Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что можно кушать когда хочешь похудеть

Вся правда о приёме пищи

Казалась бы, такой простой вопрос «что такое приём пищи». Но не все, как показала практика, понимают, что такое прием пищи, сколько раз в день оптимально есть в правильном питании и как распределять еду в течение дня. Давайте вместе разбираться в нюансах.

Когда я спрашиваю своих пациентов сколько раз в день они едят и что они едят, многие мне отвечают «Я ем 2 раза в день» и называют свои полноценные приемы пищи. Дальше, когда я уже начинаю задавать наводящие вопросы: едите ли вы яблоки, употребляете молочные или другие продукты. Говорят: «Да, я каждый день пью кефир, ем несколько яблочек в день или каких-то других фруктов, орешки, сушки, но это же не прием пищи! «

Перекусы и напитки — это тоже приёмы. Неважно, какое количество еды поступило к вам организм, важно, что она поступила, и в этой пище содержатся белки, жиры и углеводы.

Почему важно чтобы мы не употребляли еду очень часто?

Это как раз связано с выработкой нашего гормона инсулина. Вы не успели съесть какой-то углеводный продукт, особенно, если это простые углеводы, тем более если это конфеты, сушки, печенье, торты и даже кусок хлеба, то уже через 15 минут после того, как вы поели, начинает повышаться уровень сахара в крови.

Через час он уже достигает своего максимума, выделяется гормон инсулин, который соединяется с рецептором на клетке для того чтобы эта глюкоза могла войти в клетку. И после этого уровень сахара в крови уже начинает снижаться.

Поэтому очень важно чтобы у нас не было маленьких перекусов между приемами пищи, даже не большого количества еды.

Сколько раз в день нужно есть?

Мое мнение, что есть нужно в здоровом питании 3 раза в день, в диетическом питании, если мы хотим похудеть, то я рекомендую есть, как правило 4 раза в день, а некоторые мои пациенты питаются 5 раз день.

Я считаю, что нужно есть, если мы хотим похудеть, примерно 4 раза в день. Как я обосновываю свою точку зрения?

Во-первых, это действительно связано с выделением нашего гормона инсулина и чем больше раз в день мы едим, тем больше выделяется инсулин. Чем выше уровень инсулина, тем соответственно выше его базальный уровень, то есть уровень его натощак.

Во-вторых, нужно учитывать неправильные пищевые привычки. Есть люди, которые питаются 10 раз в день и даже больше с учётом мелких перекусов. Вроде бы поел, а прошел час полтора и хочется что-нибудь схватить – какой-то чай с печеньем, еще час прошел — нужно какое-то яблоко съесть или еще что-то.

Как поменять пищевые привычки? Первый этап — питаемся 1 раз каждые три часа, далее увеличиваем промежуток между приёмами пищи.

Перерыв больше чем 6 часов я все-таки не рекомендую, потому что это влияет на выработку ферментов и работу нашей гепатобилиарной системы, то есть выработку желчи. Желчь принимает участие в эмульгации жиров и имеет большое значение в вопросах набора веса.

Процессы желчеотделения нарушены очень у многих людей (дискинезия желчевыводящих путей, гепатиты в анамнезе, холециститы, при удалённом желчном пузыре). Конечно, при нарушении работы желудочно-кишечного тракта я не рекомендую есть 2 раза в день.

Итак, важно, чтобы желчь выделялась в определенные часы, поэтому нужно есть где-то 3-4, иногда 5 раз в день для того, чтобы хорошо работала не только поджелудочная железа на выработку инсулина, но еще и наша гепатобилиарная система на выработку желчи и других пищеварительных ферментов.

Как распределять объём еды между приемами?

Я люблю придерживаться такой поговорки: «Завтракай как король, обедай как гражданин, ужинай как нищий». Подтверждено исследованиями, если мы хорошо плотно завтракаем, то в данном случае мы действительно насыщаем организм с утра, и мы уже к вечеру хотим меньше есть. И такие люди меньше склонны к набору веса.

А вот те люди, которые не завтракают по разным причинам — у кого-то нет аппетита, у кого-то просто нет времени или желания встать пораньше и плотно позавтракать. А дальше начинают бегать, крутиться целый день и получается, что некогда поесть. Прибежали домой в 10 вечера и дальше уже наелись.

В данном случае не будет иметь значение калорийность приема пищи и её объём. Важно, что человек просто наедается на ночь, нарушается процесс пищеварения, за счет этого происходит отложение жира.

Поэтому все-таки я рекомендую основные приемы пищи делать на первую половину дня. То есть у нас должен быть очень плотный завтрак, может быть второй завтрак. Первый прием пищи должен быть в течение часа после пробуждения.

В середине дня — плотный обед. Он может быть по плотности чуть меньше или сопоставим с первым завтраком.

В некоторых случаях я предлагаю полдник и очень легкий ужин, калорийность которого составляет не больше 200 калорий. Ужин должен быть за 3 часа до сна.

В последний прием пищи я рекомендую употреблять такие продукты, которые будут содержать легкоусвояемый белок.

Можно на ночь съесть кусочек сыра или салат, где будут овощи, сыр, яйца, морепродукты (креветки, кальмары). Обратите внимание, что переваривание мяса длится около 5 часов и лучше так сильно не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Нельзя употреблять на ночь кефир, йогурт, ряженку и другие продукты, содержащие большое количество лактозы и повышающие инсулин в крови.

Сколько нужно употреблять еды за один прием пищи?

В данном случае неважно, какая калорийность будет этой еды, важен все-таки состав продуктов рациона, как важен и объем еды, который мы употребляем.

Во-первых, при употреблении еды мы должны понимать, что куски мяса у нас должны быть не больше чем 100-150 г. Мы за один прием пищи не должны съедать стейк куском 400-500 г, все-таки количество должно быть поменьше. То же самое касается круп и овощей.

Во-вторых, объем порции должен быть до 0,5 л для взрослого человека. То есть сюда входит и жидкостью, и еда. Другими словами, объём пищи, даже очень полезной не безграничен.

Можно ли за один приём пищи съесть много разнообразных блюд и как это скажется на их усвоении?

В один прием пищи лучше употреблять одно какое-то блюдо, чтобы не было большого разнообразия продуктов. Но при этом в блюде должны содержаться белки, жиры и небольшое количество углеводов.

Если все-таки вы хотите съесть какую-либо конфету и совсем не можете справиться с желанием съесть сладкое, то лучше съешьте эту конфету вместе с приемом пищи, в которой будут содержаться жиры и белки, чем вы съедите десерт потом, через полчаса или спустя какое-то время с чаем отдельно.

Читать еще:  Если есть меньше чем обычно можно похудеть

Когда лучше съесть десерт?

Если вы съедите простой углевод, например, ту же самую конфету на пустой желудок, то она достаточно быстро выйдет из желудка, потому что на в нём нет ферментов, которые переваривают углеводы, и пища сразу же окажется в кишечнике и быстро там переварится. Ничего не помешает нашему организму переварить быстро такую еду и потом начнет повышаться уровень сахара в крови.

Если же вы поели еду, которая содержит большое количество белков и жиров, то в данном случае общий гликемический индекс такого блюда будет снижаться, потому что белки и жиры будут удерживать эти углеводы в желудке, не давая им так быстро выйти и так быстро повысить уровень сахара в крови.

Потому что в первую очередь из желудка эвакуируются углеводы, потом белки, и на третьем месте — жиры, которые дольше всего лежат в нашем желудке, обеспечивая чувство насыщения. Поэтому за один прием пищи лучше употреблять и белок содержащую еду, и чтобы жир был обязательно, особенно насыщенные жиры и чуть-чуть углеводов. Особенно количество углеводов нужно сокращать, если мы хотим похудеть.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Инна Кононенко, ваш врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук.

15 Продуктов, которые ты можешь есть, не опасаясь поправиться

Даже если Вы очень внимательно отвиситесь к количеству съеденных калорий и следите за своим питанием, есть продукты, которые Вы можете есть, когда хотите и сколько захотите, не опасаясь набрать лишний вес. Они богаты клетчаткой и имеют низкую калорийность. Они могут уменьшить чувство голода и улучшить пищеварение без риска увеличить объём талии.

Помните, что диета должна быть сбалансированной и включать в себя углеводы, белки и жиры. Рекомендуемые продукты помогут контролировать аппетит и не повредят фигуре.

Поп-корн

Если попкорн без масла, ни сахара (с добавлением щепотки соли), его можно есть, не боясь набрать вес. В этом случае, одна порция попкорна содержит только 31 калорий (маленькая чашка).

Сельдерей

Стебли сельдерея состоят на 95% из воды. Они помогают похудеть, и они важны для детоксикации организма, благодаря их мочегонным эффектом.

Баклажаны

Одна порция баклажанов на гриле без масла содержит всего 24 ккал. Поэтому, их можно съесть без угрызений совести.

Апельсины, грейпфруты и мандарины

Не рекомендуется есть много фруктов, если хочется похудеть, но цитрусовые являются исключением. Они богаты клетчаткой, которая помогает контролировать пищеварение и способствовать естественной потере веса. Кроме того, они позволяют чувствовать себя сытым, благодаря их большим количеством воды. Их флавоноид предотвращают увеличение веса и помогают печени бороться с лишним жиром. Витамин C способствует образованию коллагена необходимого для кожи, который положительно влияет на её эластичность и помогает избавиться от целлюлита.

Арбуз и дыня

Каждый кусок содержит от 60 до 70 калорий (дыня содержат немного больше). Эти огромные ягоды могут потребляться в любое время суток. Дыни и арбузы помогают устранить излишки жидкости из организма и устраняют голод.

Водоросли

Водорослей (ламинарии и другие) являются важным источником йода. Они помогают в правильном функционировании щитовидной железы, контролируя гормоны и вес.

Цуккини

Один кабачок содержит около 42 ккал. Они регулирует водно-соляной баланс в организме. Поэтому незаменимы для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают мобильность кишечника, потому что они содержат много клетчатки и жидкости. Более того, благодаря им, можно уменьшить количество калорий, присутствующих в основных блюдах.

Огурцы

Это уникальный овощ для тех, кто хочет похудеть. Он помогает бороться с отечность и способствует здоровой потере веса.

Свекла

Свекла является отличным источником минералов, включая марганец. Она помогает сжигать жир, активизирует мышцы и контролировать уровень сахара в крови. Её можно не только запекать в духовке, добавлять в салаты, но и делать коктейли с другими овощами. Одна порция в среднем содержит всего 40 ккал.

Их можно употреблять в любое время суток, даже ночью, если голоден.

Ананас

Этот вкусный фрукт является большим союзником для тех, кто хочет похудеть. Бромелайн, что он содержит активно растворяет жиры и помогает усвоению белка.

Яблоки и сливы

Одно яблоко содержит всего 50 ккал, она обеспечивает ощущение сытости и контролирует функционирование кишечного тракта. Слива богата витамином с и калием, который поддерживает сердце и кровеносные сосуды здоровыми.

Руккола и латук

Салат из рукколы-отличный источник фолиевой кислоты, которая может быть съедено в больших количествах. Лист салата содержит только три ккал.

Лесные ягоды : крыжовник, клюква, клубника

Большое количество витамина C, которые содержат смородина и клюква помогает организму сжигать жир. Кроме того, смородина обладает мочегонными свойствами и помогают устранить излишки воды в организме, что позволит вам забыть о припухлости и лишних сантиметрах в вокруг талии. Клубника – обладает отличными питательными свойствами, она улучшает пищеварение и поддерживает кровеносные сосуды и сердце здоровыми.

Капуста, брокколи, цветная капуста

Любой вид капусты является идеальным союзником для тех, кто пытается похудеть. Порция капустного фарша содержит только семь ккал. Более того, можно готовить различные блюда из капусты : супы, салаты, основные блюда, соки других овощей и смузи с фруктами… Вещества, содержащиеся в ней способствуют правильному функционированию щитовидной железы.

И ещё

Если Вы хотите похудеть или просто держать форму), важно, чтобы ужин был за 3-4 часа до сна. Поэтому, если Вы ложитесь в 23: 00, то нужно поужинать до 19: 00, он однозначно не скажется фигуре.

Надеемся, что эти несложные советы помогут Вам достигнуть цели.

Продукты для похудения — диетическая еда, помогающая быстрее худеть

Проблема лишнего веса беспокоит многих. И не потому, что стройная фигура гораздо приятнее взгляду окружающих. Избыточный вес сказывается на здоровье, с ним связан ряд болезней. Не стоит пользоваться изнуряющими диетами, чтобы привести вес в норму. Лучший способ сбросить вес — правильно питаться, использовать продукты для похудения, обогащенные полезными веществами, необходимыми для жизнедеятельности человека, забыть о сидячем образе жизни.

Существуют ли продукты для похудения

Диетологи рекомендуют при составлении рациона обратить внимание на продукты, которые способствуют похудению.

Они условно делят на три вида: белковая и углеводная пища, и жиросжигатели. Продукты низкокалорийные, но высокой пищевой ценности.

При правильном употреблении овощи и фрукты, зелень и рыба, нежирные мясные продукты позволят дольше чувствовать сытость после еды и в то же время улучшить самочувствие, поднять настроение, повысить мозговую активность.

10 самых полезных и диетических продуктов для снижения веса

В составе представленных ниже продуктов большой объем воды, много жиров и клетчатки. В них достаточно минералов и витаминов, питательных элементов. В то же время это лучшая еда для похудения.

Читать еще:  Как правильно есть оливковое масло чтобы похудеть

Продукты для похудения, список:

  • Яблоки. Всего 3 штуки в день за 30 мин. до еды позволят покупать одежду меньшего размера. Но яблоки, выращенные в домашних условиях. В противном случае возможно присутствие пестицидов.
  • Яйца. Исследования показали, что человек, съевший 2 яйца на завтрак, в день потребляет на 400 калорий меньше. И после яиц сытость продолжается от 6 до 12 часов.
  • Цветная капуста — это продукт, способствующий похудению. Содержащиеся в капусте элементы (витамин C, фолиевая кислота) сжигают лишний жир. Ее едят в неограниченных количествах. Замена цветной капусты — брокколи, шпинат.
  • Йогурт обезжиренный. Соединение кальция и других активных элементов повышает скорость сжигания жиров.
  • Овсянка. Диетологи рекомендуют завтракать овсянкой. В этом случае добиться снижения индекса массы тела значительно проще. Заменить овсянку можно овсяными мюслями, смешанными с йогуртом, соком, сушеными фруктами.
  • Арахис. Так же, как миндаль или орехи, арахис за счет белков и жиров замедляет пищеварение, снижает ощущение голода, что ведет к похудению.
  • Суп. Поклонники здорового образа жизни знают, что нужно кушать суп, чтобы похудеть. Если в течение полугода дважды в сутки употреблять по 250 мл супа на бульоне, происходит значительное снижение веса. За счет бульона увеличивается объем принимаемой пищи. Но суп без кукурузы, картофеля, мучных изделий.
  • Рыба. Белая рыба в вареном виде повышает уровень сытости. Причем калорийность на 35 % ниже, чем при употреблении свинины или говядины. К рыбе для вкуса добавляется имбирь, сок лайма, соус соевый.
  • Манная крупа гораздо полезней в похудении, чем белый рис и макароны. У крупы низкий объем клетчатки и потому она лучше усваивается. В манке много железа, витаминов B6 и E, регулирующих ощущения голода.
  • Салат. Самое полезное кушанье для похудения. Объемная порция салата из свежих овощей, приведет к меньшему потреблению калорийных продуктов. Однако заправка салата майонезом, сметаной или специями вредна.

Что есть, чтобы быстро похудеть: список

Следует рассмотреть подробнее, что нужно есть из диетических продуктов, чтобы похудеть.

Белковая еда

При регулярном употреблении белки будут расщеплять жировые отложения и формировать красивую фигуру.

В рамках здорового питания рекомендуются оба вида белковых продуктов.

Углеводные продукты

Углеводы — источником энергии, которая идет на расщепление жиров, белков и витаминов. Быстрые углеводы считаются вредными. Применяются после физических и спортивных нагрузок и для похудения не подходят.

Низкокалорийные продукты

При составлении рецептов и меню для похудения используется понятие калорийность, зависящее от содержания БЖУ.

Что можно есть при похудении, чтобы сжигался жир? При выборе продуктов диетологи советуют опираться на условное число 100 — низкокалорийный тот продукт, на 100 г которого приходится около 100 килокалорий.

Вода содержит 0 калорий и для пищеварения просто необходима. При болезнях почек объем воды ограничен. При отсутствии противопоказаний норма потребления воды в сутки 30 мл на 1 кг веса. То есть девушке с весом 55 кг нужно выпивать 1650 мл чистой, негазированной воды.

Эффективные низкокалорийные продукты:

  • Напитки (0–39 ккал): лимонад, хлебный квас. Соки — персиковый, апельсиновый, морковный, лимонный.
  • Зелень (12–29 ккал): сельдерей, салат, ревень, шпинат, базилик, щавель.
  • Овощи (11–80 ккал): огурцы, кабачки, редис, баклажаны, томаты, сладкий перец. Далее, капуста, редька, цветная капуста, морковь, чеснок, зеленый горошек.
  • Бобовые: бобы — 59 ккал, в остальных наименованиях везде более 300 ккал.
  • Рыба: рекомендованы низкокалорийные сорта, например, треска — 78, салака —153 ккал.
  • Морепродукты: низкая калорийность у морской капусты — 5,4 ккал. В мясе кальмара — 100 ккал.
  • Молочная продукция: от обезжиренного кефира (0 ккал) до 3,2 % молока (58 ккал).
  • Мясо: самая легкая пища для переваривания — сердце говяжье (95 ккал). Тяжелая еда — жирная свинина (365 ккал) и гусь (369 ккал).
  • Фрукты и ягоды. Диетологи рекомендуют продукцию в 25 — 62 килокалории. В эту категория попадают все ягоды и фрукты, кроме шиповника свежего и сушеного.

Для похудения живота

Убрать выпирающиеся бока помогут ягоды и фрукты, овощи без крахмала. Вводятся постное мясо, рыбные блюда, морепродукты, злаки. Для перекусов подойдут семечки, орехи, нежирное молоко. Вместо животных жиров, вводятся растительные масла. Кроме того, специалисты рекомендуют:

  • Пить в сутки не менее 2 л чистой воды без газа.
  • Употреблять в день 2 порции свежих ягод или фруктов.
  • На завтрак кушать кашу из нешлифованного зерна.
  • Вводить в рацион протеиновую пищу.

Обязательны физические упражнения, даже не выходя из дома, использование антицеллюлитных кремов для коррекции живота и ляшек, проведение обертываний, ношение пояса для похудения.

Что нужно кушать на диете

Для правильного обмена веществ мужчина должен ежедневно пить 2,5 л воды, получать витамины, кальций, белок. Поэтому исключать мясные продукты нельзя.

Что надо есть мужчине, чтобы похудеть:

  • рыбу и морепродукты;
  • говядину отварную, курицу, индюшку;
  • каши;
  • горох, фасоль, чечевицу;
  • отрубной или цельнозерновой хлеб;
  • мед, фрукты свежие и сушеные;
  • свежие овощи, ягоды;
  • орешки, семечки;
  • какао (немного).

Какие продукты будут мешать похудению: жареные и копченые изделия, жирное мясо, масло сливочное, соусы — кетчуп и майонез из магазина, сладости и выпечка.

Что можно есть женщине, чтобы похудеть:

  • рыбу (лучше лосось);
  • курицу (желательно грудка);
  • хлеб зерновой;
  • яйца куриные, молоко;
  • овощи, фрукты, сухофрукты;
  • кашу овсяную.

Необходимо правильно распределять продукты в течение дня. Каша и картофель подойдут для первой половины дня. Жиры оставить на перекус. На ночь разрешить себе съесть яйцо или стакан кефира. Белковые продукты едят в любое время дня.

Какая еда мешает похудеть и что нужно исключить из рациона

Организм каждого по-своему реагирует на недостаток продукта в рационе. Но есть 4 продукта, при отсутствии которых не пострадает человек и будет худеть.

Что не есть, чтобы худеть:

  • Сахар. Продукт вреден как в чистом виде, так и в составе пищи. Но полностью отказаться от сладких продуктов нельзя. Диетологи рекомендуют сладости, содержащие не более 300 ккал.
  • Мука белая. Макаронные изделия, хлеб из белой муки быстро превращаются в сахар. Рекомендуется заменять простые углеводы сложными, основой которых являются цельнозерновые изделий.
  • Плохие жиры. Такие субстанции скрываются в маргарине, мясе, молочных продуктах, полуфабрикатах. Их необходимо изгонять из организма как можно быстрее.
  • Кофеин. С одной стороны кофеин бодрит. Но, как только заканчивается его действие, организму нужна новая доза кофе и сахара. С другой стороны прием кофеина ведет к потере кальция. Потому диетологи советуют заканчивать чашку кофе стаканом молока или ложкой йогурта. Любителям кофе рекомендуется продукт без кофеина.

Исключение этих продуктов из рациона будет помогать похудению.

Составляя ежедневное меню, следует выбирать продукты, которые вызывают ощущение сытости. Они не приведут к резкой потере веса, но помогут съесть гораздо меньше пищи. А значит, лишний вес не будет набран и возможно долгожданное похудение.

Читать еще:  Как рассчитать сколько мне есть чтобы похудеть

Что можно и нельзя перед анализом крови?

Знаете ли вы, что для получения достоверных результатов анализов, к сдаче крови нужно подготовиться? Онлайн-лаборатория Lab4U написала для вас исчерпывающее руководство по тому, как сдать кровь.

Не забудьте: Сдача анализов крови требует соблюдения правил: процедуру обязательно должны проводить квалифицированные медицинские работники, знающие все нормы безопасности, а вы при этом должны находиться в эмоциональном и физическом покое. Также в наше время не принято брать кровь из вены шприцом, для этого есть специальная система с вакуумными пробирками — вакутейнер. Однако это еще не все. На итоговое заключение может повлиять ваш рацион, привычки и даже тренировки

Собираетесь сдать кровь в ближайшее время? Проверьте, есть ли рядом с вами онлайн-лаборатория Lab4U, закажите необходимые анализы и платите до 2 раз меньше! Постоянные скидки до 50% на большинство необходимых анализов!

Что можно и нельзя перед общим анализом крови

Пить: пейте воду в привычном количестве, а детям можно даже увеличить порцию за пару часов до сдачи крови. Это снизит вязкость крови и позволит легче произвести забор. Избегайте сладких напитков и алкоголя, алкоголь влияет на количество лейкоцитов, а выводится из организма только за три дня.

Есть: поешьте последний раз за 8 часов перед сдачей анализов. Лучше всего поужинать, а утром натощак приехать в лабораторию. Особенно нельзя жирную пищу, ведь она может привести к хилезу, что сделает образец совсем непригодным для исследования.

Нагрузки: желательно отказаться от действительно тяжелых тренировок и большого стресса за день до анализа крови. Противопоказана баня, как и купание в проруби, все это будет влиять на итоговые показатели.

Что можно и нельзя перед биохимическими анализами: общая биохимия, холестерин, глюкоза

Пить: пейте как обычно, но следите, чтобы это была вода, а не сладкая газировка или алкоголь. За сутки желательно исключить кофе и чай.

Есть: перед биохимическим анализом крови больше всего ограничений на еду. За сутки до сдачи крови необходимо исключить из меню жирное (повлияет на показатели холестерина), сладкое в больших количествах, даже виноград (в биохимический комплекс входит измерение глюкозы), богатые пуринами продукты, такие как мясо, печень, бобовые (чтобы не ввести врача в заблуждение высоким уровнем мочевой кислоты). Сдавать обязательно натощак, последний раз можно поесть за 8 часов до процедуры.

Нагрузки: по-прежнему не рекомендуются пиковые нагрузки.

Лекарства: все необязательные лекарства необходимо исключить за неделю о сдачи крови. Но если у вас есть медикаменты, прописанные вашим врачом, которые невозможно отменить — не расстраивайтесь, укажите названия и дозировки на самом направлении.

Даже если вы были невнимательны и плотно позавтракали в день анализа — не расстраивайтесь. Вместо того, чтобы все-таки пойти сдавать кровь и оплатить результаты, которые могут быть неверными — перезапишитесь на следующее утро в Lab4U.Всего 3 клика и любой из наших медицинских центров будет ждать вас в удобное время. А 50% скидка на все биохимические исследования избавит вас от стресса!

Что можно и нельзя перед анализами на гормоны: ТТГ, тестостерон, ХГЧ

Пить: ограничений по воде нет.

Есть: как и все остальные анализы, гормоны желательно сдавать утром натощак. Плотный завтрак может повлиять на показатели гормонов щитовидной железы или сделать образец непригодным для анализа.

Нагрузки: гормоны человека реагируют на физические нагрузки и стресс очень заметно. От тренировки накануне у вас может измениться выработка тестостерона, стресс влияет на показатели кортизола и ТТГ. Поэтому, если вы сдаете кровь на анализы гормонов щитовидной железы, мы вам советуем максимально избегать нервов и суеты в утро анализа и накануне. В случае анализов на половые гормоны — исключите тренировки, баню, постарайтесь проспать достаточное количество времени.

Лекарства: для анализа на ТТГ, Т3, Т4 лучше исключить препараты йода за 2-3 дня до сдачи крови, рекомендуем проверить свои поливитамины, возможно в их составе есть йод.

Другое: не забудьте, что анализы на половые гормоны женщинам нужно сдавать в определенные дни цикла, обычно рекомендуется сдавать на 3-5 или 19-21 день менструального цикла, в зависимости от цели исследования, если лечащий доктор не назначил другие сроки.

Что можно и нельзя перед анализами на инфекции: ПЦР и антитела

Анализы на инфекции могут быть как определением антител в сыворотке крови, тогда на сдачу крови распространяются все общие правила подготовки, так и определением инфекций методом ПЦР, материал для которого берут методом урогенитального мазка.

Пить: не нужно увеличивать количество выпиваемой воды, пейте столько, сколько чувствуете жажду. Особенно не стоит пить алкоголь перед анализами на инфекции, он может послужить провокацией.

Есть: еда в меньшей степени влияет на результаты анализов по выявлению инфекций. Тем не менее, постарайтесь поесть не позже, чем за 4-5 часов до сдачи крови и все равно откажитесь от жирной еды.

Нагрузки: если вы сдаете кровь, то отмените тренировку, баню, сауну за день до процедуры. В случае урогенитального мазка это не так важно.

Лекарства: совершенно точно вы рискуете получить недостоверный результат анализа на инфекции, если начали принимать антибиотики до сдачи! Будьте внимательны, в случае уже начавшегося лечения, определение инфекций будет затруднено! С остальными лекарствами все как обычно — лучше отменить, если отменить нельзя — укажите названия и дозы на направлении.

Другое: урогенитальный мазок должен брать врач, поэтому не забудьте заранее записаться на процедуру на определенное время. Мужчинам перед взятием материала из уретры рекомендуется не мочиться в течение 1,5-2 часов. Недопустимо забирать материал у женщин во время месячных и в течение 3-х дней после их окончания.

Анализы на гормоны и инфекции могут стоить дорого, особенно если вы сдаете не один анализ и не один раз. Lab4U предлагает вам комплексные обследования со скидкой 50%.
Гормональный женский комплекс анализов
Гормональный мужской комплекс анализов
ИППП-12 (комплекс анализов методом ПЦР на 12 половых инфекций)

Что и как может повлиять на результаты анализов?

Почему мы так настаиваем на исключении еды и особенно жирной пищи перед сдачей крови? При нарушении этого правила ваш образец может оказаться непригодным для анализа из-за хилеза. Это состояние, когда в сыворотке крови превышено содержание триглицеридов (жировых частиц), она становится мутной и ее нельзя исследовать.

Алкоголь влияет на столько параметров крови, что перечислить их будет сложно. Это и глюкоза крови, и содержание эритроцитов, и содержание лактата в крови, и мочевая кислота. Лучше всего просто запомнить, что за 2-3 дня до анализа отказаться стоит даже от слабоалкогольных напитков.

Соблюдение этих несложных правил поможет провести точную диагностику и избежать повторных визитов в процедурный кабинет.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector