Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если есть одну хурму можно похудеть

Диета на хурме для похудения: меню, отзывы и результаты

Когда речь заходит о диете, редко кому приходит в голову использовать хурму в качестве диетического продукта. Оранжевые плоды всеми известны сладким медовым вкусом, и, казалось бы, меньше всего подходят ягоды для диеты. Но не бойтесь включать ее в меню для похудения. И из статьи узнаете, почему.

Общие правила

Хурмовая диета – экзотичный и сладкий способ скинуть всего за 1 неделю до 5 кг веса. Для этого нужно лишь заменить завтрак или ужин на 2 плода хурмы, который не только понравится сладкоежкам и даст длительное ощущение сытости благодаря фруктозе и пектиновым волокнам, но и насытит организм витаминами группы В, витамином А, , С, и такими минералами как железо, кальций, магний, калий. Хурма полезна для людей с нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.
Проводить хурмовую диету рекомендуется не чаще 2 раз в год, да и в нашем регионе хурма, к сожалению, редкий гость на прилавках – спелая и сочная она лишь в осенне-зимний период. Брать спелые и сладкие плоды очень важно, ведь в сырых много дубильных веществ, и большое количество таких фруктов в рационе дает сильную нагрузку на ЖКТ, причем у людей с проблемами пищеварительной системы могут даже возникнуть запоры и непроходимость. Поэтому идеальным вариантом считается «Королёк» — мягкий и сочный.

Не смотря на эффективность и простоту диеты, её недостаток в том, что за неделю вы сможете именно очистить и оздоровить организм, запустить процесс похудения благодаря сокращению потребления калорий за день. Для того чтобы избавиться от жировых отложений, все же лучше подобрать более длительную программу и совмещать её с физическими нагрузками.

Рекомендации по похудению

Для максимальной потери веса учитывайте несколько советов во время соблюдения диеты.

  1. Желательно кушать хурму в свежем виде. Существует немало вариаций приготовления запеченного мяса или варенья на ее основе, но стоит помнить, что во время термической обработки продукт теряет большую часть своих полезных свойств.
  2. Смело употребляйте хурму в тех случаях, когда рука тянется за шоколадом или пирожным. Благодаря низкому гликемическому индексу и сладкому вкусу, вы получите большое удовольствие от поедания лакомства. Кстати, многие люди, которым удалось похудеть, говорят, что именно регулярное употребление хурмы в пищу позволяет избежать срывов.
  3. Выпивайте 1.5-2 литра воды ежедневно.

А еще не забывайте заниматься спортом и улыбаться.

Разрешенные продукты

Чтобы достигнуть наилучшего результата, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу:

  • свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) – большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
  • большое количество белковой пищи – диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции – это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
  • много жидкости – травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.

Хурма при диете на неделю

У многих возникает вопрос: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий. Но в целом, ежедневное употребление фруктов – хорошая привычка, поэтому после окончания хурмовой диеты не забывайте регулярно кушать фрукты, сухофрукты, ягоды, хотя бы самые доступные для вашего региона.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень
Фрукты
Молочные продукты
Сыры и творог
Птица
Масла и жиры

Люди, страдающие запорами, атонией кишечника, послеоперационными спайками брюшной полости должны с осторожностью относиться к поеданию хурмы. Также необходимо на время исключить ее из своего рациона при обострении заболеваний моче-выделительной системы.

Следует ограничить употребление этой ягоды диабетикам, ведь в состав входят быстрые углеводы, что может причинить вред. Диабетикам иногда можно побаловать себя 1 небольшим фруктиком хурмы, желательно сорта королек.

Необходимо правильно выбирать фрукт при покупке, неспелая хурма может нанести серьезный вред желудку и кишечнику.

В состав недозрелой хурмы входит огромное количество танина, который может склеить между собой частицы перевариваемой пищи. Это может привести к кишечной непроходимости. Запрещено запивать холодной водой или молоком. Может возникнуть непереносимость данной ягоды и аллергическая реакция после употребления в пищу. Детям начинать давать такой фрукт не следует раньше трех лет.

Полностью или частично ограниченные продукты

В основе хурмовой диеты принципы ЗОЖ (здорового образа жизни), поэтому стоит отказаться:

  • от алкоголя;
  • от газированных напитков;
  • от курения, недосыпания и прочих вредных привычек;
  • от простых углеводов – сахара, сахаросодержащих продуктов (шоколадок, пирожных, мороженых), хлебо-булочных, макаронных, крахмалистых изделий);
  • от сомнительного качества мясной продукции и копченостей – колбас, сарделек, котлет, паштетов;
  • от полуфабрикатов и консерв, упакованных соусов и соков;
  • от жирного – минимум на неделю, а лучше и на всю жизнь забыть о жареном, о животных и различных вредных транс-жирах (маргарине, спрэде, рафинированном масле).
Читать еще:  Для похудения нужно есть до сауны или после

Можно ли есть хурму при похудении? Хурма при диете для похудения: польза и вред

Хурма — продукт «на любителя». Многие просто в восторге от ее терпкого сладко-кислого вкуса, но некоторым она никак не приходится по душе. Тех, кто ее не любит, конечно же, предложенные в данной статье диеты вряд ли заинтересуют. Но если вы всегда не прочь полакомиться этим фруктом, такие способы похудения станут для вас настоящей находкой! Стоит отметить, что хурма для похудения отзывы и результаты имеет по большей части в основном положительные.

Калорийна ли хурма для похудения? Если говорить о диетических свойствах хурмы, ее можно сравнить с цитрусовыми: в 100 граммах содержится всего около 50 калорий, потому хурма для похудения может быть не менее полезна, чем апельсины или грейпфрут.

Согласно недавним исследованиям, хурма является хорошим профилактическим средством против развития атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. По этим свойствам хурма является даже полезнее яблок!

Состав хурмы богат рядом полезнейших для организма витаминов: В1, В2, РР и т. д. Также в хурме в больших количествах содержатся и всяческие микроэлементы: кальций, калий, натрий, магний, железо и фосфор. За счет такого состава хурма рекомендуется не только для диетического питания, но и для лечебного рациона. В частности хурму рекомендуют пациентам с заболеваниями почек, сердца, а также при варикозе, болезни легких и расстройствах нервной системы.

Более того, при регулярном употреблении хурмы можно даже сократить риск развития раковых клеток, улучшить зрение, снизить кровоточивость десен, укрепить стенки сосудов, улучшить работу ЖКТ, очистить печень и придать коже эластичности. А всего лишь 2-3 хурмы в день будут прекрасной профилактикой стенокардии!

Многие сомневаются, можно ли есть хурму при похудении? Несмотря на уйму полезнейших свойств хурмы, многих девушек этот продукт все же интересует за счет его диетических свойств.

Диета на хурме №1

Отвечая на вопрос, можно ли есть хурму при диете, рассмотрим один из вариантов диетического питания с хурмой. Такую диету можно соблюдать в течении 5-6 дней, за время которых вы сможете похудеть примерно на 4-5 килограмм. Таким образом отвес будет достигать почти целого килограмма в день, что является очень неплохим результатом, по сравнению с другими низкокалорийными диетами.

Желательно соблюдать такой диетический курс в ноябре — когда спелые плоды появляются в продаже в достаточных количествах.

Несмотря на внушительные результаты, обещанные авторами такой диеты, соблюдать ее все же будет под силу далеко не каждому, ведь ежедневно в пищу нельзя будет употреблять ничего, кроме хурмы.

Итак, ваше меню будет выглядеть так:

  • 1-й день — 1 килограмм хурмы;
  • 2-й день — 1,5 килограмма хурмы;
  • 3-й день — 2 килограмма хурмы;
  • 4-й день — 2 килограмма хурмы;
  • 5-й день — 1,5 килограмма хурмы;
  • 6-й день — 1 килограмм хурмы;

Помимо хурмы, ваше меню может включать в себя несладкие фруктовые чаи и как можно больше простой негазированной воды — до 1,5 литров в сутки. Также в день допускается съедать 3-5 кусочков хлеба из муки грубого помола. Впрочем, хурма является достаточно сытным продуктом, потому такая диета лишь в редких случаях сопровождается обостренным чувством голода. Потому, чтобы обеспечить максимальную эффективность диеты, от хлеба все же лучше отказаться.

Диета на хурме №2

Этот диетический курс подойдет для тех, кто любит не только лакомится хурмой в чистом виде, но и использовать ее для приготовления разных блюд.

Помимо того, что данная система питания является прекрасным способом избавиться от лишнего веса, она еще и внесет разнообразие в ваш рацион, дополнив его новыми блюдами. Кроме того, за счет множества полезных веществ, имеющихся в составе хурмы, диета поспособствует и общему оздоровлению организма.

Итак, давайте ознакомимся с меню столь эффективной и полезной диеты.

1-й день:

  • завтрак — мюсли, заправленные молоком с небольшим процентом жирности, вареное яйцо, чашка несладкого кофе или чая;
  • обед — 200 грамм вареной телятины, порция приготовленных на пару овощей;
  • ужин — салат из отварного куриного филе и хурмы (100 грамм хурмы, 150 грамм курятины, половинка луковицы, 10 грамм измельченных в блендере грецких орехов, 100 грамм сметаны жирностью до 15%).

2-й день:

  • завтрак — 2 сваренных вкрутую яйца, ломтик цельнозернового хлеба, 50 грамм твердого сыра, чашка несладкого чая или кофе;
  • обед — 200 грамм запеченной в духовке рыбы, овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • ужин — порция риса с хурмой (для приготовления вам потребуется 100 грамм риса, хурма среднего размера, 200 грамм прозрачного овощного бульона, корица, соль и кардамон: обжарьте в столовой ложке растительного масла рис и пряности, добавьте овощной бульон и тушите в течении 10-15 минут, затем добавьте перец и хурму, нарезанные кубиками).

3-й день:

  • завтрак — порция овсяной каши со свежими ягодами, чашка несладкого кофе или чая, ломтик цельнозернового хлеба с натуральным медом;
  • обед — порция приготовленных на пару овощей, 50 грамм твердого сыра;
  • ужин — запеченная хурма (нарезать две хурмы тонкими кружочками и поставить запекаться в духовку, готовое блюдо посыпать творогом и полить чайной ложечкой натурального меда).
Читать еще:  Если меньше есть похудеешь без спорта

4-й день:

  • завтрак — 200 грамм нежирного творога со свежими ягодами, чашка чая или кофе без сахара;
  • обед — салат из свежей хурмы, помидоров и брынзы (нарежьте кубиками 2 хурмы, 100 грамм сыра и 2 помидора, добавьте соль, немного кунжутных семян и заправьте соком лимона с растительным маслом);
  • ужин — 150 грамм отварного говяжьего мяса, свежие листья салата и стаканчик кефира.

5-й день:

  • завтрак — омлет из яичных белков, свежие помидоры, ломтик цельнозернового хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
  • обед — 200 грамм отварного говяжьего мяса без жира, чашка овощного бульона;
  • ужин — салат из хурмы и индейки (нарежьте кубиками среднюю хурму и 150 грамм индейки, выложите на листья салата, полейте оливковым маслом, посыпьте рубленной зеленью и посолите).

Даже не смотря на полезные свойства, некоторые женщины все равно сомневаются, можно ли кушать хурму при похудении. Не стоит переживать на этот счет. Главное – следовать рекомендациям и не переедать. Хурма при диете для похудения является полезным продуктом.

Можно ли есть хурму при похудении

Есть такие вещи, которые вызывают определенные ассоциации, например, если дело касается фруктов, то яблоки у многих ассоциируются с летом, а вот хурма с зимой, и это не удивительно, ведь с наступлением ходов, хурма является неотъемлемым элементом рациона многих людей. Хурма – кладезь витаминов и микроэлементов, которые не только повышают защитные функции организма, но и помогают сбросить лишние килограммы.

Итак, чем же так полезен этот плод и как он способствует похудению, мы сейчас и узнаем!

Хурма: польза и вред для похудения

Во многих странах мира хурму называют «пищей богов», и это неспроста, ведь этот сочный, сладкий плод вобрал в себя все самые необходимые питательные вещества для поддержания крепкого здоровья. В ней содержатся такие витамины как: витамины группы B, РР, А, С, а также кальций, железо, марганец, калий, магний и антиоксиданты.

Польза хурмы в целях похудения заключается в том, что она способна утолять на долгое время голод, это происходит за счет содержания большого количества пектиновых веществ, клетчатки, фруктозы и глюкозы. Калорийность этого плода составляет 60 килокалорий на 100 грамм. Хурма отлично заменяет вредный сахар, поэтому ее можно кушать, если хочется сладкого.

Но не стоит забывать, что всему своя норма, поэтому если вы хотите похудеть, то кушайте хурму не более 2 шт. в день. Если вы увлечетесь данным плодом, то можете наоборот набрать несколько кило, просто необходимо знать меру, поэтому вред хурмы для похудения заключается просто в том, чтобы не превысить необходимую дозу.

Пятидневная диета с хурмой

Если вы хотите сбросить от 3 кг и более за пять дней, то можете попробовать диету, в которой неотъемлемым элементом является хурма.

План диеты:

• День 1. В первый день вы должны скушать 1 кг хурмы плюс выпивать не менее 2-3 литров воды. Можно позволить 100-150 грамм отварной куриной грудки. Разрешено пить зеленый чай с медом.

• День 2. На второй день кушаете 3 шт. хурмы плюс аналогичное количество жидкости и можно позволить 100-150 грамм парной рыбки или 200 грамм творога. Разрешено пить зеленый чай медом.

• День 3. Кушаем только 1-1,5 кг хурмы плюс вода. Также можно пить зеленый чай.

• День 4. Кушаем до 1 кг хурмы плюс много воды и 2 яичка.

• День 5. Кушаем только 1 кг хурмы плюс много воды.

Если у вас имеются такие заболевания как: сахарный диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом и аллергия, то вам не стоит худеть при помощи такой диеты. Ну, а если со здоровьем все в порядке, такая схема пятидневного питание поможет вам скинуть немалое количество килограммов за короткий период времени.

Хурма при диете для похудения – именно то, что необходимо для наивкуснейшего способа похудения в холодное время года!

Ягоды вам в помощь: полезная диета на хурме

Круглый год большая часть женщин озадачена проблемой, как похудеть. В основном худеют к новому году, либо к лету, но бывает нужно привести себя в порядок быстро.

Сейчас представлено огромное количество различных диет и систем питания, так сказать, на любой вкус: на огурцах, на сале, на арбузах и даже «О, УЖАС!» на вине. Значительно похудеть, переходя на здоровое питание, за пару недель невозможно – ведь даже диетологи не рекомендуют стремительно сбрасывать вес. Но если очень нужно, выход – это моно или экспресс-диета на хурме.

Самый распространенный и недорогой источник витаминов в ноябре-декабре – это хурма. Одним из наибольших плюсов ягод является возможность его заморозки, так что есть возможность приобретения и сохранения ягод про запас. Несмотря на кажущуюся сладость, она содержит довольно мало калорий, что делает ее идеальным продуктом для худеющих. К тому же ягода – просто кладовая полезных элементов, витаминов, кислот.

Читать еще:  История похудения анны шульгиной

В основном, в российских магазинах продается сорт «Королек», характеризующийся сладостью и небольшой вязкостью, от которой легко избавиться с помощью морозильной камеры, яблок (нужно положить ягоду в пакет с яблоками на пару дней – хурма дозреет), алкоголя (собственно можно опустить хурму в крепкий алкоголь ненадолго и вязкость должна исчезнуть) или теплой воды (нужно опустить плод в теплую воду минут на сорок).

Общие правила

Хурмовая диета – экзотичный и сладкий способ скинуть всего за 1 неделю до 5 кг веса. Для этого нужно лишь заменить завтрак или ужин на 2 плода хурмы, который не только понравится сладкоежкам и даст длительное ощущение сытости благодаря фруктозе и пектиновым волокнам, но и насытит организм витаминами группы В, витамином А, , С, и такими минералами как железо, кальций, магний, калий. Хурма полезна для людей с нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.
Проводить хурмовую диету рекомендуется не чаще 2 раз в год, да и в нашем регионе хурма, к сожалению, редкий гость на прилавках – спелая и сочная она лишь в осенне-зимний период. Брать спелые и сладкие плоды очень важно, ведь в сырых много дубильных веществ, и большое количество таких фруктов в рационе дает сильную нагрузку на ЖКТ, причем у людей с проблемами пищеварительной системы могут даже возникнуть запоры и непроходимость. Поэтому идеальным вариантом считается «Королёк» — мягкий и сочный.

Не смотря на эффективность и простоту диеты, её недостаток в том, что за неделю вы сможете именно очистить и оздоровить организм, запустить процесс похудения благодаря сокращению потребления калорий за день. Для того чтобы избавиться от жировых отложений, все же лучше подобрать более длительную программу и совмещать её с физическими нагрузками.

Можно ли похудеть на хурме?

Диета на основе хурмы в первую очередь ценится за счет того, что она вкусная. Мы уже выяснили, что если употреблять в день более 1, 5 кг этого фрукта, можно позабыть об исчезновении лишних сантиметров на боках.

Так можно ли есть хурму при похудении? Можно, и нужно. Если контролировать себя и соблюдать следующие правила, похудение не только доставит удовольствие, но и даст достойные результаты:

Максимальную пользу можно получить только из почти зрелых плодов, сорванных с дерева, а не отлежавшихся на складе. Сезон хурмы начинается в конце октябре и заканчивается в середине января. Обнаружили ее на полках магазина весной – не покупайте.

  1. Хурма — фрукт, который рекомендуется употреблять самостоятельно без сочетания с другими продуктами питания. Поэтому ее стоит рассматривать, как полноценную замену приему пищи, либо сочетать с кисломолочными продуктами, но ни в коем случае с молоком – иначе расстройство пищеварения вам гарантировано.
  2. Кожица финиковой сливы богата пищевыми волокнами, что приносит большую пользу для выведения из кишечника шлаков и токсинов, поэтому желательно ее не снимать.
  3. Хурма полезна при похудении только в зрелом виде, когда плоды имеют выраженный сладкий привкус и не вяжут. Если вы купили неспелые фрукты, от вязкости можно избавиться. Нужно просто отправить хурму в морозильник на некоторое время: под воздействием низких температур танин разрушится.
  4. Стоит на время отказаться от употребления продуктов – источников быстрых углеводов из-за высокого риска набрать лишние калории.

Есть еще один нюанс с вопросом: «Хурма: польза или вред для похудения?». После окончания такой диеты у человека часто формируется тяга к сладкому. Чтобы лишний вес не вернулся, необходимо фрукт с его сладким вкусом постепенно заменить половинкой ч. л. меда или сухофруктами.

Разрешенные продукты

Чтобы достигнуть наилучшего результата, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу:

  • свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) – большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
  • большое количество белковой пищи – диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции – это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
  • много жидкости – травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.

Хурма при диете на неделю

У многих возникает вопрос: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий. Но в целом, ежедневное употребление фруктов – хорошая привычка, поэтому после окончания хурмовой диеты не забывайте регулярно кушать фрукты, сухофрукты, ягоды, хотя бы самые доступные для вашего региона.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector