Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть всего за неделю инна воловичева

Диета Инны Воловичевой — похудения за 30 дней от участницы Дома 2

Все женщины хотят быть красивыми и стройными, поэтому проблема лишнего веса среди прекрасной половины очень актуальна. Сейчас в центре внимания участница шоу «Дом-2» на канале ТНТ Инна Воловичева, ее результаты сопоставимы с результатами диеты Анфиса Чеховой.

Инна похудела на 28 килограммов за 2 месяца, сменив при этом размер с 52 на 46, а общий ушедший объем за 4 месяца диеты составил 40 кг.

В среднем же, соблюдая правила диеты, можно избавиться от 10 кг за 7 дней, в чем же причина такой волшебной трансформации? Различные фантастические догадки не оправдались — девушка сама рассказала о том, как ей удалось стать такой стройной. Остановимся на этом подробнее.

Два секрета диеты Инны Воловичевой

Чего нельзя:

жирное, жареное, соленое, сладкое, мучное (из мучного можно чуть-чуть черного хлеба или с отрубями), алкоголь, высококалорийные продукты.

Что можно:

овощи, постное мясо, морепродукты, фрукты (кроме высококалорийных бананов и винограда) — все это в свежем или вареном виде.

Утро обязательно должно начинаться с завтрака. И, естественно, на завтрак – строго овсяная каша на воде без соли, сахара и масла, а чтобы было не так противно есть в нее можно добавить немного фруктов.

После восемнадцати часов, разумеется, кушать ничего нельзя, кроме грейпфрутов. Современные исследования показали, что между приемами пищи не должно проходить более 10 часов, включая ночной сон — иначе, все, что вы съедите после такого перерыва, отложится на боках и бедрах в виде сала, так что думайте сами.

Но надо помнить, что ананасы из-за наличия в них большого количества сахара не стоит кушать вечером, также будьте осторожны с грейпфрутовым соком – существует риск испортить себе желудок.

Принципы питания Инны кратко

  • последний прием пищи допускается в 18-00, позже можно только пить грейпфрутовый сок или употреблять этот цитрус в свежем виде;
  • из меню исключается острая, жирная, сладкая, копченная и любая слишком калорийная пища;
  • в сутки выпивать 2 литра чистой, негазированной воды – это минимальный объем;
  • периодически устраивать так называемые «дни чиппинга» – можно есть абсолютно все и в любых количествах (эффективно во время остановки отвесов);
  • прием пищи осуществлять строго в одно и то же время;
  • заниматься спортом, регулярно посещать баню или сауну.

Автор диеты выделяет три основных этапа

  • Подготовка организма к отказу от вредной, но такой вкусной еды. Речь идет о психологическом настрое – исключить из меню «вредности» нужно быстро, стремительно, «одним махом», а не мучать организм постепенным уменьшением порций. Крайне желательно на этом этапе иметь толику агрессии – стоит попробовать обозлиться на себя, на окружающих, которые обзывают и относятся скептически к возможностям полных людей.
  • Привитие привычки к здоровому и рациональному питания. Подразумевается, что данный этап помогает привыкнуть к употреблению большого количества овощей и фруктов и отработать до автоматизма прием пищи в определенные часы.
  • Превращение диеты в образ жизни. Меню и после выхода из диеты должно оставаться малокалорийным, доля вредных продуктов в рационе – минимальной, а физические нагрузки – постоянными. Это поможет надолго удержать уже полученный результат.

Меню диеты на день

  • Завтраки – это каши из овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса. Сварены они должны быть на воде или нежирном молоке, но без добавления соли или сахара. Количество каши – не более 150 г. В качестве горячего напитка можно выбрать чашечку кофе или чая.
  • Обед может состоять из омлета на молоке, нежирного мяса или рыбы, тушеных овощей без растительного масла и специй. Разрешается выпить чашечку кофе с молоком или чая, но без сахара.
  • Ужин подразумевает употребление низкокалорийной пищи. Можно чередовать по дням обезжиренный творог с фруктами, салат из овощей с морепродуктами, омлет на пару, запеканки овощные, фруктовые миксы (салаты), кефир или молоко нежирные.

Здоровое питание — это не только правильная еда.

Но и строгий распорядок дня – кушать следует в одно и то же время, или, по крайней мере, стремиться к этому. В таком деле как радикальное похудение одной диетой не обойдешься.

Обязательно необходимы физические нагрузки.

Движение в любом виде — бег, ходьба, тренажерный зал, фитнесс, танцы поможет не только сбросить лишние килограммы, но, главное, подтянуть мышцы и улучшить внешний вид кожи, которую похудение (особенно резкое) совсем не красит.

Еще одна отличная помощница в борьбе за стройность — это баня.

Специалисты советуют посещать ее как минимум один раз в неделю. Эта процедура повышает обмен веществ, помогает вывести из организма шлаки и излишки жира, а это способствует общему оздоровлению организма. Теперь вы знаете, как похудела Инна Воловичева.

Режим, здоровое питание, оптимальные регулярные физические нагрузки, массаж и баня плюс сила воли, которая просто необходима, чтобы заставить себя отказаться от любимых тортов и макарон, сменить вредные, но такие родные, привычки на полезные.

Но как ни крути лучший способ похудеть — это смена образа жизни навсегда, а не на несколько дней интенсивного голодания и самоистязаний в спортзале! Не стоит стремиться к слишком быстрому результату и пытаться похудеть за неделю на 10 килограммов — это не принесет пользы здоровью, скорее, наоборот, к тому же потерянные килограммы снова вернутся, как только закончится очередная чудо-диета.

Как похудела Инна Воловичева на 30 кг?

23.04.2011 13:30 Участники Комментарии к записи Как похудела Инна Воловичева на 30 кг? отключены

Те, кто только недавно начал смотреть Дом 2, могут и не знать, что Инна, которая недавно заняла 2 место в конкурсе Леди Грация, еще не так давно была совсем не такой стройной. Зато сейчас, глядя на нее, тысячи девушек задаются вопросом, как похудела Инна Воловичева на 30 кг?!

Читать еще:  Как похудеть способ бородиной

Когда Инна только пришла на проект, она весила целых 115 кг! А поскольку она еще и довольно высокая девушка, то смотрелась она, мягко говоря, не очень. Конечно, ребята на Доме 2 в первую очередь обращают внимание на красивых девчонок. Но несмотря на свой вес, Инне удалось задержаться на проекте и даже обрести поклонников благодаря своему характеру и уму.

Вот такой Инна была в начале своей жизни на проекте до того, как похудела.

Но потом Инна Воловичева твердо решила похудеть. Произошло это после того, как пластический хирург предложил ей сделать липосакцию. Под нож Инна ложиться не захотела. Тем более, что после этой операции все равно всю жизнь нужно будет сидеть на строгой диете, чтобы снова не набрать лишние килограммы. Инна решила, что лучше уж она сразу прибегнет к диете и похудеет с помощью нее естественным путем! Что же за диета была у Инны?

Как похудела Инна Воловичева: диета на каждый день

Диета Инны Воловичевой была довольно строгой, но безвредной для организма. Ее порекомендовала девушке Ксения Собчак.

  • По утрам она завтракала простой овсянкой, без соли и сахара. Вообще, Инна рекомендует исключить соль в первые месяцы похудения — так сбросить вес будет легче.
  • От картошки и хлеба лучше совсем отказаться, но в крайнем случае можно есть черный хлеб.
  • Инна ела различные фрукты, кроме винограда, бананов и груш, так как в них содержится много сахаров.
  • Также можно кушать отварное мясо с овощами.
  • Отдельным важным пунктом в диете Инны Воловичевой были свежие фруктовые соки из ананасов и грейпфрутов.
  • После шести вечера есть нельзя.

При помощи такой диеты девушке удалось скинуть сначала 10 кг, а потом за 3 месяца Инна Воловичева похудела еще на 30 кг! Вот ее фото после похудения.

Неужели Инна Воловичева похудела на 30 кг только с помощью диеты?

Многим не верится, что весь секрет Инны только в правильном питании. Многие даже думали, что она пила какие-нибудь таблетки для похудения. Но это не так! Инна просто дополнила правильное питание спортом (она регулярно бегала на беговой дорожке) и парилась в сауне — это тоже помогло ей похудеть и подтянуть кожу.

Но кроме того, Инну на проекте преследовали постоянные стрессы и вес уходил из-за постоянных нервов и выяснений отношений со своими молодыми людьми.

Как видите, Инне Воловичевой удалось похудеть больше чем на 30 кг благодаря своей воле и твердому желанию стать стройной. Она своего добилась и теперь выглядит просто прекрасно! Она даже написала книгу, где подробно поделилась историей своего похудения, и готовит к публикации еще несколько.

Диета Инны Воловичевой

Диета очень новая. Эта диета стала известна совсем недавно, но это не помешало стать ей очень популярной. А принесла ей такую славу именно живой пример. Инна участница проекта «Дом 2», именно поэтому ее похудение происходило на глазах миллионов телезрителей. Как утверждает сама Инна, за месяц ее диеты ей удалось избавиться от 30 кг. С помощью элементарной математики можно подсчитать, что она теряла по шесть -семь килограмм в неделю. Цифра поражает. Вы сразу же зададитесь вопросом как такое возможно. Оказывается, что нет нечего не возможного.

По словам Инны Воловичевой, если у вас есть сила воли, у вас все получится. Это звучит, конечно, банально, но именно сила воли помогла ей, избавится от лишних килограмм. Если у вас нету желания, то вы не получите ожидаемого результата. И это касается не только этой диеты, но и всех других диет. Если вы уже решили сесть на диету так не останавливайтесь на половине пути, доведите все до конца и порадуйте себя и окружающих потрясающими результатами. Это тяжело, но некто и не говорил, что будет все просто. Диеты рассчитаны примерно на месяц это не так уж и много для красивого тела.

Этапы диеты

Диету Инны Воловичевой можно разделить на несколько этапов:

  • Подготовка к новой жизни. Самое главное настроить себя морально на то, что придется отказаться от вредной привычки, есть без разбора. Нужно просто вычеркнуть из своей жизни сладкое и мучное, жирное. Обязательно начните посещать тренажерный зал или запишитесь в бассейн. И самое главное просто верьте в себя. И у вас все обязательно получится.
  • Начинаем худеть. Ну что же поговорим о самой диете. Ваше меню теперь будет состоять из овощей и фруктов, рыба и курятина. Придется частично отказаться от соли. Эта диета рассчитана на один месяц, но можно и сократить этот срок, смотря на сколько килограмм вы собрались похудеть.
  • Выход из диеты. Этот этап очень важен. От него зависит, вернется ли ваш вес или вы сможете сохранить результат. Этот этап будет длится столько же сколько и сама диета. Чтобы вес не вернулся, вам придется постепенно возобновлять свое меню. Так же вы должны отказаться полностью от полуфабрикатов. Не в коем случае не есть перед сном, пить по больше жидкости. Если вы выполните все наставления, вы навсегда останетесь стройной.

Супер диета Лесенка – быстрый способ привести свою фигуру в форму

Основные нюансы диеты

Суть диеты это употребление только здоровой пищи. Далее будут предложены основы похудения, которые следует придерживаться.

  • Завтрак состоит из каши, но без соли;
  • После 6 есть запрещается. Можете только съесть грейпфрут, в нем много витаминов и хорошо удаляет голод;
  • Целый месяц вы будете есть только отваренное мясо, овощи и морепродукты;
  • Фреш из сока;
  • Запрещенные продукты: соль, сахар, хлеб, масло. Когда закончится диета есть эти ингредиенты в ограниченном количестве;
  • Кушать всегда в одно и тоже время;
  • Обязательны физические нагрузки;
  • Посещайте раз в месяц баню, это улучшит ваш результат.
Читать еще:  Как похудел том хэнкс для фильма изгой похудел

Приблизительное меню диеты на неделю

Понедельник
• Завтрак: гречневая каша без соли и сахара, черный чай;
• Обед: омлет из трех яиц с молоком, салат из огурцов и помидоров, кофе сок на выбор;
• Ужин: куриное мясо -200 гр., сок.
В 8 часов займитесь физической нагрузкой.

Почему обжоры худеют на диете Миримановой Система минус 60

Вторник
• Завтрак: рисовая каша с яблоками, кофе;
• Обед говядина (250 грамм), один помидор, зеленый черный чай;
• Ужин: говядина (150 грамм), морская капута.
В 8 часов отправьтесь на пробежку.

Среда
• Завтрак: гречка приготовленная на кефире. Ее приготовление нужно заняться заранее. 0,5 стакана крупы залейте стаканом кефира маленькой жирности и оставьте на 12 часов;
• Обед: Легкий салат из помидоров и огурцов и редиса, вареная курятина 100 гр., черный чай;
• Ужин: Варенная курятина, один помидор, сок.
Посетите бассейн после ужина.

Четверг
• Завтрак: рис на воде, зеленый чай;
• Обед: говядина и морская капуста;
• Ужин курица и один помидор.
После ужина займитесь физкультурой.

Диета 3 3 3 3 для быстрого похудения: суть питания, основные правила и отзывы

Пятница
• Завтрак: овсяная каша, грейпфрут, зеленый чай;
• Обед: постная вареная рыба, салат из редиса и помидора, сок;
• Обед: омлет из трех яиц, огурец, кофе.
Перед снов сходите на пробежку.

Суббота
• Завтрак: рисовая каша с яблоком, зеленый чай;
• Обед: морепродукты и овощами, чай;
• Ужин: запеченные кабачки, курица, сок.
Пробежка после ужина.

Воскресенье
• Завтрак: гречка, черный чай;
• Обед: говядина и зеленым горошком, сок;
• Ужин: стакан йогурта, сок желательно из грейпфрута.

Это не точный ваш рацион, а всего лишь на всего пример того как вы должны питаться. На этот месяц похудения вы можете самостоятельно составить себя рацион дня, главное придерживайтесь примерного нашего меня. Не стоит тешить себя иллюзиями, что вы спустя неделю потеряете 10 кг. Кстати вам такой результат и не нужен это только навредит вашему здоровью. Если резко потерять большое количества веса это приведет к печальным последствиям. Худеть нужно с умом. Вам следует взвесить тщательно все за и против.

Этапы диеты Ковалькова и меню на неделю и месяц

Абсолютно каждая диета имеет свои противопоказания. Диета Инны Воловичевой не является исключением из правил. Прежде чем так глобально изменить свой рацион вам следует проконсультироваться с врачом. Если же вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом, обязательно посетите врача. Очень осторожно нужно быть людям, которые решат сесть на эту диету, кто страдает аллергией на цитрусовые. Если же у вас сахарный диабет на диете сидеть можно, лишь в том случае если вас все время будет наблюдать ваш лечащий врач.

Диета Инны Воловичевой – безопасная методика тотального похудения

Фанаты скандально известного телевизионного проекта Дом-2 не понаслышке знают Инну Воловичеву – яркую и целеустремленную девушку, которая сегодня перевоплотилась в изысканную светскую львицу и, по совместительству – популярного видеоблогера и коуча по похудению.

Нынешняя красавица с точеной фигуркой начала свой путь в отечественном шоу-бизнесе с опального Дома-2, куда пришла обрести свою любовь. В проекте она существенно отличалась от большинства худеньких участниц, 115 килограмм при росте в 180 см сделали её настоящей белой вороной среди девушек. Однако, образ обаятельной толстушки только добавил ей популярности, в том числе и после ухода из реалити-шоу.

Несмотря на то, что Инна уже давно нашла свою любовь за границей «периметра», вышла замуж и родила прелестную дочурку, популярность девушки взлетает все выше.

Поклонники, а теперь ещё и последователи уважают Инну за невероятную силу воли и желание измениться к лучшему – брюнетке за считанные месяцы удалось похудеть на целых 36 килограмм, к тому же, без хирургического вмешательства или приема небезопасных чудо-препаратов.

Воловичева преобразилась до неузнаваемости, сравнивать её фото «до» и «после» практически бессмысленно, это действительно два разных человека! Инна кардинально изменилась – и в лице, и в фигурке. Безумная трансформация звезды говорит сама за себя – её методика работает, причем абсолютно безопасно для здоровья.

Авторская методика похудения Инны Воловичевой

Инна была пухленькой с детства, но твердое решение привести себя в форму пришло к девушке только во время участия в Доме-2. Воловичева штудировала всевозможную литературу по правильному питанию, копалась в Интернете, а также консультировалась у профессиональных врачей-диетологов и фитнес-тренеров. Собрав достаточное количество знаний и сгруппировав их в определенные правила, девушка приступила к практической части похудения.

Как результат – Инна разработала уникальную авторскую методику обретения стройности, которой изначально следовала сама, а теперь по ней худеют тысячи желающих. Диета однозначно действенная, многочисленные фото Воловичевой в соцсети Инстаграм не дадут соврать. И результаты, как говорится, на лицо – при росте в 180 см девушка весит всего 79 килограмм.

В настоящее время Инна Воловичева – счастливая жена и мама, продолжающая совершенствовать свое тело и охотно делящаяся с подписчиками секретами собственной стройности. Блогер так загорелась похудением, что даже выпустила две книги, в которых подробно рассказала о принципах и приемах эффективного сброса лишнего веса.

Читать еще:  Как похудеть 7 месячного ребенка

Суть 30-дневной диеты Инны Воловичевой

Инна неоднократно признавалась, что за все свои 36 лет успела «насидеться» на разнообразных, причем не всегда щадящих диетах, но одни оказались неэффективными в плане сброса веса, а другие и вовсе – небезопасными для здоровья. Именно поэтому, девушка, вооружившись знаниями в сфере похудения, принялась за разработку собственной системы питания, которая бы была легкой (без строгих ограничений) и эффективной.

Основные принципы похудения Воловичевой:

  1. Раздельное и дробное питание: чтобы контролировать вес и не допускать перееданий, необходимо питаться часто, но минимальными порциями. Идеальный вариант питания по методике Инны: 6-разовый прием пищи с обязательным разделением белковой и углеводной пищи, причем общий объем одной порции не должен превышать 300 грамм.
  2. Режим питания: принимать пищу необходимо в одно и то же время каждый день, последний прием пищи должен произойти до 18:00, но, если же в силу определенных причин кушать хочется до изнеможения, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира и съесть половину грейпфрута.
  3. Разгрузочные дни: 2 раза в неделю нужно отвлекаться от еды и разгружаться «молокочаем» (напиток из зеленого чая, заваренного на нежирном молоке).
  4. Физические нагрузки: правильный рацион питания необходимо сочетать с активными занятиями спортом, которые выступают в качестве катализатора процессов жиросжигания в организме. Экс-участница Дома-2 ежедневно уделяет время фитнесу и гимнастике, занимается на тренажерах, плавает в бассейне, а также осуществляет пробежки или легкие прогулки на свежем воздухе.
  5. Уход за телом: кроме правильного питания необходимо ухаживать за телом и снаружи, в частности, посещать спа-процедуры, в т.ч. хотя бы раз в неделю – баню или сауну (замечательный способ вывести шлаки из организма, а также побороть жировые отложения).
  6. Регулярная половая жизнь: как бы это странно не звучало в контексте методики похудения, но звезда настоятельно рекомендует заниматься сексом как можно чаще. По мнению Воловичевой (и это, кстати, научно доказано), половой акт сжигает калории и стимулирует потерю в весе.

Этапы похудения по методике Инны Воловичевой

  • Мотивация – необходимо психологически настроить себя на предстоящую трансформацию тела, запрограммировать организм на активный сброс лишнего веса, потому как без веры в себя и твердого настроя будет очень сложно добиться поставленной цели;
  • Диета – собственно переход на правильное питание, придерживаться которого нужно не менее месяца подряд;

Выход из диеты – плавный переход в привычный режим питания без жестких ограничений. На этом этапе главная цель – не сорваться на запрещенные продукты.

Правильный рацион питания по методике Инны

Основа дневного рациона:

  • овощи, фрукты и ягоды;
  • рыба и морепродукты,
  • мясо постное (курица, кролик, индейка, нежирная говядина);
  • цельнозерновая овсянка, гречка, рис;
  • любая молочная и кисломолочная продукция с лимитом по жирности в 2%;
  • сухофрукты и орешки;
  • допустимая сладость – натуральный мед, разрешается побаловаться одной-двумя чайными ложечками в день.
  • макароны, крахмалосодержащие овощи (картофель, кукуруза);
  • чересчур сладкие фрукты, например, бананы и виноград;
  • мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • сливочное масло;
  • маринады, копчености и вся жареная пища;
  • сахар и соль;
  • алкоголь в любом виде, а также курение.

Примерное меню на день на основе разрешенных продуктов

Три вариации завтрака (на выбор):

  • овсянка на воде с горсткой сухофруктов или ягод, зеленый чай с молоком;
  • рис на воде, любой фрукт;
  • гречка на воде, заправленная соусом из огурца, укропа и обезжиренного кефира.

Три вариации обеда (на выбор):

  • отварная рыба с овощами, ягоды по вкусу;
  • омлет и овощной салат, один фрукт;
  • отварная говядина, тушеное рагу из кабачков.

Три вариации ужина (на выбор):

  • паровой омлет с зеленью и молоком, целый грейпфрут;
  • отварная куриная грудка без кожи, салат из капусты;
  • обезжиренный творог, яблоко или апельсин.

Дробное питание допускает два-три перекуса между основными приемами пищи, а также соблюдение питьевого режима – обязательно нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день.

Как выглядит Инна Воловичева сегодня?

Сногсшибательные результаты диеты Инны Воловичевой и ее личный пример вдохновляют на успех многих девушек. Ставшая знаменитостью и даже коучем по похудению, Инна постоянно осваивает новые методики очищения организма, регулярно следит за собой и делится впечатлениями о салонных процедурах.

Она продолжает усиленно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, именно поэтому толпы фолловеров мечтают худеть по советам девушки, и у большинства это с успехом получается!

Стартовой площадкой бешеной популярности девушки стал Youtube-канал, в видеоблогах которого Воловичева активно делится секретами похудения, рассказывает о правильных пищевых привычках, ведет мастер-классы по приготовлению полезных блюд, а также подсказывает, как пережить диету без голодного стресса и нервных срывов.

И, напоследок, отметим плюсы диеты Инны Воловичевой:

  • вес постепенно, но гарантированно уходит – за неделю можно потерять от 2-х до 4-х кг;
  • меню диеты полностью сбалансированное, вкусное и разнообразное;
  • организм получает из пищи нужное количество витаминов и полезных микроэлементов;
  • план похудения доступный и вполне бюджетный;
  • диета предполагает собой систему здорового питания, поэтому следовать ей можно неограниченное количество времени.

Минус у методики есть, но несущественный, потому как ограничивает диету для небольшого круга лиц. Учитывая полное исключение соли из рациона, диетического режима Воловичевой нельзя придерживаться беременным, пожилым людям, а также тем, у кого есть проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой.

В целом, диета Инны Воловичевой зарекомендовала себя действенной и безопасной, поэтому многие прибегают к ней в целях сбросить несколько килограмм лишнего веса!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector