Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Для желудка что съесть чтобы похудеть

Что съесть, чтобы похудеть?

Этим вопросом в наше время задаётся едва ли не каждый первый человек, ведь общая тенденция к ведению здорового образа жизни и красивой фигуре прочно вошла в нашу жизнь. И мужчины, и женщины, люди самых разных возрастных категорий осаждают тематические сайты и диетологов, но так и не могут найти конкретный ответ. А ведь как хочется, чтобы любимые вкусные блюда были полезными и делали нас стройными!

Так давайте всё же определимся – что нужно есть, чтобы похудеть? На самом деле это в корне неверное мнение, что существует «волшебная» еда, которая без лишних усилий сделает нас стройными. То есть нельзя, например, съесть огромную пиццу на завтрак, пообедать фастфудом, а на ужин съесть ту самую еду и похудеть.

Не спешите отчаиваться! Всем известны люди, которые едят и не толстеют. Конечно, во многом за это им стоит благодарить генетику и хороший обмен веществ, но абсолютно любой человек может достичь таких же результатов, придерживаясь не особо сложных правил, о которых мы расскажем ниже.

Правила, которые необходимо соблюдать при похудении

Базовые правила, придерживаясь которых желаемый результат не заставит себя долго ждать:

Знакомое с детского сада правило частых приёмов пищи. Питаясь 1-2 раза в день вы не можете контролировать чувство насыщения и съедаете гораздо больше, чем того на самом деле требуется организму. Более того, большие промежутки времени между приёмами пищи вгоняют организм в стресс, и он гораздо активнее откладывает запасы, на случай, если вы вообще перестанете есть. Частые приёмы пищи (4-6 раз в день), во-первых, позволят вам избежать чувства голода, что даст возможность наедаться меньшим количеством пищи, а во-вторых, запустит правильную работу обмена веществ, что поспособствует похудению и хорошему самочувствию.

Необходимо сократить приём вредных продуктов до минимума – фастфуд, пища, содержащая большое количество усилителей вкуса, жира и сахара (чипсы, сухарики, пирожные), а также сдобу, алкоголь и газированные напитки, особенно сладкие. Конечно, не стоит прощаться с ними навсегда, но ваши встречи должны быть похожи на праздник, а не обыденность.

Большое количество овощей, фруктов и ягод в рационе также будут способствовать похудению. Клетчатка, которой богата растительная пища, способствует очищению организма и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. А ещё, в сравнении со многими другими продуктами, овощи практически не содержат калорий.

Что касается калорий – больше внимания уделяйте менее калорийным, но более полезным продуктам. Если вам необходимо срочно поесть вдали от дома, то лучше остановите свой выбор на питьевом йогурте и хлебцах, а не на гамбургере. Чувство голода будет утолено практически одинаково, а вот польза от еды будет существенно различаться.

Ещё пара слов о калориях: минимальная суточная калорийность для женщин составляет около 1200 ккал, а для мужчин около 1800 ккал. Меньше этих значений питаться категорически нельзя! Да, многие диеты рассчитаны именно на такой и даже меньший объём калорий, и это объясняет, почему во время диет постоянно хочется есть, появляется слабость, ухудшается общее состояние, а после их окончания вес прибывает в удвоенных количествах. Указанные значения являются базовыми для комфортного поддержания жизнедеятельности организма без учёта дополнительных расходов энергии на движение, занятия спортом и т.д. Помните об этом!

Что касается самого чувства голода. Отдавая предпочтение пище богатой белками, вы существенно продлите чувство сытости, особенно в сочетании со сложными углеводами. Бонусом — это запустит ваш метаболизм, то есть обмен веществ в организме ускорится, что будет способствовать вашему похудению.

Очень важно уделить внимание термической обработке пищи. Паровые или запечённые в духовке котлеты по вкусу мало чем отличаются от жареных, но их польза существенней, чем может показаться на первый взгляд. Пробуйте новые способы приготовления и сочетания специй, и тогда для вас даже блюда вроде отварных овощей покажутся удивительно вкусными.

Не наедайтесь непосредственно перед сном – лучше сытно поесть за 2-3 часа до сна, чем ложиться с полным желудком. А если всё же чувство голода появилось – выпейте стакан кефира, или съешьте что-нибудь из овощей. Это создаст ощущение сытости и позволит спокойно заснуть.

Пару советов чтобы вы достигли желаемого результата

Ещё одним важным правилом будет следующее: не откладывайте переход на правильное питание на завтра. Чем дольше вы оттягиваете этот момент, тем больше возможностей набора веса, и тем сложнее вам будет начать.

И помните – только придерживаясь сбалансированного питания и соблюдая дефицит калорий, вы сможете эффективно, а главное надолго похудеть. Диеты и голодовки дадут лишь временный результат и приведут организм к стрессу, продукты, которые способствуют жиросжиганию – хорошее подспорье, но не основа рациона. Избавиться от того, что набиралось годами, без вреда для организма за пару недель не удастся, но если проявить немного терпения и силы воли, результат будет ошеломительным.

Читать еще:  Какие овощи фрукты для похудения список

К сожалению, волшебного продукта или таблетки, которая за один приём создаст вам фигуру мечты, не существует. Поэтому верьте только в себя и свои силы, питайтесь разнообразно и полноценно, а главное – придерживайтесь указанных правил. Компания General Food предлагает вам доставку правильной готовой еды на неделю.

Как похудеть при гастрите

Гастрит – заболевание, которое не может пройти не замеченным. Внезапная боль и резкий дискомфорт, связанный с приемами пищи, заставляют немедленно обратиться к врачу. В таких случаях назначается терапия для снятия болевого синдрома и, в обязательном порядке, доктор прописывает лечебную диету, которая поможет выйти из острой фазы заболевания.

В дальнейшем, во избежание обострения гастрита, необходимо придерживаться определенных правил и ограничений в питании, что для людей с проблемой лишнего веса может стать серьезным препятствием на пути к стройности.

Можно ли похудеть при гастрите?

Главная сложность в похудении при гастрите заключается в том, что наличие воспалительного процесса в желудке не терпит экспериментов с питанием. Монодиеты, голодание, радикальные разгрузочные дни могут не только ухудшить текущее состояние здоровья, но и отложить вопрос снижения веса на длительное время.

Суточная калорийность лечебного рациона может колебаться в пределах 2100-2700ккал, что замедляет процесс похудения, и, тем не менее, это единственно возможный способ сбросить вес при гастрите с сохранением здоровья.

Основной принцип диеты при заболеваниях желудка – щадящий режим. Он касается не только состава и калорийности блюд, но и их консистенции, температуры, способа приготовления пищи, режима питания.

Избавиться от лишних килограммов при гастрите можно и нужно. Однако важно понимать, что в этом случае похудение требует соблюдения определенных правил питания.

Какие продукты и блюда необходимо исключить из рациона при гастрите

Независимо от типа гастрита, при наличии заболевания следует исключить из меню:

  • Острую пищу
  • Жирные и жареные блюда, копчености, соленья
  • Фаст-фуд и фабричные снеки
  • Газированные и алкогольные напитки
  • Продукты, которые могут повреждать слизистую желудка механически – например, чипсы, сухарики, слойки
  • Крепкие мясные и рыбные бульоны
  • Кофе и черный хлеб
  • Свежую выпечку (особенно дрожжевую) и кондитерские изделия

При гастрите с повышенной кислотностью из рациона выводятся:

  • Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты
  • Кислые фрукты, овощи, ягоды
  • Свежие фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, соки из них – полностью исключаются в стадии обострения заболевания

Гастрит с пониженной кислотностью предполагает исключение из меню:

  • Молока
  • Яиц вареных и жареных
  • Продуктов с высоким содержанием грубой клетчатки (хлеб с отрубями, например)

Также важно избегать слишком холодной /горячей пищи и блюд с «хрустящей корочкой». Рекомендовано дробное питание небольшими порциями.

Каким должно быть питание для похудения при гастрите

В любом случае, рацион должен быть полноценным по содержанию белков, жиров и углеводов. Особое внимание стоит уделить наличию витаминов и минералов в меню, поскольку воспаление слизистой может препятствовать расщеплению и усвоению питательных веществ, необходимых для восстановления здоровья и нормализации веса.

Так, основу меню питания для похудения при гастрите должны составлять:

  • Диетические сорта мяса – индейка, курица, крольчатина, постная говядина – основной источник белка в диете при гастрите
  • Нежирная рыба – хорошо усвояемый белок в сочетании с минералами и аминокислотами
  • Творог, творожные суфле и запеканки (без корочки)
  • Слизистые супы и каши (предпочтение гречневой и овсяной крупе за их богатый витаминно-минеральный состав)
  • Кисели, желе, муссы – мягко обволакивают слизистую желудка, способствуя ее заживлению и восстановлению
  • Растительные масла (предпочтение оливковому)


Снижение веса и оздоровление под наблюдением диетолога

Когда к проблеме лишнего веса присоединяется гастрит – необходима профессиональная помощь врача-диетолога. Специалист по питанию составит индивидуальную программу снижения веса с учетом физиологических особенностей вашего организма, стадии и характера течения заболевания, разработает персональный рацион в соответствии с планом лечения. Постоянный врачебный контроль поможет избежать обострений недуга и сделает похудение при гастрите максимально комфортным и безопасным.

Центры диетологии в Вашем городе:

  • Киев
  • Днепр
  • Одесса

(10 оценок, среднее: 3,70 из 5)
Загрузка.

Продольная резекция

Продольная резекция, СЛИВ гастрэктомия или рукавная гастропластика — физиологичная рестриктивная операция, направленная на уменьшение количества употребляемой пищи и лечение ожирения. Желудок уменьшается в размерах до тонкой «трубки» диаметром 14 мм и объемом около 40-60 мл, но продолжает полноценно функционировать. Маленькие порции быстро вызывают стойкое чувство сытости, вы избавляетесь от 60-70% излишнего веса.

Что входит в эту стоимость:

Отзывы

Операцию сделал 6 лет назад. Вес был 175. Начинали болеть колени. Одежду было не подобрать. Постоянное чувство голода.
Сейчас вешу 110. Вес меня устраивает. Больше худеть не хочу.
Борис Юрьевич Цветков – хирург от Бога, очень порядочный человек и волшебник, зодчий человеческих тел. Вот так скажу.

До операции вес был 154 кг и миллион сопутствующих заболеваний. Сейчас 87-88. Сахарный диабет уже не лечу, не беспокоит, давление бывает редко-редко. В свои 64 года не хожу – бегаю. А раньше по кухне пройти не могла, задыхалась.

А после меня и дочка тоже сделала такую операцию. Все самое лучшее, что я могу, знаю, все хорошие слова, я все посвящаю.

Спасибо огромное Борису Юрьевичу за подаренную новую счастливую жизнь, от всей души. Я говорю, что отмечаю день операции, как свой второй День рождения. Изменилась жизнь, посветлел ум, посветлела душа, я не знаю, как будто на самом деле помолодела. 44 мне было, сейчас 45, новая жизнь началась. Ему спасибо за его золотые руки, спасибо всей команде, .

Борису Юрьевичу и его всей команде я бы хотела выразить свое большое спасибо. Человек, который изменил мою жизнь, изменил жизнь моего мужа, который спас моему мужу жизнь. Я очень благодарна ему. Мы сейчас планируем еще второго ребенка. Он спас может быть еще одну жизнь. У нас будет второй ребенок, а при бывшем весе я не могла бы родить.

Друзья! Раньше, некоторое время назад, мне было сложновато жить потому что момент моей «распущенности» сыграл не добрую шутку со мной. Но, слава богу, в моей жизни появился доктор Цветков и его клиника. Благодаря его стараниям, его вниманию, я начал жить иначе. Разумеется, со знаком «плюс».

Хочу сказать огромное спасибо Борису Юрьевичу. Рассказал об операциях всё грамотно и доступным мне языком, где есть какие минусы, плюсы. Дал исчерпывающие ответы мне на все вопросы. Это профессионал с большим опытом работы, которому я доверилась. Могу сказать одно. Что это человек, который говорит пациентам то, как есть, простым языком, доступным для.

Борис Юрьевич – молодец, конечно. Внимательный, все, что меня интересовало, мне все рассказал. Я шла не так, как Марина, например. Марина, наверное, его мурыжила очень долго, он долго и очень много чего рассказывал, наверное. Я полетела на крыльях. Мне быстрее бы сделали все. Но то, что меня интересовало, например, та же самая операция, что делать .

Борис Юрьевич Цветков – это действительно врач высшей категории, который адаптирован для людей. Все люди разные. Некоторые работают для своей какой-то личной выгоды. А Борис Юрьевич работает для людей. Он доступен 24/7, что для меня было очень важно. Что я могла позвонить ему ночью и сказать: «Борис Юрьевич, я не очень хорошо себя чувствую». Он всегда.

Спасибо Борису Юрьевичу, что он делает людей красивыми, счастливыми. Я ему уже говорила, что действительно я стала красивее, моложе, счастливее гораздо. Хочется ему пожелать долгих лет жизни, еще более карьерного роста, более новых современных технологий.

Плохо, что он не делает грудь. Живот делает, а грудь, говорит, сейчас не делаю. А так бы делал.

Я делала операцию резекции желудка, очень довольна. То, что было до и, что стало после, ощутимо и в жизни, и в здоровье, во всем.
Человек меняется – это новая жизнь. Не надо бояться этой операции, надо идти и делать. Борис Цветков это достойный, с уровнем хирург, который будет выхаживать и вести своего пациента от начала до конца.
В больнице.

Я — это человек, который в свои 26 лет (на момент операции) пережил многое — различные программы очищения, диетологи, фитнес-программы похудения, скупающий и потребляющий тоннами продукцию, как нам внушает реклама, направленную на снижение веса, могу сказать только одно. Если у вас имеются проблемы с лишним весом, с заболеваниями вызванными избыточной.

То, что сделал Борис Юрьевич Цветков… Я хочу сказать откровенно. Никак его не восхваляя, ничего, просто, то, что сделал Цветков – он сделал просто то, что невозможно сделать, понимаете? Рассказать кому другому. Я общался с другими врачами, с эндокринологами, с терапевтами, там много в медицине у нас знакомых людей. Даже люди, которые этой профессии.

Показания и противопоказания к продольной резекции желудка

Операция показана при индексе массы тела свыше 30 кг/м 2 и проводится при разной степени ожирения. Пациентам с очень большим весом на подготовительном этапе ставят внутрижелудочный баллон. Это позволяет минимизировать риск осложнений и получить хороший результат.

Противопоказания к продольной резекции — язва желудка в стадии обострения, острые инфекционные заболевания и нарушения кровообращения, психические расстройства.

Подготовка к операции и техника выполнения резекции

Пациенты без сопутствующих патологий и сверхожирения проходят плановое обследование. Сдать биохимический анализ крови, клинический анализ мочи и крови, сделать ЭКГ можно в нашем стационаре за день до операции. Дополнительные обследования назначаются индивидуально по решению врача.

Во время лапароскопической операции:

  • Удаляется большая часть желудка с сохранением физиологических клапанов.
  • Формируется ровный узкий рукав с помощью специального зонда.
  • Извлекается резерцированный участок.

Операция безопасна, не выключает желудок из процесса пищеварения и позволяет быстро восстанавливаться. В течение 5 дней после резекции пациент находится в нашем стационаре. Для размещения можно выбрать палату со всеми удобствами на одного, двух или трех человек.

Супер-еда для пищеварения. Какие продукты полезны для желудка

Большинство из нас не любит свое тело: всегда хочется быть похожей на кого угодно, только не на себя. Особенно на стройных супер-моделей 90-х годов прошлого века, Желание быть худой и стройной в крови у трех миллиардов женщин (именно столько дам живет на Земле). При этом не так то сложно соответствовать стандартам, заданным Синди Кроуфорд и Клаудией Шифер.

Стройность – это не диагноз и не болезнь. Ей нельзя неожиданно заболеть. Зато ее достаточно просто достичь. Главное взять себя в руки и не верить в рекламу утягивающего белья (при больших габаритах оно все равно собирается где-то в области груди – его выталкивает вверх живот). Поверьте – у вас появится талия. Если следить за собой. То есть следовать всего трем правилам:

Ешьте раз в 2-3 часа, за раз съедайте не более 250 мл пищи. Объем желудка как раз составляет 250 мл. При этом у него гиперэластичные стенки. Когда мы съедаем больше четверти литра, желудок растягивается и выходит из-под реберной дуги, от этого живот кажется еще больше. Если хотите всегда иметь красивую, тонкую талию, старайтесь как можно реже превышать объем желудка, ведь на то, чтобы вернуться в исходное состояние, эластичным стенкам нужно две недели.

Режим питания один раз в 2-3 часа заложен в нас природой. Энергии от одного приема пищи хватает на 3 часа (сколько бы мы при этом ни съели). Если человек ест раз в 4-5 часов, организм чувствует, что энергия поступает с перебоями и начинает делать запасы на «черный день». Чаще всего именно эти запасы и «свисают» в области бедер и талии.

Следуйте принципам раздельного питания. Это не только позволит сбросить лишние килограммы, но и улучшает цвет лица. Важно, чтобы пища переваривалась в желудке не более пяти часов. Если она задерживается там дольше, то начинает портиться, нарушая работу кишечника. А цвет лица, как ни удивительно, напрямую зависит от состояния кишечника.

Чтобы пища переваривалась не более пяти часов, надо знать, что с чем сочетается (то есть те самые основные принципы раздельного питания). Мясо и молочные продукты (кроме кефира и творога) имеют очень длинную молекулу, расщепить которую крайне тяжело. Бобовые, картофель, хлеб и крупы тоже обладают сложной молекулярной структурой. Соответственно, съедая курицу с рисом, мы рискуем не уложиться в эти пять часов. Молекулы овощей и фруктов примитивны. Желудок легко и быстро справляется с ними. Поэтому мясо, молочные продукты, бобы, крупы, хлеб и картофель лучше сочетать с овощами и фруктами, но никак не между собой.

В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Она не только участвует во всех обменных процессах, но и помогает быстрее вывести шлаки из организма. Однако отличить жидкость от пищи порой бывает не просто. Итак, жидкостью не являются калорийные напитки, такие как сок, суп, кефир, сладкий морс и компот. Все это еда. К жидкостям относятся: питьевая негазированная вода и свежезаваренный чай без сахара.

Существует идеальный график приема жидкости: за 30 минут до еды стакан простой воды, через полчаса после – чашечка зеленого чая. Причем чай необходимо выпивать в течение 30 минут с момента заваривания. Это объясняется тем, что свежий чай тонизирует пищеварительную систему, ускоряя обмен веществ, а «отстоявшийся», наоборот, нарушает активность кишечника, замедляя процессы в организме, что провоцирует образование отложений и шлаков.

Специалисты неспроста рекомендуют подождать 30 минут, не запивая пищу сразу же. Как только еда попадает в желудок, пищеварительные соки начинают расщеплять ее. Если в этот момент разбавить их, процесс замедлится, съеденное задержится внутри дольше, чем положено, что впоследствии может нарушить работу пищеварительной системы и подарить лишний вес.

Супер-продукты

Продукты, которые позволяют сохранить стройность – не редкость в магазинах. Не проходите мимо:

1.Груша. Этот фрукт содержит не перевариваемую клетчатку, которая благотворно сказывается на работе пищеварительной системы организма.

2. Имбирь. Эфирные масла, которые можно получить из него, обладают ярко выраженным антисептическим действием и уничтожают микробы, попавшие в полость рта, не пуская их в желудочно-кишечный тракт.

3. Йогурт. Этот кисломолочный продукт нормализует микрофлору кишечника благодаря содержащимся в нем пробиотическим бактериям.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector