Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть яйцо творог

Творожная диета — 3+ варианта кисломолочного похудения

Главное в любой диете — чтобы она не превращалась в стресс и работала, именно поэтому творожная диета для похудения, отзывы о которой обещают стать легче на 10 кг за неделю, пользуется такой популярностью.

На Life Reactor мы уже рассказывали о диетах из ряда моно — банановой и водной, творожная выгодно выделяется за счет главного ингредиента.

Он вкусен, полезен, содержит мало углеводов и много белка, целый комплекс полезных микроэлементов и при этом дает эффект насыщаемости.

А это для наших целей № 1. Даже дамы, которым нет нужды бесконечно следить за весом, в оздоровительных целях устраивают кисломолочные разгрузочные дни.

Содержание:

  1. Что стоит знать о творожном похудении?
  2. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню
  3. 3+ варианта творожных диет
  4. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Самое простое творожное экспресс-похудение рассчитано на три дня.

Берете кило нежирного продукта, делите на четыре-пять приемов пищи и не забываете в течение дня выпивать два литра воды.

Остальное организм сделаем сам. В итоге машете ручкой двум-трем кило.

Но мы были бы не мы, если бы не предложили еще несколько вариаций кисломолочного похудения и не рассказали кое-что о его плюсах и минусах.

Что стоит знать о творожном похудении?

Как я уже писала выше, главный плюс творожной диеты в высоком содержании белка и низкой калорийности самого творога, что позволяет включать в рацион и другие продукты, если вы не выбрали монодиету.

Творог богат необходимым для организма составом аминокислот.

Самой важной из них считается метионин — именно он защищает печень от лишних жировых отложений.

Отзывы о творожном похудении в большинстве своем положительные

В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.

За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.

Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.

Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.

При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.

Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.

Кисломолочные продукты прекрасно вписываются практически в любую диету

Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.

5 причин сесть на творожную диету

  1. Такое похудение положительно скажется на вашем здоровье и работе ЖКТ
  2. Укрепит сердце и сосуды
  3. Подойдет людям, имеющим незначительные проблемы с непереносимостью лактозы (при абсолютной непереносимости это исключено)
  4. Кальций в составе защитит от выработки излишнего количества гормона кортизола, а значит, и от гипертонии, повышения уровня холестерина и ожирения
  5. Притупит волнения и стрессы — употребление кисломолочных продуктов снижает активность области мозга, отвечающей за боль и переживания

А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.

Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.

Одновременно вы будете и худеть, и укреплять волосы, ногти, зубы

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню

Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.

Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.

Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.

Примерный рацион выглядит так:

Первый день и второй дни

Завтрак — тарелка овсяной каши на воде и чашка зеленого чая

Обед — 200 г творога и 200 г ягод

Ужин — 200 г творога

Третий день

Равномерно распределяем на пять приемов пищи килограмм творога

Третий вариант подразумевает семидневное похудение.

Он состоит не только из «пустого» продукта, но и из разнообразных блюд на его основе — запеканок, творожников и сырников (более десятка способов их приготовления можно найти тут).

Главное правило — съедать 200 грамм качественного нежирного продукта на завтрак и 100 — на обед.

Бонусом к такой творожной диете для похудения станет не только возможное уменьшение веса на 10 кг за неделю, но и укрепленные ногти и зубы.

Во время недельного похудения к творогу на завтрак присоединяется грейпфрут

Примерное меню на каждый день:

Первый день

Завтрак — 200 г творога, грейпфрут, зеленый чай

Обед — 100 г творога, банан

Ужин — тушеные овощи, настой шиповника

Второй день

Завтрак — аналогичен первому дню

Обед — 100 г творога и овощные котлеты

Ужин — салат из моркови с оливковым маслом, тост с авокадо

Творог прекрасно сочетается с ягодами

Третий день

Завтрак — аналогичен второму дню

Обед — 100 г творога, салат из свежих овощей

Ужин — порция киноа или кускуса с овощами, отвар шиповника

Четвертый день

Завтрак — аналогичен третьему дню

Обед — 100 г творога и свекольный салат

Ужин — постный овощной суп и чай

Пятый день

Завтрак — аналогичен четвертому дню

Обед — 100 г творога и овощной смузи

Ужин — салат из брокколи с оливковым маслом

Побалуйте организм витаминным овощным смузи

Шестой день

Завтрак — аналогичен пятому дню

Обед — 100 г творога и немного риса с овощами

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

Седьмой день

Завтрак — аналогичен шестому дню

Обед — 100 г творога, овощной суп

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

3+ варианта творожных диет

Творожно-кефирная

Однообразный рацион в дуэте с небольшим количеством калорий за неделю поможет вам сбросить до шести килограмм лишнего веса.

Но при этом лучше исключить серьезные физические нагрузки и пощадить организм.

Такое быстрое похудение допустимо в экстренных случаях и совсем недопустимо при наличии серьезных хронических заболеваний или в период вынашивания ребенка.

Пределом строгости можно считать творожно-кефирную диету

Ваше недельное меню печально однообразно: оно состоит из литра кефира, двух пачек нежирного творога (400 г) и двух фруктов на выбор ежедневно.

Лучше если это будут яблоки, грейпфруты, апельсины или клубника (200 г). Все продукты равномерно распределяются в течение дня из расчета пяти приемов пищи.

Также важно соблюдать правила постепенного выхода из диеты — понемногу вводить в рацион тушеные овощи, постные супы и фрукты, чтобы потерянное не вернулось с запасом.

Самой вкусной можно считать диету на основе творога и фруктов

Творожно-фруктовая

Состоит из тех же четырехсот грамм творога и килограмма любых фруктов, которые нужно разделить на пять приемов пищи.

Если выбираете яблоки, их количество можно увеличить до полутора килограмм.

Соблюдать диету довольно просто, но больше недели лучше не экспериментировать.

Наиболее правильным выбором, на мой взгляд, станут разгрузочные дни на ее основе.

Женщины особенно любят выбирать банановый вариант по причине своей питательности, но и количество калорий в нем значительно выше, а значит, стрелка на весах рискует склониться не в вашу сторону.

Творожно-овощная

Рассчитана на две недели и совмещение творога с овощами.

В день вам позволено съедать 300 г творога и полкило овощей (капусты, моркови, кабачков, помидор, огурцов), сочетая их согласно базовым законам раздельного питания.

Абсолютным табу является только картофель. Зато в приятный список разрешенных полезностей попадает авокадо, хоть он и фрукт.

Разнообразьте свой рацион овощами, чтобы не дать организму заскучать

Завтрак и обед подразумевают исключительно творог.

Второй завтрак и ужин — различные вариации перечисленных овощей в тушеном виде, запеченном в духовке или в качестве салата.

Соль и специи добавлять запрещается, постарайтесь ограничиться чайной ложкой растительного или оливкового масла.

При этом можно также пить зеленый и травяной чаи и обязательно полтора литра негазированной минеральной воды.

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — метод Магги

Диета Магги была разработана американскими диетологами специально для Маргарет Тэтчер.

В одном из ежедневников политика было обнаружено классическое белковое меню, характерное для низкоуглеводных диет, с грейпфрутами на завтрак — об их уникальной способности расщеплять жиры нам известно давно.

Меню сопровождалось пометкой «не сидеть на диете дольше двух недель».

Достоверно неизвестно, сидела ли вообще железная леди на этом методе, но со времени своего существования он обзавелся массой последователей и трансформаций (некоторые даже пытались худеть с помощью одноименных кубиков).

Если вас особенно заинтересовала диета Магги, обратитесь за помощью в составлении рациона к хорошему диетологу

Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.

И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.

А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Начну с того, что сбросить 10 кило за неделю даже в самом жестком варианте диеты, скорее всего, не получится, а если и получится, треть из них (в основном выведенная жидкость) вернется в течение следующей.

Поэтом сразу стоит умерить свой пыл и приготовиться увидеть на весах реальную цифру минус пять.

Полезную низкокалорийную запеканку также можно приготовить в мультиварке

Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.

Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.

Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.

Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.

Радует, что найти отрицательные комментарии о творожное диете сложно — в основном это проблемы работой ЖКТ, проявляющиеся в виде запоров.

Встречаются они, правда, довольно редко, да и то у женщин, хронически страдающих этой проблемой.

В общем, кисломолочный способ привести тело в тонус существует и он работает.

При этом правильное питание и спорт еще никто не отменял.

Если не доверяете магазинному творогу, приготовьте продукт дома

P.S. Рецепт приготовления домашнего творога

Для начала купите хорошее деревенское молоко.

Поставьте его в холодильник и подождите, пока станет видна граница между самим молоком и сливками.

Сливки соберите в другую посуду, а остаток молока отправьте в темное место до превращения в простоквашу.

После перелейте в кастрюлю и нагрейте на плите, помешивая, но не доводя до кипения. Затем дайте остыть и отожмите получившийся творог через марлю.

Еще несколько интересных фактов о творожной диете для похудения и том, насколько реально стать легче на 10 кг за неделю, смотрите в этом видео:

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Яичная диета на 7 дней — быстрый и эффективный способ похудеть. Сочетая в себе пользу и гастрономические достоинства одного из любимых многими и простых в приготовлении продуктов, она легко переносится благодаря насыщающей способности чистого белка. Мы предлагаем вам для ознакомления мягкий вариант яичной диеты на неделю, позволяющий одновременно получить пользу для фигуры и не навредить здоровью.

Читать еще:  Как похудеть за счет бани

Куриное яйцо на 85% состоит из воды, на 12% — из белков (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин). В нем всего 0,3% жира и 0,7% углеводов, а также немного глюкозы и масса витаминов и микроэлементов, в числе которых витамины группы В, кальций, фосфор, железо, калий, магний.

Яичная диета на неделю

Продолжительность: 7 дней;

Особенности: не является монодиетой, однако яйца необходимо есть каждый день (как правило, в каждый из приемов пищи);

Стоимость яичной диеты: средняя (до 2 тыс руб);

Результат: минус 3-5 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в 6 месяцев;

Дополнительный эффект: относительно долгое сохранение результата;

Яичная диета на неделю не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Как работает яичная диета?

Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет. Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу). Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты.

Известно, что американский актер Эдриен Броуди использовал яичную диету, чтобы похудеть на 14 кг для своей оскароносной роли в фильме «Пианист».

Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода.

В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами. Он просто не знал, что сидит на яичной диете!

Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи. Так работает любая протеиновая диета, и яичная диета на неделю — не исключение.

Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот).

Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине). Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться.

Правила яичной диеты на неделю

Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета. Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор.

Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс. Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит — отличается более мягким и здоровым воздействием.

Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки. Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик.

Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую. Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла.

Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты (см. меню яичной диеты на неделю).

Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя. Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал.

Размер салатов на яичной диете не регулируется строго. Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука. Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы.

Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца — 250 гр. Готовят «альтернативные белки» на пару, отваривая или запекая на гриле без масла.

Пить на яичной диете можно простую негазированную воду (без ограничений), травяной чай и черный кофе без добавок (как предписано).

Диета на твороге — правила и меню

Творог считается одним из наиболее полезных продуктов для взрослых и детей. Именно поэтому многие девушки в погоне за стройной фигурой выбирают именно творожную диету. Классический вариант такого режима питания рассчитан на неделю, однако диетологи допускают также использование эффективных разгрузочных дней. Это позволяет каждой девушке сделать оптимальный выбор.

Виды творожных диет для похудения

Существует довольно много разновидностей творожной диеты. Чтобы подобрать наиболее эффективную из них, нужно учитывать особенности своего организма и желательно посоветоваться с врачом.

Диета Магги

Этот вариант является модификацией популярной яичной диеты и прекрасно подходит для тех, кто не может есть много яиц или имеет на этот продукт аллергию. Так как в твороге и яйцах содержится примерно равное количество белка, рекомендуется употреблять не так много этого кисломолочного продукта. Примерное количество творога должно составлять около 2 столовых ложек.

При этом режиме питания не стоит есть бананы, виноград, финики, картофель. Под запретом также манго и инжир. Остальные фрукты и овощи разрешены. Также можно есть яйца – вареные или в виде парового омлета. Мясо можно употреблять любое нежирное, исключение составляет баранина.

Усама Хамдий на 5 дней

Данная диета обладает высокой эффективностью, однако для этого необходимо четко придерживаться ее правил. Основу рациона должны составлять яйца, творог, нежирная рыба и мясо. Все блюда можно готовить исключительно на воде, тогда как масло находится под запретом.

Во время диеты нужно пить много чистой воды, а кофе и чай стоит ограничивать. Нельзя есть картофель, тогда как разрешено включить в рацион морковь, кабачки, фасоль. Также допустимо есть баклажаны и горошек. Рекомендуется отказаться от сладких продуктов и выпечки.

Вариант с кефиром на 3 дня

Суть этого варианта питания в том, что за день необходимо съесть 300-500 г творога, а также выпить 1 л кефира. Эти продукты нужно разделить на 5 приемов пищи.

В дополнение к такому рациону допускается употреблять минеральную воду. Также разрешен травяной или зеленый чай. Тем, кто предпочитает молоко, его можно пить вместо кефира.

Творожно-банановая

Эта диета заключается в том, что необходимо через день есть бананы и творог. Этого рациона нужно придерживаться на протяжении 4 дней, и он позволит избавиться от 3 килограммов.

В творожные дни допустимо употреблять 120 г творога и 1 грейпфрут. В обед стоит съесть порцию творога и ломтик дыни, на ужин побаловать себя творогом с грейпфрутом.

В банановые дни на завтрак стоит есть 1 банан и выпить стакан молока, на обед – отварное яйцо и банан, ужин должен включать 200 г рыбы и банан.

Диета на твороге и яйцах

Это достаточно строгая, но необыкновенно эффективная диета. Ее следует придерживаться на протяжении 3 дней в месяц, что позволит избавиться от 3-5 кг. На завтрак необходимо съедать яйцо, сваренное всмятку. Спустя 3 часа 175 г творога, а также выпить стакан несладкого чая. Еще спустя 3 часа нужно съесть те же продукты.

Творожно-фруктовая

Эта диета рассчитана на 5-7 дней. Все приемы пищи следует разделить на 4 раза, причем каждый из них должен включать 100 г творога и порцию пшеничных отрубей.

Чтобы улучшить их вкус, нужно залить водой, а через полчаса добавить мед, фрукты или овощи. Чтобы улучшить пищеварение, можно выпивать перед сном кефир или ряженку.

Внести разнообразие в меню поможет творожная запеканка. В нее стоит добавлять овощи, фрукты, сухофрукты.

Меню классической творожной диеты на 7 дней

За этот период можно избавиться от 3-4 кг избыточного веса. Завтрак должен состоять из несоленой овсянки, 100 г отварного мяса и какого-либо овоща. Отлично подойдет помидор или огурец. В чай можно положить 1 ложку меда, также допускается использовать варенье.

На обед необходимо съесть творог – примерно 200 г. Также вполне можно приготовить из этого кисломолочного продукта диетическое блюдо. Дополнить прием пищи поможет тост из ржаного хлеба.

Ужин может быть таким же, как и обед, однако хлеб при этом противопоказан. В качестве перекусов отлично подойдут яблоки. В течение дня рекомендуется выпить около 2 л чистой воды.

Рецепты блюд для диеты на каждый день

Чтобы сделать такую диету более полезной и разнообразной, можно воспользоваться различными рецептами приготовления творога.

Диетическая запеканка

Этот продукт совершенно не насыщает организм лишними калориями. Чтобы сделать его еще легче, вместо сушеных фруктов стоит использовать кусочки свежих. Если вы выбираете сладкие плоды, сахар допускается не использовать.
Для приготовления этого блюда нужно взять:

  • 0,5 кг творога;
  • 5 яиц;
  • 1 большую ложку сахара;
  • фрукты и сухофрукты;
  • соду.

Вначале нужно взбить белки с сахаром. Желтки тщательно растереть с творогом, добавить соду, сухофрукты и ломтики фруктов. Хорошенько все смешать. Затем осторожно соединить белки с творогом, выложить в форму для запекания и готовить в течение получаса при температуре 200 градусов.

Сырники с отрубями

Чтобы приготовить вкусные и полезные сырники, нужно взять:

  • 1 яйцо;
  • 2 столовых ложки овсяных отрубей;
  • 100 г нежирного творога;
  • немного сахара;
  • 0,5 ложки разрыхлителя;
  • ванилин.

Для этого блюда нужно взбить яйцо с сахаром, ввести творог, добавить отруби, ванилин и разрыхлитель. Все ингредиенты тщательно перемешать. Готовить такие сырники рекомендуется на сковороде с антипригарным покрытием, которую необходимо смазать небольшим количеством масла. Поскольку тесто получается довольно жидким, его нужно класть на сковороду ложкой.

В зависимости от текстуры теста получится около 4-6 штук. Такие сырники отлично сочетаются с нежирным йогуртом.

Кексы из творога

Для приготовления таких кексов понадобится:

  • 1 большая ложка пшеничных отрубей;
  • 1 яйцо;
  • 2 больших ложки овсяных отрубей;
  • 1 большая ложка йогурта;
  • 0,5 маленькой ложки разрыхлителя;
  • сахар;
  • имбирь;
  • корица.

Для начала белки следует отделить от желтков и взбить их в крепкую пену. После чего перемешать все остальные ингредиенты и осторожно ввести яичный белок.

Чтобы приготовить творожное тесто, нужно взять:

  • 150 г нежирного творога;
  • 3 больших ложки молока сухого;
  • 0,5 маленькой ложки разрыхлителя;
  • 1 яйцо.

В этом случае также необходимо отделить белки от желтков и хорошенько их взбить. Затем смешать все составляющие и осторожно ввести взбитые белки.

В силиконовые формы вначале выложить смесь из отрубей – 1 большую ложку. После этого добавить творожное тесто – пару ложек. Выпекать в течение 20 минут при 180 градусах.

Стоит учитывать, что такое тесто вначале сильно поднимается, после чего опадает. Кексы необходимо вытащить из духовки, остудить, а затем вынимать из форм.

Польза и вред творожной диеты

Систематическое употребление творога позитивно влияет на красоту волос и здоровье костей – этими свойствами продукт обязан высокому содержанию кальция. Кроме того, творог включает белок, а потому он отлично насыщает организм в период диеты, прекрасно справляясь с чувством голода.

Читать еще:  Как похудеть если итак худая

Также в этом кисломолочном продукте имеются витамины – в частности, А и В2. Они способствуют улучшению остроты зрения. Благодаря наличию витамина D удается нормализовать обмен веществ в организме.

При этом обязательно следует помнить, что избыточное количество творога противопоказано людям, имеющим патологии кишечника. Не стоит есть много кисломолочного продукта аллергикам. Людям, страдающим аллергическими реакциями, можно употреблять не более 250 г творога в день. Причем делать это допустимо не чаще 3 раз в неделю.

Важно помнить, что необходимо соблюдать правила хранения творога. Испорченный продукт может спровоцировать тяжелейшее отравление. Также нужно принимать во внимание тот факт, что творожная диета входит в разряд краткосрочных, потому ее не стоит соблюдать дольше недели.

Отзывы похудевших о результатах

Наталья: Творожная диета – это отличное решение для тех девушек, которые хотят избавиться от 3-4 лишних килограммов. Лично я периодически сижу на такой диете и честно признаюсь, результаты просто поражают. За неделю такого режима питания я неизменно теряю около 4 кг.

Ирина: Я ела на этой диете 200 г творога в день, для вкуса клала в него свежие ягоды и фрукты. Также пила зеленый чай и кофе без сахара. Иногда на ужин ела, кроме творога, тушеные овощи. Могу сказать, что диета очень эффективная. Буквально за 2 недели такого рациона мне удалось избавиться от 5 лишних килограммов. Чрезвычайно довольна результатами.

Мария: Я недавно завершила творожную диету. В день ела 350 г творога, добавляя в него мед, фрукты или зелень. Запивала кофе или зеленым чаем. Кроме того, выпивала около 2 л воды и занималась спортом. В результате потеряла практически 5 килограммов. Более того, могу сказать, что значительно пропали объемы и улучшилось общее самочувствие.

Елена: Творожная диета, по моему мнению, относится к одной из наиболее эффективных. Благодаря такому режиму питания мне удалось избавиться от 5 кг за неделю. На завтрак, обед и ужин я ем творог в сочетании с каким-нибудь овощем или фруктом. В качестве бонуса к такому отличному результату стоит назвать прекрасное состояние кожи, волос, ногтей.

Как похудеть на творожной монодиете диете за 3 дня

Большинство диетических программ основано на твороге, поскольку натуральный продукт витаминизирует и обогащает организм минералами и белком. По отзывам женщин, творожная диета позволяет похудеть за 2−3 дня и не приносит моральный дискомфорт, так как включает дополнительно многообразие фруктов и овощей.

Суть творожной диеты

Молочный продукт содержит много белка и небольшое количество углеводов, поэтому считается низкоуглеводным. Для похудения подходит творожок домашнего приготовления или магазинный вариант — зернистый, мягкий, упакованный, развесной. Наиболее полезен зернистый творог 9% жирности без добавления красителей и консервантов.

Плюсы и минусы творога

Молочно-кислый продукт содержит аминокислоту метионин, витамины А, В2, D. Насыщает организм кальцием, улучшает структура волос, кожу, ногти, усиливает мочеотделение, балансирует обмен веществ. Лёгкое усвоение достигается за счёт низкого числа калорий (70−250 ккал) на порцию — 100 гр. блюда.

Расщепление жиров, насыщение фосфором, и не только это даёт творожная диета. Результаты мероприятия положительно сказываются на нервной системе, гипертонических заболеваниях, сахарном диабете, атеросклерозе, дискенезии желчевыводящих путей, печени.

Главный недостаток творога — маленький срок хранения. Продукт быстро портится из-за размножения кишечной палочки. При покупке следует внимательно изучить состав, там не должно быть растительных жиров, иначе пользы от диетической терапии не будет.

Основные рекомендации

Во время питания к творожным блюдам разрешено добавлять минимальное количество других продуктов. Но чтобы экстренно сбросить вес, едят только натуральный творожок без добавок. Разрешается немного заправлять блюдо — мёдом, отрубями, черносливом, яичной смесью, зеленью или овсяными хлопьями.

Независимо от выбора меню рекомендуется придерживаться «золотых» правил:

  • Процентная жирность творожка должна быть не более 4−5%, слишком жирный не приведёт к похудению. Низкий процент также нежелателен, в таком составе отсутствуют необходимые жиры и белки.
  • Процесс похудения станет лучше, если посещать сауны, бани, проводить самомассажи, обертывания. При этом следует выпивать до 2 л чистой воды в день, помимо чая, кофе и прочих напитков.
  • Творожно- разгрузочные дни в дальнейшем позволяют придерживаться хорошей формы тела. Все мероприятия по похудению лучше проводить в выходные, когда физические нагрузки минимальны.

Несмотря на то что продукт весьма полезен, есть и свои недостатки. С осторожностью нужно включать в меню творожки людям с аллергическими реакциями из-за их концентрированного состава. Есть противопоказания при болезнях почек, белкового обмена, ЖКТ, индивидуальной непереносимости. Творожная диета для похудения нежелательна в период кормления и беременности.

Выход из диеты

Максимально снизить риск возращения потерянных килограммов поможет правильный выход из системы питания. Если резко вернуться к прежнему образу жизни, то приложенные усилия будут напрасны, поэтому придерживаются основных правил:

  • В первую неделю и последующие дни увеличивают понемногу количество фруктов в рационе. Постепенно прибавляют по 200 гр. калорий за счёт простых углеводов, в основном — это фрукты, цельнозерновой хлеб, горький шоколад.
  • Стараются избегать тяжёлых физических нагрузок, лучше заменить их йогой, разминками, прогулкой.
  • Пьют больше жидкости — натуральные соки, отвары, зелёный чай, обычную воду.

Разновидности диетических программ

Творог хорошо комбинировать с другими продуктами — рыбой, мясом, овощами, фруктами, молоком и кефиром. Разработаны различные системы питания:

  • Монодиета. Методика предполагает употребление 5%-й жирности творога до 500 грамм в день, поделённого на 5−6 приёмов. Из напитков разрешаются — кефир, зелёный чай, шиповник. При низкоуглеводной диете можно быстро похудеть, при этом организм насыщается белком и минералами. Количество съедаемого творожного блюда будет зависеть от калорийности. Если процент небольшой, то дневная норма составит 500−600 гр. При высокой жирности разрешено съедать до 200−250 гр. продукта.
  • Кефирно-творожная диета. Творог и кефир на протяжении 7 дней приносят значительную дозу кальция, нормализуют работу ЖКТ за счёт присутствия пробиотиков, похудеть можно на 5−6 кг. Наличие полезных бактерий ускоряет метаболические процессы, улучшает обмен веществ. Облегчённый дневной рацион состоит из 1 л кефира, творога — 400 гр., и двух фруктов на выбор — яблоко, апельсин, грейпфрут. В перерывах между пищей пьют чистую воду, компоты, травяные чаи без добавления сахара и подсластителей.
  • Молочно-творожная. Заключается в употребление ежедневно в течение трёх дней 400 гр., основного продукта и 1 л молока. При этом следует выпивать 6 стаканов воды каждый день, можно добавлять несладкий зелёный чай.

Трёхдневная система питания

Быстро избавиться от подкожного жира помогают жёсткие короткие диетические программы. Одна из таких — диета на твороге 3 дня. Различают два вида:

Первый вариант. Разрешается употреблять до 800 грамм творожного блюда в день, разделённого на равные части, через каждые 2−3 часа. За качеством компонента тщательно следят, чтобы не навредить здоровью.

Второй вариант. Творожный продукт едят в большом количестве до 1 кг в день, разбавляя другой разрешённой пищей. Такой метод подходит для людей, у которых повышена физическая нагрузка.

Примерный рацион на 3 дня:

  • 1 день. Завтрак: яйцо и зелёный чай, на обед и ужин только 200 гр. творога.
  • 2 день. Завтрак и ужин повторяются, к обеду добавляют немного замороженных или свежих ягод (200 грамм).
  • 3 день. Разрешён только творог в большом количестве — до 1 кг в несколько этапов.

Фруктово-овощное питание

Считается популярным, вкусным и полезным методом очищения организма и похудения. Иногда используется в качестве одного разгрузочного дня. Сравнительно легко переносится, ведь в период проведения мероприятия разрешается съедать до 1 кг любых фруктов.

В день употребляют до 400 грамм творога. Из диетической программы стараются исключить виноград и бананы. Для людей с повышенной кислотностью желудочного сока лучше использовать сладкие плоды. Можно комбинировать — клубнику, малину, ежевику в любом количестве.

  • Меню с яблоком. Самая распространённая творожно-фруктовая диета. Яблоки богаты пектином и в сочетании с низкокалорийным творожком являются вкусным десертом. Творожно-яблочная диетотерапия длится 9 дней. Первые три дня: употребляют лишь яблоки до 1,5 кг в любом виде — запечённые, пюре, свежие. Нельзя добавлять сахар. Следующие три дня: разрешён только творог до 400 гр., в день. Последние три дня: попеременно чередуют 0,5 кг яблок в день или 400 гр. низкокалорийного творога.
  • Меню с овощами. Овощное творожное питание включает любые овощи в комбинации с нежирным творожным блюдом, употреблять которые желательно до 18.00 вечера. Запрещается сахар и соль. Овощи могут быть сырыми, отварными, запечёнными и по объёму превышать основной компонент не более чем на 500 гр. Классическая схема — трехразовый приём творожного продукта, в промежутках порция овощей. Примерный трёхдневный овощной рацион: 200 гр. творога, мёд, отварное мясо — 40 гр, овощи — до 1 кг, небольшой кусочек сливочного масла, много жидкости — 1.5 литра в день.
  • Меню с грейпфрутом. В составе полезного фрукта содержится нарингенин — вещество, помогающее печени расщеплять жиры. В результате лишние килограммы быстрее уходят.

Приблизительный трёхдневный рацион:

В течение трёх дней съедают на завтрак и обед половинку грейпфрута в дополнение к основным блюдам.

  • завтрак: творог — 150 гр., натуральный кофе.
  • Обед: овощной салат, заправленный маслом оливы или льняным.
  • Ужин: листья салатные, чай с лимоном и мёдом.
  • завтрак: 2 варёных яйца, кофе.
  • Обед: творог -150 гр.
  • Ужин: рыба на пару — 200 гр., капустно-морковный салат, чай зелёный.
  • Завтрак: мюсли с добавлением молока -2 ст. ложки.
  • Обед: кусок отварной курицы -100 гр., творог — 150 гр.
  • Ужин: печёные яблоки — 2 шт., овощной салат, чай из трав.

Яично-творожное питание

Низкоуглеводная пища с присутствием яиц предназначена, как подготовительный этап перед более продолжительными программами по сжиганию жиров. Энергия поступает не из еды, а из жирового запаса. Присутствие жиров, углеводов и белков в еде минимально. Порции лучше разделять на 5 равных частей и питаться в одинаковое время для лучшего усваивания. Максимальная продолжительность диетического курса 4 недели. Есть противопоказания для людей с аллергией на яйца, мёд, болезнь печени, почек и ЖКТ.

Приблизительный рацион:

  • После пробуждения — стакан воды с имбирём и корицей.
  • Завтрак — омлет, запечённый с зеленью петрушки, травяной чай с ложечкой мёда.
  • Обед: яйца отварные, небольшой кусочек твёрдого сыра, чай с долькой лимона и мёдом.
  • Полдник — творожок — 200 гр., яйца, натуральный сок.
  • Ужин — суп из овощей с добавлением отрубей и яиц, ржаной сухарик.

Строгое меню с яйцом

Этот вариант заключается в жёстком подходе к питанию: полностью исключены фрукты и овощи. Для людей, страдающих запором, такой метод не подойдёт из-за отсутствия клетчатки.

Рацион на 3 дня:

  • Завтраки: яйцо всмятку, чай.
  • Обеды и ужины: творог — 150 гр., половинка чайной ложки мёда, небольшая чашечка натурального зелёного чая.

Гречнево-творожное питание

Польза гречки известна многим, но в совокупности с творожным продуктом ценность блюда увеличивается неоднократно. Самой полезной считается гречневая крупа с зеленоватым оттенком, тогда в культуре при переработке сохранены все витамины.

  • 1 вариант. Творожно-гречневое питание рассчитано на 3 — 7 дней. В этот период разрешено есть гречку в неограниченном количестве, разделив на маленькие порции. В обеденное время к крупе добавляют 150−200 гр. творожного компонента. Утром и вечером едят только запаренную гречу, добавляя чашечку несладкого травяного чая.
  • 2 вариант. Питаться по диетической программе предстоит две недели в результате можно потерять до 10 кг за полмесяца. За это время организм снабжается белком, микро — и макровеществами, углеводами. В течение нескольких недель едят только гречку и творог. Для этого крупу готовят путём запаривания с вечера: на 2 стакана кипятка 1 стакан гречи. Утром следующего дня выпивают стакан воды, затем в приготовленную крупу добавляют около 300 гр. творожка и делят блюдо на 5−6 равных частей. Ужинать следует за 2 часа перед сном.

Овсяно-творожная диета

Обычно недельное меню включает такие компоненты, как: яблоки, овсянку, мёд и творог. За счёт программы теряется до 1 кило веса в день. В овсяных хлопьях содержится цинк, витамины, натрий и клетчатка. Пектиновый состав яблок снижает уровень холестерина в крови, избавляет от токсинов. Однако из-за интенсивной потери веса не следует продлевать диетическое питание дольше недели. По уверениям диетологов, если дополнительно включать в программу 200 гр. постного мяса, рацион будет полностью сбалансирован.

Недельное меню:

  • На завтраки: запаривать в кипятке горсть овсянки — 200 гр., 2 яблока зелёных.
  • Обед: каша овсяная с добавлением ч. ложки мёда, от 2 до 3 шт. спелых яблок, 100 гр. творога.
  • Ужин: Творожная масса, приправленная дольками яблок — 150 гр.
Читать еще:  Как похудеть за счет скакалки

Отзывы и результаты

Понравилась кефирно-творожная диета. При помощи курса удалось похудеть на 5 кг за 7 дней. В последующие дни, чтобы закрепить результат добавляла немного творога, низкокалорийное мясо, свежие фрукты.

Много лет пыталась похудеть, с годами набрала лишние кило. Постоянно срывалась на других диетах, но творог и овощи оказались находкой. К продукту отношусь нормально, а овощи люблю, поэтому легко выдержала на диете неделю в результате похудела на 3 кг.

После родов сильно располнела, ведь приходилось кормить ребёнка и не ограничиваться в питании. Помогло творожно-гречневое меню, сначала не поверила отзывам на форуме. Пришлось тяжело, полмесяца сидеть на гречке, несмотря на любовь к крупе. Но результат порадовал — минус 8 кг. Сейчас стараюсь придерживаться системы ЗП, хожу в спортзал, и вес держится на желаемой отметке.

Originally posted 2018-03-29 04:23:32.

Какая диета магги более эффективная на твороге или яйцах

Худеем с Магги: яично-творожная белковая диета – реальные отзывы и результаты

Если строгие диеты пугают вас многочисленными лимитами, а монодиеты смущают аскетичностью меню, специально для вас создана уникальная методика под названием Магги. Низкоуглеводные продукты с высоким содержанием белка и необходимых витаминов, а также лояльные правила похудения помогут вам избавиться от лишнего веса легко и сравнительно быстро.

Всего за 4 недели сбалансированного питания вы почувствуете легкость и увидите чудесное исчезновение 15-20 килограмм лишнего веса!

Суть методики

Нельзя сказать, что творожно-яичная диета Магги всегда была настолько популярной, насколько она является на текущий момент. Долгое время диетологи спорили на тему полезности чрезмерного употребления куриных яиц, которые являются основным компонентом данной методики.

Дело в том, что ежедневное употребление яиц грозит повышением уровня холестерина, пагубно влияющего на здоровье человека. Тем не менее позже было доказано, что липидные жиры, содержащиеся в продукте, поступают в желудок вместе с лецитином. А значит, полностью усваиваются и способствуют насыщению организма необходимыми элементами.

Вдобавок, была доказана крайняя степень полезности диеты Магги, ведь куриные яйца можно смело назвать одними из наиболее эффективных продуктов натурального происхождения, помогающими сбросить лишний вес.

Особенности и правила

Отличительной особенностью методики похудения Магги является 4-недельное диетическое питание, основными компонентами которого будут яйца и молочные продукты. Меню для диеты расписано на каждый день для первой недели, после чего оно повторяется еще 3 раза.

В отличие от обедов и ужинов, отличающихся друг от друга ежедневно, завтрак у худеющей всегда идентичен – два вареных яйца и половинка грейпфрута (либо апельсина) средних размеров.

Обед и ужин включают в себя употребление как овощей, так и мяса, гармонично сочетающихся между собой. Присутствуют в меню и своеобразные десерты, состоящие из фруктов и молочных продуктов. Можно отметить, что столь сбалансированным и «обыденным» питанием могут похвастаться лишь единицы методик похудения, а значит, Магги уже выгодно отличается от своих конкурентов.

Важно: Перед тем, как перейти к меню яично-творожной диеты, следует ознакомиться с правилами и рекомендациями диетологов. Грамотное питание и следование всем инструкциям гарантируют результат и оградят от негативных последствий.

В стремлении снизить вес по данной системе, следует выполнять следующие предписания:

  1. В сутки необходимо питаться минимум 3 раза (классические завтрак, обед и ужин). Перекусывать при сильном чувстве голода разрешается, но питаться следует только разрешенными продуктами. Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа до сна.
  2. Лимит на напитки отсутствует. В отличие практически ото всех диет, методика Магги разрешает пить газированные напитки даже с присутствием небольшого количества сахара. Ну а натуральные напитки, такие как чай, свежевыжатый сок или кисломолочные коктейли, всегда в почете.
  3. Перестановка рациона питания или замена продуктов по собственному усмотрению категорически запрещена. В случае если после употребления чего-либо появляются странные симптомы или ухудшение самочувствия, следует немедленно обратиться к диетологу за консультацией, но ни в коем случае не пробовать справиться с проблемой самостоятельно.
  4. Готовить пищу на растительном или сливочном масле нельзя. Только оливковое! Что касается специй и соли – их можно использовать, но без злоупотребления.
  5. В зависимости от вашего образа жизни, можно ввести небольшие пробежки на свежем воздухе. Это поможет не только ускорить потерю веса, но и значительно оздоровить организм и укрепить иммунитет.

Рацион питания

Питание по яично-творожной методе позволяет поддерживать баланс необходимых элементов в организме, одновременно, снижая вес за счет ценных компонентов в составе куриных яиц, эффективно сжигающих жировые отложения.

Вариант №1

На протяжении последующих четырех недель завтрак для худеющей будет статичен – это употребление двух яиц, сваренных вкрутую, и половины среднего грейпфрута (при желании его можно заменить апельсином).

По окончании первой недели меню повторяется еще 3 раза.

  1. День первый диетического питания. На обед кушаем фруктовый салат. Ужинаем отварной говядиной и листьями салата.
  2. День второй диетического питания. На обед готовим куриное филе любым удобным для вас способом. Ужинаем овощным салатом из помидоров и огурцов (в качестве заправки подойдет нежирная сметана либо йогурт), двумя тостами средней прожарки и двумя куриными яйцами.
  3. День третий диетического питания. На обед употребляем один большой помидор в свежем виде, один тост и два ломтика сыра. Ужинаем тушеной говядиной или курятиной с овощами (прекрасно подойдут картофель и морковь).
  4. День четвертый диетического питания. Обедаем, как и первый день, салатом из любых фруктов. На ужин готовим на гриле рыбу и свежий овощной салат из белокочанной капусты и моркови с заправкой на оливковом масле с добавлением небольшого количества лимонной кислоты.
  5. День пятый диетического питания. На обед отвариваем вкрутую два яйца и кушаем вместе с любыми тушеными овощами. Ужинаем жареной на оливковом масле рыбой, салатом из зелени и одним большим апельсином.
  6. День шестой диетического питания. Обедаем двумя грейпфрутами и порцией нежирного творога. На ужин тушим овощи и готовим рыбу на пару. Перед сном выпиваем стакан минеральной воды.
  7. День седьмой диетического питания. На обед употребляем вареную курятину, свежий салат из помидоров и огурцов и один грейпфрут средних размеров. Ужинаем любыми тушеными овощами, порцией творога и запиваем чашечкой крепкого черного чая.

Вариант №2

В отличие от первого варианта, где главным компонентом, помогающим похудеть, являются куриные яйца, данное меню предполагает большее количество употребления молочной продукции, а именно – обезжиренного творога.

Однако это ни коим образом не отменяет употребление яиц, ведь вместе с кисломолочной продукцией они составляют слаженный дуэт для эффективной борьбы с лишним весом.

Завтрак, как и предыдущем варианте, остается неизменным на протяжении всего периода похудения и предполагает ежедневное употребление стакана нежирного кефира, двух вареных яиц и одного кислого фрукта (на ваше усмотрение).

  1. День первый диетического питания. На обед тушим говядину с овощами и выпиваем чашечку крепкого кофе без сахара, но с добавлением сливок. Ужинаем овощным салатом из огурцов и зелени, порцией творога и стаканом апельсинового сока.
  2. День второй диетического питания. Обедаем отварным либо тушеным куриным филе, одним свежим помидором и двумя слегка поджаренными тостами. На ужин делаем фруктовый салат, выпиваем стакан обезжиренного кефира и съедаем два вареных яйца.
  3. День третий диетического питания. На обед – порция творога либо несколько ломтиков сыра, кружка черного крепкого чая. Ужинаем приготовленной на пару рыбой с картофелем и морковью. При желании перед сном можно выпить стакан травяного чая.
  4. День четвертый диетического питания. Обедаем фруктовым салатом из цитрусовых и 200 граммами творога. На ужин – запеченое мясо с овощами и 100 грамм творога. На ночь выпиваем кружечку крепкого черного чая.
  5. День пятый диетического питания. На обед тушим любые овощи и варим два яйца вкрутую. Ужинаем рыбным филе, приготовленном на пару, с листьями салата и двумя свежими помидорами.
  6. День шестой диетического питания. Обедаем двумя грейпфрутами средних размеров и одним вареным яйцом. На ужин отвариваем мясо и готовим овощной салат из помидоров и огурцов. На ночь выпиваем стакан обезжиренного кефира.
  7. День седьмой диетического питания. На обед – жареная курица с картофелем, зеленый салат с редиской. Ужинаем отварными овощами и паровыми тефтелями.

Преимущества

Достоинств у яично-творожной диеты Магги превеликое множество, ведь входящие в её состав продукты полностью натурального происхождения и помогают не только убрать подкожный жир, но и оздоровить организм посредством стабилизации работы ЖКТ.

В первую очередь полезным для организма считается творог, обладающий малой калорийностью, зато большим количеством полезных элементов, одним из которых является кальций.

Благодаря ежедневному употреблению творога, возможно значительно улучшить внешний вид ногтей и зубов, а также нормализовать процесс пищеварения. Вдобавок, творожные продукты обладают мочегонным действием, помогающим вывести лишнюю жидкость из организма, вместе с присутствующими в ней токсинами и шлаками.

Второй по важности компонент диеты Магги – яйца – способствуют восстановлению нервной системы и обеспечивают лучшую регенерацию тканей.

Недостатки и противопоказания

Помимо положительных моментов методики похудения, в ней присутствует один важный недостаток. Дело в том, что куриные яйца относят к одним из наиболее сильных аллергенов. А значит, диетическое питание, основанное на данном продукте, сложно назвать универсальным и подходящим абсолютно каждой представительнице прекрасного пола. К тому же, ежедневное употребление белка может вызвать пищевую аллергию даже у абсолютно здорового человека.

Противопоказания у яичной творожной белковой диеты Магги следующие:

  • Проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом;
  • Заболевания сердца и склонность к повышенному/пониженному давлению;
  • Дисфункция почек и печёночной системы;

Отзывы и результаты

Грамотно составленное меню для диетического питания помогает сбросить до 20 килограмм за 4 недели, при этом, особенно не ограничивая себя и питаясь практически так же, как раньше. Эффективность творожно-яичной диеты Магги подтверждают многочисленные положительные отзывы и результаты.

Елена, 42 года: Обращаюсь к данной диете уже не первый раз, так как очень нравится методика. Она лояльна – то, что запрещается другими диетами, здесь практически не имеет значения. Я могу пить кофе, солить в небольшом количестве пищу – по сути, рацион питания не отличается от того, что я кушала раньше. А вот результат налицо – уже сбросила 10 килограмм в прошлый раз, а повторный курс планирую через месяц!

Марина, 27 лет: К сожалению, от природы склонна к полноте, поэтому 2 года назад весила чуть больше 72 килограмм. В тот момент очень выручила диета Магги – я похудела на 12,5 кило и, что самое главное, сохраняю нормальное телосложение по сей день. При этом питалась я хорошо, ни в чем себе не отказывала и уж точно не голодала. Прекрасно подобранное меню! Позволяет чувствовать легкость и, в то же время, ограждает от голода и вялости.

Магги – это яичная творожная белковая диета, набирающая популярность в наши дни. Похудеть на ней легко и быстро – достаточно лишь питаться сбалансированно и соблюдать все предписания.

Тогда совсем скоро вы сможете забыть про лишний вес и наслаждаться стройной фигурой и очищенным, здоровым организмом!

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector