Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как при сексе быстро похудеть

Можно ли похудеть с помощью активного секса?

Считается, что секс помогает похудеть – для кого-то это истина, а для кого-то очередной глупый миф, ведь секс есть у многих, а красивые формы нет. Отношений к интимной жизни тоже у всех разное – одни воспринимают ее как источник удовольствия, другие как способ продлить, третьи как помощник в похудении, а четвертые как тяжкую повинность. Мы сегодня поговорим о том, как совместить приятное с приятным – а именно основные принципы занятий сексом для похудения.

За час занятий сексом можно потерять 250 калорий или что-то вроде того – примерно столько же вы потратите за 20 минут утренней пробежки или во время ходьбы по лестницам. Потери не очень внушительные, но, во-первых, они есть, а, во-вторых, худеть будет приятно и полезно. Гормон эндорфин, который вырабатывается во время секса, улучшает настроение, а окситоцин успокаивает, нормализует сон. Если заниматься сексом активно, можно потренировать разные группы мышц, а если делать это регулярно, прибрести хорошую форму без необходимости выполнения утренней зарядки.

Частота пульса при возбуждении резко возрастает, что является дополнительной тренировкой для сосудов и сердца. Также при регулярной интимной жизни активизируются процессы выработки коллагена – элемента, который делает кожу гладкой, привлекательной. Прогестерон, вырабатываемый во время оргазма, борется с прыщами. И все-таки вернемся к вопросу секса и похудения.

Постель против тренажерного зала

Секс – это не фитнес, поэтому расход калорий будет не очень внушительным, около 250 калорий при суточной норме потребления в 2000-2500. Оргазм требует больших затрат, но и длится он секунд 10-20. Потери белка тоже не существенные, поэтому похудеть у вас навряд ли получится. Зато сексуальные контакты стимулируют активные процессы выработки тестостерона – компонента, отвечающего за строительство мышц. Сильно накачаться у вас на этом не получится, но если предаваться любви каждый вечер и перед сном, результаты могут быть неплохими.

Во время секса пульс увеличивается почти втрое, возрастает и частота дыхания, в результате чего в организме происходит запуск биохимических процессов. Гормон кортизон запускает метаболизм, начинается активный выброс адреналина, повышается давление, организм активно мобилизует энергетические запасы, снижает процентное содержание глюкозы в жировой ткани, мышцах, печени, происходит активная тренировка сосудов. А еще регулярная сексуальная жизнь нормализует гормональный фон, улучшает состояние ногтей, волос.

И слишком активный спорт, и половые излишества на организм влияют отрицательно – происходит истощение ЦНС, падает работоспособность организма в целом, поэтому не забывайте о чувстве меры. В остальном любые регулярные физические нагрузки повышают содержание гормона тестостерона и увеличивают половую активность. Умеренный культуризм полезен и женщинам, и мужчинам, главное не работать на износ, поскольку перегрузки негативно влияют на здоровье.

Спорт и импотенция – какая связь?

При резком вхождении в тренировки может развиваться временная импотенция, через пару недель обычно организм сам восстанавливается. Очень вредны для половой функции стероиды – тестостерон синтетического происхождения. Если дозы стероидов большие, принимаете вы их длительно, яички со временем перестают вырабатывать тестостерон самостоятельно, что приводит к импотенции. У женщин при избытке данного гормона могут прекращаться месячные, развиваться повышенная волосатость, уменьшаться грудь, грубеть голос.

Ожирение как помеха для секса

Наличие несовершенств фигуры, лишний вес могут быть помехами для секса – чаще всего в психологическом плане (постоянные мысли о животе, целлюлите, которые мешают расслабиться), при сильном избытке массы тела могут возникать и часто физические сложности. Округлые бедра, большой живот создают дискомфорт и тяжесть во время занятий сексом, полный человек при совершении активных действий сильно потеет, быстро устает, у него может появляться одышка. Так что для хорошего (и «похудательного» секса) соответствующая форма очень важна.

Психологи говорят, что набор веса может происходить по причине негативного отношения к противоположному полу, нежеланию заниматься сексом с мужчинами. Поэтому не думайте о том, что когда похудеете, то ваша сексуальная жизнь заиграет яркими красками, ищите проблему глубже. Естественно, причина может быть в различных заболеваниях, то есть чисто объективных проблемах со здоровьем, но психологический фактор исключать не следует.

Не получается похудеть? О сексе и не только

Как мы уже писали выше, наличие лишнего веса может обуславливаться психологическими причинами. Если они есть, вы будете подсознательно набирать и удерживать лишние килограммы. Например, при защите от секса избыточным весом избавиться от лишних килограммов будет очень непросто. Другой пример – женщина считает, что мужчина любит только полненьких, и не худеет, чтобы муж не разлюбил (это часто происходит неосознанно). С другой стороны, если вы любите себя, вас любит близкий человек, а сексуальная жизнь полностью устраивает, какой смысл худеть?

Секс для похудения: интересно знать

  • Есть позы, в которых шансы похудеть намного выше, чем в классических. Вопрос в том, хватит ли вам уровня подготовки для их выполнения.
  • Мысленно поделите половой акт на несколько этапов – и вы сами увидите статические, динамические, кардионагрузки. При желании можно разделять и планировать сексуальный контакт так, чтобы получить максимальную пользу.
  • Чтобы похудеть, занимаясь сексом, нужно проводить интимные тренировки ежедневно. Диета тоже не повредит.
  • Сексуальная фитнес-сессия должна быть достаточно продолжительной – не меньше 40 минут, иначе толка не будет.
  • Худеть с сексом намного интереснее, чем на беговой дорожке. Это плюс, причем немаловажный.
  • Чтобы прорабатывать во время секса все группы мышц, регулярно меняйте позы. Если не владеете особым искусством, самое время изучить что-то новенькое и разнообразить интимную жизнь.
  • Медленный, монотонный половой акт – плохой помощник в деле похудения. Так что активность и еще раз активность!
  • Спорт и секс совмещать можно, главное соблюдать баланс и не перегружаться ни первым, ни вторым. При разумных сочетаниях польза и эффект будут максимальными в обоих случаях.
  • Лишний вес может мешать активной сексуальной жизни и в эмоциональном, и в физическом плане. Но если вы настроены на успех, и ничего не смущаетесь, то вперед!
Читать еще:  Как похудеть кто толстый меню

Заключение

Заниматься сексом, чтобы похудеть – заманчивый вариант фитнес нагрузок. На нем вы не сбросите десятки килограммов, но улучшить общую форму, подтянуться, немного уменьшить вес сможете. Расход калорий во время сексуального акта небольшой, поэтому предаваться любви нужно будет достаточно часто и активно. Во время оргазма калории тоже теряются, проблема в том, что длительность кульминационного момента совсем небольшая.

Чтобы максимально постройнеть, занимайтесь сексом каждый день и лучше всего в вечернее время. Оптимальная длительность интимной тренировки – 40 минут. Следите за тем, чтобы статические, динамические и другие типы нагрузок чередовались. Стандартные позы не помогут вам проработать основные группы мышц, так что расширяйте горизонты. Да, для сложных комбинаций нужна соответствующая подготовка – будет повод поработать и над ней. Старайтесь почаще менять позы – так процесс потери лишних килограммов пойдет активнее. В рамках одного фитнес-секса по возможности нужно сочетать различные виды нагрузок.

Чрезмерные сексуальные и спортивные нагрузки вредны, зато умеренные тренировки помогут вам постоянно быть в форме. Совмещать спорт и секс тоже можно, нужно, полезно. Если вы не слишком усердствуете с «железом» в зале, проблем с потенцией и либидо быть не должно, при начале активных занятий они иногда возникают, но быстро проходят сами, когда организм привыкает к новому режиму нагрузок. А вот стероиды очень важны и для здоровья в целом, и для состояния половой системы, поэтому их лучше не принимать вообще. Так что похудеть с помощью секса можно, вопрос в том, как, когда, каким и как часто заниматься.

Профессионалы открывают секреты: как похудеть от секса?

Как похудеть от секса — этот вопрос очень часто появляется в сети. Дело в том, что на самом деле есть способ, который помогает избавиться от лишних калорий, занимаясь приятным делом. Секс для похудения — это ряд специальных упражнений.

Современные диетологи ввели новый термин — секс- фитнес. Занимаясь им, можно поддерживать свою фигуру в здоровом и стройном тонусе. Для этого необходимо знать некоторые правила.

Прежде всего, стоит знать некоторую статистику. А именно, во время секса человек тратит огромное количество энергии, которая приравнивается физической нагрузке средней тяжести. Во время полового акта человек в среднем теряет около 300 калорий в час, а оргазм отнимает более 400 калорий. Это приятная новость, однако если смотреть на реальность, то все не так здорово.

Дело в том, что средний половой акт — это 20 минут, поэтому человек теряет около 100 калорий в лучшем случае. И это при регулярном занятии секса, однако не все совершают половой акт ежедневно, поэтому такая диета не приведет к заметному похудению. Но, выход есть. О том, как похудеть от секса — расскажет эта статья.

Прежде всего, секс — фитнес — это своего рода терапия, поэтому нужна практика и знание упражнений. Самое важное, что нужно учесть при таких упражнениях — это полное самостоятельное их выполнение, нужно дать партнеру отдохнуть и расслабиться, а всю эстафету взять в свои в руки. Похудение с помощью секса выполняется при нагрузке различных мышц, тем самым укрепляется мышечная система и осуществляется похудение.

Итак, для начала стоит рассмотреть похудение во время секса при нагрузке грудных мышц. Для этого подойдет обычная коленно — локтевая поза. Однако в ней необходимо совершать максимальное движение. Побольше изгибов в спине, в руках и ногах, а также можно максимально двигаться тазом. Для этого идеально подойдут круговые движения.

Достаточно не эротично смотрятся обычные отжимания, однако если их правильно обыграть, то тогда и секс — фитнес принесет пользу и качество секса значительно улучшится. А вот для того, чтобы при сексе размять руки и плечи, то необходимо заранее немного потренироваться. Необходимо опереться на стоящую позади скамью или стул, крепко ухватиться за нее руками, при это слегка согнуть ноги в коленях и упереться стопами в пол достаточно сильно.

В таком положении необходимо сгибать локти и опускать ягодицы максимально низко. Повторять это упражнение необходимо более 15 раз. Далее при самом половом акте партнер одной рукой упирается в пол, а второй придерживает за спину. Это достаточно трудное упражнение, однако наиболее эффективное.

Для того, чтобы секс для похудения принес видимые плоды, необходимо тренировать различные мышцы. Например, попробовать продолжить половой акт при нагрузке ягодичных мышц. Для этого также необходимо потренироваться заранее. Нужно стать на четвереньки и поднять согнутую ногу вверх, при этом бедро должно быть параллельно полу.

Повторить это упражнение можно раз 15 одной ногой, затем другой. При этом постоянно стараться все выше поднять ногу вверх. При сексе позиция партнера лежа на спине прямо. А вот свое упражнение необходимо выполнять сверху, при этом регулировать глубину.

Читать еще:  Как похудеть с креветками

Для тренировки брюшного пресса необходимо также пройти тренировку самостоятельно изначально. Необходимо лечь на спину и согнуть колени, далее медленно поднимать плечи, но нижняя часть позвоночника должна ни в коем случае не отрываться от пола. Руки в таком самостоятельно упражнении можно скрестить на груди или положить за голову.

При сексе руками можно обнять партнера. В целом эта позиция выглядит достаточно романтично, так как такие нагрузки на пресс можно здорово обыграть, используя их в качестве возможности поцеловать партнера. Нужно медленно приближаться к партнеру и медленно отдаляться. При самостоятельном выполнении это упражнение можно повторять от 10 до 15 раз.

Для укрепления поясничных мышц и спины в целом также есть особая техника в сексе. Она достаточно простая, поэтому не требует предварительной подготовки, однако спина — это хрупкий орган, поэтому при использовании таких упражнений во время секса, необходимо предварительно слегка ее разогреть обычными наклонами или любыми другими простыми упражнениями. При самом сексе необходимо занять позицию лежа на спине и ногами обхватить плечи партнера.

Далее, в процессе полового акта нужно стараться коленями достать собственные плечи (ноги могут быть согнутыми в коленях или прямыми). Таз в сексе нужно слегка приподнимать. Также благотворно влияет на организм укрепление копчиковой мышцы.

Она находится внутри организма и укрепление ее значительно облегчает роды. Для того, чтобы найти ее, необходимо прервать процесс мочеиспускания. Тренировать ее при помощи секса можно обычными сокращениями, это усиливает ощущения, способствует похудению и приносит пользу обоим партнерам.

Секс здорово помогает организму. С помощью его можно снять лишнее напряжение, подкачать мышцы и похудеть. Поэтому необходимо как можно чаще и больше заниматься приятным и полезным делом.

Ответ здесь

Вопросы и ответы обо всём на свете

Вопросы На что обратить внимание перед покупкой квартиры?
Вопросы Удобные и эффективные рекламные световые вывески
Вопросы Как перейти на патентную систему налогообложения?
Вопросы Чем обрабатывают промышленное оборудование?
Вопросы Какие преимущества тентовых ангаров?
Вопросы Где купить пластиковые окна в Солнечногорске?
Вопросы Промышленное и бытовое климатическое оборудование
Вопросы Lavazza в зернах: разнообразие сортов и критерии выбора
  • HomeКрасота и ЗдоровьеЗдоровый образ жизни Как похудеть с помощью секса?

Как похудеть с помощью секса?

Как похудеть с помощью секса?

Поделиться «Как похудеть с помощью секса?»

Многие знают и не раз слышали что хороший секс, это не только приятно, но и полезно, это практически зарядка для всего организма которая к тому же помогает сбросить лишние килограммы.»Поговорим же про то какие мышцы работают при занятии сексом в определённых позах.

Как похудеть с помощью секса — если вы садитесь лицом к вашему партнёру, а ваши ножки обхватывают его талию, после чего вы постепенно откидываете спинку назад, и упираетесь руками либо в кровать, но это могут быт и стол и пол, то при таком варианте вы нагружаете больше всего плечевой пояс.

Ели же вы занимаетесь сексом в обычной позе раком, то при этом хорошо укрепляются грудные мышцы. Но постарайтесь побольше двигаться, сгибайте руки прогибайтесь в спинке. Так же нужно делать круговые движения попкой. И ещё что бы вам было хорошо и комфортно в такой позе, старайтесь делать в свободное от секса время отжимания, что бы укреплять мышцы рук.

При занятии сексом на столе вы можете неплохо укрепить мышцы пресса. Если при этом не просто лежать на спине. Периодически вы могли бы подниматься для приятного и романтичного поцелуя, после чего медленно опять ложитесь на спинку.

Поза наездницы очень хороша для ягодиц. Вы сверху а ваш партнёр на спине. Делайте разнообразные движения, то быстрее то медленнее садясь то глубже то не так глубоко. Главное при этом что бы мышцы ягодиц напрягались по полной.

Приятного и полезного вам времяпрепровождения, занимайтесь сексом не только в удовольствие но и с пользой!

Похожие вопросы

  • как занятся сексом с девушкой нежно.
  • Почему женщине бывает больно во время полового акта?
  • как заниматься сексом с геями?
  • Какую роль играет секс в жизни пожилых?
  • Что такое нимфомания, порок или болезнь?
  • Как долго не кончать девушке?

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Похудеть с помощью секса

«Поменьше бы мучного нам, а побольше ночного» – гласит старинная народная мудрость. Наверное, это и есть один из первых рецептов для похудения, такая вот старинная диета. Так возможно ли похудеть, просто занимаясь сексом?

Всем учёным много лет уже известно, что любовь благоприятно влияет на наше здоровье. Под действием различных эмоциональные состояния, которые порождает любовь, в человеческом организме начинае6тся выброс разнообразных гормонов, которые значительно увеличивают защитные силы организма, сильно активизируют обменные процессы, способствуют улучшению нашей красоты.

Учеными установлено, что человек, счастливый в любви меньше подвержен стрессам, простудам, головным болям и нарушения обмена веществ. Вывод только один: нужно влюбляться и любить! Только в этом случае и похудеем.

Тот факт, что секс является видом физической активности, и причем зачастую активности весьма энергетически затратной, традиционно не говорится. Но между тем во время сексуального акта со значительной нагрузкой работают все органы и системы человеческого организма (сосуды, мышцы, связки, и, конечно же, сердце), что значит, это реальный способ оздоровиться и потратить накопившиеся в организме калории.

Читать еще:  Как похудеть народными средствами надолго

Свинг в сексе — какие бывают виды и как свингерам найти пару

Итак, начнём по порядку…

С точки зрения процесса расхода калорий секс, ничуть не отличается от обычных физических нагрузок и прочих телодвижений, которые заставляют наши мышцы работать, сердце колотиться, тяжелое и учащенное дыхание, а иногда даже сопения и постанывания.

Секс — наиболее энергозатратная составляющая любви. Можно избавиться от 1000 ккал за час – это отнюдь не мало, а если добавить к ним ещё 40 калорий за время оргазма! Это уже сопоставимо с тем, чтобы поплавать в бассейне. Такое количество килокалорий, содержится в десяти кусочках сахара или даже двух больших бутербродах с вареньем и маслом, который «отложен» где-то в области талии и живота!

Виды секса: 41 вариант от классического до экстремального

Впечатляет, неправда ли? Но не стоит спешить, нужно повнимательнее посмотреть, что же в действительности происходит с нашим организмом в процессе занятий любовью, и сделаем правильный выбор.

Значит так, скорость сердечных сокращений во время секса увеличивается до ста двадцати ударов в минуту (это почти как занятия на велотренажерах или же на беговой дорожке), частота вдохов увеличивается практически в два раза, даже температура тела повышается!

А во время самого оргазма скорость сердцебиения повышается до 180 ударов в минуту (как у спортсменов после бега на стометровую дистанцию), дыхание вообще достигает 40 вдохов и выдохов.

Как похудеть во время секса?

Поцелуи: 68 калорий за час

Помните, как вам было шестнадцать и вы впервые встречались с мальчиком? Тогда вы закрывали глаза, прикасались к его губам, а потом вдруг оказывалось, что прошло полчаса и мама давным-давно ждет вас дома. Даже если за последние 10−20 лет вы несколько растеряли любовь к поцелуям, еще не поздно наверстать упущенное.

Хотите увеличить нагрузку? Попробуйте целоваться в нетривиальных позициях. Например, попросите мужа лечь на спину, устройтесь сверху, встаньте в планку и постарайтесь продержаться как можно дольше. Еще один вариант — отжимания. Исходное положение то же — мужчина на спине, вы сверху. Согните руки в локтях, поцелуйте мужа, поднимитесь на руках. Вы и не заметите, как израсходуете 170 калорий за полчаса таких отжиманий.

Раздевание: от 10 калорий

Если вы давно замужем, то вряд ли обращаете внимание на то, как раздеваетесь перед сексом. Давайте будем откровенны: очень может быть, что вам даже лень до конца снимать пижаму. А зря! Итальянские исследователи подсчитали, что во время раздевания можно сжечь 8−10 калорий (умножьте это число на два, если вы помогали снимать одежду партнеру). Выяснилось даже, что мужчина, который снимает с любимой женщины белье без помощи рук, тратит в процессе до 80 калорий.

Хотите увеличить нагрузку? Внесите в привычный процесс элементы стриптиза, а еще лучше — немного потанцуйте.

Эротический массаж: 100 калорий в час

Если вы делаете мужу массаж, то можете легко пропустить поход в спортзал. Качественное выполнение массажа — это серьезная физическая нагрузка, даже если вы делаете медленные и нежные движения.

Хотите увеличить нагрузку? Научитесь делать классический тайский массаж (можно найти школу массажа или скачать образовательные видео в интернете). Тайский массаж не зря называют пассивной йогой — это серьезная нагрузка на организм и для того, кто получает массаж, и конечно — для того, кто его выполняет. Тайские техники позволяют равномерно распределить нагрузку и задействовать практически все основные группы мышц массажиста.

Половой акт: 150 калорий за 30 минут

Да, вы наверняка знали, что во время секса сжигается немало калорий. Но признайтесь, вам вряд ли приходило в голову, что за полчаса в постели с мужем вы сможете отработать шоколадные конфеты, которые съели после ужина (исключительно за компанию с мужем, разумеется).

Хотите увеличить нагрузку? Двигайтесь активно и как можно дольше — это само собой разумеется. Во-вторых, меняйте позиции, так вы сможете проработать разные группы мышц. В положении «женщина сверху» старайтесь рисовать бедрами восьмерку, как в танцах живота. Все позиции, в которых вы активно двигаетесь вверх-вниз, — отличная нагрузка для бедер и ягодиц. В такой позе можно сжечь до 200 калорий за полчаса. И еще один верный способ увеличить число израсходованных калорий, — это оргазм, а лучше — несколько. Те же итальянские исследователи уверены, что женщины, которые достигают разрядки, тратят во время секса больше калорий, чем те, кому это не удается.

Оральный секс: 100 калорий за 30 минут

Вряд ли вы где-то встречали подобную статистику, но факт остается фактом: с точки зрения расходования калорий, оральный секс может оказаться не менее эффективным, чем велотренажер.

Хотите увеличить нагрузку? Во время орального секса выполняйте отжимания или планку — при этом можно сжечь на 70 калорий больше. Возможен и такой, достаточно экстремальный вариант для любителей йоги: как вам оральный секс в положении «собака мордой вниз»? В этом случае вы израсходуете за полчаса 50 лишних калорий. При этом, как на любой тренировке, не забывайте о технике безопасности. Если собираетесь выполнять асаны йоги, стоит сразу переместиться с кровати на пол. Просто на всякий случай.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector