Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть при помощью огурца

Огуречная диета

Сегодня поговорим об очередной методике похудения — огуречной диете. Авторы программы обещают потерю 10 кг за 2 недели! Такие цифры кажутся невероятными на первый взгляд, поэтому поторопимся разобраться, так ли это на самом деле, а также что нужно для этого сделать?

Но, какими бы баснословными не были бы обещанные результаты, не теряйте голову. Никогда не забывайте, что быстрая потеря веса — это практически всегда маловероятно, исчезнувшие килограммы в скором времени вернутся обратно, а терпения и сил стараться дальше уже просто не будет. Поэтому наши специалисты диетологии и психологии всегда готовы прийти на помощь. Наша клиника по снижению веса разработала методику, благодаря которой тысячи женщин смогли добиться желаемых результатов. Узнать подробнее о данной методике можно пройдя по ссылке https://doctorbormental.ru/metodika/.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Огуречная диета считается одной из самых популярных благодаря ее доступности, простоте, дешевизне. Суть ее заключается в употреблении определенного количества огурцов (не меньше 1 кг в сутки). Безусловно, это должны быть натуральные, желательно, домашние овощи, лишенные всякой химии. Их можно отыскать только летом, в зимний период прилавки магазинов ломятся от тепличных огурцов, насыщенными химическими удобрениями.

Польза огурцов для похудения

Что касается энергетической ценности, то она ничтожно мала — всего 15 ккал на 100 г. И в этом нет ничего удивительного, ведь практически 95% состава огурца — вода! А это значит, что можно пить меньше дополнительной жидкости, чтобы не оказать собственным почкам «медвежью услугу».

Огурцы во время похудения можно использовать не только для снижения веса. Очень распространены огуречные маски для лица. Каждое утро протирайте кожу долькой огурца, и она станет гладкой, увлажненной.

Не только вода играет ключевую роль в похудении. В огурцах имеется тартроновая кислота. Она ответственна за замедление переваривания углеводов. Также кислота активизирует силы организма для расщепления жировых запасов при тренировках или дефиците калорий.

Дополнительно можно отметить другие полезные свойства:

  • клетчатка, входящая в состав, продлевает чувство сытости;
  • выводят вредные вещества из организма;
  • налаживают работу желудочно-кишечного тракта;
  • ускоряют обменные процессы.

Положительное воздействие на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы оказывают минеральные вещества, микроэлементы, имеющиеся в огурцах. Плоды помогают нормализовать артериальное давление благодаря наличию в них калия.

Помимо калия огурцы содержат:

  • Йод — направлен на борьбу, а также профилактику заболеваний щитовидной железы.
  • Сера, кремний — улучшают состояние ногтей, кожи, волос.
  • Ферментативные вещества — способствуют образованию витамина С, усвоению витамина В2.
  • Сапонины — отличные помощники для профилактики онкологических заболеваний. Содержатся преимущественно в огуречной кожуре.

За счет чего происходит похудение?

Похудение объясняется тем, что в организме запускаются определенные процессы:

  • клетчатка чистит кишечный тракт, ускоряет работу пищеварительной системы;
  • мякоть огурца впитывает как губка вредные вещества, токсины, выводя их из организма;
  • тартроновая кислота препятствует преобразованию углеводов в липиды.

Огурцы оказывают мочегонный эффект из-за высокого содержания воды. За короткий срок быстро уходят отеки, а вместе с ними — вес. Но опять же, это уходит лишняя жидкость, которая вернется обратно очень скоро. Поэтому судить об эффективности диеты по этому показателю не следует.

Минусы огуречной диеты

Любая диета имеет недостатки, огуречная не является исключением. Чем строже ограничения в питании, тем больше вероятность развития слабости, головокружения, ухудшения общего состояния, внешнего вида. Все дело в мочегонном эффекте, способствующем выведению из организма полезных веществ, витаминов. В случае проявления негативных последствий, необходимо обратиться к врачу, который подберет подходящий витаминно-минеральный комплекс для восполнения образующегося дефицита. Почему важно обратиться за помощью к специалистам? Потому что неправильно выбранные медикаменты или неверно подобранная дозировка могут привести к еще более плачевным результатам.

Основным недостатком диеты можно признать недолговечность результата. Сохранить полученный эффект можно только постепенным правильным выходом и соблюдением сбалансированного питания.

Диета противопоказана тем, у кого:

  • язва желудка или 12-перстной кишки;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • сердечные патологии;
  • гастрит;
  • период беременности или грудного кормления.

Принципы соблюдения огуречной диеты

Разберем основные принципы данной диеты.

Можно ли есть соленые огурцы на диете?

Маринованные огурцы содержат не так много калорий: 11-13 ккал на 100 г продукта. Но, в их состав входят сахар, соль, уксус, действие которых нельзя назвать положительным относительно похудения. Кроме этого, в процессе термической обработки теряются все полезные свойства вместе с витаминами. Поэтому специалисты рекомендуют воздержаться от солений в период диеты.

Таблица разрешенных продуктов

Огуречная диета предполагает использование очень ограниченного списка разрешенных продуктов, каждый из которых выполняет свою функцию:

  • естественная чистка организма производится за счет содержания клетчатки в свежих овощах;
  • цитрусы применяются для перекусов, они способствуют расщеплению жиров;
  • постные сорта мяса — насыщают организм белком и углеводами;
  • цельнозерновой или отрубной хлеб — источник клетчатки, витаминов, минеральных веществ.

Таблица допустимых при диете продуктов

НазваниеБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Кабачки0,70,24,524
Огурцы0,90,12,914
Томаты0,70,34,319
Апельсины1,00,18,235
Гречневая крупа4,62,224,0131
Кефир обезжиренный2,90,03,940
Говядина19,019,50,0188

*Данные таблицы указаны из расчета на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета направлена преимущественно на очищение организма, поэтому следует отказаться от белого хлеба, выпечки, риса. Исключаются искусственные соусы, сладкое, жирное, копченое и полуфабрикаты. В подобных продуктах минимум пользы, но максимум веществ, которые негативно влияют на процесс похудения.

Таблица запрещенных продуктов

НазваниеБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Картофель2,10,518,279
Виноград0,70,316,964
Шоколад5,535,457,6545
Свинина17,024,026,5260
Сардельки9,932,52,0335

*Данные таблицы указаны из расчета на 100 г продукта

Три варианта диеты

Ниже предоставлены самые популярные разновидности огуречной диеты.

Огуречная диета на 7 дней

Обед по дням недели:

  • Понедельник — овощной суп, яблоко, огурцы;
  • Вторник — салат из огурцов и капусты, 100 г отварной говядины;
  • Среда — салат из огурцов и перца, 150 г рыбы в отварном виде, 100 г вареного бурого риса;
  • Четверг — салат из огурцов и томатов, твердый сыр и 100 г вареного риса;
  • Пятница — огурцы с луком, куриное яйцо вкрутую, апельсин;
  • Суббота — огурцы с редиской, яблоко и отварное куриное филе;
  • Воскресенье — огурцы с морковкой, 150 г нежирного творога, грейпфрут.

На полдник разрешается употреблять огурцы и любой фрукт.

Ежедневный ужин состоит из огуречного салата, заправленного оливковым маслом.

Огуречно-кефирная диета

Сочетание кефира с огурцами может показаться удивительным. Однако подобная смесь благоприятно сказывается на бесперебойной работе кишечного тракта, что оказывает влияние на очищение организма.

Ежедневное меню — это коктейль кефира и перетертого огурца, общим объемом 1,5 л. Соблюдать подобную диету рекомендуется не дольше 3-5 дней. Для тех, кому тяжело на диете, можно съедать дополнительно не больше 100 г отварного рыбного филе.

Белково-огуречная диета

Суть белково-огуречной диеты заключается в обогащении организма витаминными веществами.

  • Завтрак — огуречный салат с зеленью, заправленный соком лимоном, отварное куриное яйцо.
  • Перекус — огурцы.
  • Обед — отварное куриное филе, огуречный салат с помидорами и перцем, отрубной хлеб.
  • Перекус — огурцы.
  • Ужин — огуречный салат с зеленью.

Из напитков можно выпивать каждый день зеленый чай без сахара. Добавлять соль при приготовлении блюд нельзя.

Огуречная диета: рецепты для похудения

Простые рецепты, представленные ниже, помогут сделать ежедневное меню разнообразным, а рацион — сбалансированным.

Салат из огурцов и капусты

Для приготовления простого салата вам потребуется мелко нашинковать 100 г капусты. Добавить к ней нарезанный один огурец. Для вкуса можно добавить зелень, а заправить салат оливковым маслом.

Огуречный коктейль с кефиром

Очищающий коктейль готовится довольно просто. Мякоть очищенного огурца нужно натереть, смешать ее с 1 л нежирного кефира. Добавить в смесь нарезанную зелень, после чего взбить блендером.

Напиток из лимона и огурца

Огуречный напиток еще именуют «водой Сасси». Состав коктейля: огурцы, лимон, имбирный корень и мята. Все ингредиенты нужно залить двумя литрами холодной воды. Делать это лучше вечером, отправив смесь на ночь в холодильник.

Освежающий салат с мятой

По-настоящему свежий, летний салат готовится быстро, легко. Листья мяты, укропа или петрушки смешиваются с нарезанным кружочками огурцом. Салат можно заправить оливковым маслом или лимонным соком.

Салат с рыбой

Данный рецепт хорошо подойдет для приготовления обеда. Минтай или камбала отлично пригодятся для готовки блюда. Рыбу можно запекать в духовке приправив специями: базиликом, розмарином или прованскими травами. Подавать блюдо нужно вместе со свежими огурцами и свежими листьями салата.

Читать еще:  Как похудеть работая по ночам

Огуречная диета: отзывы и результаты

Отзывы об огуречной диете довольно противоречивы. Одни поют хвалебные песни данной программе, другие кричат на весь интернет о том, как трудно ее соблюдать.

Мнение специалиста

Наверное, остается только мечтать о том, что когда-нибудь наши люди перестанут искать спасение в чудо-таблетках для похудения или верить в волшебные свойства огурцов. Конечно, всем хотелось бы похудеть, не отходя от огородной грядки. Но, надеяться на то, что мы будем есть огурцы, ничего не делать, и при этом худеть — просто глупо.

Огурцы не способны сжигать жиры или избавлять от лишних сантиметров. Да, большое количество этих употребленных плодов вызовет повышенный диурез, но это будет лишь потеря лишней жидкости, а не килограммов. Вода вернется обратно, а цифры на весах останутся прежними. Поэтому мы советуем вам не тратить время на «огородные» диеты, а заняться формированием правильных пищевых привычек, записаться на занятия к фитнес-инструктору, чтобы не только достигнуть желаемых результатов, но и сохранить их на долгий срок.

Огуречная диета

  • Эффективность: 5-7 кг за 7 дней
  • Сроки: 7 дней
  • Стоимость продуктов: 1300-1700 рублей за 7 дней

Общие правила

Одной из популярных диет, особенно летом, в сезон созревания овоща, является диета «Огуречная» или «Огурцовая». Почему?

Во-первых, огурец состоит на 95% из воды, а остальные 5% – это клетчатка. Так, при соблюдении данной диеты не обязательно пить огромное количество воды, предписанное другими диетами.

Во-вторых, сама клетчатка даже в небольшом количестве способна активировать здоровую работу кишечника, избавить его от вредных шлаков и токсинов и улучшить состояние кожи. Помимо этого, огурцы характеризуются прекрасными мочегонными свойствами, благодаря чему организм избавится от застоявшейся жидкости, спадет отечность и ваше тело придет в отличную форму.

Огуречная диета для похудения – это идеальный и наиболее безболезненный выбор для тех, кто за минимальные сроки желает избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не бойтесь, что при соблюдении такого плана питания будет слишком голодно и вы сорветесь: клетчатка, которая содержится в огурцах, позволяет быстро насытиться, хотя калорийность самого овоща составляет не более 15 ккал в 100 гр.

Также такая диета полезна содержанием важнейших витаминов:

  • РР – сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
  • С – борется с инфекциями в организме, участвует в процессе кроветворения, выводит токсичные вещества;
  • В1 – необходим для нормальной функции нервной системы;
  • В2 – отвечает за красоту кожи, волос, борется с депрессией, нервными расстройствами, нормализует работу пищеварения.

Кроме того, огромная польза заключена в огуречной воде: она является природным адсорбентом, который способен расщеплять многие яды. Именно поэтому огурец рекомендован при самых различных отравлениях.

Существует несколько способов похудения с помощью огурцов: разгрузочные дни и, собственно, диета.

Разгрузочный день на огурцах позволяет избавиться от 500-600 г лишнего веса за одни сутки. Нужно всего лишь съесть 1-1,5 кг неочищенных огурцов и выпить не менее 1 л воды. Если хочется разнообразить свое питание на протяжении разгрузочного дня, можно пить огуречный смузи с добавлением петрушки или сельдерея: просто измельчите все ингредиенты в блендере.

Сама диета на огурцах занимает 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. В день нужно съедать так же около 1,5-2 кг огурцов и выпивать не менее 1 л воды, но, кроме этого, можно есть и другие овощи, фрукты, каши и мясо. Меню недельной диеты построено так, чтобы избежать голода и, соответственно, срывов.

Можно ли есть соленые огурцы на диете?

Потребление малосольных и соленых огурцов при диете – вопрос спорный. С одной стороны, они некалорийны: в малосольных огурцах – 13 ккал на 100 г, в соленых – 11 ккал на 100 г. С другой – маринованные огурцы проходят термическую обработку, в которой теряются почти все их ценные свойства, сокращается число витаминов, содержащихся в них. Кроме того, соленья содержат уксус, соль, сахар, которые совсем не положительно влияют на результат такой краткосрочной диеты.

Поэтому специалисты советуют все-таки не увлекаться соленьями, а большее внимание уделять свежим овощам. Но, тем не менее, иногда побаловать себя не запрещено.

Разрешенные продукты

Так как огуречная диета относится к монодиетам, то и список разрешенных продуктов ограничен, и каждый продукт в меню диеты несет свою функцию:

  • Свежие овощи богаты клетчаткой и помогают нашему организму в естественном очищении и оздоровлении.
  • Цитрусовые, предназначенные для перекусов, также помогают бороться с подкожным жиром.
  • Мясо (говядина, курица, индейка) предназначено для обеденного приема пищи, и как раз именно за счет его ежедневного содержания в меню диета получается не голодной и разнообразной.
  • Предложенный на завтрак хлеб стоит выбирать цельнозерновой или с отрубями: такие хлеба содержат массу витаминов, минералов и клетчатки.
  • Если для утреннего приема пищи недостаточно бутерброда с сыром или тарелочки обезжиренного творога, можно добавить 1 вареное куриное яйцо.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень
Фрукты
Крупы и каши
Хлебобулочные изделия
Сырье и приправы
Молочные продукты
Сыры и творог
Мясные продукты
Птица
Рыба и морепродукты
Масла и жиры
Напитки безалкогольные

Полностью или частично ограниченные продукты

Запрещенными при такой семидневной диете являются тяжелые, калорийные продукты. В большей степени диета направлена на очищение организма, поэтому из меню исключены белый хлеб, белый рис – простые углеводы, которые, кстати, помимо того, что не дают насыщения на долгое время, задерживают воду в тканях (на 4 г жидкости 1 г углеводов), так же, как и алкоголь, и соль.

Исключены при диете и покупные жирные соусы, и сладости, и полуфабрикаты. Здесь всегда причина одна – минимум пользы и максимум ненужных для вашей фигуры элементов в составе продукта: специи, соль, жиры, усилители вкуса, сахар.

Все приемы пищи при огуречной диете должны быть легкими, а вставать из-за стола нужно с небольшим чувством голода, тогда вы получите отличный результат в завершении и огромную пользу!

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень
Ягоды
Снэки
Мука и макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Кондитерские изделия
Мороженое
Торты
Шоколад
Сырье и приправы
Молочные продукты
Сыры и творог
Мясные продукты
Колбасные изделия
Напитки алкогольные
Напитки безалкогольные

Меню огуречной диеты

ЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникНа выбор:
  • 2 огурца;
  • ломтик хлеба с кусочком сыра;

Рецепты

Освежающий салат с мятой

Такой легкий салатик подойдет и для перекуса, и для вечернего приема пищи и отлично освежит жарким летним днем. Вам понадобится:

  • 1 кг свежих огурцов;
  • 1 лимон;
  • пучок мяты;
  • оливковое масло;
  • базилик.

Салат с рыбой


Такое блюдо хорошо подойдет для обеденного приема пищи, который должен быть сытным и давать вам сил на протяжении дня.

  • 100 г рыбы (минтай, камбала);
  • листья салата;
  • 2 огурца;
  • 1 болгарский перец;
  • базилик;
  • розмарин;
  • смесь прованских трав.

Рыбу запеките с приправами в фольге без масла при 180 градусах в течение 15-20 минут.

Огурец натрите на крупной терке, нарежьте листья салата, добавьте базилик, приправьте оливковым маслом, добавьте к овощам кусочки запеченной рыбы и сбрызните лимонным соком.

При срыве

Безусловно, при системе питания на монодиете сорваться намного легче, чем на долгосрочной диете. Вот несколько советов, которые помогут добиться вам желанных результатов в похудении:

  • Забудьте про алкоголь и кофе – эти напитки вызывают аппетит, поэтому, чтобы не сорваться и не объесться, лучше вовсе от них отказаться. Если же, например, без кофе вам по утрам и жизнь не мила, можно заменить его крепким черным чаем или цикорием.
  • Отвлекайтесь. Если вы ловите себя на мысли о еде или слишком часто подходите к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького, отвлеките себя. Больше пользы вы получите, если при желании съесть кусок пирога, возьмете термос с зеленым чаем и пойдете гулять, нежели сядете есть.
  • Поспорьте с кем-нибудь! Да, по результатам опросов, спор, особенно на деньги, действительно, влияет на исход диеты.

Но если все-таки случился срыв, не стоит паниковать. Главное – вовремя остановиться, не продолжая объедаться и дальше. Допустим, вы сорвались в обеденный прием пищи. Ничего страшного! Ужин оставьте таким же – салат из свежих овощей, перед сном выпейте стакан кефира, а на следующий день следуйте обычному меню диеты. Но в таком случае диету следует продлить на 1 день, повторяя меню первого дня.

Выход из диеты

Всегда очень важно правильно выйти из любой диеты. Вероятнее всего, после такой семидневной диеты вы надолго захотите исключить огурцы из своего меню. Но этого делать не следует. Во-первых, несколько дней после завершения диеты нужно постараться есть такие продукты, которые не будут перегружать ваш организм. Несоблюдение этой рекомендации может привести к запорам, ухудшению самочувствия, болями в желудке, так как всю неделю в ваш организм поступали только легкие, почти не обработанные продукты. Во-вторых, неправильный выход из диеты может свести на нет все ваши усилия в течение недели, кроме того, сброшенный вес может вернуться.

Поэтому вводите новые продукты и увеличивайте съедаемые порции постепенно, в течение 1-2 недель. Тогда достигнутый результат задержится с вами надолго!

Противопоказания

Диеты нежелательно придерживаться людям, страдающим мочекаменной болезнью, болезнями печени, почек, хроническими желудочными заболеваниями. Также при такой диете противопоказано заниматься активными и силовыми видами спорта из-за дефицитного содержания белка и углеводов в меню диеты.

Кроме того, часто прибегать к огуречной диете нельзя: оптимальная и безопасная частота − 3-4 раза в год (примерно 1 раз в 3 месяца).

При беременности и лактации

Данная диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам.

Плюсы и минусы

Огуречная диета: отзывы и результаты

Отзывы об огуречной диете часто очень разнятся: много положительных отзывов с превосходным результатом похудения, но также много и негативных, в которых говорится о том, что такую диету сложно выдержать. В свою очередь, отзывы о разгрузочном дне на огурцах только положительные: худеющие говорят о том, что он легко переносится и результат всегда удовлетворяет.

  • «… Приветствую! Я уже пятый день на огурчиках и результат превосходный − минус 4,5 кг. А еще один большущий плюс − кожа на лице и спине (у меня были прыщики на этих частях тела) стала очень нежная и гладкая. К тому же удивительно то, что я не чувствую слабости, головокружения, тошноты, как при других монодиетах. На огуречной, честно, я бы и 10 дней с легкостью высидела, да и огурцы я очень люблю. Так что всем терпения и шикарного тела!»;
  • «… Расскажу вам историю моего сидения, а это, действительно, было сидение во время разгрузочного дня на огурцах. Если коротко – она, конечно, эффективна. За сутки ушло 1,3 кг. Питалась строго по предложенному меню: 1,5 кг огурцов и вода. Почему я сидела? Да потому что из дома, а точнее, из домашней дамской комнаты выйти невозможно! Уже известно, что огурцы – это мочегонный продукт, а в дуэте с водой это просто бомба. А в целом, мне и день, и результат понравился. Наутро легкость, нет отечности, на пару дней результата хватает».

Цена диеты

Чтобы рассчитать стоимость разгрузочного дня и диеты на огурцах, мы основывались на предложенном выше меню, а также учитывали средние цены на продукты в крупных городах России.

Разгрузочный день на огурцах обойдется вам не более, чем в 120-180 рублей: это 1-1,5 кг свежих огурцов.

Первый день семидневной диеты будет стоить в среднем 200-300 рублей: это творог или хлеб с сыром на завтрак, овощной суп на обед, фрукт на полдник и овощной салат на ужин.

Четвертый день диеты обойдется вам в 150-200 рублей: завтрак на выбор, гречневая каша, фрукт и овощной салат.

Для всего курса диеты продукты будут стоить около 1300-1700 рублей.

Согласитесь, что огуречная диета является бюджетной и доступной, а результат ее виден и невооруженным взглядом!

Образование: Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Москва (1986 ‑ 1989 гг.). Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Москва). Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.

Опыт работы: Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.

Огуречная диета

Огуречная диета пользуется широкой популярностью среди заядлых любителей скоростных методик похудения…

Огурцовая диета наиболее популярная в летние сезоны, поскольку появляется возможность соблюдения методики похудения, используя овощи, выращенные на собственной грядке. Покупные аналоги работают не менее эффективно, благодаря чему пробовать диету можно круглый год. На данный момент она является одной из самых популярных среди скоростных систем похудения.

Концептуальная идея

Огурец на 95 % состоит из воды, а остальные 5 % — это чистая клетчатка, вещество, способное разогнать обмен веществ, а также нормализовать пищеварительные процессы в кратчайшие сроки. Благодаря составу овоща, человеку не обязательно потреблять огромные количества жидкости, рекомендуемые при других диетах. Вся необходимая вода будет поступать в организм вместе с огурцом.

Мочегонный эффект продукта избавляет тело от излишков жидкости, в результате чего пропадают отеки, уходит “застоявшаяся” вода. Клетчатка, в свою очередь, очищает организм от вредных токсинов, шлаков, активизирует здоровую работу кишечника. Польза огурцовой диеты ощутима, но подходит она далеко не всем.

Противопоказания

Огуречная диета противопоказана людям, которые страдают от проблем с почками, печени, а также имеют хронические заболевания органов пищеварения. Под запрет попадают диабетики, для которых диета может представлять смертельную опасность. Также методика похудения не подойдет профессиональным спортсменам, поскольку тренироваться в ходе ее соблюдения категорически запрещается.

Такая система может стать опасной для беременных женщин и кормящих матерей, поскольку витаминов, содержащихся в скудном рационе, совершенно не хватит для ребенка. Детям, кстати, диета тоже противопоказана, поэтому соблюдать ее можно только лицам, достигшим совершеннолетнего возраста без заболеваний жизненно важных органов!

Разрешенные и запрещенные продукты

Данная методика похудения относится к монодиетам, что заведомо подразумевает многочисленные ограничения в плане других продуктов. В меню будут входить:

  • Твердые сорта сыра;
  • Творог;
  • Куриные яйца (не более 1 штуки в день);
  • Цельнозерновой хлеб с отрубями;
  • Курица, говядина и индейка;
  • Цитрусовые фрукты для перекусов;
  • Овощи, богатые клетчаткой.

Под запрет попадают тяжелые продукты с большим количеством калорий:

  • Белый хлеб;
  • Белый рис;
  • Алкоголь и газированные напитки;
  • Соль и сахар;
  • Консервированные продукты;
  • Соусы;
  • Кондитерские изделия.

Разновидности огуречной диеты

Диета на огурцах очень часто путается с обычными разгрузочными днями. Конкретная методика похудения рассчитана на 7 дней, и с ее помощью можно потерять до 7 кг веса. В день вы будете съедать порядка 1,5 кг овоща, и выпивать 1 л воды. Также в рацион войдут каши, мясо и фрукты.

Разгрузочный день тоже базируется на приеме 1,5-2 кг огурцов в сутки, благодаря чему вы сможете сбросить примерно 550 г жира за 24 часа. Придерживаться такого меню нужно всего лишь 1 день.

Меню на семь дней

Рацион будет подробно расписан на 7 дней вперед. Настоятельно рекомендуется заранее подготовить себя к серьезным ограничениям, а также видоизмененному графику приемов пищи.

ДеньЗавтракОбедПолдникУжин
Понедельник2 свежих огурца, ломтик хлеба с твердым сыром (либо 150 г творога вместо хлеба)2 огурца и порция овощного супа1 грейпфрутСалат из огурцов с добавлением болгарского перца, базилика, редиса, петрушки и укропа
ВторникИдентичен понедельнику100 г вареной говяжьей вырезки, салат из огурцов, редиса, петрушки и укропа1 зеленое яблокоИдентичен понедельнику
СредаИдентичен понедельнику100 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г бурого риса, 2 огурцаСтакан обезжиренного питьевого йогурта или кефираИдентичен понедельнику
ЧетвергИдентичен понедельнику100 г гречки с бутербродом из хлеба и твердого сыра, 2 свежих огурца1 грейпфрутИдентичен понедельнику
ПятницаИдентичен понедельнику100 г овсяной каши с 100 г куриного филе (лучше использовать грудку) Также съешьте 2 огурца1 грейпфрутИдентичен понедельнику
СубботаИдентичен понедельникуПорция овощного супа с огуречным салатомСтакан нежирного кефира или йогуртаИдентичен понедельнику
ВоскресеньеИдентичен понедельнику100 г гречки с небольшим куском отварной говядины, 2 огурца1 грейпфрутИдентичен понедельнику

Обратите внимание! Если вы не любите грейпфруты, то их можно заменить обычным апельсином, либо 2 мандаринами. Кислые цитрусовые по типу лимонов или лаймов есть не рекомендуется в силу повышенной кислотности продукта.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

  • Главным плюсом является предельно низкая стоимость продуктов, входящих в недельный рацион питания;
  • Естественная и безопасная очистка организма от шлаков и токсинов;
  • Нормализуется обмен веществ, улучшается косметическое состояние кожного покрова;
  • Расщепление ядов в организме, поскольку огуречный сок — это природный адсорбент, который способен помочь человеку при отравлениях.

Недостатки:

  • Из-за недостаточного количества пищи человек может испытывать серьезное чувство голода, которое провоцирует слабость и головокружение;
  • Отсутствие долгосрочного результата. Без корректировки режима питания лишний вес может вернуться уже через 1-2 недели.

Физическая активность

На период соблюдения огуречной диеты откажитесь от любых физических нагрузок. Продукты, входящие в меню, не содержат достаточного количества питательных веществ, поддерживающих мышечный скелет человека. Энергия, потребляемая из продуктов, рассчитана лишь на базовую активность человека в течение дня, поэтому тренировки могут привести к общему ухудшению состояния, и даже обмороку!

Вернуться к привычному тренировочному режиму можно только после грамотного выхода из диеты, чтобы не оказывать лишней нагрузки на собственный организм.

Выход из диеты

Огуречная диета не обещает долгосрочного результата, но вы можете заметно продлить его, правильно восстанавливая свой привычный рацион питания. За неделю огурцы приедаются настолько, что хочется полностью исключить их из собственного меню, но делать этого не стоит. Снижение количества потребляемого продукта происходит в течение 2 недель на 10-20 % ежедневно. Примерно по такой же формуле можно восстанавливать объемы порций пищи, чтобы вес не вернулся обратно.

Резкий отказ от диетического продукта влечет за собой ряд некоторых последствий:

  • Острая боль в желудке;
  • Запоры;
  • Ухудшение самочувствия.

Такие симптомы человек испытывает из-за моментальной смены типов питания. Пищеварительные органы должны размеренно привыкать к грубой пище, замещающий легкоусвояемую еду.

При угрозе срывов

Сорваться на такой диете очень легко, поэтому опытные люди выделили несколько советов, чтобы помочь дойти до конца, и добиться качественного результата:

  • Заключите пари со своим родственником или другом. В качестве мотивации можно поспорить на деньги;
  • Отвлекайтесь от мыслей о еде, отучитесь от привычки ходить к холодильнику;
  • Замените кофе на цикорий, а вместо черного пейте зеленый чай.

Заключение

Огуречная диета пользуется широкой популярностью среди любителей экспресс-методик похудения. Чаще всего ее используют для очистки организма от пагубных элементов, которые поступают вместе с вредной пищей, а также накапливаются годами в организме в результате своей жизнедеятельности. Учитывая противопоказания, а также постоянно отслеживая собственное самочувствие, каждый человек сможет добиться впечатляющего результата, попробовав представленную методику самостоятельно.

Огуречная диета для быстрого похудения

Чтобы в кротчайшие сроки привести тело в тонус и скинуть пару-тройку лишних килограммов, иногда бывает достаточно вспомнить о самых простых средствах! Сегодня мы узнаем о том, как способствует возвращению стройности огуречная диета для быстрого похудения, и как легко применить ее на практике. Мы рассмотрим самые популярные рецепты блюд из этих полезных овощей для разгрузочных дней и выясним, за счет чего килограммы буквально тают.

Чем полезны огурцы для похудения

Многие привыкли считать огурец почти бесполезным продуктом питания, «в котором одна вода» и употребляют его только в силу доступности в сезон, однако, это очень полезный овощ. Его «водянистость» происходит из-за большого содержания в нем сока, который давно признан «живой водой».

Молекулярная структура огуречного сока близка к жидкостям нашего организма, поэтому она оказывает на все его системы поистине целительное действие, расщепляя и выводя яды и токсины, накапливающиеся в результате жизнедеятельности, а также неправильного питания и образа жизни.

Соответственно, если ввести эти овощи в свой рацион, похудеть на огурцах получится не просто с легкостью, но и еще с большой пользой!

Рассмотрим, конкретные рецепты огуречной диеты, которые расскажут как похудеть с помощью огурцов.

Вариант 1: огуречная монодиета

Это самый простой и наименее затратный способ похудения на огурцах, но как любой монодиеты, огуречной нельзя придерживаться дольше четырех-пяти дней, чтобы не лишать организм белков и незаменимых аминокислот, содержащихся в них слишком надолго.

В первый день можно употребить от 1,5 до 2-х кг плодов, так как огурцы одни из самых низкокалорийных овощей. Они могут быть как с кожицей, так и без — это не имеет значения, а вот с количеством соли лучше быть осторожнее. Чем меньше в наш организм попадет задерживающего в нем жидкость натрия, тем лучше — процесс сбрасывания веса пойдет значительно быстрее.

Вариант 2: аперитив

Очень удобно употреблять огурцы перед каждым приемом пищи. Желательно делать это за 10 — 15 минут до еды по 1-2 плода. Это значительно снизит аппетит и позволит съесть за ужином или обедом гораздо меньше, чем мы привыкли.

Сок и клетчатка огурцов займут место в желудке и избавят от переедания.

Вариант 3: рецепты блюд для похудения с огурцами

Огурцы с кефиром для похудения

Любимый многими прекрасный способ без голодовок и со вкусом сбросить пяток лишних килограммов.

  • Соединяем 300 мл обезжиренного кефира с 1-2 огурцами без кожицы в блендере.
  • Добавляем 1 ч.л. свежего рубленого или сушеного базилика, подсыпаем любые прованские травы на свой вкус и взбиваем.

Если блендера нет, можно натереть овощи на мелкой терке и просто вмешать их в кефир вилкой.

Употребляем такой смузи вместо ужина или обеда. Кроме этого рецепта предлагаем и другие смузи для похудения.

  • Рецепты приготовления смузи для похудения
  • Смузи для похудения: рецепты с сельдереем

Микс из обезжиренного творога

В чашу блендера выкладываем 150 г обезжиренного творога, добавляем 100 мл минеральной воды с газом или без и 2 рубленных огурца. Приправляем чесноком и специями, взбиваем до однородности.

Полученную массу употребляем вместо любого приема пищи, предпочтительно во второй половине дня, так как именно в это время скорость метаболизма замедляется и необходимо снижать количество потребляемых калорий.

Ели приготовить это блюдо без воды, получится замечательная огуречная паста или паштет, который хорошо намазывать на цельнозерновые хлебцы. Такой вид перекуса хорош для завтрака или полдника.

Салаты с огурцом для похудения

Есть несколько вариантов салатов с этим овощем и если классический вариант с редисом и зеленью всем известен, то сегодня рекомендуем вам попробовать нечто новенькое!

Апельсиновый рай
  • Соединяем 1 порезанный на ломтики огурец с ½ рубленого на дольки апельсина.
  • Заправку готовим так: в 1 ст.л. оливкового масла добавляем 2-3 листочка мяты, разминаем их в ступке.

По желанию добавляем зубчик чеснока или прованские травы. Если получится обойтись совсем без соли — хорошо, вкус также можно усилить с помощью куркумы — она отлично сочетается с апельсином.

Сытный авокадо

Всем, кто считает огуречную диету слишком «пустой», рекомендуем попробовать следующее блюдо.

  • Чистим от кожицы спелый авокадо, убираем косточку и режем его на дольки. Слишком не мельчим, чтобы мякоть не развалилась, также нарезаем огурцы.
  • Добавляем 5-6 листиков щавеля и 2 ч.л. оливкового масла или масла грецкого ореха. Все хорошо перемешиваем.

Такой салат получается сытным за счет достаточно калорийного авокадо, но при этом легким и диетичным из-за отсутствия животных или термообработанных жиров.

Дуэт: огурец + киви

Достаточно оригинальное блюдо, которое между тем давно снискало популярность у любителей веганской кухни.

Нарезаем 2 киви без кожицы сначала на половинки, затем на четверти, а потом шинкуем на ломтики. Также рубим огурцы. Всыпаем горсть тыквенных семян или семечек подсолнечника. Заправляем обезжиренным йогуртом или ложечкой оливкового масла.

При желании сдабриваем салат специями, но и без них он получится очень вкусным за счет сочетания орехового привкуса с озоновой свежестью огурца и кислинкой киви.

Вариант 4: огуречный сок для похудения

В завершении предлагаем вам несложную диету, предполагающую употребление огуречного сока для похудения. Он содержит минимум сахара и обладает легким слабительным действием, а кроме того избавляет от изжоги.

Однако, как и любая сокодиета, эта предполагает обязательную консультацию со специалистом — диетологом или гастроэнтерологом.

  • Отжимаем сок любым удобным способом: через соковыжималку или натерев на терке и процедив жмых.
  • Употребляем его, если нет противопоказаний, по следующей схеме: вместо одного приема пищи или перед едой по 150 — 200 мл.
  • Также огуречный сок можно разбавлять водой в пропорции 1:1 и готовить коктейли с добавлением лимонного или лаймового сока.

Как видите, вариантов огуречной диеты очень много. Но какой бы способ похудения на огурцах мы не выбрали, помним, о том, что залогом снижения веса станет дефицит калорий. Мы обязательно должны тратить энергии больше, чем потреблять ее с пищей.

Конечно, физические упражнения придутся очень кстати, но лучше всего выбрать функциональную не слишком интенсивную нагрузку. Идеально подойдут плаванье, спортивная ходьба, пробежки. А вот от силовых нагрузок в тренажерном зале или марафонских забегов лучше отказаться, так как на фоне серьезного дефицита белка мышцы лучше не травмировать.

Теперь вы знаете, как можно со вкусом похудеть с помощью огурцов, остается лишь набраться смелости, приобрести необходимое количество овощей и попробовать! Покупаем овощи только в сезон — это станет залогом не только их свежести, но и пользы.

Подписка на видеоканал «Твой Поваренок»

Наш канал радует своих зрителей роликами каждый день. Чтобы быть в курсе всех новостей и получать извещения о выходе новых роликов, подпишитесь на канал, просто нажав на кнопку внизу.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector