Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть после родов с клизмой

Как похудеть после родов с клизмой

Рождение ребёнка — это прекрасный этап жизни любой женщины, но часто приходится жертвовать фигурой, ведь набранные килограммы далеко не всегда получается сбросить за короткий промежуток времени. Существует мнение о том, что похудение происходит достаточно активно в период кормления грудью, однако, избавиться полностью от лишнего веса не получится, или же проблемой будет потеря тонуса мышц и кожи.

Самым главным вопросом среди мам является похудение в домашних условиях, ведь маловероятно, что будет достаточно времени на посещение тренажерного зала или хотя бы бассейна. Для того чтоб похудеть дома после родов необходима самоорганизация и дисциплина. Но добиться желаемого результата смогли многие, поэтому сможете и вы, а в этой статье вы найдете полезные рекомендации.

Почему появляется лишний вес во время беременности?

1. Малая подвижность. Чаще всего женщины во время беременности много времени проводят дом, а ходят мало. Конечно, бывают достаточно активные молодые мамы, которые до последнего ходят на работу, однако все равно их движения плавные и аккуратные, а кардионагрузок практически нет. В итоге получается, что организм запасается жиром в области таза и талии, чтоб обезопасить малыша от опасности, а расход калорий сводится к нулю.

2. Наследственность. Вы можете посмотреть на своих родителей и понять, насколько вероятно, что во время беременности вы наберете лишний вес. Если ваша мама склонна к полноте, есть риск, что, вынашивая малыша, поправитесь и вы. Часто врачи советуют использовать различные масла от растяжек именно тем девушкам и женщинам, у которых в семье они есть. Это предотвращает проблему, с которой бороться не так-то и просто. То же самое касается лишнего веса.

Если у вас есть предрасположенность, лучше заранее проанализировать свой рацион питания и не поддаваться соблазну, когда хочется съесть еще немного сладостей или жирных продуктов.

3. Задержка жидкости в организме. Это типично для тех, кто быстро набирает и сбрасывает лишний вес. Наверняка вы не раз слышали истории о том, как женщина после родов теряет за пару недель до 10 кг. Это не считается здоровым похудением, обычно жировые клетки так быстро не сгорают. Данная проблема распространена среди тех, кто страдает от заболеваний почек, или склонен к отечности.

Как похудеть после беременности дома?

Кормящая мама должна особенно аккуратно относиться к различным диетам и препаратам, приводящим к быстрому похудению. Это на самом деле стрессовая ситуация для организма, к которой ни в коем случае нельзя прибегать, потому как это может влиять на качество молока и общее состояние матери. Самым доступным вариантом является изменение пищевого поведения. Часто молодые мамы много времени уделяет своим малышам, забывая том, что необходимо поесть.

Таким образом, организм голодает, и практически каждый приём пищи в будущем откладывается в виде жира. Организм постоянно находится в стрессе, запасается энергией на будущее.

Питайтесь чаще, небольшими порциями. Метод известный многим, его используют даже профессиональные спортсмены. Если же вы молодая мама, и у вас недостаточно времени для приготовления пищи, то просто наполните контейнеры овощами, отварным мясом и кашами и употребляйте их в любой момент, когда чувствуете малейшее чувство голода. Контейнеры можно брать с собой на прогулку, так вы всегда будете уверены в качестве пищи, которую употребляете.

Добавьте в свой рацион продукты, богатые на железо и йод. Если говорить об атлетах, то они могут позволить себе есть одни белки и овощи, но это не применимо к беременным и молодым мамам. Ваш ребенок должен получать необходимое количество микроэлементов, а ваш голод отразится на состоянии организма. Ешьте больше орехов, яиц, морепродуктов и куриной печени. Таким образом, вы будете сытой, а ребёнок получит насыщенное витаминами молоко.

Также стоит добавить в свой рацион оливковое масло, нежирную телятину, хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы. Если вы будете питаться одними яблоками и творогом 0%, полагая, что быстро похудеете, то вы ошибаетесь. Ваш рацион должен быть калорийным, но эти калории должны состоять из медленных углеводов и полезных жиров.

Не доедайте за ребенком. Распространенная проблема среди многих мам, потому как малыш часто не доедает, а выбрасывать продукты не хочется. Такие приемы пищи кажутся незначительными, чаще всего вообще незаметными. На самом деле это лишние калории, которые вы не планировали съесть, а в спешке и на нервах, скорее всего они у вас даже нормально не усвоятся. Достаточно быстро вы захотите есть, а это ведет к набору веса. Если похудение является вашей целью, то готовьте ребёнку маленькими порциями, не жалейте выбрасывать то, что он не доел.

Исключите сладости. Набор жира в области живота чаще всего спровоцирован большим употреблением сладкого, сюда входит даже мед и сахарозаменители. Исключением может быть ситуация, когда вы занимаетесь спортом, и ваш метаболизм ускоренный. Однако если вы недавно родили ребенка, а сейчас сидите дома, количество сладостей, которые вы употребляете, должно быть минимальным. Булки, шоколад, мороженое, конфеты и прочие быстрые углеводы замените сухофруктами, употребляйте их в первой половине дня.

Научитесь заниматься спортом в домашних условиях, даже если у вас на руках маленький ребёнок. Многие говорят, что это просто невозможно, но мы вам сейчас расскажем, как легко и непринужденно можно ввести спорт в вашу повседневность, даже если вы сидите с грудничком, кормите его грудью и основную часть времени занимаетесь бытовыми хлопотами и прогулками с коляской.

1. Танцуйте, пока готовите или убираете. Этот простой прием помогает сжигать лишние калории, практически не напрягаясь. Просто включите любимую музыку и готовьте есть, совершая активные движения.

2. Делайте упражнения на детской площадке. Мало кому известный метод, но очень эффективный. Наверняка во время ваших прогулок с малышом, есть минут 20-30, когда он спит, а вы не знаете чем себя занять. Поставьте коляску со спящим малышом на площадке и делайте несложные упражнения, используя различные лесенки, горки и турники. Никто не говорит, что вы должны подтягиваться и отжиматься как атлет, но покачать пресс или сделать наклоны вы вполне можете.

3. Больше носите ребенка на руках. Это может быть весело для вашего малыша и полезно для вашей фигуры. Для того чтоб отправиться в магазин за покупкой 1-2-х товаров, вам не нужно брать с собой коляску. Малыша можно качать и подбрасывать, играть с ним, учить плавать — всё это помогает наладить контакт мамы с ребенком, а вы сможете подтянуть верхнюю часть вашего тела. Наверняка вы видели мам, у которых с рождением малыша руки остановились красивее. Тут главное не лениться, и тогда ваша фигура будет стройной вне зависимости от внешних факторов и обстоятельств в жизни.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Основные принципы лечения геморроя у беременных и родильниц

*Импакт фактор за 2018 г. по данным РИНЦ

Читайте в новом номере

Читать еще:  Как похудеть больному поджелудочной железы

Перинатальный центр городской клинической больницы №29, Москва, Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, Москва

Г еморрой является одним из самых распространенных заболеваний человека. Основные причины этого – вертикальное положение тела, особенности диеты, сидячий труд и адинамия. Принято считать, что у женщин геморрой проявляется достоверно реже, чем у мужчин. Однако проведенные исследования показали, что среди женщин геморрой встречается достаточно часто, но большинство из них не придают ему значения и не обращаются к врачу.

Проявление или обострение геморроя у женщин происходит главным образом во время беременности и при родах, что связано с застоем крови из–за повышенного внутрибрюшного давления. Провоцирующим фактором могут являться и запоры, нередко возникающие у беременных вследствие гипотонического состояния прямой кишки. Запоры наблюдаются у 53% беременных женщин, в том числе в 86% случаев при наличии геморроя. По мере увеличения срока беременности вероятность появления геморроя возрастает. Однако у женщин с семейной предрасположенностью к венозной патологии, как правило, геморрой появляется уже в I – начале II триместра, ибо застой крови в венах таза и нижней половины туловища усугубляет как патологию кавернозной ткани прямой кишки, так и вен обычного строения. Вопрос о первичности или вторичности развития геморроя у беременных полностью не исследован и представлен в литературе диаметрально противоположными точками зрения, что не снижает его актуальности для практических врачей, ежедневно сталкивающихся с проблемой его лечения. Замечено также, что геморрой возникает чаще при первой и второй беременности, чем при последующих.

Геморрой проявляется в виде двух основных синдромов — острого приступа и хронического течения заболевания. Основой для развития острого геморроя чаще всего является тромбоз геморроидальных узлов. Тромбоз геморроидальных узлов характеризуется их увеличением и уплотнением и сопровождается болями в области заднего прохода. Тромбоз обычно начинается во внутренних узлах и распространяется в дальнейшем на наружные. Этот процесс, как правило, сопровождается сильными болями в области заднего прохода. Реже встречается изолированный тромбоз наружных узлов, проявляющийся в виде плотного образования округлой формы.

Типичный симптомокомплекс хронического течения заболевания складывается из повторяющихся кровотечений, связанных, чаще всего, с дефекацией и выпадением геморроидальных узлов из заднего прохода. Довольно часто все эти признаки сочетаются с анальным зудом или чувством жжения, мокнутия, саднения в области заднего прохода.

Различают наружные геморроидальные узлы, образовавшиеся из нижнего венозного сплетения и расположенные непосредственно под кожей у ануса, а также внутренние геморроидальные узлы, образованные из верхнего венозного сплетения и располагающиеся в подслизистом слое прямой кишки.

Кровотечение, как ведущий симптом геморроя, отмечается более чем у половины пациентов. Вторым по частоте симптомом геморроя является выпадение геморроидальных узлов. При этом заболевании также отмечаются такие симптомы, как анальный зуд (9%), чувство дискомфорта в анальном канале (5%), выделение слизи (2%).

Все вышеизложенное, естественно, не способствует нормальному течению беременности. Поэтому, если геморрой есть, но не доставляет особенного беспокойства, необходимо предупреждать осложнения. Прежде всего необходимо отрегулировать периодичность опорожнения кишечника. Эта процедура должна происходить ежедневно в одно и то же время. С помощью диеты добиваются, чтобы не было запоров, выполняют гимнастические упражнения. Диета должна быть богата овощами и фруктами при умеренном количестве мяса и углеводов, полезны молочные продукты, черный хлеб. Очень важна гигиена области заднего прохода. Подмываться нужно холодной водой после каждого опорожнения кишечника. Наружный геморрой не требует хирургического лечения. При внутреннем – также в большинстве случаев можно ограничиться лекарственной терапией.

В настоящее время на российском фармацевтическом рынке появились лекарственные препараты, которые могут с большим эффектом использоваться при лечении данной патологии.

Целью настоящего исследования явилась оценка эффективности и переносимости препаратов Гепатромбин Г (мазь и ректальные свечи) при лечении геморроя у беременных и родильниц.

Клинически симптомокомплекс геморроя при беременности почти не отличался от такового среди других категорий больных с таким диагнозом. Из 232 беременных с клиническими признаками геморроя боли в заднем проходе отмечались у 46,1%, ректальные кровотечения у 37,1%, анальный зуд у 27,6%. Часто у наблюдаемых женщин отмечался наружный геморрой (61,3%), характеризовавшийся появлением геморроидальных узлов в виде бородавчатых образований или складок, плотных на ощупь и не уменьшающихся в объеме при пальпации. При внутреннем геморрое (38,7%) узлы располагались между складками слизистой оболочки, могли быть как единичными, так и множественными, спадались при надавливании и наполнялись при кашле. В 11,5% случаев геморрой сочетался с анальной трещиной. Часто у беременных после 2–3-хдневной задержки стула внезапно появлялись болезненные плотные геморроидальные узлы, что сопровождалось острыми болями, реже – кровотечениями. Необходимо отметить, что если у беременных в возрасте от 20 до 30 лет геморрой выявлялся примерно у каждой пятой, то после 30 лет – у каждой второй.

С нашей точки зрения, для практики целесообразно выделять три группы беременных, страдающих геморроем. В первую группу мы относили бессимптомный геморрой. У этих женщин проводились профилактические мероприятия, включающие диету с ограничением острых блюд и достаточным количеством растительной клетчатки, лечебную физкультуру, прогулки, водный туалет заднего прохода после дефекации, послабляющие травы. Своевременное выявление беременных с клинически бессимптомным геморроем и проведение у них таких профилактических мер дает возможность предупредить развитие болезни, осложняющее течение родов и послеродового периода.

Вторую группу составили больные с жалобами на кровотечения, анальный зуд, боли при дефекации. У этих женщин, помимо вышеперечисленных мероприятий, проводили лечение свечами и мазью Гепатромбин Г со II триместра.

В третью группу были включены беременные, страдающие геморроем, подлежащим хирургическому лечению. Это были три женщины с большим выпадением внутренних узлов и с частыми обострениями в анамнезе, больные с обильными изнуряющими геморроидальными кровотечениями, а также с острым геморроем в стадии некроза выпавших ущемившихся узлов. Беременные были проконсультированы у проктолога, совместно с которым вырабатывалась тактика дальнейшего ведения. Этим пациенткам для предоперационной подготовки также был назначен Гепатромбин Г по индивидуальным схемам.

Гепатромбин Г представляет собой комбинированный препарат, в состав которого входят 3 активных компонента – гепарин, преднизолон, полидоканол. Гепарин – антикоагулянт прямого действия, активирует антитромбин III, нейтрализуя ряд факторов (XIIa, XIa, Xa, XIIIa), нарушает переход протромбина в тромбин. При местном применении гепарин препятствует образованию тромбов, обладает противоотечным и противовоспалительным действием, способствует регенерации соединительной ткани. Преднизолон – синтетический глюкокортикоид, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, уменьшает зуд, чувство жжения. Полидоканол – соединение группы полиэтиленгликолей, оказывает местное склерозирующее и анальгезирующее действие. Таким образом, фармакологический эффект данного комбинированного препарата для лечения геморроя связан с местноанестезирующим, противовоспалительным, антитромботическим, спазмолитическим и противозудным эффектом.

Мазь Гепатромбин Г применяли при наружном геморрое, нанося на пораженные участки тонким слоем 2–4 раза в день, а после исчезновения болезненных ощущений – 1 раз в день в течение 7 дней. Свечи Гепатромбин Г использовали при внутреннем геморрое 2 раза в день в течение 5–7 дней, после исчезновения болезненных ощущений 1 раз в сутки еще 7 дней.

Степень выраженности сохранившихся клинических симптомов оценивалась пациентами, как средняя к 7 дню лечения и как слабая – к 15 дню.

Читать еще:  Как похудеть с помощью трансерфинга

Клиническая переносимость оценивалась пациентками и врачами по шкале: отличная, хорошая, средняя, плохая. Переносимость лечения препаратами Гепатромбин Г была отличной и хорошей в 95% случаев.

Беременность, не являясь основным патогенетическим фактором геморроя, нередко выявляет его, усугубляет его клиническое течение. С другой стороны, геморрой у беременных часто осложняет течение родов и послеродового периода. Во время родовой деятельности, при прохождении головки в узкой части полости малого таза происходит сдавление сосудов этой области, в том числе и прямой кишки. Нарушающийся венозный отток и застой крови создают дополнительные условия для раскрытия артериовенозных анастомозов непосредственно в просвет кавернозных полостей прямой кишки. Во время потуг, как известно, анальный жом раскрывается, дистальный конец прямой кишки зияет, и при этом хорошо видны как наружные, так и внутренние геморроидальные узлы. При прорезывании головки плода внутренние узлы, если они достаточно выражены, выдавливаются наружу и иногда их стенки разрываются. После родов, с постепенным сокращением анального отверстия, внутренние узлы сокращаются и самостоятельно вправляются. Если сокращение сфинктера происходит быстро, эти узлы ущемляются, и возникает острый геморрой.

В нашем исследовании мазь Гепатромбин Г применялась у родильниц (87 чел.) с геморроем I–II степени тяжести (4 раза в день первые 2–3 дня, в последующем – 1–2 раза в день до выписки). У части больных, несмотря на заметное уменьшение узлов в первые дни лечения, сохранялись боли при дефекации, что послужило основанием для назначения очистительных клизм с предварительным введением в задний проход 30–40 г вазелинового масла. К моменту выписки все наблюдаемые родильницы считали себя здоровыми и были выписаны в удовлетворительном состоянии.

Таким образом, проведенное исследование позволяет сделать заключение о том, что применение препарата Гепатромбин Г, как в виде мази, так и в виде ректальных свечей, является эффективным способом лечения беременных и родильниц с геморроидальными кризами. Быстрота действия и хорошая переносимость препарата позволяет рекомендовать его для широкого использования в акушерско–гинекологичекой практике.

1. Ривкин В.Л., Капуллер Л.Л. Геморрой. М., Медицина, 1984, 176 с.

2. Шехтман М.М. Геморрой. // 9 месяцев, 2001; 10: 11.

3. Contou J. Complications des hemorroides. // Rev. med., 1997; 22 (20): 1199–205.

4. Muller–Lobeck H. Hemorrhoids: trends in treatment. // Chirurg, 2001; 72 (6): 667–76.

Как помочь организму, если вы переели?

К вечеру, наконец, когда все дела сделаны, можно уделить время себе. Так и возникают нерегулярные перекусы, еда всухомятку и т. д. Даже если вечером постарался съесть полноценное горячее блюдо, а не очередной бутерброд, желанная пища нередко может приводить к дискомфорту в животе. Неожиданно большая порция пищи, да еще и под вечер, может оказаться тяжелой задачей для пищеварения.

Причин для переедания может быть много: стрессовые ситуации, посиделки с друзьями, дни рождения и другие застолья, слишком быстрый прием пищи, частые перекусы всухомятку перед компьютером и прочее. По сути сам ритм жизни не всегда оставляет возможность следить за питанием. Особенно это бывает нелегко женщинам, которые выполняют несколько социальных ролей одновременно. Днем нужно выполнять работу, вечером быть женой и мамой. И к вечеру, наконец, когда все дела сделаны, можно уделить время себе.

Так и возникают нерегулярные перекусы, еда всухомятку и т д. Даже если вечером постарался съесть полноценное горячее блюдо, а не очередной бутерброд, желанная пища нередко может приводить к дискомфорту в животе. Неожиданно большая порция пищи, да еще и под вечер, может оказаться тяжелой задачей для пищеварения.

Переедание может сопровождаться появлением неприятных симптомов:

  • дискомфорт, тяжесть в желудке;
  • вздутие живота, бурление;
  • метеоризм;
  • тошнота;
  • вялость и апатия.

Почему возникают такие симптомы?

Симптомы переедания могут возникать, когда организму не хватает пищеварительных ферментов для переваривания пищи. Это не значит, что собственных ферментов вовсе нет. Правильнее говорить, что для привычного объема пищи собственных сил организма хватает, а для экстра съеденного, непривычно тяжелого или жирного – нет.

Основной причиной появления тяжести после еды являются жиры, т. к. их сложнее всего переварить 1 .

Пищеварительные ферменты – это особый тип соединений, предназначенных для расщепления углеводов, белков и жиров для их последующего усвоения в организме.

Систематическое переедание может негативно отражаться не только на состоянии пищеварительной системы, но и на организме в целом. Появление неприятных симптомов может сказываться на настроении и активности: хочется полежать, чтобы никто не трогал, а нужно встретиться с друзьями, уделить внимание близким и т.д. Что же делать, если вы съели больше, чем планировали? В таких случаях важно поддержать естественный пищеварительный процесс, чтобы справиться с неприятными симптомами.

Основные рекомендации

Если вы переели, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Минеральные воды. Чтобы снять чувство тяжести в желудке, не спеша, выпейте маленькими глотками негазированную или слабогазированную минеральную воду комнатной температуры.
  • Тёплые чаи. Несладкий черный, зеленый или мятный чай могут стимулировать перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов.
  • Прием препаратов для улучшения пищеварения. Такие препараты еще называются ферментными препаратами панкреатина, потому что содержат те самые ферменты, которые вырабатываются у человека в естественных условиях. Таким образом, по своему составу они являются родственными нашему организму.

Действующим веществом большинства ферментных препаратов является панкреатин. Но значит ли это, что между ними нет никаких отличий?

Мало кто знает, что для ферментных препаратов ключевое значение имеет форма выпуска, а именно – размер частиц препарата. Чем частицы мельче, тем выше эффективность препарата 2,3 .

Креон ® выпускается в капсулах, внутри которых содержатся маленькие частички – минимикросферы 4 . При попадании в желудок капсула быстро растворяется 4 , а минимикросферы перемешиваются с пищей, охватывая ее максимальное количество.

Такое действие отличает Креон ® от других препаратов для улучшения пищеварения, например, в форме таблеток. Таблетка представляет собой цельную форму. Представление о том, что ее можно разделить или размять – ошибочно, поскольку это нарушает защитную оболочку препарата, и действующее вещество «погибнет» в желудке. Поскольку таблетка остается цельной, то она не может равномерно перемешаться с пищей. Это значит, что препарат может обработать съеденное только частично, поэтому и симптомы могут уходить не полностью. Именно поэтому наличие маленьких частиц – одно из ключевых свойств для ферментных препаратов панкреатина.

Преимущества Креон ®

  • Дополняет собственное пищеварение 4
  • Капсула содержит мелкие частицы – минимикросферы для полноценного переваривания пищи 4
  • Капсула быстро растворяется в желудке 4
  • Начинает работать в кишечнике уже через 15 минут после попадания в него 2

Лучше всего принять капсулу Креон ® во время или сразу после приема пищи 4 , например, плотного обеда или ужина. Это необходимо, потому что в нашей физиологии все устроено аналогично: собственные ферменты вырабатываются организмом во время каждого приема пищи. Креон ® поддерживает собственное пищеварение, и потому при его приеме организм не перестает сам переваривать пищу 5 .

Препарат Креон ® можно принимать каждый раз, когда возникли последствия переедания – тяжесть и дискомфорт, вздутие, урчание, бурление. Креон ® подходит для всей семьи и даже для детей с рождения 4 .

Подробнее о препарате вы можете прочитать в этом разделе, а подробнее узнать о пищеварении вы можете здесь.

Читать еще:  Как придумать название группы для похудения

читайте также

Креон ® или другие капсулы?
Креон ® или проверенная таблетка?
Креон ® для детей
Преимущества Креон ®

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Помогаем справляться с тяжестью в желудке
Что такое панкреатин и в чём его секрет?
Таблетка или капсула: все ли ферменты одинаковы?
  • 1 Галова Е.А. Применение пищеварительных ферментов в педиатрической гастроэнтерологии // Медицинский совет – 2012 г. – №5 – С. 50-54.
  • 2 Löhr JM, Hummel FM, Pirilis KT et al. Properties of different pancreatin preparations used in pancreatic exocrine insufficiency. Eur J Gastroenterol Hepatol., 2009; 21(9): 1024-31.
  • 3 Ивашкин В.Т., Маев И.В., Охлобыстин А.В. с соавт. Рекомендации Российского гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению хронического панкреатита. РЭГГК, 2014; 4: 70-97.
  • 4 Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Креон ® 10000, капсулы кишечнорастворимые, от 02.07.2020.
  • 5 Бельмер С.В., Разумовский А.Ю., Хавкин А.И., Корниенко Е.А., Приворотский В.Ф. Болезни поджелудочной железы у детей. М.: ИД “Медпрактика-М”, 2019, 528с.
  • RUS2158382 (v1.0)

Информация, представленная на сайте, предназначена для просмотра только совершеннолетними лицами.

  • Креон ® 10000
  • Креон ® 25000
  • Креон ® для детей
  • Инструкция
  • Где купить Креон ®
  • Преимущества Креон ®
  • Как работает пищеварение
  • Правильное питание
  • Вопрос-ответ
  • Политика по персональным данным
  • Условия он-лайн использования
  • Обратная связь

Информация, представленная на сайте, предназначена для просмотра только совершеннолетними лицами.

© 2021 ООО «Эбботт Лэбораториз», 125171 г. Москва, Ленинградское шоссе, дом 16А, строение 1, бизнес-центр «Метрополис», 6 этаж

Материал разработан при поддержке компании ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях повышения осведомлённости пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

Как похудеть после родов

Рождение ребёнка — счастливое событие в жизни каждой женщины. Однако случается так, что счастливая мама может значительно поправиться. Похудеть после родов можно, главное — соблюдать простые правила, больше двигаться и контролировать суточное потребление пищи.

Рождение ребёнка — счастливое событие в жизни каждой женщины. Однако случается так, что счастливая мама может значительно поправиться. Это происходит как в период вынашивания ребёнка, так и в послеродовом периоде. Похудеть после родов можно, главное — соблюдать простые правила, больше двигаться и контролировать суточное потребление пищи.

Как похудеть после родов?

Задавая этот вопрос, многие женщины не учитывают того фактора, что держать себя в форме следует начинать ещё в дородовом периоде. Это поможет не набрать лишних килограммов после рождения ребёнка. Есть несколько «дородовых» рекомендаций, которые не помешает соблюдать, контролируя свой аппетит и желания:

  • ограничить сладкое, острое, солёное, кислое, мучное;
  • не употреблять экзотических блюд;
  • исключить фаст-фуды, газировку;
  • проконсультироваться по поводу рациона с врачом-диетологом;
  • контролировать уровень сахара в крови;
  • больше двигаться, не лежать всё время на диване, соблюдая меру между отдыхом и активностью;
  • делать несложную гимнастику для будущей мамы.

Соблюдение этих правил в дородовом периоде поможет вам быстрее вернуть желанную форму после родов.

Можно ли быстро похудеть после родов

Как и во всех случаях вожделенного «похудения», нужно обратить внимание на питание и, по возможности, внести в него коррективы. Конечно, женщина хочет похудеть после родов как можно быстрее. Первое, что ни в коем случае нельзя делать — это жёсткая безуглеводная диета, особенно если вы кормите ребёнка грудью. В принципе, у кормящих мам и без жёстких диет есть ряд ограничений: им нельзя употреблять вредные продукты, фаст-фуды и алкоголь.

Кстати, кормящие мамы порой худеют гораздо быстрее тех, кто не кормит грудью. Вместе с грудным молоком, которое регулярно получает ваш ребёнок, вы постепенно будете освобождаться от избытка жировых веществ, накопленных организмом «про запас» в период беременности. Все жиры примут активное участие в росте и развитии малыша.

Если по показаниям или другим причинам ваш малыш находится на искусственном вскармливании, постарайтесь выполнять простые правила:

  • не «накидывайтесь» на те продукты, которые были запрещены в дородовом периоде;
  • скорректируйте свой режим питания. Это можно сделать самостоятельно, читая полезную литературу в интернете, либо обратившись к диетологу. Одной консультации грамотного специалиста будет достаточно для того, чтобы вы выбрали верное направление в питании;
  • не нужно доедать за ребёнком. Понаблюдайте за ним и готовьте ровно столько, сколько он употребляет в пищу. На первых порах контролировать это непросто, но всему можно научиться, если есть желание и мотивация.

Чем питаться после родов, чтобы убрать живот?

Прежде всего, нужно составить себе полезное и здоровое меню. В него могут войти:

  • салаты, заправленные оливковым или льняным маслом. Старайтесь не заправлять блюда высококалорийными майонезами и соусами;
  • зернёные виды творога средней жирности;
  • все крупы;
  • фрукты, орехи, а если нет аллергии — мёд;
  • мясные и рыбные блюда, приготовленные на пару или в режиме запекания.

Не отказывайтесь от грудного вскармливания. Во-первых, как уже говорилось, оно поможет вам быстрее снизить вес, а во-вторых, на кормление ребёнка женщина тратить примерно 600 калорий в сутки.

Как ускорить процесс похудения?

Спортом следует заниматься осторожно, дозируя физические нагрузки. Безусловно, живот — самая проблемная зона у женщин, которые недавно стали мамами. Воспользуйтесь специальными программами для женщин в послеродовом периоде: они предусматривают щадящие и постепенные физические нагрузки.

Все упражнения для брюшного пресса допустимо делать только спустя 6-8 недель после рождения ребёнка. Если у вас было кесарево, такая нагрузка возможна не раньше, чем через 3-4 месяца. Однако расстраиваться не стоит: для лёгкой гимнастики и танцев противопоказаний нет. Ходьба — тоже прекрасная физическая нагрузка, если заниматься ею регулярно.

Когда хочется быстрее получить заветный результат, не повредят и косметологические манипуляции. Для этого не нужно посещать дорогие салоны. Обёртывания с целью похудения можно проводить в домашних условиях, используя разные виды глины:

  • чёрную;
  • голубую;
  • розовую.

Такая глина стоит недорого (от 30 рублей за одну пачку) и всегда продаётся в аптеке. При этом, одной упаковки хватает на несколько процедур. Глину нужно развести в умеренно тёплой воде и нанести смесь на живот, предварительно обработав его скрабом. Осталось равномерно распределить смесь по проблемным участкам тела и ждать её высыхания. В данном случае обёртывание не проводят: такая процедура подходит тем, у кого не так много времени.

Обёртывание пищевой плёнкой требует больше сил и времени. Можно использовать и обычные хозяйственные пакеты из полиэтилена. Подготовленную смесь накладывают на живот, равномерно распределяют и заматывают плёнкой. Это обеспечит создание парникового эффекта. После обёртывания плёнкой надо лечь на кровать, накрыться тёплым одеялом и лежать в течение 10 минут. Количество процедур в неделю — от 2 до 3.

Косметологи рекомендуют для разнообразия смешивать глину с маслом оливы или аромамаслами, но это нежелательно для кормящих мам и женщин, у которых есть аллергические реакции.

Похудеть после родов можно дома, соблюдая простые правила и выполняя ряд несложных манипуляций. Главное — следить за питанием и вести активный образ жизни, и тогда вернуть прежнюю форму вы сможете в максимально короткие сроки.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector