Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Горький шоколад при похудении когда есть

Как похудеть на горьком шоколаде?

У нас так же есть другая статья на эту тему: Горький шоколад для похудения

Горький шоколад обладает удивительно гармоничным вкусом, он обладает массой полезных для организма веществ, а также улучшают настроение. Поэтому поклонников у этого лакомства немало.

Как оказалось, горький шоколад способен не только удовлетворить запросы самых взыскательных гурманов, но и помочь снизить вес. Об этом сообщают последние исследования датских ученых. В ходе проведенного эксперимента добровольцам предлагалось полакомиться молочным шоколадом и шоколадом с долей какао 70%.

Как оказалось, после употребления горького шоколада добровольцы намного дольше ощущали сытость, а через два часа после приема лакомства они съели на 15% меньше обычной пищи, чем после употребления молочного шоколада. А значит, горький шоколад при похудении действительно способствует уменьшению аппетита, что положительно сказывается на фигуре.

Если требуется снизить свой вес, то можно попробовать шоколадную диету. Существует два ее варианта – «легкий» и с серьезными ограничениями.

«Легкий» вариант шоколадной диеты

Для начала требуется убрать из досягаемости все сладости, включая сахар. Разрешается лишь полакомиться горьким шоколадом. Если захочется сладкого, то стоит съесть зараз пару кусочков этого продукта. Максимальная суточная норма составляет 50 грамм (есть мнение, что объем можно увеличить до 80 грамм). Употребляя горький шоколад при похудении, становится возможным заглушить тягу к сладостям, а также уменьшить объем потребляемой пищи.

Конечно, снизить вес с помощью лишь одного горького шоколада не получится. Желательно научиться не переедать, нужно питаться часто, но дробными порциями. Если хочется покушать еще, то лучше утолить это желание посредством чашки ароматного чая вприкуску с кусочком изумительного шоколадного лакомства.

Во время шоколадной диеты допускается включать в рацион различные продукты, среди которых изделия из твердых сортов муки (лапша, макароны, спагетти), белое мясо, овощные салаты с добавлением лимонного сока либо обезжиренного соевого соуса (без картофеля). Положительно сказывается на фигуре и употребление фруктов (не рекомендуется употреблять виноград и бананы). Все продукты можно смешивать, но разрешается только щадящая тепловая обработка, т.е. их можно отваривать, тушить, но не жарить. Также запрещается при приготовлении блюд использовать масло, ведь в горьком шоколаде уже присутствует какао-масло. Пить стоит чистую воду, объем которой должен составлять от двух литров в сутки.

«Строгая» шоколадная диета

Используя горький шоколад для похудения, стоит учесть, что в строгом варианте такой диеты существует ряд противопоказаний. В частности, она противопоказана при наличии сахарного диабета, заболеваний печени, песка, камней в почках, аллергии на шоколад, а также артериальной гипертензии. Поэтому желательно заранее проконсультироваться с врачом, что позволит объективно оценить состояние здоровья.

Протяженность диеты составляет 5-7 дней. Затем настоятельно рекомендуется сделать перерыв на такой же срок. При наличии большого желания разрешается повторить еще один курс. Для более щадящего вхождения в диету допускается один разгрузочный день на шоколаде.

Список ограничений в данном случае очень большой, ведь разрешается в сутки кушать только 80-100 грамм горького шоколада. Разрешается пить несладкий зеленый чай, минеральную и обычную воду, несладкий кофе.

Во время каждого приема пищи съедается примерно по 30 грамм этого лакомства, которое запивается кружкой несладкого кофе. Естественно, выдержать подобное ограничение рациона очень тяжело, но за неделю можно сбросить до пяти кг!

Следует помнить, что выходить из столь жесткой диеты нужно очень осторожно, потихоньку увеличивая объемы употребляемой пищи. И конечно, об ином сладком, кроме горького шоколада, придется позабыть. Ведь только горький шоколад для фигуры является оптимальным решением.

Преимущества шоколадной диеты

При правильном подходе становится возможным сбросить от 1 до 5 кг, употребляя при этом весьма аппетитный продукт.

Недостатки шоколадной диеты

Выбрав темный шоколад для похудения, нужно быть готовым к возможным нарушениям обмена веществ вследствие значительного ограничения рациона (это касается в большей степени «жесткого» варианта диеты). Также существует ряд противопоказаний, в число которых входят и нарушения работы сердца, ведь в нем находится много кофеина.

Как сидеть на разгрузочной шоколадной диете и можно ли есть шоколад при похудении

Верный путь к стройной фигуре – правильное питание и регулярные спортивные тренировки. Но есть люди, которым требуется привести себя форму в рекордные сроки, либо они время от времени хотят устраивать организму разгрузочные периоды, сильно ограничивая количество потребляемых калорий.

Для такого режима подойдет диета шоколадная – для тех, кто хочет сбросить вес и при этом есть любимое лакомство. Шоколадная диета категорически противопоказана людям, страдающим диабетом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

  1. Шоколад: крайне полезный и немного вредный
  2. Разгрузочная шокодиета на 3 дня
  3. Основные принципы диеты
  4. Выход из шоколадно-кофейной диеты
  5. Обзор отзывов похудевших о результатах
  6. Шоколад при похудении
  7. Можно ли есть каждый день
  8. Какой шоколад лучше – горький, молочный, белый
  9. Что такое диетический шоколад
  10. Примерное меню сбалансированного питания на 7 дней
  11. Обзор отзывов худеющих о результатах
  12. Полезное видео
  13. Заключение

Шоколад: крайне полезный и немного вредный

Шоколад – это популярное лакомство, которым любит побаловать себя большинство людей. Однако, для того чтобы без вреда для здоровья вписывать шоколад в свой рацион, необходимо знать полезные и вредные свойства шоколада.

  • замедляет процесс старения клеток головного мозга;
  • улучшает кровообращение и нормализует уровень артериального давления;
  • улучшает когнитивную функцию мозга.

Кроме того, шоколад с высоким содержанием какао-бобов является отличным природным антидепрессантом: при его употреблении вырабатывается гормон радости.

Какао-бобы

  • высокая калорийность продукта при низкой пищевой ценности;
  • вредные добавки (актуально для некоторых производителей шоколада) – пальмовое масло, химические ароматизаторы и красители;
  • высокое содержание углеводов и полное отсутствие клетчатки.

20 г шоколада в день не принесут никакого вреда – напротив, он поспособствует выработке эндорфинов и более активной работе мозга. Однако, если переборщить с шоколадом и съедать более 100 г ежедневно, то можно столкнуться с проблемой лишнего веса и высыпаний на коже.

Читать еще:  Ягоды облепихи при похудении

Разгрузочная шокодиета на 3 дня

Принцип шоко диеты прост – человек ест только шоколад и запивает его кофе (для увеличения скорости метаболизма), чаем без сахара или чистой водой.

На первый взгляд, это диета мечты – есть только сладости и при этом худеть. Но на самом деле, шоколадная диета оказывается далеко не такой легкой – на 500 ккал в сутки жить достаточно тяжело, а при отсутствии белка начинают страдать мышцы и значительно снижается уровень активности. Именно поэтому шоколадная диета не рекомендуется дольше, чем на 5 дней: организм начинает испытывать сильный стресс, что очень вредно.

Сесть на шоколадную диету допускается и на 1 день – полный отказ от соли и строго ограниченное количество калорий могут помочь устранить последствия переедания и снять отечность.

Шоколадная диета представлена двумя вариантами: классическим и питьевым

Основные принципы диеты

Шокодиету на 3 дня соблюдают следующим образом:

  • рацион в сутки – 100 граммов горького (в идеале, но можно и другие виды) шоколада, запивая их черным кофе (можно добавить обезжиренное молоко).
  • для нормального функционирования организма обязательно пить чистую воду: не менее полутора-двух литров в день;
  • на шоколадной диете можно и горький шоколад, и молочный, и содержащий различный добавки – для похудения это не будет иметь значения, но горький шоколад является более полезным.

Если жёстко поставить себя в этот режим на 3 дня, результаты будут впечатляющими: уйдет до двух килограммов.

Выход из шоколадно-кофейной диеты

Выход из шоколадной диеты – один из самых важных моментов во всем похудении. Резкий скачок суточной калорийности или неправильное распределение белков, жиров и углеводов может привести к быстрому набору веса – не только того, что удалось сбросить, но и нескольких килограммов сверху.

Для того, чтобы достичь нужных результатов, необходимо не только понимать, какой шоколад можно есть при похудении, но и правильно завершать диету. После ограничения суточной калорийности в 500-600 ккал нельзя сразу съедать 1500! Увеличивать потребление нужно постепенно, съедая в день на 150-200 ккал больше, чем в предыдущий, пока среднесуточная цифра не станет близка к норме для поддержания веса или к здоровому дефициту в 15-20%.

Обзор отзывов похудевших о результатах

Шоколадная диета – предмет разногласий в отзывах тех, кто решился её попробовать. Отзывы похудевших и их результаты после соблюдения этого режима питания могут быть абсолютно разными: кто-то отлично сбрасывает вес и не набирает его вновь, кто-то начинает плохо себя чувствовать, а кто-то хорошо теряет лишние килограммы, но сталкивается с проблемами кожных высыпаний из-за столь ограниченного рациона.

Рацион шоколадной диеты довольно скуден

Отзывы о диете на 3 дня сходятся во мнении о том, что именно такая продолжительность является наиболее оптимальной. За этот период организм не успевает погрузиться в стресс из-за большого дефицита калорий, но за счёт отсутствия соли хорошо выходит вся лишняя жидкость. Результатов диеты на 3 дня будет достаточно для того, чтобы незначительно уменьшить объёмы тела за счет снятия отечности.

Шоколад при похудении

На самом деле можно продолжать лакомиться шоколадками и терять при этом лишний вес. Ничего удивительного в этом нет, ведь калорийность 100 грамм шоколада – около 500 ккал, что составляет примерно 1/4 нормы потребления ккал для взрослого человека.

Можно ли есть каждый день

Действительно можно есть шоколад каждый день, и для этого не обязательно придерживаться строгого режима шоколадно-кофейной диеты. Достаточно составить сбалансированный рацион с учетом всех потребностей организма и включить в него 20 г шоколада в день.

Этапы грамотного внесения в рацион шоколада для похудения:

  1. Необходимо подсчитать свою суточную норму калорий, опираясь на параметры роста, веса, возраста и ежедневной физической активности.
  2. Отнять от суточной нормы 15-20%, чтобы организм равномерно и без вреда сбрасывал вес.
  3. Рассчитать, какое количество ккал в день можно определить для шоколада: стандартная плитка 100 грамм содержит примерно 550 калорий.

Таблица калорийности шоколада

Какой шоколад лучше – горький, молочный, белый

Молочный шоколад менее полезен из-за того, что в нем содержится большее количество сахара, а белый шоколад так и вовсе не содержит полезных для работы мозга какао-бобов. Именно поэтому горький шоколад при похудении является наиболее предпочтительным вариантом: он содержит меньше вредных компонентов и несёт пользу для мозговой деятельности за счёт высокого процента какао в составе.

Что такое диетический шоколад

Кажется, что «диетический шоколад» уже звучит как парадокс, но такой продукт на самом деле есть и был разработан специально для того, чтобы удовлетворять желание худеющих сладкоежек … и зарабатывать на этом очень хорошие деньги.

Диетические шоколадки продаются в аптеках, магазинах спортивного питания и в супермаркетах. Низкое содержание калорий в них достигается за счет добавления сахарозаменителя для сладости, что значительно снижает количество углеводов в конечном продукте. Кроме того, в таких плитках не используется пальмовое масло.

Многочисленные отзывы говорят о том, что по вкусовым качествам диетические аналоги не идут ни в какое сравнение с классическим, «сладким» шоколадом. Такой продукт больше подойдет для диабетиков, а сладкоежкам лучше научиться довольствоваться небольшими порциями обычного шоколада, желательно – заменив его на тёмный, с большим содержанием какао-бобов.

Диетический горький шоколад

Примерное меню сбалансированного питания на 7 дней

Грамотное меню правильного, сбалансированного питания на 7 дней выглядит следующим образом:

  1. День 1: овсяная каша с орехами и фруктами на завтрак, рыбный или овощной суп на обед, перекусы йогуртом и фруктами в течение дня, запеченная курица с овощами и бурым рисом на ужин.
  2. День 2: сырный омлет с зеленью на завтрак, отварная говядина с гречневой кашей на обед, перекусы молочными коктейлями с фруктами в течение дня, тушеная рыба с салатом на ужин.
  3. День 3: бутерброды на ржаном хлебе с индейкой, помидором и сыром на завтрак, паста с постным мясом и оливковым маслом на обед, перекус помидорным салатом в течение дня, спаржа с курицей на ужин.
  4. День 4: фруктовые оладьи из овсяной муки на завтрак, тушеная курица с рисом и овощами на обед, перекусы кефиром и творогом в течение дня, омлет с сыром и грибами на ужин.
  5. День 5: рисовая каша с изюмом на завтрак, запеченный картофель с грибами на обед, перекус йогуртом в течение дня, кролик в сметанном соусе с овощным салатом на ужин.
  6. День 6: творожные сырники со сметаной на завтрак, суп с морепродуктами на обед, перекус ягодами и цитрусовыми соками в течение дня, мясо на гриле с овощами на ужин.
  7. День 7: творожная запеканка с фруктами на завтрак, запеченная куриная грудка с гречневой кашей на обед, перекус ржаными хлебцами в течение дня, тушеное мясо с капустой и бурым рисом на ужин.
Читать еще:  Какие фрукты полезно есть для похудения

Правильное похудение как раз подразумевает под собой медленный, но стабильный процесс. Список выше вполне можно применять как специально разработанное для похудения меню на каждый день.

Обзор отзывов худеющих о результатах

Отзывы и результаты похудевших на сбалансированном питании все сходятся в одном: опытные люди утверждают, что не стоит сильно себя ограничивать.

В публикациях с отзывами и результатами для похудения большое одобрение вызывает метод подсчета калорий и энергетической ценности потребляемых продуктов. Для того чтобы похудение было здоровым и сохранялось качество тела, нужно делать стабильный дефицит в 15-20% от суточной нормы калорий.

Полезное видео

Как может помочь горький шоколад при быстром похудении?

Каждая девушка стремится иметь безупречную фигуру. Доказано, что горький шоколад при похудении является отличным помощником. При его употреблении человек может удерживать себя в форме, не набирая лишние килограммы, а диеты на основе этого десерта дают восхитительные и, самое главное, быстрые результаты.

Преимущества сладости

Первым делом стоит разобраться в том, что такого особенного в горьком шоколаде и почему он работает в спортивной сушке. В отличие от других видов десерта, горький наименее калорийный. Он содержит большое количество полезных для здоровья микроэлементов.

Настоящий продукт в своем составе содержит тертые какао-бобы, масло какао и сахар. Причем основным компонентом выступают какао-бобы, которые содержат теобромин и кофеин.

Их количество должно быть не ниже 55%, однако настоящей и качественной будет признана та плитка, в которой рассматриваемое значение будет варьироваться от 70 до 99%.

Количество сахара в составе десерта минимально, а масло какао должно быть натуральным, иметь показатель не меньше 30%. Последнее помогает бороться с негативным ультрафиолетовым воздействием.

Стоит обратить внимание на то, что никакого молока или молочных продуктов в составе шоколада быть не должно. Допустимы, но все же нежелательны такие добавки, как орехи, арахис, изюм, цукаты, ванилин, коньяк, цедра.

Оказывать благоприятное воздействие на организм при диете помогает большое количество витаминов: А, В, С, D, Е и F. Кроме того, богат черный шоколад на такие полезные элементы, как цинк, калий, железо, кальций, магний, селен.

Все вышеперечисленные микроэлементы обуславливают положительное влияние на работу сердечной мышцы. Это очень эффективно в том случае, если диета сопровождается выполнением физических упражнений.

Десерт положительно влияет на весь организм:

  • предотвращается возникновение тромбов в сосудах;
  • снижается развитие кожных заболеваний;
  • укрепляется нервная система;
  • снижается кровяное давление;
  • повышается иммунитет;
  • происходит процесс оздоровления ногтей и волос;
  • проводится профилактика язвы, инфаркта, инсульта;
  • производится защита зубной эмали.

Что касается калорийности, то плитка любимой горькой сладости (100 г) в среднем содержит 550 килокалорий. Таким образом, потребление данного продукта дает возможность быстро получить чувство сытости. После приема десерта человек не будет нуждаться в дополнительном употреблении большего количества сладкой, соленой и горькой пищи, которая откладывается на боках в виде лишних килограммов.

Многие не могут отказаться от сладкого во время диеты, поэтому именно черный шоколад придет им на помощь.

Методика приема

В первую очередь стоит разобраться в том, как правильно выбирать горький шоколад. В целом обращать внимание нужно на два важных условия: правильные компоненты, которые входят в состав, и на внешний вид продукта. Первый фактор довольно подробно изложен выше. Но дополнительно стоит найти на упаковке такой компонент, как флавоноид. Именно он придает горький привкус, из-за чего недобросовестные производители частенько его исключают. Это делает продукт некачественным.

Что же касается второго, то здесь самое главное — привлекательность и аппетитность товара. Вся плитка должна иметь одинаковый, ровный, темный цвет, при этом лицевая сторона обычно имеет блестящую поверхность. Неоднородность в структуре, белый налет, нечеткие грани, зернистость на изломе, чрезмерная хрупкость или наличия пузырьков — это характеристики некачественного продукта. Не стоит забывать и о сроках годности.

Горький шоколад для похудения можно использовать как в щадящих диетах, так и в строгих. Строгая диета на основе горькой сладости — это очень эффективный и результативный способ сбросить около 5 килограммов примерно за 5-6 дней. Стоит обратить внимание на то, что этот вариант подойдет далеко не каждой девушке. Организм должен быть абсолютно здоровым, а худеющая — выносливой и с огромной силой воли.

Чтобы время прошло быстрее и лишний раз не испытывать силу воли, можно себя отвлечь играя в онлайн-казино, которые кстати можно найти тут.

Такая диета противопоказана в таких случаях:

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца, печени, поджелудочной железы, почек;
  • сахарный диабет;
  • артрит;
  • наличие аллергических реакций;
  • нарушение процессов обмена.

Поэтому перед применением обязательно нужно пройти обследование, проконсультироваться со специалистом о возможности и необходимости проведения диеты. Особенность рассматриваемого варианта в том, что подразумевается употребление в пищу только горького шоколада. Для этого нужно взять плитку 90-100 г, разделить на 3 части.

Шоколад съедают за 3 подхода: утром, в обед и вечером. Запивать сладость необходимо чашкой несладкого черного кофе. В промежутках между приемами пищи (по истечении 3 часов) нужно выпивать стакан обычной (несладкой, негазированной) воды.

Читать еще:  Как есть рыбий жир для похудения

Для достижения лучшего результата можно подобрать комплекс физических упражнений, которые помогут улучшить проблемные участки тела. Упражнения не должны быть изнуряющими. Лучше обратиться за помощью к профессионалу.

Стоит обратить внимание на то, что после достаточно длительного воздержания от потребления других продуктов худеющая может сорваться, после чего вес быстро вернется. Поэтому необходимо постепенно включать в рацион белковые продукты.

Важное замечание! При такой диете организм не получает необходимые ему белки, жиры и углеводы. Поэтому возможен прием специальных препаратов, содержащих полезные витамины и минералы. Но лучше проконсультироваться со специалистом. Можно использовать рассмотренный выше вариант в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю без ущерба для здоровья, но с пользой для фигуры (- 0,5 кг).

Легкий вариант похудения

Щадящая диета на основе черного шоколада потребует около 14 дней для достижения результата (- 5 кг), но для лучшей эффективности стоит ее сопровождать занятиями в спортзале. За основу также принимается горькая сладость. Ее потребление равно 30 г (это 1/3 плитки) 3 раза в день. Причем шоколад нужно не просто положить в рот, быстро прожевать и проглотить. Его необходимо оставить во рту и медленно рассасывать, получая при этом удовольствие.

Помимо главного компонента в пищу можно употреблять такие продукты (без соли):

  • белое отварное мясо;
  • бульон на основе куриной грудки;
  • нежирная рыба — отварная или на пару (например, судак, форель, горбуша, окунь, карп);
  • обезжиренный творог, йогурт, кефир;
  • зеленые яблоки;
  • зеленый чай без сахара;
  • авокадо;
  • отварное брокколи;
  • свежие огурцы и помидоры;
  • гречневая каша.

Питание должно быть трехразовым. Сначала нужно съедать шоколад, а по истечении часа — другой продукт, но в небольшом количестве. Лучше продукты не смешивать, а есть по отдельности. Не стоит забывать об употреблении обычной негазированной воды (желательно в сутки выпивать около 2 л). Ни в коем случае нельзя есть жареное (в крайнем случае тушить) или заправлять овощи маслом. Если уж очень хочется, то можно свежие овощи полить небольшим количеством обезжиренного соевого соуса.

В косметологии нашли еще одно применение горькому шоколаду, которое также способствует похудению. Однако в этом случае употреблять его в пищу не предусмотрено. Речь идет о процедуре обертывания.

Приготовить необходимую массу очень просто. Достаточно растопить плитку на водяной бане. Дав полученной жидкости немного остыть, ее стоит нанести на проблемный участок (целлюлит). После пищевой пленкой плотно обернуть зону тела, укрыть теплой тканью. В таком состоянии оставить на 30-40 минут. Смывать нужно под теплым душем. Такая процедура позволяет быстро и эффективно сжигать подкожный жир, осуществляя при этом корректировку фигуры.

Кроме основного компонента, в массу для обертывания можно добавлять имбирь или кайенский перец. Достаточно результативными в борьбе с лишним весом признаны ванны и массажи на основе горькой сладости. Горький шоколад — это полезный продукт и эффективный помощник, от которого может быть получена огромная польза. Немного упорства, силы воли и огромного желания должно хватить, чтобы измениться в лучшую сторону.

Чем горький шоколад полезен при похудении и для здоровья?

Самым полезным видом шоколада является горький. В нем содержится около 80% какао-бобов, а вот сахара либо совсем нет, либо очень мало. Поэтому горький шоколад можно есть, не опасаясь за фигуру. Помимо удовольствия, он также приносит огромную пользу для здоровья!

  1. 1. Избавляет от депрессии
  2. 2. Улучшает когнитивные функции
  3. 3. Помогает при кашле
  4. 4. Защищает от атеросклероза.
  5. 5. Укрепляет иммунитет
  6. Сколько можно ежедневно съедать горького шоколада?
  7. Противопоказания

1. Избавляет от депрессии

В какао-бобах содержатся сразу три элемента, которые влияют на настроение:

  1. Фенилэтиламин. В организме он трансформируется в серотонин — один из важнейших гормонов, образующихся в нервных клетках и регулирующих настроение.
  2. Анандамид. По структуре он схож с веществом, которое содержится в конопле, но действует мягче. Анандамид повышает настроение и бодрит, не нанося вред сердечно-сосудистой системе, в отличие от прочих стимулирующих веществ.
  3. Теобромин. Заряжает энергией и понижает кровяное давление.

2. Улучшает когнитивные функции

Употребление даже небольшого количества шоколада не только повышает настроение, но и:

  • обостряет память, помогая запомнить большое количество информации;
  • повышает работоспособность, позволяя быстрее выполнять различные мыслительные операции;
  • развивает внимание, помогая сфокусировать его на объекте и задерживать необходимое количество времени.

3. Помогает при кашле

Теобромин, содержащийся в какао, снижает активность блуждающего нерва — зоны головного мозга, возбуждение которой вызывает приступы кашля. Ученые выяснили , что горький шоколад подавляет кашель эффективнее привычных лекарств от простуды (даже тех, которые содержат кодеин, имеющий слабое наркотическое воздействие).

4. Защищает от атеросклероза.

Горький шоколад способствует нормализации работы сосудов, тем самым помогая предотвратить развитие атеросклероза. Если регулярно употреблять по несколько долек, можно добиться:

  • мягкой очистки сосудов от холестериновых бляшек;
  • активизации мозгового кровообращения;
  • укрепления стенок вен и артерий;
  • ослабления и снятия спазмов;
  • снижения риска инсульта и инфаркта.

5. Укрепляет иммунитет

Воспаление — реакция тканей на раздражители, в числе которых бактерии, химические вещества, инфекции и ранки. Кроме того, шоколад благоприятно влияет на некоторые типы клеток, вырабатывающих антитела, которые помогают распознавать и атаковать бактерии. Какао-бобы регулируют реакцию иммунитета благодаря содержащимся в нем флавоноидам ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671179/ ).

Сколько можно ежедневно съедать горького шоколада?

Чтобы черный шоколад принес только пользу, нужно соблюдать меру: в день достаточно 50-70 грамм. Употреблять его стоит малыми порциями, порядка 5-6 раз в сутки. Оптимальный вариант — есть по 1 дольке. При чрезмерном употреблении возможны аллергические реакции, бессонница и прибавка в весе.

Противопоказания

Даже такой полезный продукт имеет ряд противопоказаний, в числе которых:

  • сахарный диабет при нестабильном уровне сахара в крови (во время ремиссии небольшое количество десерта допускается);
  • острый кариес;
  • аллергия;
  • серьезная степень ожирения.

С осторожностью нужно давать шоколад детям до 5 лет, так как это может стать причиной гиперактивности.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector