Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть за 5 дней без лекарств

Как похудеть на 5 кг за 5 дней и не навредить здоровью

Как похудеть на 5 кг за 5 дней и не навредить здоровью. Экспресс-диеты и быстрое похудение критикуются врачами во всем мире — любой специалист тебе скажет , что спешка в таком важном деле может только навредить , а вес нужно сбрасывать постепенно. Но все-таки есть проверенный способ прийти в форму в максимально короткие сроки

Как похудеть на 5 кг за 5 дней и не навредить здоровью

Полезные продукты

Если хочется похудеть на пять кг всего за пять дней без вреда, необходимо употреблять лишь качественные и свежие продукты, а также исключить колбасные и кондитерские изделия, копчености, полуфабрикаты и фастфуд.

Сейчас сезон фруктов и овощей, можно это время использовать для того, чтобы избавиться от лишнего веса, например, запекайте в духовке баклажаны с помидорами и сыром, готовьте овощные гарниры на гриле и делайте салаты с оливковым маслом.

Полезные соусы

Можно вкусно питаться и худеть. Рекомендуют использовать разнообразные соусы как заправки. Например, смешайте ложечку оливкового масла с чесноком и добавьте немного бальзамического уксуса. Кроме того, можно поэкспериментировать с медом, горчицей и оливковым маслом. Заправки улучшают вкус блюд. Майонез также вы можете использовать, но если приготовить его дома.

Правильная термическая обработка

Мясо, овощи и рыбу советуют запекать в духовке. Так получится полезный и вкусный вариант блюда. Так, если хочется жареного картофеля, приготовьте аналог – запеченную картошечку с чесноком и травами. Этот вариант полезнее, и при этом не менее вкусный!

Изучаем этикетки

Если вы хотите худеть и вести здоровый образ жизни, важно читать этикетки. Как правило, технологии создают продукты с термином хранения до года, к примеру, молоко. В таком продукте почти не остается полезных витаминов и микроэлементов. Также стоит обращать внимание на консервы, колбасные и копченые изделия, которые содержат много соли, добавок и консервантов. Старайтесь выбирать свежие продукты.

Питайся жидкой пищей

Жидкая пища — идеальный способ насытить твой организм полезными микроэлементами и при этом наладить пищеварение. Твоими лучшими друзьями на эти 5 дней должны стать овощные зеленые смузи из сельдерея , шпината , огурцов. Их ты можешь употреблять 4−5 раз в день. Разумеется , питаться только коктейлями из овощей нельзя. На завтрак и ужин употребляй белковую пищу , богатую насыщенными жирами. Например , последним приемом пищи за день может быть любая рыба с салатом , а на завтрак ты можешь съесть омлет с помидорами или творог.

Введи в рацион клетчатку

Еще один залог успешного похудения — здоровое пищеварение. Не секрет , что для многих женщин это настоящая проблема. Разумеется , мы не рекомендуем тебе пить какие-то таблетки или « чудо-чаи» для похудения. Естественному очищению организма способствует клетчатка — она содержится в овощах. Но если ты не готова съедать каждый день тонну салата , обязательно введи в свой рацион сухую клетчатку — ее нужно добавлять в смузи ( см. пункт 1) и даже в утренний творог.

Не повторяйте за другими

Начать худеть – крайне важное решение, если оно принято, необходимо идти до победы. Но жизнь продолжается: вы ходите на свидания и работу, встречаетесь с друзьями. Важно не идти у них на поводу. Если вы пришли в ресторан большой компанией и все заказывают пиццу, вы можете выбрать что-то полезное, к примеру, салат с семгой и овощами, крем-суп либо стейк.

Спорт

Питание + спорт помогут похудеть на 5 кг за 5 дней без вреда. Выберите тот вариант, что понравится именно вам, чтобы не заставлять себя идти на занятия. Это может быть велоспорт, плавание , теннис и др.

Вышеперечисленные рекомендации помогут вам избавиться от избыточного веса без вреда для вашего здоровья. Питайтесь правильно и не забывайте, что при похудении надо пить на 1 кг веса по 30 мл воды.

Делай 12-часовой перерыв между ужином и завтраком

Еще один полезный секрет модели Джессики Харт — соблюдение четкого режима питания. Ты должна следить за тем , чтобы между ужином и завтраком был перерыв 12 часов. То есть если ты поужинала в 8 вечера , то позавтракать должна не позднее 8 утра. Первые 6−8 часов после ужина наш организм сосредоточен на переваривании пищи , а следующие 4 часа посвящены детоксикации и сжиганию жира. Именно поэтому важно соблюдать именно такой интервал , чтобы организм с утра сразу « включился в работу».

Читать еще:  Как похудеть живот у женщин после 50 лет

Позаботься о глубоком сне

Мы уже рассказывали о том , что недосып может стать причиной набора веса , так как недостаток сна замедляет метаболизм. Поэтому в дни детокса тебе нужно позаботиться о качественном отдыхе. Во время крепкого сна наш организм вырабатывает гормон мелатонин , регулирующий суточные ритмы. Он не только позволяет войти в нормальный режим , но и помогает худеющим: когда ты ложишься спать в одно и то же время и встаешь отдохнувшей , снижение веса происходит активнее.

Разработай личный план тренировок

Мы понимаем , что если раньше ты не занималась спортом , за 5 дней фитнес-гуру точно не стать. Но смысл в том , чтобы увеличить привычную нагрузку , дать своему телу активную « встряску», чтобы разогнать обмен веществ и сжечь как можно больше калорий. Ты можешь придумать для себя любую активность — бегать после работы в парке или хотя бы больше ходить. Если же ты добавишь к этому еще и несколько несложных упражнений — результат будет еще более впечатляющим.

Спокойствие и только спокойствие

Да , это так , нервы и переживания действительно замедляют процесс похудения. И снова из-за обмена веществ , который благодарен не только здоровому сну , но и отсутствию стрессов. Чтобы помочь себе в этом нелегком деле ( уж мы то знаем , что не нервничать очень непросто), попей натуральные успокаивающие средства , предварительно поговорив с врачом.

Худеем за 5 дней

Существует масса диет, которые разработаны диетологами, позволяющие буквально за пять дней сбросить несколько килограммов. Увлекаться ими не стоит, так как вы можете нанести серьезный вред своему организму.

Если вы хотите за достаточно короткий срок похудеть, то диета с кефиром является отличным выходом из ситуации. На ней мы худеем за 5 дней и можем сбросить от трех до пяти килограммов. Но данная диета, конечно, требует больших усилий, которые связаны не только с ограничением своего режима питания.

Кефирная диета подходит для девушек, ведущих малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что если вы занимаетесь каким-то видом спорта, то это требует серьезных энергозатрат. При такой диете у вас не особо будет хватать сил на активный образ жизни, так как она является низкокалорийной. Она отлично подходит для людей с сидячей работой.
Дольше пяти дней не рекомендуется проводить подобную диету потому, ведь это сильнейший стресс для организма.

Перед тем, как садиться на кефирную диету, желательно заранее подготовить свой организм. Для этого буквально за 7-8 дней до нее рекомендуется перейти на низкокалорийное питание, и принимать пищу строго по часам. Включайте в свое дневное меню уже на данном этапе кефир, желательно нежирный или однопроцентный.

Как вы уже поняли, в данной диете важным условием является питание по часам. Чтобы не забывать про время, для большего удобства установите будильник на каждый прием пищи на своем мобильном телефоне.

Худеем за 5 дней на жесткой диете — меню:

  • 7. 00 – После своего пробуждения необходимо выпить стакан несладкого зеленого чая или цикория.
  • 9. 00 – Натираем на крупной терке две морковки, заправляем оливковым маслом.
  • 11. 00 – Возьмите 200 граммов нежирного мяса телятины или курятины и отварите.
  • 13. 00 – Одно яблоко.
  • 15. 00 – Для насыщения организма белком необходимо съесть одно сваренное вкрутую яйцо.
  • 17. 00 – Необходимо снова съесть одно яблоко.
  • 19. 00 – Десять штучек замоченного заранее чернослива.
  • 21 .00 – Один стакан кефира пониженного уровня жирности.

Таким образом, вам необходимо принимать пищу каждые два часа.

Вот еще один вариант как похудеть за 5 дней.

  1. Первый день – очистка. Это самый сложный этап данной диеты потому, что требует большой силы воли. На протяжении всего дня необходимо пить только негазированную воду (не меньше двух литров) и активированный уголь (одна таблетка в час).
  2. Второй день – восстановление работы желудочно-кишечного тракта. Питание в этот день основано на кисломолочных продуктах. Необходимо съесть около 0,6 кг нежирного творога и литр нежирного кефира. Как и на предыдущем этапе, необходимо выпивать много воды.
  3. Третий день – возобновление энергетических запасов. Эта диета забирает много энергетических ресурсов. Чтобы у вас появились силы, необходимо употреблять продукты, которые содержат сладость: курага, изюм и другие сухофрукты, но не очень большое количество. Изюма нельзя съедать больше 300 граммов в день. Мед есть можно, но не больше двух столовых ложек. Можете сварить себе компот из сухофруктов (пить его не сладким).
  4. Четвертый день . Можно есть любую белковую пищу. На данном этапе нужно употреблять много зелени, не больше 0,5 кг филе курицы или индейки, трех вареных яиц.
  5. Пятый день. В этот день позволительно побаловать себя большим количеством фруктов и ягод, откажитесь от орехов.
Читать еще:  Как похудеть с большого веса без обвисания кожи

После диеты не переходите сразу на тяжелую пищу, так можно сорвать желудок. Главное соблюдать правильный выход из диеты.

Быстрое избавление от лишних килограммов – это, в любом случае, стресс для человеческого организма. Поэтому за редким исключением можно воспользоваться подобными диетами. Поэтому, несмотря на то, что худеем за 5 дней мы на кефирных и других диетах очень эффективно, помните, что путь к стройной фигуре – правильное умеренное питание!

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за пять дней

Многих Читателей сайта «Zenamoda.ru» интересует вопрос «как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за 5 дней»? Проблема это не привязана к какому-либо сезону в отличие от так называемых «летних экстренных похудений» перед открытием пляжного сезона.

Именно из-за её актуальности мы и опубликуем данную статью в рубрике диеты/похудение (хотя к рациону она имеет она небольшое отношение), но в будущем на сайте обязательно появится соответствующая категория.

При этом, будет много соблазнов и «врагов». Некоторые (возможно даже близкие) люди будут заверять Вас, что идея похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за пять дней – чушь и трата сил. По этой причине, перед прохождением этого курса Вам обязательно нужен положительный настрой. А он у Вас наверняка будет, если Вы решитесь дочитать статью до конца.

Популярные домашние рецепты масок для волос, полезные рекомендации и восхитительные меню для Вашей красоты в новой публикации о клубничных масках для лица в домашних условиях для омоложения кожи!

  1. Основные правила пятидневного похудения
  2. Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за 5 дней
  3. Что нужно кушать для эффективного и быстрого похудения:
  4. Запрещённые продукты:
  5. Упражнения для быстрого похудения

  • Физические нагрузки.

Спорт одно из самых основных правил. Выбор, чем именно заниматься довольно широк. К примеру, Вы можете начать с таких видов упражнений как прыжки на скакалке или приседания. Для тех, кому и это кажется сложным – йога, станет идеальным вариантом. Однако, среди самых эффективных типов упражнения стоит выделить:

  1. стретчинг;
  2. гимнастика;
  3. бег;
  4. прыжки на месте;
  5. плаванье;
  6. велосипедный спорт и пр.
  • Правильный рацион.

  1. безуглеводная;
  2. фруктовая;
  3. яблочная;
  4. кефирная;
  5. овощная;
  6. гречневая и пр.
  • Мотивация. И ещё раз – мотивация.

Именно вера в себя и свои силы считается самым главным правилом лёгкого и быстрого похудения в домашних условиях за 5 дней! Поэтому, соберите силы и настройтесь на положительный результат, чётко отметив для себя шаги к своей цели, и уверяем Вас, что спустя неделю Вы себя не узнаете. А приобретённый опыт самомотивации позволит Вам надолго сохранить результат, худея и дальше!

Замечательные домашние рецепты масок, полезные советы и восхитительные меню диет для Вашей привлекательности в нашей записи Омоложение лица после 60 лет без операции!

Что нужно кушать для эффективного и быстрого похудения:

  • Молочные продукты: творог и йогурт, которые служат для перекуса в между приёмами пищи.
  • Рыба: лучше всего подходит речной окунь, треска, судак и минтай.
  • Мясо: телятина, постная говядина, крольчатина, курица.
  • Каши: гречневая, рисовая и овсянка.
  • Фрукты и овощи: рыбные бульоны и овощные супы.
Читать еще:  Как похудеть за месяц легким способом

Как Вы понимаете, обладая таким разнообразием полезных продуктов, Вы можете приготовить невероятное количество вкусных блюд, которые помогут обрести идеальную фигуру!

  • алкогольные напитки;
  • сладкие, мучные изделия и конфеты с тортами можете отложить в сторону;
  • сладкие напитки (особенно газированные) отправляем к сладостям;
  • исключаем из рациона разные копчёности;
  • пельмени, вареники, блинчики и котлеты под строгим запретом.

Упражнения для быстрого похудения

Итак, когда мы разобрались с рационом на пять дней – самое время подобрать упражнения. Вот примерный комплекс, который поможет Вам в нелёгкой борьбе против лишнего веса:

  • упражнение на живот и бока;
  • бег от одного до пяти километров;
  • приседания – четыре подхода по тридцать повторов;
  • хула-хуп – полчаса в день.

Также, необходимо помнить, что нужно поддерживать водный баланс организма. Выпивайте в день не менее двух литров очищенной воды.

Вот итоговая схема как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за пять дней:

  • нормализуем рацион;
  • крутим обруч, прыгаем и бегаем;
  • поощряем себя отдыхом или вкусным десертом (например из творога и ягод) и подымаем боевой дух!

Удачного Вам похудения и заходите к нам чаще – впереди много интересного!

Как быстро похудеть за 5 дней

Поэтому приходится искать способы привести себя в порядок за короткий срок, например, похудеть за 5 дней. Для этого существует несколько способов.

Способ № 1: экспресс-диета

Диет для быстрого похудения множество. Например, яично-апельсиновая, рассчитанная на 5 дней. Эта методика предполагает употребление только двух продуктов – апельсинов и яиц. Причем, их количество в течение дня ограничено. На завтрак, обед и ужин можно съедать по 3 цитрусовых и по 2 яйца, причем как сваренных вкрутую, так и приготовленных в виде омлета на пару или на сухой сковороде. Между приемами пищи можно пить чистую или минеральную воду (лучше без газов, чтобы не пробудить аппетит), зеленый чай без добавления каких-либо подсластителей. За 5 дней яично-апельсиновой диеты удастся сбросить 2–4 кг.

Данная диета подойдет людям, которым сложно бороться с приступами голода. По отзывам худеющих с помощью апельсинов и яиц, есть между приемами пищи не хочется. Это и неудивительно. Куриные яйца – продукт питательный. А благодаря тому, что калорийность яиц невысока, их можно считать вполне диетическим продуктом. В итоге, потребляя яйца, получится заглушать голод и при этом скидывать лишний вес. Апельсины в этой диете – источник органической клетчатки, а также витаминов.

Способ № 2: косметические процедуры

Второй способ, который поможет скинуть пару килограммов за 5 дней, это косметические процедуры.

В домашних условиях можно принимать ванны с морской солью и содой. Такая процедура поможет вывести из организма лишнюю жидкость, нормализовать водно-солевой обмен и избавиться от пары лишних килограммов. Для приготовления ванны понадобится 500 г морской соли и 200 г пищевой соды. Все это необходимо растворить в воде чуть выше комнатной температуры (от 30 до 34°С). Принимать ванну следует не более 20 минут раз в два дня. Одна процедура – минус 1–1,5 кг.

Еще один действенный метод, который судя по отзывам, поможет избавиться от 2 до 4 килограммов – обертывание французских куртизанок. Для его проведения понадобятся: натуральный яблочный уксус, теплая вода и хлопковая простыня. Вода и уксус смешиваются в равных пропорциях, в получившейся жидкости вымачивается простыня. Тканью нужно обернуть все тело, кроме головы. Надеть халат и укрыться теплым одеялом. Процедура длится 2–3 часа. Пить и есть все это время нельзя. После обертывания нужно принять душ и лечь отдыхать, употреблять пищу нельзя.

Процедуры уксусного обертывания не делают курсом, это разовый метод быстрого избавления от лишнего веса. А вот в салонах красоты можно сделать несколько сеансов шоколадного, глиняного или других обертываний. Это тоже позволит избавиться от пары килограммов.

Способ № 3: физические нагрузки

Третий способ избавления от лишнего веса – спорт и физические нагрузки.

Любой из способов, описанных выше, поможет скинуть лишний вес за 5 дней, а если все это объединить в один комплекс, то результаты будут просто потрясающими.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector