Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если есть только мороженое можно похудеть

Мужчина похудел на 14 килограммов, сидя на диете из мороженого и алкоголя

Диетологический экстремал из Колорадо провел эксперимент, во время которого он сто дней подряд не ел ничего, кроме мороженого, и, тем не менее, сумел похудеть почти на 15 килограммов. Этим он пытался доказать, что сбросить вес при желании можно с любым рационом, было бы желание. Хотя, если быть честным, он употреблял не только мороженое — в его диете был еще и такой неиссякаемый источник витаминов и полезных веществ, как бухло.

Энтони Говард-Кроу — 32-летний видеоблогер из Лавленда, штат Колорадо. Для своего канала Abs & Ice Cream на YouTube он создает видео, на которых рассказывает о том, как контролирует потребляемые калории, пожирая то, что едят люди, которые никогда не контролируют свои калории. В ход идут печенье, алкоголь, газировки, M&M’s и самый регрессивный фастфуд, какой только удалось найти в Колорадо.

Последний на данный момент и самый жесткий эксперимент для Abs & Ice Cream Говард-Кроу связал с двумя продуктами, которые среди поклонников здорового питания считаются грязными дарами Сатаны, а не пищей. Энтони пообещал сотню дней подряд питаться исключительно мороженым и алкоголем и при этом не только не помереть, но и сбросить вес. В результате ему удалось скинуть 32 фунта (то есть 14.51 кг).

Как это вышло и почему у него не начался сахарный диабет на фоне алкоголизма? Сам блогер объясняет, что, в принципе, не так уж важно, из какой пищи получать калории, главное — постоянно и внимательно отслеживать их количество. Ключевой принцип похудания — терять больше, чем получать — работает с любой едой, даже если мешать ее с алкоголем.

Энтони лопал мороженое, периодически запивая его бурбоном с протеиновым порошком и, таким образом, получал в день 2000 килокалорий. Однако тратил он больше и в результате не только похудел но и, судя по всему, улучшил показатели своего здоровья. По крайней мере, показатели холестерина и липоидов улучшились.

Сам Говард-Кроу прокомментировал результаты своего эксперимента так:

«Смысл моего послания не в том, что это идеальная диета для постоянного поддержания формы. Смысл в том, что ваше похудание обусловлено разницей в полученных и потраченных калориях, а не тем, что и как именно вы едите».

Впрочем, Энтони признался, что эти 100 дней пожирания мороженого вперемешку с алкоголем были крайне паршивым временем — у него постоянно не было сил, а от одного вида холодного десерта начинало мутить. Он впал в апатию, начал испытывать раздражение и вечную усталость, так что в последний месяц эксперимента вообще забил на тренировки в спортзале, из-за чего его похудание выглядит еще более невероятным.

Что произойдёт с организмом, если есть мороженое каждый день? Мнение диетолога

Чем можно освежиться в жаркий летний день? Конечно, мороженым! Его любят и дети, и взрослые. Прохладу, которую дарит десерт, не спутаешь ни с чем. Насколько полезно лакомство для организма и можно ли приготовить его в домашних условиях? На эти и другие вопросы мы дадим ответ.

Какое ваше любимое лакомство? Первое, что приходит на ум многим, – это мороженое. Его едят в жару, а также подают в качестве десерта за праздничный стол. Мороженое напоминает о детстве, повышает настроение и даже утоляет голод. В чем его секрет?

Технология производства мороженого

Есть два способа промышленного изготовления холодного лакомства:

  1. Закаленное (классическое) мороженое делают в условиях сильной заморозки при температуре, не превышающей -18 градусов. Готовый продукт хранится в камерах, где температура поддерживается на уровне -55 градусов. Такое лакомство изготавливают в соответствии с ГОСТ. В этой технологии используют такие методы, как фильтрация, пастеризация, гомогенизация смесей, фризерование и охлаждение.
  2. Мягкое мороженое не нуждается в глубокой обработке минусовыми температурами. Для этого продукта необходим уровень -4…-6 градусов. Его можно употреблять сразу после приготовления. Мягкое мороженое делают в специальных фризерах: в аппарате происходит смешивание ингредиентов, их охлаждение и фасовка.

Выход из урезанного каллоража

Чтобы после завершения диеты сброшенные килограммы не вернулись вновь, нужно правильно переходить к привычному рациону. В случае с монодиетой этот процесс идет постепенно. Сначала можно заменить завтрак, оставив все остальные приемы пищи теми же, затем вводится полноценный обед и ужин.

Поначалу в рацион включаются каши на воде, постные супы, вареные и тушеные овощи и грибы. Затем можно включать в меню кисломолочные продукты, вареные яйца, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы. Питаться необходимо маленькими порциями, не переедая, тогда желудок привыкнет, и в дальнейшем проблема с избыточным весом не будет вставать так остро.

Если использовалась сбалансированная диета, то выход из нее будет проще. Поначалу основные приемы пищи остаются теми же, а на второй завтрак и полдник вместо мороженого подаются здоровые блюда – овощные и фруктовые салаты, свежевыжатые соки, кефирные коктейли или орехи. Постепенно мороженое исключается из завтрака, обеда и ужина.

Мороженая диета для похудения относится к экспресс-методикам, которые обещают выраженный результат за короткое время. Обратной стороной таких способов является то, что после возвращения к прежнему питанию вес вернется снова.

Если мороженая диета применялась в качестве единичного похудения к какому-либо событию, то никаких усилий после ее завершения прилагать не придется.

Если же хочется улучшить достигнутый результат, то не стоит останавливаться. Диета на мороженом может стать отправной точкой к правильному питанию – позволит разгрузить организм перед переходом к здоровому рациону и приучит к маленьким порциям. Если после завершения методики придерживаться пятиразового питания на основе полезных блюд, то фигура будет становиться все более стройной.

Калорийность мороженого

Самым калорийным является эскимо: на 100 г продукта приходится почти 270 ккал. Меньше всего калорий содержится в молочном мороженом – 126. Классический пломбир имеет энергетическую ценность 227 ккал, а этот же показатель в крем-брюле составляет 235 ккал. В состав многих видов лакомства входят разные добавки (шоколадная крошка, мармелад, орехи), которые увеличивают калорийность продукта.

Какой продукт можно во время ограничения рациона


Какое мороженое выбрать в жаркий день и не навредить фигуре, можно отследить по данным Таблицы 1.

Оценив пищевую ценность представителей холодного десерта, пьедестал почета заняли:

  1. Йогуртовое мороженое – золотой призер. Содержит минимальное количество калорий за счет низкого процента жирной фракции. Ценным компонентом являются лактобактерии, которые поддерживают нормальную флору кишечника и оказывают благоприятное воздействие на его работу.
  2. Фруктовый лёд – 2 место. Если продукт изготовлен из натурального сока без добавления сахара, то вреда для стройной фигуры нет.
  3. Молочное мороженое – 3 ступень пьедестала. Признано многими диетологами отличным партнером для похудения. Содержит в себе комплекс аминокислот, молочный жир. Входящий в состав кальций, снижает аппетит и замедляет всасывание жиров в тонком кишечнике. По уровню калорий может использоваться в диетическом питании. Лучше, если основой является обезжиренное молоко.

Чем полезно мороженое

В мороженом содержится много жиров, которые полностью усваиваются в желудочно-кишечном тракте. Именно поэтому оно дарит чувство насыщения и может быстро избавить от острого приступа голода. В составе также присутствуют сливки, молоко и L-триптофан. Десерт является натуральным транквилизатором, который активизирует синтез гормона счастья – серотонина.

За счет разных добавок мороженое обогащается полезными микро- и макроэлементами, улучшающими память и мозговую деятельность. В продукте много кальция, необходимого для роста и укрепления костно-мышечной ткани.

Читать еще:  Если есть консервированную кукурузу можно похудеть

Любимый пломбир

Насыщенный сливочно-ванильный вкус, приятная консистенция и, конечно же, жирность не менее 12 % – это приметы настоящего пломбира. Классический пломбир готовят с использованием сливочного масла – одного из самых ценных животных жиров, которые нам так необходимы для построения многих важных тканей. Таких, например, как ткань головного мозга, сетчатки глаза, надпочечников, да и всех, без исключения, клеточных мембран. Из насыщенных жиров построены гормоны, без жиров не усваиваются многие витамины. По принятым стандартам в пломбире – от 12 до 20 % жира.

Стандартная норма потребления жира для взрослого человека – приблизительно 100 грамм в сутки. Выходит, если кому-то захочется за один присест съесть полкило пломбира, с ним ничего страшного не произойдет? Увы, это не так, поскольку, во-первых, в таком объеме содержится большое количество сахара, а во-вторых, молочный белок – один из самых часто встречающихся скрытых аллергенов. Безопаснее ограничиться одним-двумя стаканчиками пломбира в неделю.

Особенности употребления

Есть некоторые правила, которым необходимо следовать, чтобы получить от мороженого максимум пользы. Рассмотрим основные из них.

Можно ли есть мороженое на диете и при похудении

Можно, но в меру. Жир сжигается, если обмен веществ протекает нормально, а для этого нужен комплекс витаминов и минералов. Мороженое дает организму кальций и аминокислоты, которые разгоняют метаболизм. Им же можно заменить вредный фаст-фуд.

Мороженое при диабете

Больным сахарным диабетом тоже можно употреблять мороженое, но не чаще одного раза в неделю. Тем, у кого диагностирована средняя или тяжелая степень заболевания, продукт противопоказан. Диабетикам рекомендуется покупать классическое мороженое, а не фруктовый лед. Он содержит мало калорий, но очень быстро усваивается, из-за чего уровень сахара в крови резко повышается.

Очень сладко

Отдельный разговор о сахарах и подсластителях . Диетологи давно пришли к выводу, что рафинированный сахар не полезен. Как таковой в природе человеку он был фактически недоступен, и наш организм не приспособлен к постоянному потреблению рафинированных сахаров.

Но вкус сахара, этого богатейшего источника энергии, настолько привлекателен (особенно для детей), что пищевые компании используют подсластители практически везде и во всем. Причем производители глухи к увещеваниям ученых об устрашающем росте статистики диабета. Доказана связь между бродильными процессами и системным хроническим воспалением.

Дело в том, что содержащая сахар пища благоприятна для патогенных дрожжей , которые вносят дисбаланс в микрофлору организма человека. В результате мы чаще болеем.

В наше время количество сахара ограничивают не только диабетики. Многие используют в качестве подсластителей заменители сахара, но, к сожалению, некоторые из них бывают не просто вредны, а по-настоящему опасны.

Недопустимый заменитель сахара аспартам,

широко применяемый для производства диетических низкокалорийных продуктов, в некоторых странах категорически запрещен из-за метилового спирта, который образуется в процессе расщепления или просто при его нагревании.

Из особо сахаристой кукурузы, полученной путем генной инженерии, научились получать дешевый фруктозный сироп, благодаря повсеместному применению в пищевой индустрии которого аллергические реакции на кукурузу стали обычным явлением.

Самые лучшие сахара – это природные, с низким гликемическим индексом (финиковый, кокосовый, кленовый, тутовый). Из самых привычных – наш свекловичный. Он, кстати, привычнее для иммунной системы, чем импортный тростниковый.

Неочищенный сахар лучше, чем очищенный, потому что очистка и отбеливание достигаются химическим путем. Поэтому, когда выбираете мороженое, не ленитесь – внимательно читайте, из чего оно изготовлено. Отдавайте предпочтение натуральным качественным ингредиентам – это куда важнее, чем калорийность.

Как выбрать мороженое

Прежде всего, читайте этикетку. Продукт должен быть изготовлен по ГОСТ, и если такой значок присутствует, смело кладите его в корзину. ГОСТ запрещает производителям добавлять в лакомство растительные жиры, которые оказывают негативное влияние на организм. В составе продукта на первых позициях должны стоять молоко (или сливки), ванилин и сахар. Не пугайтесь, если найдете упоминание о стабилизаторах и эмульгаторах – эти вещества используются для придания мороженому формы, и без них оно очень быстро растает.

Хороший десерт продается в герметичной упаковке без каких-либо повреждений. На ней указывается вес, причем в граммах, а не миллилитрах. Берите продукт, который лежит на дне холодильника: сверху, как правило, выкладывают товар с истекающим сроком годности.

Замена ингредиентов

Сегодня у производителей есть целый арсенал пищевых компонентов, позволяющих с легкостью обойтись без дорогостоящего и высококалорийного сырья.
Чтобы снизить себестоимость, а заодно и калорийность продукта, достаточно исключить свежие сливки (основной ингредиент мороженого, например «сливочного» или «пломбира») и заменить их йогуртом, а натуральный молочный жир – растительным, который может быть как качественным и натуральным растительным маслом, так и искусственно насыщенным, отвратительно липнущим к нёбу маргарином.

Чтобы при этом получить правильную консистенцию и достаточную плотность, приходится использовать загустители и эмульгаторы . Это может быть натуральный агар-агар, обычный крахмал, а может быть и лецитин, полученный из генетически модифицированной сои.

Глоссарий

Фреш – свежеотжатый, хорошо охлажденный овощной, фруктовый, ягодный сок. Готовится только из не лежалых овощей и фруктов.

Смусис – густой напиток из взбитых ягод, фруктов или овощей. В состав могут входить натуральный йогурт, низкокалорийное мороженое, сок, свежий чай, молоко, мед, пряности, кубики льда. Смешивается в блендере до состояния однородной массы.

Гранита – низкокалорийный прохладительный напиток, состоящий из воды, сахара и фруктового льда. Традиционные составляющие: лимонный, мандариновый апельсиновый сок, свежая клубника, жасмин, миндаль, кофе.

Основные выводы

Если дисциплинировано подойти к процессу похудения, то одно мороженое в сутки не станет помехой в достижении цели. Ряд рекомендаций:

  1. Смотреть на этикетку продукта, в уме просчитывая, допустимо будет употребить его сегодня или нет. У худеющего человека есть лимит калорий, главное – его не превысить, иначе потери лишних кг не произойдет.
  2. Разнообразить свой рацион, чтобы можно было внести в него холодное лакомство без вреда.
  3. Соблюдать питьевой режим – 30 мл воды * 1 кг массы тела.
  4. Научиться готовить низкокалорийные сорта мороженого.
  5. Выполнять физические нагрузки, которые способны потратить лишние калории.

Каждый человек на правильном питании несет ответственность за то, что он кушает и в каких количествах.

Мороженое при похудении: какое выбрать и можно ли есть на ночь

Мороженое не окажет негативного влияния на вес, если вы съедите 200 граммовую порцию мороженого, но при этом уменьшите потребление калорий во время других приемов пищи.

В летнее время года особенно остро стоит вопрос – можно ли во время диеты есть мороженое? А если можно, какому отдать предпочтение?

Способствует ли мороженое похудению

Мороженое считают жирным и высококалорийным десертом. В то же время медики утверждают, что его не только допустимо, а и желательно есть во время диеты. Польза от вкусного десерта очевидна:

  1. В первую очередь, десерт поставляет в организм кальций, задействованный в процессе устранения подкожного жира. Согласно научным данным, похудение происходит в несколько раз интенсивнее при получении дополнительных порций микроэлемента.
  2. Помимо кальция, содержит целый витаминно-минеральный комплекс и ряд аминокислот. Действуя сообща, они оздоравливают организм и позволяют худеть без ущерба для здоровья.
  3. Также установлено, что десерт с легкостью снижает не только общий аппетит, а и пристрастие к сладкому (пирожным, шоколаду, печенью и пр.). Всего одна порция в день удовлетворит потребность организма в получении сладкого «допинга».
  4. Наконец, его можно считать хорошим продуктом-антидепрессантом: в момент его употребления происходит поднятие настроения, что наилучшим образом сказывается на снижении веса.
  5. Не испытывая депрессии, худеющий становится защищен от срывов и излишней нервозности, вызывающей компульсивное переедание.
Читать еще:  Когда лучше есть творог чтобы похудеть

В целом, мороженое считается полезной пищей во время диет, поскольку легко усваивается организмом и отлично влияет на органы пищеварения.

Но налегать на него все же не стоит. Это всего лишь лакомство, а не панацея от лишнего веса. Кроме того, всегда нужно помнить о разумном выборе продукта.

Какое мороженое можно есть худеющим

Ассортимент современного десерта огромен, но употреблять при похудении можно не всякий вид. Чтобы определиться, стоит рассмотреть каждый более пристально:

  • Пломбир. Для состава пломбира характерно высокое содержание сахара и жира. Готовят его на основе коровьего молока или сливок. Это наиболее жирный вариант с высокой энергетической ценностью – 232 ккал на 100 грамм. Для мечтающих о стройном теле пломбир совершенно не подходит.
  • Сливочное. Производится из сливок жирностью минимум 10% (чем выше процент, тем оно вкуснее). Растительные жиры и консерванты отсутствуют. Калорийность 100 грамм составляет 183 ккал. Это немного меньше, чем калорийность пломбира, однако при похудении сливочное мороженое не менее вредно.
  • Крем-брюле. В переводе с французского крем-брюле звучит как «подожженные сливки», что совершенно точно отображает способ его приготовления. В производстве используют сливки, сахар, яйца. Калорийность на каждые 100 грамм составляет 138 ккал, что является не лучшим показателем для худеющих.
  • Молочное. Считается самым полезным для худеющим, поскольку изготавливается из молочного продукта жирностью от 2,8 до 3,5%. Калорийность 100 грамм находится на уровне 120 ккал.
  • Сорбет и щербет. Такое лакомство еще называют фруктовое или плодово-ягодное. Изготавливается оно из фруктов, ягод и сока, поэтому от молочного жира полностью свободно. В 100 граммах сорбета содержится 101 ккал, что для худеющих вполне приемлемо.
  • Йогуртовое. Это особый вид, представляющий собой замороженный кисломолочный продукт с полезными для кишечника бактериями. Калорийность готового десерта упирается в жирность йогурта, но в любом случае, йогуртовый вариант для худеющих считается одним из наиболее удачных.

В целом, диетологи рекомендуют при похудении употреблять мороженое, энергетическая ценность которого не превышает 127 ккал на 100 грамм. Отлично, если оно изготовлено из натурального молока и не содержит вредных добавок.

Какое печенье можно есть при похудение? Как выбрать в магазине низкокалорийную выпечку?

Мороженое без сахара

Содержание сахара регулирует не только сладость, но и «температуру подачи» — температуру, при которой консистенция продукта меняется от жесткой до сливочной. Это отличительное свойство продукта, и именно поэтому в него добавляют сахар в форме сахарозы, декстрозы или разные заменители.

Промышленное мороженое с надписью «без сахара» содержит вместо сахара заменители — мальтодекстрин, полидекстроза, глицерин, целлюлозный гель.

Остерегайтесь этих заменителей, они намного вреднее обычного сахара. Хорошему лакомству не нужно много ингредиентов, но они должны быть качественные.

Видео: Как приготовить мороженое без сахара в домашних условиях

Сколько мороженого можно при диете

Безопасная норма в день для худеющих – одна порция весом от 80 до 100 г.

При этом придется вычеркнуть из дневного рациона продукты, равноценные по калорийности, чтобы не нарушить хода диеты.

Более 2-х порций, если речь не идет о специальном «холодном» рационе, употреблять не рекомендуется, иначе не избежать головной боли и прибавки в весе. Важный нюанс: холодный десерт следует употреблять без вафельного стаканчика, если таковой имеется!

Можно ли есть мороженое каждый день? Если выбран правильный десерт, изготовленный из сливок минимальной жирности или фруктового пюре, запрет на ежедневное употребление отсутствует, особенно при наличии физических нагрузок.

Мороженое на ночь и натощак: польза или вред

Мороженое – подходящий продукт для первой половины дня, когда организм лучше справляется с перевариванием пищи. Но как насчет завтрака?

Завтрак должен заряжать энергией, а традиционное мороженое — это просто пустые калории без питательной ценности. В основном составе жиры без клетчатки и сложных углеводов, которые необходимы для обеспечения вас энергией по утрам. Следовательно, мой ответ — нет, охлажденный десерт определенно не еда для завтрака.

На ночь мороженое кушать тоже нельзя, поскольку это чревато сужением кровеносных сосудов и тяжестью в желудке, что негативно сказывается на качестве ночного отдыха и фигуре.

Диета на мороженом

Простой способ похудеть на холодном десерте – придерживаться трехдневной моно-диеты, которая идеальна для сладкоежек.

Показано 500-600 г продукта, распределенных на 4-5 приемов. Налегать нужно на продукт с наименьшим содержанием сахара и жира.

Дольше 5 суток продолжать диету нельзя, иначе произойдет нарушение обменных процессов и организм станет уничтожать мышечную массу.

Более здоровой, а значит, безопасной для организма выглядит следующая вариация диеты:

Завтрак300 г салата из обезжиренного творога и белокочанной капусты
Ланч75 г мороженого с кислыми ягодами
Обедпорция супа на овощном бульоне порция запеченных цукини ломтик цельнозернового хлеба
Полдник70 г мороженого
Ужиновощной салат небольшой кусочек отварной куриной грудки

Опять же, дольше 5 суток придерживаться рациона нежелательно.

Вредные и полезные добавки к мороженому

Для мечтающих о стройном теле неприемлемо мороженое в шоколадной глазури или с наполнителем вроде сгущенного молока.

К категории «табу» относятся всевозможные топинги и даже домашнее варенье – это вредные добавки с лишними калориями.

Полезный для фигуры продукт должен содержать минимум подсластителей и красителей.

Полезные добавки к мороженому таковы:

  • Горький шоколад (несмотря на высокую калорийность хорошо усваивается).
  • Свежие фрукты и ягоды (выступают источником растительной клетчатки).
  • Орехи (поддерживают в норме жировой обмен).
  • Сухофрукты (дают организму энергию и длительное насыщение).

Корица — полезная специя не только для напитков и выпечки, но и для холодных десертов. Она обладает разогревающим эффектом и, помимо разгона метаболизма, снижает тягу к сладкому. За второй порцией после употребления мороженого с корицей потянуться не захочется.

Кофе и мороженое (Гляссе) — любимый многими напиток, где в роли добавки выступает уже сам десерт. Он бодрит и освежает, но при диете нежелателен, поскольку его калорийность высока — 176 ккал.

Исключение можно сделать, используя для основы — кофе эспрессо без сахара, а в качестве добавки — натуральное молочное мороженое, да и то незначительной. Чашечку напитка разрешается употребить в обеденное время.

Диета на мороженом

Диета на мороженом прекрасно подойдет любителям сладких десертов, желающих «вкусно» избавиться от лишних килограммов.

Хотя мороженое и считается традиционно высококалорийным продуктом, оно способно вполне успешно справиться с проблемой избыточного веса.

Можно ли похудеть на мороженом ^

Суть данной необычной методики похудения заключается в употреблении различных мороженых десертов. Мороженое способствует похудению за счет содержащихся в нем следующих полезных веществ:

  • Аминокислота триптофан или природный транквилизатор — улучшает настроение, повышает тонус и «лечит» нервы;
  • Молочный сахар и ферменты — ускоряют метаболизм, обмен веществ и улучшают пищеварение;
  • Витамин Д и кальций, которые в сочетании друг с другом укрепляют кости и препятствуют появлению неконтролируемого чувства голода.

Разрешенные продукты

Однако, пищевой рацион диетической программы не предусматривает употребление только мороженого и может включать следующие продукты:

  • Ягоды (свежие, замороженные): ежевика, малина, брусника, черника, клубника и другие;
  • Фрукты (свежие и сушеные): яблочки, апельсины, гранаты, киви, груши, персики, абрикосы, курага, изюм, чернослив и прочее;
  • Орехи – миндаль, кешью, грецкий орех;
  • Овощи: капуста, кабачки, огурцы и морковь;
  • Нежирная рыба и куриное мясо;
  • Вегетарианские супы, рисовая и овсяная каши;
  • Молоко, йогурт и творог.
Читать еще:  Второй завтрак что можно есть при пп для похудения

Следует отметить, что мороженое, составляющее основу диеты, не должно содержать шоколада, вареной сгущенки и карамели. Имеющиеся с данным диетическим продуктом вафельные рожки или стаканчики, необходимо также исключить из рациона.

Желательно включать в меню следующие виды мороженого:

  • Молочное, калорийность которого не превышает 250 ккал на сто граммов;
  • Сливочное — 100 гр./290 ккал;
  • Сорбет или мягкое ягодно-фруктовое мороженое;
  • Фруктовый лед или замороженный фруктовый напиток;
  • Крем-брюле или ванильное;
  • Замороженный йогурт.

Плюсы и минусы

Мороженая диетическая система питания основана на строгом соблюдении нескольких неукоснительных правил:

  • Употреблять пищу следует каждые три часа;
  • Ежедневная норма основного продукта при монодиете должна составлять 500-600 граммов, при сбалансированной диете – 200-300 граммов.

Главным преимуществом диетической методики является возможность сбросить пять и более лишних килограммов при помощи вкусного и разнообразного питания. Недостатком диеты является наличие определенных противопоказаний:

  • Ослабленный иммунитет;
  • Колит, метеоризм, повышенная желудочная кислотность и язва желудка;
  • Психические заболевания и нарушение функции пищевого поведения.

Мороженая диета: меню и рецепты ^

Монодиета на мороженом

Главный и единственный продукт трехдневной диетической моно-методики – молочное, ванильное или сливочное некалорийное мороженое в количестве 500-600 граммов. При желании можно добавить к нему кусочки фруктов или ягод.

  • Завтрак: пломбир с черникой 100/10 г.;
  • Ланч: пломбир с тертым яблоком – 50 г.;
  • Обед: молочное с курагой – 150/30 г.;
  • Полдник: пломбир – 100 гр.;
  • Ужин: молочное с кусочками киви – 200 гр.

  • Завтрак: молочное с кусочками свежего банана 100/10 г.;
  • Ланч: пломбир с мюсли – 50 г.;
  • Обед: ванильное мороженое с миндалем тертым – 150/10 г.;
  • Полдник: молочное – 100 г.;
  • Ужин: пломбир с 8 шт. клубники – 200 г.

  • Завтрак: пломбир с ежевикой 100/10 г.;
  • Ланч: ванильное мороженое с изюмом – 50 г.;
  • Обед: пломбир с курагой – 150/20 г.;
  • Полдник: пломбир – 100 г.;
  • Ужин: молочное мороженое с зернами грейпфрута – 200 г.

В зависимости от личного предпочтения, в мороженое можно включать другие ягодные или фруктовые натуральные добавки. Ежедневная потеря веса при данном диетическом питании составит 1 кг.

Сбалансированная и низкокалорийная диета на мороженом

Секрет данной методики, способствующей похудению, состоит в сбалансированном количестве белка, клетчатки, микроэлементов и витаминов. Позволить себе такую эффективную диету могут не только сладкоежки, но и люди, придерживающиеся активного ритма жизни.

Примерное меню на день:

  • Утро: тарелка каши овсяной с сушеными фруктами или стакан молока с мюсли, пломбир 100 г.;
  • Ланч: сливочный пломбир с кусочками ананаса или брусникой – 50 гр.;
  • Обед: суп овощной, приготовленный на постном курином или грибном бульоне, парочка тостов или 100 гр. тушеных грибов и обезжиренный йогурт с сухофруктами;
  • Полдник: молочное мороженое и яблочное (персиковое, грушевое) пюре 50/20 г.;
  • Ужин: кусочек нежирной рыбы или куриного мяса – 150 г., овощной салат;
  • За пару часов до сна разрешается употребить 50 г. любого нежирного жидкого мороженого.

Результаты и отзывы похудевших ^

Мороженой диетической методикой нередко пользуются звезды эстрады и шоу бизнеса. К примеру, диета Мадонны на мороженом, а именно на сливочном пломбире, отлично помогает ей поддерживать свою фигуру в превосходной форме.

Результаты диеты на мороженом

  • Небольшое, но эффективное снижение веса до 5 кг за неделю или 3 — 4 кг за три дня;
  • Очищение кишечника от шлаков;
  • Улучшение кишечной микрофлоры;
  • Повышение настроения и значительное улучшение внешнего вида.

Поскольку мороженая диета основана на достаточно сытном и вкусном продукте, переносить ее очень легко и безболезненно. Кроме этого, повторить «лакомую» диетическую методику можно уже через месяц. Однако, какой бы легкой и вкусной не была диета, выходить из нее стоит с осторожностью:

  • Пищевой рацион на выходе должен состоять из фруктов, ягод, свежих, вареных или паровых овощей, каш, супов и прочее.
  • Но самое главное в первые выходные дни, а желательно и в последующие, строго воздерживаться от сладкого (торты, пирожные), мучного (сахарные булочки и печенье), жареного (беляши, картофель фри) и фастфуда.

Отзывы наших читательниц

  • Особую благодарность данной методике выражают любительницы сладостей, которые смогли не только снизить желаемый вес, но полакомиться любимым продуктом.
  • Диетологи не запрещают мороженую методику похудения, считая, что ее применение не навредит здоровью худеющих, а напротив, поможет сбросить небольшое количество веса и существенно укрепить иммунитет.

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Хах, не знала про день мороженого, даже предположить не могла, что это помогает избавиться от лишнего веса. По остальным сладостям тоже интересно, но я предпочитаю альтернативный вариант. Чтобы не мучить себя, ем диетический батончики турбослим, меня вполне устраивает и вкус и цвет))

Похудение на мороженом: минус 15 кг за 3 месяца

Энтони Говард-Кроу, фитнес-блогер из Колорадо, в течение 100 дней питался только мороженым и алкоголем и за это время сбросил больше 30 фунтов (то есть почти 15 килограммов). Он сделал это, чтобы доказать: не важно, что именно ты ешь. Главное — тратить больше калорий, чем получаешь.

Энтони Говарду-Кроу 32 года, и он популярный фитнес-блогер или, как называют его в блоге Disgusting Men, диетологический экстремал. Он ведёт канал на YouTube, где постоянно что-то готовит и ест (и чаще всего выглядит это не очень), а подписчикам раздаёт в качестве призов чипсы и маршмеллоу известных марок.

В декабре прошлого года Энтони решился провести эксперимент — попробовать долгое время есть только что-то такое, что ни у кого не ассоциируется со здоровым образом жизни, при этом постараться похудеть и не подорвать своё здоровье. Выбор его пал на мороженое и алкоголь, без которого Энтони долго не обходится.

Энтони: «Я решил в течение 100 дней есть только мороженое, чтобы показать: совершенно неважно, что именно ты ешь, если ты хочешь похудеть. Важно только, чтобы число калорий, которые ты потребляешь, не превышало число калорий, которые ты тратишь»

Далее Энтони почти в ежедневном режиме отслеживал свой вес, тщательно замеряя съеденное и потраченное под нагрузкой. Питался он более чем умеренно, редко выходя за пределы 2 тысяч килокалорий в день. При этом Энтони ел совершенно дикое американское мороженое с печеньками, шоколадным соусом, посыпками, какие-то молочные коктейли, делал даже суп из мороженого, а запивал всё это Jack Daniels и другими благородными напитками.

В итоге отец двух детей не только похудел на 92 фунта, то есть на 14 с лишним килограммов, но и стал здоровее. По истечении 100 дней он сдал анализ крови и обнаружил, что уровень холестерина и липидов в крови понизился. В своих видео Энтони признаётся, что похудание далось ему нелегко — под конец он начал быстро уставать, постоянно хотел спать, был в плохом настроении и даже забросил тренировки. А на мороженое даже смотреть не мог. И уже на следующий день собрал себе здоровенный бургер с рубленой говядиной и горой лука на белом хлебе.

Проверенный способ. Сам сбросил 17 кг за 8 месяцев только за счет подсчета потребляемых калорий. Правда, не пил алкоголь, а просто ел как обычно, но меньше. Работает.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector