Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть принимая холодный душ

О пользе холодного душа

Давно доказано, чтобы получить огромный заряд энергии и существенно улучшить состояние здоровья, можно всего лишь повернуть кран и сделать воду похолоднее. Но для этого, конечно, нужна сила воли. Мы поможем вам ее немного укрепить, рассказав, что происходит с организмом, когда вы принимаете холодный душ.

Только не думайте, что мы заставляем вас кидаться в ледяную воду. Никто вас к этому не принуждает. Просто попробуйте провести небольшой эксперимент: в следующий раз, когда будете принимать душ, начните с горячего, а закончите холодным.

Хотя бы в течение одной минуты постойте под струей прохладной воды. Чтобы было комфортнее, можно сначала подставить ноги, потом обтереть плечи и лицо, а затем уже вставать полностью под воду.

Делайте так в течение пары дней и просто понаблюдайте, как себя будете чувствовать. Если лучше, то почему бы не продолжить и дальше. Это хорошая привычка, и вот почему:

Хотите совершенствоваться, стать выносливее, целеустремленнее и легче достигать своих целей? Холодный душ — хороший способ укрепить силу воли и, пожалуй, лучший, чтобы выйти из зоны комфорта (психологи утверждают, что это очень полезно). Сами подумайте, чего стоит заставить себя встать под струю холодной воды. Так что, сделайте это.

Вы часто из-за всего переживаете, вас легко разозлить или вывести из себя? Тоже поможет холодный душ. Дело в том, что холодная вода тренирует нервную систему, и вам становится легче бороться со стрессами. Как показывают исследования, холодный душ, это как маленькая прививка от стресса.

Спустя примерно месяц после регулярных холодных процедур вы станете намного «хладнокровнее», и мелкие неприятности не смогут больше влиять на ваше настроение.

Если вы — тот самый смелый человек, который уже пробовал принимать с утра холодный душ, вы наверняка знаете, что в первую секунду трудно даже вздохнуть. Но не переживайте, такое глубокое дыхание каждое утро улучшает сердечный ритм и значительно увеличивает концентрацию кислорода в крови. В результате у вас будет больше энергии в течение дня, вы станете внимательнее и меньше устанете в отличие от своих коллег по работе.

Холодный душ — один из лучших способов улучшить состояние волос, к тому же бесплатный (ну почти). Ведь когда вы моете волосы в горячей воде, они становятся слишком сухими, а холодная вода, напротив, закрывает волосяные фолликулы (защитные чешуйки волоса), благодаря чему с волос смывается меньше сального секрета. В итоге волосы начинают блестеть и меньше выпадают. То же касается и вашей кожи, которая становится чище.

Вы станете стройнее

Холодная вода стимулирует образование клеток бурого жира, который согревает наше тело и помогает сжигать жиры, откладывающиеся на животе и талии. Холодный душ ускоряет выведение токсинов, так что лишний вес будет уходить быстрее. Существуют исследования, подтверждающие, что регулярный холодный душ помогает дополнительно сбросить до 4 кг в год.

Сосуды от холодной воды сужаются, и кровь начинает циркулировать быстрее. Начиная замерзать, организм активнее снабжает кровью внутренние органы, чтобы их согреть. В итоге это очень благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Это, пожалуй, самый известный факт о холодном душе. Озноб способствует активации иммунной системы и увеличению лимфоцитов и моноцитов, которые отвечают за уничтожение бактериологических агентов в крови, проще говоря, убивают вирусы и бактерии.

В дополнении ко всему, холодный душ хорошо действует на лимфасистему, которая помогает выводить всевозможные отходы из наших клеток. Это очень важно, ведь плохая работа лимфатической системы приводит к частым простудам, инфекциям и суставным болям.

А контрастный душ и чередование горячей и холодной воды поможет запустить систему и очистить лимфу.

Доказано, что холодный душ может облегчить симптомы депрессии, а если принимать его постоянно — работает не хуже антидепрессантов. Механизм, который объясняет такой эффект заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена.

Помимо всего прочего, вы навсегда решите проблему ранних подъемов. Если вам сложно по утрам просыпаться, принимайте холодный душ, помогает лучше любого кофе.

Холодная вода — один из лучших способов, который помогает моментально заснуть вечером. Сначала это тяжело и не очень приятно, стоять перед сном под холодной водой. Начинайте с теплого душа, нагрейте тело, чтобы вам было комфортно, а затем переключите кран на холодную воду. Чтобы эффект был еще сильнее, налейте в тазик или в кувшин холодной воды, и вылейте ее целиком на заднюю область шеи после того, как примете теплый душ. Холодно не будет, напротив, вода покажется обжигающей. А после этой процедуры вы почувствуете приятное тепло, мышцы расслабятся, и вы заснете, как младенец.

Леденящий душу контрастный душ: любопытные факты о процедуре

Определимся в понятиях

Контрастный душ – это водная процедура, когда вы попеременно обливаетесь сначала горячей, а потом холодной водой.

Почему бы не обойтись теплой водой?

Контрастному душу приписываются чудодейственные эффекты. Можно найти информацию, что непродолжительный перепад температур укрепляет иммунитет, облегчает боль, повышает тонус кожи, стимулирует рост волос, расслабляет и даже помогает похудеть.

Что там по науке?

В целом, водные процедуры считаются полезными для здоровья всех систем организма. Что касается именно контрастных процедур, не сказать, чтобы ученых очень интересовал этот вопрос. Недостаточное количество качественных исследований не позволяет сделать четкие выводы, полезен ли контрастный душ, вреден ли или действует как плацебо.

В голландском эксперименте 2016 года здоровые люди от 18 до 65 лет принимали теплый душ и заканчивали обливанием холодной водой. Контрольная группа купалась как обычно. В течение трех месяцев у закаливающихся количество пропусков работы по болезни сократилось на 29%. Продолжительность контрастной процедуры – 30, 60 или 90 секунд – на результаты эксперимента не повлияла. При этом, количество дней, в которые участники чувствовали себя заболевшими, существенно не отличалось между группами. Исследователи сделали вывод, что обливание холодной водой после теплого душа может облегчить симптомы и течение простуды и гриппа.

В 2008 был сделан обзор работ, в которых оценивалась эффективность контрастных водных процедур для восстановления спортсменов. Ученые более или менее согласились в том, что охлаждающий этап приводит к сужению сосудов, из-за чего уменьшается выработка провоспалительных элементов. Это должно помочь снять отек и воспаление. Тепло, по их мнению, улучшает эластичность мышц, стимулирует локальный кровоток и снимает мышечные спазмы.

Авторы другой статьи предполагают, что постепенное снижение температуры во время душа может улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии.

Какие механизмы скрываются за контрастным душем?

Хотя ученые продемонстрировали, что контрастные процедуры уменьшают боль, отек, забитость мышц и даже улучшают самочувствие в целом, за счет чего достигается этот эффект, так до конца и не поняли.

Читать еще:  Как похудеть за день без спорта

Есть гипотеза, что в острой фазе обливания, когда мы дрожим, повышается концентрация кортизола и норадреналина. При этом наибольшая физиологическая реакция на воздействие холодной воды наблюдается первые 30 секунд. Это значит, что она, скорее всего, инициируется нейрогенными путями, а не циркулирующими гормонами. Зато активация симпатической нервной системы вполне объясняет долгосрочные антидепрессантные эффекты.

Также исследователи утверждают, что попеременное сокращение и расслабление сосудов создает эффект помпы и ускоряет кровоток. Им возражают, что охлаждение во время контрастного душа очень поверхностное. Внутримышечная температура не изменяется достаточно, чтобы создать эту «помпу». Другие авторы предположили, что отек снимается за счет вымывания лишней жидкости через лимфатическую систему. Но движение лимфы требует сокращения мышц и не зависит от кровообращения.

Недопонимания между учеными не позволяет объяснить эффекты контрастного душа только физиологическими механизмами. Возможно, задействованы психологические моменты или срабатывает эффект плацебо. Вопрос требует дальнейшего изучения.

Готовы попробовать?

Даем инструкцию, которую одобряют эксперты.

Во время обычного душа надо сделать температуру воды горячей, но все еще комфортной для кожи. Когда почувствуете, что хорошо прогрелись, включайте холодную. Лучше, если вода будет охлаждаться не постепенно, а сразу переключится на низкую температуру. При этом голову надо оставлять в тепле и не поливать холодной водой.

Стоять под бодрящим душем надо хотя бы полминуты, больше – не обязательно. В некоторых экспериментах участники проводили под холодной водой до нескольких минут, но эффективность процедуры не увеличивалась вместе с ее продолжительностью. Если решите охлаждаться дольше 30 секунд, увеличивайте время под душем постепенно.

Процедуру можно повторить от трех до пяти раз подряд. Хотя участникам голландского эксперимента для улучшения самочувствия хватало даже одного переключения душа. Завершить контрастный душ нужно на холодной ноте. Хорошенько растереться полотенцем и сразу одеться.

Насколько холодной должна быть вода?

В среднем, около 15°С.

Обзор 2013 год утверждает, что 95% экспериментов с контрастными водными процедурами проводились при температуре от 10 до 15°C. Депрессию лечили трехминутным стоянием под водой в 20°C. А в Голландии температурный минимум душа был 10-12°С.

Всем ли полезен контрастный душ?

Контрастный душ можно принимать не всем. К противопоказаниям относятся:

  • любые болезни в острой фазе;
  • инфекции и хронические воспалительные заболевания, например, ОРВИ, цистит или ангина;
  • свежие травмы и порезы;
  • любые серьезные проблемы с сердцем, сосудами и легкими;
  • период менструации.

Что может пойти не так?

На холодную воду мы реагируем, как на стресс: сердце начинает биться очень быстро, учащаются пульс и дыхание, повышается давление. Здоровые люди эффективно справляются с короткими эпизодами стресса, а для «сердечников» и «легочников» такие эксперименты могут обернуться серьезными проблемами.

Остальные предостережения находятся в рамках здравого смысла: не ошпариться и не переохладиться. Также не стоит заменять контрастным душем прием лекарств и другие лечебные процедуры.

Что, если не контрастный душ?

Контрастный душ – процедура для здоровых и решительных. В качестве альтернативы можно закаливаться свежим воздухом во время длительных прогулок и проветривания.

Еще вариант – заменить контрастный душ регулярной физкультурой. В 2014 году исследователи обнаружили, что физические упражнения снижают риск простуды на 27% и спортивные люди болеют в среднем на 3,5 дня меньше, чем остальные.

Как холодный душ поможет похудеть, пережить стресс и снять напряжение в мышцах

Приветствую вас, дорогие читатели! Контрастный душ – удивительный метод. Мощность его воздействия поражает, ведь он способен: укрепить иммунитет, подарить бодрость и отличное настроение, а еще – стройность! Да-да, контрастный душ для похудения – процедура приятная и эффективная.

В этой статье я расскажу вам, почему мы худеем, обливаясь то горячей, то холодной водичкой, и в чем здесь секрет? А еще – научу, как вы можете это применять. Надеюсь, вам это интересно? Тогда читайте дальше!

Его принцип действия

Это довольно простой прием, не требующий много времени и сил. Единственное условие-наличие самого душа, в доме или квартире, что не является проблемой для большинства жителей нашей планеты. Попеременные струи холодной и горячей воды оказывают механическое воздействие на кожу человека.

Струи холодной и сильно горячей воды мягко влияют на проблемные зоны, при этом устраняются застойные явления, лимфа усиленно избавляется от токсинов и шлаков. В процессе расширяются и снижаются поры, что способствует выведению загрязнений, жировых пробок из организма.

Поможет ли холодный душ сбросить вес?

Просто исходя из вышеописанного механизма сжигания калорий вовсе нельзя сделать вывод, что холодный душ сам по себе поможет сбрасывать лишние килограммы так уж легко и быстро. На это должно было бы уходить слишком много времени, в течение которого есть риск простудиться, если стоять под холодными струями воды.

О каком конкретно количестве времени идет речь? Данные многочисленных исследований доказывают, что двухчасовое ежедневное нахождение в температуре около 16 градусов в течение двух недель позволяет потерять около трех килограммов за курс при отсутствии любых дополнительных усилий. Но никому в голову не придет предлагать людям с лишним весом принимать ежедневно холодный двухчасовой душ.

Как организм реагирует на контрастный душ

Предсказать реакцию организма того или иного человека сложно, но по некоторым исследованиям стало известно что:

  • улучшается самочувствие;
  • ускоряются процессы обмена веществ;
  • кровь циркулирует быстрее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается гладкость и упругость кожи;
  • выводятся шлаки и токсины.

Многие женщины не верят в эффективность контрастного душа для похудения. Но есть и такие, которые испробовали простой способ на себе и уже имеют положительные результаты. Этот способ помогает избавиться от распространенной проблемы, имеющей название целлюлит. В народе его еще называют апельсиновой коркой, она появляется на определенных участках тела и являет собой неравномерное скопление подкожного жира.

В большинстве случаев, жировым отложениям подвергается живот, бедра и ноги. Попеременное чередование горячей и холодной воды, выводит подкожный жир, соответственно уменьшается целлюлит.

Что можно, а что нельзя

Есть и противопоказания даже у такой полезной процедуры. Нельзя принимать контрастный душ, если у вас:

  • тромбофлебит;
  • онкологические заболевания;
  • болезни крови;
  • менструация;
  • обострение хронической болезни;
  • гипертония;
  • сердечные болезни (только после консультации с врачом).

Любое занятие должно приносить удовольствие. Если вы совсем не хотите принимать контрастный душ, не стоит себя заставлять — пользы в таком случае будет мало, а вот стресса прибавится. И это касается любых оздоровительных занятий. Если же вам рекомендовали принимать контрастный душ, то стоит морально подготовиться. В итоге вам понравится, придет ощущение легкости и свежести.

Не должно быть сильно холодно — если соблюдать правила и постепенно снижать температуру, тело привыкнет. После процедуры наверняка захочется есть, но налегать на плотный завтрак/ужин не стоит. Лучше ограничиться легким перекусом. Перед утренним душем лучше выспаться. В таком случае процедура пройдет легко.

Важно! Переход от теплой воды к прохладной и обратно должен быть резким, иначе не буде желаемого эффекта.

Как и когда принимать контрастный душ

Главным правилом этой процедуры является ее регулярность. Только благодаря систематическим процедурам можно достичь определенных результатов.

Читать еще:  Как похудела кортни кардашян

Приучать организм к перепадам температуры воды необходимо постепенно. Для первой процедуры будет достаточно воды, имеющей комнатную температуру. Чередовать ее следует с терпимо горячей водой, под которой не стоит задерживаться дольше одной минуты. Затем включите холодную воду на полминуты. Такое чередование следует повторить несколько раз. Если сложно выдержать полминуты под струей холодной воды, то можно сократить время до 15 секунд, увеличивая его с каждой новой процедурой.

За один раз привыкнуть к таким водным процедурам, скорее всего, не удастся. Некоторые жалуются на дискомфорт, но спустя несколько недель он проходит, уступая место бодрости и легкости во всем теле.

Контрастный душ следует начинать с горячей воды, а заканчивать – холодной.

Правила приема этого метода для похудения

Нехитрые правила помогут быстрее освоить технику применения контрастного душа.

  1. Контрастный душ следует применять в утреннее время, желательно после зарядки, которая подготовит кожу к водным процедурам. Если же человеку удобнее проводить процедуру вечером, то ее нужно выполнять за несколько часов до сна.
  2. Важным является направление струи душа. К примеру, струя по ногам спереди должна быть направлена сверху вниз, а сзади – снизу верх. В области живота следует подавать струю круговыми движениями. Дистанция водного потока при массировании, к примеру, живота и ягодиц должна составлять около 15 сантиметров.
  3. Чтобы быстрее привыкнуть к процедуре, ее рекомендуется проводить в теплое время года. Последовав этому совету, можно не только привести тело в порядок, но и укрепить к зиме защитные функции организма.
  4. Мышцы и все тело во время процедуры должны быть расслабленными. Привыкать к контрастному душу следует постепенно, в противном случае тело получит стресс и может отреагировать проявлением простуды и прочими неприятностями.
  5. Ни в коем случае не подставляйте голову под струи холодной и горячей воды, разумнее всего просто умыть лицо, подготавливая организм к последующей процедуре. Желательно, чтобы стопы тоже участвовали в процессе, поэтому можно переступать с одной ноги на другую.
  6. Контрастный душ следует применять ежедневно в течение одного месяца. Этого времени должно хватить на адаптацию организма и его оздоровления.
  7. Совмещая процедуру с массажем можно добиться положительных результатов за короткий срок.

Общие сведения о методе

Нетрадиционный способ избавления от лишнего веса появился сравнительно недавно. Его придумали те, кто не мыслит себя без обыкновенного обливания холодной водой, существующего уже многие десятилетия. Правда, изначально холодный душ имел предназначение, далекое от борьбы с ненавистными калориями: укрепление иммунитета. Просто в ходе проведения процедуры был обнаружен потрясающий дополнительный эффект – обретение фигурой стройности. Так холодный душ превратился в самостоятельный способ похудения. Но скорее всего, этого не случилось бы, если североирландские ученые не провели ряд исследований, выявивших замечательное «побочное» свойство метода активизации защитных сил организма.

Принцип действия холодного душа достаточно прост, на самом деле. Вступая в контакт с поверхностью тела человека, вода провоцирует резкое сокращение мелких сосудов, расположенных под эпителием. Организму ничего не остается, как приспособиться к этому состоянию – мерзнуть нет никакого желания. Происходит активация кровообращения, в результате которого усиливается приток крови к коже, повышается давление. В результате описанных выше изменений осуществляется ускорение обменных процессов, вызывающее сжигание лишних калорий.

Под воздействием воды пониженной температуры сосуды тренируются и адаптируются к физическим нагрузкам. Это дает возможность эффективно сочетать спортивные упражнения, направленные на похудение, с холодным душем. Итог такого удачного совмещения двух полезных приемов: ускорение обмена веществ не только в моменты активного движения, но и в покое.

Дополнительные манипуляции, способствующие похудению

Чтобы сбросить лишний вес недостаточно применять только вышеописанный метод. Потребуется приложить максимум усилий и тогда положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Одним из действенных методов, способствующих похудению, является массаж после душа. Он заключается в интенсивном растирании проблемных участков тела своими руками либо с помощью специальной массажной мочалки.

Также придется пересмотреть свой рацион, заменить вредные ненесущие пользы продукты на полезную еду. Занятия спортом являются обязательными в борьбе с лишним весом. Только физическая активность позволит за короткое время привести тело в порядок. Пешие прогулки и свежий воздух тоже благотворно отражаются на фигуре и человеческом здоровье в целом.

Отзывы худеющих

  1. Ольга, 33 года: «Раньше я думала, что сбросить лишний вес можно только с помощью медикаментов. Скептически относилась к спортивным упражнениям и различным диетам. Но, когда мой вес достиг критической отметки, пришлось делать все возможное, чтобы исправить положение. По совету подруги начала ограничивать себя в еде и попробовала испытать на себе контрастный душ, помимо этого, я делала каждое утро зарядку и много ходила пешком. Все эти манипуляции в комплексе позволили мне сбросить 5 килограмм за три недели».
  2. Наталья, 39 лет: «Болела я очень часто, особенно в зимнее время. Я делала все, чтобы укрепить иммунитет, но ничего не помогало. Доктор посоветовал мне попробовать контрастный душ. Поначалу я с опаской относилась к этой рекомендации, так как, считала, что сразу же простужусь. Привыкала я к контрастному душу постепенно и вскоре заметила результаты. Помимо улучшения здоровья, я сбросила 3 килограмма. Я не знала, из-за чего произошло уменьшение массы тела, но в больнице врачи сказали, что контрастный душ способствует похудению. Стоит отметить, что никаких диет я не придерживалась, а килограммы уходили сами собой».
  3. Илона, 25 лет: «В течение месяца я ежедневно проходила эту процедуру. Результаты не заставили себя долго ждать: состояние кожи заметно улучшилось. Я надеялась, что контрастный душ поможет мне избавиться от ненавистных лишних килограммов, но за месяц я сбросила только 1 килограмм. Я начала дополнительно заниматься спортивными упражнениями и отказала себе в потреблении вредной, жирной пищи. Сейчас результатом я довольна, так как сбросила 5 лишних килограмм».
  4. Ирина, 30 лет: «По моему мнению, контрастный душ больше способствует закаливанию организма, нежели похудению. Чтобы привести фигуру в порядок, следует соблюдать правила сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом».

Отзывы женщин о процедуре весьма противоречивы.

Кто-то в восторге от простоты и доступности такого метода, а кто-то считает его неэффективным в борьбе с жировыми отложениями. Но, многие пришли к единому мнению, чтобы похудеть явно недостаточно контрастного душа, нужно быть активной и не отступать от поставленной цели.

Читать еще:  Как похудеть что бы скулы были красивыми

Что такое бурая жировая ткань?

Как работает этот механизм регуляции бурой жировой ткани холодом? Тело складирует полученные с едой калории “про запас” в виде жировых клеток. В организме любого из нас есть два типа совершенно разных жировых клеток — белые и бурые. Последние не аккумулируют, а тратят калории для поддержания нормальной температуры тела, “подогревают” его, когда вокруг становится холодно.

Название этого вида клеток обусловлено большим количеством капилляров, которые пронизывают клетки жира небольшого и одинакового размера в ткани — в белом жире, напротив, клетки очень неравномерной величины, кровоснабжение такой ткани практически отсутствует. По этой причине зоны, покрытые целлюлитом, холодные на ощупь на морозе.

Бурой жировой ткани больше всего у новорожденных — поэтому у них совершенно другой, отличающийся от взрослых, теплообмен и младенцев так легко перегреть, кутая в многочисленные одеяла. Много таких клеток и у животных, традиционно впадающих в спячку на зиму, — именно бурые жировые клетки помогают им выжить во время долгого сна зимой, не нанося ущерба организму.

Противопоказания

Как и любая процедура, касающаяся оздоровления человека, контрастный душ имеет противопоказания.

Прежде чем приступать к применению контрастного душа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

  • нельзя принимать душ людям со злокачественными опухолями;
  • тяжелыми заболеваниями сосудов;
  • воспалительными заболеваниями внутренних органов;
  • в период менструации;
  • беременным женщинам;
  • в период любой даже самой незначительной простуды.

Плюсы и минусы

  • доступен в домашних условиях;
  • эффективен в плане похудения при соблюдении определённых условий;
  • укрепляет здоровье;
  • оказывает косметическое действие на кожу;
  • улучшает настроение;
  • способствует омоложению.
  • в течение первых дней оказывает стрессовое влияние на организм, возможны неприятные и даже болевые ощущения;
  • достаточно длинный список противопоказаний;
  • может привести к увеличению лимфоузлов;
  • при неправильно проведённой процедуре увеличивается риск простудных заболеваний.

С миру — по нитке. В индуизме контрастный душ используется для очищения не столько физического тела, сколько астрального. Согласно их учению, семикратное омовение устраняет негативные эмоции и разрушает сгустки грязной энергии.

Холодный душ для красоты, здоровья и похудения

Лето – самое время попробовать уникальную и очень доступную бьюти-процедуру. Холодный душ – это наипростейший ритуал, который дает уйму преимуществ для здоровья и красоты.

Начать принимать холодный душ не так сложно. Для этого не надо проявлять чудеса героизма. Попробуйте с того, чтобы заканчивать каждый теплый душ прохладным обливанием, а затем и холодным. Начните с нескольких секунд и постепенно доведите время до 3-х минут. Это и будет тот самый холодный душ, к которому нужно стремиться.

Если вы пока сомневаетесь, нужно ли вам пробовать ежедневно принимать холодный душ, — узнайте 10 полезных свойств холодного душа.

1. Холодный душ помогает похудеть.

Тело состоит из двух типов жиров, так называемых бурого жира и белого жира. Бурый жир – это тот, который накапливается в организме из-за чрезмерного потребления калорий, и его мы в состоянии сжечь. А белый жир организм не сжигает. Бурый жир генерирует тепло, которое поддерживает постоянную температуру тела.

А теперь представьте, что происходит, когда мы принимаем холодный душ. Организм начинает сжигать очень много бурого жира, чтобы согреться. Вот и эффект похудения!

2. Холодный душ увеличивает уровень энергии.

Вспомните свою реакцию, когда вы обливаетесь водой, которая неожиданно более холодная, чем та, к которой вы привыкли. Вы начинаете очень глубоко вдыхать воздух. Так организм пытается согреться – повышая уровень кислорода. В ответ на это сердце начинает биться более учащенно, а кровоток сильно активизируется.

Такой эффект способен по-настоящему взбодрить организм, запустить все внутренние процессы в более активную работу. Уровень энергии реально повышается, и вы чувствуете себя более активно и энергично в течение почти всего дня!

3. Холодный душ уменьшает стресс.

Удивительный факт – холодный душ способствует уменьшению уровня стресса. Как это работает? Холодная вода сокращает уровень мочевой кислоты, и вместе с этим увеличивает концентрации глутатиона – это антиоксидант, который помогает сохранять количество всех других антиоксидантов в нужном размере. Все это облегчает состояние стресса.

4. Холодный душ повышает иммунитет.

Все знают, что с помощью холодных обливаний проводят закаливание организма. А как же происходит процесс укрепления иммунной системы? Холодный душ улучшает кровообращение, стимулируя потоки крови вокруг всех наших органов. Вместе с этим артерии несут больше крови к сердцу, что повышает его здоровье и снижает кровяное давление. Все заблокированные артерии прочищаются, и это в значительной степени улучшает иммунную систему человека.

5. Холодный душ полезен для кожи.

В то время как горячая вода сушит кожу, провоцирует выделение сала, — холодная вода сужает поры, что предотвращает их засорение. К тому же, повышенное кровообращение улучшает цвет лица, и кожа становится более гладкой и сияющей. Косметологи не советуют подставлять лицо под струю горячей воды, потому что это расширяет поры, растягивает кожу и приводит к морщинам. А вот, струи холодной воды совершенно не вредят лицу, даже наоборот, обладают лифтинг-эффектом.

6. Холодный душ полезен для волос.

Холодная вода сужает поры на коже головы и запечатывает кутикулу волос, что защищает кожу и корни волос от загрязнений и накопления кожного сала. Вместе с этим холодная вода делает волосы более блестящими и сильными, а кожа головы омолаживается. Активизация кровообращения также стимулирует рост волос, укрепляет их.

7. Холодный душ снимает депрессию.

Исследования показывают, что обливания прохладной водой облегчают симптомы депрессии. Рецепторы на коже, на которые воздействует холодная вода, посылают огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний к мозгу. Это оказывает анти-депрессивный эффект, а также снимает усталость, апатию, повышает настроение.

8. Холодный душ – это хороший сон.

Несмотря на то, что холодный душ считается бодрящей процедурой, он также способствует здоровому сну и быстрому засыпанию. А здоровый сон, как мы понимаем, это сон красоты. Ведь от качества сна во многом зависит то, насколько привлекательно и молодо мы выглядим.

9. Холодный душ обезболивает.

Холодный душ – один из известных приемов спортсменов, так они спасаются от болей в мышцах. Холодная (и даже ледяная) вода способна облегчить восстановительные процессы в мышцах после активных физических нагрузок. Используйте этот способ, он работает.

10. Холодный душ придает уверенность в себе.

Если вы справитесь с сомнениями и чувством дискомфорта, это значительно увеличит вашу самооценку. Вы будете больше успевать, ваша самодисциплина придаст новые силы и уверенность в себе. А уверенные в себе женщины готовы горы свернуть!

Не пропустите лето. Сейчас самое время попробовать прохладные обливания!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector