавала имидж через тексты депутатам. И поверьте, методы раскрутки бренда абсолютно одинаковы как для девочки, которая хорошо шьет и мечтает открыть свой шоу-рум, так и для депутата, который хочет победить на выборах. Пиар — он везде пиар, я просто использовала технологии выборов для обычных женщин и помогала им в продвижении. Теперь я этому учу на своих курсах.

Читать еще:  Яблоко как помогает для похудения

Вы спросите, на чем же я зарабатываю?

Идея женских посиделок всем очень нравится. Многие думают: сейчас я соберу единомышленников, мы будем тусить и ходить по мероприятиям, а они мне еще и деньги за это заплатят. Но не все так просто: организовать женский клуб легко, а вот заработать на нем очень сложно.Особенно если это большой город, где каждый день проходит множество мероприятий. Я веду в Нижнем “Школу блогеров”, тренинги, консультации. Основной поток клиентов приходит из того же “Женского клуба”: девушки приходят, общаются, и если хотят дальше развиваться — идут ко мне в “Школу блогеров”, где я учу их, как позиционировать себя, раскручивать бренд.

Сейчас пошла вторая волна: мои ученицы уже сами могут научить новичков тому, чего добились сами. У меня есть ученица, которой я очень горжусь. Она мечтала открыть курсы кройки и шитья, сделала это, а теперь уже сама обучает желающих кройке и шитью. И все это по моим методам продвижения. В общем, все связано! Причем участницам клуба я не навязываю свои услуги: многие просто хотят пообщаться, потусить в хорошей компании, узнать что-то новое для себя. В этом случае членство в клубе платное, составляет 2000 рублей в месяц. Если вы записываетесь на мои курсы — посещаете мероприятия бесплатно. Участие в любом моем тренинге стоит 2000 рублей, курсы 15 000 рублей — я их набираю несколько раз в год. Консультация зависит от времени и начинается от 6 000 рублей. Кроме этого, так как я стала довольно узнаваема в городе, то часто получаю приглашения, билеты на интересные мероприятия. За посещение некоторых мне платят, также платят за съемки в рекламе. Стабильный доход приносит реклама с моих страничек в соцсетях, было даже несколько месяцев, когда я готовила новый курс, не проводила платные мероприятия и жила полностью на доход от рекламы в блоге. Вообще, блогерство- это уникальная вещь, тебе платят за то, что ты делишься своими знаниями и искренне рассказываешь о себе и своем бизнесе подписчикам. Единственный минус- клуб и ведение блога занимают у меня все свободное от ребенка время, но это того стоит.

Раскручивайте личный бренд!

Основной канал раскрутки моего бренда — это тексты в соцсетях. Как продвигаться через личную страничку? Я бы отметила три момента. 1. У меня нет негатива — даже если мне что- то не нравится, я не пишу об этом. И ни какой политики, упаси Боже. Только позитив, только оптимизм! Я сама человек оптимистичный и через текст передаю это людям. Также очень много пишу о девушках — фитнес-тренерах, стилистах, экспертах по похудению, которые помогают поднять моим читательницам самооценку. В мире становится больше позитива, и людям хочется общаться, поддерживать друг друга! 2. Моя страничка мотивирует, вдохновляет людей на новые дела, изменения в жизни. Прочитал пост Зои — и хочется немедленно написать текст про бизнес, узнать что-то новое, записаться на экскурсию — хоть что-то! А когда ты вдохновляешь людей, сам от них же вдохновляешься, и вы все вместе живете на одной волне.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector