Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть способ бородиной

Диета Бородиной

Ксения Бородина – девушка, выигравшая собственное «Бородинское сражение» с лишними килограммами, сумевшая после родов стать намного легче и стройнее, чем до беременности. После потери веса (16 лишних кг), кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех, стремящихся постройнеть.

«Диета Бородиной – одна из самых эффективных, лёгких и безвредных методик похудения, не требующая никаких дорогостоящих продуктов и дополнительных затрат. «

Ксюша обеспокоена появлением множества сайтов, на которых продают её «волшебную» диету, — это мошенники. Знайте, что вся информация о диете абсолютно бесплатна и доступна.

На чём основана диета Ксении Бородиной?

Низкокалорийный рацион. Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента.

Продолжительность диеты всего 2 недели (первая – строгая, вторая – закрепление результата).

За первую «строгую» неделю можно реально потерять 3-5 килограммов избыточной массы.

Рекомендации и советы от автора диеты

Помните всегда о том, что красивое тело и похудение – ежедневный титанический труд без отпуска и выходных.

Достичь ошеломляющих результатов может каждый из нас, если к этому стремиться и постоянно прилагать усилия.

Прежде, чем начать «диетическую» жизнь, вы должны принять решение быть стройной всегда.

Хорошо, если человек имеет сильную мотивацию (любовь, статус, влезть в старый гардероб).

Старайтесь никогда не переедать, кушать медленно, тщательно пережевывая. Тарелку лучше брать маленькую. Добавку не брать. Помните, что насыщение организма наступает спустя 20 мин после еды. Не кушайте перед сном. Не доедайте за детьми.

Составьте собственное низкокалорийное меню, состоящее из зелени, овощей, фруктов и нежирного мяса (курятина, индюшатина, крольчатина, говядина), рыба. Забудьте о сладком, сдобном, жирном и фастфуде.

Введите в свою жизнь спорт (длительные каждодневные прогулки, фитнес, бег). Выбирайте то, что нравится и то, что «можется», главное регулярно.

Не употребляйте никаких химикатов, таблеток, чаёв, якобы для похудения.

Знаменитое меню диеты Ксении Бородиной

Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.

Первый этап — огуречный

Почему огурец?

Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это тоже об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, содержащей железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившиеся «шлаки».

Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.

Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних кг, перейти к правильному питанию. Огурцы способствуют очищению организма.

Первый этап Ксения рекомендует пройти от 5 до 7 дней.

Завтрак. 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба.

2 огурца (свежих).

Обед. Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом. Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом.

Ужин. Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца.

После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.

Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат

В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.

К. Бородина настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты: жиры (животного, растительного происхождения); картофель, свеклу и морковь; сахар, соль; рис; алкогольные напитки.

Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.

Нижеприведённый диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.

Завтрак. Овсяные хлопья (на воде). 0%-й кефир.

Второй завтрак (ланч). 2 яблока.

Обед. Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца.

Полдник. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.

Ужин. Овощной салат, вареное яйцо, обезжиренный йогурт.

При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами.

Метод похудения бородиной. Что нельзя есть? Диета Ксении Бородиной: слухи, версии, вымыслы

Диета Ксении Бородиной ориентирована на похудение в короткие сроки. После беременности знаменитость в течение 2 недель сбросила 12 кг. Секреты стройной телеведущей не остались тайной – она охотно поделилась ими в интервью. Во время диеты потребуется соблюдать физические упражнения, несмотря на низкую калорийность рациона.

Необходимо постоянно мотивировать себя на достижение желаемого результата и стремиться сбросить больше лишнего веса. В экстремальных условиях стресса организм начинает расщеплять жировые отложения в подкожной клетчатке.

В чем суть диеты Ксении Бородиной

Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на мороженое, она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.

Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.

Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.

Читать еще:  Как похудеть после удаления грыжи позвоночника

Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.

Отзывы и результаты

Надежда Соловьева, 32 года, Нижний Новгород. Диета от Ксении понравилась, результатом полностью довольна. За 2 недели на огуречной методике удалось сбросить до 7 кг, которые набрала во время беременности. К огурцам и салатам добавляла сухофрукты и орехи, в качестве перекуса ела фрукты и ягоды. Старалась не испытывать голода. Постоянно занималась физическими нагрузками. Силовые тренировки и кардионагрузки в зале было трудно выполнять, поэтому поменяла их на утреннюю гимнастику, занятия аэробикой и пешие прогулки на свежем воздухе.

Марина Казакова, 29 лет, Калининград. Не хватало мотивационного толчка, который получила при прочтении истории возникновения данной диеты. Продержалась без выхода 3 недели на белковом варианте. С 68 кг похудела до 59 кг, поэтому оставляю положительный отзыв. Диета переносится легко. Не наблюдала головокружений, тошноты и других тяжелых побочных эффектов. В первую неделю присутствовали слабость и усталость, которые прошли как только организм привык к новому режиму питания. Порадовало, что не нужно считать калорий и соотношение БЖУ для каждого блюда.

Недостатки

Но, в то же время, данная диета обладает рядом существенных минусов. А именно:

  • мало белков, необходимых для мышц и занятий спортом;
  • похудение за счет мышечной массы, а не жира;
  • вероятность ухудшения состояния волос, ногтей и кожи;
  • недостаточная калорийность меню на день приводит к общей слабости, возможным обморокам;
  • скудное меню может провоцировать срывы;
  • при неправильном выходе килограммы возвращаются;
  • высокая вероятность развития или обострения заболеваний ЖКТ, почек и печени.

Отзывы о диете

Достаточно популярна среди женщин диета Бородиной. Отзывы о ней самые разные. Вот самые распространенные положительные комментарии:

  • вес уходит довольно быстро (наиболее ощутимый результат наблюдается в первую неделю);
  • появляется ощущение легкости;
  • улучшается состояние кожи, проходят высыпания;
  • диета краткосрочная;
  • рацион достаточно бюджетный, продукты, входящие в его состав, доступны каждому;
  • нормализуется работа кишечника, устраняется проблема запоров и метеоризма.

А вот отрицательные:

  • после жесткого ограничения в еде вес довольно быстро (примерно в течение трех месяцев) возвращается к первоначальному показателю;
  • огуречный рацион очень трудно выдержать — постоянное чувство голода мешает полноценной жизнедеятельности и занимает все мысли;
  • во время диеты организм теряет больше жидкости и мышечной массы, чем жира;
  • огуречный рацион сильно нагружает почки.

Кому противопоказана огуречная диета

Такая система похудения, несмотря на эффективность, подходит далеко не каждому человеку. Поскольку в основе лежат огурцы и блюда из них, нужно помнить о таких качествах, как повышение кислотности желудка, диуретических свойствах. Похудение таким методом противопоказано людям, имеющим следующие заболевания:

  • язву или гастрит;
  • повышенную кислотность желудка;
  • нарушения работы почек;
  • проблемы с печенью;
  • колиты;
  • заболевания сердца и сосудов.

Читать также Диета при мочекаменной болезни с фосфатурией
Прежде чем начинать диету, нужно пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом.

Традиционная методика Бородиной

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.

Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.

Худеем за неделю

Всем известно, что быстрые диеты чреваты скорым возвращением потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, Ксения Бородина предлагает свою систему похудения для закрепления результата. Она предпочитает сидеть на огуречной диете одну неделю, затем делать перерыв на две, в течение которых следует активно заниматься спортом, не налегать на вредности и вкусности, то есть придерживаться здорового питания.

Таким образом похудение идет стремительно, организм очищается, но не испытывает длительных стрессов, получает все необходимое за двух недельный перерыв. Как доказала сама Ксения своим потрясающим видом, эта диета действительно работает и имеет долговременный результат.

Огуречная диета налаживает работу кишечника, улучшает всасываемость стенок, так что все полезное быстрее усваивается, а не откладывается в проблемных местах. Но хоть система называется «Огуречная», это не монодиета на овоще. Просто он входит в состав большинства блюд.

Суть и особенности методики

Диета Бородиной основана на ежедневном употреблении огурцов в сыром виде. Овощная культура на 95-97% состоит из воды, в которой растворены витаминные и минеральные соединения. Сухой остаток содержит растительную клетчатку, некоторые микроэлементы, пектин и органические кислоты. Благодаря высокой концентрации питательных веществ во время диетотерапии снижается вероятность развития гиповитаминоза или дефицита минеральных элементов.

Пищевые волокна при попадании в желудок начинают активно впитывать молекулы воды, которые входят в состав соляной кислоты. Набухающая клетчатка заполняет собой свободное пространство в полости органа и надавливает на его стенки, в результате чего в головной мозг поступают ложные импульсы о насыщении. Поэтому человек не испытывает голода в течение 2-3 часов до следующего приема пищи.

Читать еще:  Как похудеть если бросить пить пиво

Высокое содержание калия в огурцах помогает нормализовать водно-электролитный баланс в организме, улучшает работу сердечной мышцы и головного мозга. Большое количество жидкости позволяет вывести из межклеточного пространства лишнюю воду.

Калорийность на 100 г огурцов составляет только 16 ед. В условиях низкой энергетической ценности организм начинает активно расщеплять гликоген в печени. После того как запас углеводов будет исчерпан, начинается разрушение жировых отложений в подкожном слое.

Меню по дням

В течение недели можно кушать такие продукты: огурцы, ржаной хлеб, оливковое масло, овощи, кроме картошки и кукурузы, несахаристые фрукты, все виды зелени, мясо без жира пару раз в неделю. Пить разрешается простую негазированную воду и зеленый чай без сахара. Меню диеты приблизительное, можно подстраивать под себя.

ДеньЗавтракЛанчОбедУжин
1Кусочек хлеба с парой свежих огурцовАпельсинСуп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблокоСвежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом
2Кусочек хлеба с парой свежих огурцовЗеленое яблокоОтварная говядина с салатом из редиски, огурцов и зелениСалат как в обед
3Кусочек хлеба с парой свежих огурцовГрушаОтварная или тушенная нежирная рыба с бурым рисом и малосольным огурцомСвежий салат из огурцов, редиски и зелени, заправленный маслом
4Кусочек хлеба с парой свежих огурцовГрушаОтварной бурый рис с сыром с жирностью 5 — 10% и свежим огурцомСвежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом
5Кусочек хлеба с парой свежих огурцовЗеленое яблокоОвощной салат из морковки, редиски, огурцов, зелени, белокочанной капутыКусочек нежирного сыра и зеленый салат с огурцом
6Кусочек хлеба с парой свежих огурцовМандаринСуп из морковки, редиски и огурцов плюс вареное яйцоСвежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом
7Кусочек хлеба с парой свежих огурцовСвежий хрустящий огурецСуп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблокоСвежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом

Полностью или частично ограниченные продукты

Огуречная диета Бородиной исключает из рациона питания:

Диета Ксении Бородиной

Ксения Бородина – известная телеведущая проекта Дом 2. Проблемы с лишним весом у девушки всегда были, и соответственно за свою жизнь она попробовала очень много диет и различных способов похудения. Но после рождения ребёнка, Ксения, сильно поправилась, и тогда по совету своей подруги она 2 недели питалась не так, как обычно. И таким образом её удалось похудеть на 12 кг.

Как именно худела Ксюша Бородина, Вы можете узнать совершенно бесплатно и без СМС, прочитав эту статью.

Как похудела Ксения Бородина

Итак, диета Ксении Бородиной заключалась в следующем.

Диету Ксюши Бородиной, можно смело назвать диетой для ленивых, так как ничего сложного в ней нет.

Каждый день на завтрак, Ксения ела свежие огурцы (до 4 шт) с кусочком ржаного хлеба. И это без соли и различных добавок. В обед она ела либо овощной суп, либо салат с огурцами и зеленью, заправленный оливковым маслом, иногда 100 гр. отварного мяса.

На ужин тоже салат, или 1 огурец. На диете Ксении Бородиной можно пить воду, зелёный чай, и соки.

Алкоголь исключить! Ведь из-за многочисленных вечеринок Ксения выпивала. А как известно алкоголь — это один из первых врагов для здоровья и для Вашей фигуры. Мало того, что он очень калориен, он просто отравляет организм, и из-за того, что почки не успевают выводить всю эту гадость, вся наша система вынуждена распихивать её куда только можно. И чаще всего это все наши проблемные места. Таким образом из-за отсутствия в рационе вредных, мёртвых продуктов нормазлизовался обмен веществ. А преобладание зелени и огурцов дало организму необходимые силы для очищения.

Диета Ксении Бородиной может послужить хорошим примером для тех, кто желает не только избывиться от лишнего жира, но и почистить свою «сантехнику». А так же она может стать отличным этапом перехода к здоровому образу жизни. Ведь если Вы, избавившись от жира с помощью правильного питания продолжите есть булочки, чипсы, пить газировку и употреблять алкоголь, все Ваши килограммы обязательно вернутся, можете не сомневаться! И чтобы Ваши старания не прошли даром задумайтесь о переходе на новую систему питания. Для начала попробуйте правильное или раздельное питание, затем рекомендуем переходить на сыродение.

Не забывайте про спорт! Ведь движение — это наша жизнь! Тем более, без физических нагрузок желаемых результатов добиваться медленнее и сложнее. И не обязательно для этого ходить в спорт зал. Можно заниматься дома, бегать или просто много гулять на свежем воздухе. Выбор за Вами!

И так делают многие. Ведь после мучительных диет и голодовок никому же не хочется опять заплывать жиром, ведь так? Тем более почувствовав себя здоровым на диете, глядя на то как преображается ваша фигура, как кожа становится чище, а мужчины всё чаще обращают на Вас внимание, мысли о дальнейшем поедании мёртвой пищи хочется гнать прочь. И диета Ксении Бородиной не является исключением.

Поэтому смело худейте, преображайтесь и оздоравливайтесь.

Ксения Бородина до и после похудения, фото

А вот несколько фото, на которых заметно как выглядит Ксения до и после похудения.

Читать еще:  Как похудела с помощью спорта

А специально для поклонников Ксении Бородиной, мы представляем видео, где она рассказывает о своей жизни до и после рождения ребёнка, о том, как похудела в 2010 г., делится сектретами и т.д.

Диета Ксении Бородиной: совершенно бесплатно

Когда худеют звезды, то этот факт сразу становится предметом бурной коммерции: секреты диет, на которых сидели знаменитости, начинают продавать то в виде электронных книг, то с помощью платных sms. В 2011 году рунет активно ищет ответ на вопрос, как похудела Ксения Бородина, а ее диета превратилась в объект купли-продажи. Между тем, сама Ксения денег на своем похудении не делала и до поры, до времени делилась собственными рецептами стройной фигуры совершенно бесплатно. В конце года она выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье», которая с первых же дней продаж стала бестселлером.

Эту книгу можно найти далеко не в каждом магазине. Но к счастью, есть интернет, и заказать любую литературу сейчас — не проблема. Если вам интересна информация из первых рук, то заказать книгу Ксении Бородиной вы можете на сайте электронного гипермаркета OZON.ru , пройдя по ссылке. Он обеспечивает доставку литературы наложенным платежом в любой уголок России. Имейте в виду, что количество экземпляров книги ограничено.

Как похудеть на 12 кг по методу Бородиной?

Бессменная ведущая скандально известной молодежной передачи «Дом-2» Ксения Бородина раньше была довольно пышненькой барышней. Ее это вовсе не устраивало, и она периодически экспериментировала со всеми доступными ей диетами – остромодными и не очень. Но ни одна из них, увы, Ксюшиных ожиданий не оправдала. А потом у Бородиной начались и вовсе «недетские» проблемы с комплекцией: она вышла замуж и стала молодой мамой. Декретный отпуск закончился, нужно было возвращаться на телевидение, а показываться перед камерой было, мягко говоря, страшно. Но когда Ксения Бородина все-таки появилась на съемочной площадке, коллеги были просто поражены тем, насколько она похорошела: от былой «пышечки» не осталось и следа, перед ними стояла изящная и уверенная в себе молодая женщина. Предположения о пластической коррекции отметались сразу, поскольку Бородина всегда открыто говорила о своей неприязни к пластическим хирургам. Но зато стало известно, что за две недели она сбросила 12 кг лишнего веса.

Почему диета Ксении Бородиной называется «эротической»?

Весь секрет, по словам Ксении, заключался в особой диете, о которой ей рассказала тезка и коллега Ксения Собчак. Благодаря этой диете Бородиной якобы удалось за короткий промежуток времени, а именно – за две недели, сбросить 12 кг лишнего веса. Она назвала свой метод «Эротической диетой»: во-первых, потому, что привела фигуру в порядок ко Дню Святого Валентина и сделала таким образом приятный романтический подарок мужу, и, во-вторых, потому, что основу ее «похудательной программы» составили свежие огурцы. А с чем у вас ассоциируются огурцы? Ну, вот поэтому диета и «эротическая».


Во время диеты главным блюдом на столе Ксении Бородиной был вот такой простой огуречный салат.

Огуречное питание

Главное условие диеты Бородиной заключается в том, чтобы съедать не менее четырех свежих огурцов в сутки.

Завтрак каждое утро у нее состоял из ломтика ржаного хлеба и пары огурцов. На обед Ксения довольствовалась тарелкой овощного супа и порцией салата из свежего огурца, свежей зелени и растительного масла. Ужин у нее снова состоял из порции такого же салата или просто одного-двух огурцов. Вот, в принципе, и все. Небольшой комментарий: раз в неделю вместо овощного супа не возбраняется съесть примерно 200 граммов отварного нежирного мяса, предпочтительнее говядины.

Эффект бумеранга при диете Бородиной

Как говорят диетологи, суть способов похудения, подобных тому, что придумала Ксения Бородина, заключается в резком сокращении дневной нормы потребляемых калорий. Если обычно взрослая женщина их потребляет в количестве от 2500 до 3500, то в период огуречной диеты организм получает каждый день всего 600-800 калорий. При таком раскладе, как и при яблочной диете, вес будет уходить с нереальной скоростью до пяти килограммов в неделю.

Но как только период диеты заканчивается, может сработать эффект бумеранга, то есть весь сброшенный вес возвращается. Да еще и с избытком! А происходит это вот почему. За время диеты организм успевает адаптироваться к жесткому режиму питания. Он корректирует свои потребности в сторону уменьшения и привыкает жить и функционировать при сниженных энергозатратах. И впоследствии, когда человек возвращается к прежней схеме питания, все лишние калории уже просто не усваиваются и откладываются в виде подкожного жира.


Теперь Ксения Бородина с удовольствием носит облегающие наряды и охотно демонстрирует новую фигуру.

Не более двух раз в год

Кроме того, многие врачи советуют относиться к огуречной диете Ксении Бородиной с особой осторожностью и не повторять ее более двух раз в год, иначе не избежать серьезных проблем со здоровьем – таких, как нарушение процессов обмена веществ, появление повышенной свертываемости крови и связанный с ней риск образования тромбов.

А собственно огурцы – вполне полезные овощи. В них много витаминов, в том числе В1, В2, РР и С, различных микроэлементов, за счет чего они обладают массой оздоровительных свойств. Салаты из огурцов и без всяких диет благотворно влияют на работу пищеварительной системы: они помогают тяжелой пище продвигаться по кишечнику, а также восстанавливают водно-солевой баланс в организме.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector