Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть стать еще красивее

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко

Что необходимо делать, чтобы постоянно оставаться в неплохом физическом состоянии и получать похвалы от окружающих. Стройная фигура и цветущая внешность помогают оставаться здоровыми и пребывать в хорошем настроении. Помните, что в любом возрасте можно поменять свои пищевые привычки и достигнуть желаемой формы. Очень важно помнить, что новые привычки должны прочно внедриться в вашу жизнь. Лишь регулярные усилия помогут, в конце концов, поменять себя к наилучшему, стать еще красивее и удержать этот результат на долгий срок. Один раз съесть на завтрак овсянку, а в остальное время налегать на сладкое — это нельзя назвать системой. Предлагаем запомнить и выполнять несколько секретов стройности, необходимых для ежедневного соблюдения. Результат проявится достаточно оперативно. Мы расскажем вам, как похудеть в домашних условиях быстро и легко. Будьте готовы ловить на себе одобрительные взгляды окружающих.

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко

Ешьте не реже 5–6 раз в течение дня

Научно подтверждено, что дробное питание содействует понижению веса. Заблаговременно продумывайте свое меню и тщательно распределяйте калории меж приемами еды. Обед и завтрак должны быть наиболее калорийными, а ужин чрезвычайно легким. На протяжении дня помните о перекусах. Не принуждайте собственный желудок голодать, ведь голод — сильный стресс для вашего организма и одна из причин накопления жира.

Выпивайте необходимый объём воды

Дневная норма воды, необходимая взрослому — это 1,5–2 литра очищенной воды для питья. Соблюдайте это правило. Именно вода помогает выводить токсины и продукты жизнедеятельности из организма и, следовательно, способствует улучшению состояния кожи, волосяного покрова, ногтей и внешнего облик в целом. Кроме того, вода активизирует процессы обмена, что облегчает потерю веса.

Выпивайте утром один стакан воды

Сразу после утреннего подъёма выпивайте хотя бы стакан воды. Можете добавить в воду одну дольку лимона. Описанный прием поможет организму пробудиться и запустит все процессы. В чём польза чистой воды с лимоном, ознакомьтесь далее в статье.

Заведите ежедневник питания

Ежедневник питания — это чрезвычайно нужная вещь. Записывайте полностью все, что вы едите. Можно делать это как вручную, так и при помощи особых приложений для смартфона. Некоторые из них к тому же могут сосчитать калорийность продуктов, которые вы съели. Дисциплина в данном деле поможет понять, какую пищу нужно убрать из рациона, а какую добавить, и приучит контролировать ваш процесс питания.

Выбирайте для перекусов полезные продукты

Если у вас активный стиль жизни, то вы не сможете обойтись без перекусов. Совсем не обязательно налегать на бутерброды. Можно выбрать продукты, которые лучше подходят для здорового питания. В особенности полезны питательные перекусы, в составе которых есть протеины. Вкусные варианты читайте далее в статье.

Не нужно пропускать завтрак

Утренняя трапеза — это важнейший прием еды. С этим утверждением никто не спорит. Это утверждение поддерживают все без исключения авторитеты медицины и диетологии. Именно завтрак должен быть наиболее калорийным приемом еды. Научно подтверждено, что плотный завтрак помогает держать под контролем аппетит в продолжение целого дня.

Употребляйте максимум фруктов и овощей

Фрукты и овощи — главный источник клетчатки, и витаминов . Лучше всего есть их именно в сыром состоянии, в связи с тем, что при нагреве, в случае овощей, или изготовлении соков, в случае с фруктов, они могут потерять часть своих полезных качеств.

Занимайтесь спортом

Питание — это важно, но это не единственный залог красивого внешнего облика и стройной фигуры. Займитесь спортом. Выберите то, что нравится именно вам. Совсем не обязательно качать штангу в тренажерном зале. Можно записаться на танцы, ходить в бассейн, посещать йог, либо что-то другое. Главное — это двигательная активность!

Прекращайте есть за 2-3 часа до отхода ко сну

За 2-3 часа до сна прекращайте питаться. Ночью ваш организм, в том числе желудок, отдыхает. Ему сложно переваривать пищу, которую вы съели перед сном. Если чувство голода невыносимо, выпейте стакан воды либо кефира. Время от времени голод несложно спутать с обыкновенной жаждой.

Готовьте и пейте смузи

Смузи — это реальная находка века. Экспериментировать с компонентами можно нескончаемо, но постоянным остается одно: в смузи очень высоко содержание витаминов и остальных нужных веществ. Попытайтесь пройти 30-дневный курс очищения. Итог, который вы будете наблюдать через один месяц, наверняка приятно вас изумит.

Ешьте из небольших тарелок

Данный психологический прием очень эффективен. Заполняйте небольшую тарелку едой до краев, и, однако, пищи на ней будет не чрезвычайно много, ваш мозг посчитает, что этого ему полностью довольно, и просить добавки не будет. К слову, есть мнение, что посуда обязательно должна быть голубого цвета. Считается, что он снижает ощущение голода. Попробуйте и убедитесь!

Берите пищу с собой на работу и в поездки.

Частая трудность, с которой могут сталкиваться худеющие, — это невозможность качественно питаться на работе, либо во время учёбы. Действительно, в столовых и близкорасположенных кафе далеко не всегда готовят полезные блюда, не содержащие вредных компонентов, таких как лишние животные жиры и майонез. Берите пищу с собой. Это совсем не так уж трудно, как может показаться на 1-ый взгляд. К слову, это уменьшит ваши затраты на питание.

Высыпайтесь

Есть утверждение, что без настоящего сна похудение нереально. Ведь именно ночью, точнее, примерно до 2-3х часов, активно выделяется гормон мелатонин, отвечающий за цветущий внешний облик и ускоряющий процессы сжигания жира в организме. Если вы никак не можете похудеть, то подумайте, быть может виноват ваш режим.

Не ешьте простые углеводы. Замените их на сложные

Углеводы нужны в структуре питания. Некоторые ошибочно считают, что если хочешь похудеть, то о них необходимо совсем забыть. Тут принципиально сделать небольшое уточнение. Забыть лучше о простых углеводах. Именно они дают организму только пустые калории и оперативно преобразуются в жировую прослойку. А вот сложные углеводы, наоборот, друзья стройного тела. Это крупы, цельнозерновые товары, паста из жестких видов пшеницы.

Не нужно есть перед телевизором или компьютером

Прием еды не нужно совмещать с другими занятиями, требующими вашего сосредоточения и внимания. Вы теряете контроль и способны съесть значительно больше, чем нужно. Рассеянное внимание, к тому же, мешает желудку подать сигнал мозгу, что уже наступило насыщение. Потому откажитесь от ужина перед телевизором.

Устраивайте себе разгрузочные дни

Здесь принципиально уяснить, что разгрузочные деньки — это не голодание. На одной только воде и яблоках вы долго точно не протяните. Зато спровоцируете запуск сохранения жировой ткани. Это когда ваш организм желает накопить калории на месяц вперед.

Разгружаться можно примерно раз в неделю. Снизьте суточный рацион до разумного минимума. Это может быть примерно около 800–1000 калорий.

Не жарьте, а варите и запекайте

Желаете смотреться молодо и свежо? Забудьте про жареные блюда. Принципиально ведь не только то, что мы едим, но и как мы это приготовили. Наиболее полезные методы приготовления еды — это варить, готовить на пару и запекать. И не добавлять излишнего масла.

Уменьшите потребление сахаров

Сахар и блюда с ним — это злейшие враги стройной фигуры. Если желаете ловить на для себя одобрительные взоры, то вам следует забыть о мучном и сладком. Конечно, раз в неделю разрешается съесть немного сладкого. Это не страшно. А вот из ежедневного рациона подобное баловство следует исключить. Выберите полезную замену сахару. К примеру, мед или сухофрукты.

Включите в меню острые соусы

Острые пряности и соусы, например, кайенский перец, молотый перец, аджика — имеют в составе особые жгучие вещества, запускающие в организме начало похудения. Получается, если вы еще не любите острую еду, то самое время начать это сделать. Разумеется, лишь в этом случае, если у вас нет противопоказаний.

Пейте больше зелёного чая

Зеленый чай, любимый напиток японцев, чрезвычайно полезен для организма. На самом деле, он является природным антиоксидантом. Это означает, что он борется со свободными радикалами, усиливая иммунную систему и активизируя защиту организма. Помимо этого, зеленый чай помогает похудеть. Приблизительно 3-4 чашечки в день способны сотворить истинное чудо и укрепить вам здоровье.

Найдите полезные замены вредной пище

Ваша любимая еда несовместима с тонкой талией? Не отчаивайтесь. Сейчас выбор товаров на полках гипермаркетов настолько велик, что очень легко можно найти полезную замену.

Читать еще:  Как похудеть если у тебя грыжа позвоночника

Гуляйте перед сном

После ужина крайне желательно отправиться на маленькую прогулку. Вам хватит всего лишь каких-то 20 минут погулять вокруг дома. Во-первых, еда так быстрее усвоится и не будет превращаться в жир, а во-2-х, вы насытите вашу кровь кислородом, что сделает ваш сон будет гораздо крепче.

Ешьте белковые продукты

Пища, в составе которой много белка — мясо, рыба, яички, бобовые, творог. Их непременно стоит включить в рацион. Более того, они должны в нем преобладать. Ведь белок — это материал для построения тканей организма. Чем больше белковой пищи, тем совершеннее ваше тело. Можно быть худеньким с рыхловатой кожей, а можно — тонким с упругими мускулами. Выбор за вами!

Тщательно жуйте во время еды

Чем дольше вы прожевываете пищу, тем быстрее наедаетесь. Человеческий организм устроен так, что ему необходимо некоторое время для обработки информации и посылки сообщения мозгу, что он уже сыт и ему не нужно пищи. Потому никогда не спешите!

Йога как способ похудеть: полезные советы

Проблема с ожирением – бич нашего времени. Лишним весом страдает уже больше половины взрослого населения в развитых странах.

Диеты дают кратковременный эффект – лишний вес быстро набирается вновь. И тут на помощь приходит йога – этот метод не только дает физическую нагрузку, но и успокаивает психику. А именно психологическая зависимость от еды – главная причина переедания. О том, как йога помогает похудеть и привести в порядок мысли и тело и пойдет речь в нашей статье.

Многие пытаются бороться с жиром, некоторые уже смирились и продолжают дальше жить с этой проблемой, все больше усугубляя ее. Те, которые решительно занялись своим здоровьем, занимаются в спортивных залах или сели на жесткую диету, другие пьют таблетки, употребляют настойки или мочегонные чаи и прочее.

Но только малый процент людей пользуются таким методом похудения как йога. Она позволяет сбросить лишний вес и уравновесить ваш внутренний мир, почувствовать ваше тело от кончиков пяток до кончиков волос.

Данный способ похудения, стоит наряду с аэробикой и силовыми нагрузками. Не так-то и легко в большом весе стать на голову ли сесть на шпагат. Но люди, которые около месяца занимаются йогой, даже полные, уже могут проделывать такие движения.

В центрах, где занимаются йогой недавно, правда, созданы некоторые группы специально для похудения. Так как есть некоторые движения и упражнения в этом виде занятий, что являются опасными для людей с немного лишним весом, тренера помогают заплутавшим в проблемах здоровья подобрать нужный и правильный комплекс упражнений.

Естественно есть примеры и отзывы от людей, про то как, они похудели благодаря йоге. Но только стремление, желание и настойчивость в вопросе здоровья и красоты помогут быть настолько красивыми и здоровыми, в какой мере хватит вам возможностей и желания.

Не нужно останавливать свои мысли на внешнем виде. Йога поможет избавиться от комплексов и понять что не во внешности, а в здоровье счастье. Вот и занимайтесь йогой для здоровья. Упражнения в йоге не только умиротворяют, но и направляют мысли вовнутрь организма. Тихие и спокойные движения в йоге улучшают кровообращение и способствуют уходу лишенного жиры из организма. В йоге использую жир в качестве источника всей энергии организма.

Мало избавится от груза, нужно еще избавиться от лишних мыслей, почувствовать и испытать возможности своего тела. После осознания того, что именно вы руководите своим телом, а не оно вами, вам не захочется возвращаться в прошлое даже в мыслях.

Вас будет тянуть покорять все новый и новые вершины, достигать невозможного и учится жить на полную катушку, а не на полную тарелку еды. Так что решать именно вам, каким способом привести свое тело до равновесия и утонченности ваших форм.

После занятий йогой вы можете сохранить нужный результат на протяжении большого времени, даже если вы не будете заниматься. Но занятия так притягивают своими возможностями и постижение новых познаний о своем теле, не позволит долго сидеть на одном месте. Так что можно заниматься и дома такими полезными занятиями.

Тем более, чтобы заниматься йогой, не нужно больших тренажеров или специального оборудования. Для таких увлекательных занятий вам понадобиться всего лишь комфортная одежда, желание работать над собой, опытный тренер и много-много фантазии и хорошего настроения.

Правда такая методика похудения не сразу дает позитивные результаты. Это длительная и упорная работа над телом, что наградит своими плодами при постоянных занятиях упражнений. Правда, без ущерба для здоровья, как может возникнуть при постоянных и усиленных тренировках в спортивном зале или на аэробике.

Наш народ такой, что любит поваляться перед телевизором на диване, долго и изнурительно сидеть у компьютеров и кушать все, что есть в холодильнике, при этом не полнеть и ничего не делать.

Но как только становится тяжело подниматься с постели или с любимого дивана, начинаются боли в спине. Нам приходить мысль посмотреть в зеркало. И увиденные результаты бездействия вас потрясет – лишних килограмм валом. А делать что-то надо. Вот именно йога поможет не сильно напрягаться, избавляться от груза лишних кило и получать при этом общение и хорошее настроение.

Самым главным умением чему учит йога – умение правильно дышать. Такое правильное дыхание обогащает ткани организма достаточным количеством кислорода и улучшает процесс обмена веществ.

Приобретать новую, уютную форму тела и тонизировать все мышцы поможет комплекс упражнений йоги.

Тренеры с йоги рекомендуют некоторые упражнения для большей эффективности на занятиях. Вот некоторые из них. Упражнение первое, это принять положение, лежа на спине и ноги выпрямленные. Поднимать ноги вместе сперва на 300, потом на 60 и на 90.

При каждой смене угла нужно немного подержать ноги в данном положении. Примерно 3-4 вдоха. Еще одно упражнение – поочередное поднимание ног на 90 градусов к полу. Руки подняты верхи и ладони должны соприкасаться одна с другой. Такую позу нужно удерживать как можно дольше, для напряжения участвующих групп мышц и сжигания большого количества лишнего жира в организме.

После каждого такого или иного упражнения человек, что занимается йогой для похудения и приведения в порядок организма должен немного посидеть на коленях, отведя руки вперед. Это и отдых организма и подготовка к следующему упражнению. Такие и другие упражнения в йоге помогут расслабиться и почувствовать вас полноправным хозяином вашего тела.

Подытоживая весь выше написанный материал, можно сказать в заключении, что сама йога не борется на прямую с лишним набранным весом. Она помогает избавиться от причин возникновения ненужных килограмм и тем самым просто убирает лишнее.

Но и у йоги, в общем, есть некоторые противопоказания. Это заболевания связанные с опорно-двигательной системой организма, и как не странно при очень большом весе. Так же йога запрещена для людей, что проходить период реабилитации после различных операций.

Сама йога имеет давнее происхождение. Всем известно, что она приносит светлые мысли и хорошее настроение. Ведь весело чувствовать себя в необычной позе при этом получать удовольствие и пользу для организма. Существуют разные разновидности самой йоги. Но для похудения рекомендуют йогу, что состоит из определенного комплекса упражнений.

Для приближения срока наблюдения и достижения отличного результата в похудении с помощью йоги все рекомендуют правильно питаться. Многие тренера и любители занятий йогой даже сделали специальную його-диету.

Сюда входит мелкие порции, частое употребление еды и правильное положение при приеме еды – сидя. Ни в коем случае не рекомендуют кушать стоя людям, что занимаются йогой. По утрам рекомендуют выпивать через соломинку сок половины лимона разбавленный теплой водой. Это понижает аппетит и дает толчок бодрости вашему организму.

Также для получения хорошего результата нужно вести активный образ жизни, получать массу позитивных эмоций и избегать негативных. Также постараться не допускать стрессов и не нервничать.

Нужно вести нормальный образ жизни, высыпаться, часто бывать на свежем воздухе. Это поможет не только отлучиться от тяжелых мыслей, но и почувствовать все красоту приходящей весны.

Так что радуйтесь жизни и будьте здоровы!

50 лайфаков красоты: как мгновенно стать стройнее с помощью гардероба

Подавляющему большинству женщин хочется быть привлекательными. Пусть не для других — так для себя. Ну. и для других тоже: чтоюы парни восторженно смотрели вслед, чтобы не быть той самой «страшной подружкой». Изучите наши лайфхаки стройности и вам не придется сидеть на мучительных диетах.

Читать еще:  Как похудеть с помощью имбиря дома

Можно без конца говорить о том, что в человеке главное – это душа, а внешность значения не имеет. Но мы-то с вами реалистки и прекрасно знаем, что без миловидной внешности мало кто захочет изучать наш дивный внутренний мир. Ведь нас попросту могут не заметить! Как же выглядеть превосходно, даже если фигура не соответствует текущим стандартам красоты? В этом помогут секреты гардероба.

1. Черное монолитное платье

Маленькое черное платье скроет пухлый живот. Если же вам надо замаскировать ноги, то выбирайте модели в пол. Завышенная линия талии и декольте помогут создать очертания песочных часов.

2. Ткани с вертикальными полосами

Классика жанра для тех, кто хочет выглядеть стройнее – ткани с вертикальными полосами. Это один из лучших видов платьев plus size.

3. Темно-синие ткани

Синие ткани глубоких холодных оттенков стройнят не хуже черного цвета. Главное – избегать металлического блеска. Материя должна быть матовой.

4. Юбка-русалка

Рыбий хвост — так называется шикарный фасон юбок и платьев, придающих фигуре изысканные изнибы. При выборе платьев избегайте круглых воротников и декольте, поскольку они и фигуре зрительно придают округлости. Зато декольте в форме сердца и треугольные вырезы стройнят.

5. Корсет

Вам предстоит ночь любви? Нет нужды выключать свет из-за комплексов. Наденьте корсет и ваш избранник придет в восторг!

6. Утягивающее белье

Под одеждой корсет выпирает и смотрится громоздко, поэтому стоит выбрать утягивающее белье.

7. Бюстгальтер пуш-ап

Основа стройной фигуры – приятные очертания. Создать их поможет бюстгальтер, приподнимающий грудь.

8. V-образный ворот

Существует множество видов декольте, позволяющих подчеркивать достоинства и скрывать недостатки фигуры. Декольте с V-образным вырезом (в виде перевернутого треугольника) зрительно сужает талию. Обратите внимание на это шикарное платье с вырезом не только на груди, но и на спине. В нем стройнит все: декольте, темная ткань, приталенный крой, легкий струящийся материал.

9. Наряды с запахом

Запах на бок с драпировкой или интересным пояском создаст асимметрию и придаст фигуре изящные изгибы.

10. Расстегнутые пуговицы

Нет одежды с подходящим декольте? Тогда наденьте блузу или рубашку и расстегните пару верхних пуговок. СМожно даже сформировать топ, надев брюки с завышенной талией — они удлинят линию ног. Помните о том, что сегодня демонстрировать пупок в нарядах с короткими топами некрасиво.

11. Платья с контрастом

Контрастные двухтонные наряды сейчас в моде, поэтому смело выбирайте такие модели. Необязательно брать исключительно черно-белые наряды. Важно учитывать фон в помещении, куда вы собираетесь. Если там светлые стены, пусть светлые вставки будут с боков. Если стены темные – темные вставки с боков.

12. Вставка «песочные часы»

Частный вариант контрастных платьев для сужающего эффекта – это наряды с центральной вставкой в виде песочных часов. При этом возможны два варианта: темные бока (сужающие фигуру) или темный центр (отвлекающий взгляд от боков).

13. Одежда с узорами

Большое количество узоров отвлечет внимание от проблемных зон. При этом образ будет смотреться романтично.

14. «Стрелки» на брюках

Отутюженные «стрелки» создают тонкую прямую линию, а мы помним, что тонкие вертикальные полосы зрительно сужают фигуру. Если лень утюжить, выбирайте модели с продольными швами.

15. Декорация для смещения акцента

Платья со всевозможными декорациями позволят отвлечь внимание от проблемной зоны, например, от полного животика или слишком округлых бедер. Обратите внимание на эти оригинальные вечерние платья. Огромные броши-вышивка просто гипнотизируют и проблемы фигуры не видны.

16. Болеро

Нужна маскировка проблемной зоны на руках? Толстые плечи скроют великолепные кружевные болеро.

17. Воланы и открытые плечи

Длинные воланы, притороченные к лифу, позволят скрыть дряблую кожу рук, открыв при этом плечи. Образ получится сексуальным и стильным.

18. Платье кроя «принцесса»

Это обычно цельнокройное (бывают и комбинированные варианты) приталенное платье со складками под грудью. Романтичный крой придает фигуре нежные очертания. Прелесть кроя в том, что он поднимает талию, удлиняя ноги и отвлекая внимание от животика.

19. Разрез

Диагональ смещает зрительные акценты, создавая ощущение приятного изгиба фигуры. А вот прямой разрез создаст тонкую вертикальную линию.

20. Струящиеся ткани

Если не хотите утяжелить свой образ, избегайте таких материалов как вельвет или бархат. Отдавайте предпочтение струящимся тканям: шифону, шелку. Обратите внимания, насколько выигрышны все модели. Струящиеся ткани, крой «принцесса», треугольное декольте. Идеально!

21. Одно открытое плечо

Одежда такого кроя снова в моде, поскольку она необычайно сексуальна. Обе модели платьев просто восхитительны и соответствуют правилам зрительного сужения фигуры. Лично я влюбилась в первый вариант.

22. Красное платье

Многие пышки стесняются красных платьев, а зря. Правильно подобранный фасон скроет недостатки фигуры. Красное платье привлекает к себе внимание, создавая образ сексуальной и уверенной в себе женщины.

23. Блейзер

Блейзеры сейчас необычайно популярны среди светских львиц. Приобретите пару моделей разных цветов. Они помогут скрыть бока и вы будете смотреться стильно.

24. Ткани без блеска

Выбирайте матовые материалы без стразов, люрекса и прочих нюансов, дающих блеск. Дело в том, что блестящие ткани отражают свет, а потому полнят.

25. Необычные рукава

Рукава неординарной формы помогут придать образу женственности и стройности. Если руки полноваты, выбирайте рукава свободного кроя.

26. Туники

Туники вновь входят в моду и станут стильным трендом для любительниц бохо. Отдавайте предпочтение натуральным тканям. Первая туника – вообще аховая. Только я заменила бы черный пояс на темно-серый или пастельно розовый.

27. Многослойность

Я прежде была уверена, что несколько слоев материи полнят, однако стилисты говорят, что эффект выходит обратным. Из-за многослойности кажется, что девушка стройнее. А вы как считаете?

28. Оливковые ткани

Оливковый цвет – один из самых модных и стильных. Наряды такой гаммы даже были в гардеробе беременной Меган Маркл. Цвет стройнит, великолепен с загорелой кожей и подойдет для весенне-летнего образа.

29. Серые ткани

Серый цвет хорошо поглощает свет, благодаря чему стройнит. Однако стоит быть осторожнее с бледными оттенками серого, если вы ищите вечерний вариант. В сумрачном освещении бледно-серый наряд зрительно размоет вашу фигуру.

30. Горчичный цвет

Горчичный цвет не так уж и часто встречается в гардеробе многих девушек, а зря. Этот цвет (наряду с черным и белым) практически не выходит из моды. Он придает образу теплоту, солнечность и нежность. И, несмотря на светлую гамму оттенков, ни капельки не полнит!

31. Этнические узоры

Если вы очень любите необычные стили, но стесняетесь их из-за комплексов, обратите внимание на материи с геометрическими узорами и легкими тканями.

32. Гипюровые ткани

Гипюр великолепен и я его люблю всем сердцем. Он прекрасно сидит на фигуре, даже если набрать или сбросить пару кило. Узоры кружев создают мелкий орнамент – стройнящий. А еще гипюр безумно сексуален и мужчины от него в восторге!

33. Брюки с лампасами

Длинные полосы по бокам зрительно сужают и удлиняют ноги. Отличный вариант для жаждущих казаться стройнее. В обыденной жизни лампасы встретишь не часто. Как правило, ими украшают спортивную одежду, но бывают и исключения.

34. Темные джинсы

Джинсы никогда не выйдут из моды еще и потому, что многие их модели визуально стройнят и омолаживают. Модель клеш поможет придать фигуре женственные очертания, если икры узкие, а бедра слишком широкие. Если же вы не хотите скрывать роскошные бедра, отдайте предпочтение темным тканям фасонов «дудочка».

35. Одежда по фигуре

Крайне важно выбирать модели, которые подходят вам по размеру. Некоторые девушки намеренно надевают слишком тесную одежду. Милые мои, от этого ваше тело меньше не станет. Эффект получится противоположным: ткань начнет впиваться в бока, акцентируя внимание окружающих на лишнем весе. К сожалению, от популярных сейчас вещей в стиле оверсайз так же придется отказаться.

36. Шорты с высокой талией

Любите шорты, но комплексуете из-за животика? Тогда отдайте предпочтение моделям с завышенной талией, ведь они скрывают проблемную зону. То же касается выбора юбок и брюк.

37. Шали

Правильно подобранные шали отвлекают внимание от грузных ягодиц. Однако не стоит брать слишком большие фасоны и не надо обматываться ими, иначе тело будет похоже на огромный кочан капусты.

Читать еще:  Как похудеть используя сельдерей

38. Винтажные платья под «ретро»

Ретро-стиль позволяет выглядеть шикарно, подчеркивая утонченный вкус. Посмотрите на эти фасоны. Они зародились в эпоху, когда красотками считались дамы с пышными бедрами, сочной грудью и ярко выраженной талией. Не надо завидовать костлявым моделям, смахивающим на скелет из класса биологии. Ваше тело сексуально, надо лишь подчеркнуть его красоту. Завышенная талия, декольте и юбки типа «солнце» или «солнце-клеш» в сочетании с темными тонами сделают вас неотразимыми!

39. Ткани в мелкий горошек

Узоры в горошек вновь вернулись в моду. Если вы любите такой орнамент, отдайте предпочтение мелкому горошку. Слишком крупные круги придадут фигуре тяжеловесный вид.

40. Белый верх + черный низ

Школьное сочетание «белый верх+черный низ» — беспроигрышная классика. К тому же она помогает зрительно увеличить грудь (белый свет ее полнит) и сузить бедра (темные цвета стройнят). На второй модели солнце-клеш, придающий фигуре форму песочных часов.

41. Купальники в стиле «пландж»

Хочется уделить внимание и купальникам, поскольку их выбор наиболее проблематичен. Бедра на море не скроешь, зато можно спрятать животик. Присмотритесь к пландж-купальникам с открытой спиной и очень глубоким клинообразным вырезом на груди. Такое декольте визуально стройнит и смотрится сексуально.

42. Монокини

Слитное бикини с глубокими вырезами по бокам – еще одна дивная модель для маскировки животика. Смотрится просто шикарно.

43. Тренчкот

Для купальников в вашем городе еще слишком холодно? Тогда запаситесь модным тренчкотом. В этом году особо популярны модели классического песочного цвета. Даже светлый тренч необычайно стройнит благодаря приталенному крою, высокому положению пояса и клинообразному вороту.

44. Баска (оборки на талии)

Сместив талию выше, скрыть живот и удлинить ноги помогут наряды с баской. Однако выбирать их следует с умом: слишком пышная баска напротив увеличит живот.

45. Броское украшение

Отвлечь внимание от фигуры поможет броский аксессуар, однако не стоит слишком переусердствовать. Ограничьтесь одним крупным браслетом, серьгами или привлекающим взгляд кулоном, не обвешиваясь украшениями, как новогодняя елка.

46. Ремень или пояс выше уровня талии

Если сместить положение пояса или ремня ближе к груди, то вы зрительно измените положение талии. Фигура будет напоминать песочные часы, ноги будут казаться длиннее.

47. Большие сумки

Если у вас всего пара лишних кило, можно выбирать любые сумки. Но если фигура довольно габаритная, маленькие сумочки лишь подчеркнут ее размеры. Лучше взять сумку покрупнее.

48. Обувь на каблуке

Бесспорно, каблуки – верные помощники в создании стройного стана. Очень пышным девушкам лучше выбирать модели с толстыми каблуками. Если вы любите платформу, ее тоже должен дополнять каблук (он должен быть выше платформы).

49. Туфли телесного цвета

Туфли на каблуке прибавят роста, а телесный цвет будет сливаться с кожей и удлинит ноги. Подбирайте модель максимально совпадающую с вашим цветом кожи.

50. Босоножки-слингбэки

Какие бы босоножки вы ни выбрали, избегайте фасонов с ремешком, опоясывающим щиколотку со всех сторон, поскольку он зрительно укорачивает ноги. Лучше предпочесть слингбэки – модели, в которых ремешок охватывает пятку сзади, но не перекрывает щиколотку спереди.

Антон Павлович Чехов говорил, что в людях должно быть прекрасно все: и помыслы, и одежда, и лицо, а не только душа. Согласны? Будем же прекрасными и духовно, и внешне. В конце концов, негоже чудесному внутреннему миру и прекрасной душе обитать в неухоженном сосуде тела.

Как похудеть и не навредить своему организму?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Лишний вес — это не только эстетическая, но и физическая проблема. Тем, кто решился изменить свой образ жизни и похудеть, важно не прибегать к экстремальным методам. Достаточно изменить питание и добавить физических нагрузок. А еще лучше – обратиться за помощью к диетологу, который скорректирует ежедневный рацион с учетом индивидуальных физиологических особенностей.

Первые шаги — с чего начать?

Основное правило сброса веса в домашних условиях – все перемены в питании должны происходить постепенно, чтобы резкие изменения не стали стрессом для организма.

Начинать следует с исключения вредных продуктов:

  • жирного;
  • сладкого;
  • соленого;
  • копченого;
  • переработанного мяса.

Это первый и иногда наиболее сложный шаг. Необходимо следить за достаточным поступлением витамина D. Он участвует в процессах синтеза мышечного белка и расщепления жиров, что приводит к уменьшению веса.

Внимание! Во время диеты необходимо употреблять не меньше 8 стаканов питьевой воды в сутки. Она поможет наладить обмен веществ и придаст упругость коже.

Мотивация

Чтобы процесс шел активно и давал результаты, важна мотивация. Способов заставить себя продержаться на диете и получать от этого удовольствие много:

  1. Поставить четкую цель.
  2. По разным местам развесить картинки и фотографии стройных людей.
  3. Подобрать свою фотографию с максимальным весом — она служит антимотиватором.
  4. Поискать сообщника – худеть вместе интересней, поскольку добавляется соревновательный момент.
  5. Приобрести красивую одежду на несколько размеров меньше.

Внимание! В качестве цели должны выступать четкие цифры: дата и количество сброшенного веса.

Питаемся правильно

Здоровое питание должно быть постоянным. Если диета краткосрочная, то после ее окончания лишний вес быстро возвращается. Следует питаться правильно постоянно.

Основные принципы здорового питания, которые обязательно нужно соблюдать для того, чтобы всегда выглядеть хорошо:

  • ежедневное меню следует сбалансировать по наличию углеводов, белков и жиров;
  • нужно следить за поступлением всех витаминов и микроэлементов;
  • питаться следует 5 раз в стуки, причем два из них должны быть легкими перекусами;
  • из доступных способов приготовления пищи исключается жарка: здоровое питание — это вареная, тушеная и паровая пища;
  • необходимо полностью исключить все быстрые углеводы из меню – сахар, промышленные сладости, торты, пирожные.

Для желающих сбросить лишние килограммы наиболее важен утренний прием пищи. Оптимальными вариантами для завтрака будут блюда со сложными углеводами, клетчаткой, белками и минимумом жира. Придется исключить продукты быстрого приготовления. По советам диетологов, для завтрака подходят следующие продукты:

  • различные каши;
  • яйца — одно целое и еще один белок;
  • нежирные сорта молочных продуктов;
  • хлеб грубого помола.

В качестве обеда худеющий должен употреблять пищу, на 80% состоящую из белка. Это нежирная рыба, мясо птицы, особенно индейки, или немного бобовых культур. Для перекуса подойдут овощи и фрукты. Сладкие фрукты едят до трех часов дня.

Внимание! Ужином пренебрегать нельзя. Но порцию вечерней пищи лучше выбирать совсем небольшую — до 250 г. Последний прием еды диетологи рекомендуют проводить не позже, чем за 3 часа до сна. Основное правило ужина: калорийность не больше 350 ккал.

Упражнения для похудения

Есть несколько упражнений, позволяющих обеспечить достаточную нагрузку при диете:

  1. Планка. В работе при исполнении планки участвуют практически все мышцы тела.
  2. Прыжки на скакалке. Три раза в неделю по 15 минут. Затем время нагрузки увеличивается до получаса.
  3. Упражнения с обручем. Крутить хула-хуп необходимо спустя несколько часов после еды. Крутить обруч нужно не меньше, чем 30 минут.
  4. Регулярные приседания, но не каждый день.

При строгом выполнении всех рекомендаций уже спустя две недели можно увидеть эффект. Но чтобы удержать результат, останавливаться на достигнутом нельзя.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector