Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Для похудения нужно есть до сауны или после

Сауна для похудения – приятно и полезно

Как только речь заходит о похудении, среди прочих действенных средств, сразу называют сауну или баню. И это верно – за одно «банное» посещение можно сбросить до 1.5-2 кг. Правда, если посещать сауну не регулярно, эффект будет кратковременным, ведь моментальное сбрасывание веса связано просто с большой потерей жидкости, которая выходит из организма при потоотделении. Зато, если сделать визиты в сауну систематическими (как минимум раз в неделю), можно добиться постоянного и устойчивого похудения. Сауна для похудения – тема этой статьи в журнале о диетах DietaClub.

Сауна для похудения – как это действует

Воздействие сауны и бани для похудения на организм происходит по одному принципу. С единственным отличием: сухая сауна предполагает температуру нагрева до 100 градусов (15% влажность позволяет это делать без ущерба для самочувствия парильщиков), а баня – максимум до 60 градусов при влажности 80%. Отсюда вытекает рекомендуемое время нахождения в парилке – 15 минут в сауне, 10 минут в бане.
Как мы уже отметили, сразу после посещения сауны человек теряет в весе. Теряет на некоторое время, так как стоит только восполнить запас жидкости в организме (выпить чаю, минералки или морса) – вес возвращается в свои исходные позиции. Тогда, спросите вы, какой смысл в сауне? А мы вам ответим: сауна для похудения влияет, прежде всего, на общее очищение организма. Человек заходит в парилку и его организм сразу же начинает реагировать на повышение окружающей температуры и включает механизм интенсивного потоотделения – чем выше температура, тем оно активнее.

Вместе с потом из организма выходят токсины и шлаки, которые мешают его правильному функционированию. Кожа освобождается от ороговевших частиц, начинает дышать, становится эластичной и гладкой, исчезают отеки, спровоцированные застойными явлениями в клетках. Кровь насыщается кислородом, быстрее циркулирует, улучшается работа всех органов, нормализуется метаболизм, и здоровый, очищенный организм быстрее избавляется от излишков жира. Значит, наша задача при посещении сауны для похудения — как следует пропотеть, это будет хорошим толчком для того, чтобы запустить процесс сжигания «ненавистного» жира. Здесь существуют некоторые тонкости, с которыми вас познакомит журнал о похудении DietaClub.

Сауна для похудения – правила посещения

Чтобы предотвратить закупорку и воспаление кожных пор, перед посещением сауны или бани для похудения нужно обязательно ополоснуться под душем. Под воздействием высоких температур поры раскрываются и начинают не только «отдавать» токсины, но и интенсивно впитывать все, что находится на поверхности кожи. Поэтому и рекомендуется перед парной смыть с себя всю «грязь» и обмазать тело медом или питательным маслом – содержащиеся в них полезные вещества проникнут в вашу кожу и сделают ее бархатистой и увлажненной.

После выхода из парной не следует сразу бросаться в сугроб или ледяной бассейн – помимо большой нагрузки на сердце такой перепад температур может плохо сказаться и на состоянии вашей кожи. Если при потоотделении кожа выводит шлаки из организма, то при резком охлаждении в поры, реагирующие на низкие температуры моментальным сжатием, попадают все вредные вещества и соли, скопившиеся на теле после активного «пропаривания». Как только кожа охлаждается, она начинает, как губка, впитывать все, что находится на ее поверхности. Поэтому, перед тем как окунуться в бассейн, обязательно обмойтесь под прохладным душем – это очистит кожу и подготовит организм к воздействию холода.

Сауну для похудения рекомендуется посещать натощак (за час до посещения можно съесть что-нибудь легкое – йогурт, овощной или фруктовый салат), после сауны для похудения необходимо воздерживаться от приема пищи в течение 1-2-х часов. Главное, много пить — зеленый чай, свежевыжатый сок, морс или минеральная вода отлично компенсируют потерю жидкости, а, вместе с ней и полезных веществ (минеральных солей), которые тоже выводятся из организма вместе с потом. Но пить в больших количествах нужно именно ПОСЛЕ сауны или бани для похудения – обильное питье в процессе банных процедур перегрузит почки, и так включенные в напряженную работу по выводу токсинов. В бане можно употреблять минеральную воду, отвар из рябины, смородины, клюквенный морс и несладкий компот из сухофруктов – маленькими порциями и между заходами в парное отделение.
Восстановить потерянные после посещения бани для похудения минеральные вещества помогут следующие продукты:

— Калий: черный чай, свежая зелень, сухофрукты (чернослив и курага)
— Натрий: любая соленая пища (после похода в баню для похудения)
— Железо: яблоки (можно есть и во время посещения бани)

Сауна для похудения – общее оздоровление организма

При посещении сауны, не стоит думать только о том, чтобы скинуть как можно больше килограмм. Сауна и баня оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие на все системы жизнеобеспечения организма, нормализуют психологическое состояние человека. Регулярные визиты в баню или сауну способствуют профилактике сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, радикулита и полиартрита, помогают заживлению вывихов и мышечных травм. Посещение сауны восстанавливает силы, снимает напряжение и просто незаменимо для людей, ведущих здоровый образ жизни. Худейте правильно!

Как похудеть в бане

Баня для похудения считается одним из самых популярных методов не только у среднестатистических людей, но и у опытных спортсменов. Суть метода заключается в воздействии на организм горячего влажного воздуха и силовом воздействии веника. Оба фактора способствуют нормализации кровообращения, лимфатического оттока, выведению лишней жидкости и конечных продуктов метаболизма. Процедуры для похудения в бане могут применяться 2-3 раза в неделю. Для поддержания достигнутого эффекта можно ограничиться разовым посещением в неделю.

Банные процедуры для похудения

Существует множество мифов относительно того, помогает ли баня похудеть. Она помогает, но вес уменьшается не за счет расщепления жировых клеток, а благодаря выведению лишней жидкости. У многих людей отечность связана с нарушением кровообращения и лимфатического оттока. Сама по себе высокая температура воздуха провоцирует потоотделение, поры раскрываются, и через них выводятся накопленные продукты обмена веществ. Такой эффект подкрепляется воздействием при помощи веника. Этот способ можно сравнить с массажными процедурами, во время которых локально прорабатываются проблемные зоны. Если делать такую процедуру два раза в неделю, можно за месяц похудеть примерно на один-два кг, уменьшить объемы живота, бедер и ягодиц. Кроме того, парилка эффективна в борьбе с целлюлитом. Последний представляет собой нарушение лимфатического оттока, при котором жировые клетки не расщепляются, а остаются в соединительной ткани и отвердевают. Вот почему в некоторых случаях они на ощупь напоминают комочки. Проработка веником может помочь «разбить» такие комочки, наладив кровообращение, а также выведение жидкости и токсинов через поры.

На сколько можно похудеть в бане

Многие полагают, что при помощи бани для похудения в домашних условиях можно быстро и безболезненно постройнеть, и при этом кушать все подряд.

Баня помогает нормализовать кровообращение и лимфоотток (фото: MEDJOURNAL)

Как баня влияет на похудение на самом деле? В реальности все не так. Масса тела быстро снижается у тех, кто весит более 100 кг. Но после потери первых 4-5 вес обычно останавливается, так как излишек воды выведен. Дальнейшее похудение возможно только при помощи коррекции рациона и физических упражнений, во время которых будут расщепляться жировые клетки. Сколько может сбросить человек нормального телосложения? За одну процедуру до кг. Если его будут парить профессиональные банщики по 3-4 раза в месяц, за 2-3 месяца можно потерять около 3-4 кг.

Мнение врача диетолога о похудении при помощи бани

Врачи настаивают на том, чтоб перед тем, как пытаться худеть в бане, нужно проконсультироваться у специалиста. Ведь баня и сауна имеют множество противопоказаний.

Что касается эффективности такого средства, польза от него, несомненно, есть. Но уповать на его чудодейственную силу и пренебрегать правильным питанием и физическими упражнениями не стоит.

Кому подойдёт метод

Баню можно применять всем, у кого нет прямых противопоказаний. Часто при помощи нее можно добиться результатов в тех случаях, когда традиционный подход (коррекция рациона и регулярные тренировки) не приносит результата. Подобное случается редко. Как правило, у таких людей повышена склонность к отечности. Причины могут быть разными, начиная от нарушений работы желчного пузыря и почек и заканчивая проблемами с лимфатической системой. Если перетренироваться, тело не справится с огромным количеством продуктов метаболизма и не сможет их вывести. Поэтому токсины накапливаются в мышечной и соединительной ткани, отчего объемы и масса тела увеличиваются. При этом количество жировых клеток не меняется.

Спортсмены применяют банные процедуры для расслабления мышц (фото: gospodar.ck.ua)

Читать еще:  Когда нужно есть лимон чтобы похудеть

Еще один вариант, при котором эффективна турецкая баня с веником: нарушение обмена веществ. В этом случае жировые клетки не расщепляются. А любое поступление углеводов воспринимается организмом как сигнал к накоплению подкожного жира. Баня может способствовать ускорению кровообращения, благодаря чему улучшается поставка кислорода. А без него расщепление жировых клеток невозможно.

Ходить в баню полезно спортсменам независимо от спортивной специализации. При регулярных тренировках организм постоянно закисляется (молочная кислота и другие конечные продукты обмена). На фоне общей усталости организм вынужден ликвидировать еще и эти последствия. При помощи бани ускоряется кровообращение, а значит, стимулируются естественные механизмы устранения конечных продуктов метаболизма. Кроме этого, расслабляются мышцы, оказывается общий тонизирующий эффект. Все зависит от техники работы веником. Ходить в баню рекомендовано хотя бы раз в неделю для общего эффекта. Если цель заключается в быстром снижении массы тела (для спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях), врачи рекомендуют посещать парную не чаще 4-х раз в неделю, лучше всего после активных тренировок.

Худеем в бане

Как похудеть в бане, алгоритм действий (он подойдет и для сауны):

  • перед тем, как зайти в парную, веник опускают в холодную воду. Голову лучше прикрыть, чтобы избежать перегрева. На ноги надевают легкие шлепанцы;
  • во время первого захода тело просто прогревают. Для этого нужно посидеть 2-3 минуты на нижней полке, и только потом можно переместиться вверх. Для опытных посетителей первый заход длится 5-10 мин, для новичков – 3;
  • после первого захода выйти, отдохнуть 10-15 мин;
  • второй заход с веником. Его нужно опустить в горячую воду (можно увеличить пароотдачу и подержать веник возле этого пара). Сначала воздействуют на туловище, затем на руки и ноги.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть? Каким сильным ни было бы желание похудеть, не стоит делать более 3-4 заходов в парную. Общее время, проведенное в ней, не должно превышать 15-25 минут.

Оптимальная температура составляет 60-70° С, в сауне – не более 90° С. При более высокой температуре можно получить ожог гортани.

Как похудеть с помощью бани и дополнительных методов? Если все делать правильно, за раз можно избавиться от 1-2 кг. При этом часто натирают тело медом с солью или 76-градусным спиртом. С медом можно заходить в парную, а спиртом натираются во время отдыха, иначе можно получить ожог. Чтобы усилить эффект от бани и повысить потоотделение вне ее, нужно не охлаждаться (не прыгать в бассейн или становиться под душ). Лучше облиться теплой соленой водой. Солить воду рекомендуют, чтобы поддержать потоотделение.

Пить в бане много нельзя – всего один глоток воды или дольку лимона, иначе организм компенсирует потерю жидкости (фото: jeside.com)

После парной нужно остыть в течение 30 минут, затем тепло одеться. Много пить можно не раньше, чем через час после посещения сауны или бани. Алкоголь ни в бане, ни после ее посещения пить нельзя, так как процесс выведения токсинов замедляется.

Порядок проведения процедур, если худеть не нужно

Принципиально другой алгоритм действий в бане, если не нужно быстро сбрасывать вес. В этом случае холодовые процедуры чередуются с прогреванием. Такой способ эффективен для укрепления иммунитета.

Схема холодовых процедур такова: горячее – холодное – горячее. Сколько бы ни было процедур, последняя должна быть тепловой. Стоит ли использовать мед в банных процедурах?

Многие новички берут с собой в баню мед или скраб на основе соды. Лучше сделать пилинг перед тем, как заходить в баню, чтобы лучше раскрыть поры. Но обладателям сухой и чувствительной кожи этого делать не нужно. Что касается меда, его берут, чтобы намазаться в парной для увеличения потоотделения. Лучше ограничиться работой с веником, а через день сделать дома обертывание пищевой пленкой, используя мед и кофейную гущу или измельченный зеленый чай.

Закрепляем эффект

Закрепить эффект от бани помогут вспомогательные процедуры вне ее стен. В домашних условиях рекомендуют делать самомассаж проблемных зон, используя жесткую варежку, мочалку или роллер. Такую процедуру можно делать через день после принятия душа, когда кожа распарена. Раз в неделю можно делать обертывание при помощи специальных масок на основе ламинарии, кофе, меда, красного перца, горчицы.

Как это делают спортсмены

Спортсмены обычно в бане используют веник, последовательно прорабатывая спину, затем живот, после чего переходят на руки и ноги. При посещении сауны не пьют много воды ни до процедуры, ни после. Саму сауну лучше использовать через 2 часа после тренировки. Раньше не стоит, так как возрастает нагрузка на сердечную мышцу. Максимальное количество процедур − 2-3 в неделю.

Что полезнее: сауна или баня?

Главное отличие в том, что в финской сауне воздух горячий и сухой, а в турецкой бане, хамаме и русской парной − влажный, но менее горячий. В первом случае повышается потоотделение, во втором оно ограничено, так как высокая влажность препятствует нормальной терморегуляции (за счет этого организм лучше прогревается). Для более быстрого выведения лишней жидкости более эффективна сухая сауна, для расслабления мышц и быстрого прогревания − русская парная.

Баня и сауна эффективны при:

  • невыраженных параличах;
  • болях в корешках позвоночника;
  • дистрофических миопатиях и миотониях;
  • гипертонусе мышц;
  • неврозах;
  • болевых ощущениях в суставах.
Особые меры предосторожности во время проведения банных процедур для похудения

Категорически запрещено посещать баню и сауну в период острых вирусных инфекций и различных острых воспалений, а также при эпилепсии, мигренях, болезни Паркинсона. При острых ревматических заболеваниях, компрессионных корешковых синдромах и активной кортикостероидной терапии в парную лучше не ходить.

При беременности на любом сроке и в период грудного вскармливания баня противопоказана.

Есть ли противопоказания

Абсолютные противопоказания к посещению бани:

  • острый инфаркт миокарда;
  • III стадия гипертонии;
  • острые воспаления сердечно-сосудистой системы;
  • острый тромбофлебит, сопровождающийся венозной недостаточностью;
  • общий атеросклероз, отмеченный органными повреждениями;
  • резкое похудение;
  • ишемическая патология ног;
  • склонность к кровотечениям;
  • некоторые заболевания сердца.
Полезные рекомендации

В парной нужно дышать только носом, так как горячий воздух в этом случае охлаждается, а сухой – увлажняется.

При использовании веника (с помощником или банщиком) последовательность действий такая. Лечь на живот и свободно вытянуть руки вдоль туловища. Сначала при помощи двух веников делается легкое поглаживание от стоп до головы и назад. Веники поднимают вверх, чтобы они нагрелись, а затем опускают на поясницу и плотно прижимают рукой на пару секунд. Так же поступают с зоной лопаток и коленей. Повторяют процедуру три раза, причем веники не должны отрываться от поверхности тела.

Лучший веник для новичков – пушистый и легкий (фото: ru.net)

Концом веника в течение минуты выполняют постегивающие движения, начиная со спины и постепенно во все стороны, переходя на бедра и опускаясь до стоп. Далее в течение минуты делают поглаживание, но оно выполняется быстрее, чем в первый раз при подготовке к процедуре.

То же самое повторяют для области живота.

Баня – очень эффективное средство, если все выполнять правильно. Новичкам лучше ограничиться стандартной процедурой, состоящей из 3-4-х заходов до 5-ти минут. Только после 3-4-го посещения парной можно использовать веник.

С техникой работы с веником можно ознакомиться на видео ниже.

Как похудеть в бане наиболее эффективно и не набрать вес вновь

О том, что русская баня способствует похудению, знают многие, причем это народное средство намного эффективней сомнительных таблеток, кремов или строгих диет, так как за одно посещение можно лишиться до трех килограммов.

Однако, чтобы посещение парной было максимально эффективным и вес не возвращался, необходимо соблюдать некоторые правила. Далее мы рассмотрим, как правильно ходить в баню чтобы похудеть и не набрать вес снова.

Баня – это давнее и проверенное средство для похудения

Общие сведения

За счет чего происходит потеря веса

Когда человек находится в русской бане или сауне, организм перегревается, в результате чего осуществляется потоотделение. Таким образом,происходит потеря воды из организма, что способствует еще большему прогреву жировых клеток .

Благодаря защитному механизму организма, жировые клетки расщепляются и также осуществляется вывод из них воды в виде пота.

Противопоказания

Прежде чем рассмотреть,как похудеть с помощью бани, следует разобраться, в каких случаях принимать банные процедуры запрещено:

  • Обострение нефритов;
  • Тахикардия;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Острый период ОРЗ (высокая температура);
  • Беременность;
  • Менструация;
  • Некоторые виды гепатитов;
  • Обострение хронических тонзиллитов, трахеитов и бронхитов;
  • В течение шести месяцев после перенесенной операции.

На фото — финская баня с полками в два уровня

Читать еще:  Йогурт для похудения дома

Все остальные могут беспрепятственно париться в бане и худеть. Правда, в любом случае необходимо наблюдать за своим самочувствием. В случае возникновения звона в ушах, головокружении или других неприятных ощущений, процедуру необходимо прекращать.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

Как принимать баню

В первую очередь следует сказать, что баню надо принимать несколько раз в неделю. Между посещениями необходимо делать «дни отдыха».

Совет!
Существует мнение, что чем дольше человек находится в парилке бани, тем лучше будет эффект.
На самом деле это не так.
Если париться меньше, но чаще заходить в парную, результат будет тот же, но при этом самочувствие улучшится.

Перед заходом в баню следует принять теплый или контрастный душ — одну минуту мыться под холодной водой и две-три минуты под горячей.

Дальнейшая инструкция следующая:

  • Первый заход в баню должен быть самым «мягким» и самым долгим. Температура не должна превышать 95 градусов. Посидите на первой полке бани до появления первого пота, после чего следует выйти и отдохнуть минут 10.
  • Чтобы потоотделение продолжалось и после парилки, можно принять душ с температурой воды около 37 градусов в течение одной-двух минут. Затем закутавшись в простыню или полотенце, надо отдохнуть в теплой раздевалке или мыльном отделении на протяжении минут семи.
  • Вторым заходом должно быть паренье с веником, но прежде чем приступить к процедуре, желательно походить до потоотделения. Температуру при этом можно немного повысить и поддать пара. Тело можно обработать своими руками березовым мягким веником от щиколоток к талии, после чего от талии к кончикам пальцев. Первый сеанс такого массажа должен длиться не дольше пяти минут, затем нужно немного посидеть на нижней полке и выйти из парной.
  • В третий заход можно попариться более активно, с грубым дубовым веником, либо просто посидеть на верхней полке, чтобы хорошо прогреться. При этом не забывайте, что принятие бани в любом случае должно доставлять удовольствие. Не старайтесь, «выжать» из себя жидкости как можно больше, во что бы это ни стало.

В процессе массажа можно использовать притирания. К примеру, подойдет горчица, соль или мед.

Обратите внимание!
Пока не впитаются притирания, заходить в парилку нельзя.
Кроме того, притирания нельзя наносить на кожу, сразу после массажа, так как это может вызвать раздражение на коже.

Что делать, чтоб не вернуться к прежнему весу

После того, как температура тела нормализуется после бани, может включиться компенсаторный механизм, который вернет тело к прежнему весу.

Поэтому, если для вас в первую очередь баня как средство для похудения, необходимо соблюдать следующие правила:

  • В бане не следует пить воду, можно просто прополоскать горло и рот. Для этого лучше использовать какой-нибудь кислый напиток, к примеру, клюквенный сок или воду с лимоном.
  • Нельзя окунаться в холодный бассейн. В первую очередь это остановит потоотделение, а наша же задача заключается в том, чтобы потеть как можно больше и вывести из организма как можно больше воды. Кроме того, организм впитывает воду через кожу, что также противоречит тому, как правильно худеть в бане.
  • Не следует употреблять в бане соленую пищу, к примеру, вяленую рыбу, копчености, раков и пр. Связано это с тем, что соль задерживает воду.
  • Не стоит принимать перед баней мочегонные. Дело в том, что почкам и так приходится работать в усиленном режиме, поэтому не имеет смысла нагружать их еще больше. К мощным мочегонным можно отнести кофе и арбуз, которые также следует исключить перед баней.

Следует отметить, что этот способ похудения еще и укрепляет здоровье, так как после бани облегчается работа почек, которые зачастую не могут справиться со всеми теми шлаками, которые накопились в организме. Кроме того, улучшается кровоснабжение и водно-солевой обмен.

Также после банных процедур становится легче дышать. Связано это с тем, что влажность с высокой температурой расслабляют бронхи и ткани. В нашем климате, где распространены пневмонии и хронические бронхиты, это особенно полезно.

Народные средства для пилинга

Пилинг и массаж

Центры, которые специализируются на том, как худеть в бане, банные процедуры комбинируют с другими методами, что обеспечивает максимальный эффект. К примеру, русская баня может сочетаться с пилингом всего тела, антицелюлитным массажем и грязевым или водорослевым растиранием.

Совет!
Наносить всевозможные средства лучше после второго или третьего захода в парную.

На практике это выглядит следующим образом:

  1. Вначале в бане выполняют очищение кожи при помощи пилинга. Для этого используются соль из Мертвого моря, которую смешивают с цветками лотоса и набором эфирных масел. Объясняется это тем, что очищенная кожа лучше реагирует на все дальнейшие процедуры.
  2. Затем выполняется антицеллюлитное обертывание. Наиболее проблемные зоны –бедра, ягодицы и живот укутывают составом, который выводит лишнюю жидкость и расщепляет жиры.Конечно же, цена таких процедур довольно высокая, но за то она себя оправдывает эффективностью.

Обратите внимание!
Существует еще одно мнение, что сауна более эффективно действует на организм, чем русская баня.
На самом деле разницы замечено не было.

После бани лучше принимать легкую овощную пищу

Закрепляем эффект

Разобравшись, как похудеть при помощи бани, теперь рассмотрим, как закрепить достигнутый результат.

Правила эти вполне простые:

  • После сауны или бани, желательно час или два полежать в постели. В теплое время года можно прогуляться в парке или в лесу.
  • В течение нескольких часов нужно воздержаться от потребления жидкости. Да и после этого времени не стоит пить воду литрами. Лучше ограничиться стаканом чая без сахара или съесть легкий овощной суп с зеленью.
  • В дни между приемом бани желательно принимать пищи немного меньше, чем обычно. Не следует налегать на каши и сладкие фрукты. Достаточно порции гречки и нескольких апельсинов или яблок.

Прогулка по лесу закрепит эффект после парной

Вывод

Эти простые правила приема бани позволят за месяц снизить свой вес как минимум на 5 кг. Самым большой зафиксированный результат – снижение веса за месяц на 25 кг. При этом главное не переусердствовать, чтобы не причинить вред здоровью.

Баня для похудения: как правильно париться и проводить процедуры?

Посещение традиционной русской бани — это не только способ отдохнуть и осуществить гигиенические процедуры, но и средство для борьбы с лишними килограммами. Парная очищает организм от токсичных соединений и усиливает его иммунную защиту. Регулярные банные процедуры позволяют потерять до двух килограммов за один сеанс. Усилить этот эффект поможет применение скрабов, масок, натирания, обертывания и массаж.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

  • 1. Польза бани для похудения
  • 2. Противопоказания к посещению бани
  • 3. Правила посещения бани
    • 3.1. Как правильно париться?
  • 4. Косметические процедуры
    • 4.1. Скрабы
    • 4.2. Обертывания
    • 4.3. Маски
    • 4.4. Натирание содой
    • 4.5. Антицеллюлитный массаж

Высокая температура и практически абсолютная влажность в помещении активизируют защитные механизмы и побуждают организм избавляться от жидкости, чтобы охладить тело. Вместе с выделяющимся потом организм покидают токсичные соединения и соли, которые замедляют процесс похудения и задерживают в организме ненужную влагу.

В бане человек худеет не благодаря разрушению жировых тканей, а в результате обезвоживания организма. Это позволяет сбросить до 2 кг за один раз, но не обеспечивает длительность результата. Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо придерживаться диетического питания и заниматься спортом. При этом следует ограничивать количество употребляемой соли, а также кислые и острые блюда.

Кроме вывода ненужной влаги, баня оказывает и другое благотворное воздействие:

  1. 1. В попытке охладить тело организм усиливает кровообращение. В результате, к органам поступает больше кислорода и полезных веществ, что нормализует их функцию. Происходит активизация кровотока в поверхностных слоях кожи, что улучшает ее состояние и способствует разрушению целлюлита.
  2. 2. Банные процедуры подвергают организм высоким нагрузкам, что увеличивает его энергозатраты. За 1 час нахождения в парной человек затрачивает от 300 до 400 ккал, что можно приравнять по эффективности к тренировке в спортивном зале.
  3. 3. Воздействие высоких температур ускоряет метаболические реакции. Достигнутый эффект сохраняется еще в течение двух дней после посещения бани. Это позволяет организму более полно усваивать пищу и сокращает жировые отложения.

Чтобы банные процедуры принесли пользу, необходимо соблюдать два важных правила:

  1. 1. За 2 часа перед посещением бани необходимо не есть и ни в коем случае не употреблять спиртные напитки. Алкоголь не только не позволяет достичь желаемого результата, но и способен серьезно навредить здоровью. В сочетании с высокой влажностью и температурой воздуха он может стать причиной инсульта или инфаркта. Пища, особенно тяжелая, острая или соленая, будет задерживать в организме жидкость.
  2. 2. К высокой температуре необходимо привыкнуть, нельзя сразу на длительное время оставаться в жарко натопленной бане. Посещая парную в первый раз, нужно внимательно следить за собственным самочувствием. Если становится плохо, сеанс требуется немедленно прекратить. Если организм перенес процедуру нормально, следует поддерживать заданный темп и посещать баню регулярно. Это позволит держать тело в тонусе.
Читать еще:  Что надо кушать вечером чтобы похудеть

Разрешены банные процедуры далеко не всем. Посещение бани имеет свои противопоказания, к которым относят:

  • состояние во время острого простудного заболевания, сопровождающееся высокой температурой тела;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • болезни органов дыхания в состоянии обострения;
  • гепатит;
  • воспалительные процессы женской половой сферы.

Строжайше запрещается посещать баню беременным женщинам, маленьким детям, людям пожилого возраста, а также больным, находящимся на реабилитации после хирургических операций.

Если человек полностью здоров и не имеет ограничений или противопоказаний к посещению парилки, необходимо выбрать подходящий вариант для избавления от лишних килограммов. Существует несколько разновидностей бань:

Вид баниОписаниеИзображение
Турецкий хамамВ этой бане создается самая низкая температура. Она не превышает +50 градусов в помещении моечного зала. Но влажность в такой бане очень высокая, так как в одном помещении выполняют все процедуры. В хаммаме не принято париться, здесь проводят масляные массажи и мыльные пилинги
Финская саунаВ сауне также никто не парится. В ней предполагается просто расслабление в условиях высокой температуры, достигающей +85 градусов, и низкой влажности. Но даже в таких условиях организм прогревается и избавляется от лишней влаги
Русская баняЭтот вариант является самым эффективным для потери лишнего веса. Здесь создается очень высокая температура, достигающая +110 градусов, и практически 100%-ная влажность. В этих условиях происходит интенсивное потоотделение. А массаж при помощи веника активизирует кровообращение и способствует уменьшению признаков целлюлита

Улучшить результат посещения парилки можно, если правильно выбрать веник:

  • березовый под воздействием высокой температуры и влаги выделяет пары эфирных масел, усиливающих выделение пота;
  • эвкалиптовый выделяет эфиры, активизирующие метаболические реакции и притупляющие голод, ускоряющие регенерацию тканей и оказывающие подтягивающий эффект.

Посещать баню для похудения нужно в несколько этапов. Их соблюдение поможет достичь необходимого эффекта.

В первый заход в парилке должны быть комфортная температура и необжигающий пар. На этом этапе необходимо просто прогреть тело, чтобы подготовиться к более серьезному воздействию на организм.

Массаж веником начинают во второй заход. При этом необходимо повысить температуру в парилке и влажность. Это усилит потоотделение и активизирует кровоток, что благотворно скажется на процессе похудения.

Действовать веником следует начинать со спины в таком порядке:

  1. 1. Прикладывать веник к ладоням и ступням человека, находящегося в лежачем положении.
  2. 2. Пройтись таким же способом по всему телу.
  3. 3. Выполнить поглаживания веником, двигаясь от пяток к плечам.
  4. 4. Выполняя ритмичные похлопывания, пройтись веником по спине от ног к плечам.

После обработки спины в таком же порядке парят человека со стороны живота. Но все движения делают более мягко и плавно.

Попарившись, необходимо выйти из парной и отдохнуть 5–15 минут, разрешается выпить немного воды. Третий и последующий заходы проводят таким же способом, что и второй. При этом всего может быть от 4 до 7 посещений парилки. Начиная с 5-го захода разрешается приступать к проведению запланированных косметических процедур, чтобы усилить массажный эффект. Завершать посещение бани следует принятием теплого душа и отдыхом от 5 до 10 минут, во время которого можно выпить негазированной воды или травяного чая.

Чтобы сделать процесс похудения более интенсивным, рекомендуется не просто париться веником, а сочетать воздействие пара с массажем, обертываниями и масками. Польза от подобных косметических процедур при выполнении их в бане будет намного выше, так как после выхода через поры лишней влаги и токсичных соединений кожные покровы начинают активно впитывать полезные вещества. Поэтому в перерывах между нахождением в парилке на тело следует наносить косметические средства.

Косметику надо использовать только в помывочной или в предбаннике. Ни в коем случае нельзя делать этого в парилке. Воздействие высоких температур губительно сказывается на применяемых средствах, и их составляющие начинают распадаться. Поэтому нанесение косметики в парной не приносит пользы и может даже навредить.

В бане можно проводить процедуры разного характера и направленности. Маски, пилинги, скрабирования, обертывания помогают уменьшить признаки целлюлита, способствуют избавлению от лишних килограммов и улучшат фигуру.

После распаривания кожного покрова необходимо очистить кожу от ороговевшего слоя, чтобы косметические средства быстро впитывались и действовали более эффективно. Для этого подходят скрабы промышленного или домашнего изготовления. К тому же, скрабирующие частицы во время нанесения оказывают дополнительное массажное воздействие и помогают улучшить микроциркуляцию в верхнем слое кожи.

Рецепты эффективных скрабов:

Скрабы нельзя использовать на участках кожи с повреждениями.

Наносить подготовленную скрабирующую смесь нужно массажными движениями в области талии, живота, ягодиц и бедер. Чтобы усилить эффективность скраба, можно дополнительно использовать мочалку или надеть на руку специальную рукавицу. После нанесения вещества его необходимо сразу же смыть.

Эта процедура не только позволяет улучшить состояние кожного покрова, но и способствует избавлению от лишних килограммов. Делают обертывание в следующем порядке:

  1. 1. Кожу очищают легким пилингом или специальным молочком для тела.
  2. 2. На проблемные зоны наносят выбранный состав для обертывания и закрывают его пищевой пленкой.
  3. 3. Надевают махровый халат и отдыхают четверть часа. В это время можно выпить воды или небольшое количество травяного чая.
  4. 4. Снимают пленку и принимают душ.
  5. 5. Отправляются в парилку.

Смеси для обертывания можно купить уже готовые или сделать самостоятельно, воспользовавшись проверенными рецептами:

По своему действию эта процедуры похожа на обертывание. В прогретую кожу легче поступают питательные вещества используемого состава. В зависимости от набора ингредиентов, маска может способствовать избавлению от целлюлита, расщеплять жировые отложения или подтягивать кожу тела.

В отличие от обертывания, маска действует более мягко. Она не нагружает организм слишком сильно и идеально подойдет людям, плохо переносящим высокую температуру.

Применять маски необходимо так:

  1. 1. Очистить кожные покровы легким пилингом или молочком.
  2. 2. Нанести состав толстым слоем на проблемные места.
  3. 3. Выждать четверть часа, чтобы маска подействовала.
  4. 4. Принять теплый душ и отправиться в парную.

Рецепты масок для бани:

Маски, содержащие в своем составе мед, следует не просто наносить на кожу, а втирать и слегка похлопывать, чтобы действующие вещества лучше впитывались. Если используется состав на основе кофейной гущи, то его можно наносить без предварительного очищения кожи. Мелкие частицы кофе дополнительно отшелушивают ороговевшие элементы.

Усилить эффект похудения можно с помощью растираний содой и солью. Смесь готовят из равного количества компонентов и натирают ей тело до первого захода в парную.

Этот же состав можно использовать и после окончания посещения парилки во время отдыха. Соду наносят на тело и заворачиваются в простыню. Во время отдыха процесс потоотделения продолжается. В этот период не следует пить. Перед повторным заходом в парилку содово-солевую смесь нужно смыть.

Чтобы усилить похудение, в бане можно проводить специальные массажные процедуры. Оптимальные условия для этого — невысокая температура воздуха и высокая влажность. Поэтому массаж можно делать во время последнего захода в парную.

Выраженный эффект дает эта процедура с медом. При этом на проблемных местах с целлюлитом нужно выполнять пощипывания, растирания, разминания и перекатывания кожных складок. Движения должны быть быстрыми и интенсивными. Их надо сочетать с мягкими, расслабляющими поглаживаниями. Длительность массажа должна составлять от 15 до 30 минут. По завершении процедуры необходимо принять контрастный душ.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector