Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если есть льняную кашу каждый день можно похудеть

Диета на льняной каше для похудения

В борьбе с лишним весом люди используют различные методы и способы. Среди них одним из наиболее доступных и результативных является диетическое питание на каше из льна. Это объясняется большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот, способствующих стремительному сгоранию подкожного жира.

Поэтому процесс похудения происходит быстро и эффективно.

Преимущества льняной диеты

Несмотря на то, что любая диета является стрессом для организма, льняная, вопреки, переносится легко и безболезненно. За недельный срок вес человека существенно уменьшается, а количество утраченного лишнего веса колеблется в пределах 5 кг.

Благодаря свойствам льняной каши существенно улучшается состояние ногтевых пластин, волосяного покрова на голове, эпидермиса. Также повышается функциональность органов зрения и репродуктивной системы. Стабилизируются деятельность пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Полезные компоненты продукта:

  • Клетчатка.
  • Калий.
  • Магний.
  • Кальций.
  • Железо.
  • Фосфор.

Издавна считается, что каша из льна является наиболее ценным и полезным составом из своих аналогичных конкурентов.

Суть диеты на льняной каши

Основной принцип данной диетической схемы питания состоит в строгом употреблении каши изо льна и льняного масла на протяжении семи суток. Диетологи рекомендуют придерживаться диеты на льняной каше не чаще, чем один раз в два месяца. Они поясняют это тем, что такое питание не полноценное, поэтому в случае злоупотребления существует вероятность нанесения вреда организму человека.

Льняная диета для похудения: примерное меню на сутки

Ежедневно с утра сразу после пробуждения необходимо натощак принять 25 мл льняного масла, которое рекомендуется запивать дистиллированной водой. Такой подход обеспечит качественную подготовку организма, в частности органы ЖКТ к льняной диете.

  • Первый прием пищи: любой овощной салат, который заправляется немолотым льняным семенем в количестве 25 грамм.
  • Второй завтрак: 50 грамм льняных семян разводятся в 250 мл кипятка, после чего настаиваются на протяжении получаса. Получается каша, готовая к употреблению. Добавление соли либо сахара категорически запрещено.
  • Обед: 300–400 мл бульона, приготовленного на брокколи и сельдерее без добавления любого вида мясной продукции.
  • Ужин: 50-100 грамм льняной каши. Выпить можно теплого молока, травяного отвара либо зеленого чая с мятой и корицей.

Суточная норма потребляемой очищенной и негазированной воды в неограниченных объемах, но не менее 2-3 литров.

Комментарии о диете на льняной каше

По утверждениям современных диетологов, данная система питания является достаточно эффективной при ликвидации избыточного веса. Ее одним из основных преимуществ является полное отсутствие голода на протяжении суток, что поясняет высокая сытность основного продукта.

Диета на льняной каше относится щадяще к организму, поэтому противопоказания к ее применению практически отсутствуют. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на наличие у человека индивидуальной непереносимости ко льну. В данном случае предварительный консультативный осмотр у врача поможет предотвратить возникновение любых неприятностей во время льняной диеты для похудения.

При ежедневном употреблении с утра льняного масла, даже без данной диеты, организм останется довольным и будет вас радовать стабильным здоровьем.

Диета на льняной каше (еще брокколи, сельдерей, мята, душица)

Человек, желающий похудеть, прибегает к различным методам похудения. Мы можем вам предложить простой, эффективный и доступный каждому метод похудения – это диета на льняной каше. Ведь в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают быстрому «сгоранию» жиров, что в свою очередь приводит к потере лишнего веса.

Польза диеты на льняной каше:

Диета на льняной каше очень легко переносится нашим организмом. За неделю такой диеты вы сможете сбросить до 5 килограммов. Диета также хороша тем, что с ее помощью можно значительно улучшить состояние своей кожи, ногтей, волос, зрения и репродуктивной системы.

Читать еще:  Как быстро похудеть комедия

В льняной каше содержится большое количество клетчатки, которая восстанавливает работу кишечника. Каша богата калием, который помогает работе сердечно-сосудистой системы. В ней много магния, железа, кальция, фосфора и цинка.

Льняная каша – настоящая кладовая полезных веществ.

Суть диеты на льняной каше:

Суть диеты заключается в употреблении льняной каши и льняного масла в течение одной недели. Не забывайте, что пользоваться такой диетой необходимо 1 раз в 1,5—2 месяца, так как такое питание не является полноценным.

Рецепт диеты на льняной каше:

  • Утром до завтрака выпейте 1 столовую ложку льняного масла, запить его можно стаканом чистой воды (таким образом, вы подготовите свой желудок и кишечник к диете).
  • Завтрак: салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный столовой ложкой немолотого льняного семени.
  • Второй завтрак: каша из 2 столовых ложек льняного семени (2 столовые ложки развести в 1 стакане кипятка, дать настояться 30 минут). Соль и сахар не добавлять!
  • Обед: 350 мл овощного бульона с брокколи и сельдереем (можно сварить щи или борщ, но только из овощей без мяса).
  • Ужин: каша из 2 столовых ложек льняного семени, чай с мятой и душицей.

Пить можно минеральную негазированную воду, чай из трав в неограниченных количествах.

Отзывы о диете на льняной каше:

Диетологи утверждают, что диета на льняной каше очень эффективна для желающих сбросить лишние килограммы. Кроме этого, вы не будете ощущать чувства голода, ведь льняная каша – это достаточно сытный продукт.

Такая диета практически не имеет противопоказаний, кроме одного – индивидуальная непереносимость продукта. Но прежде чем проводить такую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если вы будете ежедневно с утра съедать льняную кашу, то ваш организм за это вам скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО.

  • Диета на кашах и клетчатке

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Льняная каша и семена льна для похудения — диета, меню, отзывы

  • Чем обусловлена эффективность семян льна для похудения?
  • Как похудеть на льняной каше
  • Диета на льняных семечках

Люди с лишним весом ради похудения идут на многое, но далеко не все методы эффективны. Однако среди тех, кто ищет, как реально похудеть за месяц без вреда для здоровья, далеко не все знают о том, что существует действенная диета из семян льна дляпохудения. Она основывается на натуральных продуктах, поэтому является безопасной для здоровья, обеспечивая избавление от лишних килограммов.

Чем обусловлена эффективность семян льна для похудения?

Диета на льняных отрубях, семечках и каше вносит в рацион множество полезных компонентов и способствует похудению. После попадания в желудок семена разбухают и занимают значительно больше места, а человек получает чувство сытости. Калорийность дневного меню снижается и лишний вес начинает уменьшаться. Внутренние органы при этом не страдают, так как льняные продукты вносят много питательных веществ и микроэлементов.

Льняные семена обладают обволакивающими свойствами, поэтому из них можно готовить своеобразный кисель, полезный для кишечника. Продукт способствует очищению тела от шлаков и активизирует ворсинки кишечника, регулируя процессы обмена.

За счет создания легкого слабительного эффекта диета на льняной каше результаты имеет превосходные. Из организма выходит излишняя жидкость и регулируется давление. Нельзя не выделить содержание Омега-3 и 6 жирных кислот в льняных семенах, которые тоже стимулируют нормализацию массы тела.

Процесс похудения протекает плавно, поэтому диета на льняной каше на неделю не доставляет дискомфорта. Худеть с ее помощью можно и дольше, продолжая придерживаться основных принципов. Еще один бонус диеты: льняные семена — превосходный способ почистить кишечник и избавиться от прыщей, появившихся из-за проблем с ЖКТ.

  • Рисовая диета для похудения
  • Диета на кашах: худеем с пользой для здоровья
Читать еще:  Как есть рыбий жир для похудения

Как похудеть на льняной каше

Особая диета на льняной каше помогает очистить и оздоровить организм, уменьшив массу тела. В рацион необходимо включить блюдо, которое очень легко готовится. Промойте 200 г льна, залейте водой, накрыв на 2 см сверху, и оставьте на ночь в теплом месте. Утром взбейте массу до появления пены и можете добавить немного нерафинированного подсолнечного масла с щепоткой соли.

Сидеть на подобной диете на льняной каше для похудения рекомендуется до 10 дней, в течение которых вы избавитесь примерно от 5 килограммов:

  1. На завтрак съедайте порцию каши и выпивайте нежирный кефир.
  2. Обедайте кашей и салатом с морковью и грейпфрутом.
  3. В качестве перекуса разрешается немного свежих несладких фруктов.
  4. На ужин снова каша и курага.
  5. Перед сном обезжиренный кефир или натуральный йогурт.

Диета на льняных семечках

Если вас интересует, как грамотно выбрать диету с учетом своих реальных возможностей, следует знать, что есть еще более простая диета для похудения на льняных семечках, из которых готовят своеобразны отвар. Напиток нужно пить в свежем виде натощак в течение двух недель: в стакан кипятка насыпьте ложку цельных семян и оставьте на 30 минут на медленном огне. Периодически помешивайте массу, а после приготовления остудите отвар.

Для повышения эффективности диеты напиток пьют не только утром, но и перед остальными приемами пищи по 150 мл. В период похудения откажитесь от вредных продуктов (жирное, жареное, сладкое, выпечка и пр.) и сделайте упор на крупы, овощи, фрукты, белковые нежирные продукты.

Льняная каша для похудения: рецепты приготовления и полезные советы

Каши – это традиционное блюдо для завтраков, которое мы привыкли сдабривать маслом, добавлять сахар, мед, варенье. Их любят многие, но не считают диетическими. Каша из семени льна полностью меняет этот стереотип: активно используется в системах снижения веса и нормализует функции внутренних органов.

Польза

О пользе льняной каши написано и сказано очень много. Включение ее в рацион для похудения имеет такие преимущества:

  • Сбалансированность

Разнообразие витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ практически полностью обеспечивает суточную потребность человека.

Основной неприятный симптом для всех худеющих — голод практически полностью отсутствует.

Лён «прописывают» не только для снижения веса, но и при многих серьезных заболеваниях.

Диетологи и врачи всех специальностей ценят следующие компоненты льняных семян.

Ненасыщенные жирные кислоты

Омега-3 и Омега-6 стали нарицательными названиями. Это лекарства для сосудов, предотвращающие инфаркты и инсульты. Но для снижения веса они играют не меньшую роль:

  • уменьшают аппетит, дают длительное чувство насыщения;
  • снижают уровень холестерина в крови;
  • обладают легким мочегонным свойством.

Содержание жира в каше большей частью обусловлено именно Омега-3 жирными кислотами, а значит на калорийность не влияет.

Клетчатка

Почти 30% льна — это растительные пищевые волокна. Они являются прекрасной «щеткой», которая, проходя по кишечнику в неизменном виде, цепляет и выводит все шлаки. Клетчатка важна и для нормализации аппетита.

Холин

Катализирует большинство процессов жирового обмена: транспортировку, переработку и расщепления жиров. Другое свойство — нормализация работы нервной системы. При недостатке холина человек становится нервозным и забывчивым, плохо переносит стресс. В льняных семенах его не мало — 78 мг на 100 г продукта.

Протеины

Состав более разнообразен, чем в других растительных продуктах. За счет этого диета не лишает организм главного строительного материала — протеина. Важно, что растительный белок долго расщепляется, а значит голод наступает намного реже.

Как правильно приготовить

Каша из льна для многих хозяек непривычна. Расскажем, как обращаться с этим продуктом:

  1. Семена обычно продаются на рынке в отделе специй или орехов.
  2. В супермаркетах появилась линейка каш быстрого приготовления, в том числе с добавками. Польза от них меньше, а цена дороже.
  3. Готовая многим нравится больше, так как по вкусу не такая резкая. Она напоминает традиционную манку. Но при термической обработке, которой подвергаются все продукты в упаковках, полностью нейтрализуются Омега-3, 6 кислоты, витамины. Остаются только клетчатка и минеральные вещества.
  4. Семена лучше самостоятельно измельчить в блендере или кофемолке.
  5. Полезнее запаривать на ночь. Такой продукт не теряет ни грамма полезных свойств.
Читать еще:  Ихтиоловые свечи для похудения

Рецепт: каша из льняной муки не варится, а просто заливается кипятком (его уровень должен быть на 2 см выше). Укутываем полотенцем и оставляем на несколько часов в тепле. Для улучшения вкуса можно добавить немного оливкового масла, зелень, свежие фрукты или ягоды.

Как принимать

Для снижения веса существуют две принципиально разные методики: разгрузочный день и диета. В первом случае используется только каша, которая употребляют целый день. Во втором — меню можно разнообразить. Рассмотрим подробнее эти варианты.

Разгрузочный день

Его можно устраивать не чаще одного раза в неделю. На порцию уходит две столовое ложки льняной муки. Их заливают кипятком (примерно 5 ложек) и дают немного постоять. Количество приемов пищи — 5 раз в день. Обязательно выпивать до 2 литров воды или зеленого чая без сахара. Это нужно для полноценного очищения и формирования длительного насыщения (пищевые волокна разбухают только при достаточном количестве жидкости).

Кефирно-льняная диета

Рацион включает 1 литр кефира и 4 ложки семян. Готовить их можно по-разному:

  • добавить в кефир, взбить в блендере и разделить этот коктейль на пять приемов;
  • отдельно запарить кипятком и есть пять раз в день, в промежутках — кисломолочный продукт.

Этот рацион жесткий. Допускается разнообразить меню только одним яблоком в день. Такие ограничения выдерживают не более 3-х дней.

Диета на льняном масле

Хороша тем, что не является строгой. Достаточно ограничить совсем вредные продукты — жареные, очень жирные, фаст фуд. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать столовую ложку льняного масла или отвара.

Отвар готовится так: кипятком (500 мл) заливаем столовую ложку семян и варим два часа на медленном огне. Принимаем по 100 мл за пол часа до еды.

Расширенная диета

Продолжительность — 1 неделя, за которую можно сбросить до 5-7 кг лишнего веса. Приводим примерный вариант меню:

  • Завтрак: порция каши (4 столовые ложки заварить таким же количеством кипятка) с добавлением одного тертого яблока. Запиваем чаем.
  • Перекус: одна морковь (можно натереть) и несколько долек апельсина.
  • Обед: постный суп (овощи не поджаривают на масле, а варят сразу). На второе — отварная куриная грудка.
  • Полдник: одна ложка распаренного льняного семени и стакан кефира.
  • Ужин: порция рыбы, чай.

Если кашу варить правильно, то она эффективно избавит организм от шлаков и подготовит его к правильному сбалансированному питанию. Это важно для закрепления достигнутых результатов.

Противопоказания

Прежде чем активно заниматься коррекцией веса важно проверить свое здоровье. Курс похудения на льняной каше не всегда полезен как может показаться вначале. Врачи не рекомендуют его при следующих заболеваниях:

  • непереносимость компонентов, аллергические реакции;
  • заболевания поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • мочекаменная болезнь (мочегонный эффект может сдвинуть камни в мочеточник и вызвать приступ почечной колики);
  • сахарный диабет;
  • прием некоторых лекарственных средств.

Вред могут принести сырые семена. В них содержатся некоторые яды, которые при длительном употреблении приводят к отравлению. Перед началом активного использования лучше посоветоваться с врачом.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector