Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть с креветками

Полезные свойства креветок при диете

Да, в наши затейливые времена существует и такая диета. Но оправдано ли такое сочетание, можно ли есть на диете креветки и с каким результатом. Сами креветки способствуют снижению веса или их правильное сочетание с другими продуктами. Эти и другие вопросы волнуют желающих похудеть легко и «вкусно».

Ну что ж, действительно, это очень вкусная диета, но оговоримся сразу, подходит она больше тем, кто склонен кроме креветок употреблять в неограниченных количествах зелень и овощи.

Сопутствующие продукты и их сочетания

Креветки при любой диете, составляют небольшую часть в общем наборе продуктов. Основной объём представлен сочными овощами и зеленью — томатами, всеми видами капусты, огурцами, кабачками, дайконом, свёклой лимонами, другими цитрусовыми, ягодами, листовым салатом, чесноком, луком, всевозможными пряными травами и специями. Исключение составляют крахмалосодержащие и «жирные», как, например, картофель, топинамбур, фасоль, батат, бананы, авокадо и подобные им продукты. Дневная норма креветок составляет около 250-300 граммов плюс 800-900 граммов «зелёного» гарнира.

Не рекомендуется употреблять продуктов с большим содержанием сахара, соли и скрытых углеводов. В сущности диета напоминает традиционное средиземноморское меню, только без более богатого ассортимента морепродуктов и сыров. Хорошо, что с креветками при диете вполне можно есть кисломолочные продукты и здесь они заменяют сыры. При хорошей переносимости лактозы, не возбраняется дополнять рацион нежирным молоком и свежеприготовленными соками.

Как правильно выбрать креветки

Диетические свойства всех креветок практически одинаковы, поэтому выбирать этот морепродукт следует, опираясь лишь на собственные предпочтения и свежесть продукта, которая определяется по внешнему виду. Качество креветок легче установить, если они ещё не утратили свои хитиновые «доспехи», которые могут многое поведать о жизни и судьбе этих маленьких животных.

Для лучшего вкуса и сохранности, креветок замораживают, пока они ещё живы. У такой креветки гладкий эластичный панцирь с ровной окраской, без посторонних включений, с подогнутым в колечко хвостиком. Окрас может варьировать, в соответствии с видовой принадлежностью.

Перед размножением у некоторых видов креветок голова приобретает интенсивный коричневый окрас. Такие креветки содержат больше полезных веществ, чем обычно. Однако не следует путать коричневый и чёрный окрас панцирного покрытия головы. Чёрный цвет может свидетельствовать о болезни данной особи. Также не стоит покупать креветок с высохшими панцирями, тёмными точками на лапках и разогнутыми хвостиками, скорее всего, они уже непригодны к употреблению. А вот креветки с зелёным окрасом головы, наоборот, вкусны и полезны. Их можно брать без опаски и готовить по традиционным рецептам.

Что касается очищенной продукции, благодаря чудесам химии в современной пищевой промышленности, нетрудно преобразить мелких креветок в королевских или тигровых гигантов. И, хотя по существу мелкие виды вкуснее, многие предпочитают более крупных, этим и пользуются недобросовестные производители, и накачивают готовый продукт химикатами, увеличивая объём или меняя вкус креветок. Панцирь гарантирует чистоту продукта и даёт возможность есть медленно, очищая и смакуя каждый кусочек, что тоже наилучшим образом отвечает принципам любого диетического питания.

Секреты приготовления

Чтобы правильно приготовить креветки, прежде из надо разморозить. Существует несколько способов разморозки:

I Способ — размораживать нужно постепенно. Сначала переложить продукт из морозильной в охлаждающую камеру холодильника, через час-полтора выложить в глубокую посуду, накрыть крышкой и оставить в кухне до полного оттаивания.

II Способ — сложить креветки в герметичный пластиковый пакет и поместить его в ёмкость с тёплой водой.

III Способ — бросить замороженные креветки в кипящую воду, прокипятить около 15 секунд, снять с огня и оставить креветки минут на 20 в бульоне.

Ни в коем случае не размораживать в микроволновке — лучше сразу выбросить, хоть время сэкономите.

Готовят креветки в воде, в пароварке, на сковороде, в духовке и на гриле. Всё зависит от личных предпочтений. Общее правило для всех способов приготовления — не передержать продукт. Когда панцирь меняет цвет, креветки пора снимать с огня. Но можно ещё на некоторое время оставить в бульоне, так мясо станет сочнее и ароматнее. Также не стоит забывать удалять тёмный кишечник, чтобы не испортить вкус и обрабатывать кипятком даже купленные готовыми, креветки, во избежание кишечных инфекций.

Пример меню диеты на креветках

  • Завтрак: 150 г фруктового микса с йогуртом, чашка зелёного чая с мёдом и мятой,
  • Второй завтрак: апельсин,
  • Обед: 100 г протёртого овощного супа, салат из креветок с лимонным соком, яйцом и травами,
  • Полдник: 150 г кефира с огурцом, помидором и зеленью,
  • Ужин: 100 г креветок, отваренных со специями, листья салата и творог.

Раз в неделю ужин можно дополнять бокалом красного сухого вина.

3 вкусных диетических рецепта

На вопрос почему можно есть креветки на диете, существует вполне логичный ответ — низкая калорийность этого продукта в сочетании с чудесными вкусовыми качествами, делает креветки не только допустимыми, но и желанными на любом диетическом столе.

Креветочное рагу с овощами

Мелко нашинкованный красный лук и половинку авокадо, выкладываем в салатник и сбрызгиваем лимонным соком, туда же отправляем 400 г очищенных варёных креветок, порезанный помидор, огурец зелень по вкусу и специи. Тщательно, но аккуратно перемешиваем и оставляем минут на 15-20 настояться. При подаче украшаем лаймом и зеленью. Калорийность 50 ккал на 100 г.

Читать еще:  Как похудеть за неделю при помощи свеклы

Ризотто с креветками

500 г очищенных креветок обжарить до красноты, залить литром горячей воды, добавить специй, довести до кипения и снять с огня. Приготовить маринад из оливкового масла и чеснока, выложить в него креветки. На растительном масле обжарить 1 луковицу, туда же всыпать 250 г риса и тоже обжарить, влить 50 г сухого вина, а затем добавить горячий бульон. Варить на медленном огне минут десять, пока весь бульон не впитается. Добавить 50 г пармезана, специи, пряные травы, перемешать и подать на стол.

Это блюдо значительно калорийнее двух других(180 ккал на 100 г) и его не рекомендуется употреблять чаще раза в неделю.

Салат с креветками

Мелко нашинкованный красный лук и половинку авокадо, выкладываем в салатник и сбрызгиваем лимонным соком, туда же отправляем 500 г очищенных варёных креветок, 2 порезанных помидора, 2 болгарских перца, 150 г оливок без косточек, зелень по вкусу и специи. Добавляем сок одного лайма и половинки оставшегося лимона. Всё перемешиваем и оставляем минут на 15-20 настояться. При подаче украшаем ажурной зеленью кинзы. Калорийность 60 ккал на 100 г.

Плюсы и минусы диеты на креветках

Не входя в остальные достоинства, начнём с того, что это очень вкусно! И желающих посидеть на такой диете гораздо больше, чем тех, у кого есть такая возможность в материальном смысле.

Но польза от креветочной диеты не ограничивается только её вкусовыми качествами:

  • Креветки содержат витамины D, Е, А, РР, В12, железо, медь, фосфор, калий, магний, натрий и многие другие необходимые нам элементы.
  • Белки креветок по усвояемости значительно превосходит их мясные аналоги, благодаря чему в организм попадает много йода, аминокислот, астаксанина, цинка, селена, серы и магния.
  • Наличие в обмене веществ достаточного количества перечисленных элементов, стимулирует здоровый рост волос, обеспечивает прекрасное состояние кожи, оказывает благотворное влияние на память и умственные процессы, обновляет и омолаживает ткани, укрепляет сердечно-сосудистую систему, предотвращая инсульты, инфаркты и развитие ишемической болезни сердца, усиливает либидо, активизирует половую функцию и считается афродизиаком.
  • Неоспоримая пищевая польза и вкусовые качества креветок выгодно оттеняют их низкую калорийность, благодаря которой общий калораж блюд, включающих авокадо, масла и прочие калорийные ингредиенты, остаётся достаточно низким для диетического употребления.

Единственным минусом диеты является её относительно высокая стоимость.

Противопоказания

Дороговизна не единственное противопоказание для диеты на креветках. Такую диету не рекомендуется практиковать людям, у которых наблюдается:

  • Индивидуальная непереносимость продукта,
  • Болезни печени, дисфункция щитовидной железы,
  • Аллергические проявления.

В любом случае, пред началом радикального изменения питания, следует проконсультироваться у своего терапевта и далее следовать его рекомендациям.

Выводы

Итак, вопрос, можно ли есть креветки на диете, имеет однозначный ответ — можно, если нет противопоказаний в связи с личным состоянием здоровья. Полезно ли это? Тут многое зависит от выбора продукта и способности отличить качественные креветки от химикатов в упаковке. А нужно ли это — каждый решает сам.

Диета на креветках (киви, яблоки, креветки)

Свежие морепродукты частые гости на нашем столе, это прекрасные источники белка и необходимых жирных кислот. Креветки и блюда, приготовленные из них, могут быть не только лакомством, но и основой для диеты.

Суть диеты на креветках:

Диету на креветках часто называют средиземноморским стилем питания, действительно, данная диета предполагает использование большого количества овощей, зелени и оливкового масла.

Кроме картофеля, все свежие овощи должны присутствовать на столе – салатные листья, морковь, огурец, томат в виде салата или супа. За день можно съедать до килограмма овощей. Фрукты во время диеты придётся ограничить, разрешены лимоны, киви, грейпфруты, гранаты и яблоки. Категорический запрет на сахар, соль, алкоголь, мучные изделия и сладкие газированные напитки.

Продолжительность диеты на креветках составляет семь дней, за время которых потеря в весе может составить 3-4 килограмма. Чистую, талую или минеральную воду без газа, свежевыжатые соки можно пить без ограничений. Креветки желательно отваривать, но некоторую часть из общего количества (300-350 грамм в день) разрешается обжарить или приготовить на гриле.

Примерное дневное меню диеты на креветках:

  • Завтрак: киви, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
  • Ланч: яблоко;
  • Обед: суп-пюре из овощей, салат из креветок со свежими овощами, приправленный соком лимона / креветки, запечённые на гриле с томатом;
  • Полдник: салат из свежей моркови / сок граната / 1/2 грейпфрута / 100 грамм сезонных ягод;
  • Ужин: креветки, отваренные без специй и соли, салат из свежих овощей, стакан молока с пониженным процентом жирности.

Отзывы о диете на креветках:

Диета на креветках не обещает быстрой потери веса, хорошо сбалансирована, при общей строгости рациона гнетущего чувства голода не возникает. Креветки обогащают организм полезными Омега-3 кислотами и минералами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Диету можно повторять каждые три месяца, если нет противопоказаний.

Перед началом использования диеты на креветках не лишним будет поход к врачу, чтобы выяснить, нет ли аллергической реакции на креветки и подобрать дополнительный комплекс витаминов.

  • Низкокалорийные диеты
Читать еще:  Как похудеть за месяц если нет денег

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Креветки: польза и вред для здоровья и похудения

Одна из самых вкусных систем питания для похудения – это диета на креветках. Они имеют диетическое мясо, в котором содержится маленькое количество жиров.

Также эта диета отлично подойдет тем, у кого проблемные волосы и ногти, так как в мясе креветок заключено изобилие микроэлементов. Самыми значимыми считаются сера и кремний. Кроме этого в нем содержится большое количество витаминов, полезных для кожи, в частности витамин В. Далее мы подробно расскажем диета на креветках что это такое и как правильно на ней питаться чтобы не нанести вреда своему организму.

Диета на креветках — плюсы

  • применяя данную диету, вы не будете испытывать сильное чувство голода, так как эта методика предполагает употребление большого количества разнообразных овощей. Благодаря большому списку допустимых продуктов вы сможете готовить те, которые придутся вам по вкусу.
  • мясо креветок благодаря своему составу бесспорно имеет большую пользу для нашего организма;
  • употребление морепродуктов помогает окрепнуть нашему иммунитету и способствует поддержанию здоровой эндокринной системы организма. Как показывают исследования, содержащиеся в креветках полезные вещества, помогают организму противостоять различным вирусным болезням. Именно по этой причине креветки в качестве профилактики рекомендованы людям, подверженным частым простудам и вирусным заболеваниям;

— также употребление креветок провоцирует обновление клеток, а значит омоложение и оздоровление организма;

присутствие мяса креветок в рационе питания снижает риск аллергии на различную еду;

— употребление креветок способствует нормальной работе сердца;

— еще одним важным достоинством креветок является благотворное влияние на работу мозга. и улучшают память и концентрацию.

Диета на креветках — минусы

В связи с тем, что диета на креветках низкокалорийная, при ее применении возможна повышенная утомляемость, бессилие, общее недомогание и другие неприятные ощущения. Также во время диеты ограничивается потребление углеводов, длительное отсутствие которых в ежедневном рационе может повлечь за собой проблемы со здоровьем.

Как следствие, специалисты рекомендуют ограничить применение данной методики одной неделей, несмотря на все ее достоинства и вкусные блюда, которые вы сможете приготовить или даже изобрести свои. Они-то точно знают диета на креветках что это и кому она будет полезна.

Эта диета относится к разряду достаточно дорогих, поэтому также необходимо рассчитывать на свои финансовые возможности.

Противопоказания диеты

Данная система питания не подойдет людям у которых имеются хронические воспалительные заболевания дыхательных путей:

  • астма;
  • воспаление слизистой оболочки полости носа;
  • аллергический конъюнктивит;
  • заболевания, характеризующиеся высыпаниями и сильным зудом кожи;
  • заболевания печени или щитовидной железы.

Основа диеты на креветках

Базовая составляющая данной диеты — креветки. Разрешается потреблять до 400 грамм креветок в день. Предпочтительно, естественно, вареное креветочное мясо, но также иногда позволено потребление поджаренного. При этом креветки в жареном виде не должны превышать одной трети дневного норматива потребления. Жарить следует на растительном масле.

Помимо креветочного мяса можно употреблять овощи. Следует исключить лишь только все бобовые, овощи семейства пасленовых и кукурузу. Основу гарнира готовят из моркови, листьев зеленого салата, красных помидоров, свежей капусты и огурцов. Общая масса всех перечисленных овощей может составлять до 1 кг/день.

Зелень разрешается употреблять в любом количестве и желательно добавлять ее во все ваши блюда.

Железный лимон.

В диете на креветках максимально сведено к минимуму потребление фруктов. Можно кушать лишь некоторые из них. Во главе списка разрешенных конечно же цитрусовые. В основном предпочтение отдается лимону. Его соком можно орошать все блюда, приготовленные из основного продукта, выбранного для нашей диеты.

Предполагаемый срок применения диеты составляет от 7 до 10 дней. В это время в организм не будет получать пищу, содержащую в своем составе железо, отвечающее за многие биохимические процессы в организме. Обычно в организме удерживается не выше одиннадцати процентов данного элемента. Повысить данный показатель легко поможет витамин С, который существенно способствует усвояемости железа.

Еще к употреблению разрешаются любые лесные ягоды и зеленые яблоки. Их разрешается кушать до 300 гр/день.

Салат из креветок с мандаринами.

Для приготовления салата понадобится:

  • 200 гр креветок;
  • 5 мандаринов;
  • 1 яблоко;
  • ½ лимона;
  • 200 гр сельдерея;
  • листья салата;
  • 60 гр растительного масла;
  • немного уксуса и соли;
  • петрушка на свое усмотрение.
  1. Креветки сварить, посолить, добавить пищевой уксусной кислоты;
  2. подготовить соус из сока 3-х мандаринов, перемешанных с маслом;
  3. все остальные ингредиенты нарезать достаточно мелко, выложить в емкость, которую вы выбрали, предварительно устлав ее салатными листьями и перемешать.
  4. Перед тем как подавать блюдо на стол — полейте салат подготовленным соусом и в качестве украшения добавьте кольца лука, и зелень.

Эффект от применения диеты на креветках — потеря 3 – 5 кг лишнего веса за неделю. Помните о том, что перед применением любой диеты необходима консультация лечащего врача. Он вам подробно расскажет диета на креветках что это такое, поможет ли она вам и как правильно на ней питаться!

Читать еще:  Как похудеть с помощью уксуса виноградного

Будьте здоровы и красивы!

Related Posts

  • Овощная диета для похудения, плюсы и минусы питания овощами
  • Как можно быстро привести себя в порядок к пляжному сезону

ADD YOUR COMMENT

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Вход через соцсети

Задай вопрос

  • Лучшие
  • Последние

Свежие записи

  • Секс после 60 лет: миф или реальность
  • Что должно быть в гардеробе деловой женщины
  • Что такое средиземноморская диета, как питаться на средиземноморской диете
  • ТОП 10 ошибок женщин на первом свидании с мужчиной
  • Профессия ГИД, кто такой ГИД
  • Присоединяйся к нам

    Мы рады приветствовать Вас на сайте для тех, кому все интересно, и кто хочет все знать. А так как все знать нереально, то добро пожаловать на сайт «Много вопросов»! Здесь на каждый ваш вопрос найдется информативный ответ, на каждое сомнение – авторитетное мнение. Размещенные здесь материалы – советы, информация, частные мнения – являются результатом правильно осмысленного личного опыта, профессиональным мнением специалистов или имеют под собой иную реальную почву. Вас интересует, как: Сварить правильно борщ; Отметить день первокурсника или золотую свадьбу; Определиться со своей профессией; Куда съездить в отпуск, и т.д. Поищите ответа у нас.

    И пусть вас не смущает некоторая необычность или, напротив, банальность вашего вопроса. Если вам это интересно – вы имеете право узнать, что вам нужно. Если вам требуется совет – спросите его! И мы приложим все усилия, что бы вы не остались без ответа, а ваша проблема – без решения. Разумеется, вопросы типа «сколько лап у кошек?» наверняка останутся без ответа. Но любой актуальный и адекватный вопрос имеет информативный ответ на нашем сайте. Задав вопрос, ответ на который пока на сайте отсутствует, будьте готовы и сами приложить усилия к достижению своей цели.

    Для молодых мам и продвинутых пользователей интернета, для тех, кто ищет заработок или напротив – способ правильно потратить заработанное, для пенсионеров и школьников, собаководов и поклонников дзен-буддизма… Наш сайт работает для всех, кто ищет и стремится. Интерфейс сайта рассчитан на легкое путешествие по страницам, найти нас несложно, запомните лишь слова «Много вопросов». Мы ждем вас!

    Креветочная диета – худеем быстро и полезно


    Любители полезных морепродуктов могут не только удовлетворить свои кулинарные вкусы, но и эффективно и надолго сбросить лишнее. Диета на креветках — превосходный вариант для похудения в любой сезон. Этот диетический продукт содержит полезные для человека омега-кислоты. Люди, регулярно употребляющие креветки, имеют крепкий иммунитет, меньше болеют простудой и заболеваниями органов дыхания.

    Красноватый цвет креветкам придает мощный природный антиоксидант каратиноид астаксантин, обновляющий ткани и клетки ногтей, волос, кожи. Назначают их врачи больным диабетом, раковыми заболеваниями.

    7-10 дней длится белковая диета на креветках. Едят этот полезный морепродукт в вареном, тушеном или жареном виде. Но последним способом приготовления, конечно, злоупотреблять не стоит. Дополняют креветки овощи, не содержащие много крахмала, а также зелень, чеснок и лук. В качестве гарнира к креветкам подают капусту, морковь, помидоры и зеленый листовой салат. Заправляют креветки лимонным соком или оливковым маслом. Сок лимона придает мясу креветок неповторимый вкус и в полном объеме позволяет усвоиться железу, которым богаты креветки.


    Креветочная диета – худеем быстро и полезно на креветках

    Из сладкого во время диеты разрешены лесные ягоды — голубика, малина, земляника, черника, брусника, а также зеленые яблоки, натуральные соки, например, ананасовый, апельсиновый, гранатовый.

    Замороженные креветки отваривают в подсоленной воде, поливают лимонным соком и едят даже без гарнира. Содержат они всего 95-97 ккал. и имеют утонченный и нежный вкус. В них почти нет сахара и жира, зато из-за большого содержания белка они быстро утоляют голод.

    Креветки необходимо правильно выбирать. Замороженный продукт с темными головками покупать не стоит. Вредны и перемороженные креветки, ведь при температурных перепадах они теряют свои ценные свойства. Больше питательных веществ в вареных замороженных креветках среднего размера без темных пятен на спинке и с загнутыми хвостиками.

    Варятся креветки недолго, чтобы мясо не стало вязким и жестким, а оставалось нежным и ароматным. В воду можно добавить свежий укроп или другую зелень. Морепродукт должен всплыть через 3-5 минут и принять ярко-оранжевую окраску. Более сочными он станет, если оставить томиться в бульоне еще 15 минут, но уже сняв с огня. Как гарнир к креветкам подают помидоры, огурцы, кабачки, капусту, болгарский перец, свеклу или морковь. Перекусывать разрешено цитрусовыми, зелеными яблоками, несладкими ягодами, киви. Иногда можно позволить себе совместить креветки с нежирным отварным мясом.

    Диета на креветках и яблоках Анны Семенович

    Поддерживать прекрасную форму красавице певице и актрисе Анне Семенович помогает ее авторская креветочная диета. Дополняет креветки Анна белым сухим вином и яблоками. Яблоки дополнительно заряжают организм энергией за счет содержания полезной фруктозы, снабжают клетки витаминами и питательными веществами. Клетчатка и пектин из яблока улучшают пищеварение и выводят шлаки. Сухое белое вино низкокалорийное. Оно поддерживает сердце и нормализует обмен веществ. Разбавлять его Анна Семенович рекомендует минеральной водой.

  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector