Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть за месяц народными средствами

Народные средства для похудения

В этом материале мы представим подборку самых эффективных народных средств для похудения – все они состоят из доступных ингредиентов и легко готовятся в домашних условиях. Итак, с помощью каких рецептов можно значительно ускорить процесс похудения, сделать его более простым и действенным?

Эффективность и основные правила

Давайте разберемся, как вообще народные средства помогают худеть. Они состоят из эффективных ингредиентов, которые нормализуют работу желудка и кишечника – ведь именно из-за нарушенного пищеварения пища перерабатывается не полностью и все остатки переходят в жировую клетчатку.

Кишечник избавляется от залежавшихся отложений и непереработанных остатков, которые также являются причиной лишнего веса.

Так что народные средства не только помогают худеть, но и приводят в порядок ЖКТ. А также устраняют отечность.

По отзывам похудевших, всего за неделю регулярного приема таких средств можно избавиться от 1-3 кг лишнего веса (в зависимости от рецепта).

Правила похудения с помощью народных средств:

  • Максимально исключить из рациона пищевой мусор: полуфабрикаты, фастфуд, сладкое, сдобную выпечку, колбасы, газированные напитки. Все эти продукты будут лишь снова засорять организм.
  • Пить больше воды. Вода является основой любого похудения – будь это здоровое питание или диета. Обязательно употребляйте минимум 1,5 л чистой воды в день! Это поможет организму очищаться и избавляться от продуктов распада. А также снизит аппетит, ведь чаще всего мы путаем жажду с голодом.

  • Не увеличивайте дозировку ингредиентов и не продлевайте протяженность курса похудения (если он указан). Даже натуральные домашние средства нужно принимать аккуратно – особенно те, которые обладают мочегонным действием.
  • Обязательно учитывайте индивидуальную непереносимость продуктов и следите за реакцией организма (вы не должны чувствовать себя плохо!).

Важно! Помните о том, что такие народные средства – не волшебная таблетка для похудения. Если вы не будете правильно питаться и заниматься хоть какими-то физическими нагрузками (даже простая ходьба), вес будет уходить гораздо медленнее.

Ниже вы найдете самые популярные и эффективные рецепты народных средств для похудения в домашних условиях – коктейли, настои, отвары, витаминные смеси и прочее.

Подборка простых рецептов для похудения

Эти рецепты состоят из привычных нам продуктов, которые найдутся на кухне практически у каждой хозяйки. Они также содержат массу витаминов и полезных микроэлементов.

  • Яблочно-кефирный коктейль. Такой зеленый коктейль запускает процесс жиросжигания, положительно воздействует на пищеварение, а также содержит большое количество витаминов. Возьмите 1 зеленое яблоко, 30 г сельдерея, 10 г корня хрена и 250 мл кефира 1% жирности. Все твердые плоды необходимо измельчить до мелкой кашицы. Затем залейте смесь кефиром и перемешайте. Пейте такой коктейль на ужин в течение недели, за 2-3 часа до сна.

  • Коктейль из огурца и сельдерея. Такой напиток содержит минимум калорий и отлично выводит из организма лишнюю воду – вместе с ней уходят и килограммы. 1 огурец и несколько стеблей сельдерея добавьте в блендер и измельчите. Получившуюся кашицу разбавьте водой и пейте по ½ стакана 3 раза в день (между приемами пищи).

  • Вода с медом. Невероятное простое средство для похудения! Ежедневно за 30-40 минут до завтрака нужно выпивать стакан воды, в котором размешана 1 чайная ложка натурального меда. Для большей эффективности вы можете употреблять такой напиток и за пару часов до сна. Пропивайте его курсом в течение месяца – затем сделайте перерыв на 3-4 недели и повторите курс.
  • Уксусная вода. Отличным помощником в похудении станет обычный яблочный уксус. За 1 час до утреннего и вечернего приема пищи нужно употреблять стакан воды с 1 чайной ложкой уксуса. Курс похудения: не более 3-х недель.

Яблочный уксус

  • Капустный сок. Пусть и не самый приятный рецепт на вкус, зато отлично очищает организм от шлаков и токсинов! Необходимо просто перебить листья капусты в блендере и отжать сок через марлю. Пить его нужно по 1/3 стакана за полчаса до еды.
  • Имбирный чай. Измельчите небольшой кусочек имбиря на мелкой терке, чтобы получилась 1 чайная ложка. Залейте его стаканом кипятка и настаивайте 10 минут. Затем добавьте ½ десертной ложки меда и дольку лимона. Такой чай можно пить в любое время – по 2-3 стакана за день.

Имбирный чай с лимоном

  • Овсяный кисель с сухофруктами и свеклой. Овсянка считается одной из лучших круп для похудения – она мягко скрабирует кишечник и очищает ЖКТ. Наблюдайте за реакцией организма, у кого-то после приема может наблюдаться небольшой слабительный эффект. 70 г овсяной крупы смешайте с 50 г мелко нарезанного чернослива и половинкой измельченной свеклы. Залейте продукты 2 л горячей воды и проварите 20 минут. Пить кисель нужно по 200 мл – вместо ужина.
  • Яблочно-тыквенная смесь. В сезон тыквы обязательно приготовьте эту эффективную смесь! На 1 кг тыквы нужно взять 3-4 яблока с кислинкой и измельчить все продукты на терке. Затем в эту смесь добавьте горсть изюма и все хорошо перемешайте. Принимать по 3 столовые ложки до каждого приема пищи.

Фитотерапия

Травы, представленные в этих рецептах, обладают мочегонным действием (благодаря чему спадает отечность), снижают аппетит и улучшают пищеварение. Народные средства на основе травяных сборов будут особенно эффективны для похудения в проблемных зонах – области живота и боков. Ведь именно в этой части тела задерживается большое количество жидкости, от чего живот и выглядит увеличившимся в размере. Также травяные отвары и настои помогают избавиться от целлюлита.

Как сушить травы в домашних условиях

  • Травяной чай №1. Что нужно: 10 ягод рябины, 5 листиков шиповника (можно заменить листьями крапивы). Залейте ингредиенты 400 мл горячей воды, накройте крышкой и заваривайте на протяжении 3-х часов. Процедите и употребляйте по половине стакана между приемами пищи – трижды в день.
  • Травяной чай № 2. Возьмите 70 г сушеных или свежих листьев ежевики, а также по 10 г листьев березы и травы мать-и-мачехи. 1 чайную ложку смеси заваривайте 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 25 минут. Пить чай желательно свежеприготовленным – по 1 стакану до каждого приема пищи.
  • Настой из сушеной зелени и ромашки. Смешайте по 1 столовой ложке петрушки и укропа (сушеных), добавьте 1,5 столовой ложки цветков ромашки. 1 столовую ложку такой смеси отправьте в термос, залейте 250 мл кипятка. Оставьте настаиваться на ночь. Пить отвар по 1/3 стакана через полчаса после еды.
  • Настой из кукурузных рыльцев. 2 столовые ложки сушеных рыльцев нужно залить 250 мл горячей воды и настоять напиток 15 минут. Пить его нужно по ½ стакана за 30 минут до еды.

  • Отвар полыни. 1 столовую ложку сушеной травы нужно залить стаканом горячей воды, проварить в течение 2-3 минут (не доводя до кипения). Затем накройте напиток крышкой и настаивайте еще 30 минут. Процедите и пейте по 1 столовой ложке за полчаса до каждого приема пищи.

Польза пищевой соды

Если вы будете строго следовать рецептам, похудение будет безопасным и даже полезным для организма. Мы рассказали вам о самых эффективных народных средствах для похудения – выбирайте вариант по своему вкусу и начинайте легко избавляться от лишних килограммов в домашних условиях!

А Вы пробовали худеть с помощью народных средств?

Как похудеть за месяц народными средствами

  • Как похудеть
  • Марафон
  • Отзывы
  • Статьи
  • Ваши вопросы
  • Контакты
  • Все о том, как похудеть!
  • Как похудеть дома?
  • Как похудеть после родов?
  • Как похудеть за 1 день?
  • Как похудеть после 50 лет?
  • Как похудеть быстро и легко?
  • Как похудеть для здоровья?
  • Как похудеть без занятия спортом?
  • Как похудеть без диет?
  • Марафон похудения «Красивые привычки — Красивое тело»
  • О Елене Кален
  • Статьи Елены Кален
  • Хочу похудеть, с чего начать?
  • Можно ли похудеть самостоятельно?
  • Не могу похудеть после родов
  • Убираем живот в домашних условиях
  • Насколько сложно похудеть после 40 лет?
  • Как безопасно похудеть после 50 лет?
Читать еще:  Как похудеть после протеина

Давайте рассмотрим, как предлагается худеть домашними средствами. Все разнообразие рецептов можно объединить в 5 групп.

1. Напитки для снижения веса. Лидером в этой категории является вода с добавкой. Мед, лимон, сода, имбирь, также предлагаются варианты, в которых меняется температура воды, ее объем или способ употребления. Можно встретить множество рецептов отваров, морсов, киселей и чаев на основе трав, кореньев, ягод, которые обещают чудесное снижение веса. Самым экстремальным способом в борьбе с лишними килограммами можно назвать уринотерапию.

2. Еда для снижения веса. Какие только продукты не предлагается съесть, чтобы похудеть. Безусловное первенство получит ананас и салат «щетка», состоящий из моркови, свеклы и яблока. Едой предполагается улучшить обмен веществ и очистить кишечник, после чего должно начаться снижение веса.

3. Процедуры для снижения веса. Расщепить жир навсегда обещают различные процедуры, например обертывания (с маслами, медом, горчицей, перцем) или массаж. Наиболее частой рекомендацией является посетить сауну. И многие готовы потеть, обматывать себя пленкой, тратить средства на чудодейственные методы типа «японского способа похудения при помощи полотенца», в надежде побороть лишние килограммы.

4. Препараты для снижения веса на растительной основе. Народные методы снижения веса могут использоваться и в производстве, превращая продукт в его экстракт, который подается в красивой упаковке и обещает для снижения веса разогнать обмен веществ. Также можно встретить очистительные чаи, в состав которых входят различные травы и растения, обладающие мочегонным или слабительным действием, которые увеличивают нагрузку на почки и выводят из организма полезные вещества.

5. Диеты и голодание. Монокомпонентная, исключающая какой-то нутриент, временная, перечислять их нет смысла, так как существует более 20 000 способов, как себя ограничить и количество диет растет с каждым днем.

Если бы хоть один их этих методов работал на 100%, то не было бы столько полных людей. Важно помнить, что лишний вес от лишней еды, тогда станет понятно, почему не работают рецепты народной медицины. При этом часть рекомендаций не лишена здравого смысла, если подходить к вопросу снижения веса комплексно. Например, чистая без добавок вода сама по себе не сжигает жир, при этом активно участвует в этом процессе, помогая ему. В рецептах употребления воды с добавками чаще всего рекомендуется делать это вместо 1 или 2 приемов пищи, что ведет за собой ее сокращение и соответственно, вес снижается. Стоит учитывать, что некоторые добавки могут быть не полезны, например сода, столь популярная сейчас добавка к воде, может вызвать заболевания пищеварительной системы. Обертывания и сауна, помогут вывести лишнюю жидкость из организма и помогают подтянуть кожу и сделать ее более упругой, но без изменений в питании и проработке психологических причин набора веса это не будет работать.

Если вы хотите снижать вес, используя научно обоснованный комплексный подход, учитывающий все потребности организма в этот период, то приходите на марафон «Красивые привычки. Красивое тело», на котором, обучаясь интуитивному питанию, вы получите ответы от экспертов в области снижения веса на все свои вопросы, что позволит избавиться от лишних килограмм естественно, безопасно для организма и навсегда..

Бой за талию народными средствами для похудения

Борьба с лишними килограммами — одна из вечных войн, которые ведут женщины на протяжении жизни, — становится особо актуальной в преддверии весны или пляжного сезона. Образовавшиеся за морозные месяцы ненавистные бока помогут убрать народные средства для похудения. Главное их преимущество в относительной простоте — все необходимые ингредиенты можно купить в ближайшей аптеке или найти на грядке. Кроме того, как правило, народные рецепты для похудения в домашних условиях не требуют серьезных финансовых затрат.

  1. Условия гарантированного поудения
  2. Действенные простые диеты
  3. Полезные напитки и отвары
  4. Действие натуральных соков

Условия гарантированного поудения

Необходимо четко понимать, что народные средства для похудения — эффективные методы, но только при соблюдении нескольких простых правил. Во-первых, следует правильно питаться — не употреблять жирную, жареную, очень соленую и острую пищу. Также под запрет попадает сахар и все продукты, в состав которых он входит. Отчаянным сладкоежкам придется научиться находить отраду в небольшом количестве меда или сушеных финиках. Хотя и ими злоупотреблять не стоит.

Предпочтение следует отдавать блюдам, в приготовлении которых продукты отвариваются либо тушатся на маленьком огне, тогда народные средства от ожирения дадут реальные результаты. Питаться нужно дробно — вместо привычных трех приемов пищи разделить их на пять-шесть. В идеале график приема пищи выглядит так: завтрак, ланч (второй легкий завтрак), обед, полдник и ужин. Ланч и полдник могут быть простыми перекусами, состоящими из фруктов или нежирных молочных продуктов. Ужин должен закончиться за четыре часа до сна.

Второе важное условие, при котором народные способы похудения дадут хороший результат, — пить чистую воду. Диетологи советуют пить в сутки 1,5-2 литра воды. Это количество может варьироваться в зависимости от вашего веса, роста и возраста. Рассчитать точное количество воды, необходимое для вашего организма, помогут многочисленные программы — например, приложения для смартфонов. Побочным результатом является частое посещение уборной, и этот момент обязательно нужно учесть. Зато вода «разгонит» обмен веществ — важнейший фактор при похудении.

И третье условие гарантированной победы над лишними сантиметрами — физические нагрузки. Причем необязательно истязать себя в спортзалах. Достаточно ежедневно крутить обруч по 25-30 минут или устраивать получасовые прогулки пешком. Главное — выполнять выбранное действие регулярно.

Дополнительными, но необязательными могут стать банные процедуры. Зато они помогают избавиться от целлюлита. Этот благотворный эффект достигается за счет улучшения кровообращения и снятия общей отечности кожи.

Действенные простые диеты

Для тех, кто железно решил бороться с ожирением или просто прийти в форму перед каким-то важным событием, пригодятся народные методы похудения, главный плюс которых в экологичности. Человек, положившийся на рецепты бабушек, проверенные годами, точно знает, что он принимает в пищу, а вот при глотании многочисленных фармацевтических препаратов такой гарантии нет.

Например, народные средства для быстрого похудения предполагают использование гречки. Кроме того, что эта вкусная каша позволит убрать с талии «спасательный круг», она обладает массой полезных свойств, благодаря которым улучшится общее состояние организма. Гречка нормализует метаболизм, выводит токсины, что в свою очередь благотворно отражается на состоянии кожи и волос. Готовить кашу для диеты необходимо с вечера: стакан чистой крупы заливается кипятком в миске и накрывается крышкой. Утром ее уже можно есть, растянув полученное количество на весь день. Такой гречневой диеты не рекомендуется придерживаться дольше одной недели, как и любой другой монодиеты.

Из простых диет хорошо зарекомендовала себя морковная. Это лучшая иллюстрация того, как похудеть с помощью народных средств, ведь за три дня она позволяет сбросить три килограмма веса. Для нее понадобится:

  • морковь — 3 кг;
  • мед — 100 г;
  • лимон — 1 шт.;
  • яйца куриные — 4 шт.;
  • грейпфрут — 3 шт.;
  • любой фрукт — 1 кг;
  • зеленый чай.

Суть диеты заключается в употреблении тертой моркови по пять раз в день. Морковку можно подсластить медом и добавить в нее чайную ложку лимонного сока. К каждому приему такого морковного салата добавляйте по одному любимому фрукту. На ужин обязательно есть грейпфрут, который прекрасно борется с жировыми отложениями. Со второго дня диеты изменение касается третьего приема пищи, когда вместо моркови вводится нежирная яичница из двух яиц. В течение всех трех дней можно пить зеленый чай, который является антиоксидантом.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Хорошим вариантом для тех, кто не хочет изводить себя диетами, являются разгрузочные дни. Выбираете один день в неделе, когда будете питаться только кефиром и нежирным творогом. При таком подходе понадобится примерно полтора литра кефира и 300-400 г творога, которые нужно съесть в течение дня в четыре-пять приемов.

Читать еще:  Как похудеть вся гимнастика

Полезные напитки и отвары

Многие диетологи указывают на то, что большие цифры на весах могут быть связаны с задержкой жидкости в организме. В этом случае советы о том, как похудеть народными средствами, сконцентрированы на рецептах различных полезных напитков. Пить большое количество чистой воды, которая сама выгоняет лишнюю жидкость, — самое простое и действенное средство. Но найдется множество вариантов и для тех, кто не готов вливать в себя по два литра воды ежедневно. Например, вывести лишнюю жидкость из организма поможет тот же зеленый чай. Его нужно заваривать при температуре 75-80 градусов, а пить за 20 минут до каждого приема пищи.

Также старинные рецепты для похудения предлагают массу натуральных напитков и отваров с различными эффектами воздействия на организм. Например, для приготовления отвара, который поможет уменьшить аппетит, понадобится:

  • мать-и-мачеха — 20 г;
  • листья ежевики — 100 г;
  • листья березы — 20 г.

Все эти сушеные травы можно найти в аптеках. Указанное количество каждого ингредиента смешивается и заливается литром крутого кипятка. Затем смесь нужно настоять 20 минут и пить с утра натощак.

Лечение ожирения народными средствами включает использование различных рецептов на основе корня имбиря. И неспроста, ведь этот диковинный корень разгоняет обмен веществ, укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма. Прекрасный натуральный комплекс для похудения — чай на основе корня имбиря, мяты и кардамона. Для приготовления следует запасти:

  • корень имбиря — 1 шт.;
  • листья мяты — 50-60 г;
  • апельсин — 1 шт.;
  • молотый кардамон — 1 щепотка;
  • лимон — 1 шт.

В блендере необходимо последовательно смешать листья мяты, корень имбиря, кардамон. Получившуюся смесь залить кипятком и дать настояться полчаса. Затем выдавить в напиток 50 г сока апельсина и 70 г сока лимона. Остудить и пить.

Действие натуральных соков

Лучшая пора года для тех, кто задумывается, как похудеть, — лето. В этот период с легкостью можно достать любые овощи для диетических натуральных соков. Старинные народные средства для похудения предлагают рецепты с различными эффектами действия. Например, огуречный сок позволяет активизировать метаболизм. В день нужно пить до одного литра этого сока. Для улучшения вкусовых качеств его допустимо разбавлять морковным и свекольным соком. Следует учесть, что такое народное средство противопоказано людям, имеющим гастрит или язву желудка.

Также для похудения народные средства предлагают такой вкусный вариант, как томатный сок. Он прекрасно насыщает и при этом является низкокалорийным. Но не стоит запивать томатом еду, лучше 150 г сока выпить за полчаса до приема пищи. Противопоказания также касаются людей, страдающих гастритом и язвенными заболеваниями.

Впрочем, найдется для желающих скинуть лишние килограммы зимой средство для похудения на основе капусты, которая продается в любое время года. Сок из капусты полезен тем, что способствует очищению организма и нормализации метаболизма. В день его следует выпивать по два-три стакана. Первый прием — с утра за полчаса до завтрака и затем в перерывах между основными приемами пищи. При желании капустный сок допустимо подсластить медом — 1 чайную ложку на стакан.

Следует очень внимательно изучать противопоказания к употреблению сока из капусты. Людям, у которых наблюдаются проблемы почек, кишечника и поджелудочной железы, лучше воздержать от этого напитка.

Лучшие народные средства для похудения

После повального увлечения тайскими таблетками и другими жиросжигающими препаратами, которые в большинстве случаев приводили лишь к кратковременной потере веса и серьезным побочным эффектам, люди вновь повернулись в сторону народной медицины. Все чаще нам задают вопросы, как похудеть с помощью народных средств, какие методы наиболее эффективны, и что надо делать, чтобы удержать полученный результат.

Плюсы и минусы

Народные методы похудения при правильном применении не менее эффективны, чем традиционные жиросжигающие препараты. При этом они оздоравливают организм и не приводят к разбалансировке работы его органов и систем. Полученный таким образом результат позволит вам надолго сохранить стройность и привлекательный внешний вид, благодаря преимуществам народных методов:

  • полностью натуральные компоненты;
  • отличный омолаживающий эффект;
  • регулировка пищеварительной системы;
  • нормализация обмена веществ.

Однако молниеносных результатов ожидать не стоит. И это главный минус «бабушкиных» методов. Те, кто решил похудеть народными средствами, должны запастись выдержкой и терпением.

Причины ожирения

Выбирать народные средства для похудения в домашних условиях необходимо не по советам подруг, а учитывая индивидуальные особенности собственного организма. В первую очередь надо постараться выяснить причину, по которой начали накапливаться лишние килограммы. Самыми распространенными из них являются:

  • постоянное переедание, неправильный рацион;
  • психологические факторы: стрессы, одиночество и т.д.;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • хронические заболевания органов ЖКТ или щитовидной железы.

Многие считают, что полнота бывает наследственной и, если у вас полненькие родители, то похудеть при помощи народных методов можно даже не пытаться. Это ошибочное мнение.

Да, наследственная предрасположенность к полноте действительно существует. Но при здоровом образе жизни и правильном питании сохранить стройную фигуру можно до глубокой старости.

Выбор методов

Разные средства для похудения отзывы вызывают иногда совершенно противоречивые. Это неудивительно – каждый организм индивидуален и то, что прекрасно подходит одному, не даст никаких результатов для другого. Желательно, чтобы способы похудения при помощи средств народной медицины вам подбирал диетолог или специалист-натуропат.

Считается, что наилучшие результаты дает похудение на травяных чаях и сборах, которые помогают эффективно очищать организм от шлаков и токсинов.

Проверенным народным способом для снижения аппетита является стакан воды с растолченной лимонной долькой, выпитый за полчаса до трапезы. В качестве перекусов можно использовать орехи и сухофрукты – это полезно и питательно.

Если вы принимали лекарственные препараты, снижающие скорость обменных процессов, восстановить ее можно только увеличив физические нагрузки. Здесь одними народными средствами не обойтись – нужна правильно построенная диета и регулярное выполнение простых, но эффективных упражнений.

Если же вес быстро увеличился после недавно перенесенного заболевания – начинать процесс похудения надо с консультации лечащего врача.

Как убрать живот

Одна из самых проблемных женских зон – это живот, особенно у рожавших женщин. Кожа после беременности и родов не может полностью восстановить былую упругость и эластичность. Поэтому, как только появляется лишний жир, он сразу становится заметным, а живот начинает предательски провисать и расплываться по бокам.

К несчастью для лентяев, никакие народные средства для похудения живота не будут эффективными, если не заниматься восстановлением кожи и не качать пресс. Причем для тонкой талии важнее не прямые, а косые мышцы, которые не дают фигуре расплываться. Именно на их укрепление должны быть направлены упражнения.

Очень важно регулярно выполнять упражнения на пресс. Без них от живота не избавиться. Но помните, что жир они не сжигают, а только возвращают мышцам утерянный тонус. В результате живот подтягивается, кожа перестает провисать, талия утончается. Не забывайте прорабатывать косые мышцы живота и спину.

Читать еще:  Как похудеть рис или крахмал

Уменьшение аппетита

Постоянно следите за количеством съедаемой пищи. Переход на дробное питание позволяет есть меньше, не испытывая при этом постоянного чувства голода. А размер желудка постепенно начинает уменьшаться до нормального 300-350 мл.

Взять под контроль разгулявшийся аппетит помогут такие народные способы похудения:

  • Отвар из отрубей. Лучше всего использовать овсяные отруби – они еще обладают мягким слабительным эффектом. Стакан сухих отрубей залить литром холодной воды, на медленном огне довести до кипения, проварить 10 минут. Когда отвар остынет – процедить и принимать по полстакана за 20-30 минут до еды.
  • Чесночная вода. Имеет достаточно специфический запах, но зато это идеальное средство для снижения аппетита, укрепление иммунитета и омоложения организма. Несколько зубчиков чеснока очистить от шелухи и тщательно растолочь в ступке. Залить стаканом холодной кипяченой или отфильтрованной воды, добавить дольку лимона и 1/2 чайной ложки меда. Принимать по столовой ложке через равные промежутки времени.
  • Льняное масло. Содержит очень полезные для организма полиненасыщенные жиры. При приеме натощак обволакивает слизистые желудка, снижает аппетит, улучшает усвояемость пищи. Можно добавлять его в овощные салаты, но лучше чайную ложечку выпить за полчаса до еды (не запивать водой!).
  • Сельдерей. Очень полезный продукт для похудения. Чтобы сохранить его ценные свойства, надо тщательно измельчить корень, залить холодной водой (соотношение 1:2) и пропарить на водяной бане 10-15 минут, не доводя до кипения. Настой процедить, пить по 100 мл за 20-30 минут до еды.
  • Зеленые яблоки. Самый простой способ «спугнуть» аппетит для тех, кто работает целый день и кому сложно воспользоваться другими методами. Перекусы зелеными яблоками (по 1 между каждыми приемами пищи) помогут избавиться от зверского чувства голода, и съедать вы будете намного меньше в течение дня.

Не менее полезными перекусами могут стать орехи, семечки и сухофрукты. Они тоже помогут унять сильное чувство голода с пользой для организма. Но суточное количество этих продуктов должно уместиться в сложенной лодочкой ладони – они очень калорийны!

Очищение кишечника

Эффективные народные средства для похудения должны не только быстро сжигать жир, но и очищать организм. Нередко значительную часть объема живота создают не жировые отложения, а скопившиеся за многие годы шлаки и токсины, которыми буквально забит кишечник. Избавиться от таких накоплений помогут народные методы.

Сливовый компот

Его легко приготовить в домашних условиях: литром кипятка залить 500 граммов свежих слив или 350 граммов сушеных. Когда сливы закипят, надо добавить в компот 100 граммов крушины, проварить все 10 минут на медленном огне, настоять 2 часа, процедить. Пить на ночь по полстакана, долив стакан до полного водой.

Чай на травах

Сжигающие жир чаи на травах очень популярны. Можно приобрести в аптеке готовые сборы для похудения или приготовить самостоятельно дома. Используют отвар из лопуха, медвежьих ушек, брусники, черники, полевого хвоща.

Но нужно помнить, что травы с мочегонным эффектом вымывают из организма кальций и другие микроэлементы. Их надо компенсировать дополнительным приемом мультивитаминных препаратов.

Разгрузочный день

Разгрузка создает небольшой полезный стресс для организма, помогает лучше очистить кишечник и позволяет отдохнуть пищеварительной системе. Наиболее полезно организовать разгрузочные дни на зеленых яблоках (до 1,5 кг за день), кефире (1,5 литра), или овощных салатах (до 1,5 кг, без соли!).

Помните, что в разгрузочные дни надо выпивать не менее 2 литров воды, а можно и больше!

Слабительные средства народная медицина для похудения позволяет использовать не чаще 1-2 раз в месяц и лишь в том случае, если к ним полностью отсутствуют противопоказания. Неконтролируемый их прием может привести к обезвоживанию, обострению геморроя, дисбактериозу и остеопорозу.

Климакс

После 45-50 лет проблема лишнего веса у женщин встает особенно остро. Медленно поправляться начинают даже те, кто раньше и не задумывался о том, как сохранить стройность фигуры. Виной всему изменения гормонального фона, которые провоцируют замедление обменных процессов.

В климактерическом периоде уровень основных женских гормонов – эстрогенов и прогестинов еще колеблется, то снижаясь, то увеличиваясь вновь. Но после окончательного наступления менопаузы их производство полностью прекращается, что влечет за собой серьезные изменения в организме:

  • снижается эластичность и упругость кожи;
  • иссушаются и истончаются слизистые оболочки;
  • по-другому всасываются питательные вещества;
  • уменьшается физическая активность.

Пытаясь хоть как-то восстановить гормональное равновесие, организм начинает накапливать жир, поскольку липиды способны производить эстрогены. Масса тела постоянно увеличивается, даже если не изменялся привычный рацион и образ жизни.

Как похудеть после 50?

Способы, как похудеть при климаксе народными средствами быстро, тоже есть. Но важно понимать, что, начиная с этого момента, бороться за стройность фигуры придется постоянно. Естественные физиологические процессы никто не отменял, и народные способы могут их только замедлить, но не остановить раз и навсегда. В этом возрасте народные методики похудения должны быть направлены на сжигание жиров и ускорение замедлившегося метаболизма.

В первую очередь надо пересмотреть ежедневное меню. На 2/3 ваш рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, на четверть – из нежирных сортов рыбы и мяса. И только оставшиеся 10-15% могут включать в себя высокоуглеводные продукты.

Быстрее снизить вес помогают:

  1. Овощные соки. Обеспечивают организм важнейшими минералами и микроэлементами, восстанавливают кислотно-щелочной баланс, стимулируют очищение кишечника, ускоряют обмен веществ. Наиболее полезны свежевыжатые соки из сельдерея, петрушки, моркови, огурца, свеклы, зеленый коктейль из шпината.
  2. Экзотические фрукты. Ананас и грейпфрут должны гостить на вашем столе не реже 2-3 раз в неделю. Они содержат активно расщепляющие жир вещество (бромелайн) и огромное количество витамина С, который косметологи называют эликсиром молодости. Отлично очищает кишечник чистая вода с добавлением дольки лимона, выпитая сразу после пробуждения.
  3. Зеленый чай со специями. Все качественные сорта зеленого чая – прекрасные народные средства для похудения. Для усиления эффекта в приготовленный напиток можно добавить сжигающие жир специи: кардамон, имбирь, гвоздику, корицу. Сахар полностью исключается, но половинку чайной ложки домашнего меда для вкуса можно добавить.

Важно! Применять для похудения в период климакса без назначения врача гормональные препараты категорически не рекомендуется. Так можно разбалансировать работу всех органов и систем и только усугубить проблему.

Занятия спортом

Никакие народные средства для быстрого похудения не дадут хороших результатов, если вы не сделаете свой образ жизни более активным. Чаще всего протестуют против регулярных занятий спортом люди, чья масса тела превышает на 20% и более верхнюю границу нормы. Им действительно с большим трудом даются даже элементарные упражнения, и минимальные физические нагрузки приводят к одышке и болям в суставах.

Но нет ничего невозможного для худеющих, которые действительно решили добиться поставленной цели. И никто не предлагает вам сразу отправляться в тренажерный зал или ставить рекорды на беговой дорожке. Достаточно всего лишь ходить пешком в умеренно-быстром темпе не меньше одного часа в день. А еще 2-3 раза в неделю заниматься по собственному усмотрению:

  • танцами – от 30 до 60 минут в зависимости от темпа;
  • аквааэробикой – 30-45 минут;
  • катанием на велосипеде – 45-60 минут;
  • катанием на роликах – 30-45 минут;
  • игрой в бадминтон – 30-45 минут;
  • игрой в пинг-понг – 20-35 минут;
  • стретчингом, пилатесом – 30-45 минут.

При правильно составленном рационе (лучше, если это сделает диетолог) таких физических нагрузок вполне достаточно для того, чтобы поддерживался высокий уровень метаболизма, мышцы оставались в тонусе, а лишний жир не скапливался на боках. Уже через месяц регулярных тренировок вы заметите, что стрелка весов плавно опускается вниз.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector